乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版 附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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贾纯良，穆亚楠 著

图书标签:

• 乒乓球
• 球技
• 入门
• 教学
• 实战
• 技巧
• 运动健身
• 全彩
• 附光盘
• 大众健身

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409566

版次：1

商品编码：11421904

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：153

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　奥运项目，中国受欢迎的运动！
　　教练指导，职业冠军专业示教
　　基础知识、攻防技术、实战技巧……全面掌握
　　乒乓球运动爱好者的必备教程

内容简介

　　在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人自豪、自信，夺金多的体育项目，被誉为“中国的国球”。
　　《乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版）》对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。

作者简介

　　贾纯良，北京奥运会、残奥会乒乓球技术官员。

　　穆亚楠，国家一级运动员、国家二级裁判

内页插图

目录

第一章小球转动大世界
一、起源与发展
二、乒坛王者之师
三、万众瞩目的乒乓球大赛

第二章乒乓球运动基础知识
一、球场与球台
二、球拍的种类与选择
三、如何选择乒乓球
四、乒乓球运动的着装
五、乒乓球技术五要素
六、常见的乒乓球打法类型
七、比赛规则
八、运动前的热身活动

第三章稳扎稳打学基础
一、握拍方式
二、基本站位与站姿
三、步法训练
四、击球常识
插页：乒乓球学练十大黄金窍门

第四章乒乓技术入门
一、发球技术
二、接发球技术
三、推挡球技术
四、攻球技术
五、搓球技术
六、削球技术
七、弧圈球技术
八、反弹技术
九、杀高球技术
十、挑打技术
十一、直拍横打

第五章乒乓球制胜战术
一、乒乓球运动意识
二、发球抢攻战术
三、接发球战术
四、搓攻战术
五、对攻战术
六、拉攻战术
七、弧圈球战术
八、左推右攻战术
九、削攻结合战术
十、扣、拉、吊结合战术
十一、步法战术

第六章乒乓球双打技术
一、双打的配对
二、双打站位
三、常规的移位方法
四、双打攻防战术

第七章乒乓球日常技术练习
一、熟悉球性
二、技术模仿练习
三、上台练习
四、接发球练习
五、推挡球练习
六、搓球练习
七、攻球练习
八、削球练习
九、双打练习
附录：
乒乓球运动员类型
乒乓球运动损伤与防治

精彩书摘

　　三、如何选择乒乓球
　　选择乒乓球时，需要从四方面进行挑选：
　　外观：好球的表面纯度高，均匀性好，腰部接缝整齐，厚度均匀。
　　弹跳高度：将球从30厘米高处掷到标准的乒乓球台上，反弹高度在24厘米到26厘米之间，如球的弹跳或高或低，则说明球的弹性不均匀。
　　圆度：将乒乓球放在光滑平整的台面上旋转，观察有无剧烈震荡，有则说明该球的圆度不好，稳定性差，击球落点不易控制。
　　硬度：用拇指与食指捏住球的顶部，均匀用力，观察两面软硬是否一致。若反弹程度相同，则说明球的质量较好，使用性能佳。
　　把球的商标朝上，放置在光滑平整的台面上，用手指搓动球的两侧，使球转动，通过观察球的商标来判断球的转动是否稳定，以判定球是否圆。还可以用手指捏住球体上对应的两点，均匀用力，感受球面的软硬度是否一致。
　　绝大部分品牌的乒乓球都分为一星、二星和三星球，其中三星球质量最高、弹性最好，对于初学者来说，选择一星或二星就可以，这样的球成本相对较低，弹性相对较弱，更易于控制，有利于技术的掌握。
　　四、乒乓球运动的着装
　　1.服装
　　在乒乓球的正式比赛中，要求选手穿运动短衣和短裤。一般来说,要选择材质较轻，缝制方式具伸缩性，吸汗性、散热性及蒸发性佳，没有累赘装饰的服装。上衣肩膀周围要宽松，胸前不能太宽松，袖子不能太长，不要露在短裤外。短裤腰围适中，裤管不能太长，裤管、臀部周围最好不要太紧。尤其是女性，更要选择裤管松紧适中的裤子穿起来才舒服。整体颜色的搭配也需要考虑。
　　在一般的乒乓球练习中，只要根据气候情况，穿比较宽松、合身的乒乓球运动长套服或短套服即可。
　　2.球鞋与球袜
　　乒乓球运动专用鞋的特点是比较轻，防滑性能比较好。选用乒乓球鞋时，一定要试穿一下，感觉上要略宽点为好。球袜一般应当穿棉质袜，因为它与鞋的结合性比较强，脚感好，最好是厚底绒毛状的袜子（具有保暖和缓冲效果）。脚脖子的松紧带不要太紧。
　　……

前言/序言

　　在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则最为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人最自豪、最自信，夺金最多的体育项目，被誉为“中国的国球”。
　　乒乓球是一项具有全方位健身效果的运动。它能使人体的循环系统、呼吸系统的功能大大加强，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对人体健康十分有益，可减少心血管疾病的发病率。同时，它还使呼吸肌得到锻炼，有效增加肺活量，改善呼吸系统功能。长期的乒乓球运动不仅可使四肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，还可以提高人体的力量、速度和身体的灵活性、协调性，使人充满活力。
　　乒乓球是一项最佳的大脑运动。选手进行运动时，大脑需在短时间内对来自眼睛、耳朵的信息进行思考与综合分析，充分调动视觉、听觉等感觉器官、中枢神经及全身肌肉快速反应，选择最佳击球点，进行恰如其分地回击。长期练习乒乓球，可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。
　　乒乓球还是一项愉悦身心的减压运动。通过参加乒乓球运动，与球友相互交流经验，切磋球技，达到相互学习、共同提高的目的，可以扩大社交圈，建立良好的人际关系，使人们在生理和心理两方面都得到良好发展。此外，在全面提高身体素质的同时，乒乓球运动还可以培养人勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。
　　本书对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。
　　祝愿所有的乒乓球爱好者都能享受健康，享受乒乓之乐。

《乒乓球：从新手到高手，全面提升你的制胜技巧》 内容简介 踏入充满活力与智慧的乒乓球世界，你是否渴望掌握这项运动的精髓，从一个懵懂的新手蜕变为一名技艺精湛的选手？《乒乓球：从新手到高手，全面提升你的制胜技巧》将是你最可靠的伙伴，它不仅是一本书，更是一条通往乒乓球顶峰的捷径。本书以详实的内容、清晰的脉络和循序渐进的教学方式，为所有热爱乒乓球的人士量身打造，无论你是初次拿起球拍，还是希望突破瓶颈、再上层楼，都能从中获益匪浅。 本书最大的特色在于其“实战导向”的教学理念。我们深知，理论知识只有与实际应用相结合，才能真正转化为能力。因此，本书摒弃了枯燥乏味的理论堆砌，而是将重心放在如何将各项技术动作、战术思想融入到真实的比赛对抗中。每一个章节的编排都力求贴近赛场上的真实情况，帮助读者在掌握技术的同时，培养敏锐的战场洞察力，学会如何阅读比赛、预判对手、制定策略。 核心内容详解： 第一部分：乒乓球基础认知与装备选择 在正式开启技术训练之前，深入了解这项运动的起源、发展历程以及基本规则是至关重要的。本书将带领你回顾乒乓球的悠久历史，让你对这项运动的文化底蕴有一个初步的认识。同时，我们将为你详细解读国际乒联最新的竞赛规则，确保你在今后的训练和比赛中避免不必要的失误。 装备是运动员的“战友”，选择合适的装备能够事半功倍。本书将花费大量篇幅为你介绍不同类型球拍、胶皮的特性，分析它们在速度、旋转、控制等方面的差异。我们将指导你如何根据自己的技术风格、身体条件以及预算，挑选最适合你的球拍组合。从握拍方式的细微差别到不同材质底板对击球手感的影响，本书将为你一一揭秘，让你在装备的选择上不再迷茫。 第二部分：核心技术动作分解与精炼 本书的核心部分将为你系统地讲解乒乓球的各项基本功和进阶技术。我们采取“分解-模仿-巩固-实战”的学习模式，确保每一个动作都能被清晰地理解和准确地模仿。 握拍与基本站位： 错误的握拍方式会严重限制你的技术发挥。本书将详细讲解横拍和直拍两种主流握拍方式的正确姿势，以及在不同击球情况下的握拍调整。同时，我们将分析最佳的站位选择，包括前中后场的站位原则以及根据球的来路和旋转调整站位的技巧。 发球的艺术： 发球是比赛的起点，一个好的发球往往能为自己创造主动。本书将从最基础的上旋、下旋发球开始，逐步深入讲解侧旋、不转球以及结合假动作的发球技巧。我们将重点分析发球的落点控制、节奏变化以及如何利用发球来迷惑对手，抢占先机。 接发球的智慧： 接发球是反击的关键。本书将为你提供一套完整的接发球策略，包括如何准确判断来球的旋转和速度，以及根据不同的发球采取相应的回接技术。我们将详细讲解搓接、挑打、劈长、拧拉等接发球技术，并分析不同接发球方式的优劣势。 攻防技术精通： 基本功： 击打、推挡、搓球、削球等基础技术是乒乓球的基石。本书将对这些技术动作进行细致入微的分解，从身体的协调发力到拍面的角度控制，都将一一呈现。我们将强调摩擦与撞击的区别，以及如何根据不同的来球进行准确的判断和发力。 进攻技术： 弧圈球是现代乒乓球的灵魂。本书将从上旋弧圈球开始，讲解其发力要领、动作协调性以及如何根据不同弧度进行变化。随后，我们将深入探讨拉冲结合、攻守转换以及如何利用弧圈球的强大攻击力压制对手。 防守反击： 削球虽然在现代乒乓球中较少见，但掌握好削中反攻的技巧，同样能让你在比赛中占据优势。本书将为你解析削球的技术要点，以及如何在削球防守中寻找反击机会。 步法训练： 良好的步法是稳定发挥和快速移动的基础。本书将详细介绍米字步、并步、交叉步等乒乓球常用步法，并提供科学的训练方法，帮助你提高场上覆盖率和反应速度。我们将强调步法与手部动作的协调统一。 第三部分：实战战术演练与心理素质培养 掌握了扎实的技术是基础，而将技术转化为比赛中的致胜法宝，则需要精妙的战术和强大的心理素质。 单打战术： 本书将为你揭示不同类型选手（如削球手、弧圈快攻型选手、颗粒胶选手等）的克制方法。我们将深入分析如何根据自己的技术特点制定合理的战术，包括如何通过发球、落点变化、节奏控制以及主动进攻来消耗对手、创造得分机会。我们将为你提供一套完整的单打战术思维框架，让你学会“兵不厌诈”。 双打配合： 双打的默契配合是取胜的关键。本书将重点讲解双打站位、战术配合、呼应以及如何有效沟通。我们将分析常见的双打配合模式，并提供训练建议，帮助你与队友建立起高效的默契，共同赢得比赛。 比赛心理： 乒乓球不仅仅是技术的较量，更是心理的博弈。本书将为你提供实用的心理调适方法，包括如何缓解比赛压力、克服紧张情绪、保持专注度以及在落后时不放弃的信念。我们将分享一些顶尖运动员的心理训练经验，帮助你建立强大的心理韧性。 临场应变： 比赛中情况瞬息万变，学会临场应变至关重要。本书将引导你学习如何根据比赛进程、对手的变化以及自身的体能状况，及时调整战术和技术。我们将分析常见的临场应对策略，帮助你成为一个成熟的比赛型选手。 第四部分：训练方法与进阶指导 想要在乒乓球领域取得长足进步，科学的训练计划必不可少。 系统训练计划： 本书将为你提供不同阶段的训练计划建议，包括初学者、中级选手以及高级选手的训练重点。我们将强调训练的系统性、规律性和科学性。 专项技术强化： 针对你可能存在的短板，本书将提供专项技术训练的方法和建议，帮助你针对性地改进和提升。 体能与柔韧性训练： 良好的体能是支撑高强度比赛的基础。本书将介绍一些适合乒乓球运动员的体能训练项目，如爆发力、耐力、协调性等。同时，我们将强调柔韧性训练的重要性，以预防运动损伤，提高动作幅度。 伤病预防与康复： 运动过程中难免会遇到伤病。本书将为你提供一些常见的运动损伤预防措施，以及在发生伤病后如何进行初步的康复和调整。 本书特点总结： 理论与实践完美结合： 每一项技术讲解后，都会配以具体的实战应用场景和战术分析。 图文并茂，生动形象： 大量精美的插图和示意图，清晰直观地展示技术动作和战术要领。 循序渐进，由浅入深： 内容编排符合学习规律，从基础到进阶，让读者轻松掌握。 注重细节，精益求精： 深入剖析每一个技术动作的要点，帮助读者打下坚实的基础。 实战导向，学以致用： 强调战术意识和比赛经验的培养，让你真正成为赛场上的强者。 适合各类人群： 无论你是初学者、爱好者，还是希望提升竞技水平的选手，都能从中找到适合自己的内容。 《乒乓球：从新手到高手，全面提升你的制胜技巧》不仅仅是一本教材，它更将是你乒乓球之路上的忠实伙伴和启蒙导师。通过本书的学习，你不仅能够掌握精湛的球技，更能领略乒乓球这项运动的无穷魅力，在挥洒汗水的同时，收获健康、快乐与成就感。立即翻开本书，开启你的乒乓球精彩之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度着实让我吃了一惊，内容量非常扎实，感觉它不仅仅是一本入门手册，更像是一本可以伴随我度过初级和中级阶段的工具书。我注意到书里花了好几页篇幅专门讲解了如何根据自己的身体条件和打法风格来选择适合自己的发球套路，而不是简单地罗列二三十种发球。这种“个性化指导”的思路，让我觉得这本书的服务意识很强。我特别喜欢它在介绍步伐训练时，那种将技术动作和身体协调性训练结合起来的安排，这表明作者明白乒乓球不仅仅是手上的技术，更是全身的协调运动。如果光盘里能配上不同速度和角度的步伐练习BGM或者计时器功能，那就更完美了。这本书的优势在于其系统性，它不是零散地教你几个绝招，而是努力构建一个完整的技术学习框架，从基础发力到旋转控制，环环相扣，让人感觉学习路径清晰可见，不易迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配既专业又不失活力，一下子就抓住了我这个乒乓球初学者的眼球。虽然我还没来得及深入研读每一个章节，但仅仅是翻阅目录和部分插图，就能感受到编者在内容组织上的用心。比如，对于握拍、站位这些基础中的基础，他们似乎用了很多篇幅去图解，这对像我这样零基础的“小白”来说，简直是福音。我尤其期待光盘里的内容，毕竟光盘通常能提供更直观的动作示范，理论结合实践，这比纯文字描述有效多了。我总觉得，学技术类的东西，光看不练是纸上谈兵，希望这个“实战技术”部分能真正帮我把理论知识转化为球台上的有效动作。我目前最大的困惑就是如何稳定地进行正手攻球，如果这本书能提供详细的分解步骤和常见错误纠正方法，那它就太值了。从目前的初步印象来看，这本书的定位非常精准，就是为那些渴望快速入门并建立扎实基本功的爱好者量身定做的，里面的技术讲解应该会非常接地气，不会充斥太多晦涩难懂的专业术语，这是我非常看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量简直没话说，那种全彩印刷的质感，让那些复杂的发球线路图和步法解析看起来清晰明了，完全没有那种廉价教材的粗糙感。我翻到关于旋转的章节时，那种通过色彩深浅来区分上旋、下旋、侧旋的图示，一下子就让我对这个最让人头疼的概念有了具象化的理解。我过去看一些老旧的乒乓球书籍，图都是黑白的，看得我一头雾水，分不清击球点和摩擦面的细微差别。而这本新版，显然是紧跟了现代体育教学的趋势，注重视觉化学习。而且，这本书的排版风格非常流畅，不是那种教科书式的死板排列，而是像一本高质量的体育杂志，读起来没有压力。我特别留意了一下“常见错误与调整”那一块，里面的照片对比非常到位，比如正确的还原姿势和错误的还原姿势，那一瞬间我就知道作者绝对是深谙实战之道的行家。对于一个希望把乒乓球从“瞎打”提升到“有章法”的人来说，这种细致入微的图文并茂的指导，是无可替代的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我购买这本书很大程度上是冲着“畅销”这个名头去的，毕竟在信息爆炸的时代，能成为畅销书，说明它一定满足了绝大多数读者的核心需求。我试着去阅读了其中关于“快速入门”的一些段落，感觉作者的叙述逻辑非常跳跃，但又恰到好处地把握了初学者能接受的节奏。它不像某些专业教材那样，恨不得把空气动力学原理都搬过来，而是非常务实地告诉你：“你要这么做，球就会飞到那个位置。”这种直击痛点的讲解方式，极大地降低了学习的心理门槛。我希望它在后续关于底板和胶皮选择的介绍中，也能保持这种“只推荐最适合新手、最实用”的原则，而不是堆砌市面上所有昂贵器材的参数。这本书的实用性似乎远大于理论深度，这正是我所需要的，毕竟我的目标是尽快能和朋友们愉快地打完一场完整的对练，而不是去参加奥运会选拔。期待它在“实战技术”部分能带来更多出乎意料但行之有效的“小窍门”。

评分☆☆☆☆☆

从整体的编排来看，这本书给人的感觉是“诚意满满”。那个随书附带的光盘，我特意看了一下外包装上的标注，似乎还包含了针对不同难度级别的模拟对打场景，这简直是教科书级别的增值服务。我个人非常不擅长在有真人的压力下调整动作，所以这种虚拟场景的训练对我来说简直是救命稻草。我一直认为，好的技术书应该能激发读者的学习热情，而这本书通过其详尽的图解和实用的光盘附件，成功做到了这一点。它没有故作高深，而是用一种平等交流的姿态对待每一位读者，仿佛一位经验丰富的老教练在你身边手把手地指导。我希望接下来的内容能着重讲解一些针对“业余局”常见的非正规打法如何破解，而不是只局限于标准的对攻练习，毕竟在球馆里遇到的对手五花八门，能有一套通用的“解毒”方案就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈哈呵呵呵哈哈哈哈哈哈呵呵呵

评分☆☆☆☆☆

书是提纲，DVD是详细内容。还可以。。。。

评分☆☆☆☆☆

好书，有插图，儿子喜欢，希望可以学以致用。

评分☆☆☆☆☆

初学及实战比较基础的东西，还可以，初学有用。

评分☆☆☆☆☆

看了，希望对提高技术有帮助。

评分☆☆☆☆☆

非常不错 价格略贵 还不错

评分☆☆☆☆☆

刚拆并试了会正品以后会再来[sm]真心喜欢

评分☆☆☆☆☆

只能作为入门，比较浅

评分☆☆☆☆☆

初学，教小朋友的，希望够用。