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编辑推荐

　　奥运项目，中国受欢迎的运动！
　　教练指导，职业冠军专业示教
　　基础知识、攻防技术、实战技巧……全面掌握
　　乒乓球运动爱好者的必备教程

内容简介

　　在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人自豪、自信，夺金多的体育项目，被誉为“中国的国球”。
　　《乒乓球快速入门与实战技术（畅销全彩版）》对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。

作者简介

　　贾纯良，北京奥运会、残奥会乒乓球技术官员。

　　穆亚楠，国家一级运动员、国家二级裁判

内页插图

目录

第一章小球转动大世界
一、起源与发展
二、乒坛王者之师
三、万众瞩目的乒乓球大赛

第二章乒乓球运动基础知识
一、球场与球台
二、球拍的种类与选择
三、如何选择乒乓球
四、乒乓球运动的着装
五、乒乓球技术五要素
六、常见的乒乓球打法类型
七、比赛规则
八、运动前的热身活动

第三章稳扎稳打学基础
一、握拍方式
二、基本站位与站姿
三、步法训练
四、击球常识
插页：乒乓球学练十大黄金窍门

第四章乒乓技术入门
一、发球技术
二、接发球技术
三、推挡球技术
四、攻球技术
五、搓球技术
六、削球技术
七、弧圈球技术
八、反弹技术
九、杀高球技术
十、挑打技术
十一、直拍横打

第五章乒乓球制胜战术
一、乒乓球运动意识
二、发球抢攻战术
三、接发球战术
四、搓攻战术
五、对攻战术
六、拉攻战术
七、弧圈球战术
八、左推右攻战术
九、削攻结合战术
十、扣、拉、吊结合战术
十一、步法战术

第六章乒乓球双打技术
一、双打的配对
二、双打站位
三、常规的移位方法
四、双打攻防战术

第七章乒乓球日常技术练习
一、熟悉球性
二、技术模仿练习
三、上台练习
四、接发球练习
五、推挡球练习
六、搓球练习
七、攻球练习
八、削球练习
九、双打练习
附录：
乒乓球运动员类型
乒乓球运动损伤与防治

精彩书摘

　　三、如何选择乒乓球
　　选择乒乓球时，需要从四方面进行挑选：
　　外观：好球的表面纯度高，均匀性好，腰部接缝整齐，厚度均匀。
　　弹跳高度：将球从30厘米高处掷到标准的乒乓球台上，反弹高度在24厘米到26厘米之间，如球的弹跳或高或低，则说明球的弹性不均匀。
　　圆度：将乒乓球放在光滑平整的台面上旋转，观察有无剧烈震荡，有则说明该球的圆度不好，稳定性差，击球落点不易控制。
　　硬度：用拇指与食指捏住球的顶部，均匀用力，观察两面软硬是否一致。若反弹程度相同，则说明球的质量较好，使用性能佳。
　　把球的商标朝上，放置在光滑平整的台面上，用手指搓动球的两侧，使球转动，通过观察球的商标来判断球的转动是否稳定，以判定球是否圆。还可以用手指捏住球体上对应的两点，均匀用力，感受球面的软硬度是否一致。
　　绝大部分品牌的乒乓球都分为一星、二星和三星球，其中三星球质量最高、弹性最好，对于初学者来说，选择一星或二星就可以，这样的球成本相对较低，弹性相对较弱，更易于控制，有利于技术的掌握。
　　四、乒乓球运动的着装
　　1.服装
　　在乒乓球的正式比赛中，要求选手穿运动短衣和短裤。一般来说,要选择材质较轻，缝制方式具伸缩性，吸汗性、散热性及蒸发性佳，没有累赘装饰的服装。上衣肩膀周围要宽松，胸前不能太宽松，袖子不能太长，不要露在短裤外。短裤腰围适中，裤管不能太长，裤管、臀部周围最好不要太紧。尤其是女性，更要选择裤管松紧适中的裤子穿起来才舒服。整体颜色的搭配也需要考虑。
　　在一般的乒乓球练习中，只要根据气候情况，穿比较宽松、合身的乒乓球运动长套服或短套服即可。
　　2.球鞋与球袜
　　乒乓球运动专用鞋的特点是比较轻，防滑性能比较好。选用乒乓球鞋时，一定要试穿一下，感觉上要略宽点为好。球袜一般应当穿棉质袜，因为它与鞋的结合性比较强，脚感好，最好是厚底绒毛状的袜子（具有保暖和缓冲效果）。脚脖子的松紧带不要太紧。
　　……

前言/序言

　　在诸多球类运动中，篮球、排球可称得上巨人运动，足球适合在30岁以前踢，网球对体力要求较高……而乒乓球运动则最为亲民，力量大的选手可以使出全身力气，营造泰山压顶的进攻气势；力量小的选手可以采取防守策略，四两拨千斤，巧妙化解对手的千钧之力。乒乓球运动集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，老少皆宜，深受人们喜爱。乒乓球也是中国人最自豪、最自信，夺金最多的体育项目，被誉为“中国的国球”。
　　乒乓球是一项具有全方位健身效果的运动。它能使人体的循环系统、呼吸系统的功能大大加强，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对人体健康十分有益，可减少心血管疾病的发病率。同时，它还使呼吸肌得到锻炼，有效增加肺活量，改善呼吸系统功能。长期的乒乓球运动不仅可使四肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，还可以提高人体的力量、速度和身体的灵活性、协调性，使人充满活力。
　　乒乓球是一项最佳的大脑运动。选手进行运动时，大脑需在短时间内对来自眼睛、耳朵的信息进行思考与综合分析，充分调动视觉、听觉等感觉器官、中枢神经及全身肌肉快速反应，选择最佳击球点，进行恰如其分地回击。长期练习乒乓球，可以大大提高神经系统的反应速度和综合协调能力。
　　乒乓球还是一项愉悦身心的减压运动。通过参加乒乓球运动，与球友相互交流经验，切磋球技，达到相互学习、共同提高的目的，可以扩大社交圈，建立良好的人际关系，使人们在生理和心理两方面都得到良好发展。此外，在全面提高身体素质的同时，乒乓球运动还可以培养人勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。
　　本书对乒乓球运动进行全面和详细的介绍，揭秘快速提升乒乓球技术水平的奥秘，内容通俗易懂，不仅适合当作以休闲娱乐为目标的乒乓球爱好者的入门读物，还可以作为乒乓球训练教材和指南。
　　祝愿所有的乒乓球爱好者都能享受健康，享受乒乓之乐。

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