意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[意] 马里科·马赞蒂尼，[意] 西蒙尼·邦巴迪里 著，刘国涛，王卫东，刘丹 译

图书标签:

• 足球
• 青训
• 意大利足球
• 训练
• 教练
• 青少年足球
• 足球训练计划
• 足球技术
• 战术训练
• 体能训练

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500948070

版次：1

商品编码：11777476

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：105

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　《意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划》为介绍足球专业训练方法的专业书籍，《意大利足球青训营训练教程：源于意大利足球甲级联赛完整足球训练计划》包含12个完整的训练单元，详细阐述了意大利甲级俱乐部青训营使用的80个训练项目和其变换练习。每一单元都以技术和战术为重点，形成了“从简单练习到复杂比赛情景”的训练结构。

目录

第一单元
练习1 热身：传球和控球
练习2 全面协调的循环练习：技术与身体动员
练习3 传接球和创造空间
练习4 小场地比赛：控球与比赛速度
练习5 比赛情景：快速突破
练习6 小场地比赛：创造和利用人数优势

第二单元
练习1 结合传球的热身
练习2 速度循环训练
练习3 4对2控球：传接球和比赛速度
练习4 动态传球和控球比赛
练习5 4对4小场地比赛
练习6 小场地比赛：快速推进和射门

第三单元
练习1 热身：控球与传球
练习2 足球专项速度和力量测试
练习3 比赛情景：后场战术
练习4 小场地比赛：两组2对2纵深进攻
练习5 传球和射门技术
练习6 小场地比赛：动态8对4“快速比赛”

第四单元
练习1 橄榄球规则下的协调性热身
练习2 加速能力和速度耐力训练
练习3 控球技术：移动与假动作
……

前言/序言

驰骋绿茵，铸就未来：意大利足球青训营训练教程——源于意甲，引领成长 本书并非一本简单的足球技巧手册，也非枯燥的战术理论集。它是一份凝聚了意大利足球甲级联赛（Serie A）数十年精华的青训体系实践报告，是一本旨在为中国青少年足球培养注入全新活力与专业深度的训练教程。我们深知，真正的足球人才培养，绝非一蹴而就，更非仅仅依赖天赋。它需要科学的指导、系统的训练、循序渐进的引导，以及对足球这项运动最纯粹的热爱。 一、 源于意甲：意大利足球的根基与传承 意大利足球，一个在世界足坛拥有举足轻重地位的名字。从“链式防守”的坚韧，到“三后卫”的精妙，再到无数巨星的闪耀，意甲联赛一直是足球技战术发展的沃土，更是孕育顶尖青训人才的摇篮。AC米兰、国际米兰、尤文图斯、罗马……这些豪门俱乐部背后，是他们日复一日、年复一年对青训的投入与坚持。他们不仅仅是培养出世界级的球员，更重要的是，他们建立了一套行之有效的、符合足球发展规律的青训理念和训练方法。 本书正是撷取了意甲青训体系中的核心精髓，将其转化为一套适合中国青少年足球发展的完整训练计划。我们关注的不仅仅是“踢进一球”或“防守一次”，而是更深层次的足球思维、身体素质、技术应用、心理建设以及团队协作。我们力求将意大利足球深厚的底蕴、精湛的技艺、严谨的训练态度，原汁原味地传递给每一位教练和学员，让他们在学习中，不仅掌握“如何踢”，更理解“为何如此踢”。 二、 完整足球训练计划：涵盖青少年成长的每一个维度 本教程并非侧重于某个年龄段或某个技术单项，而是精心设计了一套贯穿青少年足球成长的完整训练体系。这份计划并非一成不变的僵化指令，而是基于足球发展的普遍规律，并融入了意大利足球独特的理念，为不同年龄段、不同水平的学员提供了可循序渐进、可灵活调整的训练框架。 1. 技术基础的奠基与精进： 控球与停球： 这是足球最基本、也最重要的环节。教程将从最基础的脚法控制开始，强调对球的“感知”和“驾驭”。训练内容将涵盖多种触球部位（脚内侧、脚外侧、脚背、脚底、大腿、胸部），以及不同情况下的停球（来球方向、速度、高度）。意甲的青训非常重视细节，我们会深入讲解如何做到“球随心动”，减少不必要的触球次数，提升控球的稳定性与效率。 传接球： 准确、快速、有力的传接球是构建有效进攻的基石。教程将涵盖各种传球方式（短传、长传、直塞、斜传），并强调传球的“目的性”与“配合”。我们会教授如何根据场上情况选择最佳的传球角度、力度和时机，以及如何利用跑位与队友形成有效的传接路线。意大利足球的团队配合尤其出色，这一点将在传接球训练中得到充分体现。 盘带与突破： 盘带不仅仅是为了炫技，更是为了在狭小空间内创造机会。教程将重点训练变向、变速、护球、假动作等，强调在高速对抗中保持对球的控制，以及如何有效地摆脱防守。我们会引导学员理解不同盘带技术的适用场景，以及如何将盘带与射门、传球有机结合。 射门： 进球是足球的魅力所在，也是检验训练成果的重要标志。教程将涵盖多种射门技术（脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门），并强调射门的“力量”、“角度”与“准确性”。我们会指导学员如何在高压下保持冷静，找到最佳射门时机，以及如何通过训练提升射门爆发力与稳定性。 2. 战术意识的培养与提升： 位置理解与角色扮演： 足球是一项团队运动，每个位置都有其独特的职责。教程将深入讲解不同位置（门将、后卫、中场、前锋）的基本职责、跑位原则以及与队友的配合方式。我们会通过模拟比赛场景，让学员理解他们在团队中的角色，以及如何根据战术需求调整自己的跑位与行动。 攻防转换： 现代足球的节奏越来越快，快速有效的攻防转换是取胜的关键。教程将重点训练从防守到进攻的快速衔接，以及从进攻到防守的及时回位。我们会引导学员学会观察场上局势，做出快速决策，从而抓住对手防守空档或及时限制对手进攻。 阵型与配合： 意大利足球尤其擅长整体战术的运用。教程将介绍经典的足球阵型（如4-4-2, 4-3-3, 3-5-2等），并重点讲解不同阵型下的攻防思路、球员站位以及协同配合。我们会通过分组对抗、战术演练等方式，让学员在实践中理解阵型的重要性，并学会如何在比赛中执行教练的战术意图。 区域防守与盯人防守： 教程将详细阐述区域防守和盯人防守的原则、方法以及各自的优缺点。我们会指导学员如何在防守区域内保持紧密度，限制对手的传接球线路，以及如何在盯人防守时有效地干扰对手，阻止其向前推进。 3. 身体素质的强化与发展： 体能训练： 足球比赛对体能的要求极高，包括耐力、速度、爆发力、敏捷性等。教程将提供系统性的体能训练计划，涵盖长跑、间歇跑、冲刺跑、敏捷梯训练、跳绳等。我们会强调体能训练的科学性与系统性，确保学员在比赛中能够保持充沛的体能，避免过早疲劳。 力量与爆发力： 强大的身体对抗能力是足球的重要保障。教程将包含针对性的力量训练，如深蹲、弓箭步、平板支撑等，以及爆发力训练，如跳箱、爆发性俯卧撑等。我们会指导学员以安全有效的方式进行力量训练，为盘带、射门、争抢头球等提供身体支持。 协调性与灵活性： 良好的身体协调性和灵活性有助于提高技术动作的幅度与流畅性，降低受伤风险。教程将纳入各种协调性训练（如平衡训练、单腿站立等）和柔韧性训练（拉伸、瑜伽等），帮助学员提升身体的控制能力和运动表现。 4. 心理素质的塑造与提升： 专注力与抗压能力： 足球比赛瞬息万变，球员需要保持高度专注，并能在关键时刻顶住压力。教程将通过模拟比赛情境、心理疏导等方式，帮助学员提升专注力，学习如何在紧张的比赛氛围中保持冷静，做出正确的判断。 自信心与毅力： 足球训练并非总是一帆风顺，挫折和失败是成长的一部分。教程将通过鼓励、肯定，以及引导学员从错误中学习，逐步建立自信心。同时，我们也会强调训练的坚持性，培养学员不畏困难、持之以恒的毅力。 团队合作精神： 足球是11个人的运动，个人能力再强也离不开团队的支持。教程将通过团队游戏、集体任务等方式，培养学员的团队合作意识，让他们明白互相支持、互相鼓励的重要性，以及如何与队友建立良好的沟通与信任。 三、 教学方法与训练理念：让学习更有效，让成长更快乐 本书不仅提供了训练计划，更强调了科学的教学方法与先进的训练理念。 以球员为中心： 我们深信，每个孩子都是独一无二的。训练将充分尊重个体差异，根据球员的年龄、身体条件、技术特点和心理状态，进行个性化的指导。 寓教于乐： 足球的魅力在于过程，而非仅仅结果。教程将通过趣味性的训练游戏、情境模拟等方式，让学员在快乐中学习，在玩耍中成长，激发他们对足球的热爱。 注重细节与反馈： 意大利足球的严谨体现在每一个细节。我们将鼓励教练员细致入微地观察学员的表现，及时给予正面的肯定和有建设性的反馈，帮助他们不断改进。 鼓励主动思考： 我们不希望学员成为被动接受指令的“机器”，而是鼓励他们主动思考，理解战术意图，并在比赛中做出自己的判断。 安全第一： 任何训练都必须将安全放在首位。教程将包含详细的安全提示和注意事项，指导教练员如何正确组织训练，避免运动损伤。 四、 适用人群：为中国足球的未来播种希望 本书的目标读者广泛，涵盖： 各级足球俱乐部青训教练： 为您提供一套科学、系统、可操作的训练体系，帮助您提升执教水平，培养出更多优秀的足球人才。 学校体育教师： 为您在校内开展足球教学提供专业的指导，丰富您的足球教学内容。 青少年足球爱好者： 为您提供一个全面、深入的学习平台，帮助您提升足球技能，享受足球的乐趣。 家长： 帮助您更深入地理解青少年足球训练的科学性与重要性，更好地支持孩子的足球梦想。 结语： 足球，是一项充满激情、合作与拼搏的运动。意大利足球青训营训练教程，源于意甲联赛的深厚积淀，凝聚了无数教练员和球员的心血与智慧。我们希望通过这本书，能够为中国青少年足球的蓬勃发展贡献一份力量，为那些怀揣足球梦想的孩子们，铺就一条更加光明、更加专业的成长之路。让我们携手，共同铸就中国足球的美好未来！

评分☆☆☆☆☆

翻开目录，首先映入眼帘的是对基础技术训练细致入微的划分，这让我感到非常惊喜。很多现有的训练书籍往往把“盘带”、“传球”这类内容一笔带过，仿佛这是球员天生就会的东西。但这本书似乎另辟蹊径，它显然非常注重“基础的再基础”。我注意到其中有一章专门探讨了脚内侧与脚背不同部位触球的精确控制，以及在不同速度下的球感维持。这正是我一直在寻找的细节！在实际带队中，我常常发现，一些看似简单的基础动作，一旦加入速度和压力，球员的执行力就会直线下降。我推测这本书会详细阐述如何通过高重复、高强度的重复练习来固化这些基础动作，直到它们内化成球员的肌肉记忆。这种对细节的执着，正是意大利足球能够在世界足坛占据一席之地的关键所在。我非常期待看到具体的训练图解和时间分配建议，好让我能立刻在训练场上进行复刻和验证。如果能附带一些视频链接或者二维码引导到在线资源，那就更完美了，毕竟看动态演示远胜于静态图解。

评分☆☆☆☆☆

从一个侧面来看，这本书的价值也许在于它提供了一个完整的“成长地图”。很多教练在训练时常常是“头痛医头，脚痛医脚”，根据眼前的比赛情况修修补补。但一个系统的青训计划，应该像盖楼一样，每一层都打好地基，并且层层递进。我非常关注书中对不同年龄段球员的身体和心理发展阶段的考量。例如，U10的球员和U16的球员，他们的训练内容、负荷管理甚至沟通方式都应该是截然不同的。这本书如果能清晰地勾勒出一条从基础学习到战术整合的渐进路径，并辅以定期的评估标准，那对于体系化建设一个青训梯队来说，简直是不可替代的工具书。它应该能帮助教练员建立起长远的眼光，避免为了短期成绩而牺牲球员的长期发展潜力，这才是青训的真正意义所在。这种系统性思维的导入，是衡量一本训练教材是否专业的重要标尺。

评分☆☆☆☆☆

再者，我注意到书名中提到了“完整足球训练计划”，这暗示着它涵盖的不仅仅是场上的技术战术，更包括了场外的一切支持性要素。一个真正的顶级青训体系，必然是全方位的。我期待书中能触及到营养学、伤病预防、心理辅导乃至赛后录像分析的初步应用。在如今强调科学训练的时代，单纯依靠体能和天赋已经无法支撑一个球员走远。如果这本书能提供一套将这些“软科学”融入日常训练流程的实用方法，例如如何制定合理的营养补给时间表，或者如何通过简单的心理训练来提升抗压能力，那么它无疑就具有了极高的参考价值。毕竟，培养一个职业球员是一个复杂的系统工程，任何一个环节的缺失都可能导致前功尽弃。因此，我对这本书能否提供一个真正意义上的“整体解决方案”抱有极大的兴趣和期待，它或许能指导我们构建一个更科学、更人性化的青训环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实抓人眼球，那种经典的蓝白配色，配上一些意式建筑的剪影，一下子就把人带入了那个充满激情与战术的意大利足球世界。我个人对欧洲足球特别是意甲的青训体系一直抱有极大的好奇，总觉得那套强调纪律、技术细节和战术素养的培养方式，与我们国内传统的训练模式有着本质的区别。所以，当我看到这本书的标题，立刻就被“源于意大利足球甲级联赛”这几个字吸引住了。我期待它能揭开那些顶级俱乐部青训营的神秘面纱，让我一窥那些小小年纪的球员是如何被雕琢成未来之星的。尤其是对于那些在基层教练岗位上摸爬滚打的朋友来说，一本真正来自顶级联赛源头的训练宝典，无疑是沙漠中的甘泉，能带来全新的思路和可操作性的方法论。这本书似乎承诺的不仅仅是理论，更是一种经过时间检验、在最高水平赛场上打磨出来的实战体系。我非常希望它能深入讲解体能储备、技术专项训练的微观流程，以及如何将战术概念融入到日常训练中，而不是停留在泛泛而谈的口号层面。从这个角度看，这本书的价值已经远远超出了一个普通的技术手册，它更像是一份宝贵的“经验移植”指南。

评分☆☆☆☆☆

更让我眼前一亮的是，这本书似乎对“战术思维培养”这一环给予了极高的重视。我们都知道，意式足球的精髓在于战术的严谨和团队的整体性，这绝非靠个人英雄主义就能达成的。我猜测这本书会非常深入地探讨如何在不同年龄段植入特定的战术概念，比如从简单的区域防守到更复杂的压迫时机选择。我尤其好奇它会如何处理“创造力与纪律”之间的平衡。意大利青训常常给人一种过于刻板的印象，但现代足球的发展要求球员既要严格执行战术指令，又要在瞬间做出创造性的决策。这本书如果能提供一套行之有效的训练方法，帮助教练在不打破战术框架的前提下释放球员的想象力，那将是巨大的突破。比如，如何设计一些“无结构”的攻防演练，但最终目标仍然是服务于既定的战术体系？这些都是我迫切希望从书中找到答案的关键点，因为这直接关系到青训球员未来能否适应职业联赛的快节奏和高密度对抗。

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不错

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不错不错不错不错

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买错了

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不错，

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学习学习教学训练经验，学以致用。

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好

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好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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不错，书很好

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不错不错不错不错