心意门巨擘武学精技：李政弹腿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫无为 著

图书标签:

• 武术
• 弹腿
• 传统武术
• 李政
• 心意门
• 武学
• 精技
• 技击
• 拳法
• 中华武术

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500938064

版次：1

商品编码：10558952

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-01-01

用纸：胶版纸

页数：142

内容简介

《心意门巨擘武学精技：李政弹腿》分为6章，主要内容包括：武术究竟是什么，道武术之“道”，古典拳论，腿法初级训练，腿法中级训练，腿法实战应用篇。

目录

第一章 武术究竟是什么
第二章 道武术之“道”
第一节 武术制敌之道
第二节 武术仁义之道
第三节 武术养生之道
第四节 武术禅定之道
第五节 影视武术之道
第三章 古典拳论
第四章 腿法初级训练
第一节 基本功训练
第二节 头路十字腿初级训练
第三节 二路团团转初级训练
第四节 三路一条鞭初级训练
第五节 四路鬼拉钻初级训练
第六节 五路劈打初级训练
第七节 六路过步劈打初级训练
……
第五章 腿法中级训练
第六章 腿法实战应用篇

前言/序言

心意门巨擘武学精技：李政弹腿 一、 弹腿技击之源流溯往 在中华武术的浩瀚星河中，弹腿以其独有的迅捷、凌厉与变化多端的技击特点，占据着举足轻重的地位。它并非一脉单传的孤立技法，而是深深根植于中国传统武术的深厚土壤，与众多拳种、腿法相互借鉴、融会贯通，最终形成了独具特色的风格。“弹”之一字，恰如其分地概括了其核心要义：如同弹簧蓄力骤然释放，腿部力量在瞬间凝聚、爆发，踢击迅猛，回撤亦如电光火石。 追溯弹腿的起源，并非如某些拳种那般有着明确的开山鼻祖或统一的创派史。它更像是无数民间武术家在长期实战摸索中，对腿法技击不断提炼、升华的结晶。在漫长的历史长河中，弹腿与北派少林、南派洪拳、长拳、八极拳等诸多著名拳种都有着千丝万缕的联系。例如，不少长拳套路中便包含了丰富的弹踢技法，其动作舒展大方，发力刚猛，与弹腿的迅疾刚劲有着异曲同工之妙。而南派拳种，如洪拳，虽然以拳法见长，但在其腿法运用上，同样不乏刚劲、凌厉的弹踢，只是在发力方式、身法配合等方面有所差异。 弹腿的“弹”劲，并非单纯的力量叠加，而是一种全身协调、以腰为轴、气力贯通的发力方式。它要求练习者在蹬、弹、踢、踹等动作中，能够瞬间调动全身的力量，通过腰部的转动、胯部的带动，将力量通过腿部传导至足尖，形成一种“弹射”般的冲击力。这种力量的传递过程，既要做到蓄力时绵密内蕴，又要做到发力时雷霆万钧。 弹腿技击的另一大特色便是其“变”。“变”体现在套路的变化、动作的组合、战术的应用等多个层面。一套完整的弹腿技艺，往往包含着丰富多样的腿法组合，如低扫、中踢、高弹、摆踢、勾踢、蹬踹等等，这些腿法之间可以根据实际战况，灵活地进行转换和衔接。同时，弹腿的练习也非常注重步法的变化，虚步、弓步、马步、独立步等各种步型，配合腿法的运用，能够使攻击更加难以预测，防守更加滴水不漏。 千百年来，弹腿在不同的地域、不同的传承中，逐渐演化出了多种分支和风格。北方弹腿以其舒展、大气、刚劲有力著称，动作幅度较大，发力宏大；南方弹腿则更加注重精巧、灵动、变化多端，动作紧凑，步法敏捷。这些差异化的风格，无不体现了弹腿强大的生命力和适应性，使其能够在不同的地域文化和武术土壤中生根发芽，并不断发展壮大。 二、 李政弹腿：心意门中的精锐之光 在众多弹腿流派之中，“李政弹腿”以其严谨的传承、精深的理论和卓绝的实战效能，在心意门武学体系中独树一帜，成为一颗璀璨的明珠。心意门，素以其“练精化气，练气化神，练神还虚”的内家修炼理念闻名于世，强调“用意不用力”，追求“形神合一”的武学境界。而李政弹腿，作为心意门武学体系的重要组成部分，并非生硬地将外家弹腿的招式硬套进来，而是深深地烙印上了心意门的独特印记，将其武学精髓融入弹腿的技击之中。 李政弹腿的核心，在于“心意”二字与“弹腿”技法的高度融合。它并非单纯地追求腿部的力量和速度，而是将心意的内涵，即精神、意念、呼吸、力量的统一，贯穿于弹腿的每一个动作之中。在李政弹腿的练习中，练习者需要通过特定的心法和练功方法，来培养和激发内在的“心意”力量，这种力量是精神与肢体动作的完美结合，是内在精神力量通过肢体外化为攻击力。 “弹”在李政弹腿中，被赋予了更为深刻的含义。它不仅仅是肢体的瞬间爆发，更是意念的引领、气息的配合。在蓄力阶段，练习者需要通过沉静的心意，将全身的力量和气息向腿部凝聚，仿佛积蓄一股强大的内力。在发力瞬间，意念先行，带动气流涌动，再由腰胯传递至腿部，通过 chân 的“弹”劲，以最迅捷、最凌厉的方式将力量传递出去。这种力量，既有外在的形体之力，更有内在的精气神之力，使其攻击更加具有穿透力和威慑力。 李政弹腿的套路编排，绝非简单的腿法堆砌。它围绕着心意门的核心技击原则，将防御、进击、闪躲、转移等战术动作巧妙地融为一体。其套路动作往往不求花哨，而以实用、高效为首要原则。每一招每一式，都蕴含着丰富的技击含义，并有着严密的逻辑和变化。例如，一个看似简单的低扫，可能蕴含着化解对方下盘攻击、为后续高弹腿创造机会的意图；一个看似寻常的步法转移，可能同时实现了闪避对方的攻击并调整自身有利的攻击角度。 三、 李政弹腿：心意门练功体系下的独特实践 李政弹腿的精髓，不仅体现在其技击套路，更深藏于其独特的练功体系之中。心意门注重“练武先练功，练功必练心”，李政弹腿的训练，正是这一理念的生动体现。 （一） 桩功为基：内壮外功，内外兼修 在李政弹腿的体系中，桩功的地位至关重要。它并非独立的体能训练，而是心意门内功修炼在弹腿技击上的具体应用。通过各种形体、意念、呼吸的配合，练习者能够在此基础上，培养出“根深蒂固”的下盘稳定性，以及“弹射”所需的腰胯爆发力。 1. 独立桩： 独立桩是李政弹腿最基础也是最重要的桩功之一。练习者单腿站立，保持身体的平衡，同时通过意念引导，将气息沉入丹田，感受下盘与地面的连接。此桩功旨在锻炼腿部支撑力、平衡感以及单腿的爆发力。长期的独立桩练习，能够显著增强腿部肌肉的韧性和力量，为弹腿的爆发力奠定坚实基础。 2. 弓步桩： 经典的弓步桩，在李政弹腿的练习中，强调腰胯的松活和身体重心的下沉。练习者通过调整弓步的角度和深度，配合呼吸吐纳，逐渐将力量集中于腰胯，并通过腰胯的带动，锻炼腿部的弹蹬能力。弓步桩也是衔接各种腿法的重要过渡，能够帮助练习者在稳固中寻找发力的最佳时机。 3. 马步桩： 马步桩则更侧重于全身的协调与力量的整体性。练习者需要保持身体的正直，腰背放松，下盘沉稳。在此基础上，通过细微的身体调整和意念的引导，体会全身力量如何通过腰胯传递至下肢，为弹腿的强大推力提供支持。 这些桩功并非枯燥的机械重复，而是伴随着特定的心法和意念引导。例如，在独立桩时，练习者可能需要想象自己如同一棵大树，根深蒂固，又如同一支待发的箭，蓄势待发。在弓步桩时，则可能需要想象自己的腰胯如同一张拉满的弓，随时准备射出箭矢。这种身心合一的练习方式，使得桩功的训练效果倍增，真正做到“用意不用力”。 （二） 技法精炼：理法合一，实用为上 李政弹腿的技法，强调“理法合一，实用为上”。每一招腿法，都经过千锤百炼，力求达到技击的最高效率。 1. 起腿有源，落腿有根： 这是弹腿技击的基本原则。起腿时，力量从脚底涌起，经脚踝、小腿、大腿，最终通过腰胯的带动，汇聚于膝盖，以“弹”的方式爆发出去。落腿时，则要做到轻盈落地，迅速恢复重心，为下一次攻击或防守做好准备。避免“粘滞”和“拖泥带水”，是弹腿追求的最高境界。 2. 弹踢之法： 李政弹腿的弹踢，讲究“弹、抖、炸”的劲力。 弹： 是指腿部在蹬起时，瞬间的弹性爆发。 抖： 是指在踢击过程中，通过膝关节或踝关节的轻微抖动，增加打击的穿透力和破坏力。 炸： 是指力量在接触目标的瞬间，如炸药般爆裂开来，造成瞬间的巨大冲击。 3. 组合变化： 套路中的腿法组合，注重攻防兼备，虚实结合。例如，一个低扫可以用来破坏对方的平衡，紧随而来的中弹或高弹则能一击致命。攻防转换迅速，步法与腿法配合无间，使得对手难以捉摸。 4. 身法配合： 弹腿的威力，离不开精妙的身法配合。腰部的转动、身体的闪转腾挪、步法的灵活运用，都能够为弹腿的发力提供良好的支撑和角度，同时也能规避对方的攻击。 （三） 心法修养：意念引导，气力合一 心意门武学的核心在于“心法”。李政弹腿同样如此，其高级练习，离不开对心法的体悟和运用。 1. 意念先行： 攻击的开始，并非仅仅是身体的动作，而是意念的驱使。练习者需要通过强烈的意念，将攻击的意图传递到全身，带动身体做出相应的动作。 2. 呼吸配合： 弹腿的每一次发力，都与呼吸息息相关。通常，蓄力时深长呼吸，发力时短促有力，配合吐气发力，能够最大程度地激发腿部的爆发力。 3. 气力贯通： 最终的目标，是达到气力合一的境界。即内在的真气与外在的肢体力量完美融合，形成一种浑然一体、刚柔并济的攻击力。这种力量，既有刚猛之势，又不失灵动之巧。 四、 李政弹腿：技击实效与传承之道 李政弹腿之所以能在心意门中占据如此重要的地位，离不开其卓越的实战效能和严谨的传承。 在实战中，李政弹腿的优势体现在其迅捷的攻击速度、强大的穿透力以及丰富的变化。它能够帮助练习者在短时间内，以最经济的动作，发出最致命的攻击。其低、中、高三个层次的攻击组合，能够适应不同的交战距离和对手的防守策略。无论是面对何种类型的对手，李政弹腿都能凭借其精湛的技艺，找到破绽，一击制胜。 传承方面，李政弹腿遵循心意门一贯的严谨作风。其传授并非简单地传授套路招式，而是包含了深厚的理论基础、系统的练功方法和丰富的实战经验。每一代传承者，都肩负着将这门技艺发扬光大的责任，通过言传身教，将这门绝学传递给有缘的后学者。 总结： 《心意门巨擘武学精技：李政弹腿》所呈现的，是弹腿技击在中国传统武术体系中的一次精深探索。它在继承弹腿传统技击特点的基础上，深刻融入了心意门的哲学思想和修炼方法，将技术、意念、呼吸、力量融为一体，形成了一套独具特色的、强调内在修炼与外在技击相结合的武学体系。李政弹腿，不仅是一种肢体的技能，更是一种心智的磨练，一种对中华武术深邃内涵的追求。它代表着心意门武学在腿法技击领域的巅峰成就，是中国武术宝库中不可多得的瑰宝。

评分☆☆☆☆☆

这部作品的结构设计简直像是一个精密的迷宫，层层递进，每一次解开一个谜团，都会引出更深层次的疑问。作者的知识面非常广博，将一些看似不相关的古代哲学和历史典故巧妙地融入到武学体系的构建中，使得整个世界观异常坚实可信。我花了很长时间去揣摩其中关于“内功心法”的描述，那种抽象的概念被描绘得既神秘又具有逻辑性。书中的每一次比武，都不是简单的力量展示，更像是一场智力和意志力的较量，战术和心理博弈占据了非常大的比重。读完之后，我感觉自己的思维都被打开了，这本书的价值远远超越了娱乐范畴，简直就是一本武学哲思录。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的节奏感把握得非常出色，高潮迭起，张弛有度。它不是那种全程打打杀杀的流水账，而是将武学修炼融入到更宏大的历史背景中。我尤其欣赏作者对配角塑造的细腻程度，每一个登场人物，哪怕只是一个过场角色，都有着自己鲜明的个性和动机，绝不是扁平化的工具人。比如那位神秘的隐士，他的几句点拨，往往比主角苦练十年还要管用，这种“润物细无声”的教学方式，让人读起来非常有味道。装帧设计也相当精美，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，光是看着书脊上的烫金字样，就觉得它是一本值得收藏的佳作。希望作者能尽快推出续集，我对后续的江湖格局和人物命运充满了好奇。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直把我带入了一个全新的武侠世界！我花了整整一个周末才啃完，但感觉时间过得飞快。作者在描绘武林纷争和人物情感方面真的下了很大功夫。特别是主角的成长线，不是那种一蹴而就的，而是充满了挣扎和痛苦，让人感同身受。我特别喜欢其中对“道”的探讨，它不仅仅是招式上的精进，更是一种对人生的理解和感悟。读到某些关键转折点，我甚至会停下来，思考自己现实生活中的困境，然后重新审视书中的选择。这本书的文笔是那种古典与现代交织的风格，既有老武侠的韵味，又不失现代读者的阅读流畅度。每一次翻页都充满了期待，生怕错过任何一个细微的伏笔。总的来说，这是一部能让人沉浸其中，并且读完后还能带来一些思考的作品。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被武侠小说“感动”，但这本书做到了。它探讨的主题远超出了江湖恩怨，更多的是关于传承、牺牲与救赎。作者对于武道精神的理解非常深刻，他描绘的不是无敌的存在，而是不断追求“更高境界”的个体。主角身上那种责任感和对师门的忠诚，令人动容。我看书的时候，常常会因为某个角色的选择而感到心痛，这不是简单的善恶对立，而是复杂的人性抉择。这本书的书页纸质非常好，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，细节之处见真章。我强烈推荐给所有对传统文化和武侠精神有深厚情感的读者朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，有一种独特的叙事节奏感，读起来朗朗上口，却又处处暗藏玄机。作者对于环境和氛围的营造堪称一绝，我闭上眼睛几乎就能想象出那种刀光剑影中的肃杀，或是深山古寺中的清冷。它不像某些武侠小说那样，将所有武功都量化为具体的数值和招式名称，而是更注重“意境”的传达。读到一些关于心境突破的描写时，我甚至能感受到那种屏障被打破时的豁然开朗。唯一美中不足的是，前期的铺垫稍微有点长，但一旦进入主线剧情，那种力量感就完全爆发出来了，绝对是值得花时间去细品的佳作，尤其是对那些喜欢慢热型叙事的读者来说。

评分☆☆☆☆☆

以前，读书前会很想读一本书，但实际读书时，经常是“想读完书”，而不是“想读书”。这种想法经常会让我的生活变得很痛苦，当你做一件事想着快点做完时，你的心思其实已经不在这件事上了。 这个问题在我大学时困扰了我很久。我没有意识到这本身其实是一个价值观问题，以至于我常在一些时间管理的书中寻找答案。那些书都只能让你更高效地“做完事”，却不能让你在做的过程中更投入一分。 如果您觉得我们的文章不错，能够受益，请您一定关注我们的认证空间（请点击这里）直到后来离开学校，了解了一小部分禅宗思想，我开始豁然开朗。禅宗讲求摒除心中的杂质，全部精神专注于当下，摒弃过去摒弃未来，任何的多余的念头都可能使你正在做的事情不纯粹。禅宗上，这叫“正念”，我非常非常欣赏。 想想看，你去旅行，那你是为了旅行和生活本身呢，还是为了旅行回来能增加一点谈资、写一篇游记呢？答案是显然的。 人生也是一样，如果你一心只等着功成名就家财万贯衣食无忧的那一天，就好像你旅游时只等着回去写游记和炫耀一样，旅行本身就失去了意义。 生活就像这样的旅行，我们今天读的每一本书，写的每一个字，迈的每一个步，做的每一件事，就是这趟旅行的一部分。如果我们不能专注于它本身并享受这种过程，那整个生活就会变成急不可耐的煎熬。 回到读书上来，现在我觉得对书的“量”的追求是完全无意义的。如果我在读一本书时专注于其中，不仅可以获得远比匆匆翻过更深入的东西，而且还能为人生增加不曾虚度的有趣有意义的几天或几小时。 对了，在很多领域都有一个词叫“flow”，描述人们沉浸在某事中获得的愉悦状态，根据我粗浅通俗的理解，禅宗正念的目标，就是把这种状态扩展延伸到你生命的每一秒。以前，读书前会很想读一本书，但实际读书时，经常是“想读完书”，而不是“想读书”。这种想法经常会让我的生活变得很痛苦，当你做一件事想着快点做完时，你的心思其实已经不在这件事上了。 这个问题在我大学时困扰了我很久。我没有意识到这本身其实是一个价值观问题，以至于我常在一些时间管理的书中寻找答案。那些书都只能让你更高效地“做完事”，却不能让你在做的过程中更投入一分。 如果您觉得我们的文章不错，能够受益，请您一定关注我们的认证空间（请点击这里）直到后来离开学校，了解了一小部分禅宗思想，我开始豁然开朗。禅宗讲求摒除心中的杂质，全部精神专注于当下，摒弃过去摒弃未来，任何的多余的念头都可能使你正在做的事情不纯粹。禅宗上，这叫“正念”，我非常非常欣赏。 想想看，你去旅行，那你是为了旅行和生活本身呢，还是为了旅行回来能增加一点谈资、写一篇游记呢？答案是显然的。 人生也是一样，如果你一心只等着功成名就家财万贯衣食无忧的那一天，就好像你旅游时只等着回去写游记和炫耀一样，旅行本身就失去了意义。 生活就像这样的旅行，我们今天读的每一本书，写的每一个字，迈的每一个步，做的每一件事，就是这趟旅行的一部分。如果我们不能专注于它本身并享受这种过程，那整个生活就会变成急不可耐的煎熬。 回到读书上来，现在我觉得对书的“量”的追求是完全无意义的。如果我在读一本书时专注于其中，不仅可以获得远比匆匆翻过更深入的东西，而且还能为人生增加不曾虚度的有趣有意义的几天或几小时。 对了，在很多领域都有一个词叫“flow”，描述人们沉浸在某事中获得的愉悦状态，根据我粗浅通俗的理解，禅宗正念的目标，就是把这种状态扩展延伸到你生命的每一秒。

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帮别人买的，京东送货速度很快。

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很好。

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好

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还好

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很好。

评分☆☆☆☆☆

一般不是我想像的那种、可我不会

评分☆☆☆☆☆

很一般的内容，还没有跆拳道给力。

评分☆☆☆☆☆

总体来说还好！总体来说还好！总体来说还好！总体来说还好！总体来说还好！