母乳喂养乳房护理催乳按摩全图解 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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苏秋梅著

图书标签:

母乳喂养
乳房护理
催乳
产后恢复
育儿
母婴健康
哺乳期
育儿知识
新生儿
全图解

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出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535966247

版次：1

商品编码：12126332

品牌：日知图书

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：260000

具体描述

产品特色

内容简介

　　乳房小，会没有奶吗？

　　怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。

　　宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？

　　马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？

　　……

　　别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。

　　本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。

作者简介

　　苏秋梅，北京市东城区妇幼保健院妇产科副主任医师，从事妇产科专业近20年擅长优生咨询、妊娠合并症及并发症的诊断处理，助产剖宫产，产后盆底康复，宫腹腔镜手术治疗不孕，妇科良性肿瘤。在专业杂志上发表论文数篇，《分娩镇痛及导乐陪伴分娩对剖宫产率的影响》《宫内双胎合并宫外妊娠文献复习》《米索前列醇促宫颈成熟应用》《克霉唑联合乳酸菌素阴道胶囊治疗妊娠期VVC的疗效分析》《子宫内膜息肉与不孕的相关性》等。

内页插图

精彩书摘

　　三种方法，矫正恼人的乳房外扩

　　胸部外扩严重影响了女性身材，进而影响个人身心健康，这里给大家推荐3种有效方法，有助于矫正身姿，纠正乳房外扩。

　　选择适合自己的内衣

　　买内衣一定要去正规的内衣店，并且要试穿，找到符合自己胸型的内衣，穿着才舒适美丽。平时穿衣服的时候，也可以有意识地选择一些图案较集中于胸部的衣服，可增加整体的集中感，不会显得松散。

　　抬胸法

　　这个方法可以强化肌肉活力，动作简单，每天练习效果明显。步骤如下：

　　1合掌双手用力。双手合掌，手掌相互用力合压，胸部两侧的胸肌拉紧呈紧绷状态，持续5秒后放松。重复10次。

　　2紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张。手腕互相紧握放在胸前，手肘关节朝外，左右手肘要互相牵引。注意不要用力过猛。

　　3手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。肩膀打开，手腕不离开身体。胸肌背肌同时持续2～3秒的紧张状态后放松。挺胸状态下重复10次。

　　向下俯卧撑

　　双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动，躯干和双腿挺直。尽量将手臂弯曲到90度，缓慢下降身躯让胸部朝地板靠近。

　　你可以感觉到胸部肌肉的伸张，然后缓缓向反方向返回到原位。此动作是为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，最高点时可以不用完全挺直肘关节。

　　不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效

　　我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。这是因为同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B比大米高1.5～3.5倍、维生素B比大米高1倍，而被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。因其含铁量高，所以对于产妇产后滋阴养血大有裨益。长期服用小米粥还具有滋阴补肾、丰满乳房、美白肌肤的作用。

　　配方：小米150克。

　　做法：将洗净的小米与水一同放入砂锅中煮，煮到浓稠时即可。喝汤吃米，每日一次。

　　正确按摩，乳房不松不垂更健康

　　胸部健美是女性形体美、曲线美的重要条件，丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。适当的穴位按摩对乳房保健是很有好处的，特别有助于预防产后乳房下垂，同时还可以塑造出完美的胸部曲线。

　　具体操作步骤如下：

　　1将双手放于两侧乳房的下方，将乳房托住，由下向上抬高乳房保持30秒后放松，如此重复10次，可防止乳房下垂。

　　2张开手，将虎口置于乳房外侧，五指环握住乳房，然后手腕转动，向里轻夹乳房，再顺势往上抬至乳晕处松手。如此重复10次，可使乳房集中。

　　3两手以乳头为中心，五指轻叩于乳房上，掌心要空出来，然后指尖用力慢慢下压，停2秒恢复。如此重复10次，可促进乳房气血的循环。

　　此外，按摩下面4个穴位，也可以防止乳房下垂。

　　按揉膻中穴

　　在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

　　取坐位或仰卧位，以左右大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再换右手顺时针方向揉30～40次，以麻胀感向胸部扩散为佳。

　　治疗乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症等。

　　按揉屋翳穴

　　第2肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　取坐位或仰卧位，中指指腹按于屋翳穴，做顺时针方向按摩，时间约为2分钟，力度适中，以局部有酸胀感为佳。

　　治疗乳房炎症、乳房胀痛、乳腺增生等。

　　点揉乳根穴

　　在乳头直下、乳房根部，左右乳房各有一穴。

　　取仰卧位，用拇指指腹紧按于乳根穴，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。

　　治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、乳房下垂等。

　　点揉乳四穴

　　以乳头为中心的垂直线、水平线上，分别距乳头三横指宽处，上下左右各有一穴。

　　用拇指顺时针点揉乳四穴，每穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　治疗乳房发育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房胀痛、乳汁不足等。

　　多吃山药，乳房不松不下垂

　　《本草纲目》认为，山药能“健脾胃”，脾胃不虚则气不虚，乳房自然不下垂，而且山药中的黏液蛋白可以帮助胸部二次发育。

　　山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

　　山药粳米粥

　　山药100克，粳米200克。

　　将山药洗净切片，与粳米同煮成粥即可。

　　山药芝麻糊

　　山药粉20克，黑芝麻粉120克，鲜奶250克，冰糖适量。

　　山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可。

……

前言/序言

　　高质量母乳喂养，助宝宝赢在起跑线

　　科学研究表明，母乳是孩子最全面、最健康的天然营养剂，营养均衡、配比最佳，具有其他食品不可比拟的优点，利于婴儿的消化，有助于促进婴儿的健康发育和成长。

　　母乳中含有大量婴儿需要的抗生素，这是其他任何乳制品都无法完全具备的，有助于增强新生儿的抵抗力和免疫力，让婴儿少生病或不生病。

　　母乳干净、安全，可大大降低和减少婴儿各种过敏现象的发生，避免婴儿吃不香、睡不安、生活不适而影响健康成长和发育。

　　母乳喂养不仅是增进母子感情的重要手段，对于妈妈而言，母乳喂养还能够帮助产妇的子宫恢复，减少阴道流血，预防产妇产后贫血，有利于身体健康。此外，母乳喂养也可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的概率，且有助于推迟新妈妈的再妊期，等等。

　　随着科学的普及，越来越多的新妈妈认识到了母乳喂养的重要性，尝试对孩子进行母乳喂养。然而，却对在这个过程中遇到的各种各样的问题心存困惑，甚至不知所措：

　　孕期该做哪些准备，才能让宝宝在出生后享有充足的“口粮”？

　　初乳该不该扔掉？宝宝溢奶、吐奶怎么办？

　　乳汁不足、频繁胀奶、乳头皲裂怎么办？

　　宝宝断奶困难怎么办？断奶后应如何喂养？

　　……

　　尤其是上班族妈妈，还要面临背奶过程中出现的宝宝难适应、上班奶量变少等种种问题。此外，对现代女性而言，哺乳过程中导致的乳房一侧大一侧孝下垂、外扩、松弛等，也是不得不重视的问题，有些妈妈甚至因此而放弃母乳喂养……

　　本书针对新妈妈们在母乳喂养过程中可能遇到的困惑和问题进行了全面、详细的解答，饮食调理与按摩双管齐下，合理食补、科学按摩，并提供实用、有效的乳房护理方法，全面打造“发奶”体质，避免哺乳过程中乳房的生理性问题与乳腺炎等疾病，解决职场妈妈工作与喂奶难“两全”的尴尬，帮助宝宝顺利断奶、妈妈轻松回奶，为妈妈打造一段美好的母乳喂养的时光，让宝宝吃得好，妈妈没痛苦、身材不走样。

新视野：探索未知的知识殿堂书名：知识的边界引言：在这个信息爆炸的时代，我们习惯于在已知的领域内打转，满足于触手可及的知识。然而，真正的进步往往孕育在未知与边界的探索之中。《知识的边界》并非一本聚焦于某一特定技能或领域的手册，而是一场思维的探险，一次对人类认知局限的发起挑战的旅程。本书旨在引导读者跳出固有的思维框架，深入探讨那些尚未被完全理解、仍在发展中的宏大叙事和前沿概念。第一部分：认知科学与心智的迷宫本部分深入剖析人类心智的运作机制，但绝非停留在基础的心理学层面。我们将探讨的重点在于“元认知”——即对思考过程本身的思考。第一章：意识的幽灵与具身认知意识，这个哲学和神经科学界亘古的难题，在本章中被赋予了新的解读。我们不试图给出最终答案，而是梳理当前主流理论（如整合信息论、全局工作空间理论）的交叉点与矛盾之处。我们将重点剖析“具身认知”理论，探讨身体经验如何塑造和限制我们的抽象思维。例如，通过对比不同文化背景下语言结构对空间感知的影响，揭示心智并非是独立于肉体而存在的“黑箱”。我们还将研究“盲视”（Blindsight）现象，审视大脑在无意识状态下处理信息的能力，挑战我们对“看见”和“理解”的传统定义。第二章：决策的非理性深渊行为经济学揭示了人类决策中的系统性偏差，但本书更进一步，考察了这些偏差在复杂系统（如气候变化谈判、金融市场崩溃）中的放大效应。我们引入“有限理性”（Bounded Rationality）的进阶模型，考察在信息过载和时间压力下，人脑如何通过启发式（Heuristics）进行“足够好”的判断，以及这些捷径在面对高风险情境时的脆弱性。内容包括对“确认偏误”在社交媒体回音室效应中如何固化极端观点的机制分析，以及如何设计干预措施来轻微地“推”（Nudge）个体走向更优决策路径，但同时警惕这种干预可能带来的道德风险。第二部分：复杂系统与涌现的秩序人类社会的运行、生态系统的平衡，乃至宇宙的演化，都建立在复杂系统的基础之上。本部分关注从微观互动中如何“涌现”出宏观的、不可预测的秩序。第三章：混沌理论与长期预测的困境蝴蝶效应不仅仅是一个比喻。本章详细阐述了确定性系统如何展现出混沌的特性，特别是对“相空间”的理解。我们不满足于劳伦兹吸引子的展示，而是深入探讨如何将混沌理论应用于更实际的领域，例如天气系统、传染病传播模型以及宏观经济波动。重点分析了不同时间尺度下，系统的“敏感性依赖初始条件”的程度，以及这如何从根本上限制了我们对未来十年的准确预测能力。我们讨论了“延迟时间”（Delay Times）在系统稳定性中的作用，以及系统在临界点附近表现出的“提前信号”（Early Warning Signals）。第四章：自组织与人工生命从蚁群觅食路径到细胞的自我修复机制，自组织现象无处不在。本章探讨了非平衡态热力学如何为理解生命和复杂社会结构提供统一的框架。我们将介绍元胞自动机（Cellular Automata）和基于主体的建模（Agent-Based Modeling, ABM），展示如何通过设定简单的本地交互规则，模拟出高度复杂的全球供应链中断、城市交通堵塞或社会规范的快速传播。深入讨论了“灰野系统”（Gray Goo Scenario）的理论可能性，以及生命系统为维持低熵状态所付出的能量代价。第三部分：物质的极限与存在的边界本部分将视野转向物理学和哲学的交界地带，探讨当前科学前沿对我们世界观的冲击。第五章：量子力学的诠释之战本书不教授量子计算的基础公式，而是聚焦于解释性问题。哥本哈根诠释、多世界理论（Many-Worlds Interpretation, MWI）、退相干理论等，它们代表了我们对“实在性”（Reality）的不同理解。本章将详细对比这些理论在处理“测量问题”时的哲学含义。例如，MWI如何挑战了“同一性”的概念，以及退相干如何将量子世界与我们日常经验的世界连接起来。我们探讨了贝尔不等式实验的最新进展，以及它们如何排除了局域隐变量理论的可能性，将我们推向一个非定域的宇宙图景。第六章：时间的方向性与热力学之箭为什么时间只朝一个方向流动？物理定律（如牛顿定律、量子力学方程）在时间上几乎都是对称的，然而，我们的经验却是单向的。本章聚焦于热力学第二定律——熵增原理，将其视为定义时间方向的根本原因。我们考察了关于“时间之箭”的几种替代性理论，包括宇宙学的时间之箭（由宇宙膨胀决定）和辐射时间之箭。我们还将探讨“普里戈金时间”（Prigogine Time）的概念，即在耗散结构中，时间如何表现出不可逆的生成性，暗示了时间不仅是度量，更是一种物质和能量相互作用的产物。结语：知识的未完成性《知识的边界》的最终目的，是培养读者一种对现有知识保持批判性审视的态度。真正的智慧并非拥有所有的答案，而是深刻理解问题本身的复杂性和我们认知的局限性。探索未知，就是拥抱知识的未完成性。目标读者群：对跨学科思维、认知科学、复杂性理论以及前沿物理哲学有浓厚兴趣的学者、研究人员、高级技术从业者和深度思考者。本书要求读者具备一定的逻辑推理能力和对基础科学概念的熟悉度。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的某一章节时，最让我眼前一亮的是它对“产后情绪管理”这一块内容的着墨之深。很多育儿书籍往往将重点放在了喂养技巧和宝宝的生长发育上，对于母亲自身的心理建设关注不足，但这本书显然注意到了这一点。它没有仅仅停留在“保持积极心态”这种空泛的口号上，而是深入探讨了产后荷尔蒙变化如何影响情绪波动，并提供了一系列非常实用的、可以在日常生活中立刻操作起来的“情绪急救包”。比如，书中介绍了一个“五分钟正念呼吸法”，配有详细的步骤图解，据说对于缓解突发的焦虑非常有效。我当时就想象着，如果我自己在喂养过程中遇到瓶颈，感到沮丧时，可以随时翻到那一页，找到那个小小的，仿佛来自朋友的安慰，那份踏实感是难以言喻的。而且，它还讨论了寻求伴侣和家庭支持的重要性，倡导建立一个支持性的育儿环境，这种将个体从孤立的育儿困境中解放出来的视角，我认为是极其进步和人性化的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计实在是太吸引人了，那种柔和的色调和充满母性光辉的插图，一下子就让人感觉很温暖，仿佛能感受到书中传达的宁静与专业。我是在朋友的强烈推荐下购买的，她当时刚生完宝宝，正处于手忙脚乱的阶段，这本书成了她的“救星”。我特地去翻阅了一下，发现它在讲解基础理论知识时，并没有采用那种枯燥的教科书式语言，而是用了很多贴近生活的案例和比喻，即便是像我这样对医学知识了解不多的“准妈妈”也能轻松get到重点。特别是关于新生儿吸吮姿势的图示部分，线条流畅，细节刻画得非常到位，即便是初次接触这些概念，也能立刻在脑海中构建出一个清晰的画面。我特别欣赏作者在介绍不同喂养阶段可能遇到的常见困惑时，所展现出的那种细致入微的关怀，完全不像是在阅读一本说明手册，更像是得到了一位经验丰富、耐心十足的资深顾问的私密指导。这本书的排版布局也做得十分出色，重点信息一目了然，需要深入了解的知识点又做了详尽的延伸阅读提示，整体阅读体验非常流畅舒适，让人愿意一页一页地读下去，而不是囫囵吞枣地应付了事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构逻辑简直可以拿来当教科书用了。它不是简单地把知识点堆砌起来，而是构建了一个非常清晰的“问题——原因分析——解决方案”的逻辑链条。我喜欢它在每章节末尾设置的“快速回顾与自测”环节。这不仅仅是简单的复述前文，而是设置了一些情景模拟题，比如“如果宝宝出现黄疸迹象，你首先应该检查喂养量是否足够，然后……”这种引导式的提问，强迫读者进行主动思考和知识整合，而不是被动接受。此外，它的附录部分也做得非常实用，里面收录了一份非常详尽的“常见母乳喂养误区澄清列表”，将那些流传已久却常常被信以为真的谣言一一击破，配以权威的科学解释。这种既有宏观的理论体系，又有微观的实操指南的写作手法，让这本书的价值大大超越了一本普通的工具书，更像是一套系统的、可以伴随整个哺乳期的学习资料。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和纸张的选择上，就能感受到出版方的用心。拿到手时，就能感觉到它用的是那种略带哑光质感的环保纸张，拿在手里很有分量，但又不会因为纸张太亮而造成阅读时的反光，这对于需要经常在深夜或者昏暗灯光下阅读的妈妈们来说，是个非常贴心的设计。书本的装订也十分牢固，完全可以做到平摊开来，即便是双手被宝宝占据时，也能轻松地依靠在床头或桌面上，不至于总是往回合拢。我注意到，全书的专业术语解释得非常到位，作者似乎深谙“门外汉”的阅读习惯，总能在第一次提到一个复杂的生理名词时，紧接着就用大白话进行通俗易懂的注解，几乎没有出现需要频繁查阅其他资料的情况。总而言之，这本读物在用户体验的各个维度上都做到了极致的考量，从最初的视觉吸引力，到深入阅读时的信息消化，再到实际操作中的辅助功能，都展现出了极高的专业水准和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图质量和信息密度达到了一个惊人的平衡。我经常看到一些育儿书籍，要么是图文并茂但图片过于卡通化，缺乏实际指导意义；要么是文字堆砌，让人望而生畏。然而，这本书成功地做到了“图文并茂的精准传达”。我尤其关注了关于乳房护理的部分，那些关于如何进行自我检查、如何识别早期肿块迹象的插图，用的是一种非常写实但又不失柔和的绘画风格，完全避免了过度医疗化的冰冷感。更棒的是，它对“按摩手法”的描述，竟然细致到了力度、方向和频率都需要用文字和图示进行三重确认，这对于追求精准操作的新手妈妈来说，简直是福音。我记得有段描述关于如何正确使用热敷和冷敷的对比，写得极其清晰，甚至连毛巾的折叠方式都有细微的图解，这种对细节的执着，体现了作者团队对专业知识的敬畏和对读者负责的态度。

评分☆☆☆☆☆

不错喔

评分☆☆☆☆☆

现在书都太水了

评分☆☆☆☆☆

新手妈妈遇到问题不知道怎么解决，多看点教育宝宝的书对自己和宝宝都会有帮助

评分☆☆☆☆☆

很好的书，内容丰富，印刷精美

评分☆☆☆☆☆

还行吧，内容多，印刷还可以

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，内容很详细，希望产后有帮助