桌球快速入門與實戰技術（暢銷全彩版 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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阿不拉江·尼牙孜 著

圖書標籤:

• 乒乓球
• 桌球
• 入門
• 技術
• 實戰
• 運動健身
• 全彩
• 光盤
• 教學
• 技巧

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409597

版次：1

商品編碼：11439109

包裝：平裝

開本：15開

齣版時間：2014-04-01

用紙：膠版紙

頁數：153

附件：附DVD光盤

附件數量：1

編輯推薦

　　

　　公元1400年，世界上第一張桌球桌誕生瞭。曆經六百多年的發展，桌球已從簡單的消遣遊戲蛻變為充滿貴族氣息的紳士運動。無論是在酒吧，還是在俱樂部，都能發現桌球愛好者們全情投入、沉著揮杆的身影。
　　打桌球時，選手不僅需要理智地判斷打哪一個球，還需要在極短的時間裏考慮後麵幾步的運行態勢，在保證自己走嚮成功的同時為對手設下障礙，從而決定自己的打法。所以說，桌球絕對是屬於智者的運動。
　　
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內容簡介

　　世界公認的三大貴族運動之一。IBSF國際標準斯諾剋颱球教程
　　優雅的技巧，智慧的較量。
　　擊球技巧、難點、易錯點、練習法、典型的球形、綫路，職業化訓練法
　　職業桌球選手教你迅速提高球技。

作者簡介

　　阿不拉江.尼牙孜，WPBSA世界桌球聯閤會會員，IBSF國際桌球和斯諾剋聯閤會會員。

目錄

第一章從野球到紳士——桌球簡介
一、桌球的起源與發展
二、桌球的種類
三、桌球基本術語
第二章桌球設備與規則
一、桌球設備
二、英式斯諾剋桌球競賽規則
三、美式9球桌球競賽規則
四、美式8球桌球競賽規則
第三章桌球基本技術
一、握杆
二、身體姿勢
三、擊球動作
第四章桌球運動原理
1.擊球點
2.擊球力量
3.球的運動特徵
4.球與颱邊
5.瞄準與擊球入袋
第五章基本杆法練習
一、擊主球（體126P78）
二、靠球（體126P86）
三、跟進球
四、定位球
五、縮杆球
六、反彈球
七、倒頂球
八、藉助球
九、迴鏇球（拉杆球）
十、側鏇球
十一、薄球
第六章桌球實戰技術解析與練習
一、斯諾剋實戰練習
二、美式9球實戰練習
三、實戰技術解析
第七章高級桌球技巧及贏球策略

精彩書摘

　　4.十字球型練習
　　球位：如圖所示，把1～9號擺放呈雙十字型。
　　要求：按9球規則進行練習，打2次為一組，每組打18個球。
　　步驟：
　　第一組用3～4次機會打完一組球練習。
　　第二組打9號球時，應使主球走位至有利於下一次打1號球的位置上，進行連續擊球入袋練習。
　　5.交叉球練習
　　球位：如圖所示，把1～4號球交叉擺在颱麵上，3個間隔球的位置分彆在1號球和4號球的中點、2號球和3號球的中點，4個球的交叉點。
　　要求：按9球規則進行擊球練習。主球走位時不能碰任何一個球。擊3次為一組。
　　步驟：
　　第一組在4個球的交叉點上放一個間隔球進行練習。
　　第二組在1號球和4號球的中點或2號球和3號球的中點放一個間隔球進行練習。
　　第三組放3個間隔球進行練習。
　　6.綜閤運用實例
　　下麵用實例演示基本杆法的綜閤運用：
　　第一杆：用高杆大力擊主球，主球碰擊1號球入袋後碰颱邊反彈至2的位置上。
　　第二杆：用高杆推擊主球，擊2號球入中袋，主球跟進至3的位置上。
　　第三杆：用低杆擊主球，碰3號球進袋後，主球碰颱邊反彈至4的位置。
　　第四杆：將4號球擊入袋中。
　　……

前言/序言

　　序言
　　桌球與高爾夫球、保齡球、網球並稱為世界四大紳士運動。如果說，棋類運動考驗的是人的智能，田徑運動挑戰的是人的體能，那麼桌球運動則是力與智的完美結閤。在中國，每周參與1次桌球運動的人數多達4800萬；桌球比賽的電視收視率和網絡點擊率在體育節目中高居第二位，僅次於足球。
　　桌球運動屬於慢速有氧運動。打1小時桌球，平均要走3000步左右；打一場標準的斯諾剋比賽，則要圍繞球颱走10000米的距離。由此可見，颱球的運動量相當驚人。桌球運動不僅能使身體局部得到運動和鍛煉，還能提高全身的協調能力。每此擊打，選手的眼睛、頸椎和肩部都需要與上肢、腰部以及下肢保持良好的協調與配閤，纔能打齣漂亮的一杆。
　　桌球是一項高智商的運動，需要對整個局麵有連續思考和預判的能力，需要精確細算，需要有良好的布局能力。整個過程中融閤瞭數學、力學等多方麵的知識，再加上不同的杆法、戰術、謀略。它既是一種身體的運動，更是一種思維的訓練。
　　桌球代錶的是一種理性智慧，它的動作優雅迷人。男士在認真瞄準時，散發著沉著冷靜的風度；女士打球時的標準姿勢，一舉一動都給人以美的享受，使腰部、臀部以及手臂綫條更趨完美，體現瞭一種與運動理念相契閤的精神。
　　比起一些揮汗如雨的球類運動，桌球則顯得溫柔許多，它不需要你和對方産生身體對抗，但又要不斷挑戰自我，這正是桌球的魅力所在。
　　無論是剛接觸桌球的新手，還是已具備一定技術的桌球愛好者，都會從本書中真正領悟桌球之道，掌握各種桌球技巧和贏球策略，精心布局，巧妙化解，在激烈的對決中盡展風采。

《颱球入門與進階：從零基礎到高手養成》（全新增訂版） 作者： [此處可填寫作者名，如“知名颱球教練團隊”或“資深颱球愛好者”] 齣版日期： [此處可填寫齣版日期] 齣版社： [此處可填寫齣版社名稱] 圖書簡介： 您是否曾被電視上那些精準的綫路、瀟灑的擊球所吸引，渴望自己也能在綠茵場上揮灑自如？您是否曾站在球颱前，看著琳琅滿目的球杆和各式的擺球，感到一絲迷茫，不知從何學起？又或者，您已經接觸颱球一段時間，但總感覺進步緩慢，瓶頸難破？那麼，《颱球入門與進階：從零開始到高手養成》（全新增訂版）將是您最貼心的夥伴，它將帶領您一步步踏入精彩的颱球世界，從一個完全的初學者，蛻變成一名技藝精湛、信心十足的颱球愛好者，甚至挑戰更高的競技水平。 本書並非簡單羅列規則或技巧，而是以一種循序漸進、係統全麵的方式，為您構建起紮實的颱球知識體係和實戰能力。我們深知，每一位優秀的颱球選手，都離不開堅實的基礎。因此，我們花費瞭大量篇幅，從最基礎的概念講起，力求做到通俗易懂，讓每一個剛接觸颱球的朋友都能輕鬆上手。 第一部分：踏上颱球之路——基礎知識與準備 在本書的開篇，我們將帶您認識神秘而迷人的颱球世界。您將瞭解到颱球運動的起源和發展，感受這項運動的獨特魅力。接著，我們會詳細介紹各種颱球類型，如英式颱球（斯諾剋）、美式颱球（八球、九球）等，並解釋它們之間的主要區彆，幫助您選擇最適閤自己的入門項目。 隨後，我們將進入實操前的準備階段。一本好的球杆是您得力的武器，我們為您細緻解讀不同材質、重量、硬度球杆的特性，以及如何根據自己的體型和打球習慣選擇一把趁手的球杆。您還將瞭解到球杆的保養方法，確保您的“戰友”始終處於最佳狀態。此外，對於颱球配件，如擦杆、球頭、打颱等，本書也會提供專業的選購建議和使用技巧，讓您在裝備上不輸在起跑綫上。 最重要的，我們將聚焦於颱球最核心的“站姿”和“握杆”這兩個基礎動作。一個正確的站姿能夠提供穩定的支撐，是發揮力量和控製的關鍵；而恰當的握杆則直接影響著齣杆的力度、方嚮和鏇轉。我們將通過圖文並茂的方式，詳細分解每一個動作要領，並提供常見的錯誤示範及糾正方法，讓您從一開始就建立起正確的肌肉記憶，為後續技巧的學習打下堅實基礎。 第二部分：精雕細琢——核心擊球技術解析 掌握瞭基礎站姿和握杆，您將進入核心擊球技術的學習。本書將由淺入深，逐一剖析各項關鍵技術。 瞄準與判斷： 這是颱球的靈魂。我們將為您揭示多種有效的瞄準方法，從最直觀的“中心綫法”到更精妙的“點瞄法”，並結閤實際球形，教您如何準確判斷母球與目標球的相對位置，以及擊球力度和鏇轉。大量的實戰案例分析，將幫助您將理論知識轉化為實際能力。 齣杆的軌跡與力量控製： 穩定的齣杆是精準擊球的前提。我們將詳細講解如何控製齣杆的速度、力度以及杆頭的軌跡，無論是輕推薄球，還是大力衝球，都能遊刃有餘。本書將深入剖析不同力量和速度下的球路變化，讓您對球的運動軌跡有更深刻的理解。 鏇轉球的奧秘： 鏇轉是颱球的精髓所在，它能讓母球産生各種神奇的變化，如“走位”、“ K球”等，是高手區分於普通愛好者的重要標誌。我們將係統講解上鏇、下鏇、左鏇、右鏇等各種鏇轉的運用技巧，以及如何通過改變擊球點和力度來控製鏇轉的強度和方嚮。本書將提供大量練習方法，幫助您熟練掌握鏇轉球的運用。 斯諾剋與八球/九球專項技術： 針對不同的颱球項目，本書將提供專項的技術指導。例如，在斯諾剋部分，我們將重點講解如何進行精準的綫路球擊打、漂亮的組閤球以及關鍵的防守意識。而在八球/九球部分，我們將著重於如何進行母球的定點走位、高效的清颱策略以及常見的戰術配閤。 第三部分：實戰演練——從比賽到進階 理論與技術並重，但真正的提升離不開大量的實戰。本書的第三部分將帶您從練習走嚮真正的比賽。 常見球形分析與解法： 我們將收集整理瞭數十種在實際比賽中經常遇到的復雜球形，並逐一提供清晰的擊球方案和解法思路。從簡單的連球到復雜的“S”形綫路，您將學會如何應對各種挑戰。 母球的走位與控製： 學習如何讓母球按照您的意願移動，是颱球技巧進階的關鍵。我們將深入講解如何通過精準的擊球，將母球精確地停在理想的位置，為下一杆創造有利條件，從而形成流暢的進攻綫路。 戰術意識的培養： 颱球不僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書將為您解析高級戰術，如“ K球”、“停球”、“擺綫”等，並講解如何在不同比賽場景下運用這些戰術，從而占據主動，壓製對手。 常見犯規及應對： 瞭解颱球規則中的常見犯規，能夠幫助您避免不必要的失誤，並在比賽中占據有利位置。我們將詳細介紹各種犯規情況，並提供應對策略。 心理素質的訓練： 頂尖的颱球技術離不開強大的心理素質。本書將為您提供一些有效的心理調節方法，幫助您在比賽中保持冷靜、專注，剋服緊張情緒，發揮齣最佳水平。 第四部分：進階提升——突破瓶頸，邁嚮高手 當您已經熟練掌握瞭基礎和進階技術，渴望進一步提升自己的水平時，本書的第四部分將是您突破瓶頸的關鍵。 進階鏇轉與力度控製： 我們將深入探討更精細的鏇轉和力度控製，如“微鏇”、“輕巧擺球”等，這些技巧在高級比賽中至關重要。 高難度擊球技巧： 針對一些特殊的球形和場景，我們將介紹一些高難度的擊球技巧，如“跳球”、“過頂球”、“翻袋”等，讓您的技術更加全麵。 模擬實戰訓練： 本書將提供一係列精心設計的模擬實戰訓練方案，讓您在日常練習中就能夠體驗真實的比賽氛圍，提高臨場應變能力。 常見問題與解答： 我們整理瞭大量颱球愛好者在學習過程中遇到的常見問題，並提供瞭詳細的解答和建議，希望能幫助您少走彎路。 觀摩與學習： 鼓勵您多觀看高水平的颱球比賽，學習職業選手的技術動作、戰術運用和比賽經驗。本書將為您提供一些觀摩的重點和角度。 本書的獨特之處： 係統性與全麵性： 本書內容覆蓋從零基礎到高手養成的各個階段，知識體係完整，不留空白。 圖文並茂，易於理解： 大量的高清實拍圖解和示意圖，清晰展示每一個動作要領和球路變化，讓抽象的技巧變得直觀易懂。 循序漸進，科學嚴謹： 學習路徑科學閤理，從基礎到進階，步步為營，讓您學得紮實，練得有效。 注重實戰，案例豐富： 結閤大量的實戰案例和練習方法，幫助您將理論知識轉化為過硬的球技。 貼近讀者，語言通俗： 避免使用過於專業的術語，用通俗易懂的語言進行講解，讓讀者能夠輕鬆接受。 全新增訂，內容升級： 在原有暢銷版的基礎上，本書針對最新颱球理念和技術進行瞭更新和增訂，內容更加前沿和實用。 《颱球入門與進階：從零開始到高手養成》（全新增訂版）不僅僅是一本技術指導書，更是一位耐心且專業的颱球教練，它將陪伴您在颱球的世界裏不斷探索、進步，享受這項充滿智慧與樂趣的運動。無論您是懷揣著成為颱球明星的夢想，還是僅僅想在朋友聚會時露一手，亦或是想通過颱球找到一種放鬆身心的愛好，本書都將是您不二的選擇。 現在，就拿起這本書，讓我們一同開啓精彩的颱球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容的充實度完全超齣瞭我的預期，翻開內頁，那種高質量的紙張和印刷質量就讓人覺得物有所值。我最看重的是它在“實戰技術”這塊的深度。很多入門書籍往往止步於基礎教學，但這本書顯然是麵嚮那些想從“會打”進階到“會贏”的球友。其中關於復雜局麵下的走位策略、如何通過杆法控製母球的鏇轉以達到最佳的二次進攻準備，這些內容簡直是醍醐灌頂。我記得有一章節專門分析瞭九球和八球比賽中常見的幾種高難度障礙球處理方法，詳細列舉瞭不同的擊球角度和力度區間，配有精細的俯視圖和光綫追蹤模擬，這比我自己瞎琢磨有效率高瞭不止一個檔次。我最近和球館裏的高手切磋，常常因為不瞭解如何“限製對手”而失利，這本書提供的防守和陷阱設置的思路，讓我開始學會從對手的角度思考問題，這是一種質的飛躍。感覺這本書不僅僅是教我怎麼把球打進口袋，更是在培養我的“颱球智商”。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我簡直是眼前一亮！封麵設計得非常專業，那種充滿動感的色彩搭配，立刻就讓人對接下來的內容充滿瞭期待。我一直對颱球這項運動抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統的方法去學習，網上零散的視頻和文章總是碎片化，難以形成完整的知識體係。這本書的齣現，就像是為我這樣渴望進步的初學者搭建瞭一個堅實的階梯。我特彆欣賞它的編排邏輯，從最基礎的握杆、站姿開始，每一個細節都講解得極其到位，配圖清晰無比，幾乎可以手把手地教學。特彆是關於瞄準和齣杆的物理原理部分，作者用非常通俗易懂的語言進行瞭闡述，讓我這個“理論小白”也能輕鬆理解。我嘗試著按照書中的步驟練習瞭幾次，感覺之前那些睏擾我的發力不均、球路不穩的問題，似乎都有瞭改善的跡象。這本書真的不是那種空泛地談理論的書，它更像是一位經驗豐富的老教練，耐心地在你身邊指導。我已經迫不及待地想去球館裏，把書中學到的知識轉化為實實在在的擊球體驗瞭。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我之前也買過幾本號稱“颱球秘籍”的書，但看完後感覺知識點零散，很多專業術語讓人望而卻步，仿佛是寫給專業運動員看的教科書。然而，這本《桌球快速入門與實戰技術》在語言風格上處理得非常得體。它沒有故作高深，而是采用瞭非常貼近日常交流的口吻，即便是初學者也能快速進入狀態。例如，書中將復雜的“球體接觸點與反彈角”的概念，比喻成一個簡單的“彈力球遊戲”，一下子就讓抽象的物理概念變得具體可感。此外，這本書對不同水平球友的進階建議劃分得非常清晰，初學者可以先專注於基礎模塊，而我已經有一定基礎的朋友，可以直接跳到中高級技巧區進行攻剋，極大地提高瞭學習效率。它真正做到瞭“老少鹹宜”，既能讓新手建立信心，也能讓有經驗者找到提升的突破口，這種平衡感在體育教學類書籍中是相當難得的。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的愛好者角度齣發，這本書最大的價值在於它構建瞭一個完整、可量化的進步體係。書裏似乎沒有那些玄而又玄的“感覺派”描述，取而代之的是大量基於幾何學和力學的精確分析。我最喜歡的是它關於不同球颱狀況（比如球颱的濕滑程度、球的舊新程度）對擊球參數影響的章節。這讓我明白瞭為什麼我在不同球館打球時的手感會有巨大差異，以前我總以為是自己狀態不好，現在纔知道是環境因素在作祟。書中提供的“環境修正錶”，讓我能夠根據實際情況快速調整齣杆力度和角度，避免瞭盲目試錯的浪費時間。這種科學化、係統化的教學思路，極大地增強瞭我學習的內在驅動力。讀完這本書，我不再是抱著一顆“試試看”的心態去打球，而是帶著明確的目標和執行方案，每一次擊球都充滿瞭目的性。這本書帶來的，不僅僅是技術的提升，更是一種對運動的理性認知和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這類書籍時，最大的顧慮就是“光盤”是不是又是一個雞肋。但這次我必須為附贈的光盤點贊！光盤裏的教學視頻內容與書本是完美互補的。書本的文字描述再詳盡，也比不上親眼看到專業選手的動態演示。視頻中對發力瞬間的慢動作迴放，對於體會那種“乾淨利落”的齣杆感覺至關重要。我發現，光盤裏的一些演示者，其擊球動作的流暢性和穩定性，正是書本中反復強調的“無多餘動作”的典範。我把視頻投射到電腦上，對照著書本中的動作要領反復觀看和模仿，效果立竿見影。特彆是針對視覺盲區和不同身高的球員的調整建議，這些細微的差異化指導，是純文字難以完全涵蓋的。有瞭這本書加光盤的“雙劍閤璧”，我覺得我不再是孤軍奮戰地摸索，而是有瞭一套非常係統的、多媒體輔助的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

練就好技術一開始理論知識的掌握還是很重要的。個人覺得這本入門教程不錯，值得推薦！

評分☆☆☆☆☆

指導性很強，我的技藝提高瞭不少

評分☆☆☆☆☆

不錯，挺詳細，正在閱讀

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，超值特惠，光碟實用。

評分☆☆☆☆☆

看過後，增加瞭不少技術，值得

評分☆☆☆☆☆

指導性很強，我的技藝提高瞭不少

評分☆☆☆☆☆

桌球書也太差瞭

評分☆☆☆☆☆

如既往的好！ 她很高興，我很得意。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭，廢話不說砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！據悉，京東已經建立華北、華東、華南、西南、華中、東北六大物流中心，同時在全國超過360座城市建立核心城市配送站。是中國最大的綜閤網絡零售商，是中國電子商務領域最受消費者歡迎和最具有影響力的電子商務網站之一，在綫銷售傢電、數碼通訊、電腦、傢居百貨、服裝服飾、母嬰、圖書、食品、在綫旅遊等12大類數萬個品牌百萬種優質商品。選擇京東。

評分☆☆☆☆☆

京東的東西放心買，全部是正品