健美操教程（第二版）/教育部教育改革创新示范教材·全国学前教育专业（新课程标准）“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 健美操
• 体育教学
• 学前教育
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• 教育改革
• 示范教材
• 新课程标准
• “十二五”规划
• 动作规范

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309096408

版次：2

商品编码：11439120

包装：平装

丛书名： 教育部教育改革创新示范教材·全国学前教育专业（新课程标准）“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：123

正文语种：中文

内容简介

　　《健美操教程（第二版）/教育部教育改革创新示范教材·全国学前教育专业（新课程标准）“十二五”规划教材》内容既包括了健美操必要的理论知识还体现了教材的实践内容，同时更侧重于有关幼儿健美操的创编方法。全书分为两篇：第一篇是健美操的实践内容。第二篇是有关健美操的基本理论知识和相关幼儿健美操的内容与教学方法。同时配备示范光盘。

目录

第一章 健美操的起源与发展
第一节 健美操的发展
第二节 健美操的概念与分类
一、健美操的概念
二、健美操的分类

第二章 健美操的特点与功能
第一节 健美操的特点
第二节 健美操的功能

第三章 学前教育专业健美操
第一节 健美操基本动作
一、手型
二、身体动作
第二节 健美操组合动作
一、姿态动作组合
二、手臂动作组合
三、身体动作组合
四、跳跃动作组合
第三节 健美操成套动作
一、姿态健美操
二、韵律健身操
三、室内健身操
四、健身球操
五、响棍健身操
六、表演健美操
七、合作健身操
八、扇子健身操
九、软式球韵律操
第五节 校园健美操赛
一、比赛流程参考与采纳
二、评判你我他

第四章 幼儿健美操
第一节 幼儿基本体操成套学习要求
第二节 幼儿健美操成套动作介绍
一、幼儿模仿操
二、幼儿卡通操
三、幼儿毛毛球操
四、幼儿小旗操
五、幼儿绳操
六、幼儿小皮球健身操
七、幼儿哑铃健身操

第五章 健美操的创编
第一节 健美操创编要求
一、如何构建健美操的动作
二、要有针对性
三、动作新颖性
第二节 健美操的创编步骤
一、准备工作
二、设定方案
三、动作音乐
四、体验与调整
五、速记与绘图

前言/序言

《健美操教程（第二版）》：活力绽放，健康启航 一、 课程背景与定位：时代脉搏与教育使命 《健美操教程（第二版）》，作为教育部教育改革创新示范教材、全国学前教育专业（新课程标准）“十二五”规划教材，其诞生与发展紧密契合了国家对教育改革的深刻洞察和对学前教育事业的高度重视。在社会经济快速发展、人民健康意识日益增强的时代背景下，体育锻炼，尤其是能够普及、易学且富有健身娱乐性的健美操，已成为提升国民体质、促进身心健康的重要途径。 特别是在学前教育领域，儿童的身心发展正处于关键时期，早期体育启蒙对他们未来的健康成长、协调发展、人格塑造具有不可估量的影响。科学、系统、有趣的健美操教学，不仅能为幼儿打下良好的身体素质基础，更能培养其规则意识、合作精神、自信心和对运动的兴趣。 本教材的编写，正是基于以上深刻的教育理念和时代需求。它并非仅仅是一本传授健美操动作的工具书，更是肩负着培养新时代学前教育工作者专业素养、提升其教学能力、使其能够科学有效地将健美操融入幼儿教育的使命。通过对健美操理论、实践、教学法的系统梳理与创新，本教程旨在为全国学前教育专业的学生提供一本既具学术深度又不失实践指导意义的权威教材，引领他们走在教育改革的前沿，为国家培养出具备国际视野和创新精神的优秀学前教育人才。 二、 核心内容与结构：循序渐进，融会贯通 《健美操教程（第二版）》以其严谨的科学性、系统的全面性、创新的实用性，为读者构建了一个立体化的健美操知识体系。全书内容设计力求循序渐进，由浅入深，既满足初学者入门的需求，也为有一定基础的读者提供了深入探索的空间。 第一部分：健美操的基础理论与历史沿革 这部分内容是整个教程的基石，旨在为读者建立起对健美操的宏观认知。 健美操的起源与发展： 追溯健美操从无到有、从单一形式到多元发展的历史脉络，让读者了解其文化根源和演变过程。我们将深入探讨不同时期、不同地区健美操的特色，以及它如何成为一种全球性的健身运动。 健美操的基本概念与分类： 清晰界定健美操的核心概念，阐述其健身、健美、健心的多重功效。我们将对不同类型的健美操进行详细介绍，例如： 有氧健美操： 强调心肺功能锻炼，如慢跑、跳跃、踢腿等动作组合。 力量健美操： 结合哑铃、弹力带等器械，重点训练肌肉力量和耐力。 柔韧性健美操： 以拉伸、舒展为主，提高身体的柔韧性和关节的活动度。 特定目标健美操： 如针对减脂、塑形、提高运动表现等，具有更明确的锻炼目标。 器械健美操： 结合健身球、踏板、呼啦圈等道具，增加趣味性和挑战性。 特殊人群健美操： 如孕妇健美操、老年人健美操、儿童健美操等，考虑不同群体的生理特点和需求。 健美操的健身价值与生理效应： 从生理学、运动医学的角度，深入解析健美操对人体心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统等带来的积极影响。我们将阐述有氧运动对燃脂、提高代谢、增强心肺功能的作用，以及力量训练对肌肉增长、骨骼强健的重要性。 健美操运动中的安全与注意事项： 这是保证练习者健康、避免损伤的关键。我们将详细讲解运动前的热身、运动中的动作要领、运动后的整理活动，以及如何根据个体情况选择合适的运动强度和方式。 第二部分：健美操的基本技术与训练方法 本部分将聚焦于健美操的实践操作层面，是指导读者进行科学训练的核心内容。 健美操的基本步伐与动作： 系统介绍健美操中最常见、最基础的步伐，如原地踏步、并步、交叉步、弓步、小跳等，并细致讲解每个步伐的正确动作要领、身体姿态和发力方式。在此基础上，将详细教授各种身体部位的训练动作，包括： 上肢动作： 划臂、推举、弯举、扩胸等，针对肩、背、胸、臂肌群。 下肢动作： 提踵、弓步蹲、侧弓步、侧抬腿、后踢腿等，针对大腿、小腿、臀部肌群。 核心动作： 卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等，强化腹部、背部核心肌群。 全身连贯动作： 将基本步伐与以上动作组合，形成流畅的套路。 健美操的套路编排原则与方法： 教授读者如何根据健美操的基本要素，设计出具有科学性、趣味性和观赏性的健美操套路。我们将重点讲解： 动作组合的逻辑： 如何合理搭配热身、有氧、力量、柔韧等不同环节的动作。 音乐选择与节奏控制： 音乐在健美操中的重要性，以及如何选择适合的音乐，并根据音乐的节奏设计动作。 动作难度与强度设计： 如何根据练习者的体能水平，设计不同难度的动作和适宜的运动强度。 队形变化与空间利用： 如何通过队形的变化，增加套路的观赏性和互动性。 健美操训练的负荷管理与周期性： 讲解如何科学地安排训练计划，包括训练频率、训练时长、训练强度等，以达到最佳的训练效果，避免过度训练。我们将介绍训练周期的概念，如基础期、发展期、高峰期、恢复期，以及如何在不同周期内调整训练内容。 健美操与减肥塑形： 深入探讨健美操在控制体重、改善体型方面的作用。我们将分析不同类型健美操对脂肪消耗和肌肉增长的贡献，并提供个性化的减肥塑形建议。 第三部分：健美操在学前教育中的应用与教学实践 这部分内容是本教材的创新亮点和核心价值所在，将健美操与学前教育紧密结合，为学前教育工作者提供切实可行的教学指导。 儿童身心发展特点与健美操的结合： 深入分析3-6岁儿童的生理、心理、认知特点，以及他们的游戏化学习需求。在此基础上，探讨健美操如何契合儿童的发展规律，如何通过趣味化的方式，促进儿童的体能发展、认知能力、情绪管理和社交能力。 学前儿童健美操的教学目标与原则： 确立学前儿童健美操教学的核心目标，如培养运动兴趣、增强体质、发展协调性、提高身体控制能力、培养规则意识和团队合作精神等。同时，阐述学前儿童健美操教学应遵循的原则，如趣味性、游戏化、安全第一、因材施教等。 学前儿童健美操的课程设计与活动组织： 提供一套系统、可操作的学前儿童健美操课程设计方案。包括： 不同年龄段的课程设置： 针对不同年龄段儿童的认知水平和身体发展特点，设计差异化的课程内容。 主题式教学活动： 以童话故事、动物世界、节日庆典等为主题，设计富有想象力和创意的健美操活动，让儿童在情境中学习。 游戏化教学方法： 运用儿歌、角色扮演、道具游戏等多种教学手段，将健美操动作融入趣味游戏，激发儿童的学习兴趣。 活动环节设计： 详细讲解如何设计热身活动（如模仿小动物）、主要活动（如勇敢者的冒险）、放松活动（如月亮睡了）等。 学前儿童健美操的动作改编与创编： 教授如何将成人健美操的动作进行简化、趣味化改编，使其适合儿童的身体能力和认知水平。例如，将“弓步”改编为“小兔子跳”，将“手臂划圈”改编为“小船划水”。同时，鼓励教师根据儿童的反应和需求，进行动作的个性化创编。 学前儿童健美操的评估方法： 探讨如何科学、有效地评估学前儿童健美操学习的效果。我们将介绍观察法、游戏评估法、作品分析法等多种评估方式，以及如何从体能、技能、兴趣、情感等方面进行综合评价。 学前教育工作者健美操专业能力提升： 强调学前教育工作者自身专业素养的重要性，鼓励教师积极参与健美操训练，提升自身技能，以更好地进行教学。 第四部分：健美操与其他体育项目的融合与发展趋势 为了更全面地展现健美操的广度和深度，本教程还包含对未来发展趋势的探索。 健美操与舞蹈、瑜伽等其他运动项目的融合： 探讨健美操如何与其他健身项目相结合，创造出新的运动形式，丰富健身选择。 健美操的科技化与智能化： 展望未来健美操的发展，包括利用科技手段如VR/AR技术、智能穿戴设备等，提升健美操的体验和训练效果。 健美操在全民健身中的角色与推广： 讨论健美操作为一项普及性强的运动，在推动全民健身、提升国民健康水平方面的潜力。 三、 教材特色与创新之处：引领前沿，赋能未来 《健美操教程（第二版）》之所以能够成为国家级规划教材，其独特的特色与创新之处是关键所在： 权威性与前瞻性： 由多位在健美操领域具有深厚造诣的专家学者倾力编写，紧密对接国家教育改革方向，体现了最新的教学理念和研究成果。 学前教育领域的深度聚焦： 区别于一般性的健美操教程，本教材将学前教育作为核心应用场景，深入研究儿童身心发展特点，提供了大量针对性强、可操作性高的教学内容和方法。 理论与实践的完美结合： 既有严谨的理论阐述，又有生动形象的动作示范和详实的教学案例，实现了理论指导与实践操作的无缝对接。 创新性的教学方法： 大力提倡游戏化、主题式、趣味化等教学模式，充分考虑学前儿童的学习特点，使教学过程更具吸引力和有效性。 丰富的图文辅助： 大量高质量的图片和插画，直观展示动作要领，帮助读者更准确地掌握技术。 系统的课程体系构建： 提供了从基础理论到实践应用，再到未来发展的完整课程体系，满足不同层次读者的学习需求。 四、 学习效益与社会价值：播撒健康种子，收获美好未来 学习《健美操教程（第二版）》，将为读者带来多方面的收益： 专业技能的提升： 读者将系统掌握健美操的理论知识、基本技术和教学方法，具备独立设计和开展健美操课程的能力。 教育理念的更新： 深刻理解健美操在儿童全面发展中的重要作用，更新教育观念，掌握以人为本、游戏为本的教学理念。 职业竞争力的增强： 成为具备前沿专业知识和创新教学能力的学前教育人才，在就业市场上更具优势。 身心健康的促进： 读者在学习过程中，自身也将受益于科学的健美操锻炼，提升体质，养成健康的生活习惯。 社会效益的贡献： 培养的学前教育工作者将能够为更多儿童带来健康、快乐的运动体验，为国家儿童健康事业的发展做出积极贡献。 结语： 《健美操教程（第二版）》不仅仅是一本书，更是播撒健康种子，启迪智慧火花的媒介。它将引领无数有志于学前教育事业的青年，掌握一门育人的艺术，开启一段充满活力与希望的教育征程。通过对健美操的深入学习与实践，我们相信，更多的孩子将在健康快乐的氛围中茁壮成长，为构建更加美好的社会贡献青春力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《运动生理学基础》真是让我受益匪浅，尤其对于我这种刚接触健身领域的新手来说，简直就是一本及时雨。它不像那些晦涩难懂的学术专著，而是用非常贴近生活的语言，把人体在运动时发生的复杂变化解释得清清楚楚。我印象最深的是关于“超量恢复”那一章，作者用生动的比喻，比如把身体比作一个被拉伸的橡皮筋，解释了为什么合理的休息比过度训练更重要。书中还配有大量的图表和插图，清晰地展示了心血管系统、呼吸系统和肌肉系统在不同强度运动中的动态调整过程。特别是对乳酸阈值的分析，我以前总觉得乳酸是万恶之源，但读完才明白它在提供能量方面也扮演着关键角色，这彻底颠覆了我对高强度训练的片面认知。这本书不仅让我明白了“为什么要这么做”，更重要的是让我学会了“应该怎么做”，为我后续的训练计划制定提供了坚实的科学依据，感觉自己一下子从一个盲目的“举铁人”变成了有策略的“运动规划师”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对《西方哲学史简明读本》这类书籍是敬而远之的，觉得内容过于抽象，但这本读本的编排方式实在太巧妙了。它没有采取时间线的平铺直叙，而是以“人与自然”、“人与社会”、“人与自我”这三个核心命题为线索，串联起了从古希腊到近代的思想精华。作者的文笔极其凝练，对康德的“三大批判”和黑格尔的“绝对精神”的阐释，做到了既保留了原意的深刻性，又避免了过度陷入术语的泥潭。我特别喜欢它在介绍存在主义时，那种对个体自由和责任的拷问，读起来让人仿佛置身于沙特和加缪的时代，深思自己的生命意义。这本书的价值在于，它不是让你去记住哲学家们的名字和主张，而是提供了一套分析和审视我们当下世界运行逻辑的思维工具箱，极其有助于提升批判性思维。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅的《数据科学与机器学习实践指南》，可以说是技术类书籍中的一股清流，尤其适合那些希望将理论知识快速转化为实际项目能力的人。这本书最大的亮点在于其极强的动手导向性，几乎每一个概念的讲解之后，都紧跟着一个基于Python和TensorFlow的实战案例。它没有过多纠缠于复杂的数学推导，而是聚焦于如何高效地进行数据预处理、特征工程，以及模型选择与调优的实用技巧。我特别欣赏其中关于“模型可解释性”（XAI）的章节，它不仅教你如何构建一个高精度的黑箱模型，更重要的是教会你如何向非技术人员解释模型做出决策的逻辑，这一点在实际商业落地中至关重要。这本书的结构清晰、代码质量高，真正做到了“即学即用”，对于提升我个人在数据分析项目中的效率和说服力，起到了决定性的作用。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《全球化背景下的体育产业发展趋势》这本书，它完全打开了我的一个新视野。我原以为体育就是竞技和全民健身，但这本书深入剖析了体育作为一种文化载体和经济驱动力在全球范围内的运作模式。书中对数字媒体技术如何重塑观众体验，以及虚拟现实（VR）在赛事直播和训练模拟中的应用进行了详尽的论述，这一点着实让我惊叹。作者引用了大量国际案例，比如北美职业体育联盟的商业化运作、欧洲足球俱乐部的全球营销战略，分析得入木三分。我特别关注了关于“体育赞助与品牌价值重塑”的部分，它揭示了赞助商如何通过精准的用户画像，将品牌信息无缝植入到体育叙事中，这种跨界的整合能力让人佩服。对于任何想在体育产业里有所建树的人来说，这本书绝对是必备的战略蓝图，它提供的不是战术指导，而是宏观的顶层设计思维。

评分☆☆☆☆☆

我最近在阅读《中国古典园林设计艺术》，简直是一场视觉和精神上的盛宴。这本书的重点完全不在于简单的植物配置或建筑布局，而是深挖了中国古典园林中所蕴含的“天人合一”的哲学思想和空间美学。书中对“借景”、“框景”和“对景”等造园手法的解读，配上了高清的实景照片和精细的平面图，让我对苏州园林中的曲径通幽、移步换景有了全新的理解。例如，它详细分析了拙政园中水榭与假山群的微妙关系，是如何在有限的空间内营造出无限的意境。最让我着迷的是对文人园林精神性的探讨，比如如何通过一亭、一石来寄托主人的山水情怀和隐逸理想。读完后，我再去看任何一座古典园林，都能感受到其中深藏的诗意和匠心，完全不是走马观花式的游览了，而是进入了一种与古人对话的境界。