全国中小学体育教师继续教育资源库：课余体育训练指导（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨铁黎，马凌，陈雁飞 编

图书标签:

• 体育教学
• 课余训练
• 中小学体育
• 教师继续教育
• 体育资源
• 训练指导
• 教学参考
• 光盘
• 教育教学
• 体育健康

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040416107

版次：1

商品编码：11632291

包装：平装

丛书名： 全国中小学体育教师继续教育资源库

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：385

字数：450000

正文语种：中文

附件：光盘

内容简介

　　《全国中小学体育教师继续教育资源库：课余体育训练指导》根据中小学生生理和心理发育特征、运动技能形成规律，由训练学理论、运动心理学、赛事的组织与管理等基础理论部分，以及田径、篮球、足球、乒乓球、竞技健美操、游泳、滑冰等基本技术部分构成，突出强调了资源库的基础性、实用性、地域性、可操作性和可选择性等特色。更重要的是，《全国中小学体育教师继续教育资源库：课余体育训练指导》配备了图文并茂、视频丰富、形象生动的教学资源库光盘，大大增加了广大中小学体育教师学习和教学的便利性与趣味性。
　　《全国中小学体育教师继续教育资源库：课余体育训练指导》面向广大中小学体育教师，提供了一个内容丰富、形式多样、紧贴实践的多媒体体育教学资源整合与储备系统，也适合有志于从事中小学体育教育事业的体育专业学生学习。

目录

理论篇
绪论
第一章 训练学理论
问题一 中小学体育教师在指导课余训练时应遵循哪些训练学原理
问题二 中小学体育教师如何分期和合理安排训练内容及负荷
问题三 在学生不同的生长发育期采用哪些课余训练内容能取得最佳效果
问题四 中小学生刚刚接触力量训练时适宜采用什么样的训练方法
问题五 体育教师在课余训练中如何与中小学生建立和发展关系
问题六 体育教师在课余训练中怎样与中小学生交流和沟通
问题七 体育教师怎样对中小学生提供有效的讲解和动作指导
问题八 体育教师如何向中小学生做示范才能取得最佳学习和训练效果
问题九 体育教师观察和分析学生运动技术动作的要点是什么
问题十 体育教师在课余训练中如何选择专项训练方法和设计训练手段
第二章 运动心理学
问题一 体育教师与学生运动员如何搞好关系
问题二 怎样提高专门化知觉
问题三 学生运动员厌练怎么办
问题四 怎样处理技能学习中的“高原现象”
问题五 如何发挥“领头羊”的作用
问题六 怎样提升运动队的凝聚力
问题七 如何激励学生运动员
问题八 怎样提高学生运动员的自信心
问题九 学生运动员如何保持平常心
问题十 如何进行正确的比赛心理定向
问题十一 怎样进行体育考试前的心理辅导
问题十二 怎样达到最佳竞技状态
问题十三 如何进行比赛前的心理准备
问题十四 如何进行比赛中的心理调节
问题十五 如何进行比赛后的心理调整
第三 章 赛事的组织与管理
问题一 组织中小学体育赛事有什么意义
问题二 中小学常见的体育赛事有哪些组织形式
问题三 中小学体育赛事有什么特点
问题四 中小学常见运动项目的竞赛有哪些编排方法
问题五 如何开展中小学体育赛事裁判员的培训工作
问题六 如何评定中小学体育赛事的成绩和名次
问题七 如何做好中小学体育赛事各阶段的管理工作
问题八 如何做好中小学体育赛事的宣传工作
问题九 如何为中小学体育赛事提供安全保障
问题十 怎样处理体育赛事中体育道德的失范行为

实践篇
第四 章 田径
第一节 短跑
第二节 中长跑
第三节 跨栏跑
第四节 跳高（背越式）
第五节 跳远（挺身式）
第六节 三 级跳远
第七节 投掷
第五章 篮球
第一节 中小学篮球训练的目标、任务与内容
第二节 篮球专项身体训练方法
第三节 篮球技术训练方法
第四节 篮球战术训练方法
第六章 足球
第一节 学校足球训练阶段划分
第二节 足球训练课的设计
第三节 足球专项身体训练方法

课余体育训练的理论与实践：全面提升青少年运动技能与身心素质 引言 青少年时期是身体发育和运动技能形成的关键阶段。课余体育训练作为学校体育教育的延伸与补充，在促进青少年全面发展、培养健康生活方式、发掘运动天赋等方面发挥着不可替代的作用。本书旨在为从事中小学课余体育训练的教师、教练员以及相关体育教育工作者提供一份系统、科学、实用的指导方案，涵盖了从训练理念、计划制定、方法技术到安全保障、评价反馈等各个环节。我们希望通过本书的阐述，能够帮助广大体育工作者提升课余体育训练的专业化水平，科学有效地引导青少年参与体育运动，让他们在体育的殿堂里挥洒汗水，收获成长。 第一章 课余体育训练的理念与目标 1.1 课余体育训练的内涵与价值： 定义： 课余体育训练是指在课余时间，以提高运动技能、增强体质、培养健全人格为主要目的，由专业或半专业人员组织的、有计划的体育活动。它区别于课堂体育教学的普及性，更侧重于专项技能的精进和运动潜能的挖掘。 价值： 促进体质健康： 持续的、有针对性的训练能够显著提高青少年的心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等身体素质，有效预防肥胖、近视等常见疾病，为终身健康奠定基础。 发展运动技能： 课余训练能够帮助青少年系统学习和掌握各项运动的基本技术和战术，提高运动表现，培养运动兴趣，为参与更高水平的竞技体育或享受终身体育活动打下基础。 培养健全人格： 体育训练过程中，青少年需要学会坚持不懈、克服困难、遵守规则、尊重对手、团队协作。这些经历有助于培养他们的自信心、毅力、责任感、集体荣誉感以及良好的心理素质。 培养运动兴趣与习惯： 优质的课余训练能够让青少年体验到运动的乐趣，发现自己的运动天赋，从而形成积极的运动观念，并将体育锻炼融入日常生活，养成终身体育的习惯。 拓宽成长空间： 参加课余体育训练的青少年，通常有更多的机会参与比赛、交流活动，甚至有机会进入各级运动队，为他们未来的升学、就业提供更多选择。 1.2 新时期课余体育训练的指导思想： 以人为本，全面发展： 始终将青少年的身心健康与全面发展放在首位，训练内容和强度要符合青少年的年龄特点和生理发育规律，避免过度训练和运动损伤。 兴趣导向，激发潜能： 尊重并保护青少年的运动兴趣，鼓励他们自主选择喜欢的运动项目，通过科学的训练方法，最大限度地激发其运动潜能。 科学训练，精细化管理： 运用运动训练学的基本原理，结合运动项目的特点，制定科学合理的训练计划，并对训练过程进行精细化管理和评估。 安全第一，预防为主： 将运动安全放在训练的首要位置，建立完善的安全防护措施，加强安全教育，预防运动损伤的发生。 普及与提高相结合： 在保障普及度的基础上，注重专项技能的提高，为有潜力的运动员提供发展机会。 家校社协同，形成合力： 加强学校、家庭、社会体育组织之间的沟通与合作，共同为青少年的课余体育训练提供支持和保障。 1.3 课余体育训练的主要目标： 技能目标： 掌握所选运动项目的基本技术动作，理解并初步运用专项战术。 体能目标： 提高心肺耐力、力量、速度、柔韧性、协调性、灵敏性等基本身体素质。 智力目标： 培养运动思维能力，提高战术意识、观察力、判断力、应变能力。 意志品质目标： 培养坚韧不拔、顽强拼搏、敢于竞争、勇于拼搏的意志品质。 道德品质目标： 培养遵守纪律、尊重规则、尊重对手、团结协作、诚实守信的良好道德品质。 健康生活目标： 形成积极健康的运动习惯，掌握科学的锻炼方法，学会自我保健。 第二章 运动训练的基本原则与周期性 2.1 运动训练的基本原则： 循序渐进原则： 训练强度、难度和训练量应由易到难，由小到大，由简到繁，逐步提高，使身体能够逐渐适应。 系统性原则： 训练内容应全面，各要素（技术、体能、战术、心理）之间应相互联系、相互促进，形成一个完整的训练体系。 周期性原则： 训练过程应按照一定的周期（年周期、季度周期、周周期、日周期）进行安排，不同周期有不同的训练重点和任务。 专项性原则： 训练内容应紧密结合所从事的运动项目特点，有针对性地发展与该项目相关的身体素质和技术能力。 个体化原则： 训练计划和方法应考虑每个学生的年龄、性别、身体素质、运动技能、训练基础和心理特点等个体差异，进行因材施教。 多样化原则： 训练方法和手段应多样化，避免枯燥乏味，保持训练的趣味性和吸引力，提高训练效率。 意识强化原则： 在训练中注重培养运动员的运动意识、战术意识和自我监控能力。 2.2 运动训练的周期性： 年周期： 是指一个年度内的训练安排，通常包括准备期、比赛期、过渡期。 准备期： 目标是提高运动员的身体素质和基本技术，为进入比赛期做准备。又可细分为基础准备期（重点发展基本身体素质）和专项准备期（重点发展专项技术和战术）。 比赛期： 目标是检验和提高训练成果，争取比赛成绩。训练内容侧重于专项技术、战术的运用和临场应变能力。 过渡期： 比赛结束后，进入调整和恢复阶段，放松身心，为下一个训练周期的开始做准备。 季度周期： 将年周期划分为几个季度，每个季度根据年周期的不同阶段，有相对集中的训练重点。 周周期： 一周的训练安排，包括训练日和休息日，以及训练日的训练内容、强度和时间安排。 日周期： 一天的训练安排，包括训练课的次数、内容、时间、强度，以及训练前后的准备和整理活动。 第三章 训练计划的制定与实施 3.1 训练计划的类型与内容： 长期计划（年度计划）： 宏观规划全年训练目标、重点、训练量、训练强度、比赛安排等。 中期计划（季度计划/月计划）： 细化长期计划，明确每个季度或每个月的训练目标、主要训练内容和训练量。 短期计划（周计划/日计划）： 具体安排每周或每天的训练内容、训练方法、训练强度、训练时间、休息安排等。 3.2 制定训练计划的步骤与要点： 确定训练目标： 基于学生年龄、水平、运动项目特点和比赛要求，明确短期和长期目标。 分析学生情况： 评估学生的身体素质、技术水平、运动能力、心理状态和健康状况。 选择训练内容： 根据训练目标和学生情况，选择合适的训练技术、体能训练项目、战术训练内容。 确定训练负荷： 合理安排训练量（如次数、组数、距离）和训练强度（如速度、心率、负重），确保负荷的科学性和适宜性。 安排训练过程： 明确每次训练课的顺序、时间分配、休息安排。 考虑恢复与休息： 计划中必须包含充足的休息和恢复时间，以促进身体的适应和避免过度疲劳。 关注安全与保障： 计划中应体现安全措施和伤病预防措施。 制定评价与反馈机制： 明确如何评估训练效果，并根据评估结果调整计划。 3.3 训练计划的实施与调整： 执行训练计划： 按照制定的计划认真组织实施。 观察与记录： 密切观察学生的训练反应、技术动作、身体状况，并做好详细记录。 及时反馈与指导： 对学生在训练中出现的问题及时给予指导和纠正。 动态调整计划： 根据学生的训练表现、身体反应、比赛情况以及外部环境的变化，灵活调整训练计划，使其更具针对性和有效性。 与学生沟通： 积极与学生沟通，了解他们的感受和需求，鼓励他们积极参与训练。 第四章 运动技术与体能训练 4.1 运动技术训练： 技术教学的原则： 模仿与示范： 教练员的清晰示范是学生学习技术的基础。 分解与组合： 将复杂技术动作分解成若干简单部分进行教学，再逐步组合。 纠正与巩固： 及时发现和纠正学生错误动作，反复练习以巩固正确技术。 情境模拟： 在接近实际比赛的情境中练习技术，提高技术在实战中的应用能力。 常用技术教学方法： 讲解法： 语言描述技术动作要领。 示范法： 教练员或优秀运动员亲自演示。 练习法： 通过反复练习掌握技术。 比赛法： 在模拟比赛中运用技术。 纠错法： 针对学生错误进行有针对性的纠正。 根据不同运动项目特点进行技术训练的要点： (此处可根据具体项目如田径、篮球、足球、游泳、体操等，分别简要介绍该项目的关键技术训练方法，例如：) 田径： 跑、跳、投等基本技术训练；起跑、助跑、腾空、落地等关键环节的细节打磨。 球类运动（篮球、足球等）： 运球、传球、接球、投篮/射门、过人等基本技术；以及不同情况下的技术运用。 体操： 身体姿态、平衡、柔韧性、力量以及各类器械动作的组合与完成。 4.2 体能训练： 体能训练的组成部分： 力量训练： 发展肌肉力量、爆发力。包括自重训练、器械训练、弹力带训练等。 速度训练： 提高运动速度和反应速度。包括冲刺跑、折返跑、反应性跑等。 耐力训练： 提高心肺功能和肌肉持久力。包括慢跑、变速跑、间歇跑、长距离训练等。 灵敏性与协调性训练： 提高身体各部分的配合能力和快速改变方向的能力。包括敏捷梯训练、标志桶绕行、反应球训练等。 柔韧性训练： 提高关节活动幅度，减少运动损伤。包括静态拉伸、动态拉伸、关节活动度练习等。 不同年龄段体能训练的特点： 幼儿及小学低年级： 以趣味性、游戏化的方式发展基本身体素质，注重全身协调发展。 小学高年级及初中： 逐渐增加专项体能训练的比例，发展专项力量、速度和耐力，为专项技能打基础。 高中及以上： 更加注重专项体能的强化训练，提高训练强度和负荷，以满足高水平竞技要求。 体能训练的负荷控制： 训练量、训练强度、训练频率、训练密度、组间休息时间等要素的合理安排。 运动损伤的预防： 强调充分的热身和放松，动作的规范性，以及根据身体反应调整训练负荷。 第五章 战术意识培养与比赛指导 5.1 战术意识的培养： 什么是战术意识： 指运动员在比赛中，根据场上形势和对手情况，灵活运用技术、战术，分析、判断、决策并组织行动的能力。 培养途径： 讲解与分析： 讲解比赛规则、基本战术原则，分析优秀运动员或队伍的比赛录像。 情境演练： 设置不同比赛情境，让学生进行模拟演练，学习和掌握战术应对方法。 小型比赛： 通过小型比赛，让学生在实践中体验战术的运用。 提问与引导： 在训练和比赛中，通过提问引导学生思考，激发其战术思维。 规则熟悉： 帮助学生深入理解和熟悉比赛规则，为战术运用提供基础。 5.2 常见运动项目的基本战术： (此处可根据具体项目简要介绍，例如：) 篮球： 快攻、阵地进攻（如挡拆配合、突破分球）、防守（如盯人防守、区域联防）等。 足球： 边路进攻、中路渗透、反击、定位球战术、防守阵型等。 田径（接力赛）： 交接棒技术的配合与衔接。 5.3 比赛指导与临场应变： 赛前准备： 心理调适： 帮助学生树立信心，调整心态，明确比赛目标。 物质准备： 确保比赛服装、器材等一切就绪。 技术与战术回顾： 提醒学生关键技术和战术要点。 比赛中指导： 保持冷静： 鼓励学生保持冷静，按照计划执行。 观察与分析： 及时观察场上情况，分析对手和自身表现。 及时提醒与鼓励： 在关键时刻给予必要的提醒和鼓励。 适时调整： 根据比赛进程，适时调整战术部署。 赛后总结与分析： 鼓励与肯定： 肯定学生在比赛中的努力和进步。 分析得失： 指出比赛中的优点和不足，总结经验教训。 制定改进计划： 将比赛总结纳入后续的训练计划中。 第六章 运动安全与伤病预防 6.1 运动安全的重要性： 保障学生健康： 预防运动损伤，是保证学生身心健康和正常学习生活的前提。 提升训练质量： 安全的训练环境和措施，有助于学生全身心地投入训练，提高训练效果。 规避风险： 做好安全工作，可以有效规避因运动损伤带来的法律和经济风险。 6.2 运动损伤的常见原因： 训练不当： 训练量过大、强度过高、技术动作错误、准备活动与整理活动不足。 场地与器材： 场地不平整、有障碍物，器材老化、损坏。 天气因素： 极端天气（过热、过冷、潮湿）下进行训练。 学生自身因素： 身体疲劳、疾病、心理状态不佳、经验不足。 缺乏监督： 训练过程中教练员监管不到位。 6.3 运动安全保障措施： 场地与器材管理： 定期检查和维护训练场地和器材，确保其安全可靠。 天气预警与调整： 关注天气预报，遇极端天气时调整训练计划或场地。 科学的训练安排： 严格遵循循序渐进、科学系统的训练原则，合理控制训练量和强度。 充分的热身与整理活动： 每次训练前必须进行充分的热身，训练结束后进行整理活动。 技术动作的规范指导： 强调动作的正确性，避免错误动作导致损伤。 加强安全教育： 对学生进行运动安全知识教育，增强其自我保护意识。 配备急救用品： 训练场地应配备常用的急救药品和器材，如冰袋、绷带、消毒用品等。 建立紧急预案： 制定运动损伤应急处理预案，明确急救流程和联系方式。 加强监管： 教练员应全程密切关注学生训练情况，及时发现和处理安全隐患。 6.4 运动损伤的预防与初步处理： 预防： 严格执行上述安全保障措施。 初步处理： RICE原则： 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。 识别严重损伤： 了解哪些情况需要立即送医，如骨折、严重出血、意识丧失等。 运动康复： 对于一些常见运动损伤，在专业指导下进行康复训练，帮助学生尽快恢复。 第七章 训练的评价与反馈 7.1 训练评价的意义： 了解训练效果： 评估训练计划是否有效，是否达到了预期目标。 发现问题与不足： 及时发现训练过程中存在的问题，为调整和改进提供依据。 激励学生： 通过评价，肯定学生的努力和进步，增强其自信心和训练动力。 改进训练方法： 评价结果有助于优化训练方法和技术。 7.2 训练评价的内容与方法： 身体素质评价： 通过各项体质测试（如速度、力量、耐力、柔韧性等）来评估。 技术水平评价： 通过对技术动作的观察、评定，以及在比赛中的表现来评估。 战术意识评价： 通过对比赛中战术执行情况的观察和分析来评估。 心理素质评价： 通过观察学生在训练和比赛中的表现，以及通过问卷等方式了解。 训练过程评价： 评价学生的出勤率、训练态度、投入程度等。 比赛成绩评价： 在符合项目特点和学生发展阶段的前提下，将比赛成绩作为评价的重要参考。 7.3 科学的反馈机制： 及时性： 评价结果应及时反馈给学生。 具体性： 反馈内容要具体，明确指出优点和不足。 建设性： 反馈应具有建设性，为学生改进提供具体建议。 鼓励为主： 在指出问题的同时，也要肯定学生的进步和付出，注重激励。 双向沟通： 鼓励学生表达自己的看法和感受，进行双向沟通。 结语 课余体育训练是培养青少年全面发展的 vital channel。本书从理念到实践，从技术到体能，从安全到评价，力求为广大体育教师提供一份全面、系统、实用的指导。我们深知，每一位体育教师都是孩子们成长路上的引路人。希望本书能够成为您手中的一本好工具，帮助您更好地开展课余体育训练工作，让更多的青少年在体育运动中享受健康、快乐，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是为实战工作者量身定制的，它跳脱出了传统教材那种线性的、非黑即白的叙事模式。我观察到，它的章节划分非常灵活，很多内容都是模块化处理的，这使得我们可以根据实际教学中遇到的具体问题，快速地定位到所需的知识点，极大地提高了查阅效率。举个例子，如果我今天关注的是某项特定技能的纠错方法，我不需要从头读到尾，直接翻到相应模块，就能找到详尽的对比分析和修正步骤。这种“即取即用”的特性，对于时间宝贵的体育教师来说，简直是福音。此外，书中还穿插了大量的“案例分析”和“常见误区提醒”，这些都是书本知识与真实教学场景紧密结合的体现，让理论学习不再是纸上谈兵，而是有了可操作的落地指南，这种对实用性的极致追求，值得所有教育类书籍借鉴和学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度确实让人刮目相看，它不仅仅停留在基础理论的阐述上，更深入到了许多实践层面需要解决的痛点。我最欣赏的是它那种系统性的思维框架，作者并没有把知识点零散地堆砌在一起，而是构建了一个逻辑严密、层层递进的学习路径。比如在讲解某一训练方法时，它不仅会介绍“是什么”和“怎么做”，还会详尽分析其背后的运动生理学原理以及可能出现的风险和应对策略，这种全方位的解析，极大地提升了知识的可用性和可靠性。对于我们这些常年在一线工作的教育工作者来说，这种深度恰到好处，既能巩固已有的认知，又能提供新的、可立即转化的专业视角。当然，对于初学者来说，可能需要一定的背景知识铺垫才能完全消化其中的精髓，但正是这种高门槛，反而保证了其作为“资源库”的含金量，绝非市面上那些浅尝辄止的普及读物可以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计感确实让人眼前一亮，封面的色彩搭配和字体选择都透露出一种专业又不失活泼的气息，看得出出版社在包装上是下了不少功夫的。拿到手里沉甸甸的，那种厚实感就让人觉得内容一定很扎实。我尤其欣赏它在细节处理上的用心，比如内页的纸张质感非常舒服，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。而且，书中的插图和图表的排版布局也做得非常清晰明了，即便是复杂的数据和动作分解图，也能让人一眼就能抓住重点。这不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的艺术品，让人在学习知识的同时，也能享受到阅读的愉悦。不过，如果能在目录的设计上再多花点心思，比如增加一些快速检索的索引，那就更完美了。总而言之，从视觉和触觉上来说，这本书的呈现方式已经达到了非常高的水准，绝对是同类书籍中的佼佼者，让人在翻阅之初就充满了期待，相信它能带来高质量的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格简直是教科书级别的典范，它成功地在严谨性与可读性之间找到了一个绝妙的平衡点。作者的叙述语气非常沉稳、客观，字里行间透露着丰富的实践经验和深厚的学术功底，但令人称奇的是，这种专业性并没有转化为晦涩难懂的“黑话”。相反，它大量运用了生动形象的比喻和清晰的逻辑连接词，使得原本可能枯燥的理论知识也变得鲜活起来，仿佛有一位经验丰富的前辈在你身边耐心讲解。我特别喜欢它在描述复杂技术动作时的细腻程度，那种对细节的捕捉，比如呼吸的节奏、身体重心的微小偏移，都描绘得入木三分，极大地帮助了学习者在脑海中构建精准的运动模型。读起来完全没有那种“被灌输”的感觉，更像是一场高质量的学术对话，让人心悦诚服，也更容易将书本上的内容转化为自身的理解和行动。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感受是一种强大的“赋能感”，它不只是提供信息，更像是提供了一套解决问题的工具箱和底层思维框架。阅读完后，我明显感觉自己对课余训练的规划和执行能力有了一个质的飞跃。过去在组织训练时，我可能更多依赖经验和感觉，但现在，我能更有依据地去设计训练负荷、选择合适的周期化安排，并且能够更科学地评估训练效果并及时调整。这本书的价值在于它教授的是“如何思考”而不是“思考什么”，它拓宽了我们对体育训练科学的认知边界。它成功地架起了一座桥梁，连接了前沿的运动科学研究成果与广大中小学体育教育工作者的日常实践，让先进的理念不再高不可攀。这是一套真正能够驱动专业能力提升的深度参考资料，对于任何想要在体育教育领域深耕细作的人来说，都是一份不可多得的珍贵财富。