最受欢迎的全民健身项目指导用书：轮滑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王延光 著，周殿学，周洪生 编

图书标签:

• 轮滑
• 健身
• 运动
• 全民健身
• 技巧
• 入门
• 训练
• 健康
• 休闲
• 指导

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222287

版次：1

商品编码：11755623

包装：平装

丛书名： 最受欢迎的全民健身项目指导用书

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：轻型纸

页数：186

字数：100000

编辑推荐

　　点燃热情之火，迸发激情；蓄满青春之气，永显年轻；
　　伸出运动之手，舞动生命；加入健身之列，拥有健康。

内容简介

　　本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

作者简介

　　王延光，1974年出生，江苏沛县人，助理研究员。现任大学教师，从事轮滑课教学以及学生管理工作，擅长轮滑技术和轮滑理论研究。

前言/序言

《轮滑：释放速度与激情的运动指南》 在全民健身的浪潮中，轮滑以其独特的魅力，吸引着越来越多的人加入这项充满活力与乐趣的运动。它不仅是一种交通工具，更是一种时尚的生活方式，一种挑战自我的运动挑战，一种连接友谊的社交平台。无论你是初学者，还是已经跃跃欲试的运动爱好者，又或者是希望提升技艺的资深玩家，《轮滑：释放速度与激情的运动指南》都将是你最贴心的伙伴，为你打开通往精彩轮滑世界的大门。 本书并非仅仅罗列枯燥的动作要领，而是以一种系统、深入且富含人文关怀的方式，全方位地解析轮滑运动的方方面面。我们深知，真正的掌握源于深刻的理解，而这份理解，则需要从基础的认知开始，逐步构建。 第一篇：启程——认识你的轮滑伙伴 在踏上轮滑鞋之前，了解你的装备至关重要。本篇将带你深入认识轮滑鞋的构造，从鞋壳的材质、包裹性，到轮子的硬度、尺寸，再到轴承的精度，每一个细节都关系到你的滑行体验和安全。我们会详细讲解不同类型轮滑鞋的特点，例如： 平花鞋（Freestyle Slalom Skates）：轻便灵活，专为场地内的花式动作设计，拥有优异的转向性和稳定性。我们将介绍它们为何适合进行各种炫酷的转身、跳跃和平衡技巧。 极限轮滑鞋（Aggressive Skates）：坚固耐用，配有UFS（Universal Frame System）等专业框架，能够承受巨大的冲击力，是进行U型池、街式技巧的理想选择。我们将剖析其加固设计和特殊配件。 花样轮滑鞋（Artistic Inline Skates）：注重滑行轨迹的精确性和动作的表现力，其鞋架设计更长，轮子布局也经过优化，以配合复杂的旋转和跳跃。 速度轮滑鞋（Speed Skates）：追求极致的效率和速度，通常拥有超长鞋架和超大尺寸的轮子，旨在最小化空气阻力，实现最快的滑行。 自由式轮滑鞋（Freestyle Skates）：这是一个更广泛的概念，通常指那些兼顾一定娱乐性和技巧性的轮滑鞋，适合大多数初学者和业余爱好者进行日常滑行和一些基础的花式动作。 此外，我们还将深入讲解轮子的材质（聚氨酯的密度和弹性）、轴承的ABEC等级（并非越高越好，需结合实际需求）以及刹车系统的类型和作用。了解这些，你才能根据自己的需求和预算，选择最适合你的“战靴”，为你的轮滑之旅奠定坚实的基础。 第二篇：筑基——安全是轮滑的生命线 轮滑是一项充满乐趣的运动，但同时也伴随着一定的风险。安全永远是第一位的。本篇将以最严谨的态度，为你构建起牢不可破的安全防线。 必备防护装备的深度解析：头盔、护肘、护膝、护腕，这些不再是可有可无的装饰，而是你身体最忠诚的守护者。我们会详细介绍不同材质、结构和设计的防护装备，以及如何根据你的滑行类型和场地选择最合适的防护等级。例如，为何街头滑行需要更厚实的护具，而速度滑行则更注重轻便和贴合。 穿戴与调试的黄金法则：错误的穿戴方式不仅影响舒适度，更可能带来安全隐患。我们将手把手教你如何正确穿戴轮滑鞋，包括鞋带的松紧度、魔术贴的固定等，确保鞋与脚的完美契合。同样，防护装备的正确佩戴方式也需要精准讲解，避免出现滑脱、压迫等问题。 科学的热身与放松：就像任何一项运动一样，轮滑前充分的热身能有效预防运动损伤。我们会提供一套针对轮滑运动的全身热身计划，包括关节活动、肌肉拉伸等，帮助你的身体为即将到来的挑战做好准备。滑行结束后，科学的放松同样重要，以缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。 场地选择与风险评估：不同的场地存在不同的风险。我们将教你如何评估场地条件，例如路面平整度、是否存在障碍物、交通状况等，并给出在不同场地滑行的安全建议。无论是平坦的公园小径，还是略有坡度的道路，亦或是专业的轮滑场地，你都能找到最安全、最适合你的滑行区域。 摔倒的艺术：摔倒是学习轮滑过程中不可避免的一部分，但掌握正确的摔倒技巧，能将伤害降到最低。我们将详细演示如何通过身体的协调性，利用护具缓冲，将冲击力分散，从而安全地“落地”。 第三篇：腾飞——从基础到进阶的滑行技巧 掌握了基础知识和安全原则，是时候踏上轮滑鞋，感受风的速度了。本篇将以循序渐进的方式，带你一步步解锁轮滑的各项核心技能。 站姿与平衡：这是所有轮滑技巧的基石。我们会详细讲解正确的站姿，包括身体重心、膝盖弯曲程度、手臂的摆放等，以及如何在静态和动态中保持身体的平衡。 前进与后退：最基本的移动方式，却蕴含着精妙的技巧。我们将教授如何通过蹬地、收腿、重心转移等一系列动作，实现平稳高效的前进和流畅的后退。 刹车技巧：安全至上，熟练掌握刹车是保障你安全的关键。我们会详细讲解T型刹车、脚刹、滑行刹车等多种主流刹车方式，并针对不同情境下的应用进行指导。 转向与变向：在平滑的滑行中，灵活的转向至关重要。我们将从基础的重心转移转向，讲解到更复杂的蹬边转向、犁式转向等，让你在人群和障碍物中游刃有余。 体前屈与重心降低：这是许多进阶技巧的基础，也是提升稳定性和操控性的关键。我们会指导你如何安全地降低重心，以更低的姿态进行滑行和控制。 平衡技巧：单脚站立、车轮顶地等基础平衡动作，是培养身体协调性和控制力的重要训练。 过障碍与爬坡/下坡：当你在户外滑行时，会遇到各种地形变化。我们将指导你如何安全有效地通过小坡度、小台阶等障碍，以及如何在下坡时保持稳定和控制速度。 第四篇：翱翔——探索轮滑的无限可能 当基本功扎实后，你将拥有探索轮滑更广阔天地的能力。本篇将为你开启轮滑的进阶世界，让你体验到这项运动真正的魅力。 平花轮滑（Freestyle Slalom）： 原地动作：包括原地转圈（360度、720度等）、脚尖脚后跟站立、单脚平衡等，这些动作不仅考验技巧，更考验乐感和艺术表现力。 曲线与直线过桩：在标志杆之间进行各种流畅的曲线和直线穿梭，这是平花轮滑的核心技巧之一。我们将详细讲解如何控制身体与轮子之间的配合，实现精准的过桩。 组合动作与创意编排：将基础动作进行串联，形成富有创意和观赏性的动作组合。我们将提供一些经典的平花组合，并鼓励你发挥想象力，创造属于自己的独特风格。 轮滑舞（Roller Dance）：将轮滑与舞蹈相结合，创造出动感十足的表演。我们将介绍轮滑舞的基本步伐、身体律动，以及如何融入音乐节奏，展现个人魅力。 轮滑球（Roller Hockey）：这项运动结合了冰球的刺激和轮滑的速度。我们将介绍轮滑球的基本规则、持杆技巧、传球与射门等。 极限轮滑（Aggressive Inline Skating）： 滑行与漂移：在各种台阶、栏杆、U型池中进行滑行和漂移，挑战身体的极限。 跳跃与翻转：进行空中跳跃，完成各种炫酷的翻转动作，如Ollie（起跳）、Kickflip（踢板）等。 Grind（磨）与Slide（滑）：在各种边缘或杆上进行磨擦或滑动，这是极限轮滑的标志性动作。 我们将详细讲解这些高难度动作的分解步骤、要领以及安全注意事项。 速度轮滑（Speed Skating）：追求极致的速度和耐力，在赛道上进行竞速。我们将介绍速度轮滑的起跑、加速、弯道技巧以及耐力训练方法。 轮滑马拉松与长距离滑行：挑战自我，完成长距离的轮滑旅程。我们将提供关于耐力训练、装备选择、补给策略等方面的建议。 第五篇：生活——轮滑是一种态度 轮滑不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种连接人与人的纽带。 轮滑社区与社交：加入轮滑俱乐部，参加轮滑活动，结识志同道合的朋友。我们将介绍如何找到当地的轮滑组织，以及在社区中如何保持积极友好的互动。 轮滑装备的保养与升级：定期对你的轮滑鞋进行清洁、润滑和部件更换，能延长其使用寿命，并保证滑行的顺畅。我们将提供详细的装备保养指南。 轮滑的健康益处：轮滑是一项全身性的运动，能够有效地锻炼心肺功能、增强腿部力量、提高身体协调性和平衡能力。我们将深入探讨轮滑对身体健康的全面积极影响。 轮滑的进阶之路：当你的技艺日益精进，你可能会面临新的挑战，例如参加比赛、成为教练、甚至成为轮滑文化的传播者。本书将为你提供一些关于未来发展方向的思考和建议。 《轮滑：释放速度与激情的运动指南》是你开启轮滑精彩旅程的钥匙，也是你不断挑战自我、超越极限的强大助推器。它不仅仅是一本书，更是一位经验丰富的导师，一位热情洋溢的伙伴，一位永远在你身边为你加油鼓劲的朋友。准备好了吗？系好鞋带，戴好护具，让我们一起，在轮滑的世界里，释放速度，点燃激情，创造属于自己的无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用性”几乎为零，因为它对器材的介绍简直是敷衍到了极致。我需要知道不同类型轮滑鞋的支撑点、鞋壳的硬度对膝盖的影响，以及轴承的等级如何对应不同的路面条件。然而，这本书里对器材的描述，停留在小学科学课本的水平——“轮滑鞋有四个轮子，需要系紧鞋带”。它甚至没有提到市场上主流的A B E C等级轴承的区别，也没有对现在流行的直排和四轮可调式轮滑鞋的优劣进行任何深入的对比分析。这对于一个需要根据自己的预算和场地环境来挑选第一双鞋的读者来说，简直是致命的缺陷。挑选合适的装备是安全和进阶的第一步，这本书完全没有提供任何决策性的信息。我最终还是得去上网搜索大量的论坛帖子和专业测评，才能搞明白那些我本来期望在这本书里找到的答案。这本书与其叫“指导用书”，不如改名叫“轮滑的简单历史概述”可能更贴切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是灾难！打开封面我就开始后悔，那些密密麻麻的小字，根本不是给人看的，更别提什么“指导用书”了。我本来是想找一本能让我家小孩安全入门轮滑的入门宝典，结果拿到手的是一本看起来像上个世纪印刷厂的废弃稿件。图案模糊不清，动作分解图简直是抽象派艺术，我对着那几张黑白不清的线条图，琢磨了半天，愣是没搞懂那个“燕式平衡”到底应该怎么发力。更别提什么安全须知、装备挑选，统统是一笔带过，好像作者觉得只要买了轮滑鞋，大家天生就会滑一样。我花大价钱买来，希望能得到系统、清晰的教学，结果得到的却是一堆需要放大镜才能阅读的文字和看不懂的插图。如果目标读者是专业运动员，或许还能勉强理解这种“极简”风格，但对于想让孩子健康成长的家长来说，这简直是浪费时间。我更倾向于那些图文并茂、步骤清晰的漫画式教程，至少那些能让我快速上手，而不是被这些晦涩的文字折磨。这本书的装帧和内容呈现，完全配不上“最受欢迎”这四个字，更像是一本出版社清仓处理的样品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节组织逻辑混乱得令人发指，阅读体验像是在走迷宫。它似乎没有一个清晰的“从易到难”的学习路径。前一章还在讲如何调整轮子螺丝的松紧度，后一章却突然跳到了花式绕桩的基础步法，中间缺少了大量的衔接和过渡练习。我尝试按照目录的顺序来学习，结果发现今天的练习内容和明天的目标之间，存在着巨大的能力鸿沟，根本无法实现平滑过渡。一个好的指导用书，应该像搭积木一样，一步步向上垒高知识和技能的楼层。这本书给我的感觉是，作者把所有收集到的知识点一股脑地倒在了纸面上，美其名曰“内容全面”，实则毫无章法可言。我不得不自己掏出草稿纸，重新绘制一张学习路线图，把书里散落的知识点强行串联起来，才能勉强找到一些学习的脉络。这种需要读者自己进行二次加工才能使用的内容，完全背离了“指导”的初衷。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度，实在让人摸不着头脑。它似乎陷入了一种怪异的平衡——既想讲得非常专业，又完全跳过了基础常识。比如，它花了大量的篇幅去讨论某种高级的刹车技术，用了一堆我听都没听过的术语，什么“离心力转移”啦，“侧向缓冲”啦，读起来就像在啃一本大学高数课本。然而，对于我最关心的，比如如何正确穿戴护具，以及初学者最容易扭伤的脚踝保护，仅仅用了不到一页纸的篇幅一笔带过，那种敷衍的态度让人心寒。我甚至怀疑作者是不是根本没怎么关注过真正的零基础人群的需求。更可笑的是，书中居然有一章专门介绍“轮滑比赛的裁判规则”，这对于一个连如何平稳起步都做不到的业余爱好者来说，简直是天方夜谭！如果这是一本面向专业教练的参考书，我或许还能理解，但它明明标注的是“全民健身指导用书”。这种定位和实际内容的严重脱节，让我对整本书的实用性产生了巨大的怀疑。我更期待的是那种贴近生活、解决实际问题的指南，而不是这种故作高深的理论堆砌。

评分☆☆☆☆☆

从作者的语气来看，这本书的行文风格透露着一股高高在上的傲慢感。它没有采用任何鼓励和亲切的语调，仿佛在对读者进行一种居高临下的训导。比如，当提到一些学习上的常见错误时，作者用的词汇是“愚蠢的”、“毫无逻辑的”，而不是“常见的挑战”或“需要注意的误区”。这种负面且带有评判性的措辞，极大地打击了一个初学者本就脆弱的学习信心。学健身、学运动，最重要的是建立兴趣和自信心，而这本书却像个严厉的教官，随时准备批评你的每一个动作。我翻阅了好几本同类的书籍，那些作者无一例外都保持着积极引导的姿态，即便指出错误，也是以鼓励为主。这本书完全反其道而行之，让人感觉每翻一页都在被审判。我买书是为了学习和放松，不是为了接受一场精神上的“拷问”。我实在无法想象，拿着这样一本“冷酷”的书，能激发任何持续运动的热情。