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孟霞 著

图书标签:

• 网球
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• 训练
• 规则
• 装备
• 运动健身
• 球场
• 比赛
• 进阶

出版社： 中央编译出版社

ISBN：9787511722577

版次：1

商品编码：11711007

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：237

字数：210000

正文语种：中文

内容简介

　　在参阅了目前已出版的近30部网球著作和大量的国内外网球文献资料后，孟霞老师以参加多年的网球运动实践和教学经验作为基础，并请教多位体育教育一线的专家学者，经过多次修改充实，最终完成了这本《现代网球运动全攻略》。《现代网球运动全攻略》共章八，内容包括网球运动概述、网球赛事、网球运动技术指导、网球运动技术练习方法、网球运动规则、网球运动场地设备与器材、网球运动疾病与健康等问题。《现代网球运动全攻略》是一本网球学习用书。《现代网球运动全攻略》吸取了当今网球发展的最新理论，内容丰富，图文并茂，从有利于学生课外自学出发，从有利于学生接受网球文化出发，从有利于学生掌握网球运动技能出发精心编写，全面介绍了网球运动的相关内容。

作者简介

　　孟霞，女，讲师，1981年出生，2004年毕业于武汉体育学院体育教育专业，获得学士学位。2005巧年～2008年就读于武汉体育学院体育教育训练学网球方向研究生，2008年毕业获得硕士学位2004年7月至今就任于河南财经政法大学体育教研部。任教师，网球国家一级运动员、裁判员一长期从事网球教学与训练工作，并对河南省青少年网球业余训练有相当研究，主持参与多项河南省体育局、河南省社科联课题，分别获一等奖三项、二等奖一项，参与省部级课题一项，发表期刊论文10余篇带领学生多次参与河南省大学生运动会网球比赛，分别获得单打冠军、团体第一、第三、第四等好成绩，并获得“河南省优秀教练员”称号。

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动简介
第二节 中国网球运动发展概况

第二章 网球赛事介绍
第一节 国际主要网球赛事介绍
第二节 “大满贯”比赛简介
第三节 网球比赛礼仪

第三章 网球技术的基本理论
第一节 网球技术的基础知识
第二节 握拍方法
第三节 准备姿势与移动步法

第四章 网球运动的技术指导
第一节 正反手击球技术
第二节 接发球技术
第三节 其他击球技术

第五章 网球基本技术练习方法
第一节 正反手击球练习方法
第二节 接发球技术练习方法
第三节 其他击球技术练习方法
第四节 初学者如何练好网球基本技术

第六章 网球运动场地设备与器材
第一节 网球场地
第二节 网球运动装备

第七章 网球运动与健康
第一节 网球运动常见损伤及预防
第二节 网球运动身体素质训练方法
第三节 网球运动与健康减肥
第四节 网球运动与心理健康
第五节 网球运动中的注意事项

第八章 网球运动规则
第一节 网球比赛规则
第二节 网球竞赛裁判法
第三节 网球竞赛编排方法
参考文献

《制胜之匙：网球技战术精解》 破茧成蝶，成就网球梦想 网球，这项集力量、速度、技巧与智慧于一体的运动，自诞生以来便吸引了无数运动爱好者。它不仅仅是挥拍击球的身体对抗，更是一场思维的博弈，一次对极限的挑战。想要在绿茵场上挥洒汗水，享受网球带来的激情与乐趣，更渴望在每一次对决中脱颖而出，赢得胜利，就必须掌握科学的训练方法与精妙的技战术。 《制胜之匙：网球技战术精解》并非一本泛泛而谈的入门指南，而是一部专为渴望进阶、寻求突破的网球爱好者量身打造的深度解析。它将带领你从基础的动作要领出发，逐步深入到高阶的战术运用，层层剖析每一个技术动作的细节，并结合实战经验，提供一套系统、科学、实用的训练体系。本书的目标是帮助你理解网球的精髓，培养扎实的球感，提升临场应变能力，最终在赛场上找到属于自己的“制胜之匙”。 第一章：重塑根基，精准发力——基础技术精修 万丈高楼平地起，扎实的基础是网球技艺攀升的基石。本章将对网球运动中最核心的几个基础技术进行逐一解构与精炼，力求让每一个动作都做到位，让每一次击球都精准有力。 握拍的艺术与科学： 握拍是所有击球动作的起点。我们将详细讲解正反手握拍的多种类型（如大陆式、东方式、半西方式、西方式等），分析它们各自的优劣势，以及在不同击球情况下的适用性。通过图文并茂的演示，以及对力学原理的浅显解释，帮助你找到最适合自己的握拍方式，并学会如何通过微调握拍来改变球的旋转和线路。我们将深入探讨握拍的放松与收紧的时机，以及如何利用手腕的灵活性来增加击球的力量和控制性。 发球的威力与变化： 发球是网球比赛的第一拍，直接影响着比赛的走向。本章将分解发球的各个环节，包括准备姿势、抛球、挥拍轨迹、击球点以及随挥动作。我们将深入讲解不同发球类型（如平击发球、侧旋发球、上旋发球）的技术要领，并分析它们在实战中的应用场景。你将学会如何控制发球的速度、旋转和落点，如何通过发球来压制对手，以及如何通过观察对手的站位来选择最有效的发球策略。特别会强调发球前的心理准备和节奏控制，以及如何通过发球来打破对手的节奏。 正反手击球的奥秘： 正反手是网球最基本的进攻与防守手段。我们将从引拍、挥拍、触球到随挥，详细解析每一个击球过程中的关键点。对于正手，我们将重点讲解如何利用身体的转动来产生力量，如何通过调整击球点来控制球的落点和力量，以及如何运用不同的拍面角度来制造不同的旋转（如平击、上旋、切削）。对于反手，无论是单反还是双反，本章都会细致地分解动作要领，强调如何运用腰腹力量和身体的协调性来完成有力的反手击球，以及如何根据对手的来球选择是主动进攻还是稳健防守。我们将通过大量的图例和动作分解，帮助你纠正常见的发力错误，提升击球的稳定性与力量。 截击与高压球的精准控制： 截击是网前得分的关键，而高压球则是化解对手挑高球的利器。本章将分别讲解网前截击（正反手）和高压球的技术要领，包括步法、拍面控制、触球时机以及如何利用身体的重心来增加力量。你将学会如何快速上网，如何在网前做出快速的反应，以及如何在高压球中找到最佳的击球点，一举得分。我们将重点强调网前截击的“封堵”和“推挡”意识，以及高压球的“预判”和“果断”出手。 底线弧圈球的威力： 弧圈球作为现代网球重要的得分手段，其强大的旋转和速度能给对手带来巨大的压力。本章将详细讲解如何运用身体的协调性和上旋的力量来制造强烈的上旋球，分析不同上旋球的弧度和速度变化，以及如何在底线通过连续的弧圈球来调动对手，创造得分机会。我们将讲解如何通过拍面的角度和挥拍的速度来控制上旋的强度，以及如何根据对手的站位和回球特点来选择合适的弧圈球线路。 第二章：步法为王，游刃有余——跑动与站位精析 网球比赛不仅是挥拍的对抗，更是身体的移动与策略的部署。精准的步法和聪明的站位能够让你始终处于有利位置，从容应对每一次来球。 基础与进阶步法： 本章将系统讲解网球运动中必不可少的步法，包括并步、交叉步、滑步、小碎步等。我们会根据不同的击球区域和来球方向，分析最有效的步法组合，并提供大量的训练方法，帮助你提升跑动的速度、灵活性和稳定性。你将学会如何快速启动，如何高效地移动到击球点，以及如何在击球后迅速回到中心位置，做好下一次的准备。特别会强调在快速移动中保持身体平衡和控制，以及如何利用步法来调整击球角度。 区域移动策略： 网球场被划分为不同的区域，每个区域都有其特定的移动策略。本章将根据你所处的场地位置，分析最合理的移动路线和反应时机。例如，从底线移动到网前截击，或者从侧翼回防到底线。我们将通过模拟实战场景，帮助你内化这些移动习惯，让你在比赛中能够“未卜先知”，提前到达最佳击球位置。 站位艺术与预判： 站位不仅仅是站在哪里，更是一种预判和策略的体现。本章将分析在发球、接发球、底线相持、网前截击等不同情况下的最佳站位。你将学会如何通过观察对手的动作来预判球的线路，如何通过调整自己的站位来限制对手的进攻，以及如何通过站位来创造进攻机会。我们将强调“重心”和“平衡”在站位中的重要性，以及如何通过微调站位来应对不同的来球。 体能与反应训练： 强大的体能是支撑高强度比赛的基础，而敏锐的反应则是抓住稍纵即逝机会的关键。本章将提供一套科学的体能训练计划，包括心肺耐力、爆发力、柔韧性和核心力量的训练方法。同时，也会提供一系列旨在提升反应速度和手眼协调性的训练游戏和练习。你将学会如何科学地安排训练，最大化训练效果，并将训练成果转化为赛场上的优势。 第三章：战术为翼，决胜千里——比赛策略深度解析 网球比赛是技战术与心理的综合较量。本章将带领你从宏观角度审视比赛，学习如何制定并执行有效的战术，如何在比赛中做出明智的决策。 对手分析与策略制定： 在比赛开始前，以及比赛进行中，了解你的对手至关重要。本章将指导你如何观察和分析对手的技战术特点，例如他们的强项、弱项、习惯性线路、以及心理状态。基于这些信息，你将学会如何制定有针对性的比赛策略，如何扬长避短，如何利用对手的弱点来得分。我们将探讨如何利用“变化”来打破对手的节奏，以及如何通过“压制”来消耗对手的体能和信心。 节奏控制与变化运用： 网球比赛的节奏至关重要。本章将分析如何通过发球、回球、站位等多种方式来控制比赛的节奏，如何根据比赛的进程和对手的状态来调整自己的节奏。你将学会如何运用变化，例如改变球的旋转、速度、线路，来打乱对手的部署，创造得分机会。我们将深入讲解如何通过“慢节奏”来积累优势，以及如何通过“快节奏”来抓住机会。 发接发战术： 发球和接发球是网球比赛的开始与延续，掌握有效的发接发战术能让你占据先机。本章将详细讲解如何根据对手的站位和接发球习惯来选择发球的线路和旋转，如何通过发球来压制对手，为下一拍创造机会。同时，也会讲解如何通过预判和积极的接发球来化解对手的发球优势，甚至直接得分。我们将探讨如何根据比分和场上局势来选择不同的接发球策略。 底线相持与网前进攻： 底线相持是网球比赛中常见的环节。本章将分析如何在底线通过有策略的击球来调动对手，控制比赛的节奏，并寻找进攻的机会。同时，也会讲解如何将底线相持转化为网前进攻，以及如何在网前运用截击、放小球等技术来结束得分。我们将深入讲解如何通过“调动”来暴露对手的空档，以及如何通过“突击”来获得主动权。 关键分处理与心理素质： 比赛中的关键分往往决定着比赛的胜负。本章将分析如何在关键分时保持冷静，做出最有利的决策。我们将探讨如何通过积极的心理暗示、有效的呼吸技巧来克服紧张情绪，以及如何通过战术的变化来应对压力。你将学会如何在高压环境下保持专注，将压力转化为动力。 第四章：科学训练，持续提升——训练方法与进阶指导 理论与实践相结合，才能真正掌握网球的精髓。本章将提供一套科学、系统的训练方法，帮助你持续提升球技。 专项技术训练： 本章将针对每个技术动作，提供细致的训练计划和分解练习。例如，发球的重复练习、正反手力量和旋转的专项训练、网前步伐和反应的训练等。你将学会如何通过高质量的重复训练来巩固技术动作，提高击球的稳定性。 模拟比赛训练： 理论知识需要通过实战来检验。本章将提供各种模拟比赛的训练方法，例如限定得分、限定失误、模拟特定战术等，让你在安全的环境中练习和运用所学的战术。 体能与康复： 持续的训练需要强大的体能作为支撑，而科学的康复则能预防伤病，延长运动寿命。本章将提供一套完整的体能训练方案，并讲解常见的运动损伤的预防与简单处理方法。 训练日志与自我评估： 记录训练过程，进行自我评估是持续进步的关键。本章将指导你如何有效地记录训练日志，分析自己的进步与不足，并根据评估结果调整训练计划。 观摩与学习： 学习顶尖球员的比赛录像，分析他们的技术动作和战术运用，能够开阔你的视野，为你提供宝贵的借鉴。本章将指导你如何从观摩中学习，如何将职业球员的经验融入到自己的训练中。 《制胜之匙：网球技战术精解》 是一本集理论、实践、策略于一体的网球进阶指南。它将帮助你告别盲目练习，走向科学训练；告别低效对抗，走向智慧博弈。无论你是希望提升自己的比赛成绩，还是仅仅想更深入地理解这项运动的魅力，本书都将是你不可或缺的伙伴。 拿起这本书，开启你的网球进阶之旅，在一次次的挥拍中，感悟网球的乐趣，在一次次的对决中，找到属于自己的“制胜之匙”，最终在网球世界中，破茧成蝶，成就非凡！

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望值是建立在它“全攻略”的名头上的，希望能涵盖从基础握拍到高级心理博弈的方方面面。然而，读完前三分之一，我发现它对“基础”的阐述显得异常肤浅和空泛。比如，在讲解底线正手击球时，它仅仅停留在“手腕放松，手臂挥动”这种教科书式的描述上，完全没有深入到击球甜点控制、前臂内旋角度的具体微调，更不用说不同速度球的应对策略了。这更像是为零基础的门外汉提供了一个模糊的概念速览，而非真正的“攻略”。真正的网球学习，需要的是细致入微的指导，关于如何根据不同场地特性调整步伐、如何利用对手的击球节奏来设置陷阱，这些高阶内容在书中更是寥寥无几，或者仅仅是一笔带过，用一些模糊不清的形容词来搪塞过去。感觉作者对网球运动的理解似乎还停留在业余爱好者层面，缺乏真正深入一线教学或高水平竞技的经验积累。想要靠这本书从一个新手蜕变成一个能打出像样比赛的选手，我认为是痴人说梦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直是一场灾难，看着就让人头疼。我原本是抱着极大的热情想深入了解网球运动的各种战术和训练方法的，毕竟书名听起来是那么的权威和全面。结果呢？打开书页，首先映入眼帘的就是那些密密麻麻、毫无章法的文字堆砌。章节之间的逻辑跳跃得非常突兀，前一页还在讲发球技巧的力学原理，下一页就突然跳到了双打的站位布局，中间没有任何平滑的过渡，让人感觉像是在看一本被打乱了页码的草稿集。更别提那些所谓的“图示”了，线条粗糙得像是小学生随手画的涂鸦，根本看不出任何专业性。我尝试着去理解那些复杂的动作分解，但糟糕的视觉呈现让一切努力都付诸东流。每次翻阅，都像是在进行一场体力与耐力的双重考验。如果一个学习者想要通过这本书建立起系统的知识框架，恐怕会先被这些混乱的编排劝退。对于一个追求高效学习体验的读者来说，这本书在形式上就失去了最基本的吸引力。我期待的是一本能够引导我进步的工具书，而不是一本需要我花费额外心力去“解码”的谜题册。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是希望获得一些能立即应用于训练中的“干货”，特别是针对心理素质和比赛策略方面的内容。然而，关于这些至关重要的部分，这本书的处理方式堪称敷衍。在谈及如何应对“关键分”时的紧张情绪时，作者仅用了一段话轻描淡写地建议“深呼吸，专注于球本身”，这种空洞的说教对于一个真正经历过赛场压力的选手来说，无异于杯水车薪。真正有价值的心理建设，应该包括对失败的归因分析、建立有效的赛前例行程序、以及如何利用对手的紧张情绪等具体技巧。再者，关于战术布局，书中提供的无非是一些老生常谈的“发球上网”或“放小球”的简单组合，缺乏对现代网球快速化、力量化趋势下，更精细化的战术变种的深入剖析。我期待的是能学到如何根据不同球员的弱点，设计出多层次、可执行的比赛计划，而不是这些在二十年前的杂志上都能找到的过时策略。这本书在指导读者如何“赢下比赛”这一点上，显得尤为力不从心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直让人昏昏欲睡，仿佛在阅读一份陈旧的、未经润色的技术报告。它的用词极其僵硬、缺乏生动性，通篇充斥着大量晦涩难懂的专业术语，但这些术语的解释又常常含糊不清，造成了理解上的双重障碍。我发现自己不得不频繁地在搜索引擎上查找那些被作者随意抛出的概念，这极大地打断了阅读的流畅性。更让我感到不适的是，作者似乎沉迷于宏大的理论建构，却忽视了网球运动的本质——它是一项强调瞬间反应和身体协调的运动。书中充斥着大量关于“理想化模型”的探讨，这些模型在实际对打中几乎无法重现。比如，当讲解到如何应对旋转球时，它提供了一套复杂的几何学分析，但对于如何通过快速的脚步调整和身体倾斜来瞬间纠正击球点，却几乎没有实用性的建议。阅读体验下来，我感觉自己不是在学习打球，而是在试图啃下一块坚硬无比的理论化石，收获的只有阅读疲劳和知识上的满足感缺失。

评分☆☆☆☆☆

从装帧和印刷质量来看，这本书也绝对称不上是一本值得收藏的专业书籍。纸张的质感粗糙，光线稍暗时，墨迹的油墨似乎有点晕染，使得一些细小的图表和数据变得难以辨认。考虑到市面上许多优秀的体育专著在视觉设计和装帧工艺上都有很高的标准，这本书的制作工艺显得非常业余，透露出一种赶工草率的气息。这不仅影响了阅读体验，也让我对内容本身的严谨性产生了深深的怀疑。一个对自己的内容如此不重视的作者和出版社，怎么能指望他们对网球运动的复杂性进行了足够严谨的研究和整理呢？此外，书中引用的“参考案例”也显得陈旧且缺乏权威性，很多引用的比赛和球员已经是上个世纪的人物，对于当下正在学习现代网球技术的读者来说，参考价值有限。总而言之，这本书在物质层面上，未能提供一个令人愉悦和信赖的载体，使得我从拿起它的那一刻起，就注定要对其内容产生先入为主的负面判断。