编辑推荐

　　◎ 不同月份，不同地点，不同环境，对应不同宜忌叮嘱。
　　◎ 饮食、生活起居、健康保健、心理、胎教，全方位宜忌指导
　　◎ 孕前1月+孕后12月，孕妈妈不可不知的宜忌条例。
　　◎ 从细节着手，全角度全方位地为孕妈妈打造孕产宜忌大百科。

内容简介

　　《超值孕育大智慧：10月怀胎生活宜忌智慧百科》详解怀孕宜忌，从备孕期到怀胎十月，共分十一章，每一章都分别从营养饮食、日常起居、保健与用药、心理调节、胎教五方面进行介绍，每一方面又分枝成宜、忌两个板块，在此基础之上，又详细地进行了准爸爸、准妈妈的分类总结，条理清晰明确，让读者一目了然。本书内容综合了常见与不常见的各种问题，从细节入手，教授怀孕期间准妈妈、准爸爸的生活宜忌，科学全面，为孕妇和宝宝保驾护航。此外，每一章都会教授孕妇两道营养小菜，作为一个爱心版面，实用又贴心，书籍内容更加灵活。

作者简介

　　刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

内页插图

目录

part1备孕期：掌握宜忌，做好优生准备
营养饮食宜忌小锦囊 12
宜
备孕女性宜树立健康的饮食观 12
备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔 13
备孕女性宜正常饮食 13
备孕女性宜多吃排毒食物14
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物 15
备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物 15
备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物 15
备孕男性宜多食用黏滑类的食物 16
备孕男性宜少喝咖啡 16
忌
备孕女性忌长期食素 16
备孕男性忌吃烧烤 17
备孕男性忌食用过多生大蒜 17
备孕男性忌食用过多芹菜 17
备孕男性忌食用含反式脂肪酸的食物 18
备孕夫妻忌食用毛棉籽油 18
备孕夫妻忌饮酒18
日常生活起居宜忌攻略 19
宜
备孕女性宜了解怀孕原理19
备孕女性宜学习推算排卵日的方法19
备孕女性宜了解受孕的前提条件21
备孕女性宜改变避孕措施22
备孕女性宜调节室内温度、湿度22
备孕夫妻宜提高性生活质量22
忌
备孕女性忌盲目减肥23
备孕女性忌频繁清洁阴道23
备孕女性忌洗凉水澡23
备孕女性忌在室内养鸟24
备孕女性忌在居室内铺地毯24
备孕女性的休息环境忌密闭24
备孕女性的居室内忌有甲醛24
备孕男性忌久坐不动25
备孕夫妻忌在新婚蜜月期受孕25
备孕夫妻忌在旅行途中受孕26
备孕夫妻忌疲劳受孕26
备孕夫妻忌开灯睡觉26
保健防病与用药宜忌指导 27
宜
备孕女性宜在最佳年龄段受孕27
备孕女性宜知遗传病的主要特点27
备孕女性宜重视加强经期保健29
备孕女性宜注重养肾29
备孕女性宜进行口腔检查30
备孕女性宜清楚维生素与优生的关系 31
备孕女性宜治愈子宫肌瘤后再怀孕 31
备孕女性宜关心外阴瘙痒对怀孕的影响32
备孕女性宜注重补充叶酸32
备孕女性宜预防衣原体感染33
备孕女性宜根据心脏健康状况决定是否孕育33
忌
备孕女性忌随便服促排卵药34
备孕女性忌在阴道出血时受孕34
备孕女性忌在体重过重或过轻时受孕34
备孕女性忌多次人工流产35
备孕男性忌体重增长过度36
备孕夫妻忌服用安眠药36
心理调节扬宜避忌 37
备孕女性宜保持稳定的情绪37
备孕女性宜减轻压力37
备孕女性忌生气、发怒38
备孕女性忌经常担心或忧虑38
备孕期胎教宜忌知识普及 39
备孕期宜事先了解胎教39
孕专栏 42
备孕期基础知识普及42
part2孕1月：做好初孕宜忌第一步
part3孕2月：明确宜忌，告别不良习惯
part4孕3月：丰富宜忌知识，健康助胎长
part5孕4月：孕中期初始宜忌要注意
part6孕5月：巧妙运用知识，孕中期更完美
part7孕6月：重视宜忌事项，做积极的孕妈妈
part8孕7月：让宜忌细节呵护您和胎宝宝
part9孕8月：牢记宜忌防早产
part10孕9月：保持好习惯，小心“对待”孕晚期
part11孕10月：为分娩做好充分准备

精彩书摘

　　孕妈妈宜常食全麦食品
　　从本月开始，孕妈妈不妨在饮食中添加一些全麦食品，特别是一些习惯把烧饼、油条当做早点的孕妈妈，不妨用麦片粥来调换口味。或许刚开始会有些不习惯，但麦片粥的营养价值不可小视，它可以使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，为母婴双方提供丰富的铁和锌。但不要买那些口味过于香甜、精加工的麦片，天然的、没有其他添加成分的麦片最好。另外，也可以在粥里加一些花生米、葡萄干、蜂蜜等。
　　当然，全麦制品不单单指麦片粥，还包括全麦饼干等，孕妈妈可根据自己的喜好选择。
　　孕妈妈宜正确食用西红柿
　　西红柿酸甜可口，非常适合妊娠期的女性食用，但吃西红柿也有讲究。
　　◎要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，因为这个赘生物是西红柿的“肿瘤”，是因为西红柿在生长过程中基因发生病变而长出的。
　　◎不吃未成熟的西红柿。青色的西红柿含有大量的有毒西红柿碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育和孕妈妈的身体健康有害。
　　◎不要空腹吃。西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，易阻塞胃出口引起腹痛。
　　孕妈妈宜选择淋浴
　　勤洗澡是个良好的卫生习惯。怀孕后，由于新陈代谢加快，孕妈妈更应经常洗澡。除了要注意一些安全措施之外，孕妈妈也要特别注意洗澡的方式，比如盆浴和淋浴的选择。
　　怀孕后，女性的内分泌功能会发生多方面的变化，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物也会减少，从而造成女性体内的自然防御功能降低。如果孕妈妈选择盆浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，容易引起阴道炎、输卵管炎、尿路感染等，使孕妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状。这样一来，还增加了孕期用药的可能性。
　　所以，为了保证母婴健康，孕妈妈应尽量选择淋浴而避免盆浴。
　　孕妈妈忌戴首饰
　　首饰是女性的华丽“外衣”，不仅能增添美感，更能凸显气质。而怀孕后，为了胎宝宝的健康，孕妈妈却不宜佩戴首饰。戒指、手镯、耳环等首饰，不妨先收起来，等宝宝出世后，再重新佩戴，还原魅力。
　　女性在怀孕后，皮肤会变得松弛，血液循环也会出现变化，有时候甚至会出现水肿。如果此时还佩戴戒指等首饰，容易产生紧箍感，往往想摘也摘不下来。十月怀胎，在漫长的时间里，紧箍的首饰不仅影响到血液循环，甚至还会导致局部皮肤损伤等。
　　如果是炎热的夏天佩戴首饰，由于出汗等原因，首饰中的某些金属元素或化学成分会对皮肤产生刺激，甚至还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。此外，孕期的一些检查和输液需要在身体的某些部位上进行，而这些首饰会妨碍操作，从而造成不必要的麻烦，同时也容易误伤到胎宝宝。
　　由此，孕妈妈要在美丽与健康之间作出果断抉择，毕竟任何美丽的首饰都比不上一个健康的宝宝。
　　孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎
　　膀胱位于子宫的正上方，怀孕后子宫增大，挤压膀胱，导致孕妈妈尿频，还会带来排尿不畅的症状。一直到怀孕4个月，子宫始终位于膀胱的上方。因此，这种现象也将持续至怀孕4个月。到妊娠后期，胎宝宝的头部刺激膀胱，会再度出现尿频症状。尿频本身并不是什么严重的问题，但如果排尿时有痛感，就应怀疑是否患了膀胱炎。这是因为，因子宫压迫膀胱，导致排尿不畅，有可能使膀胱受到了细菌感染。平时应注意卫生，不要憋尿，以免患膀胱炎。
　　孕妈妈宜注重乳房的健康护理
　　进入孕中期之后， 孕妈妈不仅肚子挺了起来，乳房也会增大很多，同时还可能会生成乳汁——乳头上往往会分泌少量白色乳汁。为保证产后哺乳，预防乳房下垂等现象，建议孕妈妈一定要在专业医生的指导下进行乳房护理，如果乳房护理的方法不当或分寸不当，会引起流产。除了要挑选合适的文胸之外，还应注意以下几点：
　　经常清洗
　　最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁，养成经常擦洗乳晕和乳头的良好习惯，以确保乳头清洁。首先应用温热的毛巾清洁乳房表面，再用热毛巾进行热敷。此外，内衣也要勤洗勤换。
　　侧卧或仰卧以避免压迫
　　在入睡的时候，孕妈妈可以采取侧卧位或仰卧位，避免俯卧位。俯卧容易使乳房受到挤压，从而造成血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送到位，最终影响乳腺发育。此外，俯卧也会压迫胎宝宝，对其的安全健康构成威胁。
　　出现异常要治疗
　　乳房增大是孕期的正常现象，但如果还有乳房变形、胀痛或异样疼痛等特征，则属于异常现象，需要及时就医诊治。平时也不可涂抹丰乳霜和减肥霜，以免危害乳腺健康。
　　孕妈妈宜科学实施“光照胎教”
　　所谓“光照胎教”，即是通过光线的刺激训练胎宝宝的视觉能力。
　　适当的“光照胎教”可为胎宝宝的视力发育奠定基础。但实施“光照胎教”的方法一定要科学，如果盲目使用强光刺激，不但不会起到有利的作用，反而会危及胎宝宝的健康。
　　为了方便，用手电筒实施“光照胎教”是一种有效方式。但有的孕妈妈使用的方法不当，往往将手电筒直接贴在孕妈妈的腹部照射，这样形成的刺激太过强烈，不适合胎宝宝。即使是比较微弱的手电筒光，近距离的照射也会吓到胎宝宝。所以，正确的做法是：将手电筒灯光调到最小，距离孕妈妈肚皮2～5厘米处照射，一明一暗，每次5分钟，而且尽量在固定时间照射，比如睡觉前或者起床后。
　　需要注意的是，“光照胎教”不宜过早，进入孕7月开始实施比较合理。
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前言/序言

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