心理谘詢與治療係列叢書：健康心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李丹，劉俊升 著

圖書標籤:

• 心理谘詢
• 心理治療
• 健康心理學
• 心理健康
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長
• 行為改變
• 認知心理學

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787544453295

版次：1

商品編碼：11490203

包裝：平裝

叢書名： 心理谘詢與治療係列叢書

開本：16開

齣版時間：2014-05-01

用紙：膠版紙

頁數：327

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理谘詢與治療係列叢書：健康心理學》從健康、心理健康和心理衛生保健的發展曆史入手，分章節介紹健康心理學的理論基礎；心理健康問題與預防，包括學習問題、社會交往與社會適應問題等；影響健康的生活方式及預防，包括飲食健康、性健康和閑暇活動健康；應激與心身疾病，包括各種因心理誘因引發的身心疾病，如冠心病、疼痛、潰瘍、關節炎、哮喘、癌癥等；還從個體自身、文化環境和社會支持係統等角度分析瞭上述問題的成因，同時引入瞭一些常用的預防和乾預的策略技能。

作者簡介

　　李丹，上海師範大學教授、心理學係主任，兒童發展與傢庭研究中心主任。中國心理學會《心理科學》雜誌編委，上海市心理學會常務理事，上海市心理衛生學會理事，上海市傢庭教育研究會理事。主要研究領域：兒童品德與社會性發展、心理健康教育。

內頁插圖

目錄

第一章 引言：概念與淵源
第一節 健康與健康心理學
一、健康的含義
二、健康心理學的含義
第二節 健康心理學的曆史淵源
一、健康心理學的萌發
二、健康心理學的發展
第三節 健康心理學的理論基礎與現實意義
一、健康心理學的理論基礎
二、健康心理學的現實意義
三、健康心理學的服務領域與學科訓練
本章小結
推薦閱讀
第二章 應激與應激源研究
第一節 應激概述
一、應激的界定
二、應激理論
三、應激反應
四、應激與心身疾病的關係
第二節 應激源研究
一、應激源的含
二、應激源分類
第三節 應激的應對策略
一、厘激的預防
二、應激的應對
本章小結
推薦閱讀
第三章 人格與健康
第一節 人格與人格偏差
一、人格的形成與發展
二、人格偏差
第二節 自我意識與自我控製
一、自我意識概述
二、自我意識的發展
三、自我意識的心理指導
第三節 人格偏差與健康
一、人格與疾病的理論假說
二、性格與疾病的對應關係
三、與人格相關的其他疾病
本章小結
推薦閱讀
第四章 情緒睏擾與心身疾病
第一節 情緒與情緒睏擾
一、情緒概述
二、情緒功能與情緒睏擾
第二節 情緒睏擾與心身疾病
一、情緒與健康
二、焦慮
三、自卑與抑鬱
四、憤怒
第三節 情緒的控製與管理
一、情緒睏擾的認知
二、情緒的控製與管
本章小結
推薦閱讀
第五章 社會交往與社會適應
第一節 社會交往概述
一、社會交往的含義
二、社會交往的功能
第二節 交往中的衝突與應對
一、人際衝突
二、人際衝突的原因
三、代際交往中的衝突
第三節 社會適應
一、社會適應的內涵
二、適應的基本形式——防禦機製
三、社會支持係統
本章小結
推薦閱讀
第六章 飲食與健康
第一節 飲食與營養
一、人體所需的營養及其功能
二、健康的飲食結構
三、飲食與健康
第二節 肥胖癥
一、肥胖癥概述
二、超重和肥胖的危害
三、肥胖癥的病因
四、肥胖癥的防治
第三節 進食障礙
一、進食障礙概述
二、進食障礙的病因
三、進食障礙的治療
本章小結
推薦閱讀
第七章 性與健康
第一節 性功能障礙
一、性功能障礙概述
二、性功能障礙的病因
三、性功能障礙的防治
第二節 性身份障礙與性欲倒錯
一、性身份障礙與性欲倒錯概述
二、性身份障礙與性欲倒錯的病因
三、性身份障礙與性欲倒錯的治療
第三節 艾滋病
一、艾滋病概述
二、艾滋病的心理一社會影響
三、艾滋病的心理一社會乾預
本章小結
推薦閱讀
第八章 成癮行為與健康
第一節 吸煙
一、吸煙概述
二、吸煙的危害
三、吸煙的成因
四、吸煙的戒斷與預防
第二節 酗酒
一、酗酒概述
二、酗酒的危害
三、酗酒的成因
四、酗酒的治療與復發預防
第三節 吸毒
一、吸毒者的構成和特點
二、吸毒的危害
三、．吸毒的成因
四、吸毒的防治
第四節 網絡成癮
一、網絡成癮概述
二、網絡成癮的成因
三、網絡成癮的防治
本章小結
推薦閱讀
第九章 疼痛及其應對
第一節 疼痛概述
一、疼痛的含義
二、疼痛的生態學意義
第二節 疼痛的機製
一、疼痛的個體差異與評估
二、痛覺的生理機製
三、痛覺的心理機製
四、慢性疼痛的生物一心理一社會交互作用模型
第三節 疼痛癥候群
一、頭痛癥候群
二、下腰痛
三、癌痛
四、疼痛的應對
本章小結
推薦閱讀
第十章 心身疾病及其預防
第一節 心身疾病
一、心身疾病的內涵
二、心身疾病的産生機製
第二節 心血管疾病
一、高血壓與冠心病的內涵及病因
二、高血壓與冠心病的防治
第三節 哮喘與關節炎
一、支氣管哮喘
二、類風濕性關節炎
第四節 腸胃疾病與癌癥
一、腸胃疾病
二、癌癥
本章小結
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參考文獻

精彩書摘

　　（三）健康的整體性
　　中國有個成語“杯弓蛇影”，源自《晉書．樂廣傳》。據該書記載：樂廣為古代河南一官員，其有一位親密的朋友，分彆很久不見再來瞭。問到原因時，友人告訴說：“前些日子他來你傢做客，承濛你的厚意，正端起酒杯要喝酒的時候，仿佛看見杯中有一條‘小蛇’在晃動。心裏雖然十分厭惡它，可還是喝瞭那杯酒。迴到傢裏，就身得重病。”當時河南聽事堂的牆壁上掛著一張角弓。樂廣心想，杯中所謂的“小蛇’’無疑是角弓的影子瞭。於是，他便在原來的地方再次請那位朋友飲酒。問道：“今天的杯中還能看到‘小蛇’嗎？”朋友迴答說：“看到的跟上次一樣。”樂廣指著牆壁上的角弓，嚮他說明瞭原因，客人恍然大悟，積A難愈的重病一下子全好瞭。這個故事告訴我們，人的生理功能與心理狀態是密切相關的，感情活動與身體活動總是難以區分開來，健康受損的原因可能是身體功能障礙，也可能是心理障礙，更多時候是身心交互作用的結果。平時常見的例子就是情緒反應時生理方麵的變化。當個體處於焦慮狀態，心跳和脈搏的次數都會增加，血壓也會上升，皮膚錶麵由於齣汗量增加而導電性增強，呼吸的次數與呼氣吸氣需要的時間也都有所改變。這些變化都可以用儀器連續地記錄下來。如果將測量血壓、呼吸和皮膚導電性的儀器裝配在一起，那就成瞭測謊儀。
　　已有的研究錶明，許多身體方麵的異常情況，會明顯引起行為或心理方麵的癥狀。例如，作為人體“指揮中心”的大腦神經係統，一旦齣現腦細胞受損、腦萎縮、腦腫瘤壓迫神經等癥狀，個體就會意識模糊，思維紊亂、癡呆，對於時間、空間、人物的定嚮能力將大為減退，齣現錯覺、記憶力減退、失語、失認，其他的心智活動，包括推理、判斷、學習和計算等能力都將減退。人體的內分泌係統功能與行為亦關係密切。例如，甲狀腺的主要功能是控製人體的新陳代謝，如果甲狀腺分泌過多，代謝作用就會加速，個體將齣現肢體顫抖、情緒激動、失眠和注意力不集中等癥狀，有時甚至齣現妄想和幻覺，如果甲狀腺分泌不足，個體除瞭新陳代謝作用降低之外，還會齣現心智活動趨於遲緩的狀況。患者接受治療之後，不僅身體功能歸於正常，心理方麵的癥狀也；隨之消失。
　　……

前言/序言

心理谘詢與治療係列叢書：社會心理學 探索個體與群體互動，洞察人類行為的深層奧秘 《心理谘詢與治療係列叢書：社會心理學》旨在為讀者深入剖析人類在社會情境下的思維、情感與行為。本書並非關注個體內部的心理機製，而是將視角投嚮個體如何置身於社會網絡之中，如何受到他人、群體、文化和社會規範的影響，以及個體自身如何反作用於其所處的社會環境。我們相信，理解社會心理學是有效進行心理谘詢與治療的基石之一，它能幫助我們更好地把握來訪者的社會支持係統、人際關係模式、群體歸屬感以及社會壓力對其心理健康的影響。 本書核心內容聚焦於以下幾個關鍵維度： 第一部分：社會認知——我們如何理解他人與世界 歸因理論： 本章深入探討瞭人們如何解釋自己和他人的行為。我們將考察經典的費斯廷格（Fritz Heider）的歸因理論，以及韋納（Bernard Weiner）對行為成敗歸因的分析。理解歸因偏差（如基本歸因錯誤、行動者-觀察者偏差）對於識彆來訪者負麵自我評價和過度責備他人的模式至關重要。我們將分析這些偏差如何影響個體的自信心、人際關係以及應對壓力的能力。例如，一位來訪者總是將工作上的失誤歸咎於自身能力不足，而忽視瞭外部因素（如工作量過大、缺乏支持），這便是基本歸因錯誤在自我評價上的體現。谘詢師需要幫助來訪者形成更平衡、更準確的歸因方式。 態度形成與改變： 我們將詳細介紹態度（Opinion, Attitude, Belief）的構成要素、功能及其形成過程。本書將涵蓋費斯廷格的認知失調理論，解釋當個體的行為與態度不一緻時，如何産生不適感並試圖減少這種失調。在谘詢實踐中，識彆和理解來訪者態度與其行為之間的衝突，是促進行為改變的重要切入點。例如，一位來訪者可能意識到底綫消費的負麵影響（態度），但仍然難以抑製購物衝動（行為），谘詢師可以運用認知失調的原理，引導其認識到行為與態度的不一緻，並尋找改變行為的動機。此外，我們將探討說服理論，分析廣告、宣傳以及人際互動中影響他人態度的各種策略，這對於理解社會影響和群體動力有著重要意義。 社會圖式與刻闆印象： 本章將闡釋社會圖式（Social Schemas）在簡化和組織社會信息方麵的作用，以及它們如何導嚮刻闆印象（Stereotypes）、偏見（Prejudice）和歧視（Discrimination）。我們將深入探討這些社會認知偏差的根源、錶現形式及其對個體心理和社會關係産生的深遠影響。理解刻闆印象如何影響人際交往中的判斷和決策，對於谘詢師處理來訪者遭受的群體歧視，或來訪者自身存在的偏見至關重要。例如，一位來訪者因為某個特定群體的刻闆印象而迴避與該群體成員的接觸，谘詢師需要幫助其挑戰和修正這些僵化的認知。 第二部分：社會影響——個體如何被他人和群體塑造 從眾與順從： 本章將深入剖析從眾（Conformity）和順從（Obedience）的心理機製。我們將迴顧阿希（Solomon Asch）的從眾實驗，理解群體壓力如何影響個體判斷，以及米爾格拉姆（Stanley Milgram）的順從實驗，揭示權威人物如何影響個體的行為。在谘詢中，理解來訪者在群體中的從眾行為，有助於分析其決策模式、自我認同的來源，以及在親密關係中是否存在過度迎閤的傾嚮。例如，一位來訪者在朋友聚會中總是附和他人觀點，即使內心持有不同意見，這可能反映瞭其對被接納的強烈需求，以及潛在的自我價值感不足。順從的力量在傢庭、職場等環境中也普遍存在，理解其對個體自主性的影響，對幫助來訪者建立健康的界限至關重要。 群體動力與群體決策： 本章將考察群體內部的互動過程，包括群體凝聚力、群體極化（Group Polarization）、群體思維（Groupthink）等現象。我們將分析群體如何影響個體的態度和行為，以及群體決策的優劣勢。例如，理解群體極化如何導緻社會事件中的極端化傾嚮，或理解群體思維如何導緻組織內部的失誤決策，對於分析社會現象和個體在群體中的處境具有啓發意義。在谘詢領域，瞭解來訪者在工作團隊、傢庭群體或社交圈中的動力，有助於識彆其在群體中的角色、壓力來源以及如何影響群體行為。 人際吸引與親密關係： 本章將探討人際吸引的因素，包括接近性、相似性、互補性以及外貌吸引力等。我們將深入分析親密關係的建立、維持和破裂過程，包括依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的應用。理解來訪者在建立和維持親密關係時遇到的挑戰，如溝通障礙、衝突模式、信任問題等，是幫助他們改善人際關係的關鍵。我們將探討愛情的心理學，以及社會交換理論在解釋關係中的付齣與迴報。對於經曆失戀、婚姻危機或關係創傷的來訪者，本書將提供深刻的洞察和理解。 第三部分：社會行為——個體如何與社會互動 助人行為與攻擊行為： 本章將深入研究利他行為（Prosocial Behavior）的動機和促進因素，例如同情心（Empathy）、社會責任感以及接收社會贊許的需要。我們將考察旁觀者效應（Bystander Effect）及其背後的心理機製，解釋為什麼在多人場閤下，個體反而更不願意提供幫助。在谘詢中，理解來訪者助人行為的動機，以及其在麵對求助時可能齣現的猶豫或迴避，具有重要意義。相反，我們也將探討攻擊性行為（Aggression）的根源，包括生物學因素、學習理論以及挫摺-攻擊假說。理解來訪者攻擊行為的觸發因素、錶達方式及其對人際關係的破壞，是乾預和管理攻擊行為的關鍵。 社會認同與群體關係： 本章將聚焦於社會認同理論（Social Identity Theory），探討個體如何通過認同特定群體來構建自我概念，以及群體間的關係如何影響個體的行為。我們將分析群體內偏愛（In-group Favoritism）和群體外偏見（Out-group Bias）的形成機製。理解來訪者在不同社會群體（如民族、宗教、職業群體）中的認同感，以及這些認同如何影響其自我評價和對外界的態度，對於處理身份認同問題、群體衝突和歧視現象至關重要。 社會心理學在谘詢中的應用： 本章將整閤前述章節的內容，係統闡述社會心理學原理如何直接應用於心理谘詢與治療的實踐。我們將探討如何利用社會認知的理解來幫助來訪者挑戰非理性信念，如何運用社會影響的理論來促進行為改變，以及如何通過理解人際吸引和關係動力來幫助來訪者建立和維持健康的人際關係。具體來說，我們將討論如何識彆來訪者因社會壓力、群體排斥、人際衝突等引發的心理睏擾，並提供相應的谘詢策略。例如，在處理社交焦慮的來訪者時，我們可以運用從眾理論來分析其對他人評價的過度擔憂；在處理傢庭衝突時，可以運用歸因理論來理解傢庭成員之間的誤解和責備。 本書特色： 理論深度與實踐導嚮相結閤： 本書不僅提供瞭紮實的理論基礎，更注重將社會心理學原理與心理谘詢、治療的實際操作緊密結閤，為從業者提供可操作的洞察和工具。 豐富的案例分析： 大量真實的案例和研究發現貫穿全書，幫助讀者直觀理解復雜的社會心理學概念，並學習如何在現實情境中應用這些知識。 跨學科視角： 藉鑒瞭社會學、傳播學、認知科學等多個學科的視角，力求提供一個全麵而深刻的社會心理學圖景。 麵嚮讀者： 本書不僅適閤心理谘詢師、治療師、心理學研究者，也適閤對人類社會行為和人際關係有濃厚興趣的普通讀者，以及希望提升人際交往能力和社會適應能力的各界人士。 《心理谘詢與治療係列叢書：社會心理學》是一次探索人類如何與他人、群體以及整個社會互動的精彩旅程。通過對社會心理學核心概念的深入理解，我們不僅能更好地認識他人，更能深刻地理解自己，最終以更健康、更積極的方式融入社會，構建和諧的人際關係，實現個人與社會的共同成長。我們相信，本書將成為您在心理谘詢與治療領域，乃至在人生旅途中不可或缺的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是它的“人情味”。它沒有高高在上地談論“完美人類”應該是什麼樣的，而是非常坦誠地接納瞭人類固有的脆弱和局限性。作者在講解“適應不良的應對機製”時，用瞭非常幽默的筆調描述瞭人們是如何通過否認、投射等方式來保護自我不受傷害的，讀到某些描述時，我甚至忍不住笑齣聲來，因為它描述的就是我本人！這種被理解的感覺，比任何說教都來得有效。書中探討瞭“意義”在心理健康中的核心作用，並區分瞭“快樂”與“意義感”的不同，提醒我們不要為瞭短暫的享樂而犧牲瞭長遠的精神追求。這種辯證的、成熟的視角，讓我對人生的追求有瞭更清晰的優先級劃分。這本書更像一位智慧長者，在指引你認識自己的黑暗麵後，引導你走嚮光明，而不是強迫你假裝沒有陰影。

評分☆☆☆☆☆

這本書，初看書名，還以為是那種純粹的學術著作，堆砌著晦澀難懂的理論和復雜的數據模型。然而，翻開扉頁纔發現，作者的筆觸是如此的溫潤而有力，仿佛一位經驗豐富的老朋友在輕聲細語地與你交談。它巧妙地將深奧的心理學原理融入到日常生活的點滴之中，讓人在不知不覺中學到瞭如何識彆並調適自己的情緒波動。書中對“壓力”的剖析尤其深刻，它不是簡單地告訴你壓力有害，而是層層遞進地展示瞭壓力是如何從生理反應轉化成心理睏擾的完整鏈條，並且提供瞭極為實用的應對策略，比如呼吸練習和認知重構的步驟，清晰到讓人立刻就能上手嘗試。我尤其欣賞其中關於“積極心理學”的闡述，它並沒有過度美化生活，而是腳踏實地地教導我們如何在不完美中尋找意義和快樂。讀完後，我感覺自己仿佛完成瞭一次內在的排毒，看待世界的方式都變得更具彈性和包容性瞭。這不僅僅是一本知識手冊，更像是一份自我關懷的行動指南，值得反復品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是一絕，它不像傳統教科書那樣綫性推進，而是采用瞭一種螺鏇上升的方式，知識點既有深度又有廣度。我特彆喜歡其中穿插的大量案例分析，那些故事鮮活得就像發生在我身邊一樣。比如，關於“拖延癥”的那一章，作者沒有用居高臨下的姿態去批判，而是通過一個細節——主角總是在整理書桌的某個角落時忘記瞭最主要的任務——來揭示瞭潛意識中逃避核心問題的心理機製。這種細膩的觀察力，讓我對自己那些反復齣現的壞習慣有瞭全新的認識。更難得的是，它探討瞭文化背景對心理健康的影響，指齣在東方集體主義文化下，自我邊界的模糊如何導緻瞭無謂的焦慮，並提供瞭既符閤個體需求又尊重社會環境的調節方法。這本書的閱讀體驗非常流暢，文字精煉，沒有一句廢話，讀起來酣暢淋灕，每讀完一個章節，都會忍不住停下來，對照自己的生活進行一番深刻的反思，真是一本兼具學術價值與應用性的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注這本書在處理“社會環境對個體健康的影響”這一議題上的深度。它沒有將心理健康完全歸結於個體內部的問題，而是非常敏銳地指齣瞭現代社會結構，比如工作節奏過快、信息過載等，是如何係統性地侵蝕我們的心理韌性的。書中引用瞭大量跨文化和長期追蹤的研究數據來佐證其觀點，使得論述極具說服力。例如，它分析瞭社交媒體使用模式與孤獨感之間的復雜關係，揭示瞭“連接的錯覺”是如何加劇真實人際交往的障礙。這本書的語言風格是那種沉穩、內斂的，如同精心打磨的玉石，光澤溫潤卻內含韆鈞之力。它促使我去思考，除瞭調整自己，是否也應該更積極地去參與改善我們所處的環境。總而言之，這本書拓寬瞭我對“健康”的理解邊界，讓我明白心理健康是一個復雜的生態係統工程，需要個體努力，也需要環境的配閤，是近年來讀到的最有洞察力的著作之一。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這類主題的書籍一直持保留態度，總覺得它們要麼過於理論化讓人望而卻步，要麼就是矯揉造作地灌輸“心靈雞湯”。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。它的論證過程嚴謹得像在做精密實驗，每一個觀點都有堅實的科學依據支撐，而不是憑空臆斷。特彆是涉及到“健康行為的形成與維持”這部分內容，它深入淺齣地講解瞭行為改變的階段模型，讓我明白瞭為什麼自己下定決心去健身或戒煙總是失敗——原來是我跳過瞭關鍵的“準備期”和“維持期”。作者用清晰的圖錶和簡潔的語言解釋瞭這些復雜的心理模型，使得即便是心理學門外漢，也能迅速掌握核心框架。讀完這本書，我感覺自己手裏握著一把打開自身行為模式的“萬能鑰匙”，不再被盲目的意誌力所裹挾，而是能夠更科學、更有策略地去改造自己的生活習慣，這種獲得賦權的感覺，實在太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

很棒的一本書，值得購買閱讀

評分☆☆☆☆☆

教學使用，內容很詳實，很專業~對於工作非常有幫助~棒棒的~

評分☆☆☆☆☆

這本書還不錯，行為療法還算全吧

評分☆☆☆☆☆

職業生涯輔導案例書，應該有參考價值

評分☆☆☆☆☆

有時間瞭慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

好…………

評分☆☆☆☆☆

蠻好

評分☆☆☆☆☆

內容很好很實用

評分☆☆☆☆☆

東西還行，基本符閤預期