被讨厌的勇气 台版 二部曲完結篇 林依晨推荐 人生幸福的行動指南 岸見一郎 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岸見一郎 著，葉小燕 译

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• 心理学
• 自我成长
• 阿德勒心理学
• 岸見一郎
• 人生幸福
• 林依晨
• 被讨厌的勇气
• 两部曲
• 完结篇
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出版社： 究竟出版社股份有限公司

ISBN：9789861372273

商品编码：11534561400

装 帧：平装

作 者：岸見一郎/ 古賀史健

开 本：20.5x14.5CM

页 数：304页

语 言：繁体中文

IS BN ：9789861372273

出版社：究竟出版社股份有限公司

實踐阿德勒心理學，讓人生再度為之一變！ 

● 人人都誤解了阿德勒。 

● 所謂的自立，就是「擺脫以自我為中心」。 

● 愛，是一門技術，也是一種決定。 

● 平凡無奇的日子，就是考驗。 

 

勇敢去愛吧！ 

去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！ 

 

唯有藉著去愛他人，才能擺脫以自我為中心； 

唯有透過去愛他人，才能促成自立； 

也因著去愛人，才終於能得到幸福。 

 

《被討厭的勇氣》是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。 

──岸見一郎 

 

《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」 

──古賀史健 

 

無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。 

只不過所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。 

 

睽違三年，辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。 

這些年，他在教育現場實踐阿德勒理論，卻備受挫折，如今正為是否該放棄而苦惱不已： 

 

「阿德勒的思想是一場大騙局，甚至是會帶來毒害的危險思想！」 

「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場，只不過是紙上談兵！」 

「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論！」 

 

對於年輕人的控訴，哲學家表示：「是你誤解了阿德勒。」 

 

日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學？要如何才能步上幸福之路？而阿德勒所歸納的結論──為了幸福，人人都必須做出「人生中zui重大的抉擇」，究竟又是什麼？ 

 

如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答，再度揭幕！

深度自我探索与人生重塑的导航 书名：《重塑自我：走出迷思，活出真实的你》 作者：[虚构作者名：李明哲] 出版社：[虚构出版社名：启明文化] --- 内容简介 在瞬息万变的现代社会中，我们常常感到被无形的枷锁束缚，迷失在他人期待、过往创伤与自我怀疑的迷宫里。我们渴望幸福，却不知如何定义它；我们追求成功，却常常在半途而废的挫败感中停滞不前。《重塑自我：走出迷思，活出真实的你》 正是一部旨在为心灵提供清晰指引的深度行动指南。它不是提供廉价的速成口号，而是引领读者进行一场深刻、系统化的自我对话与结构重组。 本书的核心理念在于：真正的改变，源于对“心智模式”的彻底审视与重构。 作者李明哲以其多年心理咨询与个人成长领域的实践经验为基础，将复杂的心理学概念转化为清晰、可操作的步骤，帮助读者从根本上理解自身行为的底层逻辑，从而实现持久而深刻的个人蜕变。 全书结构严谨，共分为四个核心篇章，层层递进，构建了一个完整的“认知-觉察-拆解-重建”的闭环系统。 --- 第一篇：觉察的迷雾——识别你的“内在脚本” 许多人终其一生都在按照一套未曾审视过的“内在脚本”生活，这套脚本由童年经历、文化教条和外界评价共同编写。本篇致力于帮助读者像拆解一个复杂程序一样，精准定位这些限制性信念。 核心内容聚焦： 1. “自动播放”的思维陷阱： 探讨思维如何自动化运行，以及如何通过“延迟反应”技术捕捉到那些在潜意识中控制决定的瞬间。我们将详细分析“灾难化思维”、“非黑即白”逻辑以及“情绪标签化”的常见误区。 2. 创伤与信念的连接点： 深入剖析童年关键事件如何固化了我们对“自我价值”的判断。书中提供了一套“时间轴回溯法”，引导读者安全地回顾关键时刻，但重点不在于沉溺过去，而在于识别当时为生存而建立的“保护性信念”——这些信念在过去或许有效，但在当下已成为成长的阻碍。 3. “应该”的暴政： 辨识并量化“应该（Should）”在生活中的出现频率。通过细致的日常记录与情境分析，揭示“应该如此”的背后，究竟是自我驱动还是社会压力投射，从而剥离外部强加的道德负担。 --- 第二篇：拆解的艺术——瓦解旧有防御机制 一旦觉察到脚本的存在，下一步便是挑战其稳固性。本篇提供了强有力的认知工具，用于瓦解那些看似坚不可摧的心理防御和拖延机制。 核心内容聚焦： 1. 完美主义的悖论： 完美主义往往不是对卓越的追求，而是对失败的恐惧。本书区分了“建设性追求”与“破坏性完美主义”，并引入“最小可行性行动（MVA）”原则，鼓励读者以最低的心理成本启动任务，以行动来打破静止状态。 2. 情绪的真相： 情绪并非敌人，而是信息载体。本章深入探讨“愤怒背后的需求”和“焦虑产生的根源”。通过“情绪情绪分离练习”，读者学会将“感受”（我感到焦虑）与“事实判断”（我做不好这件事）区分开来，从而理性地回应情绪信号，而非被其裹挟。 3. “被讨厌的恐惧”的解构（侧重于人际边界）： 探讨人们对冲突和拒绝的深层恐惧。这不是关于人际关系技巧，而是关于自我边界的建立。书中提供了“边界强度测试”，帮助读者确定自己的“可接受度阈值”，并教授如何在不引发内疚感的情况下，坚定地表达“不”。 --- 第三篇：行动的引擎——构建适应性思维模型 空有理论无法带来改变，真正的重塑发生在“行动”之中。本篇关注如何利用新认知的框架，启动有效的、持续性的行为改变。 核心内容聚焦： 1. 目标设定的“意义锚点”： 传统的SMART原则侧重于“可衡量性”，本书则强调“意义锚点”。引导读者将具体目标与自身深层价值观（如连接、贡献、成长）绑定，确保行动具有内在驱动力，而非纯粹的外部奖励驱动。 2. 微习惯的复利效应： 介绍如何通过“原子化习惯”策略，将宏大目标拆解到日常生活中几乎不需要意志力就能完成的微小动作。重点强调“一致性”胜于“强度”，利用每天的微小胜利积累心理资本。 3. 失败的再定义与整合： 将“失败”重新定义为“数据点”和“系统反馈”。引入“事后分析框架”，指导读者在遭遇挫折后，不再进行自我谴责，而是结构化地分析“哪个步骤出了问题？”，并将学习到的教训立即整合回行动计划中，实现快速迭代。 --- 第四篇：持续的进化——活出真实自我的蓝图 最终篇章着眼于如何将重塑的过程内化，使之成为一种生活方式，而非一次性的项目。 核心内容聚焦： 1. “身份认同”的重塑： 强调“行为驱动身份”，而非“身份决定行为”。例如，与其说“我想成为一个早起的人”，不如先从“我今天早起做了五分钟冥想”开始。通过一致的行动，逐步将新的身份标签刻入潜意识。 2. 内在对话的优化： 探讨如何将自我批评的声音替换为“支持性的内在教练”。提供了一套“三步对话法”来应对自我怀疑的瞬间，确保内在的对话是建设性的、充满同理心的。 3. 幸福的动态平衡： 幸福不是一个终点，而是一个持续调整的过程。本书提供了一套“个人平衡雷达图”，帮助读者定期评估自己在“专注工作”、“深度连接”、“自我滋养”和“意义探索”这四个维度上的投入，确保生活质量的全面提升。 --- 本书特色与适用人群 《重塑自我：走出迷思，活出真实的你》 区别于市面上许多侧重于积极心理学口号的书籍，它提供的是一套扎根于认知科学和行为改变理论的系统工程。书中大量穿插了作者多年实战中总结出的表格、自测工具和情景模拟练习，确保读者在阅读的同时，能够同步进行自我实践。 它适合所有在以下方面感到卡住的人群： 感觉自己拥有潜力，却总在关键时刻功亏一篑的人。 被过往的失败经验和外界评价过度定义的人。 渴望拥有更清晰的目标感和内在掌控感的人。 希望从“被动反应”转变为“主动创造”自己人生轨迹的探索者。 通过本书的指引，读者将不再是他人期望的产物，而是能主动设计、勇敢生活、并最终实现内在和谐与外在成就的“自我架构师”。这是一场关于勇气、洞察力与自我负责的深度旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于“如何快乐”的书籍汗牛充栋，但大多数都在强调“积极心态”的重要性，仿佛只要我们足够乐观，所有问题都会迎刃而解。然而，这部作品的视角简直像一道寒流，直冲我的认知盲区。它没有鼓吹盲目的乐观，反而鼓励人们去直面人生的“不如意”——生、老、病、死，以及被拒绝、被孤立的痛苦。它把这些视为人生的底色，并论证了真正的自由，恰恰是在接受这些既定事实的基础上才能产生的。这种从“消极”中寻找“积极”的路径，极具颠覆性。我感觉作者像一个高明的雕塑家，不是在我的伤口上涂抹止痛药，而是告诉我，这些伤疤本身就是构成我独特形象的一部分。这种彻底的接纳态度，反而卸下了我很多沉重的包袱，那些我一直努力隐藏的“弱点”，似乎也不再那么可怕了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，说实话，初看有些枯燥，因为它不像那些畅销书那样铺陈华丽的比喻或者感人的故事，它更像是一场严密的哲学辩论，或者说，是一场深入骨髓的心理会谈记录。它所有的论证都基于一套严谨的逻辑体系，每一个观点都不是凭空出现的，而是通过层层递进的对话和对传统观念的颠覆性解读支撑起来的。这种“硬核”的表达方式，对于习惯了快餐式阅读的人来说，可能会有点门槛，需要沉下心来，反复咀嚼那些关键词汇和概念。但只要你坚持读下去，你会发现，正是这种看似缺乏温度的理性，构建起了一个无比坚实的支撑结构。它教会我的，是如何跳出情绪的泥潭，从一个更高的维度去观察自己的人生剧本。我尝试将书中的一些核心观点应用到最近处理的一个棘手人际关系中，效果出奇地好，不是说关系立刻变融洽了，而是我的内心不再被对方的情绪牵着走，我终于能够为自己的选择负责，不再期待外界的肯定来定义我的价值。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这部被无数人热议的书，心情久久不能平复。初翻开的时候，其实是抱着一种将信将疑的态度，毕竟现在市面上推荐语很厉害的书籍太多，真正能触及灵魂深处的却凤毛麟角。但这本书给我的感觉是完全不同的，它像是一位经验丰富、语重心长的人生导师，没有那些空洞的口号和不切实际的幻想，而是用一种近乎冷酷的理智，将我们内心深处那些不愿意面对的真相，一层层剥开。我尤其欣赏作者那种坚定的立场，他毫不留情地指出，我们很多痛苦的根源，恰恰来自于我们自己对“被需要”的执念，对“课题分离”的抗拒。这种直击要害的剖析，读起来确实有些“疼”，但正是这种“疼”，带来了一种醍醐灌顶的清明感。读完之后，我开始重新审视自己过去很多纠结和不甘心，那些曾经让我辗转反侧的烦恼，似乎都找到了一个清晰的逻辑出口。它不是教你如何立刻获得世俗意义上的成功，而是提供了一套强大的思维框架，让你在人生的棋局中，能以更主动、更自由的姿态去落子无悔。

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我最大的收获是对于“关系”的理解被彻底重构了。过去，我总觉得人际关系的和谐在于互相满足对方的期待，害怕冲突，生怕因为表达自己的真实想法而疏远了重要的人。这本书像一记重锤，让我意识到，这种“被需要”的欲望，其实是一种自我设限。它引导我思考，我们究竟是活在自己的剧本里，还是活在别人为你设定的角色里？这种对自我主权的回归，带来的自由感是无与伦比的。它不是让你变得孤僻或自私，恰恰相反，只有当我们不再依赖他人的评价来构建自我价值时，我们才能真正放下防御，与人建立起一种基于相互尊重的、更健康、更平等的连接。这种从“我们都应该互相爱着”的理想化想象，回归到“我们都应该追求自己的幸福”的务实哲学，对于我这样长期在集体期望中挣扎的人来说，无疑是一剂强心针，让我有勇气去划清那些界限，重新定义自己的“幸福行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文结构设计得非常巧妙，它并非是单向度的灌输，而是通过一种问答的形式展开，这使得阅读过程更像是一场智力上的交锋。读者仿佛就是那个困惑的年轻人，而作者则是那个不疾不徐、引导你自行发现答案的哲人。这种互动性极大地提升了阅读的代入感。我常常在读到某个反驳性观点时，会忍不住在脑海里与作者进行“辩论”，思考自己过去的思维定式是如何被挑战的。这种主动的思考过程，远比被动接受信息更有助于知识的内化。而且，这种对话式的叙事，避免了长篇大论的说教感，使得那些深刻的道理，能够以更温和、更容易被接纳的方式进入我们的意识深处。它不是在命令你“应该”怎么做，而是在展示“如何才能”做到。