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郑冬冬 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 心理咨询
• 成长发展

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562485056

版次：1

商品编码：11547432

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：330000

正文语种：中文

内容简介

《大学生心理健康》基于项目化教学的理念，注重教材的实践性、实用性，涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题，是大学生心理健康教育课程的必备教材，也是关注自身成长与心理健康的青年朋友和教育工作者的有益读本。 《大学生心理健康》根据培养目标、特点和要求，较全面、系统地介绍了大学生心理健康的基本知识，既可作为各高校大学生心理咨询、辅导、教学的公共课通用教材，也可作为大学生自我修养、心理保健的通俗读本或课外读物，同时也可作为教育工作者、广大家长、心理爱好者的参考资料。

目录

第一章绪论
第一节心理健康概述
第二节大学生心理健康分析
第三节大学生心理健康教育的目标和基本途径




第二章环境适应
第一节适应概述
第二节适应不良及其原因
第三节适应心理问题与调适




第三章学会学习
第一节学习概述
第二节大学生的学习
第三节大学生学习中的心理困扰及调适




第四章情绪管理
第一节情绪概述
第二节大学生的情绪
第三节情绪控制与调节
附录情绪稳定性测验




第五章完善自我
第一节自我意识概述
第二节大学生自我意识的发展
第三节大学生自我意识的完善
大学生心理健康目录




第六章人际交往
第一节人际交往概述
第二节人际交往能力的培养
第三节大学生常见人际交往心理问题及应对




第七章健全人格
第一节人格概述
第二节健康人格的塑造
第三节人格障碍及应对




第八章网络利用
第一节网络与大学生
第二节大学生网络心理障碍及调适




第九章慎涉爱河
第一节爱情概述
第二节培养健康的恋爱心理
第三节大学生恋爱心理问题及应对




第十章挫折应对
第一节挫折概述
第二节大学生的挫折心理反应
第三节大学生挫折承受力及其培养




第十一章理性竞争
第一节大学生竞争的心理准备
第二节影响大学生竞争力的主要因素
第三节大学生竞争心理问题及调试




第十二章敢于创新
第一节创新概述
第二节大学生创新能力的特点
第三节大学生创新能力的培养




第十三章善于合作
第一节大学生合作心理概述
第二节大学生合作能力的培养
第三节大学生常见合作心理问题及调适




第十四章求职择业
第一节求职择业的心理概述
第二节求职择业的能力培养
第三节求职择业的心理问题及调适




第十五章心理咨询
第一节心理咨询概述
第二节树立健康的心理咨询观
第三节大学生心理咨询的特点和作用




参考文献

浮生绘卷：青年时代的心灵絮语 引言： 生命是一幅宏大的画卷，而青年时代，无疑是其中最为浓墨重彩、也最富于变幻的篇章。在这个既充满蓬勃朝气，又交织着迷茫与探索的时期，我们仿佛站在人生十字路口，眼前是无数条未知的小径。我们渴望理解自己，渴望连接他人，渴望在这个瞬息万变的时代里找到属于自己的定位和意义。本书并非是教科书般的枯燥理论堆砌，也不是简单粗暴的“成功学”说教。它是一次真诚的对话，一次温和的陪伴，旨在与你一同走进青年心灵的丰富世界，触摸那些鲜活的感受，照亮那些隐匿的角落。 第一章：初识自我——你是谁，从哪里来？ 我们每个人都是一个独一无二的存在，然而，在成长的过程中，我们常常会问：“我是谁？”这个问题，看似简单，却蕴含着最深刻的追问。本章将引导你踏上自我认知的旅程。我们将一同探讨“自我概念”的形成，了解它如何受到家庭、教育、社会文化等诸多因素的影响。你将有机会审视那些塑造了你的核心信念和价值观，挖掘那些让你感到特别和珍贵的地方。 或许，你曾经为自己的某些特质感到困惑，为自己不够“优秀”而自责。本章将帮助你理解，每一个人的成长轨迹都是独特的，没有统一的模板。我们将学习如何欣赏自己的优点，也如何以一种更平和的心态接纳自己的不足。我们会通过一些轻松的思考题和反思练习，让你有机会更深入地聆听内心的声音，辨识那些真正驱动你的内在动力，而非仅仅被外界的评价所裹挟。 我们会聊聊“身份认同”的议题，尤其是在大学这样一个多元文化的碰撞与融合之地，你可能正在经历多重身份的叠加与重塑——学生、朋友、家庭成员、某个社群的一份子……这些身份如何相互影响？如何在不同的角色中找到平衡？我们将一起探索这些问题的答案，让你更清晰地看见自己多维度的存在。 第二章：情感的潮汐——情绪的河流，如何驾驭？ 情绪，是人类最本真的体验。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑……它们如同潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静舒缓，深刻地影响着我们的生活。在青年时代，面对学业压力、人际关系、未来规划等种种挑战，情绪的波动往往更加剧烈。 本章将带你深入情绪的世界。我们不会试图“压制”或“消除”任何情绪，因为每一种情绪都有其存在的意义。相反，我们将学习如何“理解”和“管理”它们。我们会探讨不同情绪的生理和心理机制，了解它们为何会产生，以及它们传递给我们的信号。 你是否曾经因为一句无心的话而恼怒不已？是否因为一次失败而深陷沮丧？是否因为对未来的担忧而夜不能寐？在本章中，我们将一同学习有效的表达情绪的方式，让你的感受被看见，而不是被压抑。我们会介绍一些简单易行的情绪调节技巧，比如深呼吸、正念练习、转移注意力等，帮助你在情绪的风暴中找到属于自己的锚点。 同时，我们也会关注那些更复杂的情感体验，例如孤独感、失落感、嫉妒等。理解这些情绪的根源，以及它们在人际互动中的影响，将帮助你建立更健康、更成熟的情感模式。学会与自己的情绪和谐共处，你才能更好地面对生活中的挑战，感受生活中的美好。 第三章：人际的星空——连接与共鸣，如何在关系中成长？ “人是社会性动物。”这句话早已深入人心。我们渴望被爱，渴望被理解，渴望与他人建立有意义的连接。大学，更是人际关系网络密集交织的土壤，友情、爱情、师生关系、社群关系……它们构成了我们生活的重要组成部分。 本章将聚焦于“人际关系”这一永恒的主题。我们将探讨建立和维护健康人际关系的原则。从初次见面的技巧，到如何深入交往，如何解决冲突，如何处理误解，我们将一步步解析人际互动的奥秘。 你是否曾经因为害怕被拒绝而不敢主动与人交流？是否在社交场合感到格格不入？是否在亲密关系中频频受伤？本章将为你提供一些实用的方法和视角。我们会学习如何有效地沟通，包括倾听的艺术、清晰表达自己的需求、以及如何给予和接受反馈。 我们也会审视那些可能阻碍我们建立良好关系的心结，比如不自信、过度依赖、或者防御性过强。了解这些内在因素，并学会如何调整，将帮助你打破人际交往中的壁垒，建立起更加真诚、牢固、互相支持的联结。 同时，我们也将会探讨“边界感”的重要性。在给予他人关怀的同时，如何保护好自己的空间和能量？如何识别和处理不健康的关系模式？这些都是在人际交往中需要智慧去应对的课题。通过本章的学习，你将能够更自信地走进人群，更懂得如何在关系中滋养彼此，共同成长。 第四章：探索的地图——目标与意义，如何在迷雾中寻路？ 青年时代，是梦想的萌芽期，也是对未来充满无限想象的时期。然而，当眼前出现太多选择，当现实与理想之间存在差距，迷茫和困惑便悄然而至。我们该如何设定目标？又该如何寻找生命的意义？ 本章将带领你一同绘制属于自己的“探索地图”。我们将从“目标设定”开始，学习如何将宏大的理想分解为可执行的步骤，如何运用 SMART 原则等工具，让你的愿望不再是空中楼阁。我们会探讨目标与内在驱动力的关系，找到那些真正让你心甘情愿为之付出的动力源泉。 更重要的是，本章将引导你思考“生命的意义”。在这个快速变化的时代，许多传统的价值体系正在被挑战。我们该如何在不确定性中找到属于自己的定位？我们将通过对不同哲学观点的简要介绍，以及对人生经历的深刻剖析，来激发你对这一终极问题的思考。 我们会聊聊“职业生涯规划”的初步构想，它并非是僵化的蓝图，而是一个动态调整的过程。了解自己的兴趣、优势、以及社会的需求，将帮助你在学业和未来的职业道路上做出更明智的选择。 同时，我们也会关注“自我实现”的道路。这并非是一个遥不可及的理想，而是关于如何在日常生活中不断学习、成长，发挥自己的潜力，并为社会做出贡献。通过一些故事和案例，你会发现，生命的意义往往就蕴含在平凡的点滴之中，在于你每一次的努力，每一次的付出，每一次的超越。 第五章：生活的艺术——平衡与韧性，如何应对挑战？ 生活并非一帆风顺，挑战和困难是成长的催化剂。大学生活更是充满各种意想不到的考验，从学业的压力，到人际关系的摩擦，再到个人成长的困惑，都需要我们具备应对的能力。 本章将为你提供一套“生活的艺术”指南。我们将重点关注“时间管理”和“压力应对”这两个核心技能。你是否曾经因为事情太多而手忙脚乱？是否在巨大的压力下感到窒息？本章将介绍一些行之有效的时间规划方法，以及科学的压力缓解策略，帮助你在忙碌的学习生活中找到属于自己的节奏。 我们还将探讨“韧性”的重要性。它并非是百折不挠的倔强，而是一种面对挫折、从失败中学习、并重新站起来的能力。我们会学习如何调整认知，将挑战视为成长的机会，而非无法逾越的障碍。 同时，本章也会关注“健康生活方式”的建立。充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，这些看似基础的要素，却是支撑我们身心健康的重要基石。我们将一起了解它们为何如此重要，以及如何在忙碌的生活中将其融入日常。 此外，我们还会探讨“求助的智慧”。当遇到自己无法解决的困难时，如何勇敢地向他人寻求帮助，如何选择合适的求助渠道，这本身就是一种能力。本章将鼓励你建立一个支持系统，无论是同学、老师、家人，还是专业的咨询服务，让他们成为你前行路上的坚实后盾。 结语： 青年时代，是一场风华正茂的远行。在这段旅程中，我们或许会经历欢笑与泪水，会遇到阳光与风雨。本书希望成为你旅途中的一位同伴，为你提供一些思考的启发，一些感悟的触动，一些前行的力量。 我们每个人都是这幅“浮生绘卷”的创作者，用自己的经历、感受和选择，描绘出独属于自己的色彩。愿这本书能点燃你内心的光芒，帮助你更清晰地看见自己，更勇敢地拥抱世界，更从容地书写属于自己的生命篇章。这幅画卷，正等待着你用生命的热情去细细描摹。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《大学生心理健康》这本书，是一次非常深刻的阅读体验。它带给我的，不仅仅是知识，更是一种对生命和自我价值的重新审视。作者在书中对于“挫折应对”的探讨，让我重新认识了失败的意义。他并没有回避现实生活中的困难和挑战，而是引导我们如何从中汲取养分，变得更加坚韧。书中关于“积极心理学”的介绍，让我看到了很多看待世界的不同角度。那些关于“感恩”、“乐观”、“希望”的内容，不是空洞的口号，而是被作者用一个个生动的故事和研究数据支撑着，让我不得不信服。这本书的叙事风格非常多元化，时而是娓娓道来的故事，时而是引人深思的道理，时而是充满启发性的理论阐述，让人在阅读过程中感到非常愉悦和充实。我尤其喜欢书中关于“生涯规划”和“心理资本”的章节，它让我意识到，心理健康不仅仅是解决眼前的问题，更是为未来的发展打下坚实的基础。总而言之，这本书就像一位良师益友，陪伴我走过了一段自我探索的旅程，让我受益终生。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康》这本书，简直是我近期阅读体验中最大的惊喜。我原本对这类题材的书籍抱持着一种“试试看”的心态，没想到它带来的冲击力如此之大。作者在书中展现出的深度和广度，着实令人赞叹。他不仅仅是简单地罗列问题，而是深入剖析了这些问题产生的根源，从家庭环境、教育方式，到社会文化的影响，都给出了颇具洞察力的解读。我印象最深刻的是关于“自我认同”的章节，作者通过分析不同人生阶段的心理发展特点，解释了大学生群体为何容易在探索自我身份时感到迷茫和困惑。书中提出的“接纳不完美的自己”这个观点，简直像一束光，照亮了我一直以来对自身不足的苛责。而且，作者非常善于运用各种心理学模型和理论，但又将其转化成通俗易懂的语言，就像在一场精彩的讲座，听者不仅能学到知识，更能从中获得启发，甚至可以说是“醍醐灌顶”。这本书的语言风格十分严谨又不失人文关怀，读起来有一种循序渐进、层层深入的感觉，让人在不知不觉中，对心理学产生了更深的兴趣和理解。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康》的时候，我本来以为会是一本比较枯燥的理论科普读物，毕竟“心理健康”这个词听起来就有点官方，但翻开第一页，就被作者流畅而富有亲和力的笔触吸引了。书中没有过多艰深的学术术语，而是用大量贴近生活的案例，将那些抽象的心理概念具象化。比如，讲到“焦虑”时，作者并没有直接罗列焦虑的症状，而是描绘了一个大学生在期末考试前夕，那种坐立不安、思绪混乱、甚至胸闷气短的真实场景，让我瞬间感同身受。书中还穿插了很多小故事，有的是作者自己的亲身经历，有的是他学生时代的同学的经历，这些故事真实而温暖，仿佛是在与一位老朋友聊天，分享着彼此在成长过程中可能遇到的困惑和挑战。我尤其喜欢其中关于“人际关系”的部分，它没有简单地教导我们如何“社交”，而是深入探讨了建立健康人际关系背后的心态和技巧，比如如何设定界限，如何有效地沟通，以及如何面对和处理冲突。这些内容不是生硬的理论灌输，而是充满了智慧的启迪，让我反思自己过往在人际交往中的一些模式，并开始尝试做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康》这本书，我必须说，它真的不是一本普通的“心灵鸡汤”。它给我最大的感受是，作者在内容的组织上，有着非常清晰的脉络和严谨的逻辑。他没有急于给出“解决方案”，而是先引导读者去认识和理解“问题”本身。比如，在谈论“抑郁”时，作者会先深入浅出地解释其生理、心理和社会因素，让我们明白这并非简单的“想不开”，而是需要科学的认知和干预。书中对于“情绪调节”的论述，更是让我受益匪浅。我以前总觉得情绪失控是很可怕的事情，但读完这本书，我才明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们缺乏认识和管理它的能力。书中提供的“情绪日志”练习，以及如何识别和挑战“负面思维模式”，都非常具有实践价值。这本书的语言风格非常冷静客观，但又充满了对读者的关怀，让我感觉自己是被理解和尊重的。整体来说，这本书的知识体系非常完整，读完之后，感觉自己对心理健康的理解上升到了一个全新的高度。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《大学生心理健康》这本书的时候，并没有抱太大的期望。我总觉得心理健康这类话题，在网络上信息爆炸的时代，早已被嚼烂了。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它没有像许多泛泛之谈那样，只是简单地给出一些“要积极向上”、“要多运动”的口号，而是真正地将“健康”二字落到了实处。书中很多关于“压力管理”的章节，简直是为我量身定做的。我一直是个压力比较大的学生，常常感到喘不过气，这本书提供的具体方法，比如“正念呼吸”、“时间管理技巧”，以及如何识别和应对“情绪勒索”，都非常有操作性。我尝试了其中一些方法，发现确实能有效地缓解我的焦虑感。更重要的是，这本书的叙述方式非常有层次感，从最基础的概念讲起，逐渐深入到更复杂的情绪和行为模式，让人感觉学到的知识是扎实的，而不是零散的碎片。作者的文笔带着一种沉稳和力量，读起来让人感到安心，仿佛在一位经验丰富的导师的引导下，一步步探索内心的世界。