徐文图解好孕知音：分娩与坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 著

图书标签:

• 孕期
• 分娩
• 产后
• 坐月子
• 育儿
• 母婴
• 健康
• 指南
• 徐文
• 图解

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510126895

版次：1

商品编码：11548150

品牌：芝宝贝（ZHIBABY）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：144

字数：100000

编辑推荐

　　《徐文图解好孕知音：分娩与坐月子》内容特色：
　　1. 内容全面且实用：书中从分娩前的准备、分娩的相关知识、分娩前后需要补充的食物、轻松面对分娩时刻、分娩过程中容易出现的问题、产褥期保健需要注意的问题、产褥期的饮食调理等不同方面向孕妈妈讲解：如何正确认识分娩与坐月子。
　　2. 阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。
　　3. 可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。
　　4. 查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。
　　5. 真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的准爸爸、孕妈妈，更加生动地再现孕期中夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容简介

　　“十月怀胎，一朝分娩”。面对分娩，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产的发生率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方式，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。
　　如何坐好月子，在孕期就会被提上议程，如，是请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统和现代相PK的问题，比如月子里是否能刷牙、洗头？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要“捂月子”……面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。
　　《徐文图解好孕知音：分娩与坐月子》能够陪伴您顺利安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

作者简介

　　徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市级、区级及院级多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

内页插图

目录

第一章
做好分娩前的准备
分娩前的思想准备
分娩前的身体准备
分娩前的物质准备
分娩前的模拟训练
分娩前准爸爸的准备
分娩时准爸爸的陪产准备
分娩经验谈
★专家提醒★
第二章
了解分娩的相关常识
分娩过程
分娩三要素
阵痛
分娩中的呼吸与用力技巧
产兆
破水
分娩经验谈
★专家提醒★
第三章
分娩前后需要补充的食物
分娩前可以选择的食物
分娩前的食谱推荐
分娩时要注意食物的补充
分娩时及分娩后的饮食要点
分娩经验谈
★专家提醒★
第四章
放松身心，轻松面对分娩时刻
掌握好入院时间
孕妈妈需提前了解分娩知识
如何才能安全分娩
产妇如何配合接生
选择适合自己的分娩姿势（一)
选择适合自己的分娩姿势（二）
分娩时不宜大声喊叫
自然分娩与剖宫产
无痛分娩
导乐分娩
水中分娩
会阴侧切
分娩经验谈
★专家提醒★
第五章
分娩过程中容易出现的问题
分娩过程中可能出现的意外状况
胎儿臀位怎么办
难产
身材矮小就会难产吗
肥胖的孕妈妈容易出现难产
分娩经验谈
★专家提醒★
第六章
产褥期保健需要注意哪些问题
产褥期的注意事项
子宫复原
阴道与外阴复原
会阴护理注意事项
产褥期的检查需重视
恶露问题
产褥感染的问题
产褥期可以梳头
产褥期注意保护眼睛
产褥期如何洗澡
产褥期不要“捂月子”
产褥期容易出现的并发症
新妈妈经验谈
★专家提醒★
第七章
产褥期的饮食调理
产褥期的饮食原则
产褥期饮食保养
产褥期吃什么蔬菜好
产褥期吃什么鱼好
产褥期吃什么水果好
产褥期需要补充的维生素
产褥期滋补调养食谱
产褥期下乳食谱
新妈妈经验谈
★专家提醒★

精彩书摘

　　第一章
　　做好分娩前的准备
　　分娩前的思想准备
　　以平常心面对检查结果
　　分娩之前会进行一些相关的检查，医生会根据检查结果做出具体的分娩方案，孕妈妈只要好好配合医生即可，不要对检查结果过于忧虑。
　　通过音乐稳定情绪
　　在分娩之前，如果孕妈妈的心情难以平复，建议尝试着听一些自己喜爱的音乐，这对于稳定情绪会起到一定的作用。
　　你不知道的小秘密
　　对于第一次生产的孕妈妈而言，从宫缩到分娩需要12～16个小时，有的会持续20个小时左右，甚至更久。所以，孕妈妈要多了解相关知识，做好充足的心理准备。
　　保持愉快的心态
　　分娩是绝大多数女人都要历经的人生过程，更是一件值得庆祝的事情。孕妈妈应该有信心，在精神上和身体上做好准备，能够用愉快的心情来迎接宝宝的诞生。除此之外，在分娩之前，准爸爸应该给孕妈妈充分的关怀和爱护，亲朋好友和医务人员也应该给孕妈妈一定的支持和帮助。孕妈妈的思想准备越充分，分娩痛苦就越轻。
　　放下心理负担
　　在分娩前期，孕妈妈一方面希望尽快结束分娩，另一方面又对自己能否生下一个健康的宝宝而感到
　　烦躁不安。此时，孕妈妈可以根据自己不同的心理状态寻求适合自己的，恰当的心理调节方法。
　　温馨小屋：分娩到底有多痛
　　分娩是女性特有的生理过程，所以不要把分娩想得太过可怕。当然，在分娩的时候，子宫收缩会引起阵痛，这些都是自然的生理现象。在分娩过程中，阵痛是必然的，但是这只是生理疼痛，是人体能够承受的。因此，孕妈妈不必过于担心。
　　分娩前的身体准备
　　分娩前进行必要的检查
　　临近分娩了，除了一般的常规检查外，医生还会给孕妈妈做一些与分娩相关的检查，如阴道检查或是肛诊，这些都是为了进一步确诊是否能正常分娩。再者就是量血压和尿检，这是确诊是否有妊娠期高血压综合征、糖尿病和尿路感染。
　　孕妈妈应在入院待产前洗一次澡
　　分娩前需要保持身体的清洁。在分娩后，新妈妈不能马上洗澡，所以入院之前最好洗一次澡。洗澡时，需要有家人陪伴照顾，以免因为浴室内湿热和地滑等原因让孕妈妈和胎儿发生意外。
　　你不知道的小秘密
　　在子宫内时，胎儿依靠母体来获取氧气和营养物质，而出生后，就必须依靠自身了。随着胎儿逐渐发育成熟，母体就会释放一些激素，作用于胎盘，使其合成一些酶类，促进胎儿重要器官的进一步发育成熟，并刺激分娩。
　　分娩前要保证充足的睡眠
　　在分娩时，产妇需要耗费大量的体力和精力，所以，在分娩前，产妇要保证充足的睡眠。
　　产道准备
　　胎儿出生前，子宫颈的结缔组织将子宫口紧紧关闭，即将分娩时，宫颈必须变软、扩张，这样才能保证子宫收缩时压迫胎儿顺利进入产道。在出生前的3～4周，胎盘会产生更多的雌激素，让宫颈开
　　始变松、变软，进入准备分娩的状态。当分娩开始时，宫颈逐渐变薄、变短而且扩张，致使宫口开
　　放，保证胎儿顺利娩出。
　　温馨小屋：分娩前宜适量运动
　　有调查发现，活动量过少的孕妈妈更容易出现分娩困难。因此，孕妈妈在分娩前不宜长时间地卧床休息。建议孕妈妈可以饭后先休息15分钟，然后出去缓慢地散散步，但是注意不要太累，那样对身体也不好。
　　……

前言/序言

　　“十月怀胎，一朝分娩”。这十个月里，孕妈妈经历了孕期的不适反应，经历了宝宝胎动的欣喜，经历了母胎同体、脉搏同跳、同喜同乐的深层连接……现在，胎儿在孕妈妈的呵护下即将“瓜熟蒂落”， 全家人一定都充满了喜悦和期望。但除此之外，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产的发生率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方法，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。
　　坐月子对女性身体的影响至关重要。所以，如何坐好月子，就会被提上议程，如是请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统和现代相PK的问题，比如，月子里是否能刷牙、洗头？是否能吃水果？是否能洗澡？是否需要“捂月子”……面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。新妈妈在月子期间的情绪更是值得关注，只有调整好心情，远离不良情绪，才会让产后抑郁症与自己绝缘，当然这也需要新妈妈的家人配合。
　　希望《徐文图解好孕知音 分娩与坐月子》一书能够陪伴您顺利、安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

启程：新生命的绘制与智慧的筑基 一、孕育的奥秘：从生命萌芽到十月怀胎的精微旅程 本书深入浅出地剖析了人类繁衍过程中最基础却也最令人敬畏的起始阶段——受精与胚胎发育。我们追溯了精子与卵子结合的瞬间，详细阐述了受精卵如何着床、细胞如何分化，以及构成生命之初的“蓝图”是如何绘制完成的。 1. 孕早期（0-12周）：看不见的革命 孕早期是胎儿结构形成的关键时期，也是准妈妈经历最多生理和心理变化的时段。本书提供了一份详尽的“早期指南”： 受精与着床的微观解析： 结合清晰的图示，解释受精卵如何经历卵裂、桑葚胚、囊胚，最终成功植入子宫内膜的过程。 关键器官的生成： 重点介绍了胎盘、脐带和羊膜的早期形成及其功能，阐明这些“生命支持系统”如何保障胚胎的早期营养供给和保护。 孕早期的常见挑战与应对： 深入分析了孕吐、疲劳、情绪波动等现象背后的激素变化机制，并提供科学、实用的生活调适策略，而非简单的经验分享。例如，针对孕吐，我们将探讨不同维生素B6代谢途径对缓解症状的潜在影响。 产检的意义： 详述孕早期血清学筛查、超声波检查的目的，帮助读者理解每一次检查背后的医学原理，而非仅停留在“需要做什么”的层面。 2. 孕中期（13-27周）：成长的加速与母体的适应 进入孕中期，身体的稳定感增强，胎儿进入快速生长发育期。本书着重于母体与胎儿之间的动态平衡： 胎儿的感官发育： 探讨听觉、触觉等系统如何逐步成熟，以及环境因素（如声音、光线）对胎儿神经系统发育的影响，提供如何进行“胎教”的科学依据，而非迷信的说法。 营养需求的精准计算： 摒弃笼统的“多吃点”建议，本书提供基于体重、活动量和孕周的精准热量与宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入模型，并特别关注铁、钙、叶酸等关键微量元素的吸收与利用效率。 孕期运动的科学规划： 针对不同体能水平的孕妇，设计了不同阶段的安全运动处方，包括有氧训练、拉伸与核心稳定训练的益处，强调运动对控制妊娠期糖尿病和先兆子痫的辅助作用。 应对妊娠不适： 详尽分析了妊娠期特有的皮肤变化、腿部水肿、腰背疼痛的生物力学成因，并提供专业的姿势矫正和物理缓解方法。 3. 孕晚期（28周至足月）：为分娩做最后的准备 孕晚期是身体为迎接新生儿做最终“彩排”的阶段，重点在于监测与安全： 胎动监测的解读： 教授如何精确记录和评估胎动规律，识别胎动异常可能提示的胎盘功能减退信号。 妊娠期并发症的预警与管理： 详细阐述妊娠期高血压疾病（HDP）、妊娠期糖尿病（GDM）的病理生理学基础，强调早期筛查和生活方式干预的重要性。 胎位评估与矫正： 分析臀位、横位等异常胎位可能形成的原因，并介绍科学评估及非侵入性矫正方法（如胸膝卧位法的原理）。 成熟度的衡量： 探讨胎儿肺部成熟度评估的方法（如羊水中卵磷脂/鞘磷脂比例的意义），帮助准父母理解早产风险管理中的医学考量。 二、生命降临的艺术：从临产征兆到新生降生的全景解析 本书将分娩过程视为一个复杂的、需要精准理解的生理事件，而非仅仅是疼痛的忍受。 1. 临产的信号与身体的准备： 区分“假性宫缩”与“真宫缩”的生理差异，探讨“见红”、“破水”的精确时间判断与处理流程。 剖析“宫颈成熟”的生化过程，解释催产素和前列腺素在启动分娩中的作用机制。 2. 产程的三个阶段的动力学： 第一产程（开指期）： 详细解析潜伏期、活跃期、扩张期的特征，并引入“产程进展曲线”的医学标准。重点分析宫缩的强度、频率与有效性的关系，以及如何通过体位变换、呼吸技巧（而非仅是口号式的指导）来协助宫口扩张。 第二产程（胎儿娩出期）： 深入讲解胎儿的旋转机制（入盆、下降、旋转、仰伸、复位、外旋）如何在产道内精确完成。指导正确的“推压”技巧，区分腹压与配合宫缩时机的关系。 第三产程（胎盘娩出期）： 阐述胎盘剥离的生理过程，强调主动管理第三产程以预防产后大出血的医学必要性。 3. 分娩方式的理性选择： 自然分娩的生物学优势： 探讨分娩过程对新生儿免疫系统（通过接触产道微生物群）和呼吸系统（通过胸廓的挤压）的积极影响。 剖宫产的医学指征与风险管理： 客观分析剖宫产的适应症，详述术前准备、手术过程中的无菌技术，以及术后恢复的科学护理方案，包括切口愈合的组织学变化。 镇痛技术的科学运用： 详细对比硬膜外麻醉、笑气吸入等镇痛方式的作用机制、有效性与潜在风险，帮助产妇做出知情选择。 三、新生的庇护所：科学坐月子与母婴关系的稳固 “坐月子”被重新定义为产褥期——身体修复、激素重置与亲子联结的关键时期。 1. 产后身体的复原进程： 子宫的复旧： 追踪子宫从孕期大小恢复到盆腔内位置的每周变化，并解释恶露的成分和颜色变化所代表的意义。 激素的重塑： 分析分娩后雌激素、孕激素的急剧下降，以及催乳素、催产素如何接管内分泌主导地位，解释情绪低落和“婴儿蓝”的生理根源。 盆底肌的重建： 深入讲解分娩对盆底结构（筋膜、韧带、肌肉群）造成的损伤评估，并提供基于肌电图反馈的、系统性的盆底肌康复训练方案，而非简单的凯格尔运动指导。 2. 哺乳的生物学与实践艺术： 乳汁合成的内分泌回路： 详细阐述“供需关系”如何通过催乳素和催产素通路调控乳汁的生成与释放。 高效的衔乳技术： 结合流体力学原理，分析正确的衔乳姿势如何最大化乳房的有效排空，减少乳腺炎风险。 母乳的营养成分解析： 剖析初乳、成熟乳在免疫球蛋白、脂肪酸（如DHA/ARA）和益生元方面的动态变化，揭示母乳对婴儿早期免疫和肠道菌群建立的决定性作用。 3. 科学照护与环境构建： 新生儿的早期适应： 探讨新生儿的体温调节机制、黄疸的生理性与病理性区分，以及脐带残端的护理要点。 睡眠周期的建立： 分析新生儿“睡眠-觉醒”周期的特点，提供有助于构建稳定生物钟的“睡眠卫生”实践。 月子餐的营养优化： 针对传统月子食谱中的常见误区，提供基于现代营养学的食谱调整建议，例如，如何平衡传统催乳食材（如猪蹄、木瓜）与现代健康需求（低饱和脂肪、高纤维摄入），确保产妇能量的持续供给与体重管理。 本书旨在提供一个结构化、科学化、且具有深度解析的母婴健康参考体系，助力每一位准父母从容、智慧地迎接生命的重大转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，有一种被温柔引导的感觉。我之前尝试读过一些号称“权威”的孕产指南，读起来总觉得像在啃一本教科书，晦涩难懂，让人提不起精神。但这本《徐文图解好孕知音》的行文风格非常接地气，作者似乎深谙新手父母的心理困境，总能在关键时刻用一句恰到好处的话语来安抚情绪。比如在描述疼痛管理时，它不像有些书那样只说“要忍耐”，而是会提供多种非药物干预的方法，并解释每种方法背后的生理原理，这让我感觉自己是被尊重和理解的。我尤其喜欢它在介绍一些传统习俗时，会进行现代医学视角的解读和取舍，既尊重文化，又强调科学，这种平衡把握得非常好，让人读起来既舒服又有所收获。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实操性是我最看重的一点。市面上很多育儿书籍要么太偏理论，要么就是泛泛而谈，真正能落到“我该怎么做”的细节就很少。但这本书在这方面做得极其出色。比如说，在讲述顺产过程中如何用力、如何调整体位时，那些插图不仅仅是展示姿势，还标注了肌肉群的受力点和动作要领，连我先生看了都能大致明白我需要他提供什么样的支持。坐月子那部分更是涵盖了方方面面，从恶露的变化到催乳的手法，甚至是如何区分宝宝的哭声代表的需求，都有非常详尽的步骤说明。我特别欣赏它对“月子餐”的安排，不是简单地罗列食谱，而是根据产后不同阶段的恢复重点（比如排恶露、增乳、恢复元气）给出了科学的搭配建议，这一点让我觉得作者的知识体系非常完整和系统，不是拼凑起来的零散信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文编排逻辑清晰得惊人。它不像某些书籍那样把所有信息堆砌在一起，而是采用了模块化的设计。每一章的开头都有一个清晰的目录导览，让你一眼就能知道本章重点。我最欣赏它在介绍体位或操作步骤时，使用的“A点-B点”式说明法，配合上精准的图示，几乎不需要来回阅读上下文就能明白动作的要领。特别是关于新生儿护理的图解部分，比如正确的抱姿、洗澡的手法、换尿布的顺序，都细致到连手指的摆放位置都标注出来了。这种极度细致的视觉化教学，极大地减轻了我在阅读理论知识时的认知负担。读完后，我甚至可以合上书，仅凭记忆就能在脑海中“演练”一遍这些重要的操作流程，这对于高压下的实际操作是至关重要的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有亲和力，色彩搭配柔和，给人一种温暖、可靠的感觉。我是在准备迎接第一个宝宝的阶段偶然看到这本书的，当时心里充满了对即将到来的分娩和坐月子的未知与忐忑。这本书的装帧和排版都很精美，尤其是内页的插图，画风非常细致、清晰，很多关键步骤都有图文并茂的解析，这对于我这种视觉学习者来说简直是福音。我记得我最喜欢的是其中关于产前运动和呼吸技巧的那一章节，文字描述得深入浅出，配合着那些生动的图解，让我感觉自己好像真的在跟着书本练习一样。它没有用那种高深的医学术语吓唬人，而是用一种过来人的口吻，既专业又贴心，让我觉得这本书的作者是一位非常懂妈妈们的知心朋友。光是翻阅这本书的初步感受，就让我对分娩这件事少了一份恐惧，多了一份期待和准备充分的信心。那种被知识武装起来的感觉，真的很踏实。

评分☆☆☆☆☆

作为一位已经经历过一些孕期课程的准妈妈，我原本以为市面上的资料对我来说已经足够了。然而，这本书还是给了我不少“原来如此”的惊喜。它在细节处理上的精妙之处，体现在对“特殊情况”的预见性上。例如，书中花了不少篇幅讨论了剖腹产后的伤口护理，包括如何避免粘连和促进恢复的按摩手法，这些内容在许多普通指南中只是草草带过。另外，它还对一些常见的产后心理波动进行了深入剖析，提供了非常实用的自我调节工具，而不是简单地建议“多和人聊聊”。这种对“不那么完美”或“非标准流程”的关注，让这本书的参考价值大大提高，感觉它真的想为所有不同情况的妈妈们提供一个全面的支持系统，而不是只盯着理想化的生产过程。

评分☆☆☆☆☆

开始只是想买本书看看，因为父母年纪大了，坐月子还是得自己照顾自己，这本书是妇产专家写的，很值得信赖，里面的内容也简单易懂，学到了不少东东

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

挺满意的。

评分☆☆☆☆☆

还行吧

评分☆☆☆☆☆

1. 内容全面且实用：书中从分娩前的准备、分娩的相关知识、分娩前后需要补充的食物、轻松面对分娩时刻、分娩过程中容易出现的问题、产褥期保健需要注意的问题、产褥期的饮食调理等不同方面向孕妈妈讲解：如何正确认识分娩与坐月子。

评分☆☆☆☆☆

挺好的一本书，对不懂分娩和坐月子的孕妇有很好的帮助作用。

评分☆☆☆☆☆

活动买的 以后再看 凑十个字

评分☆☆☆☆☆

活动买的 以后再看 凑十个字

评分☆☆☆☆☆

图文并茂，实用的书，为了宝宝多学习。