篮球运动（普通高等学校公共体育课程系列教材） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄滨 著，黄滨 编

图书标签:

• 篮球
• 体育教学
• 公共体育
• 高校教材
• 运动技能
• 篮球运动
• 体育课程
• 基础知识
• 训练方法
• 规则

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308136693

版次：1

商品编码：11568012

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：364

内容简介

黄滨、翁荔主编的《篮球运动(附光盘高等学校体育选项课系列教材)》是“普通高等学校公共体育课程系列教材”之一，主要内容有篮球运动对大学生健康教育地影响、大学篮球初级水平教学指南、大学篮球中级水平教学指南、大学篮球高级水平教学指南、篮球规则与篮球裁判法、篮球竞赛组织与编排法等

目录

知识篇
第一章 概述
第一节 篮球运动的起源与发展
一、篮球运动的起源与演进
二、NBA美国职业篮球联赛简介
三、NCAA美国大学生篮球联赛简介
第二节 中国篮球运动的改革与发展
一、篮球运动在中国的传播与发展
二、CBA中国职业篮球联赛发展历程
三、中国大学生篮球联赛简介
第二章 篮球运动对大学生健康教育的影响
第一节 篮球运动对身体形态和机能的影响
一、篮球运动对身体形态的影响
二、篮球运动对心血管系统机能的影响
三、篮球运动对呼吸系统机能的影响
第二节 篮球运动对身体素质的影响
一、篮球运动对身体健康素质的影响
二、篮球运动对身体运动素质的影响
第三节 篮球运动对心理健康的影响
一、篮球运动有助于创造良好的情绪体验
二、篮球运动有助于减轻不良的焦虑状态
三、篮球运动有助于塑造健全的人格精神
第四节 篮球运动对社会适应能力的影响
一、篮球运动对社会价值观念的影响
二、篮球运动对社会规范行为的影响
三、篮球运动对现代生活方式的影响
第三章 篮球运动常见损伤的处理与预防
第一节 运动损伤简述
一、运动损伤常见的原因
二、运动损伤的分类
三、运动损伤的现场处理原则
第二节 篮球运动常见损伤与处理
一、手指挫伤
二、膝关节韧带及半月板损伤
三、踝关节扭伤
四、足部骨折
五、皮肤擦伤
第三节 篮球运动损伤的预防
一、篮球运动损伤的预防原则
二、篮球运动的准备与热身
三、篮球运动中的保护与自我保护
四、运动后的整理与恢复
技能篇
第四章 大学篮球初级水平教学指南
第一节 篮球运动技战术概述
一、篮球技术
二、篮球战术
第二节 篮球无球技术
一、准备姿势与移动
二、个人防守
三、抢篮板球
第三节 篮球有球技术
一、运球
二、传接球
三、投篮
第五章 大学篮球中级水平教学指南
第一节 篮球组合技术
一、移动组合技术
二、投篮组合技术
三、传球组合技术
第二节 篮球战术基础配合
一、进攻战术基础配合
二、防守战术基础配合
第三节 三对三篮球比赛攻防战术
一、三对三攻防战术特点
二、三对三进攻战术配合
三、三对三防守战术配合
第六章 大学篮球高级水平教学指南
第一节 篮球综合技术
一、综合技术的分析
二、综合技术的练习
第二节 篮球比赛位置技术
一、比赛的位置及其职责
二、各位置的进攻技术
三、各位置的防守技术
第三节 篮球全队战术
一、半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守战术
二、区域联防与进攻区域联防战术
三、全场紧逼人盯人防守与进攻全场紧逼人盯人防守战术
四、快攻的组织与防守
第七章 大学篮球水平考试内容与评价方法指南
第一节 篮球专项身体素质测试内容与评分方法
一、力量和爆发力素质测试项目与评分标准
二、速度和灵敏素质测试项目与评分标准
三、耐力素质测试项目与评分标准
第二节 篮球初级水平考试内容与评分方法
一、篮球初级水平投篮技术考试内容与评分标准
二、篮球初级水平组合技术考试项目与评分标准
三、篮球专项基础知识考试内容
第三节 篮球中级水平考试内容与评分标准
一、篮球中级水平技术考试内容与评分方法
二、篮球中级水平技战术实战能力考试方式与评分方法
三、篮球竞赛规则与裁判法知识考试内容
第四节 篮球高级水平考试内容与评分方法
一、篮球综合技术考试内容与评分方法
二、篮球高级水平技战术实战能力考试内容与评分方法
三、篮球竞赛组织与编排法知识考试内容
竞赛篇
第八章 篮球竞赛规则与裁判法
第一节 篮球竞赛主要规则简介
一、篮球场地与器材
二、比赛球队与服装
三、教练员、队长的职责与权力
四、篮球比赛通则简介
五、篮球比赛的暂停与替换
六、篮球比赛的违例与罚则
七、篮球比赛的犯规与罚则
第二节 篮球裁判方法简介
一、两人制裁判的工作方法与特点
二、裁判员的宣判程序与手势要求
三、篮球竞赛的记录台工作
第九章 篮球竞赛组织与编排法
第一节 篮球竞赛组织与管理
一、竞赛前的筹备工作
二、竞赛期间的具体工作
三、赛后工作的实施办法
第二节 篮球竞赛方法与编排
一、竞赛制度
二、竞赛编排方法
第三节 三人制篮球比赛简介
一、三人制篮球比赛竞赛方法简介
二、三人制篮球比赛竞赛规则与裁判方法
三、三人制篮球竞赛裁判方法
第四节 大学生篮球社团的组织与实施
一、篮球社团的组织结构与程序
二、篮球社团赛事组织与实施方法
参考文献

前言/序言

篮球运动：身体、技术与智慧的交响 这是一本关于篮球的深入探索，旨在为您揭示这项全球最受欢迎的运动所蕴含的丰富内涵。它不仅仅是一套动作的集合，更是一种对身体素质、战术智慧和团队协作的极致磨砺。通过本书，您将系统地理解篮球运动的起源与发展，掌握科学的训练方法，学习精湛的比赛技巧，并领略其中蕴藏的体育精神与文化魅力。 第一章：篮球的脉络——起源、演变与文化 在本章中，我们将一同追溯篮球这项运动的源头。了解詹姆斯·奈史密斯博士在1891年如何怀揣着让学生在室内进行体育锻炼的初衷，创造出这项充满活力的运动。我们将细致梳理篮球在近一个多世纪里的演变历程，从最初简单的规则到如今高度专业化、商业化的全球性赛事。我们会探讨不同时期篮球战术的革新，例如“普林斯顿进攻”的精妙，以及“快速反击”的激情。 此外，本章还将深入分析篮球运动在全球范围内的文化影响力。它如何超越语言和国界，成为连接不同文化的桥梁？它如何塑造了无数年轻人的梦想，成为他们成长道路上的重要精神支撑？我们将回顾那些载入史册的经典比赛和传奇人物，他们用汗水和智慧书写了篮球的辉煌篇章，激励着一代又一代的追随者。从街头球场的即兴对决，到NBA的总决赛舞台，篮球以其独特的魅力，渗透到社会生活的方方面面，成为一种生活方式，一种信仰。 第二章：强健之基——科学训练与身体素质 要成为一名出色的篮球运动员，卓越的身体素质是必不可少的基础。本章将为您提供一套科学、系统的体能训练指南。我们将详细讲解如何通过有针对性的训练，全面提升篮球运动员所需的关键身体素质，包括： 爆发力与速度： ekspl跑、跳跃、变向等动作都需要强大的爆发力和敏捷的速度。我们将学习如何进行科学的爆发力训练，如药球训练、箱跳、冲刺跑等，并探讨如何提高球员的启动速度和急停能力。 耐力与持久性： 篮球比赛节奏快，对抗激烈，对球员的心肺功能要求极高。本书将介绍心肺耐力训练的方法，如间歇性训练、长跑等，帮助球员建立坚实的体能基础，在比赛的最后阶段依然能保持高水平的竞技状态。 力量与对抗： 篮下卡位、争抢篮板、突破上篮等都需要强健的肌肉力量。我们将深入讲解力量训练的原理，包括负重训练（如深蹲、硬拉）、核心肌群训练，以及如何在训练中避免受伤，确保身体健康发展。 柔韧性与协调性： 良好的柔韧性可以增加动作幅度，减少运动损伤的风险。而出色的身体协调性则是完成各种复杂技术动作的关键。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸等柔韧性训练方法，并通过一些专门的协调性训练来提高球员的身体控制能力。 伤病预防与康复： 无论对于业余爱好者还是专业选手，伤病都是需要警惕的问题。我们将详细讲解常见的篮球运动损伤，并提供科学的预防策略，例如充分的热身和放松，以及基本的伤病康复指导，让您在享受篮球运动的同时，最大限度地保障身体安全。 第三章：技艺之巅——核心技术解析与精进 篮球的魅力，很大程度上体现在其精湛的技术动作之中。本章将对篮球运动的核心技术进行逐一剖析，并提供循序渐进的练习方法，帮助您打磨技艺，达到更高的水平。 运球： 运球是篮球的生命线，是连接持球者与球场的纽带。我们将从最基础的双手运球、单手运球开始，深入讲解如何控制球的高度、节奏和力度，学习变向运球、体前变向、背后运球、胯下运球等高级技巧，以及如何在对抗中有效运用运球摆脱防守。 传球： 团队协作的精髓在于默契的传球。本书将详细介绍各种传球方式，包括胸前传球、击地传球、过顶传球、单手投掷传球等，并强调传球的时机、力度和准确性，以及如何在复杂的比赛环境中选择最佳的传球路线，撕开对手的防线。 投篮： 投篮是得分的终极手段。我们将从基础的投篮姿势、指尖拨球、发力轨迹等方面入手，引导您建立稳定的投篮手感。本书将涵盖近距离的两分投篮、远距离的三分投篮，以及抛投、勾手等特殊投篮技术，并分享如何通过反复练习和心理调节来提高命中率。 上篮与终结： 在突破防守后，如何高效地完成得分是关键。我们将解析各种上篮技巧，包括单手上篮、双手上篮、反手上篮，以及如何利用身体的遮挡来保护球。同时，还会探讨如何通过节奏的变化和假动作来晃开对手，为完成终结创造机会。 防守： 防守是比赛的另一面，是赢得胜利的重要保障。本章将系统讲解个人防守的基本功，如正确的防守站姿、脚步移动、干扰投篮、卡位等。同时，还会涉及团队防守的策略，如区域联防、人盯人防守的配合，以及如何通过积极的防守来限制对手的得分。 篮板球： 篮板球是比赛的制胜法宝，决定了球权的归属。我们将分析争抢篮板球的时机、预判能力，以及如何通过卡位、起跳时机和身体对抗来争夺篮板。 第四章：智慧的博弈——战术理解与比赛分析 篮球不仅仅是身体的比拼，更是智慧的较量。本章将带领您深入理解篮球比赛中的战术体系，提升您的比赛阅读能力和临场应变能力。 进攻战术： 我们将详细介绍各种经典的进攻体系，如“三角进攻”的精妙配合，“挡拆”战术的运用，以及“快攻”的执行。您将学习如何理解不同战术的运行模式，如何找到战术中的空位机会，以及如何在对手的防守体系中找到破解之道。 防守战术： 同样，我们将深入探讨各种防守策略，包括“全场紧逼”的压迫性，以及“半场区域联防”的区域覆盖。您将了解不同防守策略的优劣势，以及如何根据比赛情况进行调整。 临场应变与决策： 比赛的胜负往往取决于关键时刻的决策。本书将引导您学习如何在比赛中分析局势，如何根据比分、时间、对手状态等因素做出正确的战术调整。 数据分析与录像解读： 在现代篮球中，数据分析和录像回放扮演着越来越重要的角色。我们将介绍如何通过观看比赛录像来分析对手的弱点和自身的不足，以及如何理解一些基础的篮球数据，从而更好地指导训练和比赛。 第五章：精神的传承——团队协作与体育道德 篮球是一项团队运动，个人的出色表现固然重要，但团队的整体协作和体育精神才是这项运动的灵魂所在。 团队合作的力量： 没有任何一位球员能够凭借一己之力赢得比赛。本书将强调团队沟通、互相支持、信任以及为集体荣誉而战的重要性。您将理解如何成为一个优秀的团队成员，如何在场上与队友建立默契，共同为胜利而努力。 沟通与领导力： 有效的场上沟通是团队协作的关键。我们将探讨如何通过语言和非语言的方式进行有效的场上交流，以及在关键时刻如何扮演好领袖的角色，稳定军心，激励队友。 体育精神与公平竞赛： 尊重对手，尊重裁判，遵守规则，是篮球运动最基本的道德准则。本书将强调体育精神在篮球运动中的重要性，培养您成为一名有责任感、有品格的运动员。 超越比赛： 篮球运动带给我们的，远不止于赛场上的输赢。它教会我们坚持不懈，教会我们如何面对失败，教会我们如何与人合作，这些宝贵的品质将伴随我们一生，受益匪浅。 本书旨在为广大学子提供一个全面、深入了解篮球运动的平台。无论您是初学者，还是已经有一定基础的爱好者，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的技巧。愿您在这段学习旅程中，收获知识，提升技能，更重要的是，领略到篮球运动的独特魅力，并将其中蕴含的体育精神融入您的生活。

评分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，这本书在设备选择和场地维护方面的实用性建议，简直是为业余球馆的管理者和普通篮球爱好者量身定制的“后勤指南”。这一点在很多同类教材中是完全缺失的，通常它们只关注场上的动作。但这本书非常细致地讨论了不同材质球场的特性对落地缓冲和球弹性的影响，以及如何根据场地条件调整运球的力度和鞋钉的选择。更有价值的是，它对篮球器材的标准和维护提出了详尽的建议，比如气压对球弹跳高度的精确影响，以及如何正确保养篮球以延长其使用寿命。这些看似“题外话”的内容，恰恰反映了编写者对篮球运动全链条的深刻理解。对于那些想在社区或学校组织正规训练环境的人来说，这本书提供的这些细节，能够极大地提升训练的专业性和安全性，避免了因为器材不当而造成的训练效率低下甚至潜在伤害。

评分☆☆☆☆☆

这本关于篮球运动的教材，从我一个普通体育爱好者的角度来看，简直是一部“实战圣经”。我记得以前打球总是凭感觉，动作要领模糊不清，尤其是在跑动和急停急起时，身体总是跟不上节奏，经常因为重心不稳而失误。这本书的讲解方式非常注重基础技术和身体协调性的结合。它花了大量的篇幅去剖析最基础的运球姿势、投篮手型，但绝不是枯燥的理论堆砌，而是配有大量的图示和分解步骤，让人一看就明白，甚至能立刻在脑海中模拟出正确的发力点。特别是关于“原地运球与行进间运球的节奏变化”那一章，作者没有简单地说“要快或要慢”，而是细致地解释了如何通过小腿和核心力量的微调来控制球的落地时机，这种对细节的把握，对于想从“会打”迈向“会打得漂亮”的人来说，价值无可估量。我试着调整了自己后背的挺拔度和肘部的内收角度后，感觉球就像长在了手上，自信心都提升了好几个档次。这本书真正做到了将高深的运动科学原理，转化成每一个篮球爱好者都能理解和执行的训练方法。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书在战术体系的梳理上达到了一个令人惊叹的高度，它完全打破了我过去对篮球战术的碎片化认知。以往我接触到的战术教学，往往只停留在“挡拆”、“三二联防”这种表层概念上，但这本书如同搭建起了一个清晰的逻辑框架。它不是简单地罗列战术，而是从最基础的“空间创造与利用”这个核心理念出发，层层递进地讲解了进攻端的“穿插跑位”和防守端的“轮转换位”是如何服务于这个核心目标的。尤其是对“区域联防的攻防转换时机”的分析，作者深入剖析了不同位置球员的站位优先级，并用非常直观的“热力图”概念来辅助说明区域覆盖的有效性。读完后，我再去看职业比赛，那种“看热闹”的感觉立刻消失了，取而代之的是能清晰地预判出下一个传球路线和跑位意图。它教会我的不是一套固定的打法，而是一种分析比赛、理解体系的思维方式，这对于组织业余比赛或者指导年轻队员来说，都是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

如果说技术和战术是骨架，那么我对这本书中关于运动生理和科学训练的部分评价极高，简直是为“科学训练”正名的一本书。很多体育教材会忽略掉训练负荷的个体化管理，但这本教材的体能训练章节，详尽地介绍了如何根据自己的身体反馈和恢复状态来调整训练量，这一点对于我们这些非专业运动员、需要在工作之余保持训练状态的人来说至关重要。书中对“周期性训练”的介绍非常到位，它明确区分了基础体能积累期、专项技术强化期和比赛调整期的训练重点和营养补充策略。我尤其欣赏它对“伤病预防与主动康复”这一块的重视，列举了针对性最强的关节拉伸和力量激活动作，而不是泛泛而谈的“多拉伸”。这种既要提升竞技水平，又要保证长期运动健康的设计思路，体现了编写者深厚的职业素养和对读者的责任心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格和叙事方式，对我这种偏爱文学性表达的人来说，提供了一种意想不到的阅读体验。它没有使用那种生硬的、教科书式的官方语言，而是充满了对篮球运动精神的理解和情怀。尤其是在回顾一些经典战例和强调团队协作的章节时，作者的文字富有感染力，让人在学习技术动作的同时，也被篮球这项运动所蕴含的团队信任和相互支持的精神所触动。比如在描述“团队配合中的牺牲与成全”时，所用的比喻和引用的案例，都让人感觉这不仅仅是一本技术手册，更像是一部关于人与人之间如何协作的哲学探讨。这种将技术知识与人文精神巧妙融合的写作手法，使得枯燥的训练计划也变得生动起来，它激发了我对这项运动更深层次的热爱，而不仅仅是对投篮命中率的追求。