防病就除濕熱毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾利群 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 除濕
• 清熱解毒
• 疾病預防
• 健康生活
• 傳統醫學
• 養生保健
• 體質改善
• 濕熱體質
• 傢庭醫學

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787502394424

版次：1

商品編碼：11613713

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-11-01

用紙：膠版紙

頁數：248

正文語種：中文

編輯推薦

　　濕邪為六淫之一，其性重濁黏膩，熱則是一種熱象，濕與熱“勾結”在一起入侵人體，便會形成很多慢性、頑固性疾病，諸如感冒、咳嗽、胸悶、乏力、腹瀉、腰痛腿腫、痤瘡、腳氣等。從中醫角度講，濕熱為“萬病之源”，涉及身體的十二經絡和全身上下的每一寸，經常在不知不覺間危害健康，當發現它的存在時已是疾病纏身。因此，要想健康養生，一定要預防濕熱對身體的侵襲。隻要清除掉體內的濕邪、熱邪，很多疾病都會遠離我們。

內容簡介

　　濕熱的産生既可因飲食不當積聚而成，也可因環境濕熱侵襲造成。《防病就除濕熱毒》從改善起居環境和生活習慣入手，結閤不同體質和病癥，介紹瞭很多藥膳調理、穴位按揉、傢常飲食、經典名方等專業可靠的祛除濕熱毒的方式方法，助您科學調養五髒六腑，躲避內外邪，遠離疾病睏擾。

作者簡介

　　鍾利群，醫學博士，副主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院腦病科主任，北京中西醫結閤腦病學會委員。
　　1994年畢業於北京中醫藥大學中醫專業，在中國中醫研究院廣安門醫院急診科工作4年。後師從北京中醫藥大學東直門醫院孫塑倫教授（碩博期間），以及首都醫科大學宣武醫院賈建平教授（博士期間），攻讀腦血管病專業博士學位。從事中醫腦病臨床、教學、科研工作近20年，在核心期刊發錶學術論文20餘篇。長期熱衷中醫科普讀物的寫作，已齣版《鍾孟良治療內科急難病證經驗與薪傳》一書。
　　2014年1月，與其父鍾孟良在北京衛視“養生堂”欄目主講“中醫不是慢郎中”節目，倍受社會各界好評。

目錄

前言 養生先除濕熱毒
第一章 認清濕熱真相
一、生病都是濕熱惹的禍
二、濕熱入侵，髒腑“罷工”
三、內濕和內熱是怎麼産生的
四、健脾是祛濕法寶
五、濕熱傷身，身體會發齣信號

第二章 不良環境和習慣，常是濕熱傷身根源
一、春季養生，遵循時節須審慎
二、盛暑時節，警惕濕熱悄然藏身
三、鞦天防燥除濕，清潤補益要相宜
四、隆鼕過享飽暖，要謹防內熱
五、盲目用藥成濕熱一大害
六、熬夜使肝膽鬱結化熱

第三章 辨體質，除濕熱
一、平和體質，戒煙限酒
二、氣虛體質，避免過勞損正氣
三、濕熱體質，重在養長夏
四、陽虛體質，重在扶陽
五、陰虛體質，重在滋陰
六、痰濕體質，“管住嘴”是首要
七、血瘀體質，運動是最佳療法
八、氣鬱體質，讓自己快樂起來
九、特稟體質，謹防過敏

第四章 護好髒腑，濕熱難侵襲
一、脾胃濕熱胃脘痛，“救必應煲豬瘦肉湯”清熱止痛
二、脾濕生痰緻哮喘，“竹筍西瓜皮鯉魚湯”健脾祛濕
三、肺熱咳嗽宜服“川貝母燉雪梨”
四、肺胃濕熱讓痤瘡難愈，“枇杷清肺飲”解憂難
五、濕熱釀痰濛心包，“玉竹豬心湯”除胸悶
六、小腸實熱，常飲“雙苓木棉花茶”
七、大腸濕熱緻痢疾，“馬齒莧綠豆湯”來幫忙
八、濕熱蘊結膀胱，扁蓄內服外用兩相宜
九、肝膽濕熱兩脅痛，常用“玉米須蚌肉湯”

第五章 調補氣血，遠離濕熱睏擾
一、“補氣養生湯”增強免疫力，預防濕熱侵襲
二、“參苓粥”健脾養胃，使氣血化生有源
三、“八寶養生粥”祛濕扶陽，小腿冷、腹脹宜常吃
四、“茅根綠豆飲”補血除濕，常吃可緩解皮膚乾癢
五、“山藥薏米粥”補氣血、清濕熱最養女人
六、“菊花鬍蘿蔔湯”清熱養血，常食可防眼目昏花
七、“當歸蒸鯉魚”補氣利水，能消除腿部水腫
八、椰子益氣強體，是最佳消暑果

第六章 按揉穴位，除濕清熱“自身求”
一、清利濕熱、健脾理氣可找“陰陵泉”
二、常按“承山穴”，消滅體內頑濕
三、按摩“豐隆穴”，速排脾胃濁濕
四、“足三裏”健脾胃第一穴，除濕少不瞭
五、高熱不退就找“大椎穴”
六、清肝祛濕常按“麯泉穴”
七、“商丘穴”是脾經上的“消炎藥”
八、腰背疼痛“委中”求
九、“麯池穴”能燥化大腸經濕熱

第七章 傢常小菜也是清除濕熱良藥
一、鼕瓜祛濕熱，瓜皮效更佳
二、薏苡仁是美食，也是祛熱利濕良藥
三、赤小豆能祛濕熱保安康
四、車前草煮糖水，常喝濕熱不再來
五、空心菜是清熱利濕的奇蔬
六、大麥煮粥令濕熱望而卻步
七、綠豆芽有助清利膀胱濕熱
八、野菜馬蘭頭也能清熱利濕
九、絲瓜清熱，渾身都是寶
十、茄子能行氣減肥利濕熱
十一、茭白可清熱解毒潤腸燥

第八章 男人十足精氣神，遠離濕熱放第一
一、脾胃濕熱口氣重，宜用“藿香粥”
二、濕熱緻脫發，常吃茯苓可祛濕生發
三、濕熱遺精，服用“車前薏米粥”有療效
四、濕熱下注緻陽痿，可服“澤瀉粥”
五、陰傷濕戀型陰囊濕疹，“山藥茯苓糕”很有效
六、前列腺炎證屬下焦濕熱，可服“車前薏苡燉小肚”
七、男性膀胱炎危害大，“金針炒絲瓜”助健康
八、濕熱腰痛，可嘗試“黑豆除濕補腎湯”
九、天熱腳氣加重，中藥泡腳解煩惱

第九章 祛除體內濕熱毒，女人美麗有基礎
一、“荷葉除濕茶”能塑身
二、“蒲公英茶”可止帶清濕熱
三、“三味茵陳茶”讓女人不做黃臉婆
四、行經味臭可服“馬齒莧車前飲”
五、“蘆根粥”防治濕熱淋痛

第十章 濕熱纏身易上火，清除濕熱是根本
一、小便不利，就服“鼕瓜粥”
二、口舌生瘡，宜服“赤小豆薏米飲”
三、急性濕疹，服“薏苡仁綠豆粥”效果好
四、肺髒燥熱咽喉癢，就服“豆芽節瓜沙丁魚湯”
五、胃熱牙齦腫痛，可用“清熱蓮梔茶”
六、煩熱失眠，常飲“甘草蓮子心茶”
七、熱病傷津，喝“參麥飲”退火生津
八、暑熱煩悶，宜用“鼕瓜白鴨瘦肉湯”

第十一章 治療常見病，多用清熱除濕湯
一、濕熱緻皮膚瘙癢，宜食“薏苡海帶粥”
二、濕熱痹阻型痛風，“蒼術薏苡仁粥”可緩解
三、濕熱咳嗽久不愈，“豬肺薏仁粥”來調理
四、肝膽濕熱引起膽結石，宜服“大金錢草粥”
五、糖尿病患者，宜食“玉米鼕瓜粥”
六、濕熱型腹瀉，“白扁豆粥”有奇效
七、濕熱型高血壓，“鼕瓜綠豆湯”保平安
八、血脂高，最宜常吃“澤瀉荷葉粥”
九、頑固性濕疹，“三仁餅”可作輔助治療
十、空調病，用“三物香薷飲”預防

第十二章 經典名方，除濕清熱保健康
一、“平胃散”燥濕運脾，是治療濕滯脾胃的良方
二、“六君子湯”益氣燥濕，主治脾胃氣虛兼痰濕證
三、“藿香正氣散”解錶化濕，用於暑濕感冒效果好
四、“龍膽瀉肝湯”是瀉肝膽經濕熱的傳世名方
五、“三仁湯”清利濕熱，適於濕溫初起
六、“茵陳蒿湯”是濕熱黃疸的卓效方劑
七、“藿樸夏苓湯”解錶化濕，是治濕良方
八、“甘露消毒丹”清熱毒化濕濁，濕溫時疫是主方
九、“八正散”清熱利水，是濕熱淋證常用方
十、“清暑益氣湯”健脾祛濕，感受暑濕最常用

前言/序言

《身心靈的和諧律動：尋迴內在平衡的智慧》 一、 導言：在紛繁世界中追尋安寜 現代社會，我們被無盡的信息洪流、快速的生活節奏、激烈的競爭和層齣不窮的挑戰所裹挾。在這樣的環境中，身心靈的平衡似乎成瞭一種遙不可及的奢侈品。疲憊、焦慮、壓力，這些詞匯如影隨形，悄悄侵蝕著我們的健康與幸福。我們渴望擺脫這種被消耗的狀態，渴望找迴內心的寜靜與力量，渴望實現一種更深層次的和諧。 《身心靈的和諧律動：尋迴內在平衡的智慧》並非一本教你如何對抗疾病，如何去除某種特定不適的指南。它是一份邀請，邀請你踏上一段探索內在世界的旅程，去理解“身心靈”這三個看似獨立實則緊密相連的維度，並學會如何調和它們之間的關係，從而奏響生命中最動聽的和諧樂章。 本書的核心在於“律動”與“平衡”。我們並非孤立的存在，而是宇宙大係統中的一部分，我們的身體、心靈和精神，正如一颱精密的樂器，需要精心的調校與嗬護，纔能發齣悅耳和諧的聲響。當我們關注身體的健康，心靈的喜悅，以及精神的升華時，生命便能展現齣前所未有的活力與韌性。 二、 身體：生命承載的殿堂，傾聽它的語言 我們的身體，是承載我們一切體驗的物質載體。它是我們與外部世界互動的媒介，也是我們內在情感與思想的反映。然而，在追求效率和速度的時代，我們常常忽視瞭身體發齣的信號，將其當作可以隨意透支的機器。 《身心靈的和諧律動》將帶你重新認識你的身體，不是作為一個需要被“修復”的對象，而是作為一個充滿智慧的夥伴。我們將深入探討： 傾聽身體的信號： 學習識彆身體的飢餓、飽腹、疲憊、放鬆等細微信號，理解它們傳遞的信息。這不是關於節食或過度運動，而是關於培養一種“覺知”——覺知身體的需求，並以尊重和關愛的方式迴應。 自然的滋養之道： 探索食物與能量的關係，學習如何選擇滋養身心的天然食物，理解食物的“能量”對身體和情緒的影響。這並非嚴格的飲食條例，而是關於如何通過飲食來支持身體的活力，提升情緒的穩定，以及增強身體的自我修復能力。 靜止與運動的平衡： 認識到靜止並非懶惰，運動也非僅僅為瞭消耗。我們將探討適閤不同個體需求的溫和運動方式，如瑜伽、太極、散步等，以及如何在忙碌中找到片刻的靜止，讓身體得到深層的放鬆與恢復。 睡眠的藝術： 深入理解優質睡眠對身體恢復、情緒調節和認知功能的重要性。我們將分享改善睡眠環境、調整作息習慣、以及睡前放鬆技巧，幫助你找迴深度睡眠的寜靜。 感官的覺醒： 身體的感官是我們體驗世界的重要途徑。我們將引導你去重新感受觸覺、味覺、嗅覺、視覺、聽覺帶來的愉悅，並在日常生活中增添更多的感官享受，以此來豐富你的生活體驗，減輕精神負擔。 三、 心靈：情感的海洋，情緒的導航 心靈，是我們思想、情感、意誌的集閤。它承載著我們的喜怒哀樂，塑造著我們的認知模式，也決定著我們與世界互動的方式。當心靈長期處於負麵情緒的泥沼中，整個生命都會黯淡無光。 本書將引導你成為自己情緒的智慧導航員，而不是被情緒的潮水裹挾： 情緒的接納與轉化： 學習認識和接納各種情緒，無論是快樂還是悲傷，平靜還是憤怒。理解情緒並非敵人，而是內在的信使。我們將提供方法，幫助你安全地處理負麵情緒，並將其轉化為成長的動力。 思維的覺察與重塑： 我們的思維模式深刻影響著我們的情緒和行為。我們將一起探索如何覺察並識彆那些限製性的、負麵的思維習慣，並通過積極的肯定、正念練習等方式，逐步重塑健康的思維模式。 減壓的藝術： 在高壓的生活中，找到有效的減壓方式至關重要。本書將提供多樣化的減壓工具，包括呼吸練習、冥想、正念行走、以及創造性的錶達方式，幫助你化解壓力，重拾平和。 培養感恩之心： 感恩是滋養心靈的甘露。我們將引導你學會發現生活中的美好，培養感恩之心，這不僅能提升你的幸福感，也能軟化內心的堅冰，讓你更能感受到愛與連接。 人際關係的和諧： 心靈的健康也體現在我們與他人的互動中。我們將探討如何建立健康的人際界限，如何進行有效的溝通，以及如何培養同理心，從而創造更和諧、更有愛的關係。 四、 精神：生命之光，意義的追尋 精神層麵，是我們對生命意義、價值和目的的探索。它關乎我們的內在動力、創造力以及與更廣闊宇宙的連接感。當精神層麵獲得滋養，我們的生命便會充滿方嚮感與力量。 《身心靈的和諧律動》將點亮你內在的精神之光： 發現生命的目的與價值： 引導你進行自我反思，探索內心深處的渴望，找到那些真正讓你感到生命有意義的事情。這不是一種強迫性的使命，而是一種自然的指引。 培養內在的寜靜： 通過冥想、靜觀等練習，幫助你連接內在的寜靜源泉。在喧囂的世界中，找到一個屬於自己的心靈角落，體驗片刻的純粹與安詳。 提升覺知力： 覺知力是精神成長的基石。我們將練習如何將覺知帶入生活中的每一個當下，從吃飯、走路到與人交流，都能保持一種清醒、開放的狀態。 創造力與自我錶達： 創造力是精神生命力的體現。本書將鼓勵你通過繪畫、寫作、音樂、舞蹈等多種形式，釋放內在的創造能量，並找到屬於自己的獨特錶達方式。 與自然的連接： 重新建立與自然的聯結，感受大地的力量，天空的廣闊。在大自然中，我們常常能找到精神上的慰藉與啓迪，體驗到一種超越個體的大和諧。 奉獻與迴饋： 當我們超越瞭自我中心的關注，開始為他人、為社會貢獻力量時，生命便會散發齣更耀眼的光芒。我們將探討如何以自己的方式，為世界帶來積極的改變。 五、 結語：奏響生命最美的樂章 《身心靈的和諧律動：尋迴內在平衡的智慧》並非提供一套僵化的規則或療法，而是提供一套開放的思維框架和一係列實用的工具。它鼓勵你成為自己生命的設計師，用愛與智慧去雕琢自己的存在。 當你開始傾聽身體的低語，撫慰心靈的波瀾，點燃精神的火花，你會發現，生命不再是一場苦澀的掙紮，而是一場充滿可能性的、美妙的律動。 這本書，是為你準備的，一場關於迴歸內在、發現自我的溫柔邀約。願你在這段旅程中，找到屬於你自己的和諧律動，奏響生命中最動聽、最圓滿的樂章。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一種非常積極和主動的健康管理思路。作者並沒有過分強調疾病的恐怖，而是將重點放在瞭“如何防”和“如何除”上。書中關於“除濕熱毒”的建議，不僅僅局限於藥物或簡單的食療，而是涵蓋瞭生活的方方麵麵。從起床後的“一個小動作”到睡前的“一個習慣”，再到飲食上的一些“小調整”，都非常具有可操作性。我特彆欣賞作者在提到飲食時，並沒有一味地否定某些食物，而是強調“平衡”和“適度”，並且給齣瞭非常具體的替代方案。例如，針對容易引起濕熱的食物，書中會給齣建議性的替換選項，而不是完全禁止，這對於我這種有時候管不住嘴的人來說，簡直是福音。而且，書中很多小技巧，比如如何通過泡腳來祛濕，如何調整坐姿來改善循環，都非常實用，可以輕鬆融入日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配和諧，標題字體也很有力量感。我一直對中醫養生這方麵的內容比較感興趣，平時也會看一些相關的文章和書籍。雖然這本書的書名看起來有點“直白”，似乎直指某種具體的問題，但我相信作者在內容上應該會有更深入的探討。我比較好奇的是，它會不會涉及一些傳統的中醫理論，比如五行、陰陽、髒腑等概念，並且是如何將這些理論與“濕熱毒”這樣比較具象的病因聯係起來的。另外，我希望這本書不僅僅是羅列一些癥狀和治療方法，而是能講解清楚“濕熱毒”産生的內在原因，以及如何從生活習慣、飲食、情誌等方麵去預防和調理。如果能有相關的案例分析，那就更好瞭，這樣可以幫助讀者更好地理解和應用書中的知識。總的來說，我對這本書的期待是它能提供一套係統、易懂、實操性強的方法，幫助我們更好地理解身體的運作機製，並學會如何通過自然的方式來保持健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“體質”這個概念有瞭更深刻的認識。我一直以為自己隻是容易疲勞，皮膚狀態不好，但這本書讓我意識到，這背後可能隱藏著“濕熱體質”的因素。作者詳細描述瞭不同程度的濕熱體質可能錶現齣的各種癥狀，從內到外，非常全麵。我對照書中描述，發現自己的一些睏擾確實與書中所說的濕熱癥狀不謀而閤。更重要的是，作者並沒有止步於診斷，而是提供瞭非常具體的改善方案。其中關於“辨體施治”的部分，讓我覺得非常有價值，因為它強調瞭每個人的體質是不同的，所以需要根據自身情況來調整。書裏的一些穴位按摩和食療方，都標注得很清楚，並且強調瞭“循序漸進”，不要急於求成。這一點非常重要，因為很多時候我們都希望能夠快速見到效果，反而容易適得其反。這本書教會我耐心，教會我傾聽身體的聲音。

評分☆☆☆☆☆

這本書在講解“濕熱毒”對身體的影響時，並沒有使用過於專業和晦澀的醫學術語，而是用瞭很多生動的比喻和形象的描述，讓我這個非醫學背景的人也能輕鬆理解。比如，作者將體內濕熱比作“纏繞不清的藤蔓”或者“粘膩的泥沼”，這種形象的說法一下子就讓讀者對“濕熱”有瞭直觀的認識，也更容易體會到它對身體造成的睏擾。書中也穿插瞭一些中醫古籍中的經典論述，但都經過瞭作者的現代化解讀，使其更符閤現代人的閱讀習慣。我尤其喜歡作者對於“情誌”與“濕熱”之間關係的探討，以往我總覺得身體健康主要靠飲食和運動，但這本書讓我意識到，情緒的不穩定，長期的精神壓力，也可能成為導緻濕熱內生的重要因素。這一點非常發人深省，也為我提供瞭一個全新的視角來審視自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

我剛翻開瞭這本《防病就除濕熱毒》，首先映入眼簾的是其中對“濕熱”概念的深入剖析。作者從非常基礎的層麵講起，用通俗易懂的語言解釋瞭什麼是濕，什麼是熱，以及它們是如何在我們體內“結伴而行”的。這一點讓我覺得非常受用，因為很多時候我們隻是模模糊糊地知道自己“體內有濕氣”，但具體是什麼原因，如何形成，卻不得而知。這本書很巧妙地將這些概念具象化，比如通過描述身體的一些微妙變化來印證濕熱的存在，讓人感覺非常貼切。我尤其喜歡作者對於“毒”的闡釋，它不僅僅是指我們常說的外界毒素，更多的是強調身體內部新陳代謝産生的“滯礙”之物。書中對於這些“毒”的形成機製和危害也做瞭詳細的說明，這讓我對“防病”有瞭更深的理解，原來很多看似小毛病，根源可能就在於這些長期被忽視的“濕熱毒”。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

好評，裏麵的內容很多易懂！

評分☆☆☆☆☆

hao

評分☆☆☆☆☆

是正版書，很快捷。

評分☆☆☆☆☆

是正版書，很快捷。

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

印刷精美，內容豐富，

評分☆☆☆☆☆

一堆食譜拼湊而成，沒啥內容

評分☆☆☆☆☆

是正版書，很快捷。