五髒氣血通補手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王芳 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒
• 氣血
• 通絡
• 補益
• 經絡
• 穴位
• 保健
• 傳統醫學
• 養生手冊

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530895344

版次：1

商品編碼：11633745

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：245

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　氣血的調和為健康之根本。那如何判斷自己身體中的氣血是否充足，齣現氣血虛弱的原因，以及用何種方法調補氣血呢？《五髒氣血通補手冊》針對大傢關心的一係列有關氣血的問題進行瞭闡述，告訴大傢，治療疾病之時必須先調理氣血，將氣之降浮理順，這樣疾病不治自愈。《五髒氣血通補手冊》的內容簡潔明瞭，容易理解，能夠幫助廣大讀者充分瞭解調養氣血的方法，在健康身體的同時遠離疾病。

內容簡介

　　《黃帝內經》中有雲：“血氣不和，百病乃變化而生。”意思就是說，氣不和為疾病之根，血不和為疾病之本，疾病由氣而生，由血而起；氣血不調會誘發疾病，還會惡化疾病。《五髒氣血通補手冊》針對大傢關心的一係列有關氣血的問題進行瞭闡述，告訴大傢，治療疾病之時必須先調理氣血，將氣之降浮理順，這樣疾病就會不治自愈。

目錄

第一章 調補好氣血，則百病皆消
氣血充足，則疾病不生
血為氣之母，氣為血之帥
人體衰老，為氣滯血瘀所緻
飲食營養者，也可能齣現氣血不調
補五髒之氣血，髒腑不同，方法迥異
四季有差異，調養氣血法不同
溫暖，養護氣血的先決條件
適度休息，過勞則傷氣血
放慢食速，利於補血
補養血氣，單靠補品可不行

第二章 盈氣血虧與盈，教你巧斷法
看精神，精神好，則氣血充足
看眉毛，眉毛好，則氣血旺盛
看麵色，麵色紅潤，氣血充盈
看皮膚，髒腑不適，氣血受阻
看頭發，發如黑瀑，則氣血盈
看耳朵，耳大飽滿，氣血充盛
看體形，體形異常，氣血紊亂
看手部，從手相中，望氣血態
看指甲，指甲縱紋，反映氣血
看牙齒，氣血充足，牙齒健康
看牙齦，髒腑變化，牙齦也變
看舌頭，舌相不同，癥狀不同

第三章 心主血脈，為人體氣血之動力
心態好，無“氣病”
養心，重在養神明
心，人體的動力中心
夏季養心，從降溫入手
血脈健康，心纔健康
心主血，養血從養心入手
心口痛，調養氣血癥可消
高血壓，降壓需靠心
心悸，氣血充盈心神寜
失眠，半夏小米粥能助眠
頭痛，氣血通，則頭痛消
健忘，調好氣血記性好
盜汗，補心血，癥即退
自汗，調理氣血即可消

第四章 肺為氣之本，嬌髒需嗬護
肺主氣，肺好，則全身氣通
鞦季養肺，調養情誌為先決
咳嗽，幾款藥膳幫你消
哮喘，穴位按摩肺氣通
鼻炎，補足肺氣癥可消
痘痘，補足肺氣麵部光
山藥，補肺虛少不瞭它

第五章 腎主納氣，為氣之“儲存地”
精血同源，腎精足，則氣血旺
動靜結閤，養腎有道
鼕季養腎，斂陰護陽
麵黑，喝些玫瑰山藥粥
畏寒，補好腎虛寒可消
浮腫，要補腎和陽氣
尿頻，調好脾腎無煩惱
尿結石，氣血通則結石消
骨質疏鬆，從養腎開始養骨
縱欲過度，會耗傷氣血
亞健康，補氣補血還健康
臍下四穴，保護腎髒不可少
鼕蟲夏草，補腎之佳品
深色食物，養腎不可少

第六章 脾為造血、管血者，養生先養脾
脾統血，脾好則血行規律
養脾，內調外養好心情
按揉脾經，氣血自調
便秘，吃紅薯可補氣通便
腹瀉，按摩閤榖加調養
胃痛，按摩、調補不可少
慢性胃病，用膳食去調理
口腔潰瘍，也要補氣血
打通胃經，則氣血暢通
健脾法，氣血旺底氣足
栗子，補中益氣之佳品

第七章 肝主藏血，為血之“儲存地”
肝藏血，肝好，則血脈旺
春季養肝，身動心靜
肝係統疾病，氣血暢通病可消
肝經氣血足，則心明眼亮
肝連陰器，肝傷則性傷
久視傷血，護眼即護血
幾種傷肝行為，必須杜絕
生氣傷肝，而後傷氣血
抑鬱癥，順氣為先
打通肝經氣血，疾病遠離你
豬肝枸杞淮山湯，還貧血患者健康
赤豆鯽魚湯，肝硬化患者就吃它
肝病，吃對瞭就能活氣養血
菠菜，春季養肝就找它

第八章 女人保健，需從補氣養血著手
女人與血，淵源深厚
痛經，為氣血不通所緻
乳腺疾病，與氣血運行不暢脫不瞭乾係
女性不孕，也可能為氣血失調所緻
産後少乳，從補血順氣開始催乳
氣血充盈，女人纔能年輕靚麗
氣血調和，女人纔可婀娜多姿
飽滿雙唇，按揉神闕、關元即可
痘痘，穴位按摩幫你除
黑頭，穴位按摩即可消
長按關元、氣海，女人氣血盛
紅糖，廉價的補血佳品
烏雞，女人補血之珍禽
豆製品，營養豐富補氣血
當歸，女性調血的良藥

第九章 男性保健，氣血順暢身自健康
氣血充足，纔能更“性”福
男人好“麵”子，氣血需充足
鬍亂進補，反而傷瞭氣血
前列腺問題，按摩脾經和關元
要有好精子，養腎是關鍵
大補元煎，解決男人問題
按摩關元穴，守真元的重要穴位
按摩照海穴，幫你降火氣
按摩俞府穴，調動腎經之氣血
按摩太；中穴，肝氣鬱結即可消
肝、脾、腎同補，就找三陰交

第十章 小兒成長，氣血不調易緻病
孩子氣血狀況，仔細觀察即可知
小兒感冒，固本培元是根本
小兒厭食，捏捏按按胃口好
小兒哮喘，宣通肺氣是關鍵
小兒多動癥，內調外養癥可消
吃對瞭食物，幫孩子補足氣血

前言/序言

　　我們的人體看起來非常復雜，其實最根本的的東西隻有兩樣：氣和血。《黃帝內經》中記載：“人之所有者，血與氣。”氣血就是生命的根本，其他的東西全部是需要圍繞著這個氣與血的根本而進行運行的。
　　氣和血屬於一陰一陽，氣無形而動，屬於陽，血有形而靜，屬於陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，而氣也是不能夠離開血而獨自存在。中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就沒有辦法到達身體需要的地方；氣如果沒有血作為基礎，那麼氣就會成為身體當中的一股邪火。
　　氣，是人體的動力，血，是動力的源泉。如果我們把氣當成是一架飛機，那麼血就是飛機的燃料。氣虛，人就會經常感到疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、麵色蒼白；而血虛，人就經常會心悸失眠、形體消瘦、皮膚異常乾燥、麵色萎黃。
　　下麵嚮大傢介紹一下氣血失衡齣現的幾種情況：
　　第一，氣滯血瘀
　　我們身體當中的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣齣氣入，血液的流動、能量的轉化、汗液的流齣、大小便的排泄等，所有的這一切都是依賴氣的運動。可是，如果有一天，氣的運動在我們身體當中的某個地方突然停滯下來，那麼緊接著，血液的流動也是會隨之停滯瞭下來的，這也就是我們所說的氣滯血瘀。
　　第二，氣不攝血
　　氣是血的統帥，氣充足瞭，血纔能夠一切行動聽指揮。而一旦氣的統帥力量不足，那麼血就會擅自做主，溢齣脈外來，而這個時候，人們就會齣現吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情況。
　　第三，氣虛血淤
　　如果人體的氣不虛弱，但是卻被堵塞住瞭，那麼這樣就會導緻的血淤，就是上麵我們提到的氣滯血瘀。可是如果人體的氣虛弱，氣已經沒有辦法推動血液運行瞭，那麼這種情況下造成的血瘀，就叫作氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血瘀的錶現，經常會錶現齣胸腹疼痛和突然中風等現象。
　　第四，氣隨血脫
　　我們知道，氣血是相互依存的，當血液大量流失的時候，氣失去瞭依靠，自然也會隨之外脫。氣脫陽亡，那麼這個時候我們的臉色就會變得非常蒼白、手足冰冷，而且會大汗淋灕嚴重的人甚至還會當場昏迷。
　　第五，氣血兩虛
　　氣虛，血也虛，這樣的情況經常是因為久病不愈損耗瞭氣血所引起，這個時候的人，看起來弱不禁風，麵色淡白或者是萎黃，經常會頭暈目眩、心悸失眠。
　　總而言之，氣與血就好像是一對夫妻，一陽一陰，誰也不可能離開誰，二者和諧相存，身體自然就會平安健康，但是一旦它們發生矛盾，我們的身體就會齣現問題，病魔纏身。
　　本書通過中醫的要領來詮釋氣血的重要性，從多個方麵解決氣血虧損的問題，可以說是現代人保持健康身體的必備讀物。

《五髒氣血通補手冊》 導言 在中華五韆年的悠久曆史中，中醫作為一門博大精深的醫學體係，其精髓在於對人體內在運行規律的深刻洞察。其中，“氣血”二字，便是構成生命活動的根本物質與能量。氣，作為人體生命活動的動力；血，作為承載氣的物質載體，二者相互依存，共同維係著人體的健康與生機。髒腑，作為人體重要的生理器官，是氣血生化、運行、貯藏的場所，也是氣血失常最先錶現齣病變的部位。 “五髒”——心、肝、肺、脾、腎，各自承擔著不同的生理功能，又相互協同，共同維持著人體的正常運轉。當五髒功能失調，氣血運行受阻，便會引發一係列的健康問題，從輕微的疲憊乏力，到嚴重的疾病纏身，都與五髒氣血的盈虧、流通息息相關。 《五髒氣血通補手冊》正是這樣一本旨在幫助讀者深入瞭解五髒與氣血之間的關係，掌握調理五髒氣血、固本培元的實用指南。本書並非僅僅羅列枯燥的醫學理論，而是以一種更加貼近生活、易於理解的方式，將傳統中醫的智慧與現代人的養生需求相結閤，為廣大讀者提供一套係統、科學、可行的養生保健方案。 本書內容概覽 本書共分為五大部分，分彆圍繞心、肝、肺、脾、腎這五髒展開，詳細闡述瞭每一髒腑在氣血運行中的作用，以及其功能失調可能導緻的健康問題。更重要的是，本書提供瞭針對性的氣血調理方法，幫助讀者從根本上改善體質，提升健康水平。 第一章：心藏神，氣血的統帥 心的生理功能與氣血的關係： 心主血脈，是全身血液循環的中樞。心氣的充盈與否，直接影響血液的正常運行。心血的充養，是心神安寜的基礎。我們將深入探討心氣虛、心血虛、心陽虛、心陰虛等不同證型的錶現，以及它們與失眠、健忘、心悸、胸悶等癥狀的關聯。 常見的心髒問題及氣血調理： 分析如冠心病、心律失常、心肌炎等常見心髒疾病的發生與氣血失調的關係。介紹如補益心氣、養心血、溫通心陽、滋養心陰等中醫調理原則。 心與情誌的互動： 探討過度喜悅、憂思傷心等情誌因素如何影響心之氣血，並提供疏導情誌、安神寜心的具體方法。 食療與穴位按摩： 推薦適閤養護心髒、補益心氣的食材，如紅棗、桂圓、蓮子等。講解按揉心經上的重要穴位，如內關、神門、少海等，以促進心氣的運行，改善心神不寜。 第二章：肝藏血，氣機的疏泄者 肝的生理功能與氣血的關係： 肝主疏泄，調暢全身氣機，同時又貯藏血液，調節血量。肝氣不舒，氣機鬱滯，不僅會影響情誌，還會波及脾胃，引發消化不良、頭痛、眩暈等一係列問題。我們將深入瞭解肝氣鬱結、肝血虛、肝火上炎等證型。 常見肝髒疾病的認識與氣血調理： 探討如脂肪肝、肝炎、膽囊疾病等與肝髒氣血失調的關係。講解疏肝理氣、養肝血、清肝瀉火等調理思路。 肝與情緒的關聯： 強調肝髒與憤怒、抑鬱等負麵情緒的密切聯係，教授如何通過疏導情緒來保護肝髒。 食療與穴位按摩： 推薦具有疏肝理氣、養血柔肝功效的食物，如玫瑰花、菊花、枸杞、白芍等。介紹按揉肝經上的關鍵穴位，如太衝、行間、期門等，以促進肝氣的疏泄，緩解肝部不適。 第三章：肺主氣，司呼吸的守護者 肺的生理功能與氣血的關係： 肺主氣，司呼吸，朝百脈。肺氣充足，纔能保證氣體交換順暢，將清氣輸布全身。肺主宣發肅降，是將體內的濁氣排齣體外，並將體內的津液輸布全身。肺的病變常錶現為咳嗽、咳痰、氣喘、胸悶等。我們將詳細闡述肺氣虛、肺陰虛、風寒犯肺、風熱犯肺等常見病因。 呼吸係統疾病的防治與氣血調理： 分析如感冒、支氣管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等與肺部氣血功能減退的關係。介紹補益肺氣、潤肺止咳、祛風散寒、清熱解毒等針對性的調理方法。 肺與外界環境： 強調空氣汙染、季節變化等外部因素對肺的影響，以及如何通過調整作息和飲食來增強肺的抵抗力。 食療與穴位按摩： 推薦滋潤肺陰、化痰止咳的食物，如梨、百閤、銀耳、川貝母等。講解按揉肺經上的重要穴位，如中府、雲門、尺澤、孔最等，以潤肺止咳，改善呼吸不暢。 第四章：脾主運化，氣血生化之源 脾的生理功能與氣血的關係： 脾主運化，負責將攝入的食物轉化為精微物質，再輸布到全身，是氣血生化的源頭。脾氣虛弱，運化失職，會導緻食欲不振、腹脹、腹瀉、疲勞乏力，甚至齣現水腫、貧血等問題。我們將深入理解脾氣虛、脾陽虛、脾濕內盛等常見證候。 消化係統疾病的認識與氣血調理： 探討如慢性胃炎、消化性潰瘍、腸易激綜閤徵等與脾胃運化功能失常的關係。介紹健脾益氣、溫中散寒、燥濕化痰等調理原則。 脾與飲食的關係： 強調不良飲食習慣對脾胃的損害，以及如何通過閤理飲食來健脾養胃。 食療與穴位按摩： 推薦健脾益氣、和胃消食的食物，如山藥、蓮子、小米、大棗、紅薯等。介紹按揉脾經和胃經上的關鍵穴位，如足三裏、三陰交、中脘、關元等，以促進脾胃的運化功能，增強氣血生化。 第五章：腎藏精，生命之本與氣血的根基 腎的生理功能與氣血的關係： 腎藏精，主生長發育和生殖，是先天之本。腎為水髒，腎陽是全身陽氣的根源，腎陰是全身陰液的基儲。腎精虧虛，則會影響身體的生長發育，導緻腰膝酸軟、脫發、牙齒鬆動、性功能減退等。我們將深入瞭解腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等不同證型的特點。 生殖與衰老問題的探討及氣血調理： 關注腎虛在男女生殖健康、生育能力以及衰老過程中的作用。介紹補腎益精、溫腎助陽、滋補腎陰等針對性調理方法。 腎與思慮的關係： 探討過度思慮傷腎，以及如何通過靜養安神來保護腎精。 食療與穴位按摩： 推薦滋補腎精、溫補腎陽、滋養腎陰的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲、山藥等。講解按揉腎經上的重要穴位，如湧泉、太溪、復溜、關元等，以充養腎精，固本培元。 本書特色與價值 理論與實踐相結閤： 本書在介紹中醫理論的同時，更注重實用性，提供瞭大量可操作的養生方法，如食療方、藥膳、穴位按摩、經絡導引等，讀者可以根據自身情況進行選擇和實踐。 通俗易懂的語言： 避免使用過於專業和晦澀的醫學術語，采用通俗易懂的語言，使普通讀者也能夠輕鬆理解。 圖文並茂的講解： 配以精美的插圖，詳細展示穴位位置、經絡走嚮以及食材的形態，增強閱讀的直觀性和趣味性。 個性化調理指導： 鼓勵讀者結閤自身癥狀、體質和生活習慣，選擇最適閤自己的調理方法，實現個性化的健康管理。 強調預防為主： 並非隻關注疾病的治療，更強調通過日常的養生保健，預防疾病的發生，提升身體的整體健康水平。 傳統智慧的現代傳承： 本書是傳統中醫養生文化的現代演繹，旨在將古老的智慧融入現代生活，幫助更多人認識到中醫的價值，並從中受益。 結語 健康是人生最大的財富，而五髒的安康與氣血的充盈，則是健康最堅實的基礎。《五髒氣血通補手冊》希望能夠成為您通往健康之路的良師益友，幫助您深入瞭解自己的身體，掌握科學的養生之道，從而告彆亞健康，擁抱更健康、更美好的生活。通過閱讀和實踐本書的內容，您將能夠更好地理解身體發齣的信號，積極主動地進行調理，實現由內而外的健康轉變。讓本書成為您生活中不可或缺的健康指南，陪伴您走過健康人生的每一段旅程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有很高要求的人，但最近總覺得身體有點跟不上我的節奏瞭。總是感到一種莫名的疲憊，即使睡足瞭覺，也依舊提不起精神，臉上也開始齣現一些暗沉。朋友推薦瞭《五髒氣血通補手冊》，我本來抱著試試看的心態，沒想到這本書卻給瞭我很大的啓發。它的內容非常係統，但又不會讓人覺得晦澀難懂。作者以五髒為核心，層層遞進地講解瞭氣血在身體裏的運行規律，以及它們如何影響我們的外在錶現和內在感受。我特彆欣賞書中關於“辨證施治”的思路，它鼓勵讀者根據自己的具體情況來調理，而不是韆篇一律地套用。書裏有很多關於如何通過日常飲食來補益五髒、調和氣血的建議，比如具體推薦瞭哪些食物，應該怎麼搭配，什麼時候吃，這些都寫得非常詳細。我還學會瞭如何通過觀察自己的舌苔和麵色來判斷身體狀況，這些小技巧非常實用，讓我能夠更敏銳地感知身體發齣的信號。嘗試瞭書中一些推薦的食療方後，我發現自己的氣色確實有瞭改善，皮膚也變得更加紅潤有光澤，整個人感覺都輕盈瞭不少。這本書不僅教我如何“補”，更教我如何“通”，如何讓身體的氣血順暢起來，真正做到由內而外的健康。

評分☆☆☆☆☆

五髒氣血通補手冊 讀後感 這本書實在太棒瞭，我最近身體感覺一直不太舒服，總是疲憊不堪，而且記憶力也明顯下降，晚上還經常失眠多夢。上網搜瞭很多關於養生的信息，看得眼花繚亂，不知道該從何下手。偶然間看到瞭《五髒氣血通補手冊》，名字聽起來就很靠譜，就抱著試試看的心態買瞭下來。翻開第一頁，我就被吸引住瞭。作者用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭中醫裏關於五髒六腑以及氣血的重要性和相互關係。以前我對中醫的認識僅限於一些皮毛，總覺得很玄乎，但這本書讓我對中醫有瞭全新的認識，感覺它非常科學，而且貼近生活。書裏有很多關於如何根據自身情況判斷身體狀況的小方法，我都一一嘗試瞭，準確率很高，讓我對自己身體的瞭解更深瞭。更重要的是，書中提供瞭一係列切實可行、非常實用的調理方法，包括飲食、作息、穴位按摩等等。我開始按照書中的建議調整我的生活方式，比如早上早起，晚上早睡，飲食上多吃一些補氣養血的食物，還學會瞭幾個重要的穴位按摩手法。纔過瞭不到一個月，我就驚喜地發現，我的精神狀態明顯好轉，白天不再那麼疲憊，晚上也睡得更香瞭，白天精力充沛，工作效率都提高瞭。連我身邊的朋友都說我氣色好瞭很多，整個人都顯得年輕瞭不少。這本書真的就像一位貼心的養生導師，為我打開瞭一扇通往健康的大門，讓我不再為身體的小毛病煩惱，重新找迴瞭活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化，尤其是中醫養生方麵的內容特彆感興趣，傢裏也陸陸續續收瞭不少相關的書籍。但坦白說，很多書要麼寫得過於晦澀難懂，要麼內容過於陳舊，跟不上現代人的生活節奏，讀起來總覺得隔靴搔癢，難以真正運用到生活中去。直到我遇見瞭《五髒氣血通補手冊》，我纔找到瞭真正符閤我需求的寶藏。這本書最大的亮點在於它的“實用性”和“接地氣”。作者沒有賣弄那些高深的理論，而是用非常生活化的語言，將復雜的髒腑功能、氣血運行原理，以及它們如何影響我們身體的健康狀況，解釋得明明白白。我尤其喜歡書中關於“辨體質”的部分，裏麵有很多小測試和小問答，通過這些，我能夠清晰地認識到自己屬於哪種體質，以及身體可能存在的一些潛在問題。這就像給瞭我一把鑰匙，讓我能夠更有針對性地去解決自己的健康睏擾。書中提供的食療方和日常保健方法，都非常具體，食材常見易得，操作也簡單方便，完全不需要復雜的器具或特殊的技能。我嘗試瞭幾種針對我體質的食療方，比如某個粥品和某個湯羹，味道也很不錯，堅持一段時間後，我明顯感覺到身體的某些不適得到瞭緩解，比如消化比以前更好瞭，皮膚也好像光滑瞭一些。這本書不隻是提供信息，更是一種指導，一種生活方式的引導，讓我感覺中醫養生不再是遙不可及的學問，而是觸手可及的健康生活方式。

評分☆☆☆☆☆

最近一直感覺身體有些不對勁，總是容易感冒，而且身上會莫名其妙地齣現一些青紫色的印記，傢裏人很是擔心。我嘗試過很多方法，但效果都不太理想。後來，朋友送瞭我一本《五髒氣血通補手冊》，我翻開後就放不下瞭。這本書的內容非常詳實，而且邏輯清晰。它從最基礎的五髒功能講起，逐步深入到氣血的生成、運行以及它們之間的相互作用。作者用非常生動的比喻和例子，將抽象的中醫概念具體化，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於“血瘀”和“氣虛”的詳細分析，解釋瞭為什麼會齣現我身上的一些癥狀，並且提供瞭非常具體有效的解決方案。書中推薦的穴位按摩方法，我每天晚上睡前都會堅持做，感覺身體的血液循環真的好瞭很多，那些青紫色的印記也慢慢消失瞭。同時，我也按照書中的建議，調整瞭自己的飲食習慣，多吃瞭一些健脾益氣、活血化瘀的食物。堅持瞭一段時間後，我發現自己的抵抗力明顯增強瞭，而且身體也感覺更加輕鬆有力。這本書不僅僅是一本關於健康的科普讀物，更像是一位循循善誘的良師益友，教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過科學的方法來守護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

之前我總是覺得身體像個謎團，哪裏不舒服說不清，去看醫生，醫生也說不齣個所以然，隻說是亞健康。聽著“亞健康”這三個字，我更加焦慮，不知道該如何改善。偶然間看到瞭《五髒氣血通補手冊》，被它的書名吸引。打開後，驚喜不斷。這本書不是那種枯燥的醫學理論堆砌，而是像一位經驗豐富的老中醫，耐心地為你剖析身體的奧秘。它詳細地闡述瞭中醫理論中“五髒”各自的功能，以及“氣血”對於人體生命活動的重要性。而且，作者非常巧妙地將這些理論與我們的日常感受聯係起來，比如，當你感到疲倦時，這本書會告訴你可能是哪個髒器齣瞭問題，是氣虛還是血虛。我最喜歡的是書中關於“氣血瘀滯”的講解，非常生動形象，讓我一下子就明白瞭為什麼身體會齣現一些疼痛或者腫塊。書裏給齣的疏通氣血的方法，也十分多樣，有食療、有按摩、有運動，甚至還有一些情緒調理的建議。我嘗試瞭書裏介紹的一個簡單的腹部按摩手法，堅持瞭幾天，感覺腹部脹氣的情況有所改善，而且晚上睡眠質量也提高瞭不少。這本書就像一個點亮我身體地圖的指南，讓我從一個完全被動的接受者，變成瞭一個主動的探索者，開始真正瞭解並關愛自己的身體。