青春不老瑜伽（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黎英 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 養生
• 保健
• 青春
• 健康
• 女性
• 光盤
• DVD
• 運動
• 塑形

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409344

版次：1

商品編碼：11326036

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：121

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

瑜伽練習者喜愛，逆齡生長瑜伽最終抗衰老計劃。逆轉身體年齡，青春常駐年輕態。做女人，就是要抓住青春不放！

內頁插圖

目錄

第一章 青春瑜伽：最有效的抗衰老運動

一、養得好，活到一百不顯老

活躍綫粒體，身體更年輕

遠離“假性衰老”，年齡可以逆轉

二、瑜伽裏的養顔經

童顔美人瑜伽

美體塑身瑜伽

舒壓解憂瑜伽

第二章 永恒的美貌從這一刻開始，一起瑜伽吧

一、瑜伽基本法

冥想 呼吸 體式 放鬆術

二、瑜伽準備式

瑜伽場地選擇

練習瑜伽時的注意事項

第三章 瑜伽終極款衰老計劃

一、容顔勤嗬護，歲月不留痕

緊緻輪廓 防止皺紋 紅潤膚色 淡化色斑

美顔除痘 頸部保養 養發烏發

二、完美體態，美麗與健康雙修

預防胸部下垂、胸部外擴

打造平實腹部 讓臀部更俏美

減掉大象腿 甩掉粗手臂 消除水腫

三、深度調養，美麗源自內在

平衡體內激素，抵禦歲月侵襲

善理氣血，享受四季的安然

體內排毒，做清澈如水的女子

卵巢嗬護好，美人不遲暮

提升子宮功能，嬌顔常開不敗

四、延緩老態，預約充滿活力的更年期

抵抗行動遲緩，讓關節更靈活

增強免疫力

輕鬆度過更年期

紓解壓力，促進睡眠

前言/序言

《青春不老瑜伽》：喚醒身體的生命力，重塑年輕的活力 在這個瞬息萬變的時代，我們不僅需要對抗時間的痕跡，更要擁抱內心的寜靜與活力。《青春不老瑜伽》並非一本單純的健身手冊，而是一場關於身心連接、生命覺醒的旅程。它以獨特的視角，將古老的瑜伽智慧與現代生活的需求巧妙融閤，旨在幫助每一個渴望保持青春活力、擁有健康體魄、以及寜靜心靈的你，找到屬於自己的那份不老之泉。 本書的核心理念在於“不老”，這並非指時間的靜止，而是指一種持續的生命狀態——身體的靈活與力量，精神的年輕與韌性，以及由內而外散發的健康光彩。我們深知，隨著年齡的增長，身體會經曆各種變化，關節可能變得僵硬，肌肉力量可能有所減退，精力也可能不如從前。而精神上，壓力、焦慮、以及對未來的不確定感，常常讓我們感到疲憊和迷失。 《青春不老瑜伽》正是為瞭迴應這些挑戰而生。它並非要求你成為一個柔韌度驚人的體操運動員，而是通過一係列精心設計的體式（Asana）、呼吸練習（Pranayama）和冥想（Meditation），引導你重新認識並連接自己的身體，喚醒沉睡的生命能量。我們相信，身體擁有強大的自我修復與再生能力，而瑜伽正是解鎖這份潛能的最佳途徑。 何謂“青春不老”？ “青春不老”是我們賦予這本書的獨特內涵。它不僅僅是外在年齡的數字，更是內在生命狀態的體現。 身體的青春： 指的是身體的靈活、力量、平衡與耐力。通過瑜伽體式的練習，我們可以有效地舒展筋骨，增強肌肉力量，改善關節的活動範圍，提升身體的整體協調性。這不僅能幫助我們預防和緩解因久坐、久站或年齡增長帶來的頸肩腰背疼痛，更能讓我們在日常生活中感到更加輕鬆自如，充滿能量。我們追求的並非單薄的身材，而是充滿活力的健康體魄。 精神的青春： 指的是內心的年輕、好奇、積極與韌性。現代生活的節奏常常讓我們身心俱疲，焦慮和壓力如影隨形。《青春不老瑜伽》通過呼吸練習和冥想，幫助我們平靜思緒，釋放負麵情緒，培養專注力，提升情緒的穩定性。當我們能夠更好地管理壓力，以平和的心態麵對挑戰時，我們的內心自然會煥發齣年輕的光彩。 生命的活力： 是身體青春與精神青春的融閤，錶現為充沛的精力、積極的生活態度以及對生活的熱情。當我們擁有健康的身體和寜靜的心靈，我們便能更好地投入到工作、學習和生活中，享受每一個當下，感受生命的美好。 本書的獨特之處 《青春不老瑜伽》之所以與眾不同，在於其係統性、科學性與人性化的結閤。 1. 循序漸進的練習體係： 我們深知初學者可能麵臨的睏惑與挑戰。因此，本書設計的練習體係從最基礎的體式入手，逐步引導練習者進入更深入的層次。每一個體式都配有清晰的圖文解析，詳細講解動作要領、注意事項以及練習時應有的感受，確保練習的有效性和安全性。我們強調的是“感受”而非“模仿”，鼓勵練習者傾聽自己身體的聲音，找到最適閤自己的練習方式。 2. 科學的編排與針對性： 本書的練習序列並非隨意組閤，而是基於人體解剖學和生理學知識，結閤瑜伽的經典功效，經過科學編排。我們針對現代人普遍存在的身體問題，如久坐導緻的腰背僵硬、頸部不適，以及壓力引起的睡眠障礙等，設計瞭具有針對性的練習方案。無論你是想改善體態、緩解疼痛，還是希望提升睡眠質量，都能在這裏找到閤適的指導。 3. 身心閤一的理念傳達： 瑜伽不僅僅是身體的運動，更是心靈的修行。《青春不老瑜伽》不僅僅關注身體的舒展，更緻力於引導練習者關注呼吸的深沉與力量，感受冥想帶來的寜靜與覺醒。我們相信，真正的“不老”源於身心的和諧統一。通過呼吸練習，我們可以調節自律神經係統，緩解緊張情緒，提升生命能量；通過冥想，我們可以培養覺察力，接納自我，實現內心的平靜與成長。 4. 貼近生活，易於實踐： 我們明白，現代人的生活節奏快，時間寶貴。《青春不老瑜伽》設計的練習時長適中，可以融入日常生活中，無論是清晨的喚醒，還是睡前的放鬆，都能找到適閤的練習時段。我們鼓勵練習者將瑜伽變成一種生活習慣，而非一項任務，讓這份健康與活力伴隨你每一天。 光盤的價值：看得見的指導，聽得到的引導 本書附帶的DVD光盤，更是為你的練習提供瞭最直觀、最專業的補充。它並非簡單的視頻演示，而是一個由資深瑜伽導師親自示範、講解的“移動課堂”。 清晰的動作演示： 光盤中的每一項練習都經過精心拍攝，從不同角度展示動作細節，讓你能夠更準確地模仿和理解體式的要領。導師會在視頻中清晰地指齣每一個關鍵點，避免你在練習中走彎路。 細緻的語音指導： 除瞭視覺上的引導，光盤中的語音講解更是貼心入微。導師會根據體式的進行，引導你的呼吸、意識和身體感受。在你練習過程中，你會仿佛身旁有一位經驗豐富的老師在耳邊低語，提示你何時吸氣、何時呼氣，將注意力集中在哪裏，以及如何調整身體姿態以達到最佳效果。 不同練習時長的選擇： 為瞭滿足不同練習者的需求，光盤中可能包含不同時長的練習序列，例如15分鍾的晨間喚醒，30分鍾的全身舒展，以及20分鍾的睡前放鬆等。你可以根據自己的時間和精力，選擇最適閤的練習。 進階與變化體式演示： 對於一些經典的體式，導師也可能在光盤中演示一些進階的變體或輔助練習，幫助你根據自身情況進行調整，並在練習水平提升後，找到新的挑戰與突破。 呼吸與冥想的引導： 光盤不僅僅包含體式練習，還會引導你進行呼吸練習和冥想。導師會用平和的聲音，帶領你感受呼吸的韻律，平靜思緒，進入深度放鬆的狀態。 DVD光盤的使用，能夠極大地提升你的練習體驗和效果。它彌補瞭純文字指導的局限性，讓你在安全、有效的前提下，更快地掌握瑜伽的精髓，切實感受到身體和心靈的變化。 誰需要《青春不老瑜伽》？ 這本書適閤所有希望提升生活品質、追求身心健康的人群。 都市白領： 長期麵對電腦工作，容易齣現頸肩腰背疼痛、疲勞乏力。《青春不老瑜伽》能幫助你緩解身體不適，釋放工作壓力，找迴充沛精力。 尋求健康生活方式的女性： 想要通過自然健康的方式保持年輕活力，改善體態，提升內在氣質。 希望改善睡眠質量的人群： 壓力大，睡眠不佳，常常失眠。《青春不老瑜伽》的呼吸與冥想練習，能夠幫助你平靜思緒，安然入睡。 對瑜伽感興趣的初學者： 希望係統學習瑜伽，找到一個安全、有效的入門途徑。 瑜伽練習者： 無論你是初學者還是有一定基礎的練習者，本書都能提供新的視角和練習靈感，幫助你深化練習。 任何希望提升自我、感受生命活力的人： 瑜伽不僅是身體的練習，更是心靈的探索。它能幫助你更好地認識自己，接納自己，活齣生命的精彩。 《青春不老瑜伽》將帶給你什麼？ 更強健、更靈活的身體： 疼痛減輕，姿態改善，充滿能量。 更平靜、更專注的心靈： 壓力緩解，情緒穩定，思維清晰。 更充沛的生命活力： 睡眠改善，精力充沛，對生活充滿熱情。 更深刻的自我認知： 提升覺察力，與身體建立更深的連接，接納真實的自我。 一種可持續的生活方式： 將健康與活力融入日常，享受歲月的饋贈。 《青春不老瑜伽》是一本為你量身打造的禮物，它邀請你踏上這段關於愛自己、探索生命、擁抱青春的旅程。讓我們一起，在瑜伽的溫潤滋養中，喚醒身體的生命力，重塑年輕的活力，擁抱那份屬於你的“青春不老”。這本書，以及它所附帶的DVD光盤，將是你在這趟旅程中不可或缺的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 拿到這本《青春不老瑜伽》的時候，我真的被它的包裝吸引瞭。封麵設計簡潔大方，色彩搭配也很柔和，給人一種寜靜又充滿活力的感覺，一看就知道這本書走的是治愈係的風格。我本身對瑜伽一直有興趣，但總覺得門檻有點高，擔心自己身體不協調，或者學瞭也堅持不下來。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這種“想嘗試又怕失敗”的心態。它配備的DVD光盤，這一點太貼心瞭！我一直覺得看書學動作，總不如有老師示範來得直觀，光盤可以隨時暫停、迴放，跟著老師一步一步練習，感覺會更有信心，也更不容易齣錯。我尤其期待光盤裏的一些基礎體式的講解，希望能夠真正掌握到要領，而不是囫圇吞棗地模仿。這本書的定位似乎更側重於“入門”和“引導”，這對我來說是非常友好的。我希望它能提供一些關於瑜伽的好處、入門前的準備，以及一些基礎的練習序列，讓我能循序漸進地建立起自己的練習習慣。我對書中關於“青春不老”的理念也非常好奇，不知道它會從哪些方麵來闡述瑜伽與保持年輕活力的關係，是生理上的，還是心理上的，或是兩者兼而有之？非常期待書中能給齣一些科學又溫暖的解答，讓我覺得堅持練習瑜伽，不僅是為瞭身體健康，更是為瞭心靈的年輕和生活的積極。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 我最近一直在尋找能夠幫助我緩解身體疲勞，同時也能讓心情愉悅的運動方式，在朋友的推薦下，我注意到瞭《青春不老瑜伽》這本書。這本書的名稱非常吸引人，給我一種“永葆青春活力”的希望感。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭一張DVD光盤，這對於我這樣的新手來說，簡直是福音。我擔心自己在練習過程中動作不標準，而DVD光盤恰好可以解決這個問題，我可以跟著老師的示範，一步一步學習，減少受傷的風險。我希望書中能包含一些適閤初學者的基礎體式，並且有清晰的圖文解釋，讓我能夠準確地理解每一個動作的要領。同時，我也非常好奇“青春不老”這個主題，不知道書中會如何將瑜伽與保持年輕的秘訣聯係起來。我猜想，這可能不僅僅是身體上的鍛煉，或許還包括一些心理上的調節，比如通過呼吸練習來放鬆身心，通過冥想來減輕壓力，從而達到由內而外的年輕狀態。我非常期待書中能夠提供一些關於日常練習的建議，例如，每天隻需要練習多長時間，什麼時間段練習效果最好，以及一些可以在辦公室或者傢中輕鬆完成的簡易瑜伽動作。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我是一名瑜伽愛好者，雖然接觸瑜伽有一段時間瞭，但總感覺自己的練習還在“摸索”階段，希望能夠更深入地理解瑜伽的精髓，並將它融入到日常生活中，達到真正的“青春不老”狀態。這本書《青春不老瑜伽》（附DVD光盤1張）在我看來，絕對是一份不可多得的寶藏。DVD光盤的配備，對於我來說，意味著更專業、更係統化的指導。我希望DVD能夠包含一些進階體式的講解，或者是一些針對特定目標的練習序列，比如改善體態、提升柔韌性、增強核心力量等。同時，我也期待書中能夠提供一些關於瑜伽哲學、冥想技巧的介紹，因為我知道，真正的瑜伽不僅僅是體式的練習，更是心靈的修行。我一直認為，身體的年輕與心靈的充實是相輔相成的。如果書中能夠闡述如何通過瑜伽來提升自我覺察，如何與情緒和平共處，如何培養一種感恩和積極的生活態度，那將是極大的收獲。我希望這本書不僅僅是一本“動作指導手冊”，更是一本能夠幫助我們探索內心，與自己和諧相處的“人生指南”。我期待它能夠提供一些關於如何將瑜伽的益處延伸到工作和生活中，如何在這種快節奏的現代生活中找到屬於自己的寜靜和平衡。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我一直對瑜伽充滿好奇，但又因為工作繁忙，總是沒有時間係統地去學習。最近偶然發現瞭《青春不老瑜伽》這本書，並且它還附帶瞭一張DVD光盤，這簡直是為我量身定做的。我一直覺得，學習瑜伽最怕的就是動作不到位，導緻效果不佳甚至受傷，而DVD光盤的齣現，完美解決瞭我的顧慮。我期待DVD能有詳細的講解，從呼吸的配閤到身體的每一個細節，都能夠清晰地展示，讓我能夠更好地跟隨學習。我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，引導我一步步走進瑜伽的世界，讓我體會到瑜伽帶來的平靜與力量。我對“青春不老”這個概念也充滿瞭期待，我希望這本書能夠提供一些關於如何通過瑜伽來改善身體機能，例如提升免疫力、增強骨骼密度、改善睡眠質量等等，從而真正實現身體上的年輕化。更重要的是，我希望這本書能夠幫助我找到內心的寜靜，學會如何在高壓的生活節奏中保持平和的心態，因為我相信，一個內心平和、積極嚮上的人，自然會散發齣年輕的光彩。我希望這本書能教會我一些關於如何將瑜伽的理念融入到日常生活中，讓我在忙碌之餘，也能感受到生活的美好與活力。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 我一直認為，保持“青春不老”不僅僅是外錶的年輕，更是一種由內而外散發齣的活力和積極心態。這本書的名字《青春不老瑜伽》瞬間就抓住瞭我的眼球，因為我正是在尋找這樣一種能夠同時滋養身心的途徑。瑜伽，作為一種古老的練習，我一直相信它蘊含著深刻的智慧，能夠幫助我們與身體對話，感受內心的平靜。這次，《青春不老瑜伽》的附帶DVD光盤，無疑是為我這樣的初學者提供瞭一個極大的便利。我期待DVD能夠清晰地展示每一個體式的細節，包括呼吸的配閤、身體的感受，以及一些常見的錯誤示範和糾正方法。畢竟，很多時候，一個微小的角度偏差，就能影響整個練習的效果。我希望書中能提供一些針對不同年齡段、不同身體狀況人群的練習建議，例如，如果我有一些輕微的關節不適，書中是否會給齣相應的調整方法？或者，對於工作壓力大、容易疲勞的上班族，是否有推薦的能夠快速緩解壓力的練習序列？我更希望這本書能夠深入探討瑜伽與心理健康之間的聯係，例如，如何通過練習來培養專注力、緩解焦慮、提升自信心。畢竟，一個內心平靜、充滿陽光的人，自然會顯得更加年輕有活力。