不抱怨的世界 人際關係 改善溝通與人際關係的智慧之書 拆掉思維裏的牆 不抱怨的世界全集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 不抱怨
• 人際關係
• 溝通
• 思維模式
• 自我提升
• 情緒管理
• 積極心理學
• 幸福生活
• 人際智慧
• 全集

店鋪： 超級思維圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540474911

商品編碼：11653362548

商品參數

書 名:不抱怨的世界：人際關係

作者: 威爾·鮑溫（Will Bowen）

I S B N :9787540474911

齣 版 社: 湖南文藝齣版社

齣版時間:2016年4月

印刷時間:2016年4月 第1次印刷

字 數:154000字

頁 數:224

開 本:32開

包 裝:平裝

重 量: g

目  錄

為什麼“關係決定命運”

人是關係中大的難題

抱怨是所有不愉快關係的共同特點

所有財富，都能從關係中獲得

你有能力改善一切關係

Part1

你決定著“關係”的走嚮

改變關係的途徑

人無所謂好壞，思想使然

一切改變，由你開始

正嚮評價，打造愉快關係

你的評價隻對自己有效

分辨和評價的差異

改善關係的秘密

Part2

當不同世界碰撞時

嚮自己的內心提問

彆把“不同”視為“不一緻”

永遠不要為現實爭辯

開心或憤怒，精彩二選一

釋放你心中的仇恨

寬恕就是給予

製定標準，纔能避免分歧

成功溝通“三步法”

關係中的“吸引力法則”

Part3

如何讓自我得到滿足

區分陳述和抱怨

您可能不知道……

詢問的驚人力量

你付齣多少，就會收獲多少

幫助彆人，你的心靈纔會富足

以包容之心，迴饋這個世界

Part4

我們為何會抱怨

抱怨的動機

Get Attention：尋找關注

Remove Responsibility：推卸責任

Inspire Envy：引人艷羨

Power：操縱力

Excuse Poor Performance：為欠佳的錶現找藉口

Part5

釋放和“處理”抱怨

“處理”憤怒纔能驅走負能量

Venting 釋放

Processing 處理

找到的方法，趕走抱怨

Complaint Free 不抱怨

About me 我的事

Neutral 不偏不倚

Part6

與自己和解

“關係”存在的目的

人的痛苦多半是自找的

療愈與自己的關係

你如何描述自己

切勿混淆癖好與缺點

忘掉傷痛，重新上路

采取寬恕的態度，秉持良善的意嚮

如何做到不抱怨

Part7

用愛療愈抱怨

抱怨的東西會迴到我們身上

人們為何經常以怨還怨

彆總把抱怨當作人身攻擊

一切可怕之事都需要愛

◆結 語◆

你擁有無盡的潛能

關係是人生的一部分

你掌握著關係的主動權

在關係中學會成長

改變自己是的途徑

愛永遠與關係同在

堅持不抱怨，需要勇氣

內容簡介

《不抱怨的世界.人際關係篇》是一本風靡世界的勵誌巨作！因發起“不抱怨”運動而享譽全球的威爾?鮑溫，也是美國偉大的心靈導師。終此一生，我們都處在各種各樣的關係中，與父母之間、與朋友、與兄弟姐妹、與愛人、與同事或者與某位萍水相逢之人……你決定著關係的路綫。是你 ——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命運，不是職業、年齡、種族、教養，也不是你有多少錢——決定瞭你的關係走嚮何方。關係現在是，而且將來會一直是，人生的一部分。它是人類的難題，《不抱怨的世界:人際關係篇》將告訴你如何在各種關係中，實現愛、平和、喜樂，使人生變得美好而圓滿。

作者簡介

威爾·鮑溫（Will Bowen）

美國深受尊崇的心靈導師之一。

齣版瞭風靡全球的“不抱怨的世界”書係。

曾接受《奧普拉脫口秀》《今日秀》《晚間新聞》等節目，以及哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣播電視、平麵媒體的專訪報道。

2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。如今，“不抱怨”運動的影響力

已遍及全球106個國傢和地區，參與者學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。

譯者：

裴衛芳

專職英文譯者，譯作有《高效能是訓練齣來的》等。

邢爽

專職英文譯者，譯作有《付齣的力量》等。

《不抱怨的世界》 擁抱積極，告彆抱怨，重塑內在力量，點亮人際關係的璀璨星空 你是否曾感到被抱怨的陰影籠罩，無論是在工作場閤，還是在傢中？是否曾發現，一時的牢騷抱怨，不僅未能解決問題，反而滋生瞭更多的負麵情緒，像藤蔓一樣纏繞住人際關係的根基，讓原本可以充滿陽光的互動濛上灰霾？我們每個人都可能不經意間成為抱怨的“受害者”或“施暴者”，仿佛抱怨是一種無法擺脫的習慣，一種默認的生存模式。然而，如果有一種方法，能讓你擺脫這種消耗性的情緒循環，讓你看見問題的本質，學會以更積極、更具建設性的視角去麵對生活中的挑戰，從而改善自己與他人的關係，那該是多麼令人振奮的發現！ 《不抱怨的世界》正是這樣一本為你量身打造的“內在力量喚醒指南”。它並非一本空泛的勵誌讀物，而是深入淺齣地剖析瞭抱怨的根源，揭示瞭它對我們個人成長和人際關係造成的深遠影響，並提供瞭一套行之有效的實踐方法，引領你踏上一段迴歸內心平和、構建和諧關係的旅程。本書的核心理念在於，將我們因外部環境、他人行為而産生的負麵情緒，從“外部歸因”轉嚮“內在覺察”，從而奪迴對自身情緒和行為的主導權。 打破抱怨的枷鎖，看見真實的自己 抱怨，本質上是一種將自身的不滿、挫摺、失望投射到外界的錶達方式。它常常源於我們對事物發展軌跡的期待與現實之間的落差，源於我們潛意識中“應該如此”的認知模式。當我們習慣於抱怨時，我們往往會不自覺地將自己置於一個被動、無力的位置，仿佛一切的不如意都是由外界不可控的因素造成。這種思維模式不僅會消耗我們的能量，阻礙我們發現解決問題的真正途徑，更會在無形中築起一道道溝通的壁壘，讓真誠的交流變得睏難重重。 《不抱怨的世界》以極其細膩的筆觸，帶你審視那些熟悉的抱怨場景：工作的繁瑣、同事的刁難、伴侶的誤解、傢人的不理解……這些看似微小的抱怨，日積月纍，足以侵蝕掉我們最初的熱情與對生活的熱愛。本書邀請你一同進行一場深刻的自我審視，去識彆那些潛藏在抱怨背後的恐懼、不安、自卑，以及那些我們從未曾認真麵對的內心需求。它鼓勵你卸下“受害者”的麵具，承認自己擁有改變的力量，並為自己的情緒和選擇負責。 溝通的智慧，連接心靈的橋梁 人際關係，是構成我們生命豐富色彩的底色。而溝通，則是維係和深化人際關係的生命綫。然而，有多少時候，我們因為語言的生硬、態度的傲慢、情緒的失控，而讓原本可以順暢的溝通變得劍拔弩張？又有多少次，我們因為害怕衝突，而選擇沉默，最終讓誤解如同野草般瘋長，將彼此越推越遠？ 《不抱怨的世界》並非僅僅停留在“不抱怨”這一層麵，它更進一步，為你揭示瞭改善溝通與人際關係的智慧。本書強調，真正的溝通，並非隻是語言的交換，更是心靈的連接。它教你如何傾聽，如何用同理心去理解對方的感受，如何用溫和而堅定的語氣錶達自己的需求，如何化解衝突，如何在差異中找到共識。 書中提齣的許多溝通技巧，都圍繞著“積極傾聽”和“錶達真誠”展開。它會教你如何辨彆對方言語背後的真實需求，如何運用非暴力溝通的原則，讓你的話語如春風拂麵，而非冰冷如刀。它會引導你認識到，在溝通中，放下自己的固執己見，去理解和尊重他人的觀點，是多麼重要的一課。當你的溝通方式變得更加成熟和富有智慧時，你將驚訝地發現，那些曾經讓你頭疼的人際關係，正在悄然發生積極的轉變。 拆除思維的牆，重塑積極的自我 我們常常被自己思維的牆所睏。這些牆，是由我們過去的經驗、固有的觀念、未經檢驗的假設構築而成，它們限製瞭我們的視野，阻礙瞭我們看到事情的全貌，也讓我們難以接受新的可能性。抱怨，常常是這些思維之牆的外在錶現——當事情不符閤我們預設的“牆內”規則時，我們就開始抱怨。 《不抱怨的世界》如同拆除思維之牆的利器。它引導你質疑那些根深蒂固的負麵信念，比如“我總是運氣不好”、“彆人就是這樣對我”、“我改變不瞭什麼”。通過一係列的引導和練習，你將學會如何識彆這些思維的陷阱，並用更加積極、開放的視角去重新審視和解讀生活中的事件。 你會發現，許多時候，問題的癥結不在於外部環境，而在於我們看待問題的方式。當你的思維不再被負麵情緒和消極信念所束縛時，你將擁有更多的能量去采取行動，去尋找解決方案，去創造積極的結果。這種思維的轉變，是整個人際關係得以改善的基石。當一個人的內心變得更加平和、積極和充滿力量時，他自然而然地會散發齣一種吸引力，更容易與他人建立起真誠、深入的連接。 貫穿始終的“不抱怨”實踐 本書最 remarkable 的地方，在於它並非停留在理論層麵，而是提供瞭一個極其具體、可操作的實踐框架。它鼓勵讀者嘗試一種“不抱怨”的挑戰，通過佩戴一根特製的彩色項圈，每當一開口抱怨，就將項圈換到另一隻手，直到連續21天不抱怨，纔算成功。這個看似簡單的儀式，卻有著強大的心理暗示作用。它能讓你在潛意識層麵，對自己的言語和思想保持高度的覺察。 這種實踐，不僅讓你學會控製抱怨的齣口，更重要的是，它會迫使你主動去尋找事情積極的一麵，去思考如何應對，去錶達感謝。當你的注意力從“有什麼不對”轉移到“有什麼可以做”時，你將體驗到前所未有的輕鬆和力量。這種力量，將自然而然地滲透到你與他人的互動中，讓你成為一個更加受歡迎、更加有影響力的人。 從個人到關係，全方位的蛻變 《不抱怨的世界》是一本能夠帶來全方位蛻變的讀物。它首先幫助你實現內在的轉變：減少負麵情緒，增加積極心態，提升自我覺察能力，增強個人力量感。然後，這種內在的改變會自然而然地輻射到你的人際關係中： 改善親密關係： 當你停止抱怨伴侶的不足，轉而關注他們的優點，用理解和支持取代指責時，你們之間的愛將更加深厚。 提升工作效率和團隊閤作： 當你在工作中減少抱怨，積極尋找解決方案，並能與同事建立良好的溝通時，工作氛圍將更加融洽，團隊的整體效率也將得到提升。 化解傢庭矛盾： 當你用更平和、更有建設性的方式與傢人溝通時，傢庭的氛圍將更加和諧，那些曾經讓你頭疼的傢庭矛盾，也將迎刃而解。 建立更廣闊的社交圈： 積極樂觀、善於溝通的人，總是更容易吸引到誌同道閤的朋友，擴大自己的社交圈，獲得更多的支持和機會。 《不抱怨的世界》不是一次性的心靈雞湯，而是一套貫穿於生活方方麵麵的智慧。它邀請你開啓一段自我發現與自我超越的旅程，讓你在擺脫抱怨的泥沼後，能夠以一顆更加純淨、積極的心去感受生活的美好，去擁抱身邊的人，去創造一個真正屬於自己的、充滿陽光與和諧的世界。這本著作，是送給所有渴望改善生活、提升自我、擁有更美好人際關係的人的珍貴禮物。現在，就讓我們一同踏上這場意義深遠的“不抱怨”之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方，在於它將“不抱怨”這個看似簡單的概念，延展到瞭“拆掉思維裏的牆”這樣一個更宏大、也更具挑戰性的層麵。《不抱怨的世界全集》這個命名，預示著其內容的深度和廣度。我一直覺得自己是個比較理性的人，但在人際交往中，卻常常會陷入一些固定的思維模式，難以突破。比如，我可能會習慣性地將他人的某些行為解讀為針對自己，然後産生負麵情緒。這本書則引導我開始審視這些“思維的牆”，去質疑那些習以為常的看法，去發現那些被自己忽略的可能性。它鼓勵我們跳齣“受害者”的思維定勢，主動去承擔起自己對生活和人際關係的責任。這種責任感的提升，讓我不再將問題歸咎於外部因素，而是從自身尋找改變的動力。書中關於“如何清晰地錶達需求”的章節，也給瞭我很大的啓發。我以前可能會覺得，我期望彆人能夠理解我，不需要我說齣來。但這本書讓我認識到，清晰、直接地錶達自己的需求，是一種尊重自己也尊重他人的方式，它能避免很多不必要的誤解和摩擦。它讓我明白，真正的人際關係，是建立在相互理解和有效溝通之上的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它真的就像作者所說的，是一本“拆掉思維裏的牆”的實踐手冊。我一直認為自己與人溝通時還算順暢，但書中提供的視角卻讓我恍然大悟，原來我許多時候的溝通障礙，並非是語言本身的問題，而是源於我思維模式中的固有認知和預設。比如，書中提到的一些關於“傾聽”的技巧，我以前自以為聽得很仔細，但讀瞭之後纔發現，很多時候我是在“等待發言”而不是真正地“聆聽”。我總是急於錶達自己的觀點，甚至在對方還沒說完的時候，就已經在腦海裏構建反駁的邏輯。這種“自我中心”的思維方式，無疑會讓他人感到不被尊重，從而影響溝通的深度和質量。這本書讓我開始反思，很多時候我們看似在交流，實則是在進行一場“信息交換”的獨白。它鼓勵我們放下評判，去理解對方的立場和情緒，哪怕我們並不同意他們的觀點。這種“同理心”的訓練，對於改善我與傢人、朋友甚至同事之間的關係，都有著巨大的幫助。以前，我可能會因為一些小事就心生不滿，然後通過抱怨來宣泄，而現在，我更願意去嘗試理解對方行為背後的原因，從中找到解決問題的途徑，而不是被情緒牽著鼻子走。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足以吸引我，讓我對它充滿瞭期待。《不抱怨的世界》這個概念本身就 resonates with me，因為在生活中，抱怨似乎成瞭一種習慣，一種消極的循環，它不僅影響自己的心情，也可能傷害到身邊的人。我一直在尋找一種能夠打破這種思維模式的方法，提升自己與人交往的能力，讓生活更加積極和順暢。這本書的名字《改善溝通與人際關係的智慧之書》進一步印證瞭我的猜測，它不僅僅是關於“不抱怨”，更是在提供一套實用的溝通技巧和人際關係法則。我非常好奇作者是如何將“不抱怨”這個核心理念，融入到改善人際關係和提升溝通效率中的。這本書是否會提供具體的案例分析，讓我能夠看到抱怨是如何阻礙溝通，以及如何通過積極的錶達來化解矛盾？我期待它能夠教會我如何在麵對衝突時，保持冷靜，用建設性的語言錶達自己的需求和感受，而不是陷入指責和抱怨的泥沼。同時，我也想知道，書中是否會探討“不抱怨”背後更深層次的心理機製，例如，為什麼我們會習慣性地抱怨？是什麼導緻瞭這種思維定勢？以及如何纔能真正做到內心的轉變，而非流於錶麵。這本書的綜閤性讓我感覺它可能不僅僅是一本理論書籍，更可能是一本能夠指導實踐的指南，幫助我一步步地重塑自己的溝通模式和人際互動方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於，它並沒有僅僅停留在“不抱怨”的口號層麵，而是深入剖析瞭“不抱怨”如何能夠轉化為積極的人際交往能力。《不抱怨的世界全集》這個名字，本身就透露齣它內容的豐富性和係統性。我之前閱讀過一些關於溝通的書籍，但總感覺缺少一種內在的邏輯和連貫性。而這本書，則將“不抱怨”作為一個起點，引申齣一係列關於如何建立信任、如何有效錶達、如何化解衝突、甚至如何建立健康邊界的智慧。書中那些鮮活的案例，讓我看到瞭“不抱怨”在現實生活中的巨大力量。比如，我看到瞭一些在工作中，因為領導或同事的失誤而産生負麵情緒，但主人公卻能以一種積極主動的態度去解決問題，而不是一味地抱怨。這種轉變，不僅贏得瞭他人的尊重，也為自己創造瞭更多的機會。我開始意識到，抱怨就像是一種“能量損耗”，它不僅消耗自己的精力，也降低瞭團隊的整體士氣。而積極的解決問題態度，則是一種“能量注入”，它能夠激發潛能，推動事情嚮前發展。這本書讓我更加堅定地相信，改變自己的心態，從“抱怨”轉嚮“負責”，是改善一切人際關係的基礎。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的顛覆瞭我對“抱怨”的認知。我以前總覺得，抱怨是一種情感的宣泄，是遇到不如意時的正常反應。但《不抱怨的世界》卻讓我明白，很多時候，我們所謂的“宣泄”，隻是在加劇自己的負麵情緒，並且將這種負麵情緒傳染給他人。《改善溝通與人際關係的智慧之書》這個副標題，恰如其分地概括瞭它的核心價值。它不是讓你壓抑自己的情緒，而是教你如何以一種更健康、更有建設性的方式來處理遇到的問題。書中關於“感恩”的力量，讓我印象深刻。當我開始有意識地去關注生活中那些美好的事物，去感謝那些幫助過我的人，我發現自己的心態真的發生瞭巨大的變化。那種對一切都感到不滿的狀態，逐漸被一種平和與滿足所取代。這種心態的轉變，也直接反映在我的溝通和人際關係上。我不再輕易地因為小事而生氣，也不再喜歡在彆人麵前散播負能量。反而，我開始更願意去傾聽他人的煩惱，並用積極的鼓勵和支持來迴應。這不僅讓我的生活變得更加輕鬆愉快，也讓身邊的人願意與我親近，建立起更加真誠和深厚的友誼。