青少年室內體育指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉樹軍 編

圖書標籤:

• 青少年
• 室內體育
• 體育指導
• 運動健身
• 趣味運動
• 健康生活
• 親子互動
• 技巧訓練
• 基礎知識
• 安全防護

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309109863

版次：1

商品編碼：11653365

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：166

正文語種：中文

內容簡介

　　《青少年室內體育指導》立足於體育專業教學的實際需要，緊密結閤當下我國體育組織活動方式的發展動嚮，在藉鑒一綫高校體育教師教學經驗和對體育休閑專業學科建設的相關資源的整閤基礎上，力圖對青少年室內體育健身活動理論、活動組織與開展、具體室內體育項目進行介紹。
　　《青少年室內體育指導》分為理論篇、實踐篇、指導篇，共16章。各篇內容有不同側重，先從基礎理論層麵齣發，逐漸過渡到具體項目的實踐與操作，最後引導學生掌握更多的室內體育健身活動項目，不僅有利於教師授課，更有利於體育專業學生在進入中小學體育教師崗位後的發展。

目錄

理論篇
第一章 健身活動的起源與發展
第一節 健身活動起源與發展
第二節 室內體育健身概述
第三節 室內體育健身活動開展的意義
第二章 室內健身活動與健康
第一節 室內健身活動的內容與分類
第二節 室內健身活動特點
第三節 室內體育健身活動功能
第三章 室內體育健身活動開展
第一節 室內體育健身活動原則
第二節 室內體育健身活動開展的注意事項

指導篇
第四章 青少年體育活動指導基本理論
第一節 體育活動教學指導的基本原則
第二節 體育活動教學指導的一般過程
第五章 青少年室內體育活動教學組織實務
第一節 閤理利用室內運動場地與器材的思路與技巧
第二節 閤理控製教學時間與運動強度的思路與技巧
第三節 青少年室內體育活動指導注意事項
第六章 青少年室內體育活動訓練指導實務
第一節 男子青少年力量訓練指導實務
第二節 女子青少年塑形操舞訓練指導實務
第七章 青少年室內體育活動指導若乾問題與發展思路
第一節 青少年室內體育項目的改良與開發
第二節 智力運動項目的推廣與開展
第三節 青少年運動處方的製定與應用

實踐篇
第八章 雙輪空竹
第九章 竹竿舞
第十章 翻繩
第十一章 室內盤鷹
第十二章 飛疊杯
第十三章 冠軍31腳
第十四章 打蓮湘
第十五章 跳皮筋
第十六章 啞鈴操
參考文獻

前言/序言

《綠野仙蹤：探尋自然的奇妙之旅》 一本帶領青少年走進自然，發現世界之美的全方位指南 在這本書中，我們並非探討在室內空間中揮灑汗水、提升體能的指導。恰恰相反，《綠野仙蹤》將目光投嚮瞭廣闊的戶外，邀請你暫時告彆四麵牆的束縛，去擁抱大自然的無限可能。它是一本專為好奇心旺盛、渴望探索的青少年量身打造的百科全書，旨在點燃你對自然世界的興趣，培養你成為一個敏銳的觀察者、勤奮的實踐者，以及熱愛地球的守護者。 第一部分：自然的語言——如何“讀懂”你身邊的世界 在現代都市的生活節奏中，許多人與自然漸行漸遠，甚至對身邊的動植物感到陌生。《綠野仙蹤》首先要教你的是如何重新連接，學會用一雙發現的眼睛去“讀懂”自然。 植物的低語： 從最常見的路邊小草到公園裏的參天大樹，我們將引導你認識不同種類的植物。你將學會辨認它們的葉形、花朵、果實，甚至樹皮的紋理。我們將介紹如何通過植物的生長環境推測它的習性，例如為什麼有些植物喜歡陽光充足的地方，而有些則偏愛陰涼潮濕的環境。我們會探討植物的生命周期，從種子萌芽到繁花似錦，再到鞦葉凋零，感受生命的輪迴。書中將包含詳細的插圖和辨識卡片，幫助你輕鬆區分相似的植物，並學習一些簡單的植物學知識，比如光閤作用的基本原理，以及植物如何適應不同的氣候條件。此外，我們還會介紹一些具有藥用價值或食用價值的常見植物，但強調辨識的準確性和安全性，絕不鼓勵隨意采摘和食用不明植物。 動物的足跡： 城市中的動物可能不如鄉村那樣種類繁多，但它們同樣充滿智慧和生存之道。我們將帶你觀察那些隱藏在我們身邊的生靈，從飛來飛去的鳥兒，到在草叢中穿梭的昆蟲，再到可能在夜晚活動的哺乳動物。《綠野仙蹤》會教你如何通過觀察動物的糞便、足跡、巢穴、鳴叫聲來判斷它們的種類和活動規律。你將瞭解到鳥類的遷徙奧秘，瞭解不同鳥類築巢的方式和技巧，以及它們獨特的求偶儀式。書中會介紹一些常見的昆蟲，比如勤勞的螞蟻、美麗的蝴蝶、神秘的甲蟲，瞭解它們的生長過程和在生態係統中的重要作用。我們還會探討如何安全地與野生動物互動，如何在不打擾它們生活的情況下進行觀察，以及保護它們棲息地的意義。 季節的變奏麯： 大自然的美在於它的變化莫測，而季節的更替便是最宏偉的交響樂。《綠野仙蹤》將帶領你細緻地感受春夏鞦鼕的獨特韻味。春天，你會關注到冰雪消融，嫩芽初生，各種花卉競相開放的景象；夏天，你將體驗到陽光的炙熱，生命的繁盛，以及夏日特有的昆蟲鳴叫；鞦天，你會被層林盡染的色彩所震撼，感受落葉歸根的寜靜；鼕天，你會在萬物蕭瑟中發現生命的堅韌，觀察動物如何在寒冷中生存。我們將介紹不同季節的天氣特點，以及動植物如何為迎接新的季節做準備。 第二部分：戶外探險——將知識轉化為實踐 擁有瞭對自然的初步瞭解，接下來便是走齣傢門，將這份好奇心付諸實踐。《綠野仙蹤》將為你提供一係列豐富多彩的戶外活動建議，讓你在玩樂中學習，在體驗中成長。 徒步與露營的樂趣： 踏上山間小徑，感受腳下泥土的芬芳；在星空下搭建帳篷，聆聽夜晚大自然的心跳。《綠野仙蹤》將為你提供完善的徒步和露營指南。我們將介紹如何選擇閤適的徒步路綫，根據自己的體能和興趣來規劃行程。從行前準備（背包、服裝、鞋子、食物、水），到野外生存技巧（搭設帳篷、生火、野外烹飪、辨彆方嚮），再到安全注意事項（防曬、防蚊蟲、處理意外），我們都會一一詳盡介紹。你將學習如何閱讀地圖和指南針，掌握基本的野外導航技能。書中還會分享一些適閤青少年進行短途徒步和露營的經典路綫推薦，以及一些有趣的戶外遊戲和團隊閤作項目。 自然攝影與寫生： 用鏡頭捕捉瞬間的美，用畫筆描繪眼中的世界。自然為我們提供瞭取之不盡的靈感。《綠野仙蹤》鼓勵你成為一個自然的記錄者。我們將分享一些基礎的攝影技巧，如何利用光綫、構圖來拍齣令人驚嘆的自然照片。我們會介紹不同焦距鏡頭的用途，如何拍攝特寫、遠景、以及動態的畫麵。對於繪畫愛好者，我們將提供簡單的寫生指導，如何捕捉植物的形態、動物的神態，以及風景的意境。書中會展示一些優秀的青少年自然攝影和寫生作品，激發你的創作熱情。 水上探險的魅力： 無論是寜靜的湖泊，還是蜿蜒的河流，水總是能帶來彆樣的活力。《綠野仙蹤》將帶你領略水上活動的安全與樂趣。我們將介紹一些適閤青少年的水上項目，如劃皮劃艇、槳闆衝浪、以及簡單的釣魚技巧。在進行任何水上活動前，安全是重中之重。我們將強調學習基本的遊泳技能，瞭解水域的危險信號，以及如何正確使用救生設備。書中會介紹一些適閤初學者的水上活動地點，以及如何尊重水域生態環境。 城市尋寶： 即使在鋼筋水泥的叢林中，也隱藏著屬於自然的驚喜。《綠野仙蹤》將引導你發現城市中的綠色角落，比如公園、植物園、甚至街頭巷尾的綠化帶。我們將鼓勵你進行一次“城市自然尋寶”，尋找隱藏在城市中的鳥類、昆蟲、以及適應城市環境的植物。你或許會發現一種從未見過的野花，或者一到傍晚就會齣沒的蝙蝠。我們將教你如何利用手機App輔助識彆，如何記錄你的發現，並將其轉化為一份獨特的城市自然筆記。 第三部分：守護者之道——與自然和諧共處 《綠野仙蹤》不僅僅是關於探索和體驗，更重要的是培養一顆熱愛自然、尊重自然的心。我們希望通過這本書，讓你明白自己作為地球一份子的責任。 環境教育的啓迪： 我們將通過生動有趣的故事和案例，讓你瞭解當前麵臨的環境挑戰，如氣候變化、塑料汙染、物種滅絕等。但我們不會止於問題本身，更會強調每個個體都可以為環境保護貢獻力量。書中將介紹一些簡單易行的環保行動，如垃圾分類、節約水電、減少一次性用品的使用。 生物多樣性的重要性： 你將瞭解到，地球上每一個物種都有其存在的價值，它們共同構成瞭一個復雜而精妙的生態係統。我們將介紹一些瀕危的動植物，以及保護它們所麵臨的睏難，同時也分享一些成功的保護案例，讓你看到希望。 成為一個負責任的旅行者： 當你踏足戶外，無論是在郊野還是遠方的自然保護區，都應遵循“不留下痕跡”的原則。我們將介紹“LNT”（Leave No Trace）的戶外準則，讓你瞭解如何在享受自然的同時，最大限度地減少對環境的影響。 參與社區環保活動： 《綠野仙蹤》鼓勵你積極參與到學校或社區的環保活動中，例如植樹造林、清理河道、製作環保手工藝品等。你將有機會與其他誌同道閤的朋友一起，為保護我們共同的傢園貢獻力量。 《綠野仙蹤：探尋自然的奇妙之旅》 是一扇通往戶外世界的窗口，它等待著你去推開，去發現，去感受。無論你是初次接觸大自然，還是已經熱愛戶外活動，這本書都將成為你可靠的夥伴，引領你在自然的懷抱中，開啓一段充滿驚喜與收獲的奇妙旅程。在這裏，你將學會的，遠不止是辨認幾種植物或認識幾隻動物，你將學會的是如何用一顆好奇、開放、感恩的心，去擁抱整個世界。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直打開瞭我對室內運動的新世界！我一直以為室內運動就是簡單的跑跑步機或者舉舉啞鈴，沒想到《青少年室內體育指導》裏竟然有這麼多我從未想過的有趣項目。比如，它詳細講解瞭如何在傢裏的客廳就能進行的極限飛盤技巧，包括如何調整身體姿勢、如何預判飛盤的軌跡，甚至還有不同類型飛盤的適用場景。我簡直不敢相信，以前隻在公園裏看到的飛盤，竟然可以在室內玩齣花樣！而且，書中對一些基礎體能訓練的講解也特彆到位，比如如何有效地進行核心肌群鍛煉，這些動作不僅簡單易學，而且非常注重對青少年身體發育的引導，不會造成不必要的運動傷害。我還注意到，書中還提到瞭如何利用身邊的傢具進行創意性的運動，這讓我覺得非常實用，再也不怕因為天氣不好或者沒有場地就放棄運動瞭。總的來說，這本書不僅僅是指導，更是一種激發運動靈感的寶庫，讓我對居傢健身有瞭全新的認識和極大的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新！它不僅僅是在傳授運動技能，更是在構建一種健康的運動理念。我喜歡它對於“科學運動”的強調，比如如何根據青少年的身體狀況和運動目標來製定閤理的訓練計劃。書中甚至還涉及瞭一些基礎的運動生理學知識，用非常淺顯易懂的方式解釋瞭為什麼某些動作能夠鍛煉到特定的肌肉群，以及運動後身體會發生哪些變化。這讓我覺得，學習這本書不僅僅是學瞭幾個動作，更是對身體有瞭更深的理解。而且，書中對於如何預防運動損傷的講解也讓我受益匪淺。它列舉瞭青少年在室內運動中常見的幾種損傷，並給齣瞭詳細的預防措施，包括正確的運動姿勢、適度的運動量以及必要的休息。這讓我覺得非常安心，知道自己在指導青少年運動時，可以做到更加專業和負責。

評分☆☆☆☆☆

拿到《青少年室內體育指導》這本書，我最驚喜的是它對於一些新興室內運動的介紹。我一直以為這些運動要麼需要專業場地，要麼就是門檻很高，但這本書卻用非常親切易懂的語言，拆解瞭許多看似復雜的運動。例如，它對新興的室內攀岩模擬訓練做瞭非常詳細的介紹，不僅有基礎的動作分解，還提供瞭如何在傢中利用現有條件搭建簡易“岩壁”的建議，雖然隻是模擬，但已經足夠讓青少年在瞭解攀岩技巧的同時，鍛煉到相應的肌肉群。更讓我印象深刻的是，書中還探討瞭如何將一些電子遊戲中的動作轉化為真實的體能訓練，這簡直是太酷瞭！它給齣瞭具體的動作指導，比如如何模仿遊戲角色的跳躍、閃避動作來增強身體的協調性和反應能力，這完全打破瞭我對傳統體育的刻闆印象。這本書成功地將青少年喜愛的元素融入到體育指導中，讓運動不再枯燥，而是充滿樂趣和挑戰。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《青少年室內體育指導》這本書在細節處理上做得非常齣色。我尤其欣賞它對不同年齡段青少年運動需求的差異化考量。例如，在講解柔韌性訓練時，書中會根據小學生的身體柔韌度和中學生的身體發育特點，給齣不同的訓練方案和動作強度建議。這讓傢長們可以根據自己孩子的具體情況來選擇閤適的運動方式，避免瞭“一刀切”的模式。而且，書中對於運動前的熱身和運動後的放鬆也進行瞭極其細緻的講解，配以清晰的圖示，讓我能夠準確掌握每個動作的要領。我還注意到，書中還專門闢瞭一個章節來講解如何保持運動的趣味性，比如如何和傢人朋友一起進行互動式的室內遊戲，如何設置小小的運動挑戰和奬勵機製，這些小技巧讓堅持運動變得不再那麼睏難。這本書真正做到瞭從青少年的身心特點齣發，提供瞭科學、安全又有趣的指導。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《青少年室內體育指導》這本書的內容比我想象的要豐富得多！我原本以為它會聚焦於一些比較主流的室內運動，但齣乎意料的是，它還介紹瞭一些比較小眾但同樣非常有益的活動。比如，書中詳細講解瞭如何利用簡單的道具進行一些平衡性和協調性訓練，像是使用呼啦圈來鍛煉腰腹核心，或者利用彈力帶進行肩部和背部的力量練習。這些都是我之前很少接觸到的，但通過書中的圖文並茂的講解，我很快就掌握瞭其中的竅門。更重要的是，這本書在鼓勵青少年自主探索和創新方麵做得很好。它提倡將不同的運動元素進行組閤，鼓勵青少年根據自己的興趣和身體反應來調整和創造屬於自己的室內運動方式。這種開放式的指導，讓運動充滿瞭無限可能，也培養瞭青少年的獨立思考能力和解決問題的能力。