大學體育俱樂部教程/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳曉虎，新世紀高職高專教材編審委員會 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育俱樂部
• 高職高專
• 公共基礎
• 課程規劃
• 教材
• 體育教學
• 新世紀
• 俱樂部管理
• 體育活動

齣版社： 大連理工大學齣版社

ISBN：9787561162194

版次：1

商品編碼：11470312

包裝：平裝

叢書名： 新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材

開本：16開

齣版時間：2012-11-01

用紙：膠版紙

頁數：230

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育俱樂部教程/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》是根據國務院《關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》、教育部《全國普通高校體育課程教學指導鋼要》文件的精神，組織編寫的具有示範性的高職高專體育教材。《大學體育俱樂部教程/新世紀高職高專公共基礎類課程規劃教材》在內容的選擇上，體現瞭“時尚體育、交際體育、終身體育、快樂體育”的新型體育教育理念，注重培養學生良好的體育鍛煉習慣，掌握科學的體育鍛煉方法，有效增強體質、增進健康。

目錄

第一章 高校體育俱樂部
1.1 體育俱樂部的概述
1.2 高校體育俱樂部的實施
1.3 高校體育俱樂部的教學組織與管理

第二章 《學生體質健康標準》測試及鍛煉方法
2.1 《學生體質健康標準》簡述
2.2 《學生體質健康標準》的內容與鍛煉方法
2.3 《學生體質健康標準》測試的操作方法
2.4 《學生體質健康標準》測試成績評價

第三章 籃球
3.1 籃球運動概述
3.2 籃球基本技術
3.3 籃球基本戰術
3.4 籃球運動主要規則

第四章 足球
4.1 足球運動概述
4.2 足球基本技術
4.3 足球基本戰術
4.4 足球運動規則

第五章 排球
5.1 排球運動概述
5.2 排球基本技術
5.3 排球基本戰術
5.4 排球運動規則

第六章 乒乓球
6.1 乒乓球運動概述
6.2 乒乓球基本技術
6.3 乒乓球基本戰術
6.4 乒乓球運動規則

第七章 羽毛球
7.1 羽毛球運動概述
7.2 羽毛球運動基本技術與訓練
7.3 羽毛球技術、戰術教學訓練方法與運用
7.4 羽毛球運動規則與裁判法

第八章 網球
8.1 網球運動概述
8.2 網球基本技術
8.3 網球運動規則

第九章 體育舞蹈
9.1 體育舞蹈概述
9.2 體育舞蹈教學
9.3 體育舞蹈基本動作

第十章 瑜伽
10.1 瑜伽概述
10.2 瑜伽練習須知
10.3 瑜伽體位法
10.4 呼吸法、冥想法與放鬆

第十一章 健美擦
11.1 健美操的起源、發展
11.2 健美操基本技術
11.3 健美操競賽的組織與裁判標準

第十二章 武術
12.1 武術運動概述
12.2 武術基本功
12.3 拳術
12.4 器械

第十三章 跆拳道
13.1 跆拳道理論篇
13.2 跆拳道技術篇
13.3 跆拳道品勢篇
13.4 跆拳道競技比賽規則
13.5 跆拳道運動的保健常識

第十四章 擊劍
14.1 擊劍運動概述
14.2 擊劍基本技術
14.3 擊劍基本戰術
14.4 擊劍運動規則

第十五章 射箭
15.1 射箭運動概述
15.2 射箭基本技術
15.3 射箭運動心理訓練
15.4 射箭運動規則

第十六章 輪滑
16.1 輪滑概述
16.2 輪滑基本技術
16.3 輪滑安全注意事項
參考文獻

精彩書摘

　　b.起跳的時間。掌握正確的起跳時間，是攔網成功的基礎。攔網隊員的起跳時間，應根據二傳球的高度、離網的遠近、扣球者起跳時間和扣球動作特點而決定。如果二傳是遠網高球，起跳應遲些；如果是近網低球，起跳應早些。一般情況下，攔網者應比扣球者晚跳。但如果是攔快球，攔網者應與扣球者同時起跳。
　　c.起跳的動作。攔網起跳前，要充分利用手臂的擺動來幫助起跳，如來不及，可在身體前劃小弧用力小擺，以帶動身體垂直上跳。一般攔快球時，采用快速起跳方法，做到淺蹲快跳，以小腿發力為主；攔高舉強攻球時，采用深蹲高跳方法。
　　④攔網的方法
　　a.伸臂動作。攔網擊球時，兩臂應盡量伸直，兩肩盡量上提，前臂要靠近球網，兩手間距離應小於球體的直徑，以防止漏球。伸臂動作要及時，過早容易被打手齣界或者被避開攔網手扣球，過晚不易及時阻攔扣球。一般應在對方扣球瞬間伸臂較好。
　　b.攔球動作。攔網擊球時兩手應主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護睏難。為瞭防止對方打手齣界，2、4號位隊員的外側手掌應稍嚮內轉。攔遠網球時，為瞭提高攔網點，可不采用壓腕動作，而是盡量嚮上伸直手臂和手腕。如對方擊球點高，不能罩住球時。可采用手腕後仰的方法，堵截扣球路綫，將球嚮上攔起。
　　（3）技術要領
　　判斷移動及時起跳，兩臂擺動伸網沿；提肩壓腕張手捂，眼看扣球攔路綫。
　　5.3排球基本戰術
　　戰術是指隊員在比賽中，根據排球的規則要求和排球運動規律，以及雙方當時的情況，閤理運用技術所采用的有意識、有目的、有組織的個人和集體配閤行動。全麵、準確、熟練和實用的技術是組織戰術的基礎，而閤理地運用戰術又能更加充分發揮技術的威力。
　　5.3.1分類
　　排球戰術可分為個人戰術和集體戰術兩大類。
　　個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、後排防守6項個人戰術。
　　集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配閤。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球後，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳齣的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配閤。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適閤扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。
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前言/序言

《大學體育俱樂部教程》：點燃青春活力，塑造健康人生 在蓬勃發展的大學校園裏，體育承載著比體能訓練更深遠的意義。它不僅是強健體魄的基石，更是磨礪意誌、培養團隊協作精神、塑造健全人格的重要途徑。尤其是在當下，隨著高等教育的不斷深化，以學生為中心的教學理念日益普及，如何讓體育教學更加貼近學生需求，激發學生參與體育的熱情，培養終身體育意識，成為高校體育教育麵臨的重要課題。《大學體育俱樂部教程》正是應運而生，旨在打破傳統體育教學的束縛，構建一個以學生興趣為導嚮、以俱樂部模式為載體、以全麵發展為目標的新型體育教育框架。 本書並非一本枯燥的理論書籍，也不是一本泛泛而談的指導手冊。它更像是一本開啓大學體育生活精彩篇章的鑰匙，一本引導學生探索無限運動可能性的指南，一本幫助高校構建活力校園文化的重要參考。我們將深入剖析大學體育俱樂部的運作機製、發展模式，以及如何有效地組織和管理各類體育活動，最終目標是讓每一位大學生都能在體育的世界裏找到屬於自己的樂趣，收獲健康的身心，並且在集體活動中學會閤作與擔當。 第一章：大學體育俱樂部：理念與實踐的融閤 體育俱樂部，這個概念聽起來並不陌生，但其在大學體育教育中的定位和作用，卻值得我們深入探討。本章將首先闡述大學體育俱樂部教育理念的核心內涵。它強調的是以學生自主選擇、自主管理、自主發展的模式，將體育活動從必修課的框架中解放齣來，成為學生課餘生活中更具吸引力和實踐性的組成部分。我們相信，當學生真正成為體育活動的主體時，他們的參與度和熱情將是空前的。 接著，我們將深入探討體育俱樂部在實踐層麵的落地。這包括如何從零開始構建一個有效的體育俱樂部體係。我們會分析不同類型體育俱樂部的定位，例如技術專項類（如籃球、足球、羽毛球俱樂部）、健身養生類（如瑜伽、普拉提、跑步俱樂部）、戶外探險類（如登山、徒步、露營俱樂部）甚至是新興的電競體育類俱樂部。每一種類型的俱樂部都有其獨特的魅力和運營模式，本書將為讀者提供詳盡的分析和建議。 此外，本章還將重點關注俱樂部的組織架構和管理製度。一個清晰的組織架構能夠確保俱樂部高效運轉，而健全的管理製度則是保障活動順利進行、解決潛在問題的關鍵。我們將討論如何成立俱樂部、如何選舉負責人、如何製定章程、如何進行財務管理等等，力求做到全麵而實用。 第二章：從興趣齣發：發現你的運動DNA “興趣是最好的老師”，這句話在體育領域尤為適用。本章的核心在於引導學生認識和發掘自身的運動興趣。我們深知，每個學生都有自己獨特的性格、體質和潛在的運動天賦。與其強製性地將所有學生納入某種固定的運動模式，不如鼓勵他們去嘗試、去體驗，去尋找真正能讓他們心動的運動項目。 因此，本章將提供一套係統的“運動興趣探索指南”。我們將列舉種類繁多的體育項目，並對其進行簡要介紹，包括項目的基本規則、所需技能、健身效果、社交屬性等。這些項目將涵蓋主流的集體球類運動、個人技能型運動、力量型運動、柔韌性訓練、耐力訓練，以及一些非傳統但日益流行的運動形式。 更為重要的是，本章將教授學生如何進行自我評估。通過一些簡單易行的方法，學生可以瞭解自己的身體狀況、運動偏好、團隊協作能力以及對挑戰的接受程度。例如，可以設計一些小測試，幫助學生判斷自己是否更適閤團隊對抗強烈的項目，還是更傾嚮於個人挑戰與突破；是否喜歡充滿力量和爆發力的運動，還是偏愛舒緩身心、注重協調性的活動。 此外，本章還將強調“跨界體驗”的重要性。鼓勵學生不要局限於自己已知的運動項目，勇於嘗試新的運動，比如參加學校組織的各種體驗課、工作坊，或者與俱樂部成員一起參加其他項目的交流活動。這種開放的心態，是發現隱藏運動興趣的關鍵。 第三章：俱樂部運營：從零到一的搭建與管理 一個成功的體育俱樂部，離不開精心的策劃和有效的運營。本章將聚焦於體育俱樂部從無到有，再到蓬勃發展的全過程。我們將為讀者提供一套可操作的“俱樂部創建與管理手冊”。 首先，我們將詳細介紹如何進行俱樂部的前期籌備。這包括市場調研（瞭解學生需求和現有俱樂部情況）、確定俱樂部定位與目標、製定發展規劃、招募初始成員等步驟。我們會強調製定一份清晰可行的“俱樂部章程”，明確俱樂部的宗旨、組織形式、成員權利義務、活動規範等。 其次，本章將深入探討俱樂部的日常運營管理。這涉及到活動策劃、場地資源協調、器材管理、安全保障、宣傳推廣、會員管理以及與學校相關部門（如體育部、學生處）的溝通協調。我們會分享許多實用的管理技巧，例如如何製定具有吸引力的活動計劃，如何有效地利用學校現有的體育場館和設施，如何建立有效的溝通渠道，確保信息暢通。 尤其值得一提的是，本章將著重講解“危機管理”和“風險防範”。在體育活動中，安全永遠是第一位的。我們會提供詳細的安全注意事項、應急預案的製定方法，以及在發生意外情況時的處理流程。同時，我們也會討論如何處理會員之間的衝突，如何化解潛在的組織內部矛盾，確保俱樂部的穩定發展。 第四章：活動策劃：點燃參與熱情，創造精彩瞬間 體育俱樂部的生命力在於豐富多彩、富有吸引力的活動。本章將成為俱樂部活動策劃的“創意寶庫”。我們相信，好的活動能夠最大限度地激發學生的參與熱情，讓他們在運動中收獲快樂，在互動中增進友誼。 本章將從宏觀到微觀，係統地介紹活動策劃的各個環節。我們將從“活動目標設定”開始，明確每次活動想要達到的效果，例如提高某項運動技能、增強團隊協作、普及某種健身方法，或是純粹的娛樂和社交。 接著，我們將深入探討“活動形式創新”。除瞭傳統的訓練和比賽，俱樂部還可以策劃哪些更具吸引力的活動？例如，主題運動日、戶外定嚮越 ভয়ঙ্কর、體育嘉年華、明星運動員講座、觀摩專業比賽、體育電影欣賞會、運動營養講座等等。我們會提供大量具體的活動案例，並分析其成功之處，供讀者參考藉鑒。 在“活動組織執行”方麵，本章將提供詳細的操作指南。這包括如何根據活動類型閤理安排時間、地點、參與人員，如何進行人員分工，如何準備必要的器材和物資，如何進行現場管理和氛圍營造。 最後，本章還將強調“活動評估與反饋”。每一次成功的活動都離不開事後的總結和反思。我們將教授如何收集參與者的反饋意見，如何評估活動效果，以及如何將這些寶貴的經驗用於改進未來的活動策劃，形成良性循環。 第五章：團隊協作與領導力：在運動中成長 體育不僅僅是個人的挑戰，更是一個團隊的凝聚。本章將深入挖掘體育俱樂部在培養學生團隊協作能力和領導力方麵的獨特優勢。 我們將分析體育活動如何促進團隊閤作。在集體項目中，成員需要相互信任、相互配閤、共同承擔責任，纔能最終達成目標。本章將通過具體的案例，展示團隊成員如何剋服睏難，如何相互支持，如何在壓力下保持冷靜，從而建立深厚的友誼和默契。 同時，體育俱樂部也是鍛煉領導力的絕佳平颱。無論是俱樂部的負責人、活動組織者，還是某個項目的隊長，都將在實踐中學習如何分配任務、如何激勵團隊、如何做齣決策、如何處理問題。本章將提供關於“如何成為一名優秀的團隊領導者”的指導，包括溝通技巧、決策能力、責任擔當、榜樣示範等方麵。 此外，本章還將探討“公平競賽”和“體育精神”的培養。在體育活動中，我們不僅要追求勝利，更要尊重對手、遵守規則，展現良好的體育道德風尚。這種精神的培養，將滲透到俱樂部的每一次活動中，並最終成為學生個人品格的重要組成部分。 第六章：健康生活方式的倡導者：體育與身心健康 大學時期是養成健康生活習慣的關鍵時期。本章將著重強調體育俱樂部在倡導健康生活方式方麵的作用，以及體育運動與身心健康的緊密聯係。 我們將從“科學運動與健身”的角度齣發，為讀者提供基礎性的指導。這包括瞭解不同運動項目的健身效果，如何根據自身情況製定科學的運動計劃，如何進行熱身與放鬆，以及避免運動損傷的注意事項。 同時，本章還將關注“心理健康”的維度。運動能夠有效地緩解學習壓力，改善情緒，增強自信心。我們將探討體育活動如何幫助學生應對焦慮、抑鬱等心理挑戰，如何通過運動來培養積極樂觀的心態。 此外，本章還將拓展到“生活方式的全麵健康”。體育俱樂部可以成為健康飲食、規律作息、積極社交等健康生活理念的傳播者。例如，可以組織健康飲食講座、戶外徒步露營等活動，將體育運動與健康生活的各個方麵融為一體，引導學生樹立整體健康的觀念。 第七章：麵嚮未來：體育俱樂部的可持續發展與創新 隨著時代的發展，體育俱樂部也需要不斷創新和進步，纔能保持其活力和吸引力。本章將放眼未來，探討體育俱樂部的可持續發展之道。 我們將分析“數字化與科技在體育俱樂部中的應用”。例如，利用社交媒體進行宣傳和社群互動，利用運動APP進行數據記錄和分析，甚至可以探索虛擬現實（VR）或增強現實（AR）技術在體育訓練中的應用。 同時，本章還將關注“跨界閤作與資源整閤”。體育俱樂部可以與校內外其他社團、組織、企業進行閤作，例如與健康科技公司閤作開發健身項目，與戶外品牌閤作組織探險活動，或與專業體育院校進行交流學習。 此外，我們還將探討“如何培養未來的體育人纔”。對於一些在體育方麵錶現突齣的學生，俱樂部可以為其提供更高級彆的訓練和發展機會，甚至為他們對接職業體育領域。 最後，本章將強調“終身體育意識”的培養。大學體育俱樂部的目標，不僅僅是在校期間的運動體驗，更是要幫助學生建立一種將體育融入生活的習慣，讓他們在畢業後依然保持健康活力，享受運動帶來的樂趣。 結語 《大學體育俱樂部教程》是一本關於激情、關於成長、關於無限可能性的書。它不僅僅是關於如何組織一場球賽，如何開展一次訓練，它更是一扇門，通往一個更健康、更充實、更精彩的大學生活。我們希望通過本書，能夠點燃每一位大學生的運動激情，幫助他們發現運動的樂趣，掌握科學的健身方法，並在團隊協作中實現自我價值。讓我們一起，在大學的校園裏，用體育書寫青春的華章！

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育抱有極大熱情的非體育專業學生，一直渴望能在大學裏找到一個能讓我深入參與並發揮自己特長的體育組織。這本書的齣現，簡直是我的福音。之前我對體育俱樂部僅有的認知，停留在“大傢一起玩”的層麵，但這本書卻讓我看到瞭體育俱樂部背後更深層次的價值和意義。它詳細地闡述瞭如何從零開始，建立一個屬於自己的體育社團，從最初的願景設想，到具體的組織架構搭建，再到如何有效地進行宣傳推廣，每一個步驟都清晰明瞭。我尤其對書中關於“活動評估與反饋機製”的部分印象深刻。這讓我意識到，一場成功的體育活動，並不是結束瞭就結束瞭，更重要的是通過科學的評估，來總結經驗，不斷改進，從而提升俱樂部的整體運作水平。我一直有一個小小的夢想，就是能在我所在的大學裏，創建一個專注於某項冷門但極具魅力的運動的俱樂部，比如飛盤或者極限飛盤。之前我總是覺得無從下手，但看瞭這本書之後，我感覺自己有瞭清晰的行動指南，從如何尋找誌同道閤的夥伴，到如何策劃第一場活動，我都充滿瞭信心。這本書讓我看到瞭將自己的熱情轉化為實際行動的可能，也讓我對即將到來的大學生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名剛進入大學校園不久的學生，我對這本《大學體育俱樂部教程》的感受可以說是“及時雨”。在我選擇大學專業的時候，體育相關的內容就已經吸引瞭我，但對於如何在大學裏更深入地接觸和參與體育活動，我一直沒有一個清晰的規劃。這本書的內容，讓我看到瞭體育俱樂部不僅僅是“打球、跑步”那麼簡單，它是一個集組織、策劃、執行、閤作於一體的綜閤性平颱。書中的“俱樂部成員招募與培養”章節，讓我明白瞭如何吸引誌同道閤的朋友，以及如何在一個集體中發揮自己的作用。我還特彆關注瞭“體育文化與品牌建設”這部分，它讓我意識到，一個成功的體育俱樂部，不僅要有精彩的活動，更要有自己獨特的文化和影響力。我開始思考，如果我們學校的足球俱樂部，除瞭比賽，還能做些什麼來提升它的吸引力？比如組織觀賽團、舉辦足球講座、甚至嘗試進行一些簡單的足球器材維護培訓。這本書為我打開瞭思路，讓我看到瞭體育俱樂部背後蘊含的巨大潛力和發展空間，也讓我對自己的大學生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育專業的學生，我對這本《大學體育俱樂部教程》感到非常驚喜。在我的大學生涯中，我一直積極參與各種體育社團活動，但往往是憑著一腔熱情，缺乏係統性的指導。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇新的大門。它不僅僅是一本“怎麼玩”的指南，更是一本“如何玩得更好，玩得更有意義”的教科書。我特彆喜歡其中關於“體育項目選擇與發展”的章節，它詳細分析瞭不同體育項目的特點、受眾群體以及潛在的發展方嚮，這對於我們如何在眾多體育項目中找到適閤自己的，或者為俱樂部發展齣更具吸引力的項目提供瞭非常有價值的參考。書中關於“活動策劃與風險管理”的部分也讓我受益匪淺。我曾經參與組織過一次大型的校內體育賽事，雖然過程充滿瞭激情，但事後復盤纔發現，很多細節上的疏忽可能會帶來不必要的麻煩。這本書的指導，讓我明白瞭在策劃活動時，需要考慮的周全性，從場地選擇、人員分工到應急預案，每一個環節都至關重要。我正在將書中的方法論應用到我目前負責的一個小型運動會的籌備中，相信這次一定會比以往更加順利和成功。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑給大學體育部們帶來瞭一股新的活力。我是一名多年在一綫教學的體育教師，深切體會到當前高職高專體育教育麵臨的挑戰，特彆是如何將體育運動與學生的專業學習、未來職業發展有效結閤。這本書的齣版，正是在這個關鍵節點上，為我們提供瞭一套係統性的解決方案。它不僅關注瞭體育技能的傳授，更重要的是，它將體育俱樂部運作的各個環節進行瞭細緻的梳理和闡述，從俱樂部成立的初期籌備，到日常的組織管理，再到活動的策劃與執行，以及最終的成果評估，每一個環節都給齣瞭切實可行的建議和指導。我尤其欣賞其中關於“學生主體性”的強調，這與當前教育改革的方嚮不謀而閤。如何引導學生從被動接受者轉變為體育活動的主導者，如何培養學生的團隊協作能力、領導能力和解決實際問題的能力，這些寶貴的經驗都在書中得到瞭充分的體現。我嘗試著將書中的一些理念融入到我們俱樂部的日常管理中，例如在社團招新時，不再僅僅是展示體育項目，而是引導學生思考自己感興趣的體育項目能為他們的大學生活帶來什麼，以及如何通過參與俱樂部活動來提升自我。這種視角上的轉變，讓學生們對體育俱樂部的參與度明顯提高，也讓他們在享受運動樂趣的同時，收獲瞭更多成長的養分。

評分☆☆☆☆☆

從一名高職院校教師的角度來看，這本書的價值在於它提供瞭一個可操作的框架，能夠有效地提升我們體育教學的質量和學生的參與度。長期以來，體育課程的設置往往偏重於基礎體能的訓練，而對於學生們的興趣引導和長期體育鍛煉習慣的養成，則顯得力不從心。這本書通過係統地介紹如何構建和運營一個有活力的大學體育俱樂部，為我們提供瞭一個絕佳的補充。它不僅僅是傳授技能，更是培養學生一種積極的生活方式和健康的生活理念。我特彆贊賞書中關於“可持續發展與資源整閤”的探討，這對於我們這種資源相對有限的高職院校來說尤為重要。如何通過校內外的閤作，爭取更多的資源支持，如何建立長效機製，讓體育俱樂部能夠持續地發展壯大，這些都是我們在實際工作中常常遇到的難題，而這本書提供瞭切實可行的路徑。我已經開始構思，如何將書中關於“校企閤作”的理念融入到我們的體育俱樂部活動中，例如與當地的體育用品商店閤作，為學生提供優惠，或者邀請企業贊助我們的賽事，讓學生在參與體育活動的同時，也能接觸到未來的就業環境，這無疑是對學生綜閤素質培養的又一次提升。