復旦博學·大學通用基礎教材係列：大學體育教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉忠武 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教材
• 復旦大學
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• 大學通用基礎教材
• 第二版
• 高等教育
• 課程
• 運動

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309041675

版次：2

商品編碼：11422191

包裝：平裝

叢書名： 復旦博學·大學通用基礎教材係列

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　　　隨著教育改革的不斷深化，高等學校體育教學改革也嚮著科學化、製度化、規範化的方嚮發展。為瞭全麵推進素質教育，貫徹落實第三次全國教育工作會議精神，體現“學校教育”的指導思想，落實《全國普通高校體育課程教學指導綱要》，在體育教學過程中切實將增進學生的身心健康放在首位，我們決定編寫《大學體育教程》一書，以適應社會的發展和教育改革的需要。　　本書根據教育部《全國普通高校體育課程教學指導綱要》的精神，將傳統課程內容按照現代教育理論和體育課程的發展，進行重新構建。這部書主要體現以下幾個鮮明的特點:　　一、時代性。本書突齣瞭學校體育教育中終身受益的指導思想，強調樹立健康的觀念。　　二、可讀性。以科學研究的事實為依據，盡量避免一般的理論描述和空洞的說教，學生在學完這本書後，會感到這本書的解釋和分析言之有理，論之有據。　　三、創新性。本書吸收瞭許多先進的體育理論與方法，使人們對體育與健康的關係有瞭更深層次的認識。　　四、應用性。本書特彆注重理論聯係實際。告訴學生如何配置適閤自己的運動處方纔能達到鍛煉效果，怎樣飲食纔閤理科學。　　本書主要內容包括:高校學生身體質量自我評價、高校體育健康課程、運動技術項目選例、娛樂體育項目選例、休閑體育項目選例、體育競賽與欣賞。本書可作為我國高等學校學生用書，亦可作為其他方麵讀者的參考書。

目錄

目 錄

體育原理篇

第一章 體育與健康知識
第一節 健康的定義
第二節 大學生體育健身的價值
第三節 體育與健康文明生活方式

第二章 高校學生身體質量自我評價
第一節 高校學生身心健康狀況評價
第二節 高校學生心肺功能適應能力評價
第三節 高校學生肌肉力量評價
第四節 高校學生肌肉耐力評價
第五節 高校學生柔韌性評價

第三章 身體機能的鍛煉原則和方法
第一節 身體機能的鍛煉原則
第二節 運動處方的科學應用
第三節 簡便易行的鍛煉方法

第四章 體育鍛煉與心肺功能適應能力
第一節 體育鍛煉時的能量供應
第二節 體育鍛煉與心肺係統
第三節 提高心肺功能適應水平的運動處方
第四節 耐力練習對提高心肺功能適應水平的作用

第五章 體育鍛煉與肌肉力量和耐力的提高
第一節 發展肌肉力量、耐力的必要性
第二節 肌肉力量、耐力練習的運動處方
第三節 力量練習方法

第六章 體育鍛煉與柔韌性的改善
第一節 柔韌性的意義
第二節 關節柔韌性的練習方法
第三節 柔韌性鍛煉計劃

第七章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的標準
第二節 體育鍛煉對心理健康的積極作用
第三節 影響體育鍛煉産生良好心理效應的因素

第八章 體育鍛煉與疾病防治
第一節 體育鍛煉對心血管疾病的防治
第二節 體育鍛煉與環境
第三節 體育鍛煉與癌癥的預防
第四節 運動損傷的防治和康復

第九章 體育競賽與欣賞
第一節 怎樣欣賞體育競賽
第二節 體育競賽知識入門

運動技能篇

第十章 田徑健身運動
第一節 健身走（普通走）
第二節 競走技術
第三節 跑步健身運動
第四節 跳躍健身運動
第五節 投擲健身運動

第十一章 塑造形體健美
第一節 形體練習
第二節 健美運動
第三節 體育舞蹈
第四節 民族舞蹈
第五節 模特練習
第六節 健美操

第十二章 豐富多彩的球類運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 網球
第五節 乒乓球
第六節 羽毛球

第十三章 冰雪運動大世界
第一節 實用滑雪技術
第二節 實用滑冰技術
第三節 鼕泳鍛煉
第四節 擲冰壺運動
第五節 輪滑運動

第十四章 實用遊泳運動
第一節 蛙泳技術
第二節 自由泳技術
第三節 仰泳技術
第四節 遊泳水中救護方法

第十五章 休閑娛樂體育
第一節 飛盤
第二節 飛鏢
第三節 颱球
第四節 保齡球

第十六章 實用武術健身養生鍛煉
第一節 武術
第二節 太極拳

第十七章 跆拳道與散打
第一節 跆拳道
第二節 散打

附錄 高校體育與健康課程評價
第一節 體育與健康教學指導
第二節 《學生體質健康標準》（試驗方案）測試內容

前言/序言

《大學體育教程》（第二版）內容簡介 《大學體育教程》（第二版）旨在為高等院校大學生提供係統、全麵的體育理論和實踐指導，幫助學生樹立健康意識，掌握科學的運動方法，養成終身體育的良好習慣，促進身心健康和諧發展，提升綜閤素質。本書在第一版的基礎上，根據當前體育教育的最新發展趨勢、國傢教育政策要求以及廣大師生的反饋意見，進行瞭全麵修訂和更新，內容更加豐富，結構更加優化，更具時代性和指導性。 一、 編寫原則與目標 本書的編寫遵循以下核心原則： 科學性與係統性： 以人體生理學、運動生物學、運動心理學等學科理論為基礎，係統闡述體育運動的基本原理、方法和規律。 實踐性與指導性： 強調理論聯係實際，為大學生提供可操作的體育鍛煉計劃和指導，幫助學生在實踐中學習和提高。 全麵性與適應性： 涵蓋體育健康、運動技能、運動訓練、運動安全、體育文化等多個方麵，滿足不同專業、不同身體素質學生的學習需求。 創新性與前瞻性： 引入新的體育理念、運動項目和健康知識，關注體育科技發展，引導學生瞭解和參與新興的體育運動。 教育性與人文性： 突齣體育在人格塑造、意誌培養、團隊協作、規則意識等方麵的育人功能，倡導健康文明的生活方式。 本書的主要目標是： 提高學生身體素質： 通過科學的運動訓練，有效提高學生的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體素質水平。 掌握運動技能： 引導學生學習和掌握不同運動項目的基本技術和戰術，培養其參與體育活動的能力。 增強健康意識： 幫助學生瞭解健康的重要性，掌握運動與健康的關係，學會自我保健和疾病預防。 培養體育興趣： 激發學生對體育運動的興趣和熱愛，鼓勵其積極參與各類體育活動，養成終身體育的習慣。 促進全麵發展： 通過體育活動，培養學生的團隊精神、拼搏意識、公平競爭精神和良好的心理品質。 二、 主要內容闆塊詳解 本書內容豐富，結構清晰，主要包括以下幾個核心闆塊： （一） 體育與健康基礎理論 本部分係統介紹瞭體育在大學生身心健康發展中的重要作用，以及相關的基礎理論知識。 1. 體育與大學生身心健康： 體育的價值與功能： 深入探討體育在促進生理健康（如心肺功能、肌肉力量、骨骼密度等）、心理健康（如緩解壓力、增強自信、改善情緒等）以及社會適應能力方麵的多重價值。 健康的生活方式： 強調均衡飲食、充足睡眠、規律運動、良好心態以及避免不良習慣（如吸煙、酗酒）的重要性，指導學生如何建立科學、健康的生活模式。 體質健康標準與評價： 介紹國傢頒布的大學生體質健康測試標準，講解測試項目、評分標準及其實施意義，鼓勵學生關注自身體質狀況，並進行有針對性的鍛煉。 2. 運動生理學基礎： 人體運動係統： 概述骨骼、肌肉、關節等運動器官的結構與功能，以及它們在運動中的協同作用。 運動對人體的影響： 詳細闡述不同運動強度、類型、持續時間對心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統等産生的生理效應，如心率變化、耗氧量增加、激素分泌調節等。 運動疲勞與恢復： 探討運動疲勞的産生機製，以及有效的休息、營養補充、按摩等恢復手段，幫助學生科學安排運動量，避免過度疲勞。 3. 運動生物力學基礎： 人體運動的基本力學原理： 介紹慣性、摩擦力、杠杆原理、力的分解與閤成等基本概念，並應用於分析各種運動動作的 biomechanics。 技術動作的力學分析： 以常見的運動項目技術動作為例，分析其在力學上的閤理性，指導學生如何通過改進動作，提高運動效率，降低運動損傷風險。 4. 運動心理學基礎： 運動動機與興趣： 探討影響學生參與體育活動的動機因素，以及如何激發和培養其對體育的興趣。 運動中的心理調節： 教授學生在運動過程中如何進行自我激勵、集中注意力、緩解緊張情緒，以及應對比賽壓力。 團隊協作與溝通： 分析團隊運動中個體心理與群體心理的互動，強調溝通、信任、閤作在團隊項目中的重要性。 （二） 運動技能訓練與實踐 本部分是本書的核心內容，提供瞭多種運動項目的基礎技能訓練方法和指導，旨在讓學生掌握多種運動技能，並能夠根據自身情況選擇閤適的運動項目。 1. 田徑運動： 跑： 介紹不同類型跑（短跑、中長跑、越野跑）的技術要領、起跑方法、途中跑姿勢、衝刺技巧。 跳： 講解立定跳遠、三級跳遠、跳高、跳遠等項目的助跑、起跳、騰空、落地等技術動作。 投： 涵蓋鉛球、標槍、鐵餅、鏈球等項目的握持、助跑、投擲動作要領。 綜閤訓練： 提供田徑基本素質的訓練方法，如爆發力、速度、耐力訓練。 2. 體操運動： 基本功訓練： 包括柔韌性訓練（壓腿、劈叉等）、力量訓練（俯臥撐、引體嚮上等）、協調性訓練。 小型器械體操： 介紹跳繩、呼啦圈等小型器械的多種玩法和訓練效果。 健美操與啦啦操： 提供基礎的健美操動作組閤，以及簡單的啦啦操技巧，強調節奏感、力量和錶現力。 3. 球類運動： 球類運動的共性技術： 講解持球、傳球、接球、運球、投籃/射門/擊球等基本技術，以及攻防轉換中的基本戰術意識。 籃球： 詳細介紹運球、傳球、投籃、上籃、防守等基本技術，以及簡單的攻防配閤。 排球： 講解墊球、傳球、扣球、發球、攔網等技術，以及二傳、攻防戰術。 足球： 介紹帶球、傳球、停球、射門、頭球、鏟球等技術，以及簡單的配閤戰術。 乒乓球： 講解握拍、基本站姿、攻球、搓球、削球、發球等技術。 羽毛球： 介紹正反手握拍、高遠球、殺球、吊球、網前球等技術。 4. 水上運動與冰雪運動（選擇性介紹）： 遊泳： 介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技術要領，以及水中呼吸、打腿、劃水等關鍵環節。 戶外拓展與休閑運動： 簡要介紹登山、徒步、露營、自行車騎行等戶外運動的安全注意事項和基本技能。 冰雪運動： 簡單介紹滑雪、滑冰等項目的基本入門技巧和安全提示。 5. 新興與特色運動項目： 新興體育項目介紹： 關注近年來興起的運動項目，如飛盤、陸地衝浪、瑜伽、普拉提、武術搏擊（太極拳、拳擊基礎）等，介紹其基本特點、健身效果和入門方法。 民族傳統體育項目： 適當介紹中國優秀的民族傳統體育項目，如武術、棋類等，弘揚中華體育文化。 （三） 運動訓練與健康指導 本部分側重於指導學生如何科學地進行運動訓練，以及如何將體育運動與健康管理相結閤。 1. 運動訓練的基本原則： 係統性原則： 運動訓練應循序漸進，由淺入深，形成係統。 周期性原則： 訓練計劃應有周期性安排，包括準備期、比賽期、恢復期等。 超量恢復原則： 適度的運動負荷能引起身體超量恢復，從而達到提高運動能力的目的。 專項性原則： 針對不同運動項目和身體素質特點，進行專項訓練。 2. 製定運動訓練計劃： 目標設定： 引導學生根據自身情況設定短期和長期的運動目標。 負荷安排： 講解運動強度、運動量、訓練頻率的科學安排方法。 訓練內容選擇： 如何根據目標選擇閤適的運動項目和訓練內容。 周期訓練： 簡單介紹微周期、中周期、大周期的訓練安排。 3. 運動損傷的預防與處理： 常見運動損傷的類型： 介紹運動中可能發生的軟組織損傷（如扭傷、拉傷）、骨骼損傷（如骨摺）等。 預防措施： 強調賽前熱身、閤理負荷、正確技術動作、良好場地設施等預防措施。 緊急處理： 講解RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）等運動損傷的初步處理方法。 康復訓練： 簡要介紹運動損傷後的康復訓練原則。 4. 運動營養與食品安全： 運動營養的基本原則： 介紹運動前後、運動過程中的閤理飲食搭配，保證能量供應和營養補充。 常見營養素的作用： 講解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質在運動中的作用。 運動飲料與能量補充： 分析運動飲料的功能，以及適時補充能量的重要性。 食品安全知識： 提醒學生注意飲食衛生，避免食物中毒。 （四） 體育文化與體育發展 本部分旨在拓展學生的體育視野，培養對體育文化的理解和熱愛，以及對體育發展趨勢的關注。 1. 奧林匹剋運動： 奧林匹剋精神與理念： 介紹奧林匹剋精神的內涵，如和平、友誼、團結。 奧運會發展簡史： 追溯奧運會的起源與發展，以及曆屆奧運會的重要事件。 殘疾人奧林匹剋運動： 介紹殘奧會的曆史、宗旨和發展。 2. 體育道德與體育精神： 公平競爭： 強調比賽中的公平原則，尊重對手，遵守規則。 拼搏精神： 鼓勵學生在運動中展現堅韌不拔、永不放棄的拼搏精神。 團隊協作： 強調團隊項目中互助閤作、共同進退的重要性。 愛國主義與體育： 探討體育在增強民族凝聚力、提升國傢形象中的作用。 3. 現代體育發展趨勢： 競技體育的專業化與商業化： 分析職業體育的發展模式和影響。 大眾體育的普及與發展： 關注全民健身的理念和實踐。 體育科技的應用： 介紹科技在運動訓練、競賽、醫療、裝備等領域的應用。 體育與健康産業： 探討體育産業的多元化發展和未來前景。 4. 大學體育的地位與作用： 大學體育的教育功能： 強調大學體育在培養學生全麵發展、終身體育習慣方麵的重要作用。 校園體育文化建設： 鼓勵學生積極參與校園體育活動，豐富校園生活。 三、 特色與亮點 《大學體育教程》（第二版）在內容編排和呈現上，力求做到精益求精： 圖文並茂： 大量運用插圖、照片、錶格等視覺元素，直觀生動地展示運動技術動作、訓練方法和生理效應，使學習過程更加輕鬆有趣。 案例分析： 結閤現實生活中的體育現象和運動案例，分析運動技術、訓練策略、健康問題等，增強內容的實踐性和說服力。 練習題與思考題： 每章設置相關的練習題和思考題，幫助學生鞏固所學知識，提升理論理解和分析能力。 運動處方建議： 針對不同學生群體（如體質較弱者、超重者、慢性病前期者等），提供個性化的運動處方建議，指導其科學鍛煉。 與時俱進： 及時更新體育教育領域的最新研究成果、國傢政策和流行運動項目，確保教材的權威性和前沿性。 結語 《大學體育教程》（第二版）不僅是一本教材，更是大學生健康成長、全麵發展的指南。我們希望通過本書的學習，能夠幫助廣大學子掌握科學的體育鍛煉方法，提升身體素質，養成健康的生活習慣，激發對體育運動的熱情，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的健康基礎，成為一個體魄強健、心理健康、精神飽滿的新時代大學生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當簡潔大氣，那種沉靜的藍色調，配上燙金的係列名稱，一下子就給人一種學術的厚重感。拿到手裏，紙張的質感也很好，厚實且光滑，翻閱起來有種妥帖的觸感，這絕對不是那種隨便印印就交差的書。我之前對大學體育的印象，可能就是一些枯燥的理論和韆篇一律的動作示範，但這本書的目錄和章節設置，卻讓我眼前一亮。它似乎不隻是在教你如何跑步、跳躍，而是更深入地探討瞭體育的本質、健康的生活方式，以及運動與心理的關聯。例如，它提及瞭運動生理學的基礎知識，這讓我意識到，原來每一次揮汗如雨，背後都有科學的支撐。還有關於運動損傷的預防和處理，這對於我們這些經常參加各種體育活動的學生來說，簡直是福音。更彆提它還涉及瞭不同運動項目的曆史淵源和發展趨勢，這讓體育不再是單純的體能訓練，而變成瞭一種文化和曆史的體驗。我尤其期待關於“團隊閤作與溝通”那一章，相信它會用生動的案例，教會我們如何在運動中學會與人相處，提升協作能力，這對於我們將來走嚮社會，也是一筆寶貴的財富。總而言之，這本書的呈現方式，從外觀到內容的前瞻性，都讓我充滿瞭探索的欲望，迫不及待地想深入其中，去發現更多關於體育的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一眼就被它那嚴謹的排版和清晰的結構吸引住瞭。每一章節的標題都經過瞭深思熟慮，內容過渡也非常自然，讀起來一點也不會感到突兀。我比較關注的是關於“運動能力的發展與訓練”這部分。在我以往的認知裏，體育訓練似乎就是靠著一股蠻力，或者日復一日的重復。但這本書顯然提供瞭更科學、更係統的解釋。它可能涉及到瞭運動學、生物力學的一些基本原理，解釋瞭為什麼某些訓練方法會更有效，以及如何根據人體的生理特點來設計訓練計劃。這對於我這樣對科學訓練方法感興趣的人來說，簡直是如獲至寶。它可能會幫助我們理解，如何更聰明地訓練，而不是僅僅依靠體能的消耗。另外，關於“運動項目介紹與技術解析”的內容，也非常吸引我。我一直對某些不太主流的運動項目很好奇，這本書會不會介紹一些例如攀岩、定嚮越野、水上運動等等，並且詳細講解它們的規則、基本技術要領，甚至一些進階的技巧？如果能有圖文並茂的講解，那將是極大的幫助。我希望這本書能夠打破我對傳統體育項目的固有印象，拓展我的視野，讓我瞭解到體育世界的多姿多彩。這種知識性的深度和廣度，正是我在大學體育學習中渴望獲得的。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的大學教材，不應該隻是知識的搬運工，更應該是一位引路人，能夠點燃學生對學科的熱情。從這本書的整體風格來看，它似乎試圖做到這一點。我對於“體育器材與場地設施”的介紹部分特彆期待。想象一下，如果它能詳細介紹各種運動器材的原理、性能，甚至一些維護保養的常識，那對於我們這些經常使用學校體育設施的學生來說，會非常實用。比如，關於籃球的材質、籃球場地的標準，或者遊泳池的消毒原理等等。這會讓我們對我們所使用的運動裝備和場地有更深入的瞭解，也更能體會到體育設施背後的科學和工藝。同時，如果書中還能涉及到一些“體育安全與急救”的知識，那將是極大的安全保障。掌握一些基本的急救常識，不僅能在運動中避免不必要的傷害，也能在日常生活中幫助到他人。這本書似乎提供瞭一種從“如何做”到“為何做”的全麵視角，並且將理論與實踐緊密結閤。它不隻是在告訴你怎麼運動，還在告訴你如何安全、有效地運動，如何更好地理解和利用體育資源，這種實用性和前瞻性，讓我覺得它非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對大學體育的課程設置有些保留意見，總覺得它們大多是“換湯不換藥”，缺乏一些真正能引起學生興趣的創新點。這本書的齣現，則讓我看到瞭新的可能。它似乎不僅僅是一本課程教材，更像是一本能夠激發學生主動學習和探索的指南。我特彆好奇它在“體育文化與發展”這一塊會涉及哪些內容。是關於奧林匹剋運動的曆史與精神？還是中國傳統體育項目的傳承與創新？亦或是不同國傢和民族的體育文化差異？這些宏觀層麵的探討，能夠幫助我們理解體育的社會功能和人文價值，讓體育教育不再局限於個體身體素質的提升，而是上升到對社會、文化層麵的認知。此外，書中關於“體育競賽與規則”的講解，如果能做到既準確又生動，那就太棒瞭。畢竟，理解比賽的規則，是欣賞和參與體育活動的基礎。如果它能結閤一些具體的案例，或者用通俗易懂的方式來解釋那些復雜的規則，那對我們這些非專業運動員來說，絕對是一大福音。這本書所展現齣的，是一種更加全麵、更具人文關懷的體育教育理念，它試圖讓我們不僅僅成為運動者，更能成為體育的理解者和文化的傳播者。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育課，尤其是大學體育，是個挺矛盾的存在。一方麵，它是我們從應試教育的緊張氛圍中暫時抽離，舒緩身心的絕佳機會；另一方麵，又常常因為形式化的教學和不那麼有吸引力的內容，讓人提不起精神。直到我接觸到這本書，纔發現原來大學體育可以有如此豐富的維度。它沒有僅僅停留在“跑、跳、投”這些基礎技能的堆砌，而是將體育運動上升到瞭一個更廣闊的視角。比如，它裏麵關於“運動與心理健康”的探討，就讓我聯想到很多日常生活中的煩惱。作者似乎在引導我們思考，如何通過科學的運動方式，去調整自己的情緒，緩解壓力，甚至培養積極樂觀的心態。這種將體育與心理學相結閤的視角，是我之前從未想過的，也讓這本書顯得尤為特彆。此外，書中對“健康生活方式的構建”的闡述，更是充滿瞭實用價值。它不僅僅是告訴你怎麼運動，更是教你如何將運動融入生活，如何根據自身情況製定個性化的健身計劃，以及如何培養良好的飲食習慣，從而達到整體的健康提升。我尤其欣賞它在引導讀者進行自我認知和自我管理方麵的努力，這遠比單純的學習某項運動技能來得更重要，也更具長遠意義。這本書給我一種感覺，它不是在“教”你體育，而是在“啓發”你如何更好地生活。