洪均生传授：陈式太极拳原理探析用法详解（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨喜寿 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极拳
• 洪均生
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 原理
• 技法
• DVD
• 养生

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500947394

版次：1

商品编码：11683960

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：211

字数：270000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

　　《洪均生传授：陈式太极拳原理探析用法详解》是在洪均生老师所授陈式太极拳拳架及其所著《陈式太极拳实用拳法》的基础上编写的。关于拳理，在哲学层面运用《易》学中的阴阳转换理论及道家的“以柔克刚”理论。在科学方面运用近代物理学理论，例如用旋轮线原理说明“自转加公转”拳法的拉长距离效应；用冲量去解释太极拳冲拳的渗透力；用加加速度去解释太极拳崩炸劲的效果，即“急动度效应”等。关于拳法，强调使用缠法，以缠丝劲为内劲。在讲解套路时，以“练拳无人当有人”为原则，写明拳式每一动的具体用法。关于健身，强调放松慢练以培养人的整身协调能力和平衡能力；强调走足缠法以锻炼筋腱，加强其韧性，使其富有弹性。
　　《洪均生传授：陈式太极拳原理探析用法详解》中提供一张DVD演示光盘，其视频内容包括：基本功、一路拳、二路拳、两人拆招对练、推手、精选24式、鞭杆108式，可方便爱好者学练、提高和欣赏。

内页插图

目录

一、太极拳的渊源及传承
二、缠法
（一）躯干的缠法
（二）手的缠法
三、太极十三势
（一）眼法
（二）身法
（三）步型
（四）步法
（五）手法（八法）
四、基本功练习
（一）单云手
（二）双云手
（三）盘步
五、太极文化
（一）太极哲学
（二）太极艺术
（三）服务社会
六、如何学练陈式太极拳
（一）求明师和读名著
（二）老架好还是新架好
（三）学练太极拳需多长时间
七、洪传太极拳套路概述
八、洪传太极拳第一路八十一式诠释
（一）第一路八十一式式名
（二）第一路八十一式拳式动作说明及图示
九、特色拳式的演变
（一）金刚捣碓
（二）懒扎衣
（三）六封四闭
（四）单鞭
（五）掩手肱捶
（六）庇身捶
（七）白鹤亮翅
（八）搂膝拗步
（九）左（右）插脚和左（右）蹬脚
（十）云手
（十一）裹身鞭
（十二）连环炮
（十三）大肱拳小肱拳
（十四）劈架子
（十五）回头当门炮
十、拳理拳法探析
（一）易理及物理学知识等基础理论
（二）缠法功能解
（三）形、意、气解

十一、洪传太极拳要点分析
十二、陈式太极拳拳法特点
十三、陈式太极拳技击与健身
十四、太极拳之谜
附录
后记

前言/序言

洪均生传授：陈式太极拳原理探析用法详解 一、 追溯本源，解锁陈式太极精髓 本书并非仅仅是一部技法手册，更是一次深入陈式太极拳精神内核的探险。它将带领读者穿越历史的长河，从源头追溯陈式太极拳的形成与演变，揭示其深厚的文化底蕴和独特的武术哲学。书中对陈式太极拳的起源、发展脉络进行了详尽的梳理，深入剖析了不同时期、不同流派的特点，力求为读者构建一个完整而清晰的陈式太极拳知识体系。 二、 理论为骨，揭示动作背后的科学 不同于市面上多数仅侧重于动作模仿的教材，本书将理论作为支撑，系统性地解析陈式太极拳的每一个核心原理。读者将了解到，陈式太极拳的每一个招式、每一个发力技巧，都蕴含着精妙的物理学和生物力学原理。本书将以通俗易懂的语言，结合大量的图示和比喻，深入浅出地阐述如“缠丝劲”、“内气运行”、“丹田内转”、“裆走下弧”等陈式太极拳的独特理论，让读者不仅知其然，更知其所以然。 缠丝劲的奥秘： 详细解析缠丝劲的生成机制，如何通过身体的微妙转动，将力量以螺旋状传递，实现刚柔相济、连绵不断的效果。从理论上阐述缠丝劲如何应用于推手、实战等不同场景。 内气运行的科学： 探讨陈式太极拳如何通过特定的呼吸方法和身体姿态，引导内气在体内运行，实现强身健体、疏通经络的功效。分析内气与外形动作之间的内在联系，揭示“意气形”三者合一的至高境界。 丹田内转的驱动力： 深入剖析丹田在陈式太极拳中的核心作用，解释丹田如何作为力量的源泉和枢纽，通过内转带动全身的协调运动。阐述丹田内转如何实现“劲起于跟，达于梢”的发力链条。 裆走下弧的实用性： 揭示“裆走下弧”这一陈式太极拳的标志性要领，分析其在稳定下盘、化解对方攻击、主动进攻等方面的独特优势。通过理论与实践的结合，让读者真正理解其精妙之处。 三、 技法为翼，细致入微的动作解析 理论的阐述离不开具体动作的支撑。本书将以洪均生先生的传授为蓝本，对陈式太极拳的每一个套路、每一个单式动作进行细致入微的解析。从起势到收势，每一个动作的要领、劲路、重心转移、呼吸配合都将一一呈现，力求做到精准、详尽。 套路精讲： 针对陈式太极拳的经典套路，进行逐式讲解。详细描述每个动作的名称、起势、运转、落势，以及动作过程中的关键要领和易错点。 单式动作剖析： 对一些核心的单式动作，如“金刚捣碓”、“白鹤亮翅”、“斜行”、“压肘”等，进行更深度的剖析。不仅讲解动作的外形，更深入揭示其内在的发力方式、意念引导和应用技巧。 关键要领提炼： 针对初学者容易遇到的困难，如身体的松沉、腰胯的转动、手法的开合等，进行重点讲解和纠正指导。提供简便易行的练习方法，帮助读者克服瓶颈，快速掌握要领。 身法与步法详解： 详细解析陈式太极拳独特的身法和步法，如“虚实变化”、“进退转换”、“七星步”、“顺步”等，阐述其在攻防中的实际应用。 四、 用法为魂，从套路到实战的升华 “技”的最终目的是“用”。本书最大的亮点在于，它将理论与技法紧密结合，着重讲解陈式太极拳在实战中的应用。读者将了解到，看似舒缓的太极拳，在实战中是如何做到以柔克刚、借力打力，并能以最小的消耗爆发出强大的力量。 推手技法： 详细讲解陈式太极拳推手的原理和技巧，包括听劲、懂劲、化劲、发劲等不同阶段的训练方法。通过大量的图示和文字描述，指导读者如何在推手中感知对方的劲力，并将其化解或反击。 擒拿与散打应用： 探讨陈式太极拳在擒拿和散打中的应用。揭示陈式太极拳如何通过巧妙的身体布局和发力技巧，实现对对方的控制和打击。 防身自卫之道： 结合现代社会的需求，讲解陈式太极拳的防身自卫之道。教授读者如何利用太极拳的原理，在危急时刻保护自己，实现以弱胜强的效果。 意念与劲力的结合： 强调在技法运用中，意念的重要性。指导读者如何通过意念的引导，将内劲有效地传递到动作中，从而达到更佳的技击效果。 五、 实践为伴，光盘的完美辅助 为了让读者能够更直观、更深入地学习，本书配备了一张DVD光盘。光盘内容与书本内容紧密配合，由资深太极拳名家亲自示范，将书本中的文字描述转化为生动的影像。 动作演示： 光盘将以高清的画面，清晰地演示书本中每一个套路和单式动作，力求动作的标准性、规范性。 要领特写： 对于关键动作和易错点，光盘将进行特写镜头和慢动作回放，帮助读者捕捉每一个细微之处。 理论讲解补充： 部分光盘内容将对书本中的理论进行补充讲解，通过更形象的比喻和示范，加深读者的理解。 练习指导： 光盘中可能包含针对性的练习指导，引导读者如何在家中进行有效的练习，并注意安全和方法。 六、 洪均生先生的武学思想 本书不仅是对陈式太极拳技法的传授，更是对洪均生先生深厚武学思想的传承。通过对洪均生先生的生平、武学理念的介绍，读者将有机会了解这位陈式太极拳一代宗师的精神世界。 大师的感悟： 收集和整理洪均生先生关于太极拳的经典语录和感悟，让读者有机会领略大师的智慧和见解。 教学风格的体现： 通过对洪均生先生教学风格的描述，让读者感受到其严谨、务实、循循善诱的教学态度。 传承的意义： 强调陈式太极拳传承的重要性，以及每一位习练者在传承过程中所扮演的角色。 七、 适学人群 本书适合所有对陈式太极拳感兴趣的人士，包括： 陈式太极拳初学者： 从零开始，系统地学习陈式太极拳的理论、套路和基本功。 有一定基础的习练者： 深入理解陈式太极拳的内在原理，提升技击水平，克服瓶颈。 武术爱好者： 拓宽武术视野，了解中国传统武术的精髓。 注重养生保健的人士： 通过练习陈式太极拳，强身健体，延年益寿。 结语 《洪均生传授：陈式太极拳原理探析用法详解（附DVD光盘1张）》是一部集理论、技法、实用于一体的陈式太极拳教学力作。它将带领您走进陈式太极拳的宏大世界，让您在领略其博大精深的同时，掌握实用的技击之道，收获身心的健康与和谐。这是一次值得您珍藏和深入研习的武学之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，封面采用了典雅的深蓝色调，中央烫金的书名在灯光下熠熠生辉，透露出一种厚重和专业的气质。拿到手里就能感觉到纸张的质感，那种微微带着纹理的触感，让人联想到传统武术典籍的韵味。内页的印刷更是精良，字体的选择既保留了传统书法的韵味，又兼顾了现代阅读的清晰度，排版疏密有致，阅读起来毫无压力。尤其值得称赞的是，随书附带的那张DVD光盘，包装得非常用心，外壳上印着清晰的功法演示预览图，让人对光盘内容的期待值瞬间拉满。这样的实体书，不仅仅是一本技术手册，更像是一件值得珍藏的武术文物，体现了出版方对洪均生先生武学思想的尊重和传承的诚意。这种对细节的把控，是现在很多速食出版物所无法比拟的，让人感觉到作者和编者对待武学研究的严谨态度。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下附带DVD的价值。单看文字描述，有些复杂的螺旋劲和掤劲的转换，仅凭想象难以到位。有了影像资料的辅助，一切都变得直观易懂。光盘的拍摄角度非常专业，不仅有远景展示整体的连贯性，更有特写镜头聚焦于手腕、肘部和胯部的细微变化。更重要的是，演示者的动作幅度、速度和力度控制得恰到好处，既展现了标准形态，又透露出内在的松柔和劲道。配合书中理论的阅读，我发现过去自己练习中那些似是而非的错误动作，立刻被精准地指正了。这种“看、读、练”三位一体的学习模式，极大地加快了我的进步速度，使得学习过程不再是盲人摸象，而是有了明确的视觉参照物来校准自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于它传递出的那股对传统武术精神的坚守。在当下追求快速、简化的风潮中，洪均生先生的教诲（通过此书得以呈现）却强调了对基本功的极致打磨和对内在功法的深入体悟。它不是教你“速成”，而是教你如何“慢工出细活”。书中对“松、沉、圆活”的反复强调，贯穿于对每一个架势、每一个转折的解析之中，这让我重新审视了自己过去的练习态度——总是急于求成，忽略了“练内不练外”的根本。阅读这本书的过程，本身就是一次对心性的沉淀和对武学精神的洗礼。它引导我们放下浮躁，回归到太极拳最核心的修炼之道上，对于追求武学深度和境界的习练者而言，这无疑是一部引人入胜的灯塔之作。

评分☆☆☆☆☆

我对陈式太极拳的学习一直停留在模仿招式表象的阶段，总觉得拳理像是隔着一层纱，看不真切。这本书的叙述方式简直像是一位经验丰富的老拳师，坐在你面前，循循善诱地为你剖析每一个动作背后的力学原理和意念导引。它没有那种生硬的口诀堆砌，而是用极其细腻的语言，将“缠丝劲”、“掤捋挤按”这些抽象的概念，具体化到人体骨骼的支撑、肌肉的协调和呼吸的配合上。读到关于“开合”那一章时，我仿佛真的明白了太极拳运动中阴阳转换的内在逻辑，不再是单纯的肢体活动，而是一种生命能量的流动体现。这种深入到筋骨层面的阐释，极大地拓宽了我对太极拳的理解维度，从“会打”到“会用”，这是一个质的飞跃，让人对自身的练习方向豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

作为一位长期练习武术的人士，我深知理论与实践脱节的弊端。市面上很多理论书籍，要么过于玄奥晦涩，让人望而却步；要么过于注重招式分解，却缺乏对“为何如此”的深入探究。这本书巧妙地找到了一个平衡点。它不仅仅罗列了陈式太极拳的套路，更关键的是，它将每一组动作的攻防转换、进退虚实，都融入到具体的“用法”情境中进行讲解。比如，在解析“金刚捣碓”时，书中详尽分析了在实战中如何利用重心转换来卸力和瞬间发劲，这种结合了对战场景的剖析，让理论瞬间“活”了起来。对于希望将太极拳应用于技击的朋友来说，这种注重实效的讲解绝对是无价之宝，它让我们看到，太极拳绝非只是公园里缓慢的健身操，而是蕴含着精妙搏击智慧的武术体系。

评分☆☆☆☆☆

此书不错，讲了一些真东西

评分☆☆☆☆☆

有快有好物超所值

评分☆☆☆☆☆

非常好，是正版。

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

不错，价廉物美，很好很喜欢

评分☆☆☆☆☆

包装好，连度快，书本原好，赞！

评分☆☆☆☆☆

物流速度快，包装完好，还未使用。

评分☆☆☆☆☆

一般，没看出太多技术性来

评分☆☆☆☆☆

内容不错，但陈旧不堪，纸质特差，应该是盗版，申请换货没有回应。价格有点贵，不介意的话可以购买，谢啦！