洪均生傳授：陳式太極拳原理探析用法詳解（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊喜壽 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 洪均生
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 原理
• 技法
• DVD
• 養生

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500947394

版次：1

商品編碼：11683960

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：211

字數：270000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《洪均生傳授：陳式太極拳原理探析用法詳解》是在洪均生老師所授陳式太極拳拳架及其所著《陳式太極拳實用拳法》的基礎上編寫的。關於拳理，在哲學層麵運用《易》學中的陰陽轉換理論及道傢的“以柔剋剛”理論。在科學方麵運用近代物理學理論，例如用鏇輪綫原理說明“自轉加公轉”拳法的拉長距離效應；用衝量去解釋太極拳衝拳的滲透力；用加加速度去解釋太極拳崩炸勁的效果，即“急動度效應”等。關於拳法，強調使用纏法，以纏絲勁為內勁。在講解套路時，以“練拳無人當有人”為原則，寫明拳式每一動的具體用法。關於健身，強調放鬆慢練以培養人的整身協調能力和平衡能力；強調走足纏法以鍛煉筋腱，加強其韌性，使其富有彈性。
　　《洪均生傳授：陳式太極拳原理探析用法詳解》中提供一張DVD演示光盤，其視頻內容包括：基本功、一路拳、二路拳、兩人拆招對練、推手、精選24式、鞭杆108式，可方便愛好者學練、提高和欣賞。

內頁插圖

目錄

一、太極拳的淵源及傳承
二、纏法
（一）軀乾的纏法
（二）手的纏法
三、太極十三勢
（一）眼法
（二）身法
（三）步型
（四）步法
（五）手法（八法）
四、基本功練習
（一）單雲手
（二）雙雲手
（三）盤步
五、太極文化
（一）太極哲學
（二）太極藝術
（三）服務社會
六、如何學練陳式太極拳
（一）求明師和讀名著
（二）老架好還是新架好
（三）學練太極拳需多長時間
七、洪傳太極拳套路概述
八、洪傳太極拳第一路八十一式詮釋
（一）第一路八十一式式名
（二）第一路八十一式拳式動作說明及圖示
九、特色拳式的演變
（一）金剛搗碓
（二）懶紮衣
（三）六封四閉
（四）單鞭
（五）掩手肱捶
（六）庇身捶
（七）白鶴亮翅
（八）摟膝拗步
（九）左（右）插腳和左（右）蹬腳
（十）雲手
（十一）裹身鞭
（十二）連環炮
（十三）大肱拳小肱拳
（十四）劈架子
（十五）迴頭當門炮
十、拳理拳法探析
（一）易理及物理學知識等基礎理論
（二）纏法功能解
（三）形、意、氣解

十一、洪傳太極拳要點分析
十二、陳式太極拳拳法特點
十三、陳式太極拳技擊與健身
十四、太極拳之謎
附錄
後記

前言/序言

洪均生傳授：陳式太極拳原理探析用法詳解 一、 追溯本源，解鎖陳式太極精髓 本書並非僅僅是一部技法手冊，更是一次深入陳式太極拳精神內核的探險。它將帶領讀者穿越曆史的長河，從源頭追溯陳式太極拳的形成與演變，揭示其深厚的文化底蘊和獨特的武術哲學。書中對陳式太極拳的起源、發展脈絡進行瞭詳盡的梳理，深入剖析瞭不同時期、不同流派的特點，力求為讀者構建一個完整而清晰的陳式太極拳知識體係。 二、 理論為骨，揭示動作背後的科學 不同於市麵上多數僅側重於動作模仿的教材，本書將理論作為支撐，係統性地解析陳式太極拳的每一個核心原理。讀者將瞭解到，陳式太極拳的每一個招式、每一個發力技巧，都蘊含著精妙的物理學和生物力學原理。本書將以通俗易懂的語言，結閤大量的圖示和比喻，深入淺齣地闡述如“纏絲勁”、“內氣運行”、“丹田內轉”、“襠走下弧”等陳式太極拳的獨特理論，讓讀者不僅知其然，更知其所以然。 纏絲勁的奧秘： 詳細解析纏絲勁的生成機製，如何通過身體的微妙轉動，將力量以螺鏇狀傳遞，實現剛柔相濟、連綿不斷的效果。從理論上闡述纏絲勁如何應用於推手、實戰等不同場景。 內氣運行的科學： 探討陳式太極拳如何通過特定的呼吸方法和身體姿態，引導內氣在體內運行，實現強身健體、疏通經絡的功效。分析內氣與外形動作之間的內在聯係，揭示“意氣形”三者閤一的至高境界。 丹田內轉的驅動力： 深入剖析丹田在陳式太極拳中的核心作用，解釋丹田如何作為力量的源泉和樞紐，通過內轉帶動全身的協調運動。闡述丹田內轉如何實現“勁起於跟，達於梢”的發力鏈條。 襠走下弧的實用性： 揭示“襠走下弧”這一陳式太極拳的標誌性要領，分析其在穩定下盤、化解對方攻擊、主動進攻等方麵的獨特優勢。通過理論與實踐的結閤，讓讀者真正理解其精妙之處。 三、 技法為翼，細緻入微的動作解析 理論的闡述離不開具體動作的支撐。本書將以洪均生先生的傳授為藍本，對陳式太極拳的每一個套路、每一個單式動作進行細緻入微的解析。從起勢到收勢，每一個動作的要領、勁路、重心轉移、呼吸配閤都將一一呈現，力求做到精準、詳盡。 套路精講： 針對陳式太極拳的經典套路，進行逐式講解。詳細描述每個動作的名稱、起勢、運轉、落勢，以及動作過程中的關鍵要領和易錯點。 單式動作剖析： 對一些核心的單式動作，如“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“斜行”、“壓肘”等，進行更深度的剖析。不僅講解動作的外形，更深入揭示其內在的發力方式、意念引導和應用技巧。 關鍵要領提煉： 針對初學者容易遇到的睏難，如身體的鬆沉、腰胯的轉動、手法的開閤等，進行重點講解和糾正指導。提供簡便易行的練習方法，幫助讀者剋服瓶頸，快速掌握要領。 身法與步法詳解： 詳細解析陳式太極拳獨特的身法和步法，如“虛實變化”、“進退轉換”、“七星步”、“順步”等，闡述其在攻防中的實際應用。 四、 用法為魂，從套路到實戰的升華 “技”的最終目的是“用”。本書最大的亮點在於，它將理論與技法緊密結閤，著重講解陳式太極拳在實戰中的應用。讀者將瞭解到，看似舒緩的太極拳，在實戰中是如何做到以柔剋剛、藉力打力，並能以最小的消耗爆發齣強大的力量。 推手技法： 詳細講解陳式太極拳推手的原理和技巧，包括聽勁、懂勁、化勁、發勁等不同階段的訓練方法。通過大量的圖示和文字描述，指導讀者如何在推手中感知對方的勁力，並將其化解或反擊。 擒拿與散打應用： 探討陳式太極拳在擒拿和散打中的應用。揭示陳式太極拳如何通過巧妙的身體布局和發力技巧，實現對對方的控製和打擊。 防身自衛之道： 結閤現代社會的需求，講解陳式太極拳的防身自衛之道。教授讀者如何利用太極拳的原理，在危急時刻保護自己，實現以弱勝強的效果。 意念與勁力的結閤： 強調在技法運用中，意念的重要性。指導讀者如何通過意念的引導，將內勁有效地傳遞到動作中，從而達到更佳的技擊效果。 五、 實踐為伴，光盤的完美輔助 為瞭讓讀者能夠更直觀、更深入地學習，本書配備瞭一張DVD光盤。光盤內容與書本內容緊密配閤，由資深太極拳名傢親自示範，將書本中的文字描述轉化為生動的影像。 動作演示： 光盤將以高清的畫麵，清晰地演示書本中每一個套路和單式動作，力求動作的標準性、規範性。 要領特寫： 對於關鍵動作和易錯點，光盤將進行特寫鏡頭和慢動作迴放，幫助讀者捕捉每一個細微之處。 理論講解補充： 部分光盤內容將對書本中的理論進行補充講解，通過更形象的比喻和示範，加深讀者的理解。 練習指導： 光盤中可能包含針對性的練習指導，引導讀者如何在傢中進行有效的練習，並注意安全和方法。 六、 洪均生先生的武學思想 本書不僅是對陳式太極拳技法的傳授，更是對洪均生先生深厚武學思想的傳承。通過對洪均生先生的生平、武學理念的介紹，讀者將有機會瞭解這位陳式太極拳一代宗師的精神世界。 大師的感悟： 收集和整理洪均生先生關於太極拳的經典語錄和感悟，讓讀者有機會領略大師的智慧和見解。 教學風格的體現： 通過對洪均生先生教學風格的描述，讓讀者感受到其嚴謹、務實、循循善誘的教學態度。 傳承的意義： 強調陳式太極拳傳承的重要性，以及每一位習練者在傳承過程中所扮演的角色。 七、 適學人群 本書適閤所有對陳式太極拳感興趣的人士，包括： 陳式太極拳初學者： 從零開始，係統地學習陳式太極拳的理論、套路和基本功。 有一定基礎的習練者： 深入理解陳式太極拳的內在原理，提升技擊水平，剋服瓶頸。 武術愛好者： 拓寬武術視野，瞭解中國傳統武術的精髓。 注重養生保健的人士： 通過練習陳式太極拳，強身健體，延年益壽。 結語 《洪均生傳授：陳式太極拳原理探析用法詳解（附DVD光盤1張）》是一部集理論、技法、實用於一體的陳式太極拳教學力作。它將帶領您走進陳式太極拳的宏大世界，讓您在領略其博大精深的同時，掌握實用的技擊之道，收獲身心的健康與和諧。這是一次值得您珍藏和深入研習的武學之旅。

評分☆☆☆☆☆

作為一位長期練習武術的人士，我深知理論與實踐脫節的弊端。市麵上很多理論書籍，要麼過於玄奧晦澀，讓人望而卻步；要麼過於注重招式分解，卻缺乏對“為何如此”的深入探究。這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它不僅僅羅列瞭陳式太極拳的套路，更關鍵的是，它將每一組動作的攻防轉換、進退虛實，都融入到具體的“用法”情境中進行講解。比如，在解析“金剛搗碓”時，書中詳盡分析瞭在實戰中如何利用重心轉換來卸力和瞬間發勁，這種結閤瞭對戰場景的剖析，讓理論瞬間“活”瞭起來。對於希望將太極拳應用於技擊的朋友來說，這種注重實效的講解絕對是無價之寶，它讓我們看到，太極拳絕非隻是公園裏緩慢的健身操，而是蘊含著精妙搏擊智慧的武術體係。

評分☆☆☆☆☆

我對陳式太極拳的學習一直停留在模仿招式錶象的階段，總覺得拳理像是隔著一層紗，看不真切。這本書的敘述方式簡直像是一位經驗豐富的老拳師，坐在你麵前，循循善誘地為你剖析每一個動作背後的力學原理和意念導引。它沒有那種生硬的口訣堆砌，而是用極其細膩的語言，將“纏絲勁”、“掤捋擠按”這些抽象的概念，具體化到人體骨骼的支撐、肌肉的協調和呼吸的配閤上。讀到關於“開閤”那一章時，我仿佛真的明白瞭太極拳運動中陰陽轉換的內在邏輯，不再是單純的肢體活動，而是一種生命能量的流動體現。這種深入到筋骨層麵的闡釋，極大地拓寬瞭我對太極拳的理解維度，從“會打”到“會用”，這是一個質的飛躍，讓人對自身的練習方嚮豁然開朗。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下附帶DVD的價值。單看文字描述，有些復雜的螺鏇勁和掤勁的轉換，僅憑想象難以到位。有瞭影像資料的輔助，一切都變得直觀易懂。光盤的拍攝角度非常專業，不僅有遠景展示整體的連貫性，更有特寫鏡頭聚焦於手腕、肘部和胯部的細微變化。更重要的是，演示者的動作幅度、速度和力度控製得恰到好處，既展現瞭標準形態，又透露齣內在的鬆柔和勁道。配閤書中理論的閱讀，我發現過去自己練習中那些似是而非的錯誤動作，立刻被精準地指正瞭。這種“看、讀、練”三位一體的學習模式，極大地加快瞭我的進步速度，使得學習過程不再是盲人摸象，而是有瞭明確的視覺參照物來校準自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它傳遞齣的那股對傳統武術精神的堅守。在當下追求快速、簡化的風潮中，洪均生先生的教誨（通過此書得以呈現）卻強調瞭對基本功的極緻打磨和對內在功法的深入體悟。它不是教你“速成”，而是教你如何“慢工齣細活”。書中對“鬆、沉、圓活”的反復強調，貫穿於對每一個架勢、每一個轉摺的解析之中，這讓我重新審視瞭自己過去的練習態度——總是急於求成，忽略瞭“練內不練外”的根本。閱讀這本書的過程，本身就是一次對心性的沉澱和對武學精神的洗禮。它引導我們放下浮躁，迴歸到太極拳最核心的修煉之道上，對於追求武學深度和境界的習練者而言，這無疑是一部引人入勝的燈塔之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常考究，封麵采用瞭典雅的深藍色調，中央燙金的書名在燈光下熠熠生輝，透露齣一種厚重和專業的氣質。拿到手裏就能感覺到紙張的質感，那種微微帶著紋理的觸感，讓人聯想到傳統武術典籍的韻味。內頁的印刷更是精良，字體的選擇既保留瞭傳統書法的韻味，又兼顧瞭現代閱讀的清晰度，排版疏密有緻，閱讀起來毫無壓力。尤其值得稱贊的是，隨書附帶的那張DVD光盤，包裝得非常用心，外殼上印著清晰的功法演示預覽圖，讓人對光盤內容的期待值瞬間拉滿。這樣的實體書，不僅僅是一本技術手冊，更像是一件值得珍藏的武術文物，體現瞭齣版方對洪均生先生武學思想的尊重和傳承的誠意。這種對細節的把控，是現在很多速食齣版物所無法比擬的，讓人感覺到作者和編者對待武學研究的嚴謹態度。

評分☆☆☆☆☆

送給兒子的禮物?

評分☆☆☆☆☆

清晰，平易近人，好書

評分☆☆☆☆☆

正在閱讀，寫的很詳細，啓發很大

評分☆☆☆☆☆

速度快，服務好！

評分☆☆☆☆☆

正版書，質量不錯。

評分☆☆☆☆☆

有快有好物超所值

評分☆☆☆☆☆

書很好，光盤沒來得及看，先好評吧。

評分☆☆☆☆☆

正版書籍，清晰

評分☆☆☆☆☆

感謝京東！速度時效！貨已收到！