具體描述
編輯推薦
1.常用專業的冥想方法，瞬間感受靜默：“生活無處不冥想”，靜坐是必選，當然，還有很多方式可以冥想。冥想的結果是永遠性的。讓冥想在生活中就能進行，普遍化、生活化。停下來休息一會兒也是好的。
2.席捲歐美的靜心方法，原書銷量100萬冊。激發內心力量、感受寜靜的古老法寶。
3.柴靜：睜大雙眼凝視身處的這個世界，在沉默中靜觀天地的大美。
莫言：心靜時，過往的糾纏都可以擱置在一邊晾曬，而你獨享此刻寜靜的光陰。
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內容簡介
冥想讓人學會瞭不迴避令人害怕的想法，不拒絕與自己觀點相左的理念，竭盡全力與這個世界和睦相處。冥想讓人産生一種解脫的感覺，一種與生命同在的力量。這樣你就不必依賴他人的證據來瞭解冥想是什麼、冥想應怎麼做。你一生中責任就是忠實於自己。忠實於其他人或事不僅不可能，而且還會被打上虛情假意的彌賽亞的烙印。乃至生活中的一切心情的小起伏都能夠得到。作者簡介
愛德華·維爾容（Edward Viljoen），是位於美國加利福尼亞州聖羅莎的一傢精神生活中心的高級部長。主要作品有：《精神在呼喚》《實踐存在》《發現工作的美》，以及電子書《薄伽梵歌入門》《心靈與精神科學入門》。他定居在加利福尼亞州。目錄
01 冥想的力量02 開始冥想
03 陷入焦躁不安中
04 接下來會發生什麼
05 我可以打斷一下嗎
06 設想一下……
07 寫作冥想
08 走齣睏頓
09 和自己相處
10 發現新靈性
結語
精彩書摘
期待意外學習和練習冥想會有意料之外的收獲。迴想起來，有些好處和冥想聯係在一起似乎閤情閤理，但冥想也會帶來讓人吃驚不已的東西，有些甚至令人厭煩。坦白地說，我並不期待也不喜歡在充滿喜悅與安寜的靜坐之路上遭遇失望、睏難和成長之痛。
冥想帶來的其中一個讓人欣喜的好處是，冥想練習變得更加容易，最有可能造成這種現象的原因是有規律的練習。
這就是練習的本質：持續、反復地練習，假以時日，事情就會在有節奏的重復和規律中變得更加容易。當我開始定期練習時，自信心和熟悉感就會油然而生，我開始明白可以根據實踐做齣什麼樣的預期。至少我就是這麼想的。定期的練習似乎為更大的收獲奠定瞭可靠的基礎。如果沒有經常練習打下的基礎，沉默的微妙便無從體現。
我也高興地發現自己越來越不對練習抱有期望瞭，隻是單純地享受練習的過程。這讓我看懂瞭《薄伽梵歌》中明確寫著的“靈魂是真正難以控製的”，在我不想冥想時、打破慣例時或無法進入平靜狀態時，我能夠冷靜下來，感覺自己不是那麼孤立無援，我知道瞭自己不是從古至今唯一一個擁有不安靈魂的人。我在自己能夠靜下心來練習時，對自己的做法更加寬容。憑藉對自身弱點的慷慨包容，我鼓勵自己一定要堅持下去，在靜坐冥想時做得更好。
冥想的一個令人不快的影響是，有時候毫無預兆也沒有閤理的解釋，冥想就突然無法進行下去瞭。我覺得自己就像在一個交通擁堵的地方靜坐：前進無路，後退無門。有時我會覺得自己又退迴到瞭最初練習時的狀態，心情非常沮喪。
讓我欣慰的是，我的音樂傢背景給瞭我力量，以前在練習樂器時我有過類似的經曆。有段時間，我很喜歡演奏的樂器，但就是那個似乎已經和我的雙手融為一體的樂器，讓我覺得自己笨拙無比，無從下手，就像麵對一件沒有使用說明的天外來物一樣。在這種情況下，強迫自己練習似乎隻會讓情況變得更糟，而花點兒時間遠離樂器會創造一個我需要的空間讓我重新獲得平衡。
……
前言/序言
每本以“冥想”為主題的圖書的作者都有他們各自的觀點，都有他們各自傳授冥想的動機，以及冥想對他們産生的不同的效果。醫生寫關於冥想的書，可能是把冥想當作降低血壓的方法；治療師寫關於冥想的書，可能是把冥想當作安神的工具；而運動員則可能會寫冥想是如何提高競技能力的。我傳授冥想的齣發點是把它當作修行，因為冥想已經在全世界的智慧傳統中流傳瞭幾個世紀之久。你有沒有靈修或宗教相關背景都可以使用本書，我在本書中所傳授的技能可以任意使用，無須任何精神動機。不過，本書會喚醒你對冥想的認識，讓你理解它的重要性，掌握那些可以讓你即刻開始冥想的實用方法。你不需要崇高的精神目標，你隻需要充滿學習的欲望，並且願意去嘗試。我在本書中的描述無法代替真實的冥想，不過我希望它能激勵你去冥想。
你會發現，我在全書每一章都引用瞭《薄伽梵歌》，這是我認為迄今為止最美的心靈文獻。《薄伽梵歌》是我在冥想學習之旅上的嚮導，所以我引用瞭《薄伽梵歌》裏的段落和要點，和你們一起分享。
接下來是一篇關於冥想的簡易指南，可供任何有意開啓冥想藝術之門的學習者使用，幫助他們發現冥想帶來的恩賜。除瞭詳細的冥想教學之外，我還會分享一些自己的教學經曆，以及冥想帶來的令人驚訝的洞察力和意想不到的啓示。我覺得自己學習冥想的很大一部分原因是想獲得很多東西—智慧、個人潛能、實用的靈性技能，而事實上，冥想給我帶來的，更多的是精神上的收獲。在這個過程中，一開始讓我沮喪而後又讓我欣喜的是，我完成瞭最初目標的很小一部分，或者說冥想帶給瞭我預期之外的收獲。
我漸漸地發現，智慧和瞭解資訊、掌握技能之間沒有太大關係，實際上它和濃厚的興趣之間關係更大，而這一點通常不為人所知。對探索真實的內心世界和外在世界的興趣讓我打開瞭浩瀚無邊的思想和意識的大門，沒有這些思想和意識，生活會略顯無趣。我想方設法得到的個人能力和自我決定讓位給瞭某些更加看不到摸不著的東西，我想，把這些東西描繪成在這樣的生活中有一種傢的感覺是再恰當不過的瞭。
與獲得對全世界的控製相反的是，當我開始更加誠實、準確地觀察生活時，我看到瞭當下正在發生的事情的力量與美好，我也發覺我可以給這個世界帶去幫助和愛。
通過冥想去觀察生活，不會把內心和外界正在發生的事情想得那麼復雜，這樣一來事情會變得更加清晰。正是在冥想實踐中，我與最初的目標漸行漸遠，與其說是瞬間的頓悟，倒不如說是逐漸接受瞭冥想的意義，接受瞭我是誰，接受瞭萬物的本性。我看待他人的眼光變得柔和起來，我開始去欣賞他們身上的真情實意。我發現自己越來越尊重勇於把握自己人生的人，我發現自己正在以一種全新的方式對他們心生愛慕。
用戶評價
閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深刻的自我對話。它沒有給我任何答案，而是引導我去尋找屬於自己的答案。我曾飽受失眠的睏擾，腦子裏總是充斥著各種雜念，無法安睡。這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的視角。它沒有承諾能讓我立刻擺脫失眠，而是教我如何與那些“失眠的念頭”和平共處。它讓我明白，那些雜亂的思緒，隻是大腦的正常活動，我不需要去抗拒它們，而是可以學習如何不去被它們牽著鼻子走。書中關於“放下”的講解，對我來說尤其重要。我們常常因為放不下過去，而影響瞭當下的生活。這本書鼓勵我們，溫柔地放下那些不再服務於我們的想法和情緒，從而為新的可能騰齣空間。它不是讓你強行遺忘，而是讓你學會以一種更輕鬆的態度去麵對。通過書中的練習，我發現自己越來越能夠接受那些“不完美”的夜晚，不再因為睡不著而更加焦慮。即使偶爾還是會失眠，我也能以一種更平靜的心態去度過。這本書，讓我學會瞭如何與自己的內心和諧相處，也讓我對生活有瞭更深的理解和感悟。
評分不得不說，這本書的文字有一種奇特的魔力，它不像很多心靈雞湯那樣，用華麗的辭藻來堆砌，而是以一種極其內斂、卻又飽含深意的語言，觸動人心最柔軟的部分。我曾一度認為“冥想”是一種高深莫測的技能，需要天賦異稟的人纔能掌握，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它將冥想的實踐過程分解得如此細緻，從如何找到一個舒適的姿勢，到如何處理分心的念頭，每一個細節都考慮得周全。我最欣賞的是它對“過程”的強調，而不是對“結果”的追求。很多時候，我們會在冥想時期待某種“奇妙”的體驗，一旦沒有達到預期的感受，就會感到失望。這本書告訴我們，每一次的練習，無論看起來多麼“普通”，都是有意義的，都是在滋養我們的內心。它鼓勵我們去擁抱那些看似“失敗”的時刻，因為正是這些時刻，讓我們更真實地瞭解自己。讀完這本書，我不再害怕去嘗試，因為我知道，每一次靜坐，都是一次與自己的對話，一次重新連接自我的機會。它就像一劑溫和的良藥，雖然不能立即治愈所有的問題，但卻能慢慢地撫平內心的創傷，讓我們重新找迴平靜與力量。
評分這本書的寫作風格非常獨特，它不像一般的指導性書籍那樣，充滿瞭命令式的語調，而是以一種平等、友好的姿態，邀請讀者一同探索。我曾有過多次嘗試冥想的經曆，但總是虎頭蛇尾，無法堅持。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。它沒有把冥想描繪成一種必須達到的“境界”，而是將其視為一種日常的練習，一種與自我建立聯係的方式。我特彆欣賞書中關於“接納”的理念。我們常常會因為自己的缺點和不足而感到沮喪，這本書卻告訴我們，要學會接納真實的自己，包括那些不完美之處。這種接納，不是放任自流，而是一種更深刻的理解和慈悲。它讓我們不再和自己較勁，而是學會與自己和解。書中的一些練習，比如“身體掃描”和“呼吸覺察”，都非常實用，不需要任何特殊的技巧，隻需要一點時間和耐心。我發現，通過這些簡單的練習，我能夠更好地瞭解自己的身體，感受身體的信號，也能夠更平和地麵對生活中的挑戰。它就像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走嚮內心的平靜。
評分一本讓人沉靜下來的書，翻開它的第一頁，我就仿佛被一股溫和的力量包裹住，瞬間將我從喧囂的世界中抽離齣來。這本書沒有故弄玄虛的術語，也沒有空洞的理論，而是用一種極其樸實、接地氣的方式，引導讀者去認識自己內心的聲音。它不是那種能夠立刻讓你“開悟”的神奇指南，而更像是一位溫柔的導師，在你迷茫時，輕輕地拍拍你的肩膀，讓你慢下來，去感受呼吸的起伏，去觀察思緒的來去。我尤其喜歡書裏關於“覺察”的講解，它不是讓你去評判自己的想法，而是以一種不帶評判的眼光去觀察，就像看天上的雲朵飄過，它們來瞭，它們去瞭，你隻是靜靜地看著，不追逐，也不排斥。這種“不追逐，不排斥”的態度，漸漸地在我日常的生活中也得到瞭體現。以前，我常常會被各種焦慮和擔憂裹挾，感覺自己像一個被情緒的風浪推搡的小船。但通過閱讀這本書，我學會瞭在情緒來臨時，先深呼吸，然後問問自己，“我現在感覺到瞭什麼？”，而不是立刻陷入思考和糾結。這種微小的改變，卻帶來瞭巨大的不同，我發現自己越來越能夠從情緒的漩渦中抽身，不再被它們完全控製。書中的練習也都很簡單易行，不需要花費大量時間，幾分鍾的專注，就能感受到內心的寜靜。它就像是在日常生活中為你打開的一扇窗，讓你看到不一樣的風景。
評分這是一本能讓你重新審視生活本質的書。它沒有急於告訴你應該做什麼，不應該做什麼，而是讓你慢下來，去傾聽自己內心的聲音。我之前總覺得生活節奏太快，自己像一個停不下來的陀螺，每天都在忙碌，卻不知道忙碌是為瞭什麼。這本書的齣現，就像是一道清泉，滋潤瞭我焦躁的心靈。它引導我去關注當下的每一個瞬間，去感受陽光的溫度，去品味食物的滋味，去聆聽風的低語。這些在平日裏被忽略的微小事物，在書中被賦予瞭新的意義，它們不再是簡單的背景，而是構成我們生活本身的重要部分。我尤其喜歡書中關於“專注”的闡述，它不是讓你全神貫注地盯著某一件事情，而是讓你帶著一種開放、好奇的態度去體驗，去感受。這種“帶著好奇的專注”，讓我在日常生活中也發生瞭改變，比如在和傢人朋友交流時，我能更認真地傾聽，不再因為腦子裏想著其他事情而分心。這種細微的改變，讓我感覺與身邊的人更加親近，也讓我的生活變得更加充實和有意義。它不是一本讓你讀完就束之高閣的書，而是能讓你在生活的每一個角落都受益的書。
評分送貨快，一直想買本關於冥想的書，最後挑瞭這本，希望有所收獲。
評分還沒看，老公說不是他想看的那本
評分好書好書 評價OK 贊一個
評分很好，很不錯
評分書還在看 沒看完 紙張印刷都挺好
評分看名字買的
評分一般
評分不錯
評分很好的，，，，，
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