具体描述
编辑推荐
1.常用专业的冥想方法，瞬间感受静默：“生活无处不冥想”，静坐是必选，当然，还有很多方式可以冥想。冥想的结果是永远性的。让冥想在生活中就能进行，普遍化、生活化。停下来休息一会儿也是好的。
2.席卷欧美的静心方法，原书销量100万册。激发内心力量、感受宁静的古老法宝。
3.柴静：睁大双眼凝视身处的这个世界，在沉默中静观天地的大美。
莫言：心静时，过往的纠缠都可以搁置在一边晾晒，而你独享此刻宁静的光阴。
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内容简介
冥想让人学会了不回避令人害怕的想法，不拒绝与自己观点相左的理念，竭尽全力与这个世界和睦相处。冥想让人产生一种解脱的感觉，一种与生命同在的力量。这样你就不必依赖他人的证据来了解冥想是什么、冥想应怎么做。你一生中责任就是忠实于自己。忠实于其他人或事不仅不可能，而且还会被打上虚情假意的弥赛亚的烙印。乃至生活中的一切心情的小起伏都能够得到。作者简介
爱德华·维尔容（Edward Viljoen），是位于美国加利福尼亚州圣罗莎的一家精神生活中心的高级部长。主要作品有：《精神在呼唤》《实践存在》《发现工作的美》，以及电子书《薄伽梵歌入门》《心灵与精神科学入门》。他定居在加利福尼亚州。目录
01 冥想的力量02 开始冥想
03 陷入焦躁不安中
04 接下来会发生什么
05 我可以打断一下吗
06 设想一下……
07 写作冥想
08 走出困顿
09 和自己相处
10 发现新灵性
结语
精彩书摘
期待意外学习和练习冥想会有意料之外的收获。回想起来，有些好处和冥想联系在一起似乎合情合理，但冥想也会带来让人吃惊不已的东西，有些甚至令人厌烦。坦白地说，我并不期待也不喜欢在充满喜悦与安宁的静坐之路上遭遇失望、困难和成长之痛。
冥想带来的其中一个让人欣喜的好处是，冥想练习变得更加容易，最有可能造成这种现象的原因是有规律的练习。
这就是练习的本质：持续、反复地练习，假以时日，事情就会在有节奏的重复和规律中变得更加容易。当我开始定期练习时，自信心和熟悉感就会油然而生，我开始明白可以根据实践做出什么样的预期。至少我就是这么想的。定期的练习似乎为更大的收获奠定了可靠的基础。如果没有经常练习打下的基础，沉默的微妙便无从体现。
我也高兴地发现自己越来越不对练习抱有期望了，只是单纯地享受练习的过程。这让我看懂了《薄伽梵歌》中明确写着的“灵魂是真正难以控制的”，在我不想冥想时、打破惯例时或无法进入平静状态时，我能够冷静下来，感觉自己不是那么孤立无援，我知道了自己不是从古至今唯一一个拥有不安灵魂的人。我在自己能够静下心来练习时，对自己的做法更加宽容。凭借对自身弱点的慷慨包容，我鼓励自己一定要坚持下去，在静坐冥想时做得更好。
冥想的一个令人不快的影响是，有时候毫无预兆也没有合理的解释，冥想就突然无法进行下去了。我觉得自己就像在一个交通拥堵的地方静坐：前进无路，后退无门。有时我会觉得自己又退回到了最初练习时的状态，心情非常沮丧。
让我欣慰的是，我的音乐家背景给了我力量，以前在练习乐器时我有过类似的经历。有段时间，我很喜欢演奏的乐器，但就是那个似乎已经和我的双手融为一体的乐器，让我觉得自己笨拙无比，无从下手，就像面对一件没有使用说明的天外来物一样。在这种情况下，强迫自己练习似乎只会让情况变得更糟，而花点儿时间远离乐器会创造一个我需要的空间让我重新获得平衡。
……
前言/序言
每本以“冥想”为主题的图书的作者都有他们各自的观点，都有他们各自传授冥想的动机，以及冥想对他们产生的不同的效果。医生写关于冥想的书，可能是把冥想当作降低血压的方法；治疗师写关于冥想的书，可能是把冥想当作安神的工具；而运动员则可能会写冥想是如何提高竞技能力的。我传授冥想的出发点是把它当作修行，因为冥想已经在全世界的智慧传统中流传了几个世纪之久。你有没有灵修或宗教相关背景都可以使用本书，我在本书中所传授的技能可以任意使用，无须任何精神动机。不过，本书会唤醒你对冥想的认识，让你理解它的重要性，掌握那些可以让你即刻开始冥想的实用方法。你不需要崇高的精神目标，你只需要充满学习的欲望，并且愿意去尝试。我在本书中的描述无法代替真实的冥想，不过我希望它能激励你去冥想。
你会发现，我在全书每一章都引用了《薄伽梵歌》，这是我认为迄今为止最美的心灵文献。《薄伽梵歌》是我在冥想学习之旅上的向导，所以我引用了《薄伽梵歌》里的段落和要点，和你们一起分享。
接下来是一篇关于冥想的简易指南，可供任何有意开启冥想艺术之门的学习者使用，帮助他们发现冥想带来的恩赐。除了详细的冥想教学之外，我还会分享一些自己的教学经历，以及冥想带来的令人惊讶的洞察力和意想不到的启示。我觉得自己学习冥想的很大一部分原因是想获得很多东西—智慧、个人潜能、实用的灵性技能，而事实上，冥想给我带来的，更多的是精神上的收获。在这个过程中，一开始让我沮丧而后又让我欣喜的是，我完成了最初目标的很小一部分，或者说冥想带给了我预期之外的收获。
我渐渐地发现，智慧和了解资讯、掌握技能之间没有太大关系，实际上它和浓厚的兴趣之间关系更大，而这一点通常不为人所知。对探索真实的内心世界和外在世界的兴趣让我打开了浩瀚无边的思想和意识的大门，没有这些思想和意识，生活会略显无趣。我想方设法得到的个人能力和自我决定让位给了某些更加看不到摸不着的东西，我想，把这些东西描绘成在这样的生活中有一种家的感觉是再恰当不过的了。
与获得对全世界的控制相反的是，当我开始更加诚实、准确地观察生活时，我看到了当下正在发生的事情的力量与美好，我也发觉我可以给这个世界带去帮助和爱。
通过冥想去观察生活，不会把内心和外界正在发生的事情想得那么复杂，这样一来事情会变得更加清晰。正是在冥想实践中，我与最初的目标渐行渐远，与其说是瞬间的顿悟，倒不如说是逐渐接受了冥想的意义，接受了我是谁，接受了万物的本性。我看待他人的眼光变得柔和起来，我开始去欣赏他们身上的真情实意。我发现自己越来越尊重勇于把握自己人生的人，我发现自己正在以一种全新的方式对他们心生爱慕。
用户评价
这是一本能让你重新审视生活本质的书。它没有急于告诉你应该做什么，不应该做什么，而是让你慢下来，去倾听自己内心的声音。我之前总觉得生活节奏太快，自己像一个停不下来的陀螺，每天都在忙碌，却不知道忙碌是为了什么。这本书的出现，就像是一道清泉，滋润了我焦躁的心灵。它引导我去关注当下的每一个瞬间，去感受阳光的温度，去品味食物的滋味，去聆听风的低语。这些在平日里被忽略的微小事物，在书中被赋予了新的意义，它们不再是简单的背景，而是构成我们生活本身的重要部分。我尤其喜欢书中关于“专注”的阐述，它不是让你全神贯注地盯着某一件事情，而是让你带着一种开放、好奇的态度去体验，去感受。这种“带着好奇的专注”，让我在日常生活中也发生了改变，比如在和家人朋友交流时，我能更认真地倾听，不再因为脑子里想着其他事情而分心。这种细微的改变，让我感觉与身边的人更加亲近，也让我的生活变得更加充实和有意义。它不是一本让你读完就束之高阁的书，而是能让你在生活的每一个角落都受益的书。
评分这本书的写作风格非常独特，它不像一般的指导性书籍那样，充满了命令式的语调，而是以一种平等、友好的姿态，邀请读者一同探索。我曾有过多次尝试冥想的经历，但总是虎头蛇尾，无法坚持。这本书的出现，让我看到了新的希望。它没有把冥想描绘成一种必须达到的“境界”，而是将其视为一种日常的练习，一种与自我建立联系的方式。我特别欣赏书中关于“接纳”的理念。我们常常会因为自己的缺点和不足而感到沮丧，这本书却告诉我们，要学会接纳真实的自己，包括那些不完美之处。这种接纳，不是放任自流，而是一种更深刻的理解和慈悲。它让我们不再和自己较劲，而是学会与自己和解。书中的一些练习，比如“身体扫描”和“呼吸觉察”，都非常实用，不需要任何特殊的技巧，只需要一点时间和耐心。我发现，通过这些简单的练习，我能够更好地了解自己的身体，感受身体的信号，也能够更平和地面对生活中的挑战。它就像一位循循善诱的老师，带领我一步步走向内心的平静。
评分阅读这本书的过程，就像是在进行一次深刻的自我对话。它没有给我任何答案，而是引导我去寻找属于自己的答案。我曾饱受失眠的困扰，脑子里总是充斥着各种杂念，无法安睡。这本书的出现，为我打开了一扇新的视角。它没有承诺能让我立刻摆脱失眠，而是教我如何与那些“失眠的念头”和平共处。它让我明白，那些杂乱的思绪，只是大脑的正常活动，我不需要去抗拒它们，而是可以学习如何不去被它们牵着鼻子走。书中关于“放下”的讲解，对我来说尤其重要。我们常常因为放不下过去，而影响了当下的生活。这本书鼓励我们，温柔地放下那些不再服务于我们的想法和情绪，从而为新的可能腾出空间。它不是让你强行遗忘，而是让你学会以一种更轻松的态度去面对。通过书中的练习，我发现自己越来越能够接受那些“不完美”的夜晚，不再因为睡不着而更加焦虑。即使偶尔还是会失眠，我也能以一种更平静的心态去度过。这本书，让我学会了如何与自己的内心和谐相处，也让我对生活有了更深的理解和感悟。
评分不得不说，这本书的文字有一种奇特的魔力，它不像很多心灵鸡汤那样，用华丽的辞藻来堆砌，而是以一种极其内敛、却又饱含深意的语言，触动人心最柔软的部分。我曾一度认为“冥想”是一种高深莫测的技能，需要天赋异禀的人才能掌握，但这本书彻底颠覆了我的认知。它将冥想的实践过程分解得如此细致，从如何找到一个舒适的姿势，到如何处理分心的念头，每一个细节都考虑得周全。我最欣赏的是它对“过程”的强调，而不是对“结果”的追求。很多时候，我们会在冥想时期待某种“奇妙”的体验，一旦没有达到预期的感受，就会感到失望。这本书告诉我们，每一次的练习，无论看起来多么“普通”，都是有意义的，都是在滋养我们的内心。它鼓励我们去拥抱那些看似“失败”的时刻，因为正是这些时刻，让我们更真实地了解自己。读完这本书，我不再害怕去尝试，因为我知道，每一次静坐，都是一次与自己的对话，一次重新连接自我的机会。它就像一剂温和的良药，虽然不能立即治愈所有的问题，但却能慢慢地抚平内心的创伤，让我们重新找回平静与力量。
评分一本让人沉静下来的书，翻开它的第一页，我就仿佛被一股温和的力量包裹住，瞬间将我从喧嚣的世界中抽离出来。这本书没有故弄玄虚的术语，也没有空洞的理论，而是用一种极其朴实、接地气的方式，引导读者去认识自己内心的声音。它不是那种能够立刻让你“开悟”的神奇指南，而更像是一位温柔的导师，在你迷茫时，轻轻地拍拍你的肩膀，让你慢下来，去感受呼吸的起伏，去观察思绪的来去。我尤其喜欢书里关于“觉察”的讲解，它不是让你去评判自己的想法，而是以一种不带评判的眼光去观察，就像看天上的云朵飘过，它们来了，它们去了，你只是静静地看着，不追逐，也不排斥。这种“不追逐，不排斥”的态度，渐渐地在我日常的生活中也得到了体现。以前，我常常会被各种焦虑和担忧裹挟，感觉自己像一个被情绪的风浪推搡的小船。但通过阅读这本书，我学会了在情绪来临时，先深呼吸，然后问问自己，“我现在感觉到了什么？”，而不是立刻陷入思考和纠结。这种微小的改变，却带来了巨大的不同，我发现自己越来越能够从情绪的漩涡中抽身，不再被它们完全控制。书中的练习也都很简单易行，不需要花费大量时间，几分钟的专注，就能感受到内心的宁静。它就像是在日常生活中为你打开的一扇窗，让你看到不一样的风景。
评分还没开封，书刚到手，喜欢，相信能然后我身心双修。
评分是正品，快递给力。
评分快递比较给力，准时拿到手，在图书馆都看了一半了，还是没忍住买了
评分好好好。慢慢消化
评分还没看，但书质量不错，应该是正版
评分物流还可以
评分挺好的！需要细读体会！
评分Ok
评分这本书很好值得去看，推荐可以买。
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