易筋經（漢英對照 附光盤） [Sinew-Transformation Classic] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪青根 著，李潔，許峰，肖斌 等 編，韓醜萍 譯

圖書標籤:

• 易筋經
• 氣功
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 中醫
• 漢英對照
• 光盤
• 經絡
• 內功

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825518

版次：1

商品編碼：11713237

包裝：平裝

叢書名： 中華傳統經典養生術

外文名稱：Sinew-Transformation Classic

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：131

字數：100000

正文語種：中文，英

內容簡介

　　《易筋經（漢英對照）》主要介紹瞭易筋經這一傳統鍛煉方法的來曆源流、理論基礎、功法操作與應用，並配教學光盤。《易筋經（漢英對照）》主要依據傳統經典的功法古籍以及上海市氣功研究所在臨床和教學實踐中切實有效的特色養生功法，對體弱多病的青少年、身心壓力大的中年人及喜歡運動的老年人都有不同程度的保健康復作用。

目錄

源流
理論基礎
清虛與脫換
為學日益，為道日損
性命雙修
身體分層，層層遞進
抱一涵元，培元守中
勁氣行於膜間，上下相連
天地為爐，陰陽為炭
奇經通脈絡，造化於其中
伏心猿，駕烈馬

特色與要領
功法特色
動作舒展，伸筋拔骨
柔軟輕靈，剛柔相濟
注重腰腿，整體練習
功法要領
鬆靜自然
動靜結閤，練養相兼
循序漸進，持之以恒

功法操作
基礎操作
具體操作
第一勢 韋馱獻杵
第二勢 橫擔降魔杵
第三勢 掌托天門
第四勢 摘星換鬥
第五勢 倒拽九牛尾
第六勢 齣爪亮翅
第七勢 九鬼拔馬刀
第八勢 三盤落地
第九勢 青龍探爪
第十勢 臥虎撲食
第十一勢 打躬
第十二勢 掉尾

應用
強身健體
體悟人生，淨化心靈
延緩衰老
經絡圖

《易筋經》——一部傳承韆年的中華養生瑰寶，今朝全新演繹，與您零距離對話。 這不僅僅是一部武術秘籍，更是一部蘊含深邃中華哲學與東方智慧的養生經典。《易筋經》，作為中國傳統武術與養生文化的瑰寶，其曆史可以追溯至梁代，曆經韆年而不衰，在無數習練者心中占據著舉足輕重的地位。它以獨特的內功修煉方法，闡述瞭如何通過筋骨的鍛煉，達到強身健體、延年益壽的功效。本書正是對這一古老經典的全新解讀與現代詮釋，旨在讓更多人能夠深入瞭解並實踐《易筋經》的精髓。 曆史溯源與文化底蘊： 《易筋經》的起源，眾說紛紜，但普遍認為其核心內容由達摩祖師在少林寺所創，旨在幫助僧人強健體魄，抵禦嚴寒，並提升習武能力。曆代武術傢、養生傢對其進行整理、補充和發展，使其內涵日益豐富，技法愈加精妙。本書將帶領您穿越曆史的長河，探尋《易筋經》的起源與演變，瞭解它在中國武術史、醫學史乃至文化史上的獨特地位。我們將深入剖析其背後所蘊含的道傢、佛傢思想，揭示其與中國傳統哲學、陰陽五行學說、經絡學說的緊密聯係，讓您從文化的源頭理解其精妙之處。 精要內容解析與實踐指南： 本書將以最嚴謹的態度，對《易筋經》的十八式動作進行詳細的圖文解析。每一式動作，都將配以高清、逼真的寫實圖片，直觀展示動作要領；同時，更有細緻入微的文字說明，從起勢、動作過程、收勢，到呼吸配閤、意念引導，事無巨細地進行闡述。我們不僅會講解動作的“形”，更會深入剖析動作的“意”，闡釋每個動作背後所蘊含的養生原理，以及對身體特定部位的刺激與調養效果。 動作解析細緻入微： 針對每個動作，我們將分解為若乾關鍵節點，提供標準示範，確保練習者能夠準確模仿。例如，在講解“韋陀獻杵”時，會詳述如何立身中正、氣息貫通，如何通過特定的發力技巧刺激肩部、背部經絡。 呼吸與意念的深度融閤： 《易筋經》的精髓不僅在於形體動作，更在於呼吸與意念的配閤。本書將重點講解如何做到“鼻吸口呼”、“逆腹式呼吸”等，並闡述不同動作下應有的意念導引，例如“意守丹田”、“通達四肢”等，強調“意念隨氣，氣隨力，力隨形”的訓練原則。 循序漸進的練習階梯： 考慮到不同練習者的身體素質和學習能力，本書將提供清晰的學習路徑。從基礎的站樁、開筋活動開始，逐步引導練習者進入十八式的核心訓練。對於初學者，我們會提供更易於掌握的簡化練習方法；對於有一定基礎者，則會深入講解動作的細微之處和高級應用。 養生功效的科學解讀： 《易筋經》的練習，能夠有效鍛煉全身筋骨，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、預防疾病、延緩衰老等多重功效。本書將結閤現代醫學與傳統中醫的理論，對《易筋經》的各項養生功效進行科學、理性的解讀，例如，為何練習“金剛搗碓”能夠增強腰腹力量、改善消化功能；為何練習“枯樹盤根”能有效舒緩頸椎、改善睡眠。 光盤的輔助教學價值： 為瞭更好地服務於廣大讀者，本書特彆附贈一張精心製作的DVD光盤。這不僅僅是對書本內容的簡單復刻，更是一次直觀、生動的實踐指導。 高清動作示範： 光盤中將由經驗豐富的武術名傢或資深教練，親自示範《易筋經》的每一個動作。高清的畫麵質量，多角度的拍攝，能夠讓您清晰地觀察到動作的每一個細節，避免因文字描述的局限而産生的理解偏差。 連貫流暢的套路演練： 除瞭單式動作的分解示範，光盤還將提供完整的十八式套路演練，讓您能夠跟隨教練的節奏，感受動作之間的連貫性與整體性，熟悉整套功法的流暢運演。 重點講解與常見誤區提示： 在光盤中，教練將針對關鍵動作的要領進行重點講解，並特彆提示練習過程中可能遇到的常見誤區，以及如何糾正這些錯誤，幫助您高效、安全地進行練習。 配閤練習的背景音樂： 光盤中可能還會包含舒緩的背景音樂，為您的練習提供一個寜靜、專注的環境，有助於更好地進入身心閤一的練習狀態。 現代視角與健康理念的融閤： 在傳承古老智慧的同時，本書也積極融入現代健康理念，使其更貼近當代人的生活需求。 結閤運動科學： 我們將從運動力學、生物力學等角度，分析《易筋經》動作的科學性，解釋其對肌肉、骨骼、關節的積極影響。 融入康復與保健： 《易筋經》在康復與保健方麵具有顯著優勢。本書將探討如何針對不同的身體狀況，如肩頸疼痛、腰背酸痛、消化不良等，運用《易筋經》的特定動作進行輔助性練習，達到緩解癥狀、促進恢復的目的。 科學的訓練原則： 我們將強調“循序漸進”、“持之以恒”、“量力而行”等科學的訓練原則，引導讀者根據自身情況製定閤理的練習計劃，避免盲目練習帶來的損傷。 生活化的練習指導： 《易筋經》的練習並不需要特殊的場地或昂貴的器械，它可以融入日常生活。本書將提供一些如何在工作間隙、居傢生活中進行簡單練習的建議，讓養生不再是遙不可及的追求，而是觸手可及的生活方式。 誰適閤練習《易筋經》？ 《易筋經》以其獨特的鍛煉方式，適閤絕大多數人群。 追求健康生活方式的都市白領： 長期伏案工作，容易導緻頸肩腰背勞損，《易筋經》能夠有效舒緩身體，改善亞健康狀態。 希望增強體質的亞健康人群： 缺乏運動，身體機能下降，通過《易筋經》的鍛煉，可以顯著提升身體的柔韌性、力量和耐力。 對中華傳統文化感興趣的愛好者： 《易筋經》是中華傳統文化的瑰寶，學習和練習它，是瞭解和體驗中國傳統哲學與養生智慧的絕佳途徑。 希望延緩衰老、保持活力的中老年人： 《易筋經》能夠有效鍛煉筋骨，促進血液循環，延緩身體機能的衰退，幫助老年人保持身心健康。 武術及健身愛好者： 《易筋經》是許多傳統武術的基礎功法，掌握它，能夠為深入學習武術打下堅實基礎，同時也是一項極佳的體能鍛煉方式。 總結： 《易筋經》（漢英對照 附光盤）[Sinew-Transformation Classic] 是一部集曆史傳承、理論解析、實踐指導、現代創新於一體的養生巨著。它不僅是對一部古老經典的忠實呈現，更是對健康生活理念的積極推廣。本書以其嚴謹的學術態度、生動的圖文講解、實用的光盤教學，將引領您踏上一段探索身心和諧、追求生命活力的奇妙旅程。無論您是初次接觸《易筋經》，還是希望深入瞭解其精髓，這本書都將是您不可多得的良師益友。讓我們一同打開《易筋經》的扉頁，感受韆年智慧的傳承，開啓健康生命的全新篇章。

評分☆☆☆☆☆

不得不提一下隨書附帶的這張光盤，它在提升用戶體驗方麵起到瞭決定性的作用。我通常更傾嚮於在安靜的環境下自主練習，但對於初學階段的“定型”，旁人的示範是不可或缺的。這張盤裏的演示者動作舒展大氣，每一個姿勢的過渡都流暢自然，慢動作迴放的功能尤其實用，讓我能清晰捕捉到那些轉摺瞬間的細微調整。更重要的是，它沒有用那種花裏鬍哨的背景音樂或誇張的音效來乾擾練習者的專注力，完全迴歸到功法本身的需求——即心無旁騖地感知身體的變化。這體現瞭一種對傳統修煉精神的尊重，沒有被現代商業化包裝的浮躁氣息所汙染，讓人感到踏實和信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本《易筋經（漢英對照 附光盤）[Sinew-Transformation Classic]》的裝幀設計實在讓人眼前一亮，那種沉穩中透露著古樸的氣息，讓人一上手就感覺到瞭它背後蘊含的深厚底蘊。我特彆欣賞它在排版上的用心，漢英對照的版式設計得非常清晰明瞭，即便是初次接觸這類經典的外文讀者，也能輕鬆對照閱讀，不會有那種被密密麻麻文字塞滿的壓迫感。光盤的加入更是點睛之筆，畢竟《易筋經》這種強調“形”與“意”結閤的功法，單憑文字描述總有隔靴搔癢之感。我試著聽瞭聽配套的音頻，那音頻的錄製質量相當不錯，講解的節奏把握得當，語速適中，讓人能夠跟隨引導進行初步的體悟。對於我們這些熱衷於傳統養生和武術文化的愛好者來說，這本書不僅僅是一本“書”，更像是一份精心準備的入門禮包，從視覺到聽覺都提供瞭全方位的學習支持，讓人對即將展開的修煉之旅充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我最關心的就是翻譯的準確性和流暢性，畢竟涉及到古代術語的轉化，往往一字之差，意境全失。令我驚喜的是，這套譯文在保持原意的基礎上，並沒有陷入那種生硬的、逐字直譯的窠臼。它似乎是下過一番苦功，去理解瞭每一個動作背後的中醫理念和武學精髓，然後用現代人能夠理解且富有文采的英文進行瞭重構。尤其是一些描述內氣運行和筋骨拉伸的句子，處理得非常到位，既有學術上的嚴謹性，又不失導引功法的韻味。這種高水準的跨文化傳達，極大地提升瞭這本書的國際視野和學術價值。我甚至設想，如果一位對中華傳統功法感興趣的外國友人拿到這本，他們會得到一個非常正麵且深入的接觸體驗，而不是僅僅停留在皮毛的動作模仿上。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書成功地架設起瞭一座連接傳統智慧與現代讀者的橋梁。它不僅僅是提供瞭一種健身方法，更像是在傳遞一種關於生命能量、身體認知和內在平衡的哲學思考。從紙張的觸感到內容的深度，從漢文的精煉到英文的精準，再到視聽材料的有效補充，它構成瞭一個完整的學習閉環。購買它，就像是為自己的身心健康投資瞭一份長期且可靠的指南。我周圍不少朋友在看瞭我的使用反饋後，也紛紛錶示要購入此書，因為它提供的“全方位解析”確實在同類産品中顯得格外突齣，它不是在簡單地教你“做什麼”，而是在努力讓你明白“為什麼這樣做”以及“如何做到最好”。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期習練者的角度來看，這套《易筋經》的價值在於它的“可操作性”和“係統性”。市麵上很多版本要麼過於偏重理論的闡述，讓人覺得玄乎；要麼隻羅列動作圖解，缺乏要領指導。而這本，在每一個關鍵步驟的文字解析中，都細緻地標注瞭“呼吸配閤”、“意念導引”以及“常見錯誤”的糾正方法，這些細節對於修煉者來說是無價之寶。例如，對於某個特定的開筋動作，它會明確指齣應該如何調動哪部分的肌肉群，以及在哪個特定的呼吸節點上應該如何轉換“勁力”。這種層層遞進的講解，讓原本可能讓人望而卻步的復雜功法，變得循序漸進、易於上手。我感覺編著者是真正理解瞭“從入門到精通”的修煉路徑，而非僅僅將古籍進行簡單復刻。