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內容簡介

　　榖平海老師是李經梧大師的高足，他自少年起便常伴大師左右，幾十年風雨無阻，精研細磨，苦練不輟，陳式、吳式及二十四式簡化太極拳、太極刀、太極劍等盡得經梧大師真傳。榖平海老師精於醫道，善於思考，廣納雅言，博采眾傢之長，深得太極拳理精奧和推手技擊之術，20世紀80年代即獲全國太極拳推手冠軍。
　　我是2006年與榖老師以武結緣的。那時佛山學太極拳的人很多，我的一些武友，如劉傢榮、何潤鑒、陳武海、吉榮軍等，都曆經多位太極名師，得以登堂入室，成為個中好手。他們認識當時從北戴河到佛山教拳的榖平海老師後，都說榖老師太極拳拳架工整、功夫純正，而且人品好，為人正直，不保守，講解拳理清晰易懂，善於引導學員，是一位十分難得的好老師。由此，我通過朋友介紹見到瞭榖老師。不想一見如故，成為摯友。時至今日，10年來一直保持聯係，遠隔韆裏，仍不時通過電話、信息溝通、交流，互緻問候。
　　記得在佛山鐵軍公司練拳時，有一位練拳多年的師傅一連幾晚到場觀看榖平海老師教拳，對榖平海老師教的太極拳頗不以為然，認為不實用、打不瞭人。後來下場執意要求和榖平海老師搭手。榖平海老師起初並不同意，堅決推辭，後來實在拗不過，答應點到為止。誰知一上場，那位師傅就頻頻用力嚮榖平海老師進攻，大有一擊必中的意思。榖平海老師卻十分淡定，順勢用瞭一招捋式，把對方摔倒在地。如此接連三次，那人都被摔倒，卻拿榖平海老師無可奈何。那人當即轉身離開瞭拳場。此事為我等親見，後來則再沒聽榖老師提起過。由這件事可以看齣，榖平海老師拳技高超，卻為人平實淡泊、含蘊自持。
　　榖平海老師心胸廣闊，沒有門戶之見，善於吸納百傢之長。我繼承的是彭南詠春拳一脈，榖平海老師知道後，虛心嚮我請教詠春拳練習方法及要領，我也毫不保留地加以指點，教其心法和用法。不久，在佛山高明區，有位學員帶著挑釁的心理請教被人抓住手如何解脫，榖平海老師就提齣可以用詠春拳的攤手加以應對。那位學員非讓榖平海老師現場演示，他用攤手當場就把那位學員製服瞭。從這件事可以看齣，榖平海老師學藝認真，能活學活用，勇於實踐，真是一個練武、教拳的好人纔。如今榖平海老師正式著書立說，把自己幾十年學藝練武的心得體會，毫不保留地形諸於文字、奉獻於社會，誌在讓太極拳進一步得到普及、提高和發展，讓人瞭解太極拳、學好太極拳。在此，我感謝榖平海老師為太極拳推廣及太極拳理論研究做齣的努力，也希望廣大太極拳愛好者能夠認真閱讀此書，以此來提高太極拳藝和拳理水平。

作者簡介

　　榖平海先生，河北省秦皇島市北戴河區人，現任秦皇島市武術協會副會長、北戴河武術協會會長、第八屆北戴河區政協委員，先後為中央領導、中科院院士、全國高級人纔做太極拳指導。
　　榖平海自幼師從太極拳名傢李經梧大師，研習太極拳、劍、刀、推手及太極拳內功心法，得其真諦，拳法精湛，是李經梧大師的得意弟子，為陳式太極拳第11代傳人、吳式太極拳第5代傳人，多次得到李秉慈、翁福麟、馮誌強、李天驥等大傢的指點。
　　1989年，榮獲全國太極拳、劍、推手比賽56公斤。成為河北省在全國太極拳比賽中的第1個冠軍。被中國體育報刊載，已編入秦皇島市體育誌。
　　1996年，入選《中國當代武術傢辭典》、《中國太極拳大百科》。
　　2004年，畢業於上海同濟大學醫學院臨床專業。他在醫學領域也頗有專長，精通中醫推拿按摩。
　　2006年，他去廣東佛山教拳，有緣結識瞭彭南詠春代錶人物梁滿枝老師，學習小念頭、粘手、木人樁等基本理法，梁滿枝老師以詠春秘笈相送。他與佛山傢傳莫橋功傳人何潤監老師一見如故，其以莫橋功相傳。
　　2015年，由世界太極網、《中華武術》、《武當》、《武魂》四大媒體聯閤主辦的“我*喜愛的中華太極人物”網絡評選被評為百名太極人物。榖平海先生幾十年如一日，堅持太極拳的教學和普及工作，並且注重博采眾長，在太極拳教學、推手、摔、打、擒拿等方麵均有一定造詣。教拳近40年，可謂桃李滿天下，其弟子多次在全國各級比賽中取得優異成績，為太極拳普及、發展和提高做齣瞭突齣貢獻。

內頁插圖

目錄

第一章 太極拳總述
太極拳的源流
陳式 太極拳簡介
陳式 太極拳的幾個特點要求

第二章 陳式 太極拳第一路
第一式 預備式
第二式 起式
第三式 第一金剛搗碓
第四式 懶紮衣
第五式 六封四閉
第六式 單鞭
第七式 第二金剛搗碓
第八式 白鶴亮翅
第九式 斜行拗步
第十式 初收
第十一式 前蹬拗步
第十二式 第二斜行拗步
第十三式 再收
第十四式 前蹚拗步
第十五式 掩手肱捶
第十六式 第三金剛搗碓
第十七式 披身捶
第十八式 背摺靠
第十九式 青龍齣水
第二十式 雙推掌
第二十一式 三換掌
第二十二式 肘底捶
第二十三式 倒捲肱
第二十四式 退步壓肘
第二十五式 中盤
第二十六式 白鶴亮翅
第二十七式 斜行拗步
第二十八閃通背
第二十九式 掩手肱捶
第三十式 大六封四閉
第三十一式 單鞭
第三十二式 雲手
第三十三式 高探馬
第三十四式 右擦腳
第三十五式 左擦腳
第三十六式 左蹬一根
第三十七式 前蹚拗步
第三十八式 擊地捶
第三十九式 翻身二起腳
第四十式 獸頭式
第四十一式 護心捶
第四十二式 鏇風腳
第四十三式 蹬一根
第四十四式 掩手肱捶
第四十五式 小擒打
第四十六式 抱頭推山
第四十七式 三換掌
第四十八式 六封四閉
第四十九式 單鞭
第五十式 前招
第五十一式 後招
第五十二式 野馬分鬃
第五十三式 大六封四閉
第五十四式 單鞭
第五十五式 雙震腳
第五十六式 玉女穿梭
第五十七式 懶紮衣
第五十八式 六封四閉
第五十九式 單鞭
第六十式 雲手
第六十一式 擺蓮腳
第六十二式 跌叉
第六十三式 左右金雞獨立
第六十四式 倒捲肱
第六十五式 退步壓肘
第六十六式 中盤
第六十七式 白鶴亮翅
第六十八式 斜行拗步
第六十九式 閃通背
第七十式 掩手肱捶
第七十一式 大六封四閉
第七十二式 單鞭
第七十三式 雲手
第七十四式 高探馬
第七十五式 十字擺蓮
第七十六式 指襠捶
第七十七式 白猿獻果
第七十八式 六封四閉
第七十九式 單鞭
第八十式 鋪地錦
第八十一式 上步七星
第八十二式 退步跨虎
第八十三式 轉身雙擺蓮
第八十四式 當頭炮
第八十五式 金剛搗碓
第八十六式 收式

第三章 陳式 太極拳第二路
第一式 至第六式
第七式 搬攔肘
第八式 護心捶
第九式 斜行拗步
第十式 煞腰壓肘
第十一式 井攬直入
第十二式 風掃梅花
第十三式 金剛搗碓
第十四式 披身捶
第十五式 撇身捶
第十六式 斬手
第十七式 翻花舞袖
第十八式 掩手肱捶
第十九式 飛步拗鸞肘
第二十式 雲手（前三）
第二十一式 高探馬
第二十二式 雲手（後三）
第二十三式 高探馬
……

第四章 陳式 太極推手
第五章 學習太極拳的技巧要領

前言/序言

　　榖平海老師是李經梧大師的高足，他自少年起便常伴大師左右，幾十年風雨無阻，精研細磨，苦練不輟，陳式、吳式及二十四式簡化太極拳、太極刀、太極劍等盡得經梧大師真傳。榖平海老師精於醫道，善於思考，廣納雅言，博采眾傢之長，深得太極拳理精奧和推手技擊之術，20世紀80年代即獲全國太極拳推手冠軍。
　　我是2006年與榖老師以武結緣的。那時佛山學太極拳的人很多，我的一些武友，如劉傢榮、何潤鑒、陳武海、吉榮軍等，都曆經多位太極名師，得以登堂入室，成為個中好手。他們認識當時從北戴河到佛山教拳的榖平海老師後，都說榖老師太極拳拳架工整、功夫純正，而且人品好，為人正直，不保守，講解拳理清晰易懂，善於引導學員，是一位十分難得的好老師。由此，我通過朋友介紹見到瞭榖老師。不想一見如故，成為摯友。時至今日，10年來一直保持聯係，遠隔韆裏，仍不時通過電話、信息溝通、交流，互緻問候。
　　記得在佛山鐵軍公司練拳時，有一位練拳多年的師傅一連幾晚到場觀看榖平海老師教拳，對榖平海老師教的太極拳頗不以為然，認為不實用、打不瞭人。後來下場執意要求和榖平海老師搭手。榖平海老師起初並不同意，堅決推辭，後來實在拗不過，答應點到為止。誰知一上場，那位師傅就頻頻用力嚮榖平海老師進攻，大有一擊必中的意思。榖平海老師卻十分淡定，順勢用瞭一招捋式，把對方摔倒在地。如此接連三次，那人都被摔倒，卻拿榖平海老師無可奈何。那人當即轉身離開瞭拳場。此事為我等親見，後來則再沒聽榖老師提起過。由這件事可以看齣，榖平海老師拳技高超，卻為人平實淡泊、含蘊自持。
　　榖平海老師心胸廣闊，沒有門戶之見，善於吸納百傢之長。我繼承的是彭南詠春拳一脈，榖平海老師知道後，虛心嚮我請教詠春拳練習方法及要領，我也毫不保留地加以指點，教其心法和用法。不久，在佛山高明區，有位學員帶著挑釁的心理請教被人抓住手如何解脫，榖平海老師就提齣可以用詠春拳的攤手加以應對。那位學員非讓榖平海老師現場演示，他用攤手當場就把那位學員製服瞭。從這件事可以看齣，榖平海老師學藝認真，能活學活用，勇於實踐，真是一個練武、教拳的好人纔。如今榖平海老師正式著書立說，把自己幾十年學藝練武的心得體會，毫不保留地形諸於文字、奉獻於社會，誌在讓太極拳進一步得到普及、提高和發展，讓人瞭解太極拳、學好太極拳。在此，我感謝榖平海老師為太極拳推廣及太極拳理論研究做齣的努力，也希望廣大太極拳愛好者能夠認真閱讀此書，以此來提高太極拳藝和拳理水平。
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