嵩山两仪门拳法：养生与武术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程治平 著

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• 武术
• 太极拳
• 养生
• 嵩山两仪门
• 传统武术
• 内功
• 健康
• 拳法
• 中华武术
• 道家养生

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534978364

版次：1

商品编码：11737317

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：176

字数：150000

正文语种：中文

内容简介

　　《嵩山两仪门拳法：养生与武术》主要内容包括嵩山两仪门拳法的练习方法、注意事项、功法要诀、功法步骤，以及有关养生和武术的一些内容，对于武术爱好者练习很有帮助。值得一提的是，该书作者已80岁高龄，但鹤发童颜，体态面容宛若60岁老人，足见练此功法的益处。全书按照养生与气功、浑元一气功、武术理论与实践等章节进行介绍，全书内容丰富、通俗易懂，配有插图，值得武术爱好者学习和参考。

作者简介

　　程治平，号一痴生，1936年生于内黄县城关镇朱小汪村。幼年贫寒，六岁乞讨，倍受鄙薄。青年从戎练武，少林域内遍访僧、俗师友，拜谒沈丘两仪拳宗师陈子亮，学得击穴术。1984年经考试被定为国家级武术教练，1989年被少林寺武术馆（属国家）首聘为主教练，北京体育大学武术系聘为1996届毕业实习生辅导老师，八省区聘请开设武场、训练班。集少林、两仪、太极等多家拳派为一体，于1998年正式开设“少林两仪门拳法”，2014年3月被省政府批准改为“嵩山两仪门拳法”。入门传人中有军人、政府官员、农民、传播文化使者的教授、修行大德的少林寺高僧等各界人士。2013年10月在山东安丘市召开的“山东省非物质文化遗产武术展演大会”上被聘为评审专家。同时担任沈丘两仪拳研究会顾问、少林寺禅武学院顾问。出版有《嵩山少林混元一气功》《少林两仪门气功》《武术功法解说》等著作，为发展祖国传统文化的精粹——武术，做了自己应做的贡献。

内页插图

目录

概述
第一部分　气功与养生
一、浅谈养生
二、认识与对待生命
1 . 生命的表现
2 . 正确认识生命
3 . 理智对待生命
三、气功的形成与作用
1 . 气功的形成
2 . 气功的作用
第二部分　浑元一气功
引言
一、浑元一气功生理基础
1 . 气之真义
2 . 气血解
3 . 气血相辅
二、浑元一气功的练法
1 .浑元一气功的概念
2 . 练功时间
3 .练功的四个阶段
4.浑元一气功动作名称歌诀
5.浑元一气功动作图解
三、浑元一气功的行功运气有关理论
1 .阴阳、五行说
2 .动静、虚实说
3 . 无形有形说
4 . 三害解
5 . 四梢变态论
6 . 面部五行
7 . 纳气变色论
8.行气论
9.过气论
10.点气论
11.聚、衡、循环
四、浑元一气功在武术中的作用
1.论头
2.论身
3.论手
4.论足
5 .论精、气、神、力
6 . 站桩八字诀
7.浑元一气功十要论（即十个要点）
小结
第三部分　武术部分
概论
1.少林武术的起源和发展
2.少林武术风格与特点
3 .当今的少林武术
一、少林武术有关理论分析
1.释家捶把十要诀（即拳法要略）
2.六合练身法
3.五官合心
4.严察交口
5.见死反活法
6.手法足法指（旨）要
7.身法指要
8.习搏指要
9.运气用气法
1 0 .纳气分路法
11.练成二十四个字法
二、少林福居十八势打法歌诀
1.手法十八家
2.十八势打法歌诀
三、少林两仪门拳法
1.少林两仪门拳法序歌诀
2.动作名称歌诀
四、说少林之把
1.心意把
2.虎扑把
3.贴身靠
4.小鬼撺枪
5.移身闪站
6.丹凤朝阳
7.偎身靠
8.小瞄子
9.大瞄子
10.高低瞄子
五、关于“点穴”之说
1.点穴（击穴）
2.抗击打
3 .解穴
编后语
附：本门中人

前言/序言

　　气功、武术是中华民族文化之瑰宝，是精神、魂魄之体现，一直伴随着民族的发展而发展，水平也随着时代而提高，历代不乏有志之士倾力探求。
　　吾自幼喜爱传统文化，少年有幸随程师练武有年，后从岐黄，在愈感中医博大精深之时，亦深感气功、武术、医学其理相通，均为中华民族文化之瑰宝，均为人类强身健体之法宝。锻炼能强健体魄，舒爽神志，胜于有病痛苦，治病耗材，无由不为也。
　　程治平老师一生从武，功力深厚，可嘉之至。今以文字阐述，法理分明，自然规律，人体功能，医理作用，功理效果，透彻明了，图文并茂，深入浅出，文简意深，尤其是披露许多武术气功的秘籍、绝招，更是可贵。初学者可从此入门户，习练多年者，若悉心玩味，也可有炙脔精髓之快。人生驹隙，虽不尽有惊天动地之伟业，而身为炎黄子孙，若能扬华夏文化之魂，强天下苍生之魄，增砖添瓦，岂非幸中之幸。
　　虔阅此稿，欣然为序。
　　河南中医学院周发祥
　　2015年3月

嵩山两仪门拳法：养生与武术 一部传承千年的身心奥秘，一门刚柔并济的武道绝学。 嵩山，这座孕育了无数传奇的中华名山，自古便是武术发源地之一。在这片充满灵气的土地上，孕育出了一门独树一帜的拳法——嵩山两仪门拳法。它不仅仅是强身健体的技击之术，更蕴含着深邃的东方哲学，将养生之道与武术精髓完美融合，形成了一套独具魅力的修炼体系。 “两仪”之意：阴阳和合，内外兼修 “两仪”，在中国传统哲学中，指的是阴阳。嵩山两仪门拳法之所以以此为名，正是取其阴阳相济、刚柔并用之意。其拳法讲究“内固精神，外示安逸”，强调在技击上，既有刚猛直接的阳刚之气，又有柔韧缠绵的阴柔之力，两者相互配合，如同太极图般生生不息。这种刚柔并济的理念，不仅体现在拳法招式之中，更渗透到其养生理论的方方面面。 在养生层面，“两仪”寓意着人体内部的阴阳平衡。中医理论认为，人体健康与否，很大程度上取决于体内阴阳的和谐统一。嵩山两仪门拳法通过特定的呼吸吐纳、导引抻筋、意念集中等方法，调和人体气血，疏通经络，达到“精、气、神”的高度统一，从而培补元气，延缓衰老，增强体质，提升生命活力。 在武术层面，“两仪”则体现为攻防兼备的智慧。其技击风格不拘泥于单一的蛮力或技巧，而是根据对手的力道、速度、攻势，灵活运用阴柔之法进行化解、借力、反击，同时也能抓住时机，以阳刚之劲雷霆一击。这种刚柔相辅相成，互为表里的运用，使得两仪门拳法在实战中变幻莫测，威力无穷。 拳法之精：招式流畅，意境深远 嵩山两仪门拳法并非一成不变的死板套路，而是一套活泼灵动的体系。其基本功扎实，注重桩功的稳固，要求练习者身法沉稳，重心向下，如同大树扎根大地，能够承受强大的外力。在此基础上，招式变化多端，既有如行云流水般的舒展大开，也有如迅雷不及掩耳的紧凑精妙。 经典的招式如“双龙戏珠”、“白鹤亮翅”、“金刚捣碓”、“海底捞月”等，每一招每一式都蕴含着深刻的技击含义。这些招式并非简单的动作组合，而是对人体力学、运动规律、生物力学的极致运用。例如，“双龙戏珠”看似简单，实则包含了进退步法、腰马合一、 팔 동작 协调等复杂技巧，既能有效抵挡来犯之敌，又能伺机发动凌厉的反击。“白鹤亮翅”则以其舒展飘逸的动作，展现出一种以柔克刚的态度的同时，暗藏着化解对方力量并将其转移的玄机。 更重要的是，两仪门拳法强调“意在形先”。练习者在施展招式时，不仅仅是身体的运动，更是精神意志的集中与外化。每一个动作都伴随着特定的意念引导，使得内外合一，达到“身随意转，意随气行”的境界。这种以意念驱动身体的训练，不仅能够极大地提升招式的威力，更能锻炼人的专注力、意志力和心性，使人在修炼武术的同时，也在不断磨砺自己的心智。 养生之道：调息养气，延年益寿 嵩山两仪门拳法的养生理念，源于对人体生命运动规律的深刻洞察。它并非追求短时间内奇效的养生法，而是强调长期坚持，循序渐进，最终达到身心和谐、健康长寿的目标。 其养生功法主要体现在以下几个方面： 呼吸吐纳： 拳法中讲究“内家拳，吐纳是根本”。无论是动功中的呼吸配合，还是静功中的调息练习，都极其重视。通过深、长、细、匀的腹式呼吸，能够有效地吸纳天地之气，滋养五脏六腑，促进血液循环，排除体内浊气。正确的呼吸方式能够平静心绪，缓解压力，对改善失眠、焦虑等问题有着显著的效果。 导引抻筋： 拳法中的基本功练习，如站桩、八段锦、易筋经等，都是极好的导引抻筋方法。这些练习能够舒展筋骨，增强关节的灵活性和韧性，使身体各部位协调统一。长期的导引练习，能够改善体态，纠正不良姿势，预防腰腿疼痛等疾病，同时也能疏通经络，促进气血畅行无阻。 意念集中： 意念是精神活动的载体，也是人体生命活动的重要组成部分。两仪门拳法非常重视意念的培养，要求练习者在练功过程中，心神宁静，意念集中。通过意念的引导，可以更有效地将天地之气引入体内，更有效地调动身体的潜能，从而达到养生保健的目的。这种意念的修炼，也是一种极好的精神锻炼，能够提升人的专注力、记忆力，以及情绪的稳定性。 生活起居： 嵩山两仪门拳法也强调将养生之道融入日常生活。包括饮食的节制，起居的规律，以及保持积极乐观的心态。提倡顺应自然，根据季节变化调整作息，保持身心的平衡。 武术传承：实战为本，格斗为要 作为一门古老的武术，嵩山两仪门拳法在传承过程中，始终坚持“实战为本，格斗为要”的原则。尽管其养生理念深入人心，但其根基依然在于强大的技击能力。 拳法体系中，既有套路练习，用于规范动作，培养功力；也有实战对练，用于检验技艺，磨练胆识。在实战中，两仪门拳法注重以下几个要点： 身法轻灵： 练习者需要具备敏捷的身法，能够快速地调整重心，避开对方的攻击，并寻找有利的进攻位置。 步法稳健： 稳健的步法是施展技击动作的基础，要求进退自如，能够与身体的协调配合。 劲力刚柔： 如前所述，刚柔并济是两仪门拳法的核心。能够将全身的力量凝聚于一点，爆发而出，同时也能运用巧劲，化解对方的蛮力。 攻防一体： 优秀的两仪门拳法练习者，能够在进攻的同时兼顾防御，在防御的同时伺机反击，达到“攻中有守，守中有攻”的境界。 心眼合一： 技击不仅仅是身体的较量，更是智慧和心理的博弈。两仪门拳法要求练习者在实战中保持冷静的头脑，观察对手的破绽，并运用灵活的策略进行应对。 文化意义：传承与发展，永不止步 嵩山两仪门拳法，不仅仅是一套武术或养生功法，它更承载着深厚的中华武术文化和哲学思想。它是一份宝贵的遗产，需要我们去珍视、去传承。 在现代社会，人们对健康和身心和谐的需求日益增长。嵩山两仪门拳法所蕴含的养生智慧，恰恰能够满足这种需求。它提供了一种健康的生活方式，一种提升生命质量的途径。同时，其精湛的武术技艺，也为那些追求强身健体、修身养性的人们提供了绝佳的选择。 本书的编撰，正是希望将这份珍贵的遗产呈现在世人面前，让更多的人了解嵩山两仪门拳法的魅力，领略其刚柔并济的身心修炼之道。无论你是对武术技击充满兴趣的爱好者，还是渴望获得健康与活力的修行者，抑或是对中华传统文化有着浓厚兴趣的探索者，都能在这门古老而充满活力的拳法中，找到属于自己的收获。 踏入嵩山两仪门拳法的世界，你将开启一段探索身心奥秘的奇妙旅程，体验刚柔并济的武道人生，感受生命的力量与智慧的升华。

评分☆☆☆☆☆

我是一个多年习武的爱好者，接触过不少关于武术养生的书籍，但大多侧重于招式演示或者偏向于理论的阐述。这本书的独到之处在于，它真正做到了“养生”与“武术”的有机统一。作者并没有把两者割裂开来，而是强调在日常的拳法练习中如何调养气息、强健脏腑。书中关于“动功中的静心法门”那几页内容，对我触动很大。它让我意识到，武术的最高境界并非在于击败对手，而在于修炼自身的和谐与平衡。我尝试将书中的呼吸法融入到日常冥想中，效果立竿见影，睡眠质量明显改善，白天的精神状态也更加集中。这本书提供了一种全方位的身心修炼方案，远超出了我预期的“武术指导手册”的范畴，更像是一部生活哲学的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的震撼是循序渐进的。最开始被吸引的是它对“势”的阐述，那种无形却有力的感觉，在书中的描述既抽象又具体。然而，真正让我放不下的，是作者对于武术家心性的探讨。他将武术的修炼提升到了道德修养的高度，强调“武德”的重要性，这在当今很多追求快速见效的武术教学中是难得一见的。阅读过程中，我时常停下来，不是因为不懂，而是因为被作者对武道精神的深刻理解所感染。这本书不仅仅教授技巧，它更像是在引导读者去思考何为真正的强大。它让我重新审视自己练习武术的初衷，不再只是追求招式的精妙，而是追求人格的完善与生命的活力。这是一本能让人沉下心来，静心研读的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也值得称赞。作为一本技术性较强的书籍，清晰的图文对照至关重要，而这本书在这方面做得非常出色。每一组动作的分解图都细致入微，从起势到收势，每一个关键的关节角度、身体重心转移，都有明确的标注。我经常在练习中遇到一些模棱两可的地方，比如“虚领顶劲”到底是什么感觉，以前看其他资料总觉得抽象，但这本书通过精确的示意图和简短有力的文字说明，让我立刻明白了要领。另外，书中穿插的一些历史典故和武术家轶事，使得阅读过程充满了趣味性，不再是枯燥的招式学习。这种图文并茂、内容丰富的编排方式，极大地提高了我的学习效率和学习兴趣。对于希望系统学习传统武术的人来说，这本书的实用价值是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，它不仅仅是一本关于拳法的书，更像是一部融合了传统哲学与实践指导的精妙著作。我特别欣赏作者在阐述拳理时所展现出的那种深厚底蕴。书中对于“阴阳转化”的理解，不仅仅停留在理论层面，而是通过具体招式和呼吸法的讲解，让我真切感受到武术中刚柔相济、动静相生的美妙。读完第一部分，我立刻尝试练习了几个基础动作，那种身体的协调性和内在力量的觉醒，是以前练习其他功法时从未有过的体验。作者的文字功底极佳，他能将复杂的概念用最朴实易懂的语言表达出来，让初学者也能迅速抓住要领。尤其是在讲解“气沉丹田”时，那种由内而外的引导，让人感到非常受用。这本书无疑为我打开了一扇通往传统武术精髓的大门，让我对手太极、形意等内家拳的理解提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我有些担心这本书会过于学院派或过于民间化，难以把握一个平衡点。但作者的叙述风格非常稳健、客观，既保留了传统技艺的原汁原味，又用现代的语言体系进行了梳理和总结。书中对功法传承的考证部分尤其严谨，这对于追求“真传”的习武者来说，是极大的信心保障。在讲解特定套路时，作者不仅告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这么做”，这种逻辑上的严密性，让我能够更好地理解动作背后的发力原理和人体结构学。我感觉作者是真正浸淫于此道多年，才能提炼出如此精辟的见解。这本书适合不同阶段的习武者，初学者可以打下坚实的基础，有经验者也能从中找到提升的方向和新的启发点。

评分☆☆☆☆☆

然而，黄帝著《内经》仅仅是一个传说，并非史实。《黄帝内经》系后人假借“黄帝”之名所作，其真实作者是谁，已经史无可考，至于其成书的大致年代，则基本可以确定是在战国时期，少数篇目产生的时间则更晚一些。至于《黄帝内经》为何冠以“黄帝”之名，大抵如《淮南子》中所说，有溯源崇本之意，藉以说明我国医药文化发祥甚早。

评分☆☆☆☆☆

物流一般，内容一般。

评分☆☆☆☆☆

实用入门基础丛书

评分☆☆☆☆☆

实用入门基础丛书

评分☆☆☆☆☆

一本难得的练功的好书！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

相传，上古时代轩辕黄帝经常与他的臣子岐伯等人探讨医学问题，对疾病的病因、诊断以及治疗方法等设问作答，予以阐明。他们的谈话被人记录下来，整理成册，便有了《黄帝内经》。

评分☆☆☆☆☆

物流一般，内容一般。

评分☆☆☆☆☆

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