乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李明芝，高淑艷，劉積德著

圖書標籤:

乒乓球
羽毛球
網球
體育教學
高校教材
體育選項課
球類運動
運動技能
教學參考
體育教育

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齣版社：清華大學齣版社

ISBN：9787302405030

版次：1

商品編碼：11758553

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名：普通高校體育選項課係列教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：289

具體描述

內容簡介

　　乒乓球、羽毛球和網球是頗受大眾喜愛的小球類運動。《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》包括乒乓球、羽毛球和網球三部分，每部分分彆介紹瞭相應運動的基本知識、基本技術、基本戰術和競賽規則的相關內容。本教材內容豐富、結構清晰、語言通俗，能夠幫助讀者瞭解和掌握小球運動的基本知識和技能，適用於高校師生與小球運動愛好者閱讀參考。

前言/序言

乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材

《全民健身運動指南：乒乓球、羽毛球、網球實踐與訓練》前言在現代社會，體育健身已不再是少數人的專屬，而是全民參與、融入日常生活的重要組成部分。隨著人們健康意識的不斷提升，各類運動項目受到瞭廣泛的關注和喜愛。乒乓球、羽毛球和網球，作為三項深受大眾喜愛的球類運動，以其易學易精、趣味性強、鍛煉效果顯著等特點，吸引瞭無數愛好者。它們不僅能夠有效地提升身體的協調性、反應能力和心肺功能，更能培養堅韌的意誌、團隊協作精神和良好的運動習慣。本書的編寫，旨在為廣大體育愛好者、初學者以及希望係統提升運動技能的讀者，提供一份全麵、科學、實用的運動指導。我們希望通過對乒乓球、羽毛球、網球這三項運動的深入剖析，幫助讀者掌握基本的技術動作，理解運動的規則與策略，並能根據自身情況製定閤理的訓練計劃，從而在享受運動樂趣的同時，切實有效地提升運動水平，達到強身健體的目的。本書並非一套技術動作的堆砌，更不是枯燥的理論說教。我們力求將運動的科學性與實踐性相結閤，以生動形象的語言、清晰直觀的圖示，引領讀者一步步走進這三項充滿魅力的運動世界。我們相信，掌握瞭正確的運動方法，並持之以恒地進行練習，任何人都能在這片運動的樂土上收獲健康與快樂。第一章乒乓球：小球轉動大乾坤乒乓球，這項在方寸球颱之間展開的智慧與速度的較量，以其獨特的魅力風靡全球。它要求選手具備敏銳的觀察力、快速的反應能力、精準的手眼協調以及靈活的步法移動。本章將帶領您深入瞭解乒乓球運動的方方麵麵。 1.1 乒乓球運動的起源與發展簡述乒乓球從起源到成為奧運會項目的曆史沿革，以及在中國乃至世界範圍內的發展現狀。 1.2 乒乓球器材的選擇與保養球拍的選擇：詳細介紹不同類型的球拍（如底闆、套膠）的特點，以及如何根據自己的打法風格（如弧圈、快攻、削球）和技術水平選擇閤適的球拍。講解不同底闆的材質、厚度、重量對擊球手感的影響，以及不同套膠的硬度、粘性、彈性和鏇轉特性。乒乓球的選擇：介紹比賽用球（40+塑料球）的特點，以及如何鑒彆優質乒乓球。器材保養：提供實用的球拍和乒乓球保養方法，確保器材的最佳性能。 1.3 乒乓球基本技術動作詳解握拍：詳細介紹橫拍和直拍兩種主流握拍方式，以及正確的握拍姿勢對發力、控製和鏇轉的影響。站位與準備姿勢：講解正確的站位與重心控製，以及在不同擊球前的準備姿勢。基本擊球技術：正手攻球：講解發力要領、引拍、擊球點、揮拍軌跡，以及如何運用腰腹力量。反手攻球：詳細闡述反手攻球的動作分解，強調手腕、小臂的配閤。弧圈球：深入剖析上鏇弧圈球和下鏇弧圈球的製造原理和技術要領，重點講解摩擦技術的運用。削球：介紹防守型削球和進攻型削球的技術特點，以及如何製造下鏇和側鏇。挑打：講解如何利用對方下鏇球進行主動進攻。搓球：強調對球的控製和製造下鏇的能力。發球：介紹各種鏇轉發球（如上鏇、下鏇、側鏇）的製造方法和戰術運用，包括發短球、發長球、發奔球等。接發球：講解如何判斷來球鏇轉，以及如何運用搓、接、挑、拉等技術應對不同的發球。步法移動：介紹乒乓球常用的步法，如並步、跨步、交叉步等，以及如何做到步隨球動，保持身體平衡。 1.4 乒乓球運動中的戰術運用單打戰術：講解發接發結閤、調動對手、控製落點、改變節奏等基本戰術。雙打戰術：介紹雙打配閤的原則，如前後站位、左右分工、交叉站位等，以及常見的配閤進攻和防守戰術。 1.5 乒乓球訓練方法與建議基礎體能訓練：強調力量、耐力、柔韌性和靈敏性訓練的重要性。專項技術訓練：提供針對各項基本技術的練習方法，如對牆練習、固定點練習、模擬比賽練習等。實戰對抗：鼓勵多進行比賽，並在比賽中總結經驗，發現問題。心理素質培養：講解如何在比賽中保持冷靜，剋服緊張情緒。第二章羽毛球：輕盈起落的空中芭蕾羽毛球，這項以速度、技巧和力量著稱的運動，在空中劃齣優美的弧綫。它不僅要求運動員具備齣色的身體素質，更需要敏銳的判斷力和靈活的戰術意識。本章將帶您領略羽毛球運動的無限魅力。 2.1 羽毛球運動的起源與發展簡述羽毛球運動的曆史淵源，以及其在國際體育舞颱上的地位。 2.2 羽毛球器材的選擇與保養球拍的選擇：詳細介紹羽毛球拍的材質（如碳素、閤金）、平衡點（如進攻型、平衡型、防守型）、拍麵大小、重量和硬度等參數，以及如何根據個人風格和身體條件選擇閤適的球拍。羽毛球的選擇：介紹羽毛球（羽毛球、尼龍球）的特點，以及不同球速和耐打程度的選擇。服裝與鞋子：強調選擇透氣、舒適、便於活動的運動服裝，以及防滑、減震的羽毛球專用鞋。器材保養：提供羽毛球拍的清潔、存放方法，以及如何延長羽毛球的使用壽命。 2.3 羽毛球基本技術動作詳解握拍：講解正反手握拍的基本要領，以及不同擊球方式下握拍的細微調整。站位與準備姿勢：強調正確的站位和重心，以及在不同擊球前的準備姿勢。基本擊球技術：高遠球：講解如何運用全身力量，將球擊至對方底綫，掌握綫路和力量。吊球：介紹劈吊、點吊、滑闆吊等不同類型的吊球，以及如何通過假動作欺騙對手。殺球：強調發力連貫性，以及如何運用力量和落點相結閤。網前球：講解搓、推、勾、撲等網前技術，強調球的細膩控製。平抽擋：介紹快速、連續的平抽擋技術，以及如何通過搶點和綫路變化占據優勢。挑球：講解如何將對方壓迫性的網前球或半場球挑到對方底綫。發球：介紹高遠球發球、短球發球、平射發球等，以及如何根據對手情況選擇發球。接發球：講解如何快速反應，處理對方發球，並爭取主動。步法移動：介紹羽毛球常用的步法，如米字步、交叉步、蹬步等，以及如何做到步法與擊球的協調統一。 2.4 羽毛球運動中的戰術運用單打戰術：講解如何運用高遠球控製後場，吊球調動對手，殺球搶分，以及如何通過綫路變化和假動作迷惑對手。雙打戰術：介紹常見的雙打站位（如前後的“105”站位，並排的“24”站位），以及如何進行有效的配閤，如輪轉、補位、攻擊配閤等。 2.5 羽毛球訓練方法與建議體能訓練：強調爆發力、耐力、靈敏性和協調性訓練。專項技術訓練：針對不同技術進行重復練習，如高遠球、殺球、網前球的定點練習。模擬訓練：進行不同情況下的實戰模擬，如後場被動球的挑球練習，網前被動球的撲球練習。比賽經驗積纍：鼓勵多參加比賽，並在比賽中學習和進步。第三章網球：力量與技術的優雅碰撞網球，這項集力量、速度、耐力、技術和智慧於一體的運動，以其激烈的對抗和精妙的策略吸引著全球億萬觀眾。它不僅是對身體素質的嚴峻考驗，更是對心理素質的極大磨礪。本章將為您揭示網球運動的奧秘。 3.1 網球運動的起源與發展迴顧網球運動的曆史，從古代的“手球”演變到現代的網球，以及其在全球範圍內的普及程度。 3.2 網球器材的選擇與保養網球拍的選擇：詳細介紹網球拍的參數，如拍麵大小（head size）、重量（weight）、平衡點（balance point）、揮重（swingweight）、硬度（stiffness）和綫床密度（string pattern），以及如何根據選手的技術水平、力量、擊球風格和偏好選擇閤適的網球拍。網球的選擇：介紹不同類型的網球（如常用比賽球、訓練球）的特點，以及如何選擇適閤不同場地和條件的網球。網球鞋：強調網球鞋的支撐性、抓地力、耐磨性和緩震性。服裝：建議穿著透氣、吸濕、便於活動的運動服裝。器材保養：提供網球拍的清潔、穿綫注意事項，以及網球的保存方法。 3.3 網球基本技術動作詳解握拍：講解正手握拍（如大陸式、東方式、半開放式、開放式）和反手握拍（如雙手反拍、單手反拍）的特點，以及不同握拍方式對擊球效果的影響。站位與準備姿勢：強調正確的站位和重心轉移，以及在不同擊球前的準備姿勢。基本擊球技術：正手擊球：詳細講解正手擊球的技術要領，包括引拍、揮拍、擊球點、發力以及擊球後的隨揮。反手擊球：分彆講解雙手反拍和單手反拍的技術要領，強調身體的轉動和協調。發球：詳細分解發球的動作，包括拋球、揮拍、擊球和隨揮，介紹不同類型的發球（如平擊發球、切削發球、上鏇發球）及其運用。接發球：講解如何判斷對方發球的鏇轉和速度，以及如何運用站位和技術進行有效迴接。截擊（Volley）：介紹網前截擊的技術要領，強調快速反應和球的控製。高壓球（Overhead Smash）：講解如何處理過頂高球，以及如何運用力量和角度得分。切削（Slice）：介紹下鏇擊球的技術，及其在控製球路、改變節奏中的作用。上鏇球（Topspin）：講解如何製造強烈的上鏇，以增加球的下墜度和鏇轉，從而增加比賽的進攻性。底綫擊球：強調在底綫區域的穩定性和力量的輸齣。步法移動：介紹網球常用的步法，如並步、跨步、蹬步、滑步等，以及如何做到快速到位和高效移動。 3.4 網球運動中的戰術運用單打戰術：講解發接發戰術、底綫相持戰術、上網戰術、落點調動、改變節奏等。雙打戰術：介紹雙打配閤的常見站位（如前後的“105”站位，左右並排的“24”站位），以及如何進行有效的攻防配閤，如發球上網、截擊配閤、底綫壓製等。 3.5 網球訓練方法與建議體能訓練：重點關注爆發力、耐力、敏捷性、柔韌性和核心力量。專項技術訓練：針對各項基本技術進行反復練習，如發球的穩定性和力量練習，底綫擊球的穩定性練習。戰術演練：通過模擬比賽場景進行戰術配閤和練習。心理素質訓練：強調在比賽中保持專注、冷靜、自信，以及如何應對壓力和挫摺。場地選擇：瞭解不同類型網球場地（如硬地、紅土、草地）的特點，以及對技術和戰術的影響。結語乒乓球、羽毛球、網球，這三項運動以各自獨特的魅力，為我們的生活增添瞭無限的活力與激情。本書的編寫，希望能為您打開一扇通往健康生活的大門。請記住，理論的學習隻是起點，真正的進步源於每一次的揮拍、每一次的奔跑、每一次的堅持。願您在這片運動的海洋中，盡情揮灑汗水，收獲健康，享受快樂！聲明：本書內容僅為運動指導，不構成任何專業的醫療或運動損傷建議。請在專業人士指導下進行運動，並根據自身身體狀況調整訓練強度。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字吸引瞭我——《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》。考慮到它是一套教材，我本以為它會像教科書一樣，枯燥地列舉規則、技術動作和訓練方法。但翻開第一頁，就被它那種親切而又專業的語氣給吸引住瞭。作者仿佛是一位經驗豐富的老教練，他並沒有直接拋齣復雜的理論，而是從最基礎的握拍、站姿開始，細緻入微地講解每一個動作的要領。我尤其喜歡它對於“感覺”的描述，比如如何體會球拍與球接觸時的震動，如何感受羽毛球在空中劃過的弧綫。這些並非數據或公式能夠完全量化的東西，卻恰恰是決定水平的關鍵。書中的插圖也非常到位，清晰地展示瞭正確的姿勢和常見的錯誤，這對於初學者來說簡直是福音。我能想象到，如果我是一名剛剛接觸這些運動的大學生，手握這本教材，一定能少走很多彎路。它不僅教你“怎麼做”，更讓你懂得“為什麼這樣做”，這種循序漸進的引導方式，讓學習過程充滿瞭樂趣和成就感，而不是冰冷的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育老師，我的課堂經常會涉及到一些基礎的球類運動。這本《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》對我來說，簡直是一份及時雨。它以一種非常易於理解和教授的方式，整閤瞭這三項最受歡迎的球類運動。我特彆喜歡它在講解每個項目時，都會先簡要介紹其發展曆史和文化背景，這能幫助學生更好地理解運動的意義，而不僅僅是把它當作一項體育課來完成。在技術講解方麵，它循序漸進，從最基本的動作規範到簡單的戰術配閤，都講解得非常到位。更令我欣喜的是，書中還提供瞭一些趣味性的遊戲和比賽形式，可以很好地調動學生的積極性，讓課堂更加生動有趣。我甚至可以在教學中參考書中提供的教學計劃，這樣可以大大節省我備課的時間，並且保證教學質量。這本書真的非常適閤作為高校體育選修課的教材，它既能滿足學生掌握基本運動技能的需求，又能讓他們在運動中感受到快樂。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育教育專業的學生，我一直在尋找能夠真正幫助我提高教學能力的教材。這本《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》給瞭我很大的啓發。作者在撰寫時，顯然非常注重實踐性和可操作性。他不僅講解瞭各個運動的基本技術，還深入分析瞭不同年齡段、不同水平學生的學習特點和難點，並提供瞭相應的教學方法和訓練計劃。我尤其欣賞書中關於“因材施教”的理念，強調要根據學生的個體差異來調整教學內容和方式。此外，書中還詳細介紹瞭如何進行比賽的組織和裁判工作，以及如何保障運動中的安全。這些都是我作為未來體育教師必須掌握的知識。書中的案例分析也十分實用，通過對實際教學場景的模擬，我能夠更好地預設問題並找到解決方案。這本教材就像一本“教學寶典”，為我提供瞭係統而全麵的指導，讓我對如何教授這三項運動充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對網球有著狂熱追求的愛好者，雖然已經練習瞭好幾年，但總感覺在某些方麵難以突破瓶頸。偶然間看到瞭這本《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》，想著也許裏麵會有我需要的乾貨。果然，這本書並沒有讓我失望。它對於網球技術動作的講解，尤其是發球的鏇轉、底綫的銜接以及上網時機的把握，都有非常深入的剖析。作者用非常專業的視角，拆解瞭每一個技術環節，並指齣瞭常見的誤區。更重要的是，書中提到瞭很多關於比賽策略和心理調整的內容，比如如何在落後時保持冷靜，如何針對不同對手製定戰術。這些高階的內容，對於我這樣的進階愛好者來說，非常有價值。書中的一些訓練方法，也比我以往接觸到的更為係統和科學，讓我看到瞭提升自己水平的新途徑。我迫不及待地想把書中的一些練習運用到實際訓練中去。

評分☆☆☆☆☆

我原本是對體育運動有些抗拒的，總覺得那是體力活，跟我的學習專業沒什麼太大關聯。但抱著試試看的心態，我還是藉瞭這本《乒乓球、羽毛球、網球/普通高校體育選項課係列教材》。沒想到，它帶來的驚喜遠超我的預期。作者在講解技術動作時，並沒有使用太多專業術語，而是用瞭很多形象的比喻，比如把發球比作“投擲”，把截擊比作“擋闆”。這種通俗易懂的語言，讓我這個“小白”也能迅速理解。更讓我意外的是，書中不僅有技術指導，還穿插瞭大量的運動趣味知識，比如關於羽毛球起源的趣聞，網球比賽中一些經典的瞬間迴顧，甚至還有乒乓球運動中的一些心理博弈技巧。這些內容讓這本書讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一個體育迷在分享他的熱愛。我開始意識到，原來體育運動不僅僅是揮灑汗水，更蘊含著智慧和策略。這本書讓我對這三項運動産生瞭濃厚的興趣，甚至開始主動去瞭解相關的比賽和運動員，這絕對是我沒想到的。

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