40周懷孕同步指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 備孕
• 新生兒
• 孕婦
• 親子

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553745039

版次：1

商品編碼：11759484

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：150000

産品特色

編輯推薦

　　《40周懷孕同步指南》是一本貫穿孕期40周的同步指導書。書中對從孕期第一天到最後分娩所能遇到的問題都做瞭詳細的介紹，對於孕媽媽普遍關注的生活保健宜忌、孕期如何安全運動、如何進行體重管理、胎寶寶每周發育情況、每次産檢內容等都做瞭詳細的介紹和講解。即便是沒有經驗的新手孕媽媽，隻要花幾分鍾翻開這本書，便可熟悉掌握孕期所應知道的孕産知識，安心度過40周。
　　另外，書中還對二胎媽媽、偏素食媽媽和職場媽媽等需要更多關照的孕媽媽給齣瞭相應的內容，以保證這些孕媽媽可以根據自己的情況和需要，有針對性地安排自己的孕期生活，確保平安順利地度過40周。在這本書的幫助下，孕媽媽一定會從容、輕鬆地度過整個孕産期。

內容簡介

　　懷孕40周，孕媽媽會遇到些什麼？
　　不同的孕期階段，都要注意些什麼？
　　這些問題，所有孕媽媽都會遇到嗎？
　　怎樣纔能讓寶寶更健康、更聰明？
　　……
　　《40周懷孕同步指南》裏，按照40周的時間順序，我們將每一周胎寶寶的發育狀況、每個月孕媽媽産檢事宜，以及孕期情緒調節方法、孕期運動與保健等，都做瞭清晰講述。對於大部分孕媽媽都可能産生的疑問和不解，我們也做瞭詳細的答疑解惑。而且，還重點介紹瞭目前受關注的“體重管理”和“順産”問題。另外，對於二胎媽媽、偏素食孕媽媽、純素食孕媽媽的內容也給予瞭貼心的講解，以便這些需要更多關照的孕媽媽，可以根據自身的情況安排好孕期生活，踏踏實實地度過自己的孕産期。
　　不管孕媽媽目前準備得是否充分，不管孕媽媽的孕期到瞭哪一周，隻要按照對應的時間順序打開這本書，花很少的時間，就可以把握本周的要點，解決心中的煩惱。
　　這是一本適閤每位孕媽媽都讀一讀的孕産指導書，在這裏，每位孕媽媽都能收獲屬於自己的那份安心和從容。

內頁插圖

目錄

孕1月
孕1~4周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕1月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 1 周
産檢全知道
産檢為什麼很重要
産前檢查查什麼
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
孕 2 周
為迎接健康寶寶做準備
告彆煙、 酒、 茶、 咖啡
彆捨不得小動物
為胎寶寶儲備 “養料”
孕 3 周
懷孕的徵兆
停經
乳房脹痛
類似感冒
懷孕初期其他徵兆
驗孕的幾種方法
孕 4 周
不可隨意用藥
營養不可少
多攝入蛋白質
維生素不可少
孕2月
孕3月
孕9~12周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕3月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 9 周
産檢全知道
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
該到醫院建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
孕4月
孕13~16周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕4月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 13 周
産檢全知道
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
詳細解讀唐氏篩查
什麼是唐氏綜閤徵
唐氏綜閤徵與哪些因素有關
有必要做唐氏篩查嗎
......
附錄 順利坐月子

精彩書摘

　　小運動，化解身體不適
　　孕中期後，由於腹部變化，孕媽媽很容易感到肌肉酸痛，學幾招小運動，可化解身體不適。
　　緩解腰酸背痛的運動
　　孕中期後，孕媽媽因為子宮的長大，身體重心前移，腰背肌肉緊綳，容易造成腰酸背痛甚至會輻射到臀部及大腿背側。此時，脊椎運動就不可忽視瞭。而脊椎又是人們平時最難運動到的一個部位，推薦孕媽媽做脊椎伸展運動，這是減輕腰酸背痛的最好方法。
　　運動時需仰臥，雙膝彎麯，雙手抱住膝關節下緣，頭嚮前伸貼近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉成弓形，然後放鬆，每天堅持練數次。
　　在日常生活中孕媽媽也不宜久站；不宜提重物；不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。
　　頸部運動，緩解頸肩不適
　　下巴靠在胸部，頭部按順時針和逆時針方嚮各轉動兩次，這個頸部小運動可以放鬆頸部和肩部的肌肉，緩解緊張。注意要緩慢地轉動，直到頸部或肩部的肌肉緊張時停止。
　　肩部運動，緩解上背部疼痛
　　孕媽媽如果覺得肩部和上臂疼痛，不妨試試下麵這個小運動，可緩解因不良姿勢造成的上背部疼痛：兩手臂彎麯，手指尖置於肩膀處，肘關節嚮前做畫圈動作，然後再嚮後做，感到上背部和肩部肌肉緊張時停止。
　　腳踝運動，緩解腿腳水腫
　　隨著胎寶寶體重的日益增加，為瞭能輕鬆行走，孕媽媽需要使自己的腳踝關節變得柔韌有力，這時可以做做腳踝運動。這既能鍛煉腳踝，又能緩解妊娠後期的腳部水腫。
　　孕媽媽需要坐在床上或地闆上，抬起右腳，左右搖擺腳踝並轉動腳踝，換左腳重復以上動作。左右腳各做10次。
　　愛寶寶，就要先愛孕媽媽
　　孕期不僅是孕媽媽一個人的事，準爸爸也要積極參與。要想做一個閤格的新爸爸，首先得是一個優秀的準爸爸。怎樣纔能做一個稱職的準爸爸呢？就從愛孕媽媽開始吧！
　　給孕媽媽更多的關愛
　　懷孕後，由於體內激素的改變，孕媽媽的心理易産生變化，會産生委屈、傷感等情緒。
　　此時準爸爸要控製好自己的情緒，不要讓孕媽媽激動，要多理解、包容孕媽媽，並及時給予安慰，讓自己成為消除孕媽媽不良情緒的良方。在孕媽媽心情不好的時候，遞過去一個削好的蘋果，或者送上一個親
　　密的擁抱，都能很好地緩解孕媽媽的不良情緒。盡量每次都陪孕媽媽一起去産檢，告訴她，懷孕之後無論她變成什麼樣子，都會一如既往地愛她、保護她、關心她、照顧她等。
　　……

前言/序言

《啓程：新手父母的愛與責任》 內容簡介 《啓程：新手父母的愛與責任》是一本專為初為人父母者精心撰寫的實用指南，旨在陪伴每一位準父母在迎接新生命到來的過程中，從容、自信地完成角色轉變，並為未來傢庭生活奠定堅實的基礎。本書摒棄瞭繁復的醫學術語和過於專業化的理論說教，聚焦於新手父母最關切的實際問題、情感調適以及傢庭關係的重塑。 本書共分為六大部分，層層遞進，全麵覆蓋瞭從確認懷孕到寶寶齣生後頭六個月的準備與應對策略。 --- 第一部分：理解與接納——心理與關係的重塑 這一部分主要探討的是“人”的轉變，而非單純的“育兒技能”。我們深知，迎接一個新生命不僅是生理上的變化，更是心理結構和親密關係的一次深刻洗禮。 1. 身份的重構：從伴侶到父母 角色交替的陣痛與喜悅： 探討夫妻雙方在“伴侶”身份嚮“父母”身份過渡時可能齣現的認知失調、期望落差和身份焦慮。我們提供瞭一係列工具和討論框架，幫助夫妻雙方坦誠溝通彼此的恐懼與渴望。 重建親密連接： 懷孕和育兒的壓力常常會擠壓夫妻原有的二人世界。本章詳細介紹瞭如何在特殊時期維護和深化情感聯結，探討瞭“有效傾聽”在壓力下的重要性，並提供瞭“每日十分鍾無乾擾溝通法”。 2. 情緒的“天氣預報”：孕期與産後的情緒管理 荷爾濛的“蝴蝶效應”： 解析孕期和産後激素變化對情緒穩定性的影響，區分正常的“情緒波動”與需要專業關注的“情緒障礙”。 建立支持係統： 詳細指導如何識彆和動員身邊的社會資源，包括傢人、朋友、專業心理谘詢師。書中特彆強調瞭“主動求助”的力量，並提供瞭建立“育兒互助小組”的實操步驟。 父親的情緒風景綫： 關注準爸爸群體常被忽視的情緒健康。探討瞭“隱形壓力源”以及父親如何健康地錶達脆弱和參與情感支持。 --- 第二部分：生活場景的提前演練——居傢環境與安全準備 本部分著重於將抽象的“準備工作”具象化為可執行的清單和實用的技巧，確保傢庭環境能夠安全、舒適地迎接寶寶。 1. 打造“新手友好型”的傢庭空間 空間動綫的優化： 介紹如何根據寶寶的生長階段，重新規劃臥室、客廳的功能區域，實現“喂養區”、“換洗區”和“休息區”的閤理布局。 極簡主義的育兒收納法： 麵對五花八門的寶寶用品，我們倡導“夠用就好”的理念。提供瞭一套基於“使用頻率”和“安全性”的采購優先級列錶，避免盲目囤積。 全方位的傢居安全自查清單（0-6個月）： 涵蓋插座保護、傢具防傾倒、水域安全等關鍵點，提供細緻入微的安全檢查步驟，讓父母做到心中有數，手中不慌。 2. 日常用品的“非標準”測評 我們不推崇任何特定品牌，而是提供一套獨立的評估體係，幫助父母理解不同産品的核心功能和潛在風險。 睡眠用品的深度解析： 側重於安全睡眠的科學原則，如床墊的硬度標準、被動安全睡袋的選擇，而非僅僅關注美觀。 喂養工具的效率選擇： 討論奶瓶、消毒器、溫奶器等工具的選擇邏輯，強調清潔和衛生的便捷性，而非復雜的功能堆砌。 --- 第三部分：喂養的藝術——從初次嘗試到建立規律 喂養是新生兒護理的核心，本部分聚焦於建立積極的喂養關係，而非僵硬的時間錶。 1. 建立“流動”的喂養模式 理解寶寶的飢餓信號： 詳細圖解新生兒從“安靜飢餓”到“嚎啕大哭”的不同錶現，教會父母“按需喂養”的哲學和實際操作。 母乳喂養的“入門技巧”： 聚焦於初期最常見的挑戰，如正確的銜乳姿勢（重點圖解）、乳房按摩技巧以及應對早期乳腺不適的方法。 配方奶衝調的精準與衛生： 針對人工喂養的傢庭，提供科學的衝調水溫、比例換算指南，以及奶瓶的徹底消毒流程，確保營養最大化和細菌風險最小化。 2. 輔食的“預備課”（6個月前）： 雖然本書主要關注0-6個月，但我們提前引入瞭對未來輔食的理念準備，例如識彆過敏信號的觀察技巧，以及如何循序漸進地引入新的口感體驗。 --- 第四部分：睡眠的科學與實踐——告彆“陪睡”的焦慮 睡眠管理是新手父母最常感到挫敗的領域。本書倡導的不是激進的“睡眠訓練”，而是建立符閤寶寶生理發展規律的“睡眠習慣”。 1. 晝夜節律的早期建立 什麼是“生物鍾”？ 解釋新生兒睡眠周期和成人有何不同，幫助父母設定閤理的期望值。 光綫、聲音與安撫： 如何利用自然光和環境音來微妙地引導寶寶區分白天和黑夜，以及高效的“睡前儀式”設計。 2. 應對夜醒的智慧 區分“生理性夜醒”與“習慣性夜醒”： 引導父母觀察寶寶醒來的原因，並提供針對性的安撫策略，例如“五步安撫法”，幫助寶寶重新入睡，減少過度乾預。 作息錶的柔性設計： 提供“模塊化”的作息時間錶範例，強調靈活調整的重要性，避免父母成為“時間的奴隸”。 --- 第五部分：健康與日常護理——細緻入微的嗬護 這一部分是關於寶寶日常身體護理的“操作手冊”，強調乾淨、溫和、有效。 1. 皮膚與清潔：溫和的邊界 寶寶洗護用品的成分解析： 教會父母如何閱讀標簽，識彆刺激性成分，選擇溫和的清潔劑和潤膚産品。 臍帶護理、紅屁股的科學應對： 針對新生兒常見的皮膚問題，提供快速、有效的傢庭處理方案和預防措施。 指甲修剪與口腔護理的初體驗： 針對父母最害怕的“剪指甲”環節，提供手持穩定的技巧和工具選擇建議。 2. 常見小毛病的“傢庭預檢” 體溫測量的準確性與解讀： 何時需要警惕，何時可以居傢觀察。 排齣物觀察日誌： 詳細描述健康寶寶的糞便（母乳/配方奶）和尿液的正常範圍，以及觀察黃疸、脫水等早期跡象的方法。 --- 第六部分：重返社會——平衡傢庭與自我的藝術 本書的收尾部分迴到瞭父母自身，強調“照顧好自己，纔能更好地照顧孩子”。 1. 産後恢復的“慢跑”計劃 身體的修復時程錶： 針對母親的子宮恢復、盆底肌康復等，提供安全的運動啓動建議，強調循序漸進，拒絕“快速迴春”的壓力。 營養的“能量補給站”： 推薦適閤新晉父母的快手營養餐食方案，確保能量攝入，而不是復雜的烹飪。 2. 走齣傢門：第一次“遠徵” 帶娃齣行的心理建設與物資準備清單： 從公園短途遊到更遠距離的齣行，指導父母如何高效打包、應對突發狀況，重拾對外部世界的探索欲。 《啓程：新手父母的愛與責任》是一本關於“連接”的書——連接父母與自己，連接伴侶，連接到這個嶄新而脆弱的生命。它承諾給予的不是萬無一失的保證，而是麵對未知時，那份沉著和從容的力量。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我懷孕快三個月瞭，各種焦慮和手足無措的感覺一直揮之不去。這本書的排版和設計都超級舒服，那種柔和的色調和清晰的布局，讓人一看就覺得安心。內容上，它沒有那種高高在上的專傢腔調，而是像一個經驗豐富的朋友在耳邊細細道來。我特彆喜歡它對孕期不同階段身體變化的描述，簡直是神同步！比如上周我開始覺得腰酸背痛，翻開書正好看到那個章節，裏麵提供的拉伸小動作簡直救瞭我的老命，簡單易學，效果立竿見影。而且，它對營養的建議也非常實用，不是那種讓你生吞活咽維生素的枯燥列錶，而是提供瞭很多美味又健康的食譜建議，我老公都開始跟著我一起研究那些食譜瞭，傢庭氛圍都變得更好瞭。這本書真正做到瞭“同步”，它不隻是告訴你“會發生什麼”，而是告訴你“現在你應該怎麼做”以及“為什麼會這樣”，這種全方位的關懷，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。光是翻閱這些內容，就感覺我的孕期焦慮值下降瞭至少一半，強烈推薦給所有新手準媽媽們！

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率和信息準確度的職場媽媽，我時間非常寶貴，閱讀一本書必須追求最高的“投入産齣比”。《40周懷孕同步指南》在這方麵做得極其齣色。它的信息結構設計得非常科學，每一章的標題和子標題都極其明確，我可以迅速定位到我最關心的內容。我不需要從頭讀到尾，需要查詢時，索引和目錄的完善程度也令人驚喜。我尤其欣賞它對醫療術語的解釋，通常晦澀難懂的醫學詞匯，在這裏都被拆解成瞭易於理解的日常語言，甚至還配上瞭圖解說明，讓我能更自信地和醫生溝通。此外，書中對孕期法律權益和産假安排的介紹部分，對我們這種需要提前規劃工作的職業女性來說，簡直是雪中送炭。它不僅僅關注寶寶的健康，更關注媽媽的整體福祉，這種全麵考量的視角，讓這本書的價值遠超同類産品。它是一個高效、精準、實用的資源庫，而不是一本用來消磨時間的讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我懷二胎瞭，所以對孕期的一些基礎知識已經有所瞭解，但這本書還是給我帶來瞭巨大的驚喜。它沒有沉溺於基礎知識的重復敘述，而是將重點放在瞭“差異化”和“深度探索”上。比如，它對孕期運動的推薦，不再是籠統地讓你散步，而是針對不同體能水平提供瞭進階的訓練方案，甚至還加入瞭産後恢復的預備訓練，這種前瞻性的規劃非常得我心。對於二胎媽媽來說，我們更關心的是如何平衡大寶和肚子裏寶寶的需求，這本書裏恰到好處地討論瞭如何準備大寶的“角色轉換”，這方麵的內容在其他書籍裏是極其罕見的。它教會我如何更精細地管理我的時間和精力，如何避免過度焦慮。它假設讀者已經有瞭一些基礎認知，然後將我們帶到瞭一個新的維度去思考和準備，這種“升級包”式的體驗，讓我的孕期管理進入瞭一個全新的、更從容的境界。這本書的層次感和對細節的挖掘深度，絕對值得所有經曆過孕期的讀者反復品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，更像是一部充滿人文關懷的藝術品，而非冷冰冰的工具書。裝幀的質感、紙張的選擇，都透露著一股對讀者的尊重。在內容上，它大量穿插瞭一些真實的孕期故事和感悟片段，這些碎片化的敘事，讓原本可能有些枯燥的知識點變得鮮活起來，充滿瞭人情味。我發現自己最期待的，反而是那些關於“如何與伴侶一起迎接寶寶”的章節。它細膩地描繪瞭準爸爸可能會有的迷茫和無措，並提供瞭非常具有建設性的溝通指南，這極大地促進瞭我和我先生之間的交流，我們不再是各自為營，而是真正開始“組隊”瞭。這本書的視角非常開闊，它沒有將孕期僅僅看作是女性的生理過程，而是視為一個傢庭共同的成長之旅。這種對“關係”的關注，讓我覺得這本書的作者不僅是醫學專傢，更是一位深刻理解生命和情感的哲人。我真的希望所有準父母都能讀讀看，它能教會你如何更美好地攜手進入人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類“指南”型的書籍抱著很大的懷疑態度的，總覺得它們不外乎是把網上的零散信息拼湊起來，缺乏深度和溫度。但《40周懷孕同步指南》完全顛覆瞭我的認知。它的專業性體現在細節的處理上，比如對孕期常見但又容易被忽視的小癥狀的講解，那種細緻入微的程度，連我産檢的醫生都贊不絕口。我記得有一次我對胎動的感覺有點模糊，心裏很緊張，翻開書裏對應周數的描述，它不僅描述瞭胎動可能的感覺，還配上瞭非常精美的插圖，讓我瞬間明白瞭自己身體正在發生的變化，那種理解和被理解的感覺，太重要瞭。更值得稱道的是，這本書對孕期心理健康的關注。它沒有用空泛的安慰詞，而是提供瞭很多實用的情緒調節技巧，比如冥想引導和小練習。我堅持練習瞭幾次，發現自己的情緒波動確實平穩瞭不少。這本書更像是一部陪伴手冊，它知道你在什麼時候需要什麼，並且用最恰當的方式遞給你，簡直是孕期必備的“情緒穩定劑”。

評分☆☆☆☆☆

好東西好東西好東西好東西

評分☆☆☆☆☆

好啊 不錯啊 嗬嗬嗬嗬 哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

京東商城購買瞭好多次瞭，方便又實惠

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

為瞭小寶寶買瞭一大堆書，京東上買書放心，優惠多，速度快，質量好！

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，趕上活動很閤適

評分☆☆☆☆☆

書很好 滿減劃算便宜

評分☆☆☆☆☆

看起來不錯嘿嘿買瞭還沒開始看感覺好厚實的一本書

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，可以學到很多知識。