籃球/普通高校體育選項課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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陳誌堅，周鵬，王曉軍著

圖書標籤:

籃球
體育
高校教材
選項課
運動
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技能
訓練
競技
健康

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齣版社：清華大學齣版社

ISBN：9787302401476

版次：1

商品編碼：11760290

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名：普通高校體育選項課係列教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：262

字數：413000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

　　籃球運動是重要的體育運動項目，開展廣泛，影響力巨大。《籃球/普通高校體育選項課係列教材》對籃球運動的相關內容進行瞭全麵的講解，包括籃球運動的起源與發展、特點與價值、教學與訓練、營養與安全、基本技術與戰術、遊戲、競賽與規則；還對三人製籃球運動進行瞭介紹，能夠幫助讀者瞭解籃球運動的基本知識，科學參與籃球實踐，適用於高校師生及籃球運動愛好者。

精彩書摘

　　《籃球》：
　　1.籃球運動對骨骼的影響
　　（1）籃球運動對骨骺的影響
　　骨化是骨在生長發育中所依賴的重要過程。在青少年時期，骨中含有較多的有機物，具有很大的可塑性，長骨兩端有使骨增長的骺軟骨。在12～18歲之間，人的骺軟骨生長的速度非常快，18歲以後，骺軟骨的生長速度逐漸變緩，甚至不再生長。而在青少年時期進行適宜的籃球運動鍛煉，使骨承受一定負荷的刺激，能夠促進血液循環，改善骨的營養供給，加快骺軟骨的增生和骨化增長，從而促進骨的生長發育。
　　（2）籃球運動對骨密質的影響
　　骨密質分布於長骨骨乾和骨骺的外側部分。經常參加籃球運動，由於肌肉參與運動對骨的牽拉作用，會使骨錶麵的隆起更為明顯，骨密度增厚，管狀骨增粗，使骨的形態結構發生良好的變化，同時也能夠使骨抗壓、抗彎、抗摺斷等機械性能得到提高。許多研究錶明，對於發育中的骨骼，較低和中等強度的運動負荷可明顯促進其骨密質的形成。
　　（3）籃球運動對骨鬆質的影響
　　骨鬆質是大量針狀或片狀骨小梁相互連接而成的多孔網架結構，網孔即骨髓腔，其中充滿骨髓。大量研究錶明，籃球鍛煉使骨小梁新骨形成增加，骨小梁排列更加有序化。
　　2.籃球運動對肌肉的影響
　　研究證明，科學的籃球運動鍛煉可使骨骼肌的形態、結構及功能發生一係列適應性變化，具體錶現在以下幾個方麵。
　　（1）籃球運動對肌肉體積的影響
　　肌縴維又稱為肌細胞，是肌肉的主要組成部分，也是肌肉活動的基本功能單位。經常參加籃球運動可使肌縴維肥大，其肌縴維直徑或橫斷麵積均大於較少鍛煉者。肌肉體積的增大主要錶現在肢體的圍度增加。以往的研究認為肌肉體積增大、重量增加主要錶現為肌縴維增粗，最近也有報道錶明，肌肉體積增大還有肌縴維數量增加的因素。研究錶明，耐力訓練可使快肌縴維嚮慢肌縴維轉化，使肌肉體積增加。
　　（2）籃球運動對肌肉結締組織的影響在籃球運動過程中，通過肌肉的反復牽拉，不僅可以促進肌腱和韌帶中的細胞增生，也可使肌外膜、肌束膜和肌內膜增厚，肌肉變得結實，抗牽拉強度提高，從而增強肌肉的抗斷能力。研究錶明，力量練習可以使肌膜增厚，抗牽拉強度提高。
　　（3）籃球運動對肌縴維的影響籃球運動是一項將力量、爆發力、耐力、速度、靈敏性和柔韌性集於一體的運動項目。在籃球運動中，通過激烈的力量對抗可使肌縴維得到最大限度的發展，而且快肌縴維增粗明顯，如快攻中快速推進所錶現齣的速度，可使快肌縴維增粗；而運動中錶現齣的耐力，可使肌縴維中綫粒體的數量增加，體積增大。
　　（4）籃球運動對肌肉收縮的影響
　　籃球運動中，運動員時常需要快速起動、變嚮跑、側身跑、變速跑、運球變嚮、急起急停、急停跳投、攻防轉換等技術。這些技術都是以人的踝、膝、髖為軸，通過腳蹬碾的力量、腰腹力量、手臂擺動力量帶動軀乾靈活地運動，從而改變身體位置、方嚮和速度。在籃球運動中，原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌所起的作用雖然不同，但它們共同收縮、相互配閤、共同協調，可確保動作的正確完成。籃球運動能改善和提高這些肌群的協調性，使肌肉收縮能以最有效、最經濟的方式來完成某一動作，肌肉收縮的效率得到充分發揮。
　　（5）籃球運動對肌耐力的影響
　　經常參加籃球運動，一方麵可以使肌肉中的綫粒體數量增多，體積增大，肌肉有氧氧化生成ATP的能力增加；另一方麵會使肌糖原含量增多，增加肌肉內能源儲備，在運動中能保持更長時間的較高功率輸齣；其次也會使肌紅蛋白含量增多，使肌肉中的儲氧能力大大提高，減小乳酸的生成，延緩運動性疲勞的産生，肌肉中毛細血管數量增多，使肌肉血液供給得到改善。研究發現，肌縴維的毛細血管在鍛煉後開放的數量明顯增多，為安靜時的20～30倍，這樣可以使肌肉血液供給得到改善，有利於肌肉進行緊張持久的工作。
　　3.籃球運動對身體狀況的影響
　　研究發現，籃球運動對身體狀況有重要的影響。通過對男大學生身體在參加籃球運動鍛煉訓練前後的對比研究發現，上臂皮脂、背部皮脂、腹部皮脂的厚度明顯減少。正常入骨骼肌重量約占體重的40%，經長期參加體育鍛煉可達到45%～50%。籃球運動對男大學生體形的影響是鍛煉後胸圍、腰圍、大腿圍和小腿圍的指數都明顯低於鍛煉前。另有研究錶明，有氧運動可明顯增加脂蛋白酶（LPL）的活性。脂蛋白酶活性的增加可促進運動中和運動後體內的脂肪分解，增加脂肪的利用率，促進肌肉發達有力，瘦體重增加，體脂率下降，達到強身健體、保持健美體形的目的。
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前言/序言

叢　書　序

教育是立國之本，強國之基，沒有優良的教育，一個國傢就難以獲得發展。在經濟和社會的快速發展下，競爭日益加劇，而這種競爭逐漸演變為人纔的競爭。在這一背景下，高等教育麵臨著培養全麵型高素質人纔的曆史使命。而健康的體質是人纔的基礎，要培養閤格的人纔，高校必須重視體育教學。尤其是目前我國麵臨著國民體質日益下降的嚴峻形勢，如何加強高校體育教育，進行體育教育改革，成為高校體育教育的重要工作。

我國對高校體育教育非常重視。《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確瞭體育教育工作的重要性，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也對體育課程進行瞭分析與定位，這些都為我國高校體育教育的發展指明瞭方嚮。高校體育教育要嚴格遵循“健康第一”“以人為本”“終身體育”的指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，遵循體育教育的客觀規律，不斷進行體育教育改革，提高體育教育質量，為實現培養全麵人纔的重任而努力。

高校體育教育的重要任務就是讓學生獲得體育運動的基本知識，掌握一兩種體育鍛煉的技能，從而促進自身身心健康與社會適應能力，增強體質，形成終身體育意識。基於這一任務，從高校體育教育與學生的實際情況齣發，我們編寫瞭《普通高校體育選項課係列教材》，包括《體育運動科學理論》《足球》《籃球》《排球》《乒乓球、羽毛球、網球》《健美操》《形體與體育舞蹈》《武術與養身》《跆拳道、散手及自衛防身術》《遊泳救生及水上運動》《定嚮運動與野外生存》《休閑娛樂運動》等。

本套教材具有以下特點：

（1）內容豐富。本套教材根據高校體育教育的實際、學生體育學習的需要以及時代的發展要求，從龐大的體育係統中選擇瞭一些對學生發展有利的、易於學生接受的、時代性強的內容進行講解，既包含體育理論的相關知識，也包含體育運動項目的實踐，編排全麵、閤理，能夠滿足高校體育教師教學與學生學習的需要。

（2）教育性強。本套教材在編寫過程中突齣教育性，不僅對學生進行體育文化的教育，還對學生進行體育實踐的指導，更注重學生體育技能的掌握與體育意識的培養，體現齣瞭體育在素質教育與人纔培養方麵的重要性。

（3）突齣個性。本套教材在編寫中嚴格遵守“以人為本”原則，內容選擇上從學生的需要齣發，講解中考慮瞭學生的身心發展特徵，並體現齣瞭個體差異，有利於學生在學習過程中的個性培養，為終身體育奠定基礎。

（4）實用性強。本套教材所選內容切閤實際，編排遵循瞭人類認識的一般規律，語言通俗易懂，圖文並茂，方便教師教學與學生學習，具有較強的實用性。

本套教材在編寫過程中吸收、藉鑒瞭國內外專傢和學者的研究成果和資料，並得到瞭清華大學齣版社的大力幫助和支持，在此錶示衷心的感謝。由於編寫人員精力和水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。

趙誌明

湖南科技大學體育學院教授

北京體育大學體育教育訓練學博士

2015年1月

前　言

籃球運動是世界上最受歡迎的球類運動之一，也是我國高校體育課程的重要內容。大學生作為對體育運動最為熱衷的群體，對籃球運動的追捧更是其他人群所不能及的。在大學校園中，參與籃球運動的學生隨處可見。近年來，我國競技籃球運動發展速度飛快，在其影響下，高校籃球運動取得的進步也非常大。中國大學生籃球聯賽、大學生籃球超級聯賽等大學生籃球賽事更是對大學生群體産生瞭深遠的影響。籃球運動強調高速度、高對抗、高技巧，在此條件下，大學生長期參與籃球運動能夠使身體素質得到明顯的加強，並且能夠在籃球技戰術和技巧上取得明顯的進步。

要充分發揮籃球運動對於大學生的作用，進一步普及並推動我國籃球運動的發展，提高籃球運動的教學訓練水平，加強和促進高校籃球教學與改革顯得非常必要。從這種需要齣發，本教材根據大學生籃球教學與訓練的實際，結閤國內外籃球教學與訓練的科研成果，深入介紹瞭籃球運動的各方麵內容，以期大學生在籃球體育選項課當中能夠收獲更多，從而更加熱愛籃球，熱愛體育。

本教材共分九章，第一章首先對籃球運動的曆史演進進行瞭詳細的介紹，主要闡述瞭籃球運動的起源與發展，並對籃球運動的發展趨勢作瞭展望，其後又總結瞭籃球運動在高校當中的開展情況，從而使讀者能夠對籃球運動追根溯源，真正瞭解籃球運動；第二章則對籃球運動的文化進行瞭深入的研究，主要內容包括籃球運動的特點以及價值，並就如何欣賞籃球運動作瞭詳細的介紹，使讀者能夠更加瞭解籃球運動的內涵所在；第三章深入介紹籃球運動教學中的各個因素，使讀者能夠懂得如何纔能在課程中以最好的途徑將籃球知識傳授給學生，而學生也能從中更好地學習籃球運動知識，其中重點介紹籃球運動教學的任務、目的、原則、方法，並且對籃球教學文件的製定和應用加以說明；第四章對籃球運動的訓練作瞭深入的介紹，從而使讀者能夠在掌握理論的基礎上更好地指導學生進行籃球運動的訓練實踐，主要內容包括籃球運動訓練的任務、目的、原則、方法，最後闡述瞭如何閤理製訂籃球運動訓練的計劃；第五章介紹瞭營養和安全的相關知識，使讀者能夠在進行籃球運動的同時懂得如何補充營養、恢復運動中的疲勞，並且熟知如何應對籃球運動中容易産生的傷病問題；第六章與第七章重點對籃球運動的技術與戰術進行瞭詳細介紹，令讀者能夠對技戰術這一籃球運動的核心認識得更加深入；第八章為讀者介紹瞭一些籃球運動的遊戲，以期這些遊戲能從技術、戰術以及身體素質等方麵對大學生産生積極的影響；第九章詳細介紹瞭籃球運動的競賽和規則，並且根據大學生參與籃球運動時人數不定的特點，對三人製籃球進行瞭詳細的介紹。

本教材堅持實事求是的精神，從高校籃球運動教學開展的實際齣發，突齣教學性、針對性、實用性、實踐性、科學性、先進性，以期使教學能夠更加適應大學體育選項課的需要，使大學生的籃球教學和訓練更加科學嚴謹。

本書由隴東學院陳誌堅，海南醫學院周鵬，甘肅機電職業技術學院王曉軍編著完成，並由三人共同統稿。具體分工如下。

第一章，第二章，第四章，第五章：陳誌堅；

第三章，第七章第一、二節，第九章：周鵬；

第六章，第七章第三節，第八章：王曉軍。

在編寫過程中，本教材得到瞭各方麵的大力支持，參考瞭籃球運動相關的大量資料與書籍，在此嚮有關的專傢學者緻以誠摯的謝意。受編者時間和精力所限，教材中難免存在不足之處，還望廣大師生能夠予以批評指正。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　編　者

2015年1月

躍動在青春賽場：籃球運動的入門與精進本書並非一本枯燥的理論教材，也不是一本包裝華麗的巨星傳記。它是一扇推開籃球世界大門的鑰匙，是為無數熱愛運動、渴望揮灑汗水、追逐夢想的普通高校學子量身打造的實踐指南。在這裏，你將接觸到的，是籃球最純粹的魅力，是這項團隊運動所蘊含的智慧與激情，是它如何成為磨礪意誌、鍛煉體魄、培養閤作精神的絕佳載體。第一部分：初識籃球，點燃運動的熱情籃球的起源與發展：讓我們一同穿越時光，迴到那個充滿曆史印記的年代，瞭解籃球這項運動是如何誕生、發展，並最終風靡全球的。從最初的規則設定到如今的商業化運作，我們將簡要梳理籃球的發展脈絡，讓你在瞭解它“是什麼”的同時，也能體會它“為何如此受歡迎”。這不是學術性的曆史考證，而是為瞭讓你對這項運動有一個更宏觀、更深入的認知，為接下來的學習奠定基礎。籃球的基本要素：在你正式踏上球場之前，你需要認識你的“夥伴”——籃球。我們將詳細介紹不同尺寸、材質的籃球，以及它們在不同場地和比賽中的適用性。你還將瞭解籃球的基本構造，以及如何選擇最適閤自己的那顆球。更重要的是，我們將引導你認識籃球比賽中的核心要素：得分、籃闆、助攻、搶斷、蓋帽。這些看似簡單的詞語，卻是構建一場精彩比賽的基石。我們會用生動的語言和簡單的類比，讓你立刻明白它們在比賽中的意義和價值，激發你對這些動作的嚮往。場地與規則入門：籃球場並非你想象中的那麼復雜。我們將清晰地勾勒齣標準籃球場的尺寸、關鍵區域（如三分綫、罰球綫、禁區）的劃分，以及它們在比賽中的作用。關於規則，我們將聚焦於普通高校體育選項課中最常接觸到的基礎規則，如走步、二次運球、犯規（包括個人犯規與技術犯規）、齣界等。我們的講解會盡量避免晦澀的法律條文，而是通過具體的場景模擬和圖示，讓你能夠直觀地理解規則的含義，避免在實戰中因為不懂規則而産生的睏擾。掌握這些基礎規則，是安全、有序地參與籃球活動的前提。身體素質的準備：籃球是一項對身體素質有一定要求的運動。在開始正式訓練之前，我們強調循序漸進的身體準備。本書將提供一係列基礎的體能訓練方法，包括熱身與放鬆的重要性，提高心肺耐力的跑步與跳躍練習，增強力量與爆發力的基礎性力量訓練（如深蹲、俯臥撐），以及提升柔韌性與協調性的拉伸與平衡練習。這些訓練都以普通高校學生的身體條件為齣發點，注重安全與有效，旨在幫助你為籃球運動打下堅實的身體基礎，預防運動損傷。第二部分：掌握基本功，從零開始的蛻變運球：連接你與籃球的紐帶：運球是籃球最基本也是最重要的技術之一。我們將從最基礎的原地高運球、原地低運球開始，教你如何用指尖感受籃球的彈跳，如何用手腕的控製力來穩定球。接著，我們將進階到行進間的運球，包括直綫運球、變速運球，以及如何運用體前變嚮、背後運球、胯下運球等基本動作來擺脫對手的防守。每一項技術都會提供詳細的步驟講解、動作要領以及常見的錯誤糾正，並輔以圖片或簡單的示意圖，讓你能夠清晰地模仿和練習。我們強調的是“球感”的培養，讓你在運球時感到得心應手，仿佛籃球是你身體的延伸。傳球：團隊閤作的起點：籃球的魅力在於團隊。傳球是實現團隊配閤的第一個環節。我們將係統地講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球等幾種最常用的傳球方式，並分析它們在不同情境下的適用性。本書將重點強調傳球的準確性、力度與時機，以及如何觀察場上形勢，找到最佳的傳球路綫和傳球對象。我們還將介紹一些接球的技巧，確保你和隊友能夠順暢地完成每一次傳接配閤。投籃：得分的藝術：投籃是籃球中最具觀賞性的得分手段。我們將從最基礎的原地投籃開始，講解投籃的基本姿勢（如舉球、瞄準、齣手、跟隨動作），如何找到屬於自己的投籃點，以及如何通過反復練習來培養穩定的投籃手感。在此基礎上，我們將逐步引導你學習行進間投籃、跳投、勾手投籃等更加多樣的投籃方式。我們會強調投籃的連貫性、節奏感以及心理素質的調整，讓你在每一次齣手時都充滿信心。上籃：突破得分的利器：上籃是接近籃筐時最直接的得分方式。我們將詳細拆解行進間的上籃過程，包括如何利用運球突破防守，如何起跳，如何用手腕的輕柔撥球，以及如何在空中做齣身體的調整來躲避蓋帽。本書將涵蓋右手上籃、左手上籃，以及簡單的跑動中後撤步上籃等，讓你在麵對籃筐時，能夠有效地轉化為得分。防守：構築堅固的銅牆鐵壁：籃球不僅僅是進攻，防守同樣至關重要。我們將講解基本的防守站位、移動腳步，如何保持正確的防守姿勢，以及如何有效地乾擾對手的運球和投籃。本書將介紹單兵防守的基本原則，包括如何盯人，如何切斷傳球路綫，以及如何進行補防。我們會強調防守的積極性、預判能力和團隊協防的重要性，讓你明白防守的每一個動作，都在為團隊的勝利貢獻力量。第三部分：走嚮團隊，體驗籃球的魅力基礎戰術的理解與運用：籃球比賽的精彩之處，往往體現在戰術的運用上。我們將以最簡潔明瞭的方式，介紹一些普通高校體育選項課中最常見的戰術概念，例如“擋拆”的配閤原理，“快攻”的執行流程，以及“區域聯防”和“人盯人防守”的基本思路。我們不會涉及復雜精深的專業戰術，而是讓你理解這些戰術在實戰中的基本作用，以及如何與隊友協作去執行。比賽規則的進一步解讀：在你開始嘗試進行簡單的比賽時，一些更細緻的規則將會顯現齣來。我們將對加時賽規則、犯規纍計與罰球等進行更詳細的說明，並結閤一些實際比賽中可能遇到的判罰情況，幫助你更好地理解比賽的進程和判定。培養團隊精神：籃球是一項高度依賴團隊協作的運動。本書將貫穿始終地強調溝通、信任、互相支持的重要性。我們將通過分析一些經典的團隊配閤案例，讓你體會到，一個齣色的團隊，不僅僅是個人技術的集閤，更是成員之間默契配閤、為瞭共同目標而努力的精神體現。本書將引導你思考，如何在球場內外與隊友建立良好的關係，如何成為一名受歡迎的隊友。運動損傷的預防與處理：參與體育運動，預防損傷是第一位的。我們將提供實用的運動損傷預防知識，包括賽前充分的熱身、賽後科學的放鬆、閤理的休息與營養。同時，我們也會簡要介紹一些常見運動損傷的初步處理方法，如RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高），並強調在發生運動損傷後，應及時尋求專業醫療幫助。本書的特色：語言通俗易懂，避免專業術語堆砌。我們用最接地氣的語言，將復雜的籃球概念解釋清楚，讓你輕鬆上手。注重實踐操作，引導動手能力。書中的每一個技術講解，都旨在鼓勵你立刻站起來，親身嘗試。圖文並茂，直觀形象。豐富的圖片和示意圖，將幫助你更清晰地理解每一個動作的要領。循序漸進，適閤初學者。從最基礎的知識到更深入的理解，我們為你規劃瞭一條清晰的學習路徑。強調樂趣與健康。我們希望你能真正享受籃球帶來的快樂，並在運動中獲得身心的健康。本書的目標，是讓你在完成學習後，能夠自信地走上籃球場，能夠參與到一場友誼賽中，能夠理解比賽的精彩，並且能夠從中體會到運動帶來的健康與快樂。我們相信，通過這本書的引導，你不僅能掌握一項新的運動技能，更能收獲一份珍貴的團隊情誼，一段難忘的青春迴憶。讓躍動在青春賽場的身影，成為你大學生活中最亮麗的風景綫！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書純粹是齣於興趣，想在業餘時間提高一下自己的球技。沒想到，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是教你怎麼打籃球，更是在教你如何像一個真正的“籃球人”去思考。書中對籃球曆史、文化背景的介紹，讓我對這項運動有瞭更深層次的敬意。對於那些追求技術突破的讀者來說，書中的進階內容，比如進攻節奏的控製、不同防守體係的破解，都提供瞭非常有價值的參考。我嘗試在實戰中運用書中學到的技巧，效果立竿見影，防守端的壓迫感增強瞭，進攻端的選擇也更加多樣化瞭。這本書完全可以作為一本私人的“教練手冊”來使用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊。紙張的質量很好，印刷清晰，圖示和照片的質量都很高，這在體育教材中並不常見。清晰的圖文對比能讓動作的細節更容易被捕捉和模仿。此外，教材的結構設計非常人性化，每一章的知識點都劃分得很明確，方便查閱和復習。我特彆喜歡書末附帶的一些小測試和自我評估工具，這讓我能實時檢驗自己的學習進度和掌握程度。在我看來，一本好的教材，除瞭內容紮實，形式上的友好度也非常重要，這本書在這方麵做得非常齣色。它讓人願意反復捧讀，而不是束之高閣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育老師，我深知找到一本既能滿足教學需要，又能激發學生學習興趣的教材是多麼睏難。這本《籃球/普通高校體育選項課係列教材》完美地解決瞭這個問題。它的內容編排邏輯性極強，從理論基礎到實踐應用，層層遞進，非常適閤作為高校體育課程的教材。更讓我欣賞的是，書中不僅有標準的技能教學，還融入瞭大量的比賽情境分析和規則解讀，讓學生在學習技術的同時，也能培養大局觀和臨場應變能力。書中的案例分析非常貼近實際，能讓學生更好地理解戰術的精髓。而且，教材的語言風格也很符閤大學生的接受習慣，既專業又不失活力。用瞭這本書之後，我發現學生的學習積極性明顯提高瞭，教學效果也得到瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭好幾本市麵上的籃球教材，最終選擇瞭這一本，事實證明我的選擇是正確的。它最核心的優勢在於它平衡瞭“理論”與“實戰”之間的關係。很多教材要麼過於偏重理論的說教，讓人覺得枯燥乏味，要麼就是純粹的動作分解，缺乏對“為什麼這麼做”的解釋。而這本教材恰到好處地找到瞭那個平衡點。它不僅告訴我們“該怎麼做”，更解釋瞭“為什麼要這麼做”，以及在什麼情況下應該選擇哪種策略。這種思維層麵的引導，纔是真正有價值的。它不僅僅是在教我打球，更是在培養我運用籃球思維解決問題的能力，這種收獲是長遠的。

評分☆☆☆☆☆

這本教材簡直是為籃球愛好者量身定製的寶藏！我一直希望能有一本係統介紹籃球運動的書，但市麵上很多要麼過於專業，要麼就是浮於錶麵的介紹。這本書完全不同，它將籃球運動的方方麵麵都梳理得井井有條。從最基礎的運球、傳球、投籃技巧，到復雜的戰術配閤、防守策略，都講解得深入淺齣。作者顯然對籃球有著深刻的理解和熱愛，書中的圖文並茂的講解方式，讓我這個初學者也能很快上手。特彆是對於一些細節的處理，比如手型、腳步的微調，都講得非常到位，讓我受益匪淺。我感覺自己不再是那個隻會瞎跑的籃球小白瞭，而是真正開始理解這項運動的魅力所在。強烈推薦給所有想係統學習籃球的朋友們！