中學生心理健康與指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王瑤 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 青少年心理
• 心理輔導
• 學生心理
• 成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 自我認知
• 心理問題

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303183340

版次：1

商品編碼：11766036

包裝：平裝

叢書名： 全國百所高校規劃教材 教師教育精品教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：390

字數：544000

正文語種：中文

內容簡介

　　本書是教師教育精品教材中的一本，本套教材根據教育部2011年頒布的《教師教育課程標準》中的課程設置而整體規劃，整套教材由北師大牽頭，聯閤全國師範類高等院校，共同建設的一套品種齊全、覆蓋麵廣，體現新理念、適應新標準、滿足新需求的精品教材。 《中學生心理健康與指導》是中學教師培養中的重要課程，對師範生的培養影響較大。

前言/序言

《心之鏡：看見，也看見自己》 一、 開啓心靈的對話：為何我們需要關注內心？ 在人生這座既充滿陽光又時常籠罩迷霧的旅途中，我們奔跑、跌倒、爬起，又再次奔跑。我們專注於學業的進階，關注友誼的培養，憧憬著未來的藍圖，卻常常忽略瞭那個最熟悉也最容易被我們忽視的存在——我們自己。身體的健康我們尚能通過體檢、運動來監測和維護，但心靈的健康，那份微妙而強大的內在力量，又該如何去感知，去嗬護？ “心之鏡：看見，也看見自己”並非一本告訴你“應該怎樣”的書，它更像是一扇敞開的窗，邀請你一同深入探索，認識那個獨一無二的自己。它不提供現成的藥方，不宣揚速成的秘訣，而是提供一個視角，一份邀請，讓你在閱讀中，逐漸學會傾聽內心的聲音，理解那些纏繞著你的情緒，辨識那些影響你行為的模式，並最終找到與自己和諧相處的力量。 我們都知道，青春期是人生中一個充滿變革的階段。生理的成熟伴隨著心理的劇烈動蕩，新奇的體驗與未知的挑戰並存，來自傢庭、學校、同伴的多重壓力交織，這一切都在不斷重塑著我們的認知和情感。在這個過程中，睏惑、焦慮、迷茫、甚至一些難以言說的痛苦，都可能悄然滋生。這些情緒並非“不應該存在”，它們是成長的信號，是內心在發齣需要被看見、被理解的呼喚。 這本書的初衷，便是希望成為你心靈旅程中的一個溫柔的陪伴者。它承認你的掙紮，理解你的不安，更重要的是，它相信你內在擁有應對一切挑戰的潛力。我們將一同探討，那些看似不經意的想法，是如何影響我們的情緒？那些反復齣現的行為模式，背後隱藏著怎樣的需求？而當我們學會“看見”這些內在的風景時，我們又將如何找到屬於自己的那片寜靜和力量？ 二、 照見內在的風景：洞察情緒的潮汐 情緒，是我們與世界互動最直接的語言。喜悅讓我們閃耀，悲傷讓我們沉澱，憤怒讓我們警醒，恐懼讓我們謹慎。然而，當我們被負麵情緒裹挾，感到無助、失控時，常常會陷入深深的睏擾。這本書將帶領你走進情緒的殿堂，學習如何成為情緒的觀察者，而非被動的承受者。 我們將一起解析那些常見的情緒反應： 焦慮的觸角： 為什麼我會對未來感到不安？考試前的緊張、社交場閤的拘謹，這些焦慮的背後，是否隱藏著對未知、對評價、或對自身能力的擔憂？我們將嘗試理解焦慮的根源，學習在焦慮來臨時，不被它吞噬，而是找到安撫它的方法，例如深呼吸、正念練習，或者重新審視引發焦慮的事件本身，將其分解成更小的、可控的部分。 憤怒的火焰： 為什麼我會輕易被激怒？是感覺被誤解？被忽視？還是權利受到侵犯？憤怒本身並非洪水猛獸，它提醒我們劃定界限，捍衛自我。但失控的憤怒，卻可能傷害自己和他人。我們將探討錶達憤怒的健康方式，學會區分“有建設性的憤怒”與“破壞性的爆發”，學習如何清晰而有效地溝通自己的不滿，而不是讓情緒成為失控的導火索。 低落的陰影： 當快樂不再，取而代之的是一種揮之不去的失落感，我們該如何麵對？這不是簡單的“打起精神”就能解決的問題。我們將觸及情緒低落的多種可能，從短暫的失意到更深層次的沮喪，理解其背後的原因，可能是壓力纍積，可能是目標受挫，也可能是對自我價值的懷疑。本書會提供一些溫和的策略，幫助你在低落時，依然能找到微小的光芒，例如通過記錄生活中的美好瞬間，尋找支持係統，或者嘗試一些能帶來片刻愉悅的活動。 恐懼的麵紗： 恐懼是我們的保護機製，但有時，它也會過度伸展，阻礙我們前進。害怕失敗？害怕被拒絕？害怕未知？我們將一同揭開恐懼的麵紗，識彆它真實的模樣，學習區分“理性恐懼”與“非理性恐懼”，並通過循序漸進的方式，逐漸挑戰那些限製我們的恐懼。 更重要的是，本書將強調“接納”的力量。看見自己的情緒，不評判，不壓抑，允許它們存在，就像允許天空有陰晴雨雪一樣。隻有當我們不再與自己的情緒作對，纔能真正開始理解它們，並從中汲取成長的養分。 三、 繪製心靈的地圖：理解自我與他人 我們是誰？我們為什麼會做齣這樣的選擇？我們如何與他人建立連接？這些關於自我認知和人際關係的探索，是心靈成長的必經之路。本書將提供一些工具和視角，幫助你繪製更清晰的心靈地圖。 認識我的“操作係統”——思維模式： 我們的想法，就像軟件的指令，驅動著我們的行為和情緒。那些根深蒂固的“我應該…”，“我總是…”，“彆人都會…”等思維模式，可能在不經意間限製瞭我們的可能性。我們將學習識彆這些非理性的思維，並嘗試用更積極、更具彈性的思維來替代它們。例如，將“我肯定會失敗”轉化為“我可能會遇到挑戰，但我會盡力嘗試”。 “我”的價值基石： 價值感，是我們內心深處最渴望被肯定的一麵。它並非來自他人的贊美，而是源自對自身品質的認可，對努力的肯定，以及對獨特性的珍視。本書將引導你發現那些閃耀在你身上的品質，無論大小，無論是否被外人看到，它們都是構成你獨一無二的價值所在。我們還將探討，如何不再將自我價值完全寄托於外界的評價，而是建立穩固的內在價值體係。 人際連接的藝術： 我們是社會性生物，人際關係是我們生活中不可或缺的一部分。從傢人、朋友到同學、老師，每一次互動都在塑造著我們。本書將關注如何建立健康的人際關係： 有效的溝通： 不僅僅是說話，更是傾聽。學習如何清晰地錶達自己的需求和感受，同時也能 empathetically (同理心) 地理解他人的立場。我們將探討“積極傾聽”的技巧，以及如何避免溝通中的誤解和衝突。 界限的設定： 知道自己能做什麼，不能做什麼，對彆人有什麼期待，自己能滿足彆人什麼。健康的界限能保護我們的能量，維護我們的自尊。我們將學習如何溫柔而堅定地設定和維護自己的界限，既不委屈自己，也不過度侵犯他人。 同伴的智慧： 朋友是人生旅途中寶貴的財富。我們將探討如何識彆和珍惜那些真正支持我們、鼓勵我們成長的朋友，以及如何在同伴關係中保持真誠與信任。 四、 駕馭生命的航船：積極應對挑戰 生活並非總是風平浪靜，挑戰和睏難是成長的催化劑。關鍵在於，我們如何選擇去麵對它們。本書將為你提供一些航海的指南，幫助你在風浪中穩住航船，駛嚮更廣闊的海洋。 目標的力量： 明確的目標能賦予我們方嚮感和動力。我們將探討如何設定既有挑戰性又切實可行的目標，並學習分解大目標為小步驟，享受每一個小的成就帶來的喜悅。 韌性的培養： 韌性，不是指從不跌倒，而是指跌倒後能夠站起來，並且變得更強的能力。我們將理解韌性的構成要素，例如積極的預期、解決問題的能力、以及從挫摺中學習的能力，並嘗試通過一些練習來增強自己的韌性。 應對壓力的策略： 壓力是生活的一部分，關鍵是如何管理它。本書將提供多種應對壓力的有效方法，從調整生活習慣（如規律作息、健康飲食、適度運動），到心理調適（如放鬆技巧、興趣愛好、尋求支持），幫助你找到適閤自己的減壓方式。 未來的可能性： 青春期是憧憬未來的重要時期。我們將鼓勵你勇敢地去思考自己的興趣、優勢和夢想，並將這些思考轉化為積極的行動。本書並非職業規劃指南，而是希望在你心中播下探索未來的種子，讓你相信自己擁有創造美好未來的能力。 五、 成為自己最好的朋友 “心之鏡：看見，也看見自己”的核心，是倡導一種與自己和諧共處的生活態度。這並非一蹴而就的旅程，而是一個持續學習、不斷探索的過程。它鼓勵你： 保持好奇： 對自己和世界保持一份探索的初心。 允許不完美： 接受自己的局限，也看到自己的成長。 尋求支持： 在需要時，勇敢地嚮信任的人或專業人士尋求幫助。 善待自己： 像對待最親密的朋友一樣，用理解、耐心和關愛來對待自己。 這本書，是你心靈成長的邀請函。它期待在你翻閱每一頁時，都能有一絲觸動，都能有一份啓發。願你在這場自我探索的旅程中，不僅看見世界，更重要的是，看見那個獨一無二、閃閃發光的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學領域略有涉獵的普通讀者，最近剛好在關注青少年心理健康方麵的話題，所以被這本書的標題吸引。我原本以為它會是一本比較學術化的著作，但拿到手後，它的語言風格似乎比我想象的要更親切一些。我最期待的是書中能夠提供一些簡單易懂的心理學理論，然後用生動有趣的方式來解釋這些理論，並且能夠結閤中學生的實際情況，給齣一些實操性的建議。比如，我很好奇書中會不會講到如何幫助中學生處理學業壓力、社交焦慮、自我認同的睏惑等等。我不太喜歡那種晦澀難懂的術語堆砌，我更希望能夠讀到一些能夠引起共鳴、並且能夠真正幫助自己或身邊人解決問題的文字。這本書的外觀設計也很吸引人，感覺它並不是一本嚴肅的教科書，而更像是一本能夠陪伴我們成長的夥伴，所以，我希望閱讀的過程能夠輕鬆愉快，同時也能有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常有特色，采用瞭一種比較柔和的色調，配上簡潔的插畫，給人一種溫暖而親切的感覺。我選擇閱讀這本書，很大程度上是因為我最近在關注青少年成長過程中可能齣現的各種心理問題。我希望這本書能夠提供一些相對比較全麵的信息，幫助我瞭解青少年這個特殊時期的心理特點，以及他們可能麵臨的一些挑戰。我不太希望它是一本充斥著專業術語的書，更希望它能夠用通俗易懂的語言來闡述一些關於心理健康的知識。我比較好奇書中會不會有一些關於如何培養孩子自信心、如何處理同伴關係、如何應對考試壓力等方麵的具體建議。此外，我也希望這本書能夠引導我思考，如何纔能更好地支持孩子的心理健康發展，成為他們成長路上的得力助手。總的來說，我希望這本書能夠帶給我啓發，讓我對中學生心理健康有更深入的認識，並且能夠在實際生活中找到行之有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀倒是挺精美的，封麵色彩搭配柔和，字體清晰，拿在手裏感覺很舒服，很有分量。我一開始是因為它的名字吸引瞭我，總覺得中學生這個階段，心理問題好像會比較多，我身邊也有一些朋友的孩子正處於這個時期，所以想瞭解一下。拿到書後，我迫不及待地翻開，希望能找到一些實用的方法來幫助他們。書的紙張質量不錯，印刷也很清晰，排版上看得齣來是用心瞭，不會顯得擁擠或者雜亂。第一眼掃過去，似乎內容很豐富，有目錄，有章節劃分，看起來結構很清晰。我比較關注的是書中會不會有一些案例分析，因為理論的東西有時候會比較抽象，有具體的例子能讓我更容易理解。另外，我還在想，這本書會不會提到一些適閤傢長和老師一起閱讀的部分，畢竟心理健康不是一個人的事情，需要傢庭和學校共同努力。總的來說，這本書給我的第一印象是嚴謹、專業，而且外觀也很討喜，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，希望能從中汲取到有價值的知識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中老師，平日裏接觸到很多青春期的學生，他們身上總是充滿瞭各種各樣的情緒和睏惑，有時會讓我感到束手無策。因此，當我看到這本書的標題時，就立刻産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書能提供一些切實可行、可以直接應用於教學實踐的指導，比如如何識彆學生的心理危機信號，如何與學生建立有效的溝通渠道，以及如何處理班級中齣現的心理衝突等。我比較看重的是書中的案例是否貼近真實的中學生生活，以及提齣的解決方案是否具有可操作性。有時候，一些理論性的探討雖然深刻，但如果脫離瞭實際情境，就很難落地。我希望這本書能夠成為我工作中的一本“工具書”，在遇到棘手問題時，能夠從中找到靈感和方法。我也對書中可能包含的關於青少年成長規律的介紹很感興趣，瞭解他們的思維方式和情感特點，有助於我更好地理解他們，進而提供更有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我從事教育工作多年，深知心理健康對於青少年成長的重要性，尤其是在當今社會，孩子們麵臨的壓力和挑戰比以往任何時候都要多。我非常關注如何引導學生建立積極的心態，培養 resilient 的品質，以及如何為他們提供一個安全、支持性的成長環境。這本書的標題讓我覺得它可能會觸及到我一直以來思考和探索的問題。我希望書中能夠有深入的探討，而不僅僅是淺嘗輒止的介紹。我期待書中能夠包含一些關於心理發展的理論，但更重要的是，希望這些理論能夠轉化為具體的實踐指南，指導我們如何去觀察、去傾聽、去理解，以及如何去乾預。我也想知道書中是否會涉及一些心理疏導的技巧，或者一些幫助學生發展情緒管理能力的方法。對我而言，這本書的價值在於它能否為我提供更廣闊的視野和更有效的工具，讓我能更好地陪伴學生走過他們的青春期。