中学生心理健康与指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王瑶 编

图书标签:

• 心理健康
• 青少年心理
• 心理辅导
• 学生心理
• 成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 心理问题

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303183340

版次：1

商品编码：11766036

包装：平装

丛书名： 全国百所高校规划教材 教师教育精品教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：390

字数：544000

正文语种：中文

内容简介

　　本书是教师教育精品教材中的一本，本套教材根据教育部2011年颁布的《教师教育课程标准》中的课程设置而整体规划，整套教材由北师大牵头，联合全国师范类高等院校，共同建设的一套品种齐全、覆盖面广，体现新理念、适应新标准、满足新需求的精品教材。 《中学生心理健康与指导》是中学教师培养中的重要课程，对师范生的培养影响较大。

前言/序言

《心之镜：看见，也看见自己》 一、 开启心灵的对话：为何我们需要关注内心？ 在人生这座既充满阳光又时常笼罩迷雾的旅途中，我们奔跑、跌倒、爬起，又再次奔跑。我们专注于学业的进阶，关注友谊的培养，憧憬着未来的蓝图，却常常忽略了那个最熟悉也最容易被我们忽视的存在——我们自己。身体的健康我们尚能通过体检、运动来监测和维护，但心灵的健康，那份微妙而强大的内在力量，又该如何去感知，去呵护？ “心之镜：看见，也看见自己”并非一本告诉你“应该怎样”的书，它更像是一扇敞开的窗，邀请你一同深入探索，认识那个独一无二的自己。它不提供现成的药方，不宣扬速成的秘诀，而是提供一个视角，一份邀请，让你在阅读中，逐渐学会倾听内心的声音，理解那些缠绕着你的情绪，辨识那些影响你行为的模式，并最终找到与自己和谐相处的力量。 我们都知道，青春期是人生中一个充满变革的阶段。生理的成熟伴随着心理的剧烈动荡，新奇的体验与未知的挑战并存，来自家庭、学校、同伴的多重压力交织，这一切都在不断重塑着我们的认知和情感。在这个过程中，困惑、焦虑、迷茫、甚至一些难以言说的痛苦，都可能悄然滋生。这些情绪并非“不应该存在”，它们是成长的信号，是内心在发出需要被看见、被理解的呼唤。 这本书的初衷，便是希望成为你心灵旅程中的一个温柔的陪伴者。它承认你的挣扎，理解你的不安，更重要的是，它相信你内在拥有应对一切挑战的潜力。我们将一同探讨，那些看似不经意的想法，是如何影响我们的情绪？那些反复出现的行为模式，背后隐藏着怎样的需求？而当我们学会“看见”这些内在的风景时，我们又将如何找到属于自己的那片宁静和力量？ 二、 照见内在的风景：洞察情绪的潮汐 情绪，是我们与世界互动最直接的语言。喜悦让我们闪耀，悲伤让我们沉淀，愤怒让我们警醒，恐惧让我们谨慎。然而，当我们被负面情绪裹挟，感到无助、失控时，常常会陷入深深的困扰。这本书将带领你走进情绪的殿堂，学习如何成为情绪的观察者，而非被动的承受者。 我们将一起解析那些常见的情绪反应： 焦虑的触角： 为什么我会对未来感到不安？考试前的紧张、社交场合的拘谨，这些焦虑的背后，是否隐藏着对未知、对评价、或对自身能力的担忧？我们将尝试理解焦虑的根源，学习在焦虑来临时，不被它吞噬，而是找到安抚它的方法，例如深呼吸、正念练习，或者重新审视引发焦虑的事件本身，将其分解成更小的、可控的部分。 愤怒的火焰： 为什么我会轻易被激怒？是感觉被误解？被忽视？还是权利受到侵犯？愤怒本身并非洪水猛兽，它提醒我们划定界限，捍卫自我。但失控的愤怒，却可能伤害自己和他人。我们将探讨表达愤怒的健康方式，学会区分“有建设性的愤怒”与“破坏性的爆发”，学习如何清晰而有效地沟通自己的不满，而不是让情绪成为失控的导火索。 低落的阴影： 当快乐不再，取而代之的是一种挥之不去的失落感，我们该如何面对？这不是简单的“打起精神”就能解决的问题。我们将触及情绪低落的多种可能，从短暂的失意到更深层次的沮丧，理解其背后的原因，可能是压力累积，可能是目标受挫，也可能是对自我价值的怀疑。本书会提供一些温和的策略，帮助你在低落时，依然能找到微小的光芒，例如通过记录生活中的美好瞬间，寻找支持系统，或者尝试一些能带来片刻愉悦的活动。 恐惧的面纱： 恐惧是我们的保护机制，但有时，它也会过度伸展，阻碍我们前进。害怕失败？害怕被拒绝？害怕未知？我们将一同揭开恐惧的面纱，识别它真实的模样，学习区分“理性恐惧”与“非理性恐惧”，并通过循序渐进的方式，逐渐挑战那些限制我们的恐惧。 更重要的是，本书将强调“接纳”的力量。看见自己的情绪，不评判，不压抑，允许它们存在，就像允许天空有阴晴雨雪一样。只有当我们不再与自己的情绪作对，才能真正开始理解它们，并从中汲取成长的养分。 三、 绘制心灵的地图：理解自我与他人 我们是谁？我们为什么会做出这样的选择？我们如何与他人建立连接？这些关于自我认知和人际关系的探索，是心灵成长的必经之路。本书将提供一些工具和视角，帮助你绘制更清晰的心灵地图。 认识我的“操作系统”——思维模式： 我们的想法，就像软件的指令，驱动着我们的行为和情绪。那些根深蒂固的“我应该…”，“我总是…”，“别人都会…”等思维模式，可能在不经意间限制了我们的可能性。我们将学习识别这些非理性的思维，并尝试用更积极、更具弹性的思维来替代它们。例如，将“我肯定会失败”转化为“我可能会遇到挑战，但我会尽力尝试”。 “我”的价值基石： 价值感，是我们内心深处最渴望被肯定的一面。它并非来自他人的赞美，而是源自对自身品质的认可，对努力的肯定，以及对独特性的珍视。本书将引导你发现那些闪耀在你身上的品质，无论大小，无论是否被外人看到，它们都是构成你独一无二的价值所在。我们还将探讨，如何不再将自我价值完全寄托于外界的评价，而是建立稳固的内在价值体系。 人际连接的艺术： 我们是社会性生物，人际关系是我们生活中不可或缺的一部分。从家人、朋友到同学、老师，每一次互动都在塑造着我们。本书将关注如何建立健康的人际关系： 有效的沟通： 不仅仅是说话，更是倾听。学习如何清晰地表达自己的需求和感受，同时也能 empathetically (同理心) 地理解他人的立场。我们将探讨“积极倾听”的技巧，以及如何避免沟通中的误解和冲突。 界限的设定： 知道自己能做什么，不能做什么，对别人有什么期待，自己能满足别人什么。健康的界限能保护我们的能量，维护我们的自尊。我们将学习如何温柔而坚定地设定和维护自己的界限，既不委屈自己，也不过度侵犯他人。 同伴的智慧： 朋友是人生旅途中宝贵的财富。我们将探讨如何识别和珍惜那些真正支持我们、鼓励我们成长的朋友，以及如何在同伴关系中保持真诚与信任。 四、 驾驭生命的航船：积极应对挑战 生活并非总是风平浪静，挑战和困难是成长的催化剂。关键在于，我们如何选择去面对它们。本书将为你提供一些航海的指南，帮助你在风浪中稳住航船，驶向更广阔的海洋。 目标的力量： 明确的目标能赋予我们方向感和动力。我们将探讨如何设定既有挑战性又切实可行的目标，并学习分解大目标为小步骤，享受每一个小的成就带来的喜悦。 韧性的培养： 韧性，不是指从不跌倒，而是指跌倒后能够站起来，并且变得更强的能力。我们将理解韧性的构成要素，例如积极的预期、解决问题的能力、以及从挫折中学习的能力，并尝试通过一些练习来增强自己的韧性。 应对压力的策略： 压力是生活的一部分，关键是如何管理它。本书将提供多种应对压力的有效方法，从调整生活习惯（如规律作息、健康饮食、适度运动），到心理调适（如放松技巧、兴趣爱好、寻求支持），帮助你找到适合自己的减压方式。 未来的可能性： 青春期是憧憬未来的重要时期。我们将鼓励你勇敢地去思考自己的兴趣、优势和梦想，并将这些思考转化为积极的行动。本书并非职业规划指南，而是希望在你心中播下探索未来的种子，让你相信自己拥有创造美好未来的能力。 五、 成为自己最好的朋友 “心之镜：看见，也看见自己”的核心，是倡导一种与自己和谐共处的生活态度。这并非一蹴而就的旅程，而是一个持续学习、不断探索的过程。它鼓励你： 保持好奇： 对自己和世界保持一份探索的初心。 允许不完美： 接受自己的局限，也看到自己的成长。 寻求支持： 在需要时，勇敢地向信任的人或专业人士寻求帮助。 善待自己： 像对待最亲密的朋友一样，用理解、耐心和关爱来对待自己。 这本书，是你心灵成长的邀请函。它期待在你翻阅每一页时，都能有一丝触动，都能有一份启发。愿你在这场自我探索的旅程中，不仅看见世界，更重要的是，看见那个独一无二、闪闪发光的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对心理学领域略有涉猎的普通读者，最近刚好在关注青少年心理健康方面的话题，所以被这本书的标题吸引。我原本以为它会是一本比较学术化的著作，但拿到手后，它的语言风格似乎比我想象的要更亲切一些。我最期待的是书中能够提供一些简单易懂的心理学理论，然后用生动有趣的方式来解释这些理论，并且能够结合中学生的实际情况，给出一些实操性的建议。比如，我很好奇书中会不会讲到如何帮助中学生处理学业压力、社交焦虑、自我认同的困惑等等。我不太喜欢那种晦涩难懂的术语堆砌，我更希望能够读到一些能够引起共鸣、并且能够真正帮助自己或身边人解决问题的文字。这本书的外观设计也很吸引人，感觉它并不是一本严肃的教科书，而更像是一本能够陪伴我们成长的伙伴，所以，我希望阅读的过程能够轻松愉快，同时也能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有特色，采用了一种比较柔和的色调，配上简洁的插画，给人一种温暖而亲切的感觉。我选择阅读这本书，很大程度上是因为我最近在关注青少年成长过程中可能出现的各种心理问题。我希望这本书能够提供一些相对比较全面的信息，帮助我了解青少年这个特殊时期的心理特点，以及他们可能面临的一些挑战。我不太希望它是一本充斥着专业术语的书，更希望它能够用通俗易懂的语言来阐述一些关于心理健康的知识。我比较好奇书中会不会有一些关于如何培养孩子自信心、如何处理同伴关系、如何应对考试压力等方面的具体建议。此外，我也希望这本书能够引导我思考，如何才能更好地支持孩子的心理健康发展，成为他们成长路上的得力助手。总的来说，我希望这本书能够带给我启发，让我对中学生心理健康有更深入的认识，并且能够在实际生活中找到行之有效的方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧倒是挺精美的，封面色彩搭配柔和，字体清晰，拿在手里感觉很舒服，很有分量。我一开始是因为它的名字吸引了我，总觉得中学生这个阶段，心理问题好像会比较多，我身边也有一些朋友的孩子正处于这个时期，所以想了解一下。拿到书后，我迫不及待地翻开，希望能找到一些实用的方法来帮助他们。书的纸张质量不错，印刷也很清晰，排版上看得出来是用心了，不会显得拥挤或者杂乱。第一眼扫过去，似乎内容很丰富，有目录，有章节划分，看起来结构很清晰。我比较关注的是书中会不会有一些案例分析，因为理论的东西有时候会比较抽象，有具体的例子能让我更容易理解。另外，我还在想，这本书会不会提到一些适合家长和老师一起阅读的部分，毕竟心理健康不是一个人的事情，需要家庭和学校共同努力。总的来说，这本书给我的第一印象是严谨、专业，而且外观也很讨喜，让我对接下来的阅读充满了期待，希望能从中汲取到有价值的知识。

评分☆☆☆☆☆

我从事教育工作多年，深知心理健康对于青少年成长的重要性，尤其是在当今社会，孩子们面临的压力和挑战比以往任何时候都要多。我非常关注如何引导学生建立积极的心态，培养 resilient 的品质，以及如何为他们提供一个安全、支持性的成长环境。这本书的标题让我觉得它可能会触及到我一直以来思考和探索的问题。我希望书中能够有深入的探讨，而不仅仅是浅尝辄止的介绍。我期待书中能够包含一些关于心理发展的理论，但更重要的是，希望这些理论能够转化为具体的实践指南，指导我们如何去观察、去倾听、去理解，以及如何去干预。我也想知道书中是否会涉及一些心理疏导的技巧，或者一些帮助学生发展情绪管理能力的方法。对我而言，这本书的价值在于它能否为我提供更广阔的视野和更有效的工具，让我能更好地陪伴学生走过他们的青春期。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中老师，平日里接触到很多青春期的学生，他们身上总是充满了各种各样的情绪和困惑，有时会让我感到束手无策。因此，当我看到这本书的标题时，就立刻产生了浓厚的兴趣。我希望这本书能提供一些切实可行、可以直接应用于教学实践的指导，比如如何识别学生的心理危机信号，如何与学生建立有效的沟通渠道，以及如何处理班级中出现的心理冲突等。我比较看重的是书中的案例是否贴近真实的中学生生活，以及提出的解决方案是否具有可操作性。有时候，一些理论性的探讨虽然深刻，但如果脱离了实际情境，就很难落地。我希望这本书能够成为我工作中的一本“工具书”，在遇到棘手问题时，能够从中找到灵感和方法。我也对书中可能包含的关于青少年成长规律的介绍很感兴趣，了解他们的思维方式和情感特点，有助于我更好地理解他们，进而提供更有效的帮助。