分娩坐月子幸福宝典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，刘志茹 编

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 孕期
• 分娩
• 母婴健康
• 坐月子
• 新手妈妈
• 产后护理
• 营养食谱

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553750637

版次：1

商品编码：11778057

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-09-01

用纸：铜版纸

页数：204

字数：100000

编辑推荐

　　《分娩坐月子幸福宝典》从分娩、坐月子到照顾宝宝，对新妈妈进行了全方位的指导。分娩是所有妈妈们的心结，本书从分娩前的减痛操、分娩前的心理安慰、产房环境、产程中的注意事项、产前助顺产食物等方面对妈妈们进行疏导，让临产妈妈放下包袱，镇定迎接分娩，笑着走进产房。
　　除此之外，本书以连环画的形式生动有趣地分享分娩后的月子护理和新生儿护理知识。可以说，你担忧的，《分娩坐月子幸福宝典》都先担忧了；你疑惑的，《分娩坐月子幸福宝典》都为你解决了。在这里，你可以得到你想知道的一切相关知识，而且生动有趣。
　　此书每一部分都特意添加了“准爸爸必修课”，帮助准爸爸学会贴心呵护准妈妈，得心应手带宝宝，完美胜任“超级月嫂”和“特级奶爸”。

内容简介

　　分娩到底有多痛？
　　什么时候去医院待产？
　　对分娩一无所知怎么办？
　　怎样才不得月子病？
　　新生儿太小，怎样照顾他？
　　……
　　怀胎十月，面对即将到来的分娩，以及分娩后的生活，几乎所有准妈妈的幸福感都会被焦虑、恐惧等不良情绪侵袭一空。“一想到分娩，我就会害怕。”身边无数临产的妈妈们都这样说过。其实准妈妈如果对分娩有了充分的了解，就能做到无畏无惧。如果说，分娩是女人的一次华丽蜕变，那科学的分娩知识便是你探索新生的那双翅膀。
　　《分娩坐月子幸福宝典》不仅详细地介绍了关于分娩的一切相关知识，而且就准妈妈们最关心的问题进行了生动的图解，例如产房图、产房设备图、分娩减痛操等，并以连环画的形式生动有趣地分享分娩后的月子护理和新生儿护理的相关知识。
　　本书中的“准爸爸必修课”，教给准爸爸怎样陪产、怎样照顾月子中的妈妈和宝宝，让小家庭奏响温馨幸福的乐章。夫妻共同经历了十月怀胎、经历了产痛、经历了照顾宝宝的辛苦，会更加相爱、相守，美丽智慧的妈妈和贴心细致的爸爸会养育出一个聪明、健康的宝宝。

作者简介

　　刘志茹，医学硕士，北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生。任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将最新的孕产育儿保健理念带给中国妈妈，成为广大孕妈妈、新妈妈心中最贴心和最值得信赖的好医生。刘医生长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝，成功应对各种孕产、养育难题。

内页插图

目录

Part1 分娩：了解这些，心里有底不害怕
不用无痛，分娩也不痛
练习拉梅兹呼吸法
平和心态使分娩更顺利
分娩前10步缓压术
分娩前准备工作
促进顺产的运动
分娩促进运动
骨盆运动，增强盆底肌肉的收缩力
强化会阴部的肌肉
减少分娩痛苦的运动
每天散散步
警惕心理性难产
缓解分娩疼痛的妙招
陪护者帮准妈妈减轻分娩疼痛
做分娩球体操
熟悉环境，带你到产房看看
产房里的设备
产房里也有男医生
可以做个分娩预演
产房里的“尴尬”事
听懂产房术语
什么时候该去医院待产
产后生活护理
产后哺乳与乳房护理
催乳
追奶
回乳
胀奶
产后恢复与瘦身养颜
远离月子病
产后恶露不尽
产后水肿
产后便秘
产后尿失禁
产后夫妻生活
新爸爸必修课
Part3 新生儿护理：了解宝宝，才能照顾好宝宝
新生儿的最初表现
新生儿的感官发育特点
新生儿特殊的生理现象
奇怪的身体
奇怪的脾气
新生儿的喂养
母乳喂养
人工喂养
混合喂养
新生儿生活护理要点
宝宝五官的护理要特别小心
身体其他部位的护理
宝宝穿戴的注意事项
宝宝衣服如何穿脱
如何呵护宝宝的小屁屁
新生儿护理常见问题
新生儿掉头发怎么办
粟粒疹会自己消失吗
奶从鼻子呛出
宝宝有痰咳不出怎么办
宝宝皮肤干燥怎么办
宝宝腹胀怎么办
宝宝红臀的处理方法
新生儿“夜啼”怎么办
宝宝怎么一吃就拉
宝宝大哭不止怎么办
怎样区分生理性黄疸和病理性黄疸
新生儿的异常情况
早产儿的护理
巨大儿
双胎胎或多胞胎的照顾
湿疹
脱水热
新生儿肺炎
新爸爸必修课
学会照顾宝宝
了解宝宝常见疾病及家庭护理方法
准备宝宝应急药箱
尊重妻子的决定
附录：产后42天体检要知道的事

精彩书摘

　　分娩前10步缓压术
　　分娩前，准妈妈或多或少都会感到焦虑，不知所措，对即将面临的考验充满压力。如何才能缓解和消除准妈妈分娩前的紧张情绪和压力呢？这需要我们提前了解关于分娩的知识，做好充分的准备，包括身体上的和心理上的。下面介绍的分娩前10步缓压术对准妈妈顺利分娩有帮助。
　　1
　　学习分娩的相关知识。未知产生恐惧，因为准妈妈缺乏科学的分娩知识，因而胡思乱想，才会主观夸大分娩的疼痛。其实，只要准妈妈充分学习分娩知识，就会做到心中有数，从而消除未知的恐惧。
　　2
　　了解分娩过程。只有了解正常的分娩过程，以及分娩时可能会出现的意外情况，准妈妈才能做好全面的、积极的心理准备。因此，准妈妈可以通过观看分娩视频、上分娩培训班、与医生充分地沟通来了解分娩过程和可能出现的意外情况。抱着最美好的希望，做好意外出现时的紧急预案，准妈妈还有什么可担心的呢？
　　3
　　明白分娩时特殊的生理状态。分娩时，由于阵痛，准妈妈的身体会出现一些特殊的状态，比如呼吸加速、心跳加快、血压升高等，这些都是正常现象，准妈妈不必过度担忧。另外，在分娩的过程中，医护人员也会随时关注准妈妈的身体状况，一旦准妈妈的身体出现不良状况，不用准妈妈自己担心，专业的医护人员一定会最先发现并采取相应的措施。所以准妈妈提前了解分娩时特殊的生理状态，也能够打消准妈妈诸多无谓的担忧。
　　4
　　知道分娩时特殊的心理状态。分娩时，准妈妈一般会因为特殊的身体状况而出现紧张、焦虑等情绪，准妈妈不必过于介怀。而是要学会自我疏导，树立积极乐观的心态。
　　5
　　几乎每一个准妈妈都是怀着期待的悸动和未知的担忧走进待产室的。在这个特殊的时刻，良好的心理状态有时候真的可以帮助准妈妈战胜很多不良的生理状况，所以准妈妈一定要相信自己，树立自然分娩的信心。告诉自己：我能行！我一定能行！
　　6
　　学习分娩减痛法。分娩前，准妈妈心理紧张的主要原因是来自对未知的分娩疼痛的恐惧。只要准妈妈在分娩前学习了足够的分娩减痛法，就能做到兵来将挡，水来土掩。
　　7
　　在分娩的过程中，越是心理放松的准妈妈，感受的疼痛越少。这是因为心理放松的准妈妈不会在疼痛面前自乱阵脚。心中牢记之前学习过的分娩减痛法，当产程开始时，放轻松，用你最熟悉的分娩减痛法，如拉梅兹呼吸法，来打败分娩疼痛带来的恐惧吧！
　　8
　　做好足够的物质准备。分娩住院时准妈妈需要准备证件、被褥、吸管杯、毛巾、拖鞋等物品，而宝宝则需要尿片、衣物、被褥、奶瓶等，做好足够的物质准备，就可以避免住院时忘记带某件物品的慌乱。
　　9
　　提前做好入院准备。提前将一切准备好，包括突然临产的紧急预案等，这样一切都在计划之中。当事情按照准妈妈和准爸爸的计划有条不紊地进行时，准妈妈的紧张、不安等不良情绪就会逐渐消失。
　　10
　　和过来人讨教经验。和身边的妈妈们讨教分娩经验，准妈妈就可以了解到，并不是所有人的分娩过程都像电影或电视剧中表演的那样，疼得让人无法忍受。虽然所有人的分娩都要经历疼痛，但是心理放松的准妈妈产程会更短。了解这些，可以更好地打消准妈妈的恐惧心理，帮助准妈妈树立信心。
　　分娩前准备工作
　　分娩前的准备工作不仅仅是物质上的准备，更重要的是准妈妈的精神准备。研究发现，思想准备越充分的准妈妈，发生难产的概率越低。准妈妈应该要有信心，在肉体和精神上做好准备，用愉快的心情来迎接宝宝的降生。准妈妈应以积极的心态来面对分娩，分娩并没有那么可怕，相反，它应该成为你一生中最值得回忆的美好时刻。
　　……

前言/序言

好的，这是一份关于一本名为《分娩坐月子幸福宝典》之外的图书的详细简介，旨在提供与分娩和坐月子主题相关但不直接涵盖其核心内容的知识体系。 --- 《孕育健康新生命：孕期营养与胎教艺术》图书简介 导言：旅程的序章 怀孕，是生命中最温柔也最深刻的蜕变。从确认新生命到期待它降临的那一刻，这段旅程充满了期待、喜悦，也伴随着无数的知识需求与身体上的细微变化。《孕育健康新生命：孕期营养与胎教艺术》并非一本关于分娩流程或产后恢复的指南，而是一部聚焦于孕育前期准备与过程中的优化管理的深度参考书。它旨在帮助准父母们，特别是初次为人父母者，构建一个坚实、科学、充满爱的孕期环境，为宝宝的先天健康打下最坚实的基础。 本书的核心价值在于，它将孕期分解为三个相互关联的关键支柱：精准营养构建、身心同步的胎教实践、以及对孕期常见风险的科学应对。我们相信，一个健康的起点，远比后续的弥补更为重要。 第一部分：生命构建的基石——精准孕期营养学 怀孕的每一天，都是一场精密的建筑工程，胎儿所需的每一滴“建筑材料”都来源于母亲的饮食。本书摒弃了笼统的“多吃点”建议，转而采用“阶段性、个性化”的营养规划。 第一章：孕早期——稳定与适应（第1周至第13周） 此阶段，重点在于应对孕吐、叶酸的足量摄入以及胚胎器官的快速分化。我们将详细解析： 缓解孕吐的“分子厨房”： 介绍低致敏性、高生物利用率的食物组合，如姜黄素在缓解恶心中的应用，以及如何利用电解质平衡饮品维持水合状态。 关键营养素的“吸收优化”： 深入探讨维生素B族、铁元素与膳食纤维的协同作用。重点阐述如何通过食物的搭配（如酸性物质对铁吸收的促进作用）来提高利用率，而非单纯依赖补充剂。 孕反期的“微量元素地图”： 详尽列出碘、锌等对神经系统发育至关重要的微量元素在常见食材中的分布，并提供简易食谱，确保在食欲不振时也能满足需求。 第二章：孕中期——能量的转化与体重管理（第14周至第27周） 这是孕妇感觉相对舒适的“黄金时期”，但也是体重管理和血糖平稳的关键期。 三大宏量营养素的动态平衡： 详细计算不同孕周对蛋白质、优质脂肪（如DHA/ARA）和复合碳水化合物的需求曲线。我们提供计算工具，帮助读者根据自身的基础代谢率（BMR）来精确调整每日热量摄入，避免过度增重或不足。 骨骼与血液系统的强化策略： 不仅仅是钙和铁，本书深入探讨了维生素D、维生素K2在钙代谢中的“交通指挥”作用，以及如何通过食物来源保障母体血容量的健康扩张，预防妊娠期贫血的发生。 妊娠期糖尿病的饮食预警与干预： 提供低GI（升糖指数）食谱范例，并教授如何阅读食品标签，识别“隐形糖分”，这是对胎儿代谢健康负责任的表现。 第三部分：孕晚期——储备与冲刺（第28周至分娩） 此阶段的营养目标是为分娩储备能量，并为胎儿最后的脑部发育提供充足原料。 益生菌与肠道健康对分娩的影响： 探讨母体肠道菌群对胎儿免疫系统建立的长期作用，以及特定益生元和益生菌的摄入建议。 模拟“分娩能量包”的准备： 介绍富含耐储存能量的食物，以及分娩当天可以携带的、能够快速补充能量但又不易引起肠胃不适的“能量零食”配方。 水肿的食物疗法： 侧重于钾、镁元素的平衡，介绍具有天然利尿作用的食物，如特定的瓜类和豆类，以温和的方式管理孕晚期水肿。 第二部分：无声的对话——科学与情感的胎教艺术 胎教并非迷信，而是一门基于神经科学和心理学原理的“孕期环境塑造艺术”。本书将胎教实践提升到科学研究的高度。 第一章：听觉的启蒙：声音频率与大脑发育 “大脑可塑性”下的听觉刺激： 解释胎儿听觉器官的发育时间点，明确在何时给予何种声音刺激最为有效。 古典音乐的选择逻辑： 不仅推荐曲目，更深入分析特定音阶、节奏（如巴赫复调音乐的结构对逻辑思维的潜在影响）与节奏感培养的关系。 父母“声纹”的记录与应用： 强调父母声音的安抚作用，提供录制、编辑自己声音并设定播放计划的技术指导，确保胎儿习惯于熟悉和安全的声音环境。 第二章：触觉与情感的联结：抚触与情绪传递 科学孕期抚触的“黄金法则”： 详细分解孕期不同阶段（如皮肤敏感期、骨骼发育期）的适宜力度、部位和持续时间。配有专业插图指导“八字形”、“圆形”等特定手法。 情绪的“激素桥梁”： 阐述孕妇压力荷尔蒙（如皮质醇）如何通过血液循环影响胎盘功能和胎儿压力阈值。提供基于正念和冥想的呼吸练习，帮助父母主动管理自己的情绪波动。 “爱意编码”： 教导父母如何将积极的意图和情感“编码”到日常的对话、抚摸和想象中，形成积极的神经连接。 第三章：视觉与认知的初步建构 光线与对比度的敏感性研究： 介绍孕晚期胎儿对外界光线的反应，以及如何利用温和的、非直射的光线（如暖色LED灯）进行基础的视觉刺激训练，而非强烈的色彩刺激。 认知游戏化的前奏： 探讨简单的数数、形状识别等基础认知活动如何在孕期通过父母的语言节奏和意图传递给胎儿，为出生后的学习打下基础。 第三部分：风险的识别与预警——科学应对非分娩性挑战 本书侧重于孕期常见的健康隐患，为准父母提供的是早期识别和生活方式干预的工具包，而非急救指南。 孕期皮肤变化的生理学解析： 针对黄褐斑、妊娠纹的形成机制进行深入剖析，提供以修复皮肤屏障和胶原蛋白再生为核心的非药物性护理方案。 运动的“安全剂量”与监测： 结合心率监测技术，指导不同体能水平的孕妇制定安全的有氧运动计划（如凯格尔运动的进阶练习、瑜伽体式修正），避免运动过度导致的风险。 家居环境的“无毒化”审查： 详细列出家居装修材料、清洁剂、化妆品中常见的内分泌干扰物（如邻苯二甲酸盐、双酚A），并提供安全替代方案，确保为宝宝创造一个低化学暴露的子宫环境。 结语：持续的准备，而非终点的冲刺 《孕育健康新生命：孕期营养与胎教艺术》是一部关于“播种”与“培育”的工具书。它深知，分娩只是一个新阶段的开始，而真正的幸福与健康，源于孕期这段至关重要的、充满科学与爱的精心准备。本书致力于赋予每一位准父母所需的知识深度和实践信心，让他们能够充满智慧地迎接这场生命中最伟大的冒险。 ---

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我量身定制的“孕期生存指南”！我最近才开始看，里面的内容涵盖了从孕早期到分娩，再到产后恢复的方方面面，真的太全面了。比如，它对孕期营养的讲解就特别细致，不像有些书只是笼统地说“多吃点”，而是详细列出了不同阶段需要补充的维生素和矿物质，还给出了很多简单易学的食谱。我尤其喜欢它关于孕期情绪管理的章节，那种对新手妈妈心理变化的细腻捕捉和温柔的安抚，让我感觉自己不是一个人在面对这些焦虑。书中还穿插了很多过来人的经验分享，那些真实的故事让我觉得特别亲切，好像身边有个经验丰富的姐姐在指点迷津。我已经把这本书列为我孕期必读清单的第一位了，身边所有准妈妈朋友我都强力推荐！

评分☆☆☆☆☆

我对家居收纳和整理术一直很感兴趣，最近入手了一本关于“断舍离”生活哲学的书籍，简直打开了我的新世界大门。这本书不像市面上那些只教你怎么叠衣服、怎么分类储物的实用手册，它更深层次地探讨了物品与我们内心世界的关系。作者以非常诗意的笔触，引导读者审视自己拥有的每一件物品，思考它们是否真正能带来幸福感。通过实践书中的整理步骤，我不仅把家里打理得井井有条，更重要的是，我的内心也变得前所未有的清爽和专注。那种扔掉不再需要的束缚，只留下真正珍爱的物品的感觉，太棒了。这本书不仅是收纳指南，更是一本心灵净化手册。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本真正有用的育儿工具书了！这本书的重点放在了“如何与青春期孩子沟通”上，这正是我现在最头疼的问题。我以前总觉得和孩子交流是说教，而这本书教我如何倾听，如何用提问代替命令，如何建立平等的对话关系。它不仅分析了青春期孩子的心理特点，还提供了大量真实的对话案例和应对策略，比如当孩子沉迷网络或者与朋友发生矛盾时，家长应该如何介入。书里强调的“共情”和“尊重个体差异”的理念，对我触动很大。我已经开始尝试书中的方法，虽然改变不是一蹴而就的，但我能明显感觉到我们家的氛围变得更和谐了。这本书的价值在于它教会了我如何做一个更智慧、更有耐心的父母。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于宝宝早期教育的书籍，这本书的切入点非常新颖，它不是那种填鸭式的知识灌输，而是强调如何通过日常生活中的互动来激发宝宝的潜能。书中有很多实用的“游戏化”学习方法，比如用简单的积木搭建不同形状来教孩子认识空间概念，或者通过音乐和节奏来培养孩子的听觉敏感度。我试着在家里实践了其中的几个小活动，效果立竿见影，宝宝的专注力和反应速度都有了明显的提升。作者的文笔非常活泼，读起来一点也不枯燥，充满了教育的智慧和对孩子成长的尊重。这本书让我明白了，早教不是要让孩子赢在起跑线上，而是要为他们打下健康、快乐成长的基础。强烈推荐给所有关心孩子早期发展的家长们！

评分☆☆☆☆☆

最近我迷上了一本关于咖啡冲泡技艺的专业书籍，里面的内容专业性和深度都超乎我的想象。这本书从咖啡豆的起源、种植环境对风味的影响，到不同烘焙程度如何改变咖啡的香气物质，讲解得极其详尽。最让我惊喜的是，它对各种手冲技巧的剖析，比如水温的细微变化、注水的速度和手法对萃取率的影响，都有图文并茂的详细指导。我按照书中的方法调整了我的冲泡流程，自己在家做出的拿铁和手冲，味道竟然比很多咖啡店的还要好！这本书绝对是咖啡爱好者进阶的必备宝典，每一个热爱咖啡的人都应该拥有它，它让你从一个简单的饮用者，蜕变成一个能真正品味咖啡艺术的行家。

评分☆☆☆☆☆

非常是不错。很好，很满意

评分☆☆☆☆☆

不错的手机，能买到真的很开心。

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包装塑封很好，发货速度快，快递师傅态度好

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挺好的！

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

好，书，有图有说明！很清晰！