具体描述
编辑推荐
根据不同体质类型，提出有效的管理方案
分享孕妈妈体重管理案例，科学长胎不长肉
健康的饮食，合理的运动，越孕越美丽
知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子
央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择
内容简介
本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍，让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的，根据不同的体质类型，提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例，科学长胎不长肉。
作者简介
魏巍，孕产体重管理高级顾问，妇产科主治医师，十余年妇产临床工作，积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验，国家二级心理咨询师，健康管理师。
马一金，首席教练，长期专注于的教研与教学，与知妈堂共同研发孕期舞韵、、孕期五禽戏等多套明星课程，北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家，悠扬传媒专家团签约专家。
谢菲，知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监，德国积极心理治疗咨询师，亚洲西格“生命孕育指导师”，中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师，为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。
内页插图
目录
第一章你的孕期体重管理观该刷新了
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理
体重管理不等于多运动或长得少
科学的体重管理还需涉及作息模块
产褥期的体重管理不是一个数字概念
体重控制是自我健康管理的一部分
孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义
体重管理的结局并非百分百顺产
妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数
妈妈的身体素质决定一个民族的素质
第二章孕期体重控制四大秘诀VS五大误区
秘诀一：学会管嘴科学迈腿
误区1：不吃主食能控制好体重——米饭君很冤！
误区2：不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任？
误区3：不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久？
误区4：日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休
误区5：吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起
秘诀二：均衡为王每天30种
秘诀三：定时定量一举两得
秘诀四：始于孕早受益产后
第三章26位妈妈孕期体重管理秀
孕前消瘦型妈妈
消瘦型妈妈备孕注意事项
董思珩：为宝宝我做出了世界上最伟大的改变
高菲：健康生活才是对自己和宝宝负责
韩颖颖：不胖自己只胖宝宝
苏菲：标准的妈妈体重，标准的宝宝体重
祝新玲：孕育是爱与知识的传承
孕前超重型妈妈
超重妈妈备孕注意事项
潘晓羽：我控制得好是因为我的他下厨做饭
韩戴男：我再也不放松自己的体重了
孕前体重正常的妈妈
体重正常的妈妈备孕注意事项
周艳丽：苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经
冀营：信念+方法+坚持，我终于顺产了
田依泽：体重终于恢复了，心情真好
陈丹：赤橙黄绿青蓝紫
徐子瑶：25斤，我达到了自己的目标
王丽梅：吃对了,体重无须刻意控制
孕期高血糖妈妈：
高血糖妈妈如何备孕注意事项
孟文琦：孕育应该是一个科学的过程
齐辰：为宝宝创造健康环境的第一步
田洪君：知识让我体会到快乐育儿
精彩书摘
营养饮食管理是一次身体力行的胎教
孕妈妈在怀孕期间要“补”是天经地义的,孕妈妈吃下去的是营养,用来给宝宝长身体,跟胎教有什么关系呢?
营养胎教早知道
身边有没有同事或亲友家的小孩,三四岁了不爱吃饭,一到吃饭的时候爸妈追着满地跑?一说起吃饭的事儿,家人都愁得不得了。有木有?肯定有!宝宝怎么不爱吃饭呢?这个习惯是怎么来的?宝宝的饮食习惯是什么时候定型的?一岁左右!没想到吧?你或许会说,一岁不刚开始吃饭吗?怎么就成了习惯?可是你别忘了,胎宝宝在妈妈肚子里就“吃”了一年“饭”,出生以后又吃了一年,养成习惯两年足够了吧?宝宝不爱吃饭的习惯是谁教出来的呢?
吃饭也是胎教,这叫做营养胎教。
营养胎教有充分的科学依据。
第一,胎宝宝有味觉,胎宝宝的味蕾在孕早期就发育了。在孕中期发育基本完全了,味蕾已经可以感受不同的味道,胎宝贝更喜欢甜味,而对苦味表现出反感的表情。同时其嗅觉感受器也已经开始发挥作用,可以将羊水里的味道都牢牢锁定在自己的味觉系统中,一出生将派上用场:识别妈妈、找到乳头,以及判断食物安全性。如果是从来没有在妈妈肚子里感受到的味道,那么他将拒绝接受。
第二,胎宝宝在母体中,与妈妈的血液循环是联通的,胎宝宝的营养通过胎盘的血液交换 从妈妈这里得来。妈妈血液中营养素的成分和含量,血糖变化的水平和节律,也是随着血液流 动传递给宝宝的。因此,妈妈吃的饭就是胎宝宝“吃”的“饭”,妈妈在孕期吃饭的同时也就 是在“教”宝宝如何吃饭。营养胎教的内容包括食物的搭配,口味的选择,进食的节律。科学 研究已经证明,胎儿的味觉在孕期是不断地受母亲影响的,也就是说,宝宝的口味天生随妈妈。 妈妈们如果希望宝宝不挑食,在孕期就要管理好自己的饮食,这跟给宝宝听音乐、讲故事一样 都是“教”啊!
用户评价
天哪，这本书简直是为我量身定做的！我最近刚开始看，就被它的内容深度给震撼到了。作者在介绍孕期营养和体重管理时，不仅仅是列出了一堆“要吃什么”、“不能吃什么”的清单，而是深入剖析了背后的生理机制。比如，她详细解释了不同阶段的宏量营养素需求是如何随着胎儿发育而变化的，甚至还提到了胰岛素敏感性和激素水平对体重增加的影响。阅读体验非常扎实，感觉就像请了一位资深营养师在身边，随时为你答疑解惑。我尤其欣赏它在提供具体食谱和运动建议时，都会附带上科学依据，这让我对书中的指导充满了信心，不再是盲目地跟着感觉走。这本书的排版也非常人性化，图表清晰易懂，即便是复杂的生物化学知识点，也能被分解得非常直观。强烈推荐给所有注重科学孕育的准妈妈们！
评分这本书的实用性绝对是五星好评！我之前试过几本市面上流行的孕期指南，但它们要么太注重理论，要么就是食谱太过西化、难以在我们的日常生活中执行。然而，这本《我的孕期体重管理书》做到了完美的结合。它提供的食谱充分考虑了本土化的食材和烹饪习惯，每道菜的准备时间、难度系数都标注得清清楚楚，非常适合忙碌的现代家庭。更绝的是，它针对不同孕期可能出现的各种小状况，比如孕早期孕吐、孕中期腿抽筋、孕晚期水肿，都给出了非常具体的、可操作的饮食调整方案。我照着书里的“抗水肿下午茶”食谱做了几次，效果立竿见影，让我感到非常惊喜。对于追求效率和效果的妈妈来说，这本书的性价比太高了！
评分这本书的价值远远超出了“体重管理”这个标题所能涵盖的范围。它构建的是一种全面的孕期健康生活体系。我特别喜欢它在章节之间穿插的“专家问答”环节，很多都是针对我们日常生活中最容易忽略的细节提出的尖锐问题，比如“孕期是否需要严格控制糖分摄入？”、“外卖多时的补救措施是什么？”等等。这些问答解答得非常精辟且富有弹性，避免了教条主义。它教会我的不是如何去“限制”自己，而是如何学会“平衡”和“智慧选择”。读完这本书，我感觉自己不再是被动的经历孕期，而是主动地掌控着自己的健康轨迹。它给予我的，是一种持续到产后，甚至是未来人生的健康理念传承。
评分哇，这本书的视角真的很独特，它完全颠覆了我对“孕期就该放肆吃”这种说法的固有印象。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种非常积极、平衡的理念——孕期管理体重不是为了“不长胖”，而是为了“更健康地迎接宝宝”。最打动我的是其中关于“心理建设”的部分。作者花了很大篇幅讨论如何应对身体形象的变化带来的情绪波动，以及如何与伴侣和家人沟通，建立一个支持性的孕期环境。这种对准妈妈内心世界的关注，让这本书读起来非常温暖和贴心。它不仅仅是一本工具书，更像是一位温柔的朋友在陪伴你度过这段特殊的旅程。读完几章后，我发现自己看待孕期体重这件事的心态都平和了许多，不再过分纠结于秤上的数字，而是更关注身体的感受和宝宝的需求。
评分说实话，我拿到这本书的时候，是抱着将信将疑的态度。毕竟市面上关于孕期体重管理的“秘籍”太多了，大多都是夸大其词。但这本书的专业度真的让我刮目相看。它对运动部分的讲解简直是教科书级别的细致。它没有简单地推荐孕妇瑜伽或散步，而是根据孕妇的核心力量、骨盆底肌的保护，设计了一套循序渐进的居家训练计划。每一个动作都有清晰的分解图和注意事项，特别强调了“慢下来”和“倾听身体”的原则，确保在增进体能的同时，绝对不会对宝宝造成任何不适。我跟着它推荐的几个拉伸动作坚持了一周，感觉整个身体的舒展度和睡眠质量都有了显著的改善，这对于孕后期来说简直是莫大的福音。
评分产品非常好，快递十分给力啊！
评分帮助不大！
评分超过十个字就有京豆哦
评分印刷还不错，到货速度快。
评分哈哈，不错哦……值得购买……
评分东西不错东西不错东西不错
评分东西不错东西不错东西不错
评分还好吧，一般咯
评分希望对自己有帮助还没看呢
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