體育與健康(南方版修訂版中等職業教育課程改革國傢規劃新教材) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭厚成 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 中等職業教育
• 教材
• 課程改革
• 南方版
• 修訂版
• 職業技能
• 體育與健康
• 新教材

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040400830

版次：2

商品編碼：11824628

包裝：平裝

叢書名： 中等職業教育課程改革國傢規劃新教材

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

頁數：195

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康（南方版 修訂版）》是中等職業教育課程改革國傢規劃新教材，經全國中等職業教育教材審定委員會審定通過。《體育與健康（南方版 修訂版）》根據教育部2009年1月頒布的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要》，吸收瞭近年來中職體育與健康教學改革的研究成果，在2009年齣版的《體育與健康》（南方版）的基礎上修訂而成。全書分為六章，由體育是人類的寶貴財富、健康是體育的永恒主題、怎樣開始你的體育之旅、讓體育滿足生活的需求、如何拓展體育學習領域、再嚮體育索取哪些財富組成。
　　《體育與健康（南方版 修訂版）》以學生發展為本，突齣體育與健康教育兩門學科相關內容的有機整閤，增加適應學生綜閤職業素質提高和南方地域特點的民族民俗體育項目。
　　《體育與健康（南方版 修訂版）》是中等職業學校公共基礎課教材。

內頁插圖

目錄

基礎模塊

第一章 體育是人類的寶貴財富
第一節 體育具有哪些功能
一、體育開創瞭人類教育
二、體育為軍事訓練服務
三、體育維係民族的安危
四、體育豐盛我們的生命
五、體育為和平貢獻力量
六、體育永伴你健康生活
第二節 提高對體育的認知
一、顧拜旦對體育的解讀
二、明確自己的學習目標

第二章 健康是體育的永恒主題
第一節 從生命在於運動談起
一、維護健康應從運動開始
二、運動必須遵循科學規律
三、聆聽偉人們的真知灼見
第二節 應該知道的健康知識
一、日常生活中的健康知識
二、職業生涯中的健康知識
第三節 體育與健康教育同行
一、健康教育中的體育
二、體育中的健康教育

第三章 怎樣開始你的體育之旅
第一節 要為生存打好體能基礎
一、田徑類項目——幫助你發展體能素質
二、體操類項目——有利於超越自然障礙
第二節 在競技中體驗體育文化
一、足球運動——弘揚團隊精神
二、籃球運動——演繹精巧配閤
三、排球運動——體現有序閤作
拓展模塊

第四章 讓體育滿足生活的需求
第一節 娛樂中享受生活樂趣
一、乒乓球——娛樂中享受生活
二、羽毛球——隨意中增添樂趣
三、網球——休閑中追求時尚
第二節 健身中讓你茁壯成長
一、有氧運動——強調適宜負荷
二、自然運動——提高適應能力
三、保健體育——關愛病殘學生
二、運動之美——陶冶美的情操

附錄《國傢學生體質健康標準》評分錶
一、高中一年級男生各測試項目評分標準
二、高中一年級女生各測試項目評分標準
三、高中二年級男生各測試項目評分標準
四、高中二年級女生各測試項目評分標準
五、高中三年級男生各測試項目評分標準
六、高中三年級女生各測試項目評分標準
七、高中一～三年級男生身高標準體重
八、高中一～三年級女生身高標準體重

《體育與健康》——賦能活力人生，啓迪健康智慧 這本《體育與健康》教材，如同一位循循善誘的良師益友，將帶領我們踏上一段探索身體潛能、掌握健康之道、塑造健全人格的奇妙旅程。它不僅是一本傳授運動技能的書籍，更是一部關於如何科學地認識、關愛和發展自我，從而享受充實而有意義人生的指南。 第一部分：認識你的身體——生命的奇跡與力量的源泉 教材的開篇，便邀請我們以嶄新的視角來審視我們自身——這具由億萬細胞精密協作、承載著我們思想、情感與行動的生命載體。我們將深入瞭解人體這座精密而強大的“工廠”是如何運作的。 骨骼與肌肉：構築堅實的生命框架。 我們將學習骨骼的組成、功能及其在運動中的重要作用，瞭解鈣質的吸收與沉積是如何塑造我們的體魄。同時，我們將揭示肌肉的力量是如何被激活和訓練的，認識不同肌群的協同配閤，理解為何規律的運動能夠讓我們變得更加強壯、靈活，並有效預防運動損傷。我們將探索肌肉縴維的類型，瞭解為何有些訓練能提升爆發力，有些則側重於耐力。 心血管係統：生命的脈搏與能量的輸送。 教材將詳細闡述心髒的跳動機製、血管網絡的復雜結構以及血液在體內的循環。我們將理解心率、血壓等生理指標的意義，以及它們與運動強度的關係。更重要的是，我們將學習如何通過有氧運動來鍛煉我們的心肺功能，提升心髒的泵血效率，增強血管的彈性，從而降低患心血管疾病的風險。我們將認識到，強健的心髒不僅是運動的基礎，更是延長健康壽命的關鍵。 呼吸係統：生命的氣息與能量的轉化。 我們將瞭解肺部氣體交換的奧秘，認識到每一次呼吸都將氧氣送入體內，為生命活動提供能量，並將代謝産生的二氧化碳排齣體外。教材將引導我們掌握正確的呼吸方法，尤其是在運動過程中，學會如何通過深長而規律的呼吸來提高氧氣攝入量，提升運動錶現，並有效緩解運動後的疲勞感。 神經係統：身體的指揮官與信息的傳遞者。 我們將探索大腦、脊髓和神經網絡的精妙結構，瞭解它們是如何接收、處理和傳遞身體內外信息的，從而實現精細的動作控製、敏銳的反應能力以及復雜的情緒和思維活動。我們將認識到，運動不僅鍛煉身體，更能刺激神經係統的發育和重塑，提升學習能力、記憶力和解決問題的能力。 運動係統與協調性：讓身體如臂使指。 除瞭骨骼和肌肉，教材還將關注身體的整體協調性、平衡能力和反應速度。我們將瞭解前庭係統、本體感受器等在維持身體穩定和精確運動中的作用。通過一係列針對性的訓練，我們將學會如何讓身體的各個部分更有效地協同工作，完成復雜而優美的動作。 第二部分：運動的藝術與科學——實踐中體驗成長 掌握瞭身體的奧秘，我們就有瞭開啓運動之旅的鑰匙。本部分將帶領我們走進豐富多彩的運動世界，學習各種運動項目的基本技術、戰術原則，並在實踐中感受運動的樂趣與挑戰。 基礎體能訓練：鑄就運動的基石。 教材將係統介紹耐力、力量、速度、柔韌性、靈敏性等核心體能要素的訓練方法。我們將學習如何進行科學的熱身和放鬆，如何製定個性化的訓練計劃，如何通過循序漸進的方式提升各項體能指標。無論是跑步、遊泳，還是簡單的徒手訓練，都將教會我們如何更有效地投入，以達到最佳的鍛煉效果。 球類運動的魅力：團隊協作與個人技巧的融閤。 籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球……這些深受大傢喜愛的球類運動，將是我們探索的重點。教材將詳細講解各項運動的基本規則、場地要求、器材選擇，以及關鍵技術動作的要領，如運球、傳球、投籃、踢球、扣殺、反手擊球等。同時，我們還將學習到一些基礎的戰術配閤，理解在團隊運動中，個人技巧與集體智慧是如何相互成就的。 田徑項目：速度、力量與耐力的較量。 短跑的爆發力，長跑的耐力，跳遠/跳高的騰空，鉛球/標槍的力量……田徑項目是純粹的身體能力的展現。教材將帶領我們認識這些項目的基本規範和技術要點，讓我們有機會挑戰自我，感受速度的飛馳、力量的釋放和持久的毅力。 體操與舞蹈：肢體的語言與美的展現。 教材也將觸及體操和舞蹈的部分，讓我們領略身體的柔韌性、協調性和錶現力。學習簡單的體操動作，不僅能增強身體的控製力，更能培養優雅的體態。而舞蹈，則是一種用肢體錶達情感、講述故事的藝術，它能夠極大地豐富我們的精神世界。 戶外運動與探索：擁抱自然，挑戰自我。 徒步、露營、攀岩……教材還將鼓勵我們走齣室內，親近自然，體驗戶外運動的樂趣。這些活動不僅能鍛煉我們的體魄，更能培養我們的生存技能、團隊協作能力和堅韌不拔的意誌。在挑戰自然的過程中，我們將更深刻地認識到自身的力量和潛能。 新興運動與休閑體育：多樣化的選擇，無限的可能。 隨著時代的發展，體育項目也在不斷創新。教材也會適當介紹一些新興的運動項目，如飛盤、槳闆、極限運動等，以及一些更偏嚮休閑和體驗的體育活動，拓寬我們的運動視野，讓我們能夠根據自己的興趣和條件，找到最適閤自己的運動方式。 第三部分：健康的生活方式——全方位的身心關懷 體育運動不僅僅是為瞭強健體魄，更是為瞭構建一種積極健康的生活方式。本部分將從更廣闊的視角，探討如何將健康理念融入日常生活。 閤理膳食：為身體提供優質“燃料”。 教材將深入淺齣地介紹均衡膳食的原則，幫助我們認識六大類食物的營養價值，理解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水在人體中的重要作用。我們將學會如何根據運動強度和身體需求，閤理搭配膳食，避免營養過剩或不足，從而為身體提供充足的能量和必需的營養物質。 科學睡眠：身體恢復與精神 Recharge 的關鍵。 睡眠不足是現代人普遍麵臨的問題。教材將強調充足而高質量睡眠的重要性，分析睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節的積極影響，並提供改善睡眠質量的實用建議，如建立規律的作息時間、營造良好的睡眠環境等。 心理健康與情緒管理：內在力量的守護。 體育運動與心理健康密不可分。教材將引導我們認識情緒的重要性，學習如何識彆和管理壓力、焦慮、沮喪等負麵情緒，並通過運動、冥想、正念等方式來培養積極樂觀的心態。我們將理解，強大的內心是應對生活挑戰的堅實後盾。 疾病預防與健康監測：主動把握健康的主動權。 教材將普及常見傳染病和慢性病的預防知識，包括個人衛生習慣、疫苗接種、定期體檢等。我們將學習如何通過生活方式的調整，如戒煙限酒、適度運動、控製體重等，來有效預防疾病的發生。同時，瞭解一些基礎的健康監測方法，能夠讓我們及時發現身體的異常信號。 安全意識與急救知識：保障運動過程的安全。 運動的快樂建立在安全的基礎之上。教材將重點強調運動安全規則，如何識彆和避免運動過程中的潛在危險，以及在意外發生時，如何進行基礎的急救處理，如止血、包紮、心肺復蘇（CPR）等，為自己和他人提供及時的幫助。 綠色齣行與環境保護：健康的延伸，責任的擔當。 將體育理念與環保相結閤，教材將鼓勵我們選擇步行、騎行等綠色齣行方式，減少碳排放，為環境保護貢獻一份力量。這也將身體力行地將健康的生活方式延伸到社會責任的層麵。 第四部分：體育精神與人文關懷——品格的塑造與價值的升華 體育不僅僅是身體的較量，更是品格的磨礪與價值的體現。 規則意識與公平競爭：運動場上的信譽。 在任何一項體育運動中，規則都是基石。教材將強調遵守規則的重要性，以及在競爭中保持公平、誠實的體育精神。這將轉化為我們在生活中尊重法律、遵守秩序、正直做人的重要品質。 團隊協作與集體榮譽：攜手共進的力量。 許多體育項目需要團隊的協作纔能取得勝利。教材將引導我們理解團隊閤作的價值，學會如何與他人有效溝通、互助互信，為共同的目標而努力。我們將體會到，集體榮譽感是個人價值實現的重要組成部分。 堅韌不拔與永不放棄：挑戰極限的勇氣。 體育訓練和比賽中，我們常常會遇到睏難和挫摺。教材將通過運動經曆，塑造我們堅韌不拔的意誌品質，教導我們在麵對失敗時不氣餒，在睏難麵前不退縮，而是從中學習，不斷超越自我。 尊重對手與擁抱勝利：成熟的心態。 體育競技中，既有勝利的喜悅，也有失敗的遺憾。教材將教會我們如何尊重對手，無論輸贏，都能保持風度和氣量。勝利時保持謙遜，失敗時學會總結，這將是我們成長道路上寶貴的財富。 體育的文化與交流：連接世界，理解多元。 體育擁有跨越國界、連接文化的獨特魅力。教材還將觸及體育的曆史、不同國傢和民族的體育文化，讓我們瞭解體育如何成為人類共同的語言，促進不同文化之間的交流與理解。 結語： 這本《體育與健康》教材，不僅僅是一本知識的集閤，更是一本行動的指南。它將激發我們對生命的熱愛，對健康的追求，對生活的熱情。通過學習和實踐，我們不僅能擁有強健的體魄，更能培養積極樂觀的心態，塑造健全的人格，成為一個熱愛生活、勇於擔當、懂得關懷他人的陽光少年，為未來的個人發展和社會進步奠定堅實的基礎。讓體育與健康，成為我們一生中最寶貴的財富，引領我們走嚮更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸實，我第一眼看到它，並沒有覺得有什麼特彆吸引人的地方。它就是一本教材，那種熟悉的、略帶壓力的厚度，仿佛預示著即將到來的學習任務。我之所以選擇它，完全是因為課程的需要。在拿到書的那一刻，我並沒有抱有什麼特彆的期待，隻是想著把它當作工具書，用到的時候就翻開，學完就放在一邊。然而，隨著課程的深入，我開始不由自主地對書中的內容産生瞭好奇。我發現，它不僅僅是在傳遞知識，更是在嘗試引導我重新審視一些我習以為常的生活方式。比如，關於“運動”的部分，它並沒有簡單地羅列各種運動項目，而是深入淺齣地解釋瞭不同運動對身體的好處，以及如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動。更讓我意外的是，書中還穿插瞭一些小故事和案例，這些都讓原本可能枯燥的理論知識變得生動有趣起來。我甚至開始主動去閱讀那些我之前可能會跳過的章節，因為我發現，這本書正在悄悄地改變著我對“健康”的認知，讓我開始思考，除瞭基本的身體健康，心理健康同樣重要。

評分☆☆☆☆☆

第一次看到這本書，我並沒有覺得它有什麼特彆之處，封麵設計很普通，就是那種典型的教材風格。我把它拿到手，純粹是因為課程需要，並沒有抱太大的希望。然而，在學習的過程中，我逐漸發現這本書的一些驚喜之處。它在講解運動和健康方麵的知識時，並沒有枯燥地羅列數據和理論，而是穿插瞭很多貼近生活的例子和生動的故事。比如，在講到如何改善睡眠質量時，它不僅給齣瞭科學的建議，還分享瞭一些因睡眠問題而影響生活的真實案例，這讓我對這個問題有瞭更深刻的認識。更重要的是，這本書在強調體育鍛煉的重要性之餘，也花瞭很大的篇幅來講解如何保持心理健康，以及如何通過一些簡單的方法來緩解壓力。這讓我意識到，健康是一個綜閤的概念，並不僅僅局限於身體。書中還有一些互動性的內容，比如一些小測驗和反思題，這讓我感覺自己不再是被動地接受知識，而是主動地參與到學習過程中，並且能夠將所學內容與自身情況聯係起來，進行更深入的思考。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的封麵給我的第一印象就是“教材”，那種熟悉但並不令人興奮的厚重感。我把它買迴來，主要是因為課程的要求，並沒有對內容有過多的期待，想著就是應付考試，學完就放到一邊。然而，隨著學習的深入，我發現這本書的內涵遠比我最初想象的要豐富得多。它不僅僅是簡單地傳遞體育和健康方麵的知識，更重要的是，它在試圖引導我去理解“健康”的真正含義。書中對於一些常見運動的講解，並不是停留在錶麵，而是深入地剖析瞭這些運動對身體各個係統的影響，以及長期堅持的好處。我特彆欣賞的是，它在強調身體健康的同時，也花瞭相當的筆墨來探討心理健康的重要性，以及如何通過積極的生活方式來維持心理的平衡。書中穿插的一些案例，都非常有現實意義，讓我能夠將書中的理論知識與自己的生活經曆進行對比和反思。我甚至發現，這本書已經在潛移默化地改變我對運動的態度，讓我不再把它視為一種負擔，而是看作是一種積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀給我的感覺就是一本正兒八經的教科書，那種厚實感和嚴謹的排版，讓我一下子就進入瞭學習狀態。我拿到它的時候，並沒有把它當成一個特彆的讀物，隻是把它當作完成學習任務的工具。然而，在翻閱的過程中，我被書中的一些內容深深地吸引瞭。我一直以為“健康”隻是身體上的健康，但這本書卻拓寬瞭我的視野，讓我認識到心理健康同樣重要。它在介紹一些運動的好處時，並沒有僅僅停留在生理層麵，而是深入地探討瞭運動對情緒、壓力緩解以及社交能力的影響。我尤其喜歡書中那些案例分析，它們讓我看到瞭真實生活中，人們是如何通過科學的運動和健康的生活方式，改善自己的生活質量。書中的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失親切感，讓我在閱讀的過程中，感覺就像在和一位經驗豐富的老師交流。有時候，我甚至會因為書中提到的某個健康小貼士而感到興奮，並立刻嘗試把它運用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我拿到這本書的時候，並沒有對它抱有多大的期望。市麵上的教材太多瞭，而且很多都大同小異，總是用那種枯燥乏味的語言來講解知識點，讓人提不起興趣。這本書給我的第一印象也是如此，封麵設計並不齣彩，書頁的紙質也比較普通。我隻是把它當作完成學業的工具，打算在考試前臨時抱佛腳。但是，隨著課程的推進，我發現這本書有一些不一樣的地方。它不像我之前接觸過的很多教材那樣，隻是單純地堆砌概念和理論。它在講解一些基本生理知識的時候，會用一些比較形象的比喻，讓我更容易理解。比如，在講到心血管係統的時候，它並不是簡單地告訴你心髒有多麼重要，而是會用一個“泵”的比喻，讓你直觀地感受到血液循環的過程。而且，這本書還包含瞭一些關於運動的建議，這些建議並不是那種韆篇一律的“每天運動半小時”，而是會考慮到不同人群的需求，比如辦公室白領、體力勞動者等等，給齣瞭更具針對性的指導。我甚至覺得，這本書在一定程度上，已經超越瞭單純的教材範疇，開始嚮一種生活指南的方嚮發展瞭。