过你想过的生活 [Choose the life you want] pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 泰勒·本-沙哈尔著，倪子君，刘骏杰译

图书标签:

生活方式
自我提升
个人成长
幸福感
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梦想实现
积极心理学
人生规划
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思维模式

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出版社：中信出版社，中信出版集团

ISBN：9787508655888

版次：1

商品编码：11844583

品牌：中信出版

包装：平装

外文名称：Choose the life you want

开本：16开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：232

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　超级畅销书《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔博士全新力作

　　101种高效简单的方法

　　帮助你过你想过的生活

　　获得超级的幸福

　　《过你想过的生活》是积极心理学专家泰勒·本-沙哈尔博士的全新力作！

　　继超级畅销书《幸福的方法》后，沙哈尔博士对幸福学进行了进一步的深入研究。他认为，人生的幸福与快乐在于我们做出的各种大大小小的选择，每一个选择都会决定我们的生活品质。所以，通过选择，就可以创造出我们想要的生活。在书中，他提出了101种简单实用的方法，包括做出改变、立即行动、宽恕，找到自己的使命、冥想等，帮助我们转变思维模式，跳出固有的思维框架，从内而外保持积极、乐观的心境，从而做出明智、正确的选择，改变自己的人生。

　　《过你想过的生活》是对《幸福的方法》更深度的解读，每个读者都可以从这101个秘方中找到适合自己的方式，从点滴做起，改变自己，拥有幸福。

　　选择就是创造。

　　决定去选择，就是决定去创造。

　　通过你的选择，你创造了你的生活。

内容简介

　　在现代生活中，每个人都疲于奔命，为工作、为家庭、为各种琐事忙得焦头烂额，我们很少有时间能够静下心来细细品味生活中的幸福，而是常常感到力不从心、压力甚大……

　　作为积极心理学领域的专家，泰勒·本-沙哈尔继超级畅销书《幸福的方法》后，带来了这部力作。沙哈尔博士认为，人生是由大大小小的选择构成的。我们只有做出正确的选择，才能获得真正的幸福。这些“选择”不仅指重大的人生选择，而且包括生活中那些细微的貌似不起眼的选择。作者通过阐述101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生中的各种可能性，同时打破自己的思维定势，改变固有的思维模式，为我们的生活带来意想不到的积极改变，从而拥有真正的幸福。

　　是的，你的生活你做主！

作者简介

　　泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，著有畅销书《幸福的方法》。他目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

　　沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛大学的学生推选为“受欢迎的课程”，他本人也被评为“受欢迎的哈佛大学导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。

　　美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等多家媒体都曾对他进行过专访和报道。

精彩书评

　　在本书中，沙哈尔博士用101个短小精悍的章节将幸福的元素分别进行了阐述，每一个读者都能够对此进行深入的思考，并利用行动获得自己的幸福。

　　——格雷琴·鲁宾，著有“Happiness Project”

　　本书不仅能让你改变思维模式，还能告诉你如何选择幸福的生活方式。

　　——玛茜·施莫芙，著有“Happy for No Reason”

前言/序言

　　十余年来，我一直教授积极心理学课程，并撰写积极心理学书籍。在此期间，这门“幸福的科学”深深地影响了许多大学生、高危人群、企业高管以及政府官员。一路走来，我自始至终坚持一个目标，那就是将社会科学中高深的研究转化为易理解、可操作的方法，帮助个人、组织和社会更好地发展。

　　我最初之所以对积极心理学感兴趣，是因为我想过上更幸福、更令人满足的生活。对我而言，幸福的一个关键组成部分是实现工作与生活的平衡，经过多年的练习，我似乎已经找到维持这种平衡的方法。而就在这时，金融危机爆发了。

　　银行相继宣告破产，一度兴盛的企业变得难以为继，各项目资金短缺，人们失去自己的房子和工作。对那些未受到严酷冲击、相对幸运的人来说，他们中的许多人也慢慢丧失了对这个世界的信心，这个世界似乎不再稳定和安全。与过去相比，我的客户更需要积极心理学，培养他们的抗挫力，保持前进的动力，以支持个人和团队渡过难关，在任何可能的情况下发现潜在的机会。

　　我发现我很难对这些深陷危机的人说“不”，于是我之前尚能维持的生活和工作的平衡就这样被打破了。我在巴黎为某家高科技公司做咨询，在香港为医生群体举办工作坊，在纽约为高中生讲课，在以色列特拉维夫参加一个有关市场变化的头脑风暴会议。基本上，当时哪里受到了金融危机的影响，哪里就是我和积极心理学的战场，甚至我回到家后也经常熬至深夜，进行各种跨时区的电话会议。

　　经过一年多无休止的忙碌之后，我终于筋疲力尽了。一天晚上，我猛然意识到我已经被耗尽。那天我在准备一个为期三天的课程，课上有一个环节，要求我尽力调动学员，去发现现实与乐观之间、承认眼前困苦与展望美好未来之间微妙的平衡。通常，此类挑战会让我兴奋，但这一次，我居然一点儿精神都提不起来。我完全无法想象，未来几天该怎么度过。

　　我尝试进行一次积极的自我激励，可是这次毫无作用，以前奏效的方法和技巧，这次都不管用了。我没有了精力，没有了动力。当时看起来，如果我继续这个项目的话，似乎只有强迫自己挺过去。我之前也这么干过，并且还可以再干一次。我只能这么干了，我真的别无选择。

　　因为有了这个“破罐子破摔”的念头，我上床睡觉时感觉更糟了。一想到未来几天的窘况，我的心情就很差，而且我对于自己无法想出一个有效激励的方法也感到无比沮丧。我无法解决问题，而是向问题俯首称臣了。接着，就在我昏昏欲睡时，一个念头在脑海中闪现：“不，这不是真的！我并非只能痛苦地熬过接下来的几天，我有其他选择！”

　　在那一刻，我意识到，未来三天如何度过很大程度上由我自己决定。我可以选择苦熬几日，也可以选择另一条路，即从热情的参与者那里获得力量，沉浸在自己深信的课程内容中，唤醒我内心的使命感——“通过教育使这个世界变得更美好”。这些都可以赋予我力量！选择痛苦承受还是热情享受是显而易见的。

　　一旦我做出选择，我便改变了关注点。改变了关注点后，我的感受就改变了。就在几分钟之前，我还一筹莫展，而现在已经为未来几天感到兴奋不已。我的热情被激发了，接下来的几天，我给出了迄今为止最充满热情的表现。

　　一旦我意识到自己的选项是什么，我就会在几秒内做出决定。但是，我发现关键点在于，意识到自己有选择可能比选择本身要难得多。换句话说，做出一个可能的选择，而且是一个明显的选择，只有在觉知到自己“真的可以选择”时，才会成为一种可能。事实上，我们通常会认为决策是最难的部分，其实意识到自己可以做出哪些选择才是更难的部分。

　　实际上，我们生命的每时每刻都存在一些隐而未见的选择。

　　或许，这种醒悟并不该让我如此惊讶。毕竟，相关心理学研究已经表明，40% 的幸福感来自于我们的选择，即我们所选择的想做什么和做什么会直接影响我们的感受。

　　比如说，在失去了晋升的机会或是创业失败的情况下，我可以把这些经历看作永远无法翻身的致命一击，也可以把它们看作一种提醒——一个学习和成长的机会。如果我一味地从负面看待此事，我的自我感觉会很差，并且对未来持悲观态度。但如果我把挫折看作一种提醒，我可以从中吸取经验教训，还能提升对未来的期望。意识到“我有一种选择”不仅可以提高日后的成功率，还可以在当下使自我感觉好起来。

　　在罗伯特· 弗罗斯特著名的诗作《未选择的路》中，他描述，当自己站在岔路口，被迫在两条路中二选一时，他选择了那条更少人走过的路，它是一个对漫长的人生来讲“令一切与众不同”的选择。

　　弗罗斯特面对两难选择时——选择一条对长远的未来更重要的道路是如此困难，它让每个读者都产生了共鸣。我们都曾身处这样的困境：是否要下定决心走进婚姻，大学该选择什么专业，要不要接受另一个城市的工作职位……在这些困难的时刻，我们期望做出正确的决定，还要尽力不在这个极其重要的决策面前崩溃。实际上，有时不做选择本身或许就是一种意义深远的选择。

　　生命中那些所谓的“重大决策”，也就是人们定义的那些少之又少、影响一生的决定，并不应该掩盖一个事实，那就是在人的一生中其实事事处处都面临选择。在人生中的每个时刻，我们做出的每个微小的选择，日积月累对人生产生的影响，其实一点儿也不亚于那些重大决策。我可以选择挺直腰板，或是弯腰驼背；可以选择友善待人，或是消极冷漠；可以选择为自己拥有健康、亲情、友情而感恩，或是把一切当作理所当然；可以选择“我可以做出选择”，或是对潜在的选择视而不见。对个人来说，这些选择看似没那么重要，但它们如一块块砖石，铺成了我们自己的人生之路。

　　更重要的是，这些选择产生的连锁效应（比如一系列小事件和当下的感受）创造了一种生命状态，这种生命状态往往更深远地影响我们的人生，超越了做决定的那一刻我们可以预见的影响。比如说，如果我一大早就感到苦闷和焦虑，便可以通过深呼吸、微笑，或是把人生目标带入我在做的任何事情中，以此改善我的情绪。以上任何一个选择都可以创造一个积极的连锁效应，让我在愉悦的心理状态下度过这一天，并且在工作和家庭中触发其他积极的体验。同样，当我第一次与一个朋友坐下来进餐时，如果我选择用心并真诚去倾听朋友的心声，就可以提高整个交流的质量，还会增进双方的友谊。

　　通常，由于我们意识不到自己正处在岔路口——事实上存在更多选择，因此我们往往无法享受最佳选择带来的好处。亨利· 福特曾经说：“无论你认为自己行还是不行，你都是对的。”同样，这句话也适用于我们的选择：无论你认为自己有选择还是没有选择，你都是对的。换句话说，当你认定自己没有其他选择时，这就将成为你的现实。在我授课的前一晚，当我感到疲惫不堪、无精打采时，我能看到的唯一出路就是挣扎着挺过接下来的几天。我原本有其他选择，但我完全被自己当时有限的洞察力制约了。

　　当我们察觉不到自己每时每刻都有选择权时，就相当于放弃了能够改善生活的控制权。比如，我们会想当然地认为，自己的感受只能如此、无法改变了；我们会对别人的行为做出自动的反应，完全考虑不到或许我们还有其他选择；我们会一次又一次用同样的方式应对同样的情形和问题，就好像其他方式都不存在似的。我们会假设自己的想法、行为以及感受是不可避免的，继而否定了其他选择的可能性。

　　在《深夜加油站遇见苏格拉底》一书中，丹· 米尔曼讲了一个他从老师那里听到的故事：

　　午餐的哨声吹响后，所有工人坐在一起用餐。每天，山姆打开饭盒后都抱怨：“该死！又是花生酱和果酱的三明治。我讨厌死

　　花生酱和果酱了！”他日复一日对着他的午饭发牢骚。直到有一天，一个同事终于忍不住问他：“山姆，如果你这么讨厌花生酱和果酱，为什么不让你老婆做别的呢？”“我老婆？”山姆回答，“我还没结婚呢，这些三明治都是我自己做的。”

　　我们经常无意识地做同样的事，就像每天都在为自己用一成不变的材料做着不合口味的三明治。生活给我们的原料是一些我们无法控制的外部条件，比如身体特征、原生家庭、全球经济的波动，或是由他人选择而我们没有发言权的一些决定。然而，即使限制和约束如此之多，我们选择哪种原材料、如何使用它们，其实绝大部分仍取决于我们自己。

　　无论我们身处何种环境，我们都可以有意识地努力发掘外在环境或自身的潜力。当我们抛开惯有的视角时，往往会惊喜地发现，原来有那么多美味的原材料可以选择，我们完全可以做一个自己喜欢的三明治。对于选择原材料的自由，与应对各种环境一样，我们能够成为现实生活的创造者和决策者。

　　所以，你想为自己创造什么样的现实呢？你自己做的三明治好不好吃？实际上，这都取决于你自己，你有更多的选择！“你的生活你做主”，开始选择吧！

　　“是什么”与“不是什么”

　　工作坊前夜那个灵光一闪的时刻，让我意识到，我能够在生活的各个方面更积极地创造一种我想要的生活。静下心来，从容地发现之前曾被自己忽略的可能性，就像为一个充满机会的世界打开了一扇大门。一个小小的观念的调整却为我的人生带来了巨大的影响，而这正是我决定写这本书的原因。

　　本书介绍了三种类型的选择：第一种选择是我们每时每刻都要做的微小选择，比如微笑或深呼吸；第二种选择是我们在某件事发生时做出的选择，比如对失败的反应，或者是否要赞美一位成功完成项目的同事；第三种选择是生命中的重大选择，比如我们追求的职业道路，或者是否该从事某个公益项目。这本书主要关注前两种类型的选择，第三种类型的选择也会提及，并贯穿全书。

　　这不是一本关于道德决策的书，也不是帮你进行困难决策的书。这本书涉及的大部分选择，即我们生活中面对的大部分选择，我将其称为“不是选择的选择”。换句话说，这些选择中有哪些是正确的决定通常显而易见。比如，大多数时候我们都清楚该如何选择：什么坐姿是正确的？怎么走路更为得体？面对失败或成功如何反应更有益？哪种与孩子和伴侣的沟通方式是适宜的？然而我们却常常拒绝已知的正确选择。苏格拉底说过：“知道才能做到。”不幸的是，他说得并不对。这本书并不是关于“知道”什么是正确的选择，而是关于如何“做到”正确的选择。自始至终，我有两个目标：第一，帮助你成为一个有觉知力的人，意识到在每日、每时、每分、每秒，你的生命中都存在选择，让你有机会做正确的选择；第二，鼓励你在做出最佳选择后采取行动，也就是“知道”并“做到”。

　　这本书是由一系列选择组成的，大部分是那些“不是选择的选择”。每个选择后面都有一段引言，来简要说明这个选择，同时用一个故事描述这个选择。这些故事包括个人的奇闻逸事、假想的故事、心理实验的介绍、历史人物的记述，或者是电影或文学著作中虚构人物的经历。这些故事的意义在于激活你的思路，让这些选择变得更易懂、更接近现实生活。之后，由你自己决定是否将一些例子举一反三，应用于生活的其他方面。比如，如果某些例子是和工作有关的，你或许可以思考一下，看看这个特殊的选择方式是否可以应用到家庭中；如果一个例子是关于你和爱人之间的亲密关系的，你也可以看看，在和上司或孩子相处的过程中是否有相似的情景。

　　你可以轻松阅读本书，也可以把它当作一本练习册，即针对每个选择反思和行动。为了帮助记忆，如果你写下自己所关注的选择，并摆在醒目的位置——电冰箱上、办公桌上、口袋里或是设置成手机或电脑的屏保，将对你有很大帮助。我个人觉得，最有效的提醒方式是在手腕上系一条简单的小带子，它能帮助我固化一个选择行为，使它成为我的第二天性。在接下来的一周至一个月的时间里，我每天都会戴着这个类似腕带的东西（心理学家威廉· 詹姆斯称，养成一个新习惯需要21 天）。我现在所戴的腕带每天都会提醒我，要以幽默和轻松的心态面对周遭的一切，而之前一段充满压力的时期，我所戴的腕带则在提醒我，要更有耐心地对待我的孩子们。

　　在读本书时，你可以尝试不同的选择。在某次思考或实验之后，如果一个特定的选择无法与你产生共鸣，你可以先跳到下一个，或是重复之前的练习。过一段时间，你再回到那些跳过的选择，看看是否对你有所触动。

　　你也可以选择几个主题，与读书俱乐部成员、你的家人和朋友一起讨论。在工作场合，针对各种选择进行的有益讨论可以增强团队的凝聚力，还可以化解并削弱扼杀创新性的固化思维。将选择如何改变了自己生活的故事与他人分享，往往可以成为激励他人行动的巨大力量。

　　我在这本书里提供的选择，有一些来自我个人、朋友以及客户的经历，有一些则是基于心理学家、哲学家以及全球商界和学界领袖的相关研究。

　　你会发现，书中有些选择会出现一些重叠。这是我特意安排的，基于两个原因：第一，当我们从不同的角度应对同样的问题时，可能更有助于改变自己的习惯；第二，如果我们想确保改变的持久性，那么不断重复就至关重要了。

　　感谢你“选择”这本书。

　　选择就是创造。决定去选择，就是决定去创造。通过我的选择，我创造了我的生活。

　　在我生命中的每一刻都可以选择。每分每秒组合成为我的生命，每个选择组合成为我的人生。

　　我想过什么样的生活？什么样的选择会创造这样的生活？十余年来，我一直教授积极心理学课程，并撰写积极心理学书籍。在此期间，这门“幸福的科学”深深地影响了许多大学生、高危人群、企业高管以及政府官员。一路走来，我自始至终坚持一个目标，那就是将社会科学中高深的研究转化为易理解、可操作的方法，帮助个人、组织和社会更好地发展。

　　实际上，我们生命的每时每刻都存在一些隐而未见的选择。

《静水流深：重塑内心，活出真实的自己》第一章：镜中的陌生人——审视当下的困境你是否曾有过这样的瞬间：站在喧嚣的街头，看着匆匆而过的人群，心中涌起一股莫名的失落？或者，在深夜独自一人时，面对着镜子里的自己，问出那句“这真的是我想要的生活吗？”。我们常常被社会的期待、他人的眼光、以及根深蒂固的惯性思维所裹挟，一步步走向一条看似“正确”，实则疏离真实的道路。《静水流深》将带你深入挖掘这些潜藏的困惑，唤醒你内心深处对“真正自己”的渴望。本书首先会引导你进行一次诚实而深刻的自我审视。我们将一同探索那些构成我们当下生活的基石——我们的职业、人际关系、生活习惯、甚至是支撑我们价值观的信念。你是否还在日复一日地重复着并非发自内心的选择？你是否在扮演着一个别人期望的角色，而渐渐模糊了自己的棱角？我们会通过一系列反思性的练习，帮助你剥离那些外在的标签和社会的“应该”，直面内心最真实的感受。你将学习如何识别那些让你感到疲惫、压抑、或者“不对劲”的信号。这些信号可能是持续的焦虑、对未来感到迷茫、在亲密关系中缺乏满足感、或者对日复一日的工作感到索然无味。它们并非凭空产生，而是内心深处对真实自我的一种呼唤，一种对现状失衡的抗议。我们将一起探究这些信号的根源，是童年经历的投射，是过往创伤的余震，还是当下环境的压迫？这一过程或许会带来一些不适，因为审视本身就需要勇气。我们会承认，承认自己可能曾经做出的不那么理想的选择，承认自己可能在某些方面存在逃避或妥协。但正是这份诚实，是迈向改变的第一步。如同站在镜子前，我们不再逃避镜中的影，而是仔细端详，认识它的每一个细节，才能理解它为何如此，并决定如何去调整。本书不会提供“速效救心丸”，而是邀请你踏上一段耐心而细致的探索之旅。我们鼓励你用一种温柔而坚定的态度对待自己，如同对待一位需要被理解和疗愈的朋友。通过对当下生活状态的深入剖析，你将逐渐清晰地看到那些束缚你的枷锁，为接下来的重塑内心之旅打下坚实的基础。我们会提出一系列问题，例如：你认为支撑你现有的生活状态的“主要原因”是什么？在你的生活中，有哪些方面让你感到“身不由己”？当你想象一个“理想的生活”时，最先浮现在脑海中的几个关键词是什么？你是否曾因为“别人怎么看”而压抑了自己的真实想法或愿望？在过去的一年里，哪些时刻让你感到最充实，哪些时刻让你感到最空虚？通过对这些问题的深入思考，以及本书提供的引导性文本，你将能够更加客观地审视自己的生活，认识到“不对劲”并非偶然，而是深层原因的体现。这第一步的勇气，是通往内心宁静与生活真正自由的起点。第二章：内在的罗盘——找寻失落的自我在审视了当下的生活之后，我们来到了寻找内心深处真正渴望的旅程。《静水流深》认为，每个人内心都有一盏指引方向的灯，一个独一无二的“自我”。然而，这盏灯常常被外界的噪音和尘埃所遮蔽，以至于我们遗忘了它的存在，或者认为它已经熄灭。《静水流深》旨在帮你重新点燃这盏灯，找回那个最本真的你。这一章的核心是通过一系列深度探索，帮助你重新连接那些构成你独特性格、价值观和潜能的内在元素。我们会邀请你回顾你的成长历程，那些让你心动的瞬间，那些让你引以为傲的时刻，以及那些虽然看似微小却对你意义非凡的经历。这些碎片化的记忆，是理解你“我是谁”的宝贵线索。你将学习如何识别和定义自己的核心价值观。价值观是我们内在的指南针，它们决定了我们在面对选择时会倾向于哪个方向，什么样的生活对我们来说才是真正有意义的。我们不仅仅是列出一些抽象的词汇，而是会引导你深入理解这些价值观在你的生活中的具体体现，以及它们是如何被我们无意识地选择或放弃的。例如，如果你认为“自由”是你的核心价值观，那么它会在你决定职业、安排时间、甚至选择伴侣时发挥作用。我们还会关注你的兴趣和热情。那些让你忘乎所以，沉浸其中，以至于忘记时间的事物，往往是你内在生命力的体现。很多人认为兴趣只是消遣，但《静水流深》强调，真正的热情是与我们的天赋和潜能紧密相连的。发掘并拥抱你的热情，是通往满足感和创造力的一条重要途径。我们会提供一些方法，帮助你重新唤醒那些曾经被遗忘的爱好，或者发现那些你从未尝试过的领域。此外，了解你的优势和天赋也是这一章的重点。每个人都拥有独特的才能，有些可能很显而易见，有些则需要通过观察和反思才能发掘。我们会引导你识别那些你擅长做的事情，以及那些你做起来感到自然而毫不费力的事情。这些优势不仅仅是工作上的竞争力，更是你构建自信、实现自我价值的基石。我们会探讨“内在小孩”的概念。每个人内心都有一个孩子，承载着我们早期的需求、情感和体验。理解和疗愈我们内在的小孩，对于释放过去的束缚，拥抱更成熟、更完整的人生至关重要。你将有机会去倾听那个曾经的自己，理解它未被满足的需求，并给予它当下所需要的爱和肯定。《静水流深》不提供一套标准化的“自我模板”，而是强调每个人的独特性。你将认识到，所谓的“完美”并非是符合某种外部标准，而是成为了那个最真实、最完整的自己。这个过程需要耐心和自我关怀。我们会提供一些练习，帮助你在日常生活中实践这些觉察，例如：列出你认为自己最引以为傲的三项品质，并描述它们是如何在生活中体现的。回忆一个让你感到由衷快乐的童年经历，尝试描述当时的感受和周围的环境。当你感到疲惫或沮丧时，你最想做的一件“让自己舒服”的事情是什么？列出你认为最能代表你人生“原则”的五个词语，并解释它们对你的意义。观察自己在一天中，哪些活动会让你感到精力充沛，哪些活动会让你感到精疲力竭。通过这些深入的探索，你将逐渐构建起一个更加清晰、更加坚实的内在自我认知。你不再是那个随波逐流的浮萍，而是拥有了一个可以依靠的“内在罗盘”，它将指引你在复杂的世界中，找到属于自己的方向。第三章：筑梦的基石——清理内心的障碍在找寻到内在的自我之后，我们便来到了清理心灵障碍的阶段。如同广阔的土地需要被耕耘才能播下种子，我们的内心也需要被清理，才能孕育出我们真正想要的生活。《静水流深》将聚焦于识别并转化那些阻碍我们前行的内在障碍，为实现梦想铺平道路。这一章将深入探讨那些深植于我们内心的限制性信念。这些信念往往是我们从小到大从家庭、学校、社会等各种渠道接收到的信息，并被我们内化为“事实”。例如，“我不够好”、“我做不到”、“成功是有代价的”等等。这些信念如同看不见的网，悄悄地限制着我们的行动和选择。我们将学习如何识别这些信念，并理解它们是如何影响我们的行为模式的。我们会详细讲解“自我设限”的心理机制。你将理解，为什么即使我们看到了更广阔的可能性，却仍然会因为恐惧、不确定、或者对失败的担忧而选择停留在原地。我们会分析这些恐惧的来源，可能是对未知的恐惧，对被评判的恐惧，或是对失去现有“安全感”的恐惧。本书还将关注“完美主义”的陷阱。很多人误将追求完美视为一种优点，但过度的完美主义往往是自我怀疑和拖延的温床。它让我们在开始之前就因为“无法做到最好”而止步不前，或者在过程中不断地修改，以至于无法完成。我们将探讨如何以一种更加健康的“足够好”的心态来面对挑战，学会接纳不完美，并从中学习和成长。 “比较心理”是另一个常见的障碍。在信息爆炸的时代，我们很容易陷入与他人攀比的泥沼，而忽略了自己的独特性和进步。我们会分析这种比较心理的根源，以及它对我们内心平静和自信的侵蚀。你将学会如何将注意力从外部转向内部，专注于自己的成长和进步，而非他人的成就。 “对改变的抗拒”也是我们前进道路上的绊脚石。即使我们清楚地认识到现状不符合自己的期望，但习惯的力量以及对未知的不安，常常让我们宁愿忍受熟悉的痛苦，也不愿去拥抱可能带来的未知改变。我们会探讨如何克服这种惯性，培养拥抱变化、适应新环境的勇气和能力。《静水流深》并非鼓励你“一刀两断”地抛弃所有过去的痕迹，而是教你如何以一种有意识、有策略的方式来清理和转化这些障碍。这包括：认知重构：学习如何挑战和替换那些负面的、限制性的信念，用更积极、更支持性的信念来取代它们。情绪疗愈：识别并接纳那些曾经被压抑或忽视的情绪，并通过合适的方式来释放和疗愈它们。行为调整：逐步改变那些阻碍你前进的行为模式，培养新的、更健康的习惯。界限的设定：学习如何为自己建立清晰的界限，保护自己的能量和时间，不再过度迎合他人。这一章会提供一系列实用性的练习和工具，帮助你切实地进行清理工作。例如：创建一个“限制性信念”清单，并为每个信念写下相反的、更具支持性的信念。当你感到恐惧时，尝试用“如果…那么…”的句式来分析最坏的可能，然后思考应对策略。为自己设定一个“微小但可行的”目标，并在此过程中体验成功的喜悦，而非追求绝对的完美。记录下让你感到“嫉妒”或“羡慕”的时刻，反思这些感受背后隐藏着你真正渴望的什么。在一天中，尝试有意识地拒绝一两件你并不真正想做的事情，感受拒绝的力量。通过这一章的学习，你将能够更加清晰地看到那些曾经阻碍你的“内在噪音”，并掌握有效的方法来 silencing 它们。你将不再被旧有的模式所困，而是拥有了更强的内心力量，为接下来的“活出真实的自己”做好充分的准备。第四章：生命的画布——绘制你的蓝图在内心得到了清理和重塑之后，我们来到了最令人振奋的阶段——绘制你真正想要的生活蓝图。《静水流深》将带你将内心深处的渴望和价值观转化为具体可行的计划，让你的人生画布上，跃然呈现出你所期望的色彩。这一章的核心是将抽象的理想转化为具体可执行的行动。我们将不再停留在“我想要什么”的层面，而是深入探讨“我该如何实现”的路径。你将学会如何设定清晰、有意义的目标，并分解成一系列可管理的步骤。我们会介绍“愿景板”的制作方法，但更强调其背后的意义。愿景板不仅仅是图片的拼贴，更是你内心深处愿望的具象化。你将学习如何选择那些能够真正触动你、激励你的图片和词汇，让它们成为你每天的视觉提醒。你将了解如何将你的核心价值观融入到你的生活规划中。例如，如果你认为“成长”是你的核心价值观，那么你的生活蓝图可能包含学习新技能、阅读、参加工作坊等内容。如果“连接”是你的核心价值观，那么你可能会规划更多与家人、朋友相处的时间，或者参与社区活动。本书还将探讨如何平衡生活的各个方面。我们并非鼓励你将所有精力都投入到某一个领域，而是倡导一种全面发展、和谐统一的生活状态。你将学习如何识别并优化你在事业、健康、人际关系、个人成长、财务等方面的目标，并确保它们之间能够相互支持，而非相互冲突。 “行动计划”的制定是这一章的重中之重。我们将引导你为每个主要目标设定 SMART 原则（具体、可衡量、可达成、相关性、时限性）的子目标。你将学会如何识别实现目标过程中可能遇到的挑战，并提前制定应对策略。同时，我们也会关注“过程”的重要性。很多时候，我们过于关注最终的结果，而忽略了在追求目标过程中的学习、成长和体验。我们会鼓励你享受实现目标的过程，从中获得乐趣和满足感，而不是仅仅将目标视为一种负担。 “复盘与调整”是实现长期目标的必要环节。人生并非一成不变，计划也需要根据实际情况进行调整。你将学习如何定期回顾你的进度，评估你的方法是否有效，并在必要时进行策略的调整。这是一种灵活而有韧性的实现目标的方式。《静水流深》强调，你的生活蓝图应该是为你量身定制的，而非照搬他人的经验。我们将提供一些工具和思考框架，帮助你绘制出属于你自己的独一无二的画布。例如：为你认为最重要的三个生活领域（如事业、健康、关系）设定一个为期一年、为期三年的目标。为你的年度目标，分解出第一季度的具体行动计划，并为每个行动设定截止日期。在你绘制的愿景板上，选择一个最能代表你内心渴望的元素，写下你为什么选择它，以及它对你意味着什么。当你感到动力不足时，你会回顾你的生活蓝图中的哪些部分来重新获得动力？列出你愿意为实现你的生活蓝图而愿意做出的“小牺牲”或“小改变”。通过这一章的学习，你将不再是被动地接受生活，而是成为自己生活的创造者。你将拥有一个清晰的方向，一个坚实的计划，以及实现梦想的勇气和决心。你的生命画布将因你的笔触而变得绚丽多彩，充满生命力。第五章：静水流深，活出不凡——持续的滋养与绽放当你的生活蓝图开始在现实中展开，你便踏上了“静水流深”的生命旅程。这一章并非是终点，而是关于如何在生活的河流中，保持内心的宁静，持续地滋养自己，并最终绽放出属于你的独特光彩。《静水流深》认为，真正的“活出你想过的生活”，是一个持续滋养和动态平衡的过程，而非一劳永逸的达成。它关乎如何在这个不断变化的世界中，保持内心的稳定与韧性。我们将探讨“自我关怀”的重要性。这不仅仅是简单的休息或放松，更是关于如何主动地照顾好自己的身心健康。你将学习识别自己身体和情绪的需求，并找到适合自己的方式去回应。这包括健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠，以及适时的休息和允许自己“放空”。 “正念”将是贯穿这一章的核心概念。我们将学习如何在日常生活中实践正念，例如在吃饭、走路、与人交流时，有意识地觉察当下的体验，而不带评判。正念帮助我们与此刻连接，减少对过去的回忆和对未来的担忧，从而提升生活的品质。 “感恩”的力量将是另一大主题。我们常常容易被生活中不如意的事情所困扰，而忽略了那些值得感恩的、美好的事物。《静水流深》将引导你培养感恩的习惯，无论大事小事，都能看到其中闪光点。感恩能够培养积极的心态，提升幸福感，并帮助我们更好地应对挑战。 “内在的弹性和应对变化的能力”将是这一阶段的关键。生活总会有意想不到的转折和挑战，关键在于我们如何去面对。我们将学习如何将困难视为成长的机会，如何从挫折中汲取经验，并重新站起来。这是一种“软实力”，它比任何外在的成就都更能支撑我们走得长远。 “持续的学习与成长”是生命活力的源泉。我们将鼓励你保持对世界的好奇心，不断地学习新知识、探索新领域，拓展自己的视野。这种成长不仅体现在技能的提升，更体现在思想的成熟和视野的开阔。 “建立高质量的人际关系”是幸福生活的重要组成部分。你将学习如何识别那些能够真正滋养你、支持你的关系，并投入时间和精力去维护它们。同时，你也会学到如何设置健康的界限，告别那些消耗你能量的无效社交。最后，《静水流深》将强调“活在当下”的意义。当你能够真正地活在当下，你就能够充分地体验生命的每一个瞬间，感受它的美好与深刻。你会发现，那些你曾经苦苦追寻的幸福，其实就蕴藏在每一个看似平凡的日常之中。这一章会提供一些指导性的练习，帮助你巩固和深化你的实践：每天花五分钟的时间，写下三件你今天感到最值得感恩的事情。尝试进行一次“正念步行”，在走路的过程中，有意识地觉察你的脚步、你的呼吸、周围的声音和景象。为自己安排一项“自我关怀”的活动，可以是泡澡、阅读、听音乐，或者任何让你感到放松和愉悦的事情。当你面对一个挑战时，尝试用“我能从中学习到什么？”来替代“我为什么会遇到这个问题？”。和你最亲近的人进行一次坦诚的沟通，分享你的感受和需求。《静水流深》相信，每一个人都有能力活出属于自己的精彩。这条道路并非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和持续的觉察。当你能够静下心来，倾听内心的声音，勇敢地去追寻，你会发现，你所向往的生活，并非遥不可及，而是正随着你的每一次呼吸，静静地，悄悄地，流向你。你所要做的，只是允许它发生，并用一颗开放的心去拥抱它。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

当我在书店里看到《过你想过的生活》这本书时，一种莫名的熟悉感扑面而来。它仿佛是我内心深处一直渴望却又未曾说出口的呼唤。我总是在想，我们究竟是为了什么而忙碌？是为了所谓的成功，还是为了那份内心的平静？现代社会节奏太快，生活压力也太大，很多人都在疲于奔命，却忘了停下来问问自己，这样的生活，真的是我想要的吗？我希望这本书能够给我带来一些不同于以往的思考。它或许不会直接告诉我“怎么做”，但可能会让我更清晰地认识到“为什么”。我期待它能够帮助我理清那些纠结的思绪，让我明白，真正的“过你想过的生活”，并非是逃避现实，而是在清醒的认知下，做出最适合自己的选择。或许，它会触及一些关于自我认知、价值观构建，甚至是关于如何平衡欲望与现实的深刻话题。这种隐隐的期待，让我迫不及待地想要沉浸其中，去探索那些未知的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在太吸引人了，《过你想过的生活》，光是看这个名字，就让人忍不住想要翻开它，看看里面到底藏着怎样的力量。我总是觉得，生活中充满了各种各样的选择，而我们往往被现实的种种束缚，不自觉地就选择了“应该”走的路，而不是“想要”走的路。这本书似乎就是在提醒我，不要忘记内心深处的渴望，不要让生活的琐碎磨灭了那些闪闪发光的梦想。我猜测，它可能不是那种空泛的励志鸡汤，而是会给我一些实实在在的启发，让我重新审视自己的生活，找到那些被遗忘的角落，重新点燃对生活的热情。我特别好奇，作者会如何去引导读者去“过你想过的生活”，是会分享一些成功人士的经历，还是会提供一些具体的行动指南？或者，它会是一种更深刻的哲学探讨，帮助我们理解“想要”的意义，以及如何与现实达成和解？无论如何，这本书都像是一盏灯，照亮了我内心深处那些模糊而又珍贵的愿望。

评分☆☆☆☆☆

《过你想过的生活》这个名字，就像一个温柔的提醒，又像一个响亮的号角。我常常在午夜梦回时，感到一种莫名的失落，总觉得好像错过了什么，或者，正在错过什么。这种感觉，源于内心深处对更充实、更有意义生活的渴望。我并不奢望一夜暴富，也不追求功成名就，我只想过一种让我感到自在、快乐、并且充满活力的生活。这本书，会不会就是那个能够点醒我的“智者”？它或许会挑战我固有的思维模式，让我看到那些限制自己的藩篱，然后，给出跨越它们的勇气和方法。我设想，它可能会包含一些关于如何识别内心真正需求，如何克服恐惧，如何拥抱不确定性，以及如何在平凡的日子里创造不平凡的精彩的论述。我希望能从中汲取力量，让我不再被动地接受生活，而是主动地去创造我想要的生活，让每一天都因为我的选择而更加闪耀。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对《过你想过的生活》这本书产生浓厚的兴趣，是因为我一直在思考一个问题：我的人生轨迹，在多大程度上是出于我自己的意愿，又在多大程度上是被外部环境所塑造？我们常常会受到社会价值观、家庭期望、甚至他人评价的影响，在不知不觉中偏离了自己原本的航向。这本书的出现，就像一束光，照亮了我内心深处那些被遮蔽的愿望。我期待它能提供一种全新的视角，让我能够重新审视自己的生活，辨别那些真正重要的东西，并勇敢地去追求它们。或许，它会让我明白，真正的自由，不是随心所欲，而是在清晰的自我认知下，做出负责任的选择。我希望它能引导我找到属于自己的节奏，活出属于自己的精彩，而不是随波逐流，最终留下遗憾。

评分☆☆☆☆☆

“过你想过的生活”，这句话本身就充满了力量和希望。我一直觉得，人生的意义不在于做了多少事情，而在于这些事情是否真正让你感到快乐和满足。我们常常为了迎合别人，为了所谓的“标准”，而放弃了自己内心的声音，渐渐地，我们就变成了别人期待的样子，而不是真实的自己。我希望这本书能够成为我的一个“拐点”，让我能够勇敢地面对真实的自己，倾听内心的声音，并为之付诸行动。我猜测，它或许会以一种非常温和却又坚定有力的方式，揭示出那些阻碍我们过上理想生活的根本原因，并提供切实可行的解决方案。它可能不会给你一个现成的模板，而是教会你如何去构建属于自己的“理想生活蓝图”，让你成为自己人生的真正设计师。

评分☆☆☆☆☆

不错！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

知识贮藏在谦虚的大海中。（朝鲜谚语）

评分☆☆☆☆☆

印刷，质量都不错。加紧看了

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好评

评分☆☆☆☆☆

速度快，东西好

评分☆☆☆☆☆

不错滴书，质量很好