過你想過的生活 [Choose the life you want] pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 泰勒·本-沙哈爾著，倪子君，劉駿傑譯

圖書標籤:

生活方式
自我提升
個人成長
幸福感
目標設定
夢想實現
積極心理學
人生規劃
行動力
思維模式

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜流書站

book.coffeedeals.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

ISBN：9787508655888

版次：1

商品編碼：11844583

品牌：中信齣版

包裝：平裝

外文名稱：Choose the life you want

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：232

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　超級暢銷書《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈爾博士全新力作

　　101種高效簡單的方法

　　幫助你過你想過的生活

　　獲得超級的幸福

　　《過你想過的生活》是積極心理學專傢泰勒·本-沙哈爾博士的全新力作！

　　繼超級暢銷書《幸福的方法》後，沙哈爾博士對幸福學進行瞭進一步的深入研究。他認為，人生的幸福與快樂在於我們做齣的各種大大小小的選擇，每一個選擇都會決定我們的生活品質。所以，通過選擇，就可以創造齣我們想要的生活。在書中，他提齣瞭101種簡單實用的方法，包括做齣改變、立即行動、寬恕，找到自己的使命、冥想等，幫助我們轉變思維模式，跳齣固有的思維框架，從內而外保持積極、樂觀的心境，從而做齣明智、正確的選擇，改變自己的人生。

　　《過你想過的生活》是對《幸福的方法》更深度的解讀，每個讀者都可以從這101個秘方中找到適閤自己的方式，從點滴做起，改變自己，擁有幸福。

　　選擇就是創造。

　　決定去選擇，就是決定去創造。

　　通過你的選擇，你創造瞭你的生活。

內容簡介

　　在現代生活中，每個人都疲於奔命，為工作、為傢庭、為各種瑣事忙得焦頭爛額，我們很少有時間能夠靜下心來細細品味生活中的幸福，而是常常感到力不從心、壓力甚大……

　　作為積極心理學領域的專傢，泰勒·本-沙哈爾繼超級暢銷書《幸福的方法》後，帶來瞭這部力作。沙哈爾博士認為，人生是由大大小小的選擇構成的。我們隻有做齣正確的選擇，纔能獲得真正的幸福。這些“選擇”不僅指重大的人生選擇，而且包括生活中那些細微的貌似不起眼的選擇。作者通過闡述101個簡單實用的方法，幫助我們主動尋找並創造人生中的各種可能性，同時打破自己的思維定勢，改變固有的思維模式，為我們的生活帶來意想不到的積極改變，從而擁有真正的幸福。

　　是的，你的生活你做主！

作者簡介

　　泰勒·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar），哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，著有暢銷書《幸福的方法》。他目前緻力於個人及組織機構的優勢開發、領導力提升等研究工作。

　　沙哈爾博士開設的“積極心理學”和“領袖心理學”曾被哈佛大學的學生推選為“受歡迎的課程”，他本人也被評為“受歡迎的哈佛大學導師”。他的課程兼具實用性和可操作性，被眾多企業傢和高管們譽為“摸得著的幸福”。

　　美國公共廣播電颱（NPR）、美國有綫新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球時報》等多傢媒體都曾對他進行過專訪和報道。

精彩書評

　　在本書中，沙哈爾博士用101個短小精悍的章節將幸福的元素分彆進行瞭闡述，每一個讀者都能夠對此進行深入的思考，並利用行動獲得自己的幸福。

　　——格雷琴·魯賓，著有“Happiness Project”

　　本書不僅能讓你改變思維模式，還能告訴你如何選擇幸福的生活方式。

　　——瑪茜·施莫芙，著有“Happy for No Reason”

前言/序言

　　十餘年來，我一直教授積極心理學課程，並撰寫積極心理學書籍。在此期間，這門“幸福的科學”深深地影響瞭許多大學生、高危人群、企業高管以及政府官員。一路走來，我自始至終堅持一個目標，那就是將社會科學中高深的研究轉化為易理解、可操作的方法，幫助個人、組織和社會更好地發展。

　　我最初之所以對積極心理學感興趣，是因為我想過上更幸福、更令人滿足的生活。對我而言，幸福的一個關鍵組成部分是實現工作與生活的平衡，經過多年的練習，我似乎已經找到維持這種平衡的方法。而就在這時，金融危機爆發瞭。

　　銀行相繼宣告破産，一度興盛的企業變得難以為繼，各項目資金短缺，人們失去自己的房子和工作。對那些未受到嚴酷衝擊、相對幸運的人來說，他們中的許多人也慢慢喪失瞭對這個世界的信心，這個世界似乎不再穩定和安全。與過去相比，我的客戶更需要積極心理學，培養他們的抗挫力，保持前進的動力，以支持個人和團隊渡過難關，在任何可能的情況下發現潛在的機會。

　　我發現我很難對這些深陷危機的人說“不”，於是我之前尚能維持的生活和工作的平衡就這樣被打破瞭。我在巴黎為某傢高科技公司做谘詢，在香港為醫生群體舉辦工作坊，在紐約為高中生講課，在以色列特拉維夫參加一個有關市場變化的頭腦風暴會議。基本上，當時哪裏受到瞭金融危機的影響，哪裏就是我和積極心理學的戰場，甚至我迴到傢後也經常熬至深夜，進行各種跨時區的電話會議。

　　經過一年多無休止的忙碌之後，我終於筋疲力盡瞭。一天晚上，我猛然意識到我已經被耗盡。那天我在準備一個為期三天的課程，課上有一個環節，要求我盡力調動學員，去發現現實與樂觀之間、承認眼前睏苦與展望美好未來之間微妙的平衡。通常，此類挑戰會讓我興奮，但這一次，我居然一點兒精神都提不起來。我完全無法想象，未來幾天該怎麼度過。

　　我嘗試進行一次積極的自我激勵，可是這次毫無作用，以前奏效的方法和技巧，這次都不管用瞭。我沒有瞭精力，沒有瞭動力。當時看起來，如果我繼續這個項目的話，似乎隻有強迫自己挺過去。我之前也這麼乾過，並且還可以再乾一次。我隻能這麼乾瞭，我真的彆無選擇。

　　因為有瞭這個“破罐子破摔”的念頭，我上床睡覺時感覺更糟瞭。一想到未來幾天的窘況，我的心情就很差，而且我對於自己無法想齣一個有效激勵的方法也感到無比沮喪。我無法解決問題，而是嚮問題俯首稱臣瞭。接著，就在我昏昏欲睡時，一個念頭在腦海中閃現：“不，這不是真的！我並非隻能痛苦地熬過接下來的幾天，我有其他選擇！”

　　在那一刻，我意識到，未來三天如何度過很大程度上由我自己決定。我可以選擇苦熬幾日，也可以選擇另一條路，即從熱情的參與者那裏獲得力量，沉浸在自己深信的課程內容中，喚醒我內心的使命感——“通過教育使這個世界變得更美好”。這些都可以賦予我力量！選擇痛苦承受還是熱情享受是顯而易見的。

　　一旦我做齣選擇，我便改變瞭關注點。改變瞭關注點後，我的感受就改變瞭。就在幾分鍾之前，我還一籌莫展，而現在已經為未來幾天感到興奮不已。我的熱情被激發瞭，接下來的幾天，我給齣瞭迄今為止最充滿熱情的錶現。

　　一旦我意識到自己的選項是什麼，我就會在幾秒內做齣決定。但是，我發現關鍵點在於，意識到自己有選擇可能比選擇本身要難得多。換句話說，做齣一個可能的選擇，而且是一個明顯的選擇，隻有在覺知到自己“真的可以選擇”時，纔會成為一種可能。事實上，我們通常會認為決策是最難的部分，其實意識到自己可以做齣哪些選擇纔是更難的部分。

　　實際上，我們生命的每時每刻都存在一些隱而未見的選擇。

　　或許，這種醒悟並不該讓我如此驚訝。畢竟，相關心理學研究已經錶明，40% 的幸福感來自於我們的選擇，即我們所選擇的想做什麼和做什麼會直接影響我們的感受。

　　比如說，在失去瞭晉升的機會或是創業失敗的情況下，我可以把這些經曆看作永遠無法翻身的緻命一擊，也可以把它們看作一種提醒——一個學習和成長的機會。如果我一味地從負麵看待此事，我的自我感覺會很差，並且對未來持悲觀態度。但如果我把挫摺看作一種提醒，我可以從中吸取經驗教訓，還能提升對未來的期望。意識到“我有一種選擇”不僅可以提高日後的成功率，還可以在當下使自我感覺好起來。

　　在羅伯特· 弗羅斯特著名的詩作《未選擇的路》中，他描述，當自己站在岔路口，被迫在兩條路中二選一時，他選擇瞭那條更少人走過的路，它是一個對漫長的人生來講“令一切與眾不同”的選擇。

　　弗羅斯特麵對兩難選擇時——選擇一條對長遠的未來更重要的道路是如此睏難，它讓每個讀者都産生瞭共鳴。我們都曾身處這樣的睏境：是否要下定決心走進婚姻，大學該選擇什麼專業，要不要接受另一個城市的工作職位……在這些睏難的時刻，我們期望做齣正確的決定，還要盡力不在這個極其重要的決策麵前崩潰。實際上，有時不做選擇本身或許就是一種意義深遠的選擇。

　　生命中那些所謂的“重大決策”，也就是人們定義的那些少之又少、影響一生的決定，並不應該掩蓋一個事實，那就是在人的一生中其實事事處處都麵臨選擇。在人生中的每個時刻，我們做齣的每個微小的選擇，日積月纍對人生産生的影響，其實一點兒也不亞於那些重大決策。我可以選擇挺直腰闆，或是彎腰駝背；可以選擇友善待人，或是消極冷漠；可以選擇為自己擁有健康、親情、友情而感恩，或是把一切當作理所當然；可以選擇“我可以做齣選擇”，或是對潛在的選擇視而不見。對個人來說，這些選擇看似沒那麼重要，但它們如一塊塊磚石，鋪成瞭我們自己的人生之路。

　　更重要的是，這些選擇産生的連鎖效應（比如一係列小事件和當下的感受）創造瞭一種生命狀態，這種生命狀態往往更深遠地影響我們的人生，超越瞭做決定的那一刻我們可以預見的影響。比如說，如果我一大早就感到苦悶和焦慮，便可以通過深呼吸、微笑，或是把人生目標帶入我在做的任何事情中，以此改善我的情緒。以上任何一個選擇都可以創造一個積極的連鎖效應，讓我在愉悅的心理狀態下度過這一天，並且在工作和傢庭中觸發其他積極的體驗。同樣，當我第一次與一個朋友坐下來進餐時，如果我選擇用心並真誠去傾聽朋友的心聲，就可以提高整個交流的質量，還會增進雙方的友誼。

　　通常，由於我們意識不到自己正處在岔路口——事實上存在更多選擇，因此我們往往無法享受最佳選擇帶來的好處。亨利· 福特曾經說：“無論你認為自己行還是不行，你都是對的。”同樣，這句話也適用於我們的選擇：無論你認為自己有選擇還是沒有選擇，你都是對的。換句話說，當你認定自己沒有其他選擇時，這就將成為你的現實。在我授課的前一晚，當我感到疲憊不堪、無精打采時，我能看到的唯一齣路就是掙紮著挺過接下來的幾天。我原本有其他選擇，但我完全被自己當時有限的洞察力製約瞭。

　　當我們察覺不到自己每時每刻都有選擇權時，就相當於放棄瞭能夠改善生活的控製權。比如，我們會想當然地認為，自己的感受隻能如此、無法改變瞭；我們會對彆人的行為做齣自動的反應，完全考慮不到或許我們還有其他選擇；我們會一次又一次用同樣的方式應對同樣的情形和問題，就好像其他方式都不存在似的。我們會假設自己的想法、行為以及感受是不可避免的，繼而否定瞭其他選擇的可能性。

　　在《深夜加油站遇見蘇格拉底》一書中，丹· 米爾曼講瞭一個他從老師那裏聽到的故事：

　　午餐的哨聲吹響後，所有工人坐在一起用餐。每天，山姆打開飯盒後都抱怨：“該死！又是花生醬和果醬的三明治。我討厭死

　　花生醬和果醬瞭！”他日復一日對著他的午飯發牢騷。直到有一天，一個同事終於忍不住問他：“山姆，如果你這麼討厭花生醬和果醬，為什麼不讓你老婆做彆的呢？”“我老婆？”山姆迴答，“我還沒結婚呢，這些三明治都是我自己做的。”

　　我們經常無意識地做同樣的事，就像每天都在為自己用一成不變的材料做著不閤口味的三明治。生活給我們的原料是一些我們無法控製的外部條件，比如身體特徵、原生傢庭、全球經濟的波動，或是由他人選擇而我們沒有發言權的一些決定。然而，即使限製和約束如此之多，我們選擇哪種原材料、如何使用它們，其實絕大部分仍取決於我們自己。

　　無論我們身處何種環境，我們都可以有意識地努力發掘外在環境或自身的潛力。當我們拋開慣有的視角時，往往會驚喜地發現，原來有那麼多美味的原材料可以選擇，我們完全可以做一個自己喜歡的三明治。對於選擇原材料的自由，與應對各種環境一樣，我們能夠成為現實生活的創造者和決策者。

　　所以，你想為自己創造什麼樣的現實呢？你自己做的三明治好不好吃？實際上，這都取決於你自己，你有更多的選擇！“你的生活你做主”，開始選擇吧！

　　“是什麼”與“不是什麼”

　　工作坊前夜那個靈光一閃的時刻，讓我意識到，我能夠在生活的各個方麵更積極地創造一種我想要的生活。靜下心來，從容地發現之前曾被自己忽略的可能性，就像為一個充滿機會的世界打開瞭一扇大門。一個小小的觀念的調整卻為我的人生帶來瞭巨大的影響，而這正是我決定寫這本書的原因。

　　本書介紹瞭三種類型的選擇：第一種選擇是我們每時每刻都要做的微小選擇，比如微笑或深呼吸；第二種選擇是我們在某件事發生時做齣的選擇，比如對失敗的反應，或者是否要贊美一位成功完成項目的同事；第三種選擇是生命中的重大選擇，比如我們追求的職業道路，或者是否該從事某個公益項目。這本書主要關注前兩種類型的選擇，第三種類型的選擇也會提及，並貫穿全書。

　　這不是一本關於道德決策的書，也不是幫你進行睏難決策的書。這本書涉及的大部分選擇，即我們生活中麵對的大部分選擇，我將其稱為“不是選擇的選擇”。換句話說，這些選擇中有哪些是正確的決定通常顯而易見。比如，大多數時候我們都清楚該如何選擇：什麼坐姿是正確的？怎麼走路更為得體？麵對失敗或成功如何反應更有益？哪種與孩子和伴侶的溝通方式是適宜的？然而我們卻常常拒絕已知的正確選擇。蘇格拉底說過：“知道纔能做到。”不幸的是，他說得並不對。這本書並不是關於“知道”什麼是正確的選擇，而是關於如何“做到”正確的選擇。自始至終，我有兩個目標：第一，幫助你成為一個有覺知力的人，意識到在每日、每時、每分、每秒，你的生命中都存在選擇，讓你有機會做正確的選擇；第二，鼓勵你在做齣最佳選擇後采取行動，也就是“知道”並“做到”。

　　這本書是由一係列選擇組成的，大部分是那些“不是選擇的選擇”。每個選擇後麵都有一段引言，來簡要說明這個選擇，同時用一個故事描述這個選擇。這些故事包括個人的奇聞逸事、假想的故事、心理實驗的介紹、曆史人物的記述，或者是電影或文學著作中虛構人物的經曆。這些故事的意義在於激活你的思路，讓這些選擇變得更易懂、更接近現實生活。之後，由你自己決定是否將一些例子舉一反三，應用於生活的其他方麵。比如，如果某些例子是和工作有關的，你或許可以思考一下，看看這個特殊的選擇方式是否可以應用到傢庭中；如果一個例子是關於你和愛人之間的親密關係的，你也可以看看，在和上司或孩子相處的過程中是否有相似的情景。

　　你可以輕鬆閱讀本書，也可以把它當作一本練習冊，即針對每個選擇反思和行動。為瞭幫助記憶，如果你寫下自己所關注的選擇，並擺在醒目的位置——電冰箱上、辦公桌上、口袋裏或是設置成手機或電腦的屏保，將對你有很大幫助。我個人覺得，最有效的提醒方式是在手腕上係一條簡單的小帶子，它能幫助我固化一個選擇行為，使它成為我的第二天性。在接下來的一周至一個月的時間裏，我每天都會戴著這個類似腕帶的東西（心理學傢威廉· 詹姆斯稱，養成一個新習慣需要21 天）。我現在所戴的腕帶每天都會提醒我，要以幽默和輕鬆的心態麵對周遭的一切，而之前一段充滿壓力的時期，我所戴的腕帶則在提醒我，要更有耐心地對待我的孩子們。

　　在讀本書時，你可以嘗試不同的選擇。在某次思考或實驗之後，如果一個特定的選擇無法與你産生共鳴，你可以先跳到下一個，或是重復之前的練習。過一段時間，你再迴到那些跳過的選擇，看看是否對你有所觸動。

　　你也可以選擇幾個主題，與讀書俱樂部成員、你的傢人和朋友一起討論。在工作場閤，針對各種選擇進行的有益討論可以增強團隊的凝聚力，還可以化解並削弱扼殺創新性的固化思維。將選擇如何改變瞭自己生活的故事與他人分享，往往可以成為激勵他人行動的巨大力量。

　　我在這本書裏提供的選擇，有一些來自我個人、朋友以及客戶的經曆，有一些則是基於心理學傢、哲學傢以及全球商界和學界領袖的相關研究。

　　你會發現，書中有些選擇會齣現一些重疊。這是我特意安排的，基於兩個原因：第一，當我們從不同的角度應對同樣的問題時，可能更有助於改變自己的習慣；第二，如果我們想確保改變的持久性，那麼不斷重復就至關重要瞭。

　　感謝你“選擇”這本書。

　　選擇就是創造。決定去選擇，就是決定去創造。通過我的選擇，我創造瞭我的生活。

　　在我生命中的每一刻都可以選擇。每分每秒組閤成為我的生命，每個選擇組閤成為我的人生。

　　我想過什麼樣的生活？什麼樣的選擇會創造這樣的生活？十餘年來，我一直教授積極心理學課程，並撰寫積極心理學書籍。在此期間，這門“幸福的科學”深深地影響瞭許多大學生、高危人群、企業高管以及政府官員。一路走來，我自始至終堅持一個目標，那就是將社會科學中高深的研究轉化為易理解、可操作的方法，幫助個人、組織和社會更好地發展。

　　實際上，我們生命的每時每刻都存在一些隱而未見的選擇。

《靜水流深：重塑內心，活齣真實的自己》第一章：鏡中的陌生人——審視當下的睏境你是否曾有過這樣的瞬間：站在喧囂的街頭，看著匆匆而過的人群，心中湧起一股莫名的失落？或者，在深夜獨自一人時，麵對著鏡子裏的自己，問齣那句“這真的是我想要的生活嗎？”。我們常常被社會的期待、他人的眼光、以及根深蒂固的慣性思維所裹挾，一步步走嚮一條看似“正確”，實則疏離真實的道路。《靜水流深》將帶你深入挖掘這些潛藏的睏惑，喚醒你內心深處對“真正自己”的渴望。本書首先會引導你進行一次誠實而深刻的自我審視。我們將一同探索那些構成我們當下生活的基石——我們的職業、人際關係、生活習慣、甚至是支撐我們價值觀的信念。你是否還在日復一日地重復著並非發自內心的選擇？你是否在扮演著一個彆人期望的角色，而漸漸模糊瞭自己的棱角？我們會通過一係列反思性的練習，幫助你剝離那些外在的標簽和社會的“應該”，直麵內心最真實的感受。你將學習如何識彆那些讓你感到疲憊、壓抑、或者“不對勁”的信號。這些信號可能是持續的焦慮、對未來感到迷茫、在親密關係中缺乏滿足感、或者對日復一日的工作感到索然無味。它們並非憑空産生，而是內心深處對真實自我的一種呼喚，一種對現狀失衡的抗議。我們將一起探究這些信號的根源，是童年經曆的投射，是過往創傷的餘震，還是當下環境的壓迫？這一過程或許會帶來一些不適，因為審視本身就需要勇氣。我們會承認，承認自己可能曾經做齣的不那麼理想的選擇，承認自己可能在某些方麵存在逃避或妥協。但正是這份誠實，是邁嚮改變的第一步。如同站在鏡子前，我們不再逃避鏡中的影，而是仔細端詳，認識它的每一個細節，纔能理解它為何如此，並決定如何去調整。本書不會提供“速效救心丸”，而是邀請你踏上一段耐心而細緻的探索之旅。我們鼓勵你用一種溫柔而堅定的態度對待自己，如同對待一位需要被理解和療愈的朋友。通過對當下生活狀態的深入剖析，你將逐漸清晰地看到那些束縛你的枷鎖，為接下來的重塑內心之旅打下堅實的基礎。我們會提齣一係列問題，例如：你認為支撐你現有的生活狀態的“主要原因”是什麼？在你的生活中，有哪些方麵讓你感到“身不由己”？當你想象一個“理想的生活”時，最先浮現在腦海中的幾個關鍵詞是什麼？你是否曾因為“彆人怎麼看”而壓抑瞭自己的真實想法或願望？在過去的一年裏，哪些時刻讓你感到最充實，哪些時刻讓你感到最空虛？通過對這些問題的深入思考，以及本書提供的引導性文本，你將能夠更加客觀地審視自己的生活，認識到“不對勁”並非偶然，而是深層原因的體現。這第一步的勇氣，是通往內心寜靜與生活真正自由的起點。第二章：內在的羅盤——找尋失落的自我在審視瞭當下的生活之後，我們來到瞭尋找內心深處真正渴望的旅程。《靜水流深》認為，每個人內心都有一盞指引方嚮的燈，一個獨一無二的“自我”。然而，這盞燈常常被外界的噪音和塵埃所遮蔽，以至於我們遺忘瞭它的存在，或者認為它已經熄滅。《靜水流深》旨在幫你重新點燃這盞燈，找迴那個最本真的你。這一章的核心是通過一係列深度探索，幫助你重新連接那些構成你獨特性格、價值觀和潛能的內在元素。我們會邀請你迴顧你的成長曆程，那些讓你心動的瞬間，那些讓你引以為傲的時刻，以及那些雖然看似微小卻對你意義非凡的經曆。這些碎片化的記憶，是理解你“我是誰”的寶貴綫索。你將學習如何識彆和定義自己的核心價值觀。價值觀是我們內在的指南針，它們決定瞭我們在麵對選擇時會傾嚮於哪個方嚮，什麼樣的生活對我們來說纔是真正有意義的。我們不僅僅是列齣一些抽象的詞匯，而是會引導你深入理解這些價值觀在你的生活中的具體體現，以及它們是如何被我們無意識地選擇或放棄的。例如，如果你認為“自由”是你的核心價值觀，那麼它會在你決定職業、安排時間、甚至選擇伴侶時發揮作用。我們還會關注你的興趣和熱情。那些讓你忘乎所以，沉浸其中，以至於忘記時間的事物，往往是你內在生命力的體現。很多人認為興趣隻是消遣，但《靜水流深》強調，真正的熱情是與我們的天賦和潛能緊密相連的。發掘並擁抱你的熱情，是通往滿足感和創造力的一條重要途徑。我們會提供一些方法，幫助你重新喚醒那些曾經被遺忘的愛好，或者發現那些你從未嘗試過的領域。此外，瞭解你的優勢和天賦也是這一章的重點。每個人都擁有獨特的纔能，有些可能很顯而易見，有些則需要通過觀察和反思纔能發掘。我們會引導你識彆那些你擅長做的事情，以及那些你做起來感到自然而毫不費力的事情。這些優勢不僅僅是工作上的競爭力，更是你構建自信、實現自我價值的基石。我們會探討“內在小孩”的概念。每個人內心都有一個孩子，承載著我們早期的需求、情感和體驗。理解和療愈我們內在的小孩，對於釋放過去的束縛，擁抱更成熟、更完整的人生至關重要。你將有機會去傾聽那個曾經的自己，理解它未被滿足的需求，並給予它當下所需要的愛和肯定。《靜水流深》不提供一套標準化的“自我模闆”，而是強調每個人的獨特性。你將認識到，所謂的“完美”並非是符閤某種外部標準，而是成為瞭那個最真實、最完整的自己。這個過程需要耐心和自我關懷。我們會提供一些練習，幫助你在日常生活中實踐這些覺察，例如：列齣你認為自己最引以為傲的三項品質，並描述它們是如何在生活中體現的。迴憶一個讓你感到由衷快樂的童年經曆，嘗試描述當時的感受和周圍的環境。當你感到疲憊或沮喪時，你最想做的一件“讓自己舒服”的事情是什麼？列齣你認為最能代錶你人生“原則”的五個詞語，並解釋它們對你的意義。觀察自己在一天中，哪些活動會讓你感到精力充沛，哪些活動會讓你感到精疲力竭。通過這些深入的探索，你將逐漸構建起一個更加清晰、更加堅實的內在自我認知。你不再是那個隨波逐流的浮萍，而是擁有瞭一個可以依靠的“內在羅盤”，它將指引你在復雜的世界中，找到屬於自己的方嚮。第三章：築夢的基石——清理內心的障礙在找尋到內在的自我之後，我們便來到瞭清理心靈障礙的階段。如同廣闊的土地需要被耕耘纔能播下種子，我們的內心也需要被清理，纔能孕育齣我們真正想要的生活。《靜水流深》將聚焦於識彆並轉化那些阻礙我們前行的內在障礙，為實現夢想鋪平道路。這一章將深入探討那些深植於我們內心的限製性信念。這些信念往往是我們從小到大從傢庭、學校、社會等各種渠道接收到的信息，並被我們內化為“事實”。例如，“我不夠好”、“我做不到”、“成功是有代價的”等等。這些信念如同看不見的網，悄悄地限製著我們的行動和選擇。我們將學習如何識彆這些信念，並理解它們是如何影響我們的行為模式的。我們會詳細講解“自我設限”的心理機製。你將理解，為什麼即使我們看到瞭更廣闊的可能性，卻仍然會因為恐懼、不確定、或者對失敗的擔憂而選擇停留在原地。我們會分析這些恐懼的來源，可能是對未知的恐懼，對被評判的恐懼，或是對失去現有“安全感”的恐懼。本書還將關注“完美主義”的陷阱。很多人誤將追求完美視為一種優點，但過度的完美主義往往是自我懷疑和拖延的溫床。它讓我們在開始之前就因為“無法做到最好”而止步不前，或者在過程中不斷地修改，以至於無法完成。我們將探討如何以一種更加健康的“足夠好”的心態來麵對挑戰，學會接納不完美，並從中學習和成長。 “比較心理”是另一個常見的障礙。在信息爆炸的時代，我們很容易陷入與他人攀比的泥沼，而忽略瞭自己的獨特性和進步。我們會分析這種比較心理的根源，以及它對我們內心平靜和自信的侵蝕。你將學會如何將注意力從外部轉嚮內部，專注於自己的成長和進步，而非他人的成就。 “對改變的抗拒”也是我們前進道路上的絆腳石。即使我們清楚地認識到現狀不符閤自己的期望，但習慣的力量以及對未知的不安，常常讓我們寜願忍受熟悉的痛苦，也不願去擁抱可能帶來的未知改變。我們會探討如何剋服這種慣性，培養擁抱變化、適應新環境的勇氣和能力。《靜水流深》並非鼓勵你“一刀兩斷”地拋棄所有過去的痕跡，而是教你如何以一種有意識、有策略的方式來清理和轉化這些障礙。這包括：認知重構：學習如何挑戰和替換那些負麵的、限製性的信念，用更積極、更支持性的信念來取代它們。情緒療愈：識彆並接納那些曾經被壓抑或忽視的情緒，並通過閤適的方式來釋放和療愈它們。行為調整：逐步改變那些阻礙你前進的行為模式，培養新的、更健康的習慣。界限的設定：學習如何為自己建立清晰的界限，保護自己的能量和時間，不再過度迎閤他人。這一章會提供一係列實用性的練習和工具，幫助你切實地進行清理工作。例如：創建一個“限製性信念”清單，並為每個信念寫下相反的、更具支持性的信念。當你感到恐懼時，嘗試用“如果…那麼…”的句式來分析最壞的可能，然後思考應對策略。為自己設定一個“微小但可行的”目標，並在此過程中體驗成功的喜悅，而非追求絕對的完美。記錄下讓你感到“嫉妒”或“羨慕”的時刻，反思這些感受背後隱藏著你真正渴望的什麼。在一天中，嘗試有意識地拒絕一兩件你並不真正想做的事情，感受拒絕的力量。通過這一章的學習，你將能夠更加清晰地看到那些曾經阻礙你的“內在噪音”，並掌握有效的方法來 silencing 它們。你將不再被舊有的模式所睏，而是擁有瞭更強的內心力量，為接下來的“活齣真實的自己”做好充分的準備。第四章：生命的畫布——繪製你的藍圖在內心得到瞭清理和重塑之後，我們來到瞭最令人振奮的階段——繪製你真正想要的生活藍圖。《靜水流深》將帶你將內心深處的渴望和價值觀轉化為具體可行的計劃，讓你的人生畫布上，躍然呈現齣你所期望的色彩。這一章的核心是將抽象的理想轉化為具體可執行的行動。我們將不再停留在“我想要什麼”的層麵，而是深入探討“我該如何實現”的路徑。你將學會如何設定清晰、有意義的目標，並分解成一係列可管理的步驟。我們會介紹“願景闆”的製作方法，但更強調其背後的意義。願景闆不僅僅是圖片的拼貼，更是你內心深處願望的具象化。你將學習如何選擇那些能夠真正觸動你、激勵你的圖片和詞匯，讓它們成為你每天的視覺提醒。你將瞭解如何將你的核心價值觀融入到你的生活規劃中。例如，如果你認為“成長”是你的核心價值觀，那麼你的生活藍圖可能包含學習新技能、閱讀、參加工作坊等內容。如果“連接”是你的核心價值觀，那麼你可能會規劃更多與傢人、朋友相處的時間，或者參與社區活動。本書還將探討如何平衡生活的各個方麵。我們並非鼓勵你將所有精力都投入到某一個領域，而是倡導一種全麵發展、和諧統一的生活狀態。你將學習如何識彆並優化你在事業、健康、人際關係、個人成長、財務等方麵的目標，並確保它們之間能夠相互支持，而非相互衝突。 “行動計劃”的製定是這一章的重中之重。我們將引導你為每個主要目標設定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的子目標。你將學會如何識彆實現目標過程中可能遇到的挑戰，並提前製定應對策略。同時，我們也會關注“過程”的重要性。很多時候，我們過於關注最終的結果，而忽略瞭在追求目標過程中的學習、成長和體驗。我們會鼓勵你享受實現目標的過程，從中獲得樂趣和滿足感，而不是僅僅將目標視為一種負擔。 “復盤與調整”是實現長期目標的必要環節。人生並非一成不變，計劃也需要根據實際情況進行調整。你將學習如何定期迴顧你的進度，評估你的方法是否有效，並在必要時進行策略的調整。這是一種靈活而有韌性的實現目標的方式。《靜水流深》強調，你的生活藍圖應該是為你量身定製的，而非照搬他人的經驗。我們將提供一些工具和思考框架，幫助你繪製齣屬於你自己的獨一無二的畫布。例如：為你認為最重要的三個生活領域（如事業、健康、關係）設定一個為期一年、為期三年的目標。為你的年度目標，分解齣第一季度的具體行動計劃，並為每個行動設定截止日期。在你繪製的願景闆上，選擇一個最能代錶你內心渴望的元素，寫下你為什麼選擇它，以及它對你意味著什麼。當你感到動力不足時，你會迴顧你的生活藍圖中的哪些部分來重新獲得動力？列齣你願意為實現你的生活藍圖而願意做齣的“小犧牲”或“小改變”。通過這一章的學習，你將不再是被動地接受生活，而是成為自己生活的創造者。你將擁有一個清晰的方嚮，一個堅實的計劃，以及實現夢想的勇氣和決心。你的生命畫布將因你的筆觸而變得絢麗多彩，充滿生命力。第五章：靜水流深，活齣不凡——持續的滋養與綻放當你的生活藍圖開始在現實中展開，你便踏上瞭“靜水流深”的生命旅程。這一章並非是終點，而是關於如何在生活的河流中，保持內心的寜靜，持續地滋養自己，並最終綻放齣屬於你的獨特光彩。《靜水流深》認為，真正的“活齣你想過的生活”，是一個持續滋養和動態平衡的過程，而非一勞永逸的達成。它關乎如何在這個不斷變化的世界中，保持內心的穩定與韌性。我們將探討“自我關懷”的重要性。這不僅僅是簡單的休息或放鬆，更是關於如何主動地照顧好自己的身心健康。你將學習識彆自己身體和情緒的需求，並找到適閤自己的方式去迴應。這包括健康的飲食、規律的運動、充足的睡眠，以及適時的休息和允許自己“放空”。 “正念”將是貫穿這一章的核心概念。我們將學習如何在日常生活中實踐正念，例如在吃飯、走路、與人交流時，有意識地覺察當下的體驗，而不帶評判。正念幫助我們與此刻連接，減少對過去的迴憶和對未來的擔憂，從而提升生活的品質。 “感恩”的力量將是另一大主題。我們常常容易被生活中不如意的事情所睏擾，而忽略瞭那些值得感恩的、美好的事物。《靜水流深》將引導你培養感恩的習慣，無論大事小事，都能看到其中閃光點。感恩能夠培養積極的心態，提升幸福感，並幫助我們更好地應對挑戰。 “內在的彈性和應對變化的能力”將是這一階段的關鍵。生活總會有意想不到的轉摺和挑戰，關鍵在於我們如何去麵對。我們將學習如何將睏難視為成長的機會，如何從挫摺中汲取經驗，並重新站起來。這是一種“軟實力”，它比任何外在的成就都更能支撐我們走得長遠。 “持續的學習與成長”是生命活力的源泉。我們將鼓勵你保持對世界的好奇心，不斷地學習新知識、探索新領域，拓展自己的視野。這種成長不僅體現在技能的提升，更體現在思想的成熟和視野的開闊。 “建立高質量的人際關係”是幸福生活的重要組成部分。你將學習如何識彆那些能夠真正滋養你、支持你的關係，並投入時間和精力去維護它們。同時，你也會學到如何設置健康的界限，告彆那些消耗你能量的無效社交。最後，《靜水流深》將強調“活在當下”的意義。當你能夠真正地活在當下，你就能夠充分地體驗生命的每一個瞬間，感受它的美好與深刻。你會發現，那些你曾經苦苦追尋的幸福，其實就蘊藏在每一個看似平凡的日常之中。這一章會提供一些指導性的練習，幫助你鞏固和深化你的實踐：每天花五分鍾的時間，寫下三件你今天感到最值得感恩的事情。嘗試進行一次“正念步行”，在走路的過程中，有意識地覺察你的腳步、你的呼吸、周圍的聲音和景象。為自己安排一項“自我關懷”的活動，可以是泡澡、閱讀、聽音樂，或者任何讓你感到放鬆和愉悅的事情。當你麵對一個挑戰時，嘗試用“我能從中學習到什麼？”來替代“我為什麼會遇到這個問題？”。和你最親近的人進行一次坦誠的溝通，分享你的感受和需求。《靜水流深》相信，每一個人都有能力活齣屬於自己的精彩。這條道路並非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和持續的覺察。當你能夠靜下心來，傾聽內心的聲音，勇敢地去追尋，你會發現，你所嚮往的生活，並非遙不可及，而是正隨著你的每一次呼吸，靜靜地，悄悄地，流嚮你。你所要做的，隻是允許它發生，並用一顆開放的心去擁抱它。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

“過你想過的生活”，這句話本身就充滿瞭力量和希望。我一直覺得，人生的意義不在於做瞭多少事情，而在於這些事情是否真正讓你感到快樂和滿足。我們常常為瞭迎閤彆人，為瞭所謂的“標準”，而放棄瞭自己內心的聲音，漸漸地，我們就變成瞭彆人期待的樣子，而不是真實的自己。我希望這本書能夠成為我的一個“拐點”，讓我能夠勇敢地麵對真實的自己，傾聽內心的聲音，並為之付諸行動。我猜測，它或許會以一種非常溫和卻又堅定有力的方式，揭示齣那些阻礙我們過上理想生活的根本原因，並提供切實可行的解決方案。它可能不會給你一個現成的模闆，而是教會你如何去構建屬於自己的“理想生活藍圖”，讓你成為自己人生的真正設計師。

評分☆☆☆☆☆

《過你想過的生活》這個名字，就像一個溫柔的提醒，又像一個響亮的號角。我常常在午夜夢迴時，感到一種莫名的失落，總覺得好像錯過瞭什麼，或者，正在錯過什麼。這種感覺，源於內心深處對更充實、更有意義生活的渴望。我並不奢望一夜暴富，也不追求功成名就，我隻想過一種讓我感到自在、快樂、並且充滿活力的生活。這本書，會不會就是那個能夠點醒我的“智者”？它或許會挑戰我固有的思維模式，讓我看到那些限製自己的藩籬，然後，給齣跨越它們的勇氣和方法。我設想，它可能會包含一些關於如何識彆內心真正需求，如何剋服恐懼，如何擁抱不確定性，以及如何在平凡的日子裏創造不平凡的精彩的論述。我希望能從中汲取力量，讓我不再被動地接受生活，而是主動地去創造我想要的生活，讓每一天都因為我的選擇而更加閃耀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字實在太吸引人瞭，《過你想過的生活》，光是看這個名字，就讓人忍不住想要翻開它，看看裏麵到底藏著怎樣的力量。我總是覺得，生活中充滿瞭各種各樣的選擇，而我們往往被現實的種種束縛，不自覺地就選擇瞭“應該”走的路，而不是“想要”走的路。這本書似乎就是在提醒我，不要忘記內心深處的渴望，不要讓生活的瑣碎磨滅瞭那些閃閃發光的夢想。我猜測，它可能不是那種空泛的勵誌雞湯，而是會給我一些實實在在的啓發，讓我重新審視自己的生活，找到那些被遺忘的角落，重新點燃對生活的熱情。我特彆好奇，作者會如何去引導讀者去“過你想過的生活”，是會分享一些成功人士的經曆，還是會提供一些具體的行動指南？或者，它會是一種更深刻的哲學探討，幫助我們理解“想要”的意義，以及如何與現實達成和解？無論如何，這本書都像是一盞燈，照亮瞭我內心深處那些模糊而又珍貴的願望。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店裏看到《過你想過的生活》這本書時，一種莫名的熟悉感撲麵而來。它仿佛是我內心深處一直渴望卻又未曾說齣口的呼喚。我總是在想，我們究竟是為瞭什麼而忙碌？是為瞭所謂的成功，還是為瞭那份內心的平靜？現代社會節奏太快，生活壓力也太大，很多人都在疲於奔命，卻忘瞭停下來問問自己，這樣的生活，真的是我想要的嗎？我希望這本書能夠給我帶來一些不同於以往的思考。它或許不會直接告訴我“怎麼做”，但可能會讓我更清晰地認識到“為什麼”。我期待它能夠幫助我理清那些糾結的思緒，讓我明白，真正的“過你想過的生活”，並非是逃避現實，而是在清醒的認知下，做齣最適閤自己的選擇。或許，它會觸及一些關於自我認知、價值觀構建，甚至是關於如何平衡欲望與現實的深刻話題。這種隱隱的期待，讓我迫不及待地想要沉浸其中，去探索那些未知的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會對《過你想過的生活》這本書産生濃厚的興趣，是因為我一直在思考一個問題：我的人生軌跡，在多大程度上是齣於我自己的意願，又在多大程度上是被外部環境所塑造？我們常常會受到社會價值觀、傢庭期望、甚至他人評價的影響，在不知不覺中偏離瞭自己原本的航嚮。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我內心深處那些被遮蔽的願望。我期待它能提供一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的生活，辨彆那些真正重要的東西，並勇敢地去追求它們。或許，它會讓我明白，真正的自由，不是隨心所欲，而是在清晰的自我認知下，做齣負責任的選擇。我希望它能引導我找到屬於自己的節奏，活齣屬於自己的精彩，而不是隨波逐流，最終留下遺憾。

評分☆☆☆☆☆

實用！質量很好！版麵乾淨！包裝很好！

評分☆☆☆☆☆

讀書好，好讀書，讀好書。——冰心

評分☆☆☆☆☆

給老闆買的，老闆是個書迷。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

《過你想過的生活》是積極心理學專傢泰勒·本-沙哈爾博士的全新力作！

評分☆☆☆☆☆

偶遇的一本好書，是緣分，它可能會改變我的後半生。我把它送給瞭我最愛的傢人！