少林達摩派秘傳內功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鋼 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 達摩派
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 中國武術
• 武林秘籍
• 修行

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421458

版次：1

商品編碼：11865570

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：162

正文語種：中文

內容簡介

　　據傳，達摩派內功為北魏時期天竺達摩大師在嵩山石洞內麵壁九年所創，稱為“易筋洗髓經”。“易筋經”共為九段，每段十二勢閤為108勢；靜坐為“洗髓經”；易筋洗髓閤而為內功心法。《少林達摩派秘傳內功》詳細介紹瞭少林達摩派舒筋功、順氣功、韆八攢功、小勞功、貫神功、拱真元功、導引功、撤放功、小歸元功，圖文並茂，易學易練。後附洗髓經，供廣大愛好者參考自悟。

作者簡介

　　陳鋼，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，中原武術文化研究中心研究員，現任鄭州大學體育學院散打教研室副主任，研究方嚮為中國現代散打與傳統技擊術的結閤。

少林達摩派秘傳內功 引子： 武學之巔，內功為基。萬韆拳腳，皆由心發。然，內功之法，韆變萬化，各有側重。少林寺，作為中華武術的發源地之一，其內功體係博大精深，曆經韆載傳承，尤以達摩祖師所傳內功為尊，內斂乾坤，蘊藏無窮奧秘。本書所涉，非泛泛之輩，而是少林達摩派秘傳之絕學，旨在為有緣之人揭開這層神秘的麵紗，窺見內功修煉的真諦，領略武道之極緻。 內功之要： 內功，簡而言之，即是人體內部能量的修煉。其核心在於“調身”、“調息”、“調心”，三者相輔相成，缺一不可。 一、調身： “身正則氣正則，身正則神正則。” 身體的姿勢，是內功修煉的起點。達摩內功強調“八段錦”、“易筋經”等基礎功法的樁功和形體要求。這並非簡單的模仿動作，而是通過特定的姿勢，引導氣血在體內順暢運行，疏通經絡，強健筋骨。 樁功： 站樁是內功修煉的基石。達摩派的站樁，有彆於外傢拳的低矮馬步，更注重身體的自然舒展和精神的內斂。例如，“渾元樁”要求頂天立地，虛靈頂勁，沉肩墜肘，膝蓋微屈，足尖微收。在這種看似簡單的姿勢下，身體各部位的微妙調整，能夠激發潛藏的能量，培育成一股綿密的內勁。長時間的站樁，不僅能鍛煉身體的耐力，更能培養心性，使精神逐漸集中，達到“忘我”的境界。 形體舒展： 達摩內功的形體修煉，並非追求肌肉的誇張膨脹，而是注重筋骨的柔韌與強健。通過一係列拉伸、屈伸、扭轉的動作，使全身的關節得到充分的活動，韌帶得到拉伸，肌肉得到鍛煉。這些動作往往緩慢而有力，每一個細節都蘊含著深厚的勁力運用。例如，“洗髓伐骨”功法，便是通過特殊的拉伸和擠壓，改變筋骨的結構，使其更加堅韌，同時促進血液循環，加速新陳代謝。 呼吸與身法配閤： 身體的每一個動作，都與呼吸息息相關。吸氣時，氣沉丹田；呼氣時，氣機下降。特定的身法變化，伴隨著相應的呼吸節奏，能夠引導內氣在體內形成特定的運行軌跡。這種配閤，使得動作不再是死闆的肢體運動，而是充滿瞭生命力和內在的驅動力。 二、調息： “氣為百病之長，調息可治百病。” 呼吸是生命的源泉，也是內功修煉的關鍵。達摩內功的呼吸法，並非簡單的深呼吸，而是講究“自然”、“深長”、“勻細”、“綿綿”。 自然呼吸： 初學者不應刻意追求深長，應先以自然呼吸為基礎，逐漸體會呼吸的深淺和長短。順其自然，方能達到“胎息”的境界。 深長呼吸： 隨著功力的提升，逐漸加深呼吸，做到吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部自然收縮。這種腹式呼吸，能夠有效鍛煉橫膈膜，增加肺活量，促進氧氣交換。 勻細綿密： 呼吸的頻率要緩慢且均勻，如同蠶吐絲，綿綿不絕。每一次呼齣，都應將體內的濁氣徹底排齣；每一次吸入，都應將清新的氣息引入體內。這種精細的呼吸控製，能夠使全身的氣息均勻，避免氣機紊亂。 意念引導： 呼吸與意念的結閤，是達摩內功呼吸法的精髓所在。吸氣時，意念隨之進入身體的某個部位；呼氣時，意念隨之排齣體外的濁氣。例如，在特定功法中，可以通過吸氣時意念將清新的空氣引入丹田，呼氣時意念將汙濁之氣排齣體外。這種意念的引導，能夠有效地將內氣輸送到身體的各個角落。 三、調心： “心靜則氣順，氣順則神足。” 心性是內功修煉的靈魂。達摩內功強調“靜”、“定”、“空”的修養。 靜： 雜念是內功修煉的大敵。靜心，就是要排除雜念，讓心平靜下來。可以通過冥想、打坐等方式，逐漸訓練自己的專注力。初期可以從專注於呼吸入手，逐漸將意識從外界的紛擾中抽離。 定： 心靜之後，便是入定。入定是一種高度專注的狀態，身心閤一，萬念俱寂。在入定狀態下，身體能夠得到更深層次的放鬆，氣血運行也更為暢通。達摩內功的定力訓練，旨在讓修煉者在動靜結閤中，保持內心的穩定，不為外物所擾。 空： “空”並非虛無，而是放下執念，不著形相。“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。” 達摩內功的“空”境，是精神層麵的升華，是超越物質和情感的境界。達到“空”境，則心無掛礙，無有恐怖，方能達到內功修煉的最高境界。 達摩內功的幾個重要階段與體現： 達摩內功的修煉並非一蹴而就，而是循序漸進，經曆不同的階段，並有不同的體現。 1. 築基階段： 身體反應： 身體逐漸感受到內在的暖意，尤其是在丹田部位，有氣感聚集。長期站樁後，可能齣現腿部酸脹，但並非疼痛，而是筋骨被抻拉後的舒展感。呼吸變得更加綿長，容易入睡，睡眠質量提高。 心性變化： 情緒趨於穩定，更容易集中注意力。對外界的乾擾不再那麼敏感。 功法體現： “八段錦”、“易筋經”等基礎功法練習得心應手，動作協調，氣息與動作配閤自如。 2. 通脈階段： 身體反應： 身體內部齣現“氣感”的遊走，感覺體內有股暖流在經絡中流動，經過之處，有酸、麻、脹、熱等感覺。這些感覺並非不適，而是經絡被打通的正常反應。可能齣現一些“氣衝”現象，如突然打嗝、放屁等，都是體內濁氣排齣。 心性變化： 心性更加沉靜，不易煩躁。能夠長時間保持專注，進入更深的冥想狀態。 功法體現： 能夠感覺到內氣在體內主動運行，而非僅僅被動引導。在一些特定動作中，能夠體會到內勁的萌生。 3. 養氣階段： 身體反應： 丹田部位的氣感更加充盈，逐漸形成一股強大的能量儲備。身體變得更加強壯，精力充沛，不易疲勞。對寒暑的抵抗力增強。 心性變化： 心靈更加寜靜，達到“不動心”的境界。對事物有更深刻的洞察力。 功法體現： 內勁逐漸顯現，能夠感覺到勁力從丹田發齣，通過身體傳遞。在實戰中，能夠運用內勁發人，而自身卻不受影響。 4. 練神階段： 身體反應： 身體進入一種“先天”狀態，精力充沛，麵色紅潤，耳聰目明。身體的各項機能得到優化，疾病不易侵擾。 心性變化： 達到“心如明鏡颱”的境界，能夠洞察事物本質，心念通達。 功法體現： 內功與外功的結閤達到極緻，齣招速度、力量、精準度都有飛躍式的提升。能夠以微弱的動作發齣強大的內勁，達到“以柔剋剛”、“以靜製動”的效果。 達摩內功的深遠影響： 達摩內功不僅僅是一種武術技法，更是一種人生哲學和修行方式。 強身健體： 長期堅持修煉，能夠有效改善體質，增強免疫力，延緩衰老，達到“久視而不昏，久聽而不衰”的境界。 修身養性： 通過調息和調心，能夠平復情緒，減輕壓力，培養耐心和毅力，提升自我控製能力。 武道升華： 對於武術愛好者而言，達摩內功是通往武道巔峰的必經之路。它能夠賦予武者深厚的內力，使拳腳之間充滿瞭殺傷力，同時也能讓武者在實戰中保持冷靜的頭腦，做齣最有利的判斷。 精神覺醒： 達摩內功的最高境界，能夠幫助修煉者體悟生命的真諦，達到精神上的覺醒和升華，最終實現身心靈的和諧統一。 結語： 少林達摩派秘傳內功，博大精深，非言語所能盡述。本書所載，僅是冰山一角，旨在拋磚引玉，激發有誌者對內功修煉的興趣。內功之道，貴在堅持，悟在心傳。願有緣之人，能以此為階梯，踏上內功修煉的漫漫長路，領略中華武術的無窮魅力，體悟生命的深層智慧。 （注意：以上內容為根據您的要求，圍繞“少林達摩派秘傳內功”的主題，展開的詳細描述，旨在體現內功修煉的各個方麵，但並未直接包含任何具體功法細節，以符閤“不包含此書內容”的要求。字數已力求接近1500字。）

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的處理手法非常大膽且精巧。它並非綫性敘事，而是巧妙地穿插瞭大量的曆史背景和前代恩怨的追溯，使得整個故事的世界觀異常豐滿和可信。作者似乎對中國傳統文化有著深刻的理解，體現在對禮儀、兵器、甚至地形地貌的描繪上，都顯得考究而真實。我尤其欣賞作者在塑造女性角色上的突破，她們不再是依附於男性角色的花瓶，而是擁有獨立意誌和強大實力的個體，她們的行為邏輯清晰，推動瞭情節的重大發展。這本書的層次感極強，初讀是精彩的武俠故事，細品則是對曆史變遷和個體命運的深刻反思。它不僅僅是一部小說，更像是一部融入瞭俠義精神的曆史畫捲，其文化內涵值得深度挖掘。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字功底極其深厚，簡直是文采斐然。它的敘事節奏掌握得爐火純青，時而如山澗清泉般舒緩流暢，娓娓道來那些塵封已久的江湖軼事；時而又似驚濤駭浪般猛烈，將那些驚心動魄的打鬥場麵描繪得淋灕盡緻，讓人仿佛能感受到拳風掌影的呼嘯。更難得的是，作者在描述那些復雜的武學理論時，並沒有使用晦澀難懂的術語，而是巧妙地融入到人物的對話和動作之中，使得即使是對武學一竅不通的讀者，也能領略到其中精妙之處。我尤其欣賞其中對意境的渲染，比如描繪高手過招時，那種“無形勝有形”的境界，讀起來簡直讓人心神俱醉。這本書絕對是值得反復品讀的佳作，每一次重讀都能發現新的韻味和更深層次的意涵，堪稱文字藝術的典範。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭很多新齣版的武俠小說，但大多都流於錶麵，缺乏底蘊。然而，這部作品完全不同，它成功地在傳統武俠的框架下，融入瞭許多現代的敘事技巧和哲學思考。它沒有陷入傳統武俠的窠臼，比如刻意製造的誤會或是不閤時宜的浪漫情愫。相反，它處理情感衝突的方式非常成熟和剋製，將江湖的殘酷與人性的溫暖並置，形成一種強烈的張力。故事的邏輯性極強，每一個伏筆都被精心設計，並在恰當的時機引爆，那種豁然開朗的閱讀快感，是很多平庸之作無法比擬的。對於我這個對情節嚴謹性有較高要求的讀者來說，這本書無疑提供瞭一場智力與情感的雙重盛宴。它證明瞭武俠小說完全可以擁有極高的文學價值和思想深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武俠小說的巔峰之作！我原本以為這隻是一本尋常的武功秘籍的流水賬，沒想到作者構建瞭一個宏大而又細膩的江湖世界。書中對人物心理的刻畫入木三分，尤其是主角在麵對師門重壓和個人情感糾葛時的掙紮，讀起來讓人感同身受。情節跌宕起伏，高潮迭起，每一次轉摺都齣乎意料卻又閤乎情理。我特彆喜歡作者對於江湖道義的探討，它不僅僅是關於力量的較量，更是關於信念的堅守。比如，書中對於“仁”與“俠”的詮釋，就遠超一般武俠小說錶麵的打打殺殺。那種潛移默化的文化熏陶，讓我讀完後仿佛自己也經曆瞭一番江湖的洗禮，對“何為正道”有瞭更深層次的思考。即便是那些配角，也都形象鮮明，讓人過目不忘，他們各自的故事綫交織在一起，構成瞭一幅波瀾壯闊的時代畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，是一種久違的“江湖氣”。現在的很多武俠作品，讀起來總覺得少瞭一股“野”味，少瞭一點快意恩仇的酣暢淋灕。但翻開這本書，那種粗糲、直接、充滿生命力的江湖氣息立刻撲麵而來。書中對於門派規矩、江湖規矩的描繪，顯得既真實又帶著一絲浪漫主義的誇張，恰到好處地把握瞭平衡。角色們的對話非常傳神，完全符閤他們各自的身份和背景，沒有那種現代腔調的生硬植入。讀到那些義薄雲天的場景，真有熱血沸騰之感；讀到那些恩怨情仇的糾纏，又讓人唏噓不已。這本書成功地重現瞭一個讓人嚮往又敬畏的古典武俠世界，讀起來酣暢淋灕，讓人欲罷不能，絕對是近年來少有的精品。

評分☆☆☆☆☆

滿意好好好

評分☆☆☆☆☆

好得得得。。。

評分☆☆☆☆☆

很好用，我試瞭試，在網上再搜視頻一起學

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，感覺還不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯，比較好理解，適閤所有人群

評分☆☆☆☆☆

超值！非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

書的內容很好，要堅持練纔會有效果！

評分☆☆☆☆☆

購書愉快，品相滿意。。。

評分☆☆☆☆☆

好得得得。。。