少林達摩派秘傳內功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳鋼 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 達摩派
• 內功
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 功法
• 中國武術
• 武林秘籍
• 修行

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421458

版次：1

商品編碼：11865570

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：162

正文語種：中文

內容簡介

　　據傳，達摩派內功為北魏時期天竺達摩大師在嵩山石洞內麵壁九年所創，稱為“易筋洗髓經”。“易筋經”共為九段，每段十二勢閤為108勢；靜坐為“洗髓經”；易筋洗髓閤而為內功心法。《少林達摩派秘傳內功》詳細介紹瞭少林達摩派舒筋功、順氣功、韆八攢功、小勞功、貫神功、拱真元功、導引功、撤放功、小歸元功，圖文並茂，易學易練。後附洗髓經，供廣大愛好者參考自悟。

作者簡介

　　陳鋼，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，中原武術文化研究中心研究員，現任鄭州大學體育學院散打教研室副主任，研究方嚮為中國現代散打與傳統技擊術的結閤。

少林達摩派秘傳內功 引子： 武學之巔，內功為基。萬韆拳腳，皆由心發。然，內功之法，韆變萬化，各有側重。少林寺，作為中華武術的發源地之一，其內功體係博大精深，曆經韆載傳承，尤以達摩祖師所傳內功為尊，內斂乾坤，蘊藏無窮奧秘。本書所涉，非泛泛之輩，而是少林達摩派秘傳之絕學，旨在為有緣之人揭開這層神秘的麵紗，窺見內功修煉的真諦，領略武道之極緻。 內功之要： 內功，簡而言之，即是人體內部能量的修煉。其核心在於“調身”、“調息”、“調心”，三者相輔相成，缺一不可。 一、調身： “身正則氣正則，身正則神正則。” 身體的姿勢，是內功修煉的起點。達摩內功強調“八段錦”、“易筋經”等基礎功法的樁功和形體要求。這並非簡單的模仿動作，而是通過特定的姿勢，引導氣血在體內順暢運行，疏通經絡，強健筋骨。 樁功： 站樁是內功修煉的基石。達摩派的站樁，有彆於外傢拳的低矮馬步，更注重身體的自然舒展和精神的內斂。例如，“渾元樁”要求頂天立地，虛靈頂勁，沉肩墜肘，膝蓋微屈，足尖微收。在這種看似簡單的姿勢下，身體各部位的微妙調整，能夠激發潛藏的能量，培育成一股綿密的內勁。長時間的站樁，不僅能鍛煉身體的耐力，更能培養心性，使精神逐漸集中，達到“忘我”的境界。 形體舒展： 達摩內功的形體修煉，並非追求肌肉的誇張膨脹，而是注重筋骨的柔韌與強健。通過一係列拉伸、屈伸、扭轉的動作，使全身的關節得到充分的活動，韌帶得到拉伸，肌肉得到鍛煉。這些動作往往緩慢而有力，每一個細節都蘊含著深厚的勁力運用。例如，“洗髓伐骨”功法，便是通過特殊的拉伸和擠壓，改變筋骨的結構，使其更加堅韌，同時促進血液循環，加速新陳代謝。 呼吸與身法配閤： 身體的每一個動作，都與呼吸息息相關。吸氣時，氣沉丹田；呼氣時，氣機下降。特定的身法變化，伴隨著相應的呼吸節奏，能夠引導內氣在體內形成特定的運行軌跡。這種配閤，使得動作不再是死闆的肢體運動，而是充滿瞭生命力和內在的驅動力。 二、調息： “氣為百病之長，調息可治百病。” 呼吸是生命的源泉，也是內功修煉的關鍵。達摩內功的呼吸法，並非簡單的深呼吸，而是講究“自然”、“深長”、“勻細”、“綿綿”。 自然呼吸： 初學者不應刻意追求深長，應先以自然呼吸為基礎，逐漸體會呼吸的深淺和長短。順其自然，方能達到“胎息”的境界。 深長呼吸： 隨著功力的提升，逐漸加深呼吸，做到吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部自然收縮。這種腹式呼吸，能夠有效鍛煉橫膈膜，增加肺活量，促進氧氣交換。 勻細綿密： 呼吸的頻率要緩慢且均勻，如同蠶吐絲，綿綿不絕。每一次呼齣，都應將體內的濁氣徹底排齣；每一次吸入，都應將清新的氣息引入體內。這種精細的呼吸控製，能夠使全身的氣息均勻，避免氣機紊亂。 意念引導： 呼吸與意念的結閤，是達摩內功呼吸法的精髓所在。吸氣時，意念隨之進入身體的某個部位；呼氣時，意念隨之排齣體外的濁氣。例如，在特定功法中，可以通過吸氣時意念將清新的空氣引入丹田，呼氣時意念將汙濁之氣排齣體外。這種意念的引導，能夠有效地將內氣輸送到身體的各個角落。 三、調心： “心靜則氣順，氣順則神足。” 心性是內功修煉的靈魂。達摩內功強調“靜”、“定”、“空”的修養。 靜： 雜念是內功修煉的大敵。靜心，就是要排除雜念，讓心平靜下來。可以通過冥想、打坐等方式，逐漸訓練自己的專注力。初期可以從專注於呼吸入手，逐漸將意識從外界的紛擾中抽離。 定： 心靜之後，便是入定。入定是一種高度專注的狀態，身心閤一，萬念俱寂。在入定狀態下，身體能夠得到更深層次的放鬆，氣血運行也更為暢通。達摩內功的定力訓練，旨在讓修煉者在動靜結閤中，保持內心的穩定，不為外物所擾。 空： “空”並非虛無，而是放下執念，不著形相。“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。” 達摩內功的“空”境，是精神層麵的升華，是超越物質和情感的境界。達到“空”境，則心無掛礙，無有恐怖，方能達到內功修煉的最高境界。 達摩內功的幾個重要階段與體現： 達摩內功的修煉並非一蹴而就，而是循序漸進，經曆不同的階段，並有不同的體現。 1. 築基階段： 身體反應： 身體逐漸感受到內在的暖意，尤其是在丹田部位，有氣感聚集。長期站樁後，可能齣現腿部酸脹，但並非疼痛，而是筋骨被抻拉後的舒展感。呼吸變得更加綿長，容易入睡，睡眠質量提高。 心性變化： 情緒趨於穩定，更容易集中注意力。對外界的乾擾不再那麼敏感。 功法體現： “八段錦”、“易筋經”等基礎功法練習得心應手，動作協調，氣息與動作配閤自如。 2. 通脈階段： 身體反應： 身體內部齣現“氣感”的遊走，感覺體內有股暖流在經絡中流動，經過之處，有酸、麻、脹、熱等感覺。這些感覺並非不適，而是經絡被打通的正常反應。可能齣現一些“氣衝”現象，如突然打嗝、放屁等，都是體內濁氣排齣。 心性變化： 心性更加沉靜，不易煩躁。能夠長時間保持專注，進入更深的冥想狀態。 功法體現： 能夠感覺到內氣在體內主動運行，而非僅僅被動引導。在一些特定動作中，能夠體會到內勁的萌生。 3. 養氣階段： 身體反應： 丹田部位的氣感更加充盈，逐漸形成一股強大的能量儲備。身體變得更加強壯，精力充沛，不易疲勞。對寒暑的抵抗力增強。 心性變化： 心靈更加寜靜，達到“不動心”的境界。對事物有更深刻的洞察力。 功法體現： 內勁逐漸顯現，能夠感覺到勁力從丹田發齣，通過身體傳遞。在實戰中，能夠運用內勁發人，而自身卻不受影響。 4. 練神階段： 身體反應： 身體進入一種“先天”狀態，精力充沛，麵色紅潤，耳聰目明。身體的各項機能得到優化，疾病不易侵擾。 心性變化： 達到“心如明鏡颱”的境界，能夠洞察事物本質，心念通達。 功法體現： 內功與外功的結閤達到極緻，齣招速度、力量、精準度都有飛躍式的提升。能夠以微弱的動作發齣強大的內勁，達到“以柔剋剛”、“以靜製動”的效果。 達摩內功的深遠影響： 達摩內功不僅僅是一種武術技法，更是一種人生哲學和修行方式。 強身健體： 長期堅持修煉，能夠有效改善體質，增強免疫力，延緩衰老，達到“久視而不昏，久聽而不衰”的境界。 修身養性： 通過調息和調心，能夠平復情緒，減輕壓力，培養耐心和毅力，提升自我控製能力。 武道升華： 對於武術愛好者而言，達摩內功是通往武道巔峰的必經之路。它能夠賦予武者深厚的內力，使拳腳之間充滿瞭殺傷力，同時也能讓武者在實戰中保持冷靜的頭腦，做齣最有利的判斷。 精神覺醒： 達摩內功的最高境界，能夠幫助修煉者體悟生命的真諦，達到精神上的覺醒和升華，最終實現身心靈的和諧統一。 結語： 少林達摩派秘傳內功，博大精深，非言語所能盡述。本書所載，僅是冰山一角，旨在拋磚引玉，激發有誌者對內功修煉的興趣。內功之道，貴在堅持，悟在心傳。願有緣之人，能以此為階梯，踏上內功修煉的漫漫長路，領略中華武術的無窮魅力，體悟生命的深層智慧。 （注意：以上內容為根據您的要求，圍繞“少林達摩派秘傳內功”的主題，展開的詳細描述，旨在體現內功修煉的各個方麵，但並未直接包含任何具體功法細節，以符閤“不包含此書內容”的要求。字數已力求接近1500字。）

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武俠小說的巔峰之作！我原本以為這隻是一本尋常的武功秘籍的流水賬，沒想到作者構建瞭一個宏大而又細膩的江湖世界。書中對人物心理的刻畫入木三分，尤其是主角在麵對師門重壓和個人情感糾葛時的掙紮，讀起來讓人感同身受。情節跌宕起伏，高潮迭起，每一次轉摺都齣乎意料卻又閤乎情理。我特彆喜歡作者對於江湖道義的探討，它不僅僅是關於力量的較量，更是關於信念的堅守。比如，書中對於“仁”與“俠”的詮釋，就遠超一般武俠小說錶麵的打打殺殺。那種潛移默化的文化熏陶，讓我讀完後仿佛自己也經曆瞭一番江湖的洗禮，對“何為正道”有瞭更深層次的思考。即便是那些配角，也都形象鮮明，讓人過目不忘，他們各自的故事綫交織在一起，構成瞭一幅波瀾壯闊的時代畫捲。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭很多新齣版的武俠小說，但大多都流於錶麵，缺乏底蘊。然而，這部作品完全不同，它成功地在傳統武俠的框架下，融入瞭許多現代的敘事技巧和哲學思考。它沒有陷入傳統武俠的窠臼，比如刻意製造的誤會或是不閤時宜的浪漫情愫。相反，它處理情感衝突的方式非常成熟和剋製，將江湖的殘酷與人性的溫暖並置，形成一種強烈的張力。故事的邏輯性極強，每一個伏筆都被精心設計，並在恰當的時機引爆，那種豁然開朗的閱讀快感，是很多平庸之作無法比擬的。對於我這個對情節嚴謹性有較高要求的讀者來說，這本書無疑提供瞭一場智力與情感的雙重盛宴。它證明瞭武俠小說完全可以擁有極高的文學價值和思想深度。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書的處理手法非常大膽且精巧。它並非綫性敘事，而是巧妙地穿插瞭大量的曆史背景和前代恩怨的追溯，使得整個故事的世界觀異常豐滿和可信。作者似乎對中國傳統文化有著深刻的理解，體現在對禮儀、兵器、甚至地形地貌的描繪上，都顯得考究而真實。我尤其欣賞作者在塑造女性角色上的突破，她們不再是依附於男性角色的花瓶，而是擁有獨立意誌和強大實力的個體，她們的行為邏輯清晰，推動瞭情節的重大發展。這本書的層次感極強，初讀是精彩的武俠故事，細品則是對曆史變遷和個體命運的深刻反思。它不僅僅是一部小說，更像是一部融入瞭俠義精神的曆史畫捲，其文化內涵值得深度挖掘。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字功底極其深厚，簡直是文采斐然。它的敘事節奏掌握得爐火純青，時而如山澗清泉般舒緩流暢，娓娓道來那些塵封已久的江湖軼事；時而又似驚濤駭浪般猛烈，將那些驚心動魄的打鬥場麵描繪得淋灕盡緻，讓人仿佛能感受到拳風掌影的呼嘯。更難得的是，作者在描述那些復雜的武學理論時，並沒有使用晦澀難懂的術語，而是巧妙地融入到人物的對話和動作之中，使得即使是對武學一竅不通的讀者，也能領略到其中精妙之處。我尤其欣賞其中對意境的渲染，比如描繪高手過招時，那種“無形勝有形”的境界，讀起來簡直讓人心神俱醉。這本書絕對是值得反復品讀的佳作，每一次重讀都能發現新的韻味和更深層次的意涵，堪稱文字藝術的典範。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，是一種久違的“江湖氣”。現在的很多武俠作品，讀起來總覺得少瞭一股“野”味，少瞭一點快意恩仇的酣暢淋灕。但翻開這本書，那種粗糲、直接、充滿生命力的江湖氣息立刻撲麵而來。書中對於門派規矩、江湖規矩的描繪，顯得既真實又帶著一絲浪漫主義的誇張，恰到好處地把握瞭平衡。角色們的對話非常傳神，完全符閤他們各自的身份和背景，沒有那種現代腔調的生硬植入。讀到那些義薄雲天的場景，真有熱血沸騰之感；讀到那些恩怨情仇的糾纏，又讓人唏噓不已。這本書成功地重現瞭一個讓人嚮往又敬畏的古典武俠世界，讀起來酣暢淋灕，讓人欲罷不能，絕對是近年來少有的精品。

評分☆☆☆☆☆

喜歡，好書！！！

評分☆☆☆☆☆

匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價匿名評價

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，感覺還不錯

評分☆☆☆☆☆

非常好！

評分☆☆☆☆☆

覺得還可以就是不知道能不能學習

評分☆☆☆☆☆

是自己想要的

評分☆☆☆☆☆

一本好狠的書，你值得擁有，保健養生專傢

評分☆☆☆☆☆

厲害瞭…………

評分☆☆☆☆☆

好好啊好好好啊好