足球训练完全图解守门员技术与训练全彩图解版守门员技术训练教程书教练赛前准备指南书守门员训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张嘉源 译

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115427748

商品编码：11890870013

丛书名： 足球训练完全图解守门员技术与训练全彩图解

开本：16开

出版时间：2016-08-01

书名: 足球训练完全图解-守门员技术与训练(全彩图解版)

定价: 49.80元

出版社名称: 人民邮电出版社

出版时间: 2016年8月

作者: 克劳斯·彼斯彻浦 海因茨-威利·杰拉德 尤尔根·瓦尔拉夫译者: 张嘉源

开本: 16开

ISBN编号: 9787115427748

在过去几年中，足球场上没有哪个位置比守门员发生的变化更加深刻。对球的飞行路线的变化做出良好的反应，在禁区内有的控制能力等，曾是传统守门员应该具备的主要素质和特点。但是，当代足球对守门员提出了更高的要求，他们必须拥有良好的球技，能够“读懂”赛况，并且从后场将球队结构融入比赛。因此，守门员的这一新角色以及在场上发挥的作用需要他们参加更进一步的训练。 《足球训练完全图解：守门员技术与训练（全彩图解版）》包含50个适用于不同年龄段、不同技术水平球员的守门员技术训练课程，以及配合练习、体能练习和适用于所有年龄段球员、教练和领队的赛前准备指南。通过现代的训练方法，1号球员将进一步展现提升运动能力的可能性，并成为赛场上的“全能多面手。”

 

目录 

序言：守门员 5 

当代守门员的新角色 7 

1 1号球员以及对这个新角色的理解 8 

2 守门员必须具备的能力以及如何进行训练 10 

3 守门员基本技术 14 

4 发展儿童与青少年的技术技巧 25 

4.1 守门员（球门前与球场上的全能多面手）——儿童和初球员（年龄10岁） 28 

4.2 我想成为守门员！初球员 

（年龄范围：10～14岁） 30 

4.3 守门员－具体特性初球员 

（年龄14～18岁） 32 

4.4 球队的骨干力量——球员 33 

5 守门员与球队 35 

6 建立训练课程 37 

练习 41 

7 以守门员自主训练的形式进行 42 

8 与队友进行热身练习 45 

9 训练目的——“协调配合” 49 

10 训练目标——“体能” 53 

11 比赛前的守门员 56 

12 10项儿童训练项目（年龄10岁） 59 

13 10项初球员训练项目（年龄范围10～12岁） 71 

14 10项初球员训练项目（年龄范围12～14岁） 93 

15 10项初球员训练项目（年龄范围14～18岁) 115 

16 10项球员训练项目 137 

17 更多的训练理念 159 

18 对守门员的测试 161 

图标 162 

照片和插图引用说明 163 

B4

好的，这是一本关于足球守门员训练的图书简介，旨在提供全面、深入的指导，但内容聚焦于守门员技术、战术和体能训练的各个方面，而不涉及您提供的特定书名所暗示的“赛前准备指南”的具体内容或“全彩图解版”的视觉呈现方式。 --- 《现代足球守门员：技术精进、战术洞察与体能构建》 内容简介 本书旨在为所有致力于提升守门员水平的教练、运动员和足球爱好者提供一本系统、实用的训练宝典。在现代足球高速发展的背景下，守门员的角色早已超越了简单的“守门”范畴，他们是场上的最后一道防线，更是进攻发起的关键枢纽。本书深入剖析了当代守门员所需掌握的核心技能、战术理解以及身体素质的培养路径，力求构建一个从基础到高阶的全方位训练框架。 第一部分：基石——基础技术与动作经济学 本部分将守门员技术分解为最基础的构成要素，强调动作的效率与规范性。 1. 站位与预判的艺术： 详细阐述了不同场景下的理想站位原则。从球场中心线到禁区边缘，如何根据球的位置、进攻方的站位以及己方防线的深度，实时调整站位以最大化覆盖范围和反应时间。讨论了“基础站位”（Set Position）的细微差别，包括重心、手臂姿态和目光焦点。特别引入了“空间管理”的概念，教导守门员如何通过提前移动和站位压缩角度，迫使进攻球员作出次优选择。 2. 抱球技术的精修： 区分并精讲了“五指抓握法”在不同球速和高度下的应用。重点解析了“W形手势”和“钻石手势”在处理高空球和中距离射门时的切换时机和要求。对于低平球的处理，则详细拆解了“滚地抱球”和“侧扑滚地接球”的落地缓冲技术，强调双手、前臂与躯干的协调配合，以确保对球的完全控制，杜绝脱手。 3. 反应与扑救的爆发力： 本书对守门员的反应速度训练给予了高度重视。不仅仅是简单的“伸手接球”，更侧重于“方向性反应”。通过分析不同角度的射门轨迹，指导守门员如何预测球路并进行最小化动作的有效扑救。涵盖了单手、双手、垫脚蹬地等不同扑救姿态的正确执行步骤，以及在狭小空间内快速调整身体平衡的技术要点。 第二部分：进阶——高空球、制空权与防守组织 现代比赛中，定位球和边路传中对守门员的制空能力提出了严峻考验。本部分专注于如何主宰禁区。 1. 制空权争夺的战术执行： 深入探讨了面对高球时的“出击时机判断”。这不是一个直觉问题，而是基于对传球力量、球的弧线、进攻球员跑动速度以及己方后卫位置的综合评估。提供了量化的“出击距离模型”，帮助守门员建立精确的出击参照系。强调了有力的呼喊和明确的指挥在与后卫协同防守中的决定性作用。 2. 拳击与单手排险： 在身体对抗不可避免的情况下，拳击（Punching）成为必须掌握的第二选择。详述了正确的击球点、击球力度和保护面部的姿态。着重讲解了何时选择拳击而非抱球（如球速过快、身体位置不佳或有干扰时），以及如何确保拳击后的球能飞向安全区域，而不是二次落入危险地带。 3. 禁区内的领导力与沟通： 守门员是场上唯一能完整观察全局的球员。本书提供了系统的“防守指挥手册”，包括如何根据对方进攻阵型（如4-3-3, 3-5-2）快速部署己方人墙站位、呼叫盯人任务。强调了清晰、简洁、果断的口头指令在组织防线中的效率和权威性。 第三部分：战术整合——传球、组织与反击发起 守门员是球队的第一个组织者，其脚下技术和决策能力直接影响了球队的攻防转换效率。 1. 现代脚下技术训练体系： 摒弃了传统上对守门员“仅仅能踢开”的要求，本书聚焦于“精准传球”。训练内容包括：短传接应（Inside Pass）、中长距离的地面穿越传球（Ground Through Ball）以及利用脚背内侧和外侧控制长距离转移。强调在压力下保持动作不变形的能力。 2. 快速反击的发起： 解析了守门员在截获皮球后，如何迅速评估场上形势，并选择最有效的出球方式——手抛球（Overarm Throw）的速度、准确性训练，以及地面滚传的战术时机选择。重点在于如何利用守门员的快速出球，打乱对手的防守回位节奏，创造快攻机会。 3. 区域防守与换位理解： 将守门员置于整体战术体系中考察。分析了高位防守、低位防守对守门员站位和出击策略的影响。讲解了中后卫拉边、后腰回撤等防守动作发生时，守门员如何进行“覆盖性移动”（Cover Shadowing），确保球门前形成有效的覆盖区域。 第四部分：体能与恢复——应对高强度对抗的需求 守门员训练同样需要科学的体能规划，以应对比赛中多次爆发、快速恢复的要求。 1. 专项敏捷性与爆发力训练： 区别于普通球员的耐力训练，本书重点关注守门员特有的“反应敏捷性”（Reactive Agility）和“重复性爆发力”。设计了针对性的阶梯训练、折返跑和特定方向的侧向移动练习，旨在模仿比赛中短距离、高强度的移动需求。 2. 核心力量与关节保护： 详述了如何通过强化核心肌群（Core Strength）来提高身体在空中对抗和落地缓冲时的稳定性，从而降低肩关节、膝关节和手腕受伤的风险。包括针对性的抗旋转训练和离心收缩练习。 3. 赛后恢复与心理韧性建设： 涵盖了基础的拉伸、泡沫轴放松技术，以及如何利用营养学知识加速肌肉恢复。同时，针对守门员容易出现的心理波动，提供了建立“短期记忆”和“即时重置”能力的心理训练方法，确保失误不会累积影响后续表现。 本书的编写风格力求严谨且实用，所有技术动作均建立在运动学原理之上，注重原理的解释而非单纯的动作模仿，旨在帮助每一位守门员建立起扎实的理论基础和可迁移的实战能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量简直让人眼前一亮，尤其是那些全彩图解部分，色彩还原度非常高，细节捕捉得也很到位。我之前买过一些关于足球训练的书籍，很多时候图示都比较模糊，或者只有黑白线条勾勒，看的时候总觉得少了点什么，理解起来比较费劲。但是这本书不一样，它对每一个技术动作的分解图都处理得非常清晰，无论是站位、接球的预判还是扑救的路线规划，都能通过这些精美的图片直观地感受到。我特别欣赏它在讲解一些高级技术时，比如侧扑和高接低挡，不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是通过对比图告诉你“哪里做对了”和“哪里容易出错”。作为一名业余教练，这种直观的学习方式极大地提高了我的备课效率，我现在可以更自信地在训练场上向我的队员们演示这些复杂的技巧了。而且，书本本身的纸张触感也很舒适，翻阅起来体验感极佳，感觉作者和出版社在制作这本书上确实下了不少功夫，绝对物超所值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常人性化，尤其是“赛前准备指南”这一部分，它完美地填补了市场上许多技术书籍只重“练”不重“用”的空白。书中详细列出了从赛前48小时的营养摄入建议，到赛前2小时的激活训练流程，再到中场休息的调整策略，形成了一套完整且可操作的“比赛日SOP（标准作业程序）”。我尝试按照书中的建议为我的球队设计了一次赛前热身流程，发现球员们的兴奋度和专注度明显提高，尤其是那些针对性强的快速反应小游戏，极大地激发了他们的比赛热情。这种将理论技术与临场应用无缝衔接的设计，充分展现了作者对一线执教的深刻理解。它不再是一本冰冷的教科书，而更像是教练团队的“秘密武器”，指导我们如何在压力最大的时刻，将训练成果最大化地转化为场上的表现。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，优秀的训练指导书不应该只是技术动作的堆砌，更重要的是它应该包含一套逻辑清晰的训练体系和对比赛场景的深刻洞察。这本书在这方面做得非常出色，它不是简单地罗列了几十种守门员练习，而是将这些练习按照不同的训练目标和强度进行了科学的编排。比如，书中关于反应速度和决策训练的部分，它提供了一套循序渐进的方案，从基础的球感培养到模拟临门一脚的压力测试，每一步都有明确的训练目的和时间建议。最让我印象深刻的是，它还深入探讨了守门员的心理建设，这一点在很多同类书籍中往往被忽略了。书中关于赛前心态调整和失误后快速恢复的章节，给我提供了很多实用的心理调适方法，让我明白一个优秀的门将不仅需要过硬的技术，更需要强大的心脏。这种全方位的指导，让我觉得这本书更像是一个经验丰富的老教练在耳边亲自指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个资深球迷，我对足球战术和临场指挥一直抱有浓厚的兴趣，这本书虽然主要聚焦于守门员个人技术，但它对“战术配合”的阐述同样令人拍案叫绝。它没有将守门员视为一个孤立的个体，而是将其融入到整个防守体系中去讲解。例如，关于定位球防守时，如何指挥人墙站位、如何与中后卫进行有效沟通，以及如何预判传中落点并果断出击，这些细节描述得非常到位。我尤其喜欢它关于“清道夫门将”角色的现代化解读，结合了当前欧洲顶级联赛的战术趋势，分析了现代足球对门将出球能力和高位防守参与度的要求。读完这部分内容，我仿佛能够站在教练席上，清晰地看到一个球门在整个防线布局中的核心枢纽作用。这本书不仅教你如何扑救，更教你如何“领导”你的禁区。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者对于细节的把控达到了近乎偏执的程度，这对于需要精确执行动作的守门员训练来说，无疑是最大的福音。我注意到，即便是最基础的“手型”讲解，书中也用了好几张特写图来展示手指的张开角度、手掌与球接触的部位，以及缓冲时的手腕姿态。这种对微小差别的强调，恰恰是区分普通守门员和精英守门员的关键所在。此外，书中对于器材选择和保养也有专门的篇幅进行讨论，比如不同天气条件下手套的选择，以及如何通过日常的维护延长装备寿命，这些都是实战中非常实用的“周边知识”，体现了作者深厚的行业经验。我感觉这本书不仅仅是一本训练手册，更像是一份集训练指导、器材指南和经验总结于一体的百科全书，对于任何层次的守门员，无论你是初学者还是希望突破瓶颈的进阶者，都能从中汲取宝贵的养分。