坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

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• 健康饮食

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518409105

商品编码：11891773693

开本：16

出版时间：2016-08-01

基本信息

• 商品名称：坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：36.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518409105

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-08-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：222
• 字数：260千字

编辑推荐语

马良坤主编的《坐月子(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》将坐月子时间确定为6周，根据新妈妈的身体变化，贴心而有针对性地给出了每周的调理方案，**周甚至细化到天，并把顺产和剖宫产妈妈的调理分开来讲，针对性*强，让新妈妈坐月子*明白、*安心。为了帮助新妈妈减轻月子期的种种不适症状，还给出了超有效的调养方案。 本书还告诉产后新妈妈如何呵护乳房、如何运动、如何养颜润肤，让新妈妈产后*健康、*美丽。同时提供了特殊妈妈(血脂异常、高血压、糖尿病等)的护理经，让这些新妈妈安心度过产褥期。 此外，书中还加入了爸爸的参与，头孩的照顾，这样让新妈妈不会感到是自己一个人在坐月子，有了爸爸的陪伴，妈妈坐月子*轻松。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相
绪
协和*****实用的坐月子清单
月子期，女人一生的第二个黄金期
怀二孩后，可以治好身体原有的月子病
Part 1 坐月子，改善体质的*好时机
产后**天顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情
一定要重点看
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
怎样判断自己的乳腺管是否通畅
剖宫产后6小时内应去枕平躺
帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬
自然分娩后宜采取半坐卧姿势
密切关注24小时内的出血量
产后体温超过38℃要当心
要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋
产妇多汗应进行温水擦浴
产后30分钟要让宝宝吃**口奶
妈妈**次怎样喂奶
宝宝是*好的吸奶器
两侧轮换着喂奶，可避免大小乳
乳房小就奶水少吗
什么情况下需要挤奶
如何挤奶*科学
如何储存奶水
吸奶器吸出的奶质量好吗
高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗
怎样放下睡着的宝宝
南方坐月子适合吃的食材
北方坐月子适合吃的食材
顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复
侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次
减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招
侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生
产后6～8小时督促新妈妈坐一坐
及时补水，产后6～8小时一定要解小便
Part 2 养”走”月子病，人生不留遗憾
Part 3 呵护好乳房，喂奶美丽两不误
Part 4 不错过产后运动，身体恢复快
Part 5 养颜润肤，做个漂亮的妈妈
Part 6 特殊妈妈的月子护理经

孕育新生：从孕期准备到宝宝百日宴的科学指南 本书简介：迎接生命，科学育儿的全面实操手册 本书是一部专为新晋父母和计划为人父母者打造的综合性育儿指南。它并非聚焦于产后恢复的特定阶段，而是将视野放宽，覆盖了从备孕、孕期管理、分娩准备到宝宝出生后前三个月（即“百日”）的科学喂养、护理和早期发展。我们致力于提供权威、实用、易于操作的知识体系，帮助父母以最积极、最科学的心态，平稳度过为人父母的第一个重要阶段。 本书的核心理念是“科学育儿，以人为本”。我们深知，每一位父母都渴望为孩子提供最好的成长环境，但信息过载和传统观念的束缚常常让人无所适从。因此，本书摒弃了不切实际的理论说教，转而采用循证医学和儿童发展心理学的最新研究成果，结合实际操作案例，构建起一套严谨且贴近生活的育儿框架。 第一部分：孕育之初——科学备孕与孕期管理 第一章：启动生命——备孕期的生理与心理准备 本章详细阐述了科学备孕的重要性。我们探讨了如何进行孕前健康检查，包括对双方的遗传风险筛查、慢性病控制以及生活方式的调整。着重介绍了营养素储备的重要性，特别是叶酸、维生素D和铁的科学补充方案，避免了盲目进补的误区。 情绪调适与伴侣支持： 备孕期同样存在压力。本章提供了专业的压力管理技巧，并指导准父母如何建立有效的沟通模式，共同面对生理和心理上的变化。 精准计算与最佳时机： 深入解析了女性的生理周期规律，提供科学预测排卵期的方法，以提高受孕几率，同时强调了避免过度焦虑的重要性。 第二章：孕程巡航——健康度过四十周 本部分是关于孕期健康管理的基石。我们按照孕周划分，清晰列出了每个阶段的身体变化、营养需求和必要的医学检查。 营养里程碑： 详细拆解了“一人吃两人补”背后的营养学逻辑。指导孕妇如何计算每日所需热量、蛋白质、钙质的摄入量，并提供了应对孕早期孕吐、孕中期便秘和孕晚期水肿的食疗与运动方案。我们特别引入了“孕期体重管理曲线”，帮助父母监控胎儿的健康发育速度，而不是单纯追求体重数字。 运动与安全： 推荐了适合不同孕期的安全运动（如孕期瑜伽、散步），强调了运动对分娩和产后恢复的积极影响。同时，对孕期接触的风险因素（如电磁辐射、特定药物）进行了详尽的风险评估与规避指南。 产前教育与分娩计划： 涵盖了从四维彩超解读到分娩方式选择的全过程。本书不预设任何立场，而是客观分析了顺产和剖宫产的适应症、风险与益处，指导父母根据自身情况制定个性化的分娩计划，并提供了一套详尽的“待产包”清单与使用说明。 第二部分：迎接新生——科学坐月子之外的百日护理 许多育儿书籍将重点放在产后恢复上，本书则将目光转向新生儿的科学照护，将坐月子视为产妇康复的一个独立环节，并在本部分为新手父母提供关于宝宝前三个月的全景指导。 第三章：初识世界——新生儿的生理适应与评估 宝宝出生后的头几天是适应新环境的关键期。本章专注于新生儿的早期生理表现和医学监测。 生命体征的解读： 如何正确测量新生儿的体温、心率和呼吸频率。详细解释了“新生儿黄疸”的生理性与病理性区分，以及家长应如何观察并记录。 脐带护理与皮肤保护： 提供了标准的无菌操作流程，确保脐带的干燥脱落。针对新生儿常见的皮肤问题（如痱子、湿疹、脂溢性皮炎），提供了温和且有效的护理建议，强调非药物干预的首选地位。 第四章：喂养的艺术——母乳与配方奶的科学选择与实践 本章是关于营养支持的核心部分，旨在消除父母在喂养方式上的焦虑。 母乳喂养的黄金法则： 详述了科学的按需哺乳原则、正确的衔乳姿势、如何识别宝宝的饥饿信号，以及如何应对常见的母乳喂养挑战（如涨奶、乳腺炎的初步处理）。我们提供了延长母乳喂养的实用技巧，而不是一味强调母乳的“完美性”。 配方奶喂养的精准操作： 对于选择配方奶的家庭，本章提供了详细的冲调水温、比例计算、奶瓶消毒（蒸汽与煮沸法的优缺点对比）和储存指南，确保营养的稳定摄入。 混合喂养与辅食过渡（百日后准备）： 探讨了母乳与配方奶科学搭配的时机，并对即将到来的“四月辅食准备”进行了前瞻性指导，包括对过敏原的早期识别。 第五章：睡眠与安抚——建立安全感的初步模式 “睡整觉”是许多新手父母的终极目标，本书致力于帮助父母理解宝宝的睡眠周期，而非强迫性训练。 新生儿睡眠周期剖析： 解释了新生儿的浅睡眠与深睡眠比例，以及他们为何频繁醒来。倡导“安全睡眠环境”（SIDS预防），包括仰卧睡姿、无过多床上用品的布置等。 安抚的科学性： 介绍了五种被科学证实的安抚技巧（如包裹、侧卧、白噪音、规律的摇晃），帮助父母理解宝宝哭闹背后的需求，建立有效的“需求回应”模式。 第六章：早期发展与亲子互动——促进大脑发育的日常游戏 本章聚焦于宝宝出生后头三个月的感官刺激和运动发展。 大动作与精细动作的里程碑： 详细记录了从抬头、翻身（早期准备）、到抓握的阶段性目标，并指导家长如何通过“地板时间”（Tummy Time）安全地引导宝宝发展。 感官刺激的黄金窗口： 强调视觉（黑白卡的使用）、听觉（声音的区分）、触觉（抚触的重要性）在早期大脑发育中的作用。提供了简易的家庭自制感官玩具制作方法。 语言启蒙的萌芽： 如何在日常生活中，通过“朗读”、“模仿声音”和“眼神交流”来构建亲子间的语言基础。 结语：成为有信心的父母 本书的最终目标，是赋予父母知识的力量，使他们能够基于事实做出决策，而不是被恐惧或压力所驱使。我们相信，科学的准备和积极的参与，是为人父母旅程中最宝贵的财富。本书提供的，是一套稳固的基石，让您能够自信地迎接新生命的到来，并科学、快乐地陪伴他们度过最初的百日时光。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，其实是希望能够避免“听信谣言”的尴尬境地，毕竟长辈的经验固然宝贵，但在科学育儿的今天，总有一些传统做法需要用现代医学知识来佐证或修正。这本书在这方面的表现非常出色，它没有完全否定传统，而是用一种非常尊重的姿态，将科学的解释融入其中。例如，书中对“捂月子”的传统观念，进行了非常细致的辨析，既肯定了保暖的重要性，又科学地指出了过度包裹可能带来的风险。这种平衡处理，让我与家人在沟通时，找到了一个非常好的切入点，不再是生硬的对立，而是基于共同学习的成果进行交流。这种“润物细无声”的引导能力，我认为是本书最大的亮点之一，它帮助新一代父母建立起自己独立的、科学的育儿判断体系，而不是单纯地服从权威，无论是来自老一辈还是网络上的碎片信息。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的厚度让我拿到手的时候有点“望而生畏”，但翻阅起来却发现，作者的叙事逻辑异常清晰，就像一位经验丰富、沉着冷静的资深前辈在娓娓道来，完全没有那种冷冰冰的教科书式的说教感。我最欣赏的是它对“个性化调理”的强调。市面上很多育儿书恨不得把所有人都套进一个模子里，但这本书却反复强调每个人的身体状况和恢复速度都是独一无二的，这一点让我感到很放松，少了一些盲目跟风的焦虑。比如，它对不同体质的妈妈在饮食上给出了非常细致的建议，不再是简单地“多喝汤水”，而是结合了中医的辨证思维，让人感觉更有针对性。我特别喜欢其中穿插的“过来人经验分享”部分，那些小小的技巧和心得，比如如何巧妙地应对涨奶的初期不适，或者如何用最简单的方式判断宝宝的吮吸是否到位，这些细节之处的分享，远比那些宏大的理论更能安抚我紧张的心情。这本书真正做到了“授人以渔”，教会你思考背后的原理，而不是死记硬背操作步骤。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，我必须着重夸赞一下。它没有采用那种市面上常见的、充斥着粉色或卡通元素的风格，而是选择了一种非常沉稳、接近医疗或专业杂志的设计语言。这种视觉上的“专业感”极大地增强了我的信赖度。在内容组织上，作者似乎非常懂得新手妈妈的阅读习惯——时间碎片化。很多关键信息都被提炼成了“快速参考卡”或者“注意事项小贴士”，用醒目的色块标出，即使是半夜迷迷糊糊地看书，也能迅速抓住重点。我特别留意了关于产后运动恢复的那一章，它把复杂的盆底肌修复训练分解成了几个简单易行的居家动作，并且配有清晰的步骤图，这一点对于害怕去健身房或者行动不便的产后妈妈来说，太实用了。这种对用户体验的极致考量，让这本书从一本普通的指导书，升华为一本值得信赖的“伴读伙伴”。它不只是告诉你“应该做什么”，更是在无声地告诉你“你可以轻松做到”。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的知识密度非常高，但阅读起来却非常流畅，这得益于作者在平衡专业性和可读性上的高超技巧。我之前读过几本相关的书籍，很多内容要么过于理论化，要么过于偏向某一派的育儿理念，总感觉不够全面。而这本《坐月子》明显是集合了多方专家的智慧，观点中和且具有很强的实践指导性。例如，在处理新生儿常见问题（如黄疸、湿疹）的部分，它清晰地列出了不同程度的症状以及何时需要立即就医的“红旗指标”，这种清晰的界限感，能极大地缓解新手父母面对突发状况时的恐慌。我个人感觉，这本书读完一遍后，就像经历了一次系统的、高强度的孕产知识“特训营”，让人对接下来的“坐月子”阶段有了从容不迫的心理准备。它给予的不是空洞的鼓励，而是扎实的知识储备，这种“有底气”的感觉，才是这本书带给我最大的价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，那种淡雅的米黄色调配上简洁的字体，给人一种专业又不失亲切的感觉。我是在朋友的强烈推荐下购入的，她去年坐月子时就说这本书是她的“救命稻草”，让我印象深刻。拿到书后，我立刻被它厚实的质感和清晰的排版所折服。翻开目录，发现内容覆盖了从孕晚期到产后恢复的方方面面，感觉就像是手里握着一本为新手妈妈量身定制的“操作手册”。特别是它将那些复杂的医学术语用非常生活化的语言进行了解释，这一点对于像我这样对医学知识了解不多的孕妈来说，简直是福音。我尤其期待书中关于产后情绪管理的那一章节，因为我身边的很多朋友都在产后初期经历了不同程度的情绪波动，希望能从中找到一些科学有效的应对方法。这本书的配图也做得非常用心，很多插画和表格，让原本枯燥的知识点变得生动易懂，这对于忙碌的准妈妈们来说，简直是提升阅读效率的法宝。整体来看，这本书给我带来的第一印象是：严谨、全面，并且充满了人文关怀。