百名星级月嫂教你坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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许岚张瑜 编

图书标签:

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• 产后保健

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出版社： 轻工

ISBN：9787501999569

商品编码：11899507430

开本：20

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：百名星级月嫂教你坐月子
• 作者：许岚//张瑜
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787501999569

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：219
• 字数：370千字

目录

**章 生孩子并不可怕
打赢心理战，分娩不再痛
宫缩才会引起疼痛
过来人对分娩疼痛的客观描述
疼痛持续多久，宝宝才会生出来
月嫂教你缓解宫缩痛的小妙招
为分娩做的准备
月嫂推荐的超全待产包
准爸爸也不要闲着
选择合适的坐月子房间
剖宫产及其他分娩方式
剖宫产
无痛分娩
辅助分娩的方式
二胎的分娩经
如果头胎顺产
如果头胎剖宫产
第二章 星级月嫂的月子护理秘籍
产后24小时的特别护理
不要马上熟睡
报喜电话由爸爸处理
观察出血量
要及时排尿
定时量体温
及时补水
坐一坐，走一走
关注初乳
缓解宫缩痛
温水擦浴
拒*探视
护理侧切伤口
……

第三章 月嫂助你成功母乳喂养
第四章 月嫂细说产后瘦身与保养
第五章 月嫂教你远离月子病
第六章 月嫂私房菜——月子餐

Part2 月嫂教你带孩子
**章 月嫂教你应对手足无措的**次
第二章 跟月嫂学新生儿护理秘籍
第三章 月嫂解答关于新生儿健康的疑问

附录 月嫂教你防治新生儿疾病

好的，这是一本关于如何在家中进行高效时间管理的实用指南的图书简介，书名为《掌控时间：从容应对现代生活的效率手册》。 --- 掌控时间：从容应对现代生活的效率手册 你是否常常感到时间总是不够用？待办事项堆积如山，重要的任务总是被突发事件打断？你渴望在工作与生活之间找到平衡，却不知从何入手？ 《掌控时间：从容应对现代生活的效率手册》不是一本空洞的理论说教，而是一套经过实践检验、可以直接应用的系统性时间管理工具箱。本书深刻理解现代生活的复杂性与高压性，旨在帮助每一位读者——无论是职场精英、创业者、学生，还是需要平衡家庭事务的成年人——重新夺回时间的主导权，实现高效、低压力的生活节奏。 本书的核心理念是：时间管理不是把日程塞满，而是关于如何进行有意识的选择和聚焦。 我们将带你跳出“忙碌的假象”，进入“高效的实质”。 第一部分：重塑时间观——告别“时间贫困症” 在信息爆炸和多任务并行成为常态的今天，我们很容易陷入“时间贫困症”——总感觉时间不够用，效率低下。本部分将从根源上剖析这一现象，并提供初步的思维转变方法。 1. 认知偏差与时间黑洞： 我们将探讨人类大脑在时间感知上的常见误区，例如“规划谬误”（Planning Fallacy）以及对即时满足感的过度追求如何吞噬了你的宝贵时间。了解这些认知陷阱是高效管理的第一步。 2. 价值驱动的时间分配： 传统的待办清单往往只关注“要做什么”，而忽略了“为什么做”。本书引入“个人价值矩阵”，引导读者明确自己生命中最重要的四个维度（如职业发展、健康、家庭、个人成长），确保时间投入与长期目标保持一致。 3. 告别“假性忙碌”： 区分“行动”与“进展”。许多人花费大量时间在回复邮件、参加不必要的会议等低价值活动上。本章提供了一套“精力扫描仪”，帮助你识别并消除那些让你看起来很忙，实则毫无产出的活动。 第二部分：构建高效系统——工作流的精细化打磨 时间管理的高效性，最终体现在你日常工作流的流畅度上。本部分详细拆解了从任务捕获到执行交付的每一个环节，为你量身定制一套可复制的“个人操作系统”。 1. 任务捕获的“零遗漏”策略： 你的大脑不应该用来记忆待办事项，而应该用来创造和解决问题。我们将介绍多入口、高可靠性的任务捕获系统，确保所有灵感、要求、承诺都能瞬间安全地落入一个可信赖的收件箱。 2. 清晰的优先级排序艺术——“三维聚焦法”： 我们摒弃了传统的ABC分类法，引入更符合现代工作节奏的“紧急性、影响力、精力消耗”三维坐标系。通过定位任务在坐标系中的位置，你将清楚地知道何时应该聚焦、何时应该委派、何时应该拒绝。 3. 深度工作环境的搭建与保护： 专注力是稀缺资源。本书提供了针对不同工作模式（远程、开放式办公室）的“专注力堡垒”构建指南。内容涵盖物理环境的优化、数字干扰源的“硬隔离”技术，以及如何通过预先设定的“仪式感”快速进入心流状态。 4. 批处理与间隔时间的科学应用： 学习如何将同类任务集中处理（如集中回复邮件、集中处理行政事务），以减少大脑在任务切换中产生的“转换成本”。同时，探讨如何科学安排休息和间隔，确保精力而非时间得到最合理的分配。 第三部分：应对复杂性与不确定性——灵活应变的策略 生活充满了意外，计划赶不上变化。本书的第三部分专注于如何在高压和突发状况下保持效率和心态的稳定。 1. 时间预算与弹性缓冲区的设定： 学习像管理财务预算一样管理你的时间。为项目设定固定的“时间配额”，并主动留出“不确定性缓冲时间”，以应对不可预见的延误，从而避免时间表在遭遇小挫折时彻底崩溃。 2. 会议效率的革命： 会议常常是时间管理的头号杀手。本书提供了一套严格的“会议前、中、后”三步流程，包括如何设定清晰的会议目标、如何控制讨论范围、以及确保会后行动项立即被分配和跟进的机制。 3. 委派的艺术与信任的建立： 认识到“自己做”并非总是最高效的选择。本书深入探讨了如何有效地、无障碍地将任务委派给他人，包括清晰的期望设定、监控机制的建立，以及如何通过合理的授权来释放自己的时间。 4. 数字化工具的整合与极简主义： 介绍如何选择并整合少数几个真正能提升效率的数字化工具，警惕“工具崇拜”。重点在于工具如何服务于你的系统，而非系统围着工具转。我们推崇“少即是多”的数字配置原则。 第四部分：长期维护与可持续的效率生活 效率的最终目标是提升生活质量，而非无休止地“做更多”。本部分关注如何将时间管理内化为一种可持续的生活习惯。 1. 定期回顾与系统迭代： 效率系统需要定期校准。我们将指导读者建立每周和每月的“系统健康检查”流程，分析哪些方法有效，哪些需要调整，确保系统能够随着你生活角色的变化而进化。 2. 停止与拒绝的力量： 掌握说“不”的技巧，保护你的时间边界。本书提供了多种温和而坚定的拒绝框架，帮助你在不损害人际关系的前提下，避免被他人的优先级劫持你的时间。 3. 精力管理优先于时间管理： 强调恢复性活动的重要性。真正的效率来源于充沛的精力。学习如何根据你的生理节律安排高难度任务，并将休息和恢复视为“生产力投入”而非“时间浪费”。 4. 打造“离线”生活： 在一个永远在线的世界里，主动断开连接变得至关重要。本书提供了一系列实践方法，帮助你在非工作时间真正“下线”，为深度思考、家庭互动和自我充电留出不受打扰的空间。 --- 《掌控时间：从容应对现代生活的效率手册》 是一本实践指南，它将为你揭示时间管理的真正秘密：清晰的目标、可靠的系统和坚定的执行力。 读完此书，你将不再是被时间追赶的旅人，而是掌控自己日程的舵手，实现真正的从容与高效。 适合人群： 感到工作与生活失衡的职场人士。 面对多重角色压力，需要优化时间分配的家庭决策者。 任何希望摆脱拖延症，提高专注力和产出效率的学习者或专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是教科书级别的典范！我之前买过几本育儿书，内容虽然还行，但翻起来特别费劲，要么是密密麻麻的文字，要么就是插图质量太差，看着累眼睛。这本《百名星级月嫂教你坐月子》完全不同，它采用了大量的图表、流程图和步骤分解，阅读体验极佳。举个例子，讲到如何正确地给新生儿洗澡时，它不是用一段话带过，而是分解成了十几个清晰的小步骤，配上了清晰的示意图，即便是新手爸爸也能一看就懂，操作起来毫无压力。而且，它把复杂的医学或护理知识，用非常接地气的方式翻译成了日常用语，真正做到了“把复杂的事情简单化”。我甚至觉得，这本书与其说是一本指导书，不如说是一套设计精良的实操手册，随时可以翻阅对照，这种实用性是其他书籍难以企及的。

评分☆☆☆☆☆

我之前对月嫂这个行业抱有一种朦胧的好奇和敬畏，觉得那是非常专业且高深的技术领域。这本书的出现，让我对这个行业有了立体而全面的认识。它不仅仅是告诉我们“该做什么”，更是深入剖析了“为什么这么做”以及“背后的逻辑”。比如，它会解析为什么某些看似不起眼的动作，如正确的抱姿或拍嗝手法，对宝宝的成长发育至关重要。它把月嫂的工作细节化、知识化，使得我们这些门外汉也能理解其中蕴含的专业知识和爱心。读完后，我对那些在月子期间提供专业帮助的姐妹们充满了敬意，同时，我也提前掌握了一些核心的护理理念，这样在未来需要专业人士协助时，我能更好地沟通和学习，成为一个更明智的合作者，而不是一个被动的接受者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的价值远超乎我的预期，它更像是一个专家团队的“精华提炼”，而不是某个人的单方面经验分享。我特别欣赏它“百名星级月嫂”这个切入点，这意味着里面的建议汇集了不同地区、不同风格、不同临床经验的专业人士的智慧。这种多元化的视角避免了“一言堂”的局限性。例如，在处理宝宝夜哭问题上，它没有给出单一的解决方案，而是列举了好几种基于不同原因的应对策略，让读者可以根据自己宝宝的具体表现来选择最合适的方法。这种“选择权”的给予，让新手父母能够更自主地去探索和适应自己的育儿节奏，而不是被单一的权威声音所束缚。读完之后，我感觉自己像拥有了一个小型月子护理顾问团，内心安定多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它极度强调“妈妈的感受”和“科学喂养”的平衡点。很多传统育儿观念总是把妈妈塑造成一个无私的、牺牲一切的角色，但这本书不一样，它在提供护理技巧的同时，非常关注产后妈妈的心理健康。它详细讨论了产后抑郁的早期识别，并提供了一些非常实用的、可以融入日常生活的自我关怀小技巧，比如如何挤出时间进行深度呼吸放松，或者如何巧妙地与伴侣沟通自己的情绪需求。这种对女性身心健康的尊重和细致入微的体贴，让我感觉作者是真正懂得做母亲的不易。它不仅教我如何照顾宝宝，更重要的是，教会我如何更好地照顾自己，做一个身心健康的母亲。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我受益匪浅，完全颠覆了我对传统坐月子的刻板印象。怀孕的时候，我听了太多七嘴八舌的建议，有说要多吃催奶汤的，有说要严防受凉的，搞得我压力山大。但这本书里，作者们明显是站在现代科学育儿的角度来阐述问题的。比如，它不是简单地强调“多喝汤”，而是会具体分析不同阶段的营养需求，还会告诉我如何根据自身情况调整食谱，而不是盲目地遵从“老规矩”。尤其让我印象深刻的是关于产后恢复的那一部分，它没有把重点都放在宝宝身上，而是非常细致地讲解了妈妈身体的恢复过程，从盆底肌的锻炼到情绪的调适，都有专业人士的指导，这让我感觉自己也被充分地重视和关怀着。阅读过程中，我能感受到那种专业、细致和人性化的关怀，它让我对即将到来的月子期充满了信心，不再是恐惧和焦虑。