不怯场：怕，就会输一辈子 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张灵芝著

图书标签:

心理学
自我提升
情绪管理
克服恐惧
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励志
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你会得到大惊喜!!

出版社：江西人民出版社

ISBN：9787210085157

版次：1

商品编码：11952817

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　★其实一开始不是只有你会怯场，就连总统、明星、演讲大师，他们也会怯场，甚至比你更怯场。与你不同的是，他们每一次都勇敢地面对，再经过不断的训练，终于变得善于控制自己的紧张，善于掩饰自己的情绪，而显得对一切都游刃有余。

　　★要知道，你之所以会怯场、会紧张甚至于恐惧，其根源在于：

　　1.你对人和事的期望值太高，比如你非常重视、在乎别人对你的看法和评价。你总希望得到别人的好评或美誉；你总希望把事情做得完美。然后，你总是害怕讲错话、做错事……结果往往适得其反。

　　2．你对一些陌生的人和事，缺乏成功的经验和失败的教训。这让你变得不自信，没有底气，对将要面对的人和事感到恐惧，甚至想临阵脱逃。

　　3.你对会出现的后果没有思考过，而事前的准备工作做得不够充分。这也会导致你的紧张和怯场。

　　★如何克服自己的怯场心理：

　　1. 给自己心理暗示，告诉自己，自己是很棒的。以增强自信心。

　　2.专注地面对人和事，稳定住自己的情绪，不要害怕别人嘲笑和非议。要知道，如果没有人批评你，你得有多平庸。

　　3. 事先设想坏的结果，并坦然接受。事前做好充分准备，勇敢面对一切新事务、新环境带来的新挑战。

　　★要勇敢，世界是属于勇敢者的。不怯场，就是勇敢面对自己害怕的事。

　　★一堂让你在任何场合都不怯场、不犯怵的心理自修课；激励百万人获得勇气。

内容简介

　　《不怯场：怕，就会输一辈子》

　　很多事情不是你做不到，你只是害怕和不自信。你总是害怕自己不够好，害怕自己能力不够，害怕现在去改变已经太晚了。所以，当你面对人群和具体的事情时，总是第一时间想着退缩和被保护。

　　其实出错又怎么样？被笑话又怎么样？总好过这世上，没有一个人知道你；总好过你回首往事时长叹自己从没有勇敢过、努力过。

　　输人不输阵，就算别人认为你“差劲”，你也要觉自己很好，要拼尽全力，不能遭人看轻。

　　勇于尝试，勇于突破，勇于挑战。人生才会豁然开朗。

　　本书能给你强大的精神力量，是你在任何场合都不害怕的行事指南：

　　它能让曾经畏首畏尾的你找回久违的勇气；

　　它能让正在迷茫的你振作精神，去追逐成长的快乐；

　　它能让踌躇不前的你放下包袱，果断前行；

　　它能让际遇不佳的你绽放光明，重新拥有无可匹敌的自信力。

精彩书摘

　　自己足够强大，便没有什么可怕的

　　你是否有过类似的经历：好多话想说却一直没有说出口；本来想好了见面该说的话，到见面时竟不知说啥；本来我想对他反唇相讥教训他一顿，却仍是选择了咽下这口气……这样的情景在生活中每天都在发生着。那么，你有没有问过自己，为什么害怕？你有没有试图寻找害怕的原因？其实原因很简单，就是对自己不自信。

　　当然，不自信的人很多，所以成功者少。怎样才能让自己自信起来呢？树立自信的第一步就是克服自我封闭的心理，把心灵之窗打开，让它照射更多的阳光便不会灰暗。

　　过分浮夸的感情并不可取，但我们不能因此对生活中真正打动我们内心的人和事也装作视而不见。如果你试图一直封闭自己的感情，戴上所谓成年人的千篇一律的面具去生活，只会使你的生活腐败变质。

　　人的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，才能在夫妻间建立起成功美满的婚姻和家庭，社会也才能通过感情的纽带协调转动。

　　真挚的感情无影无形，但它却比任何实际的东西都更有价值。正因为如此，寻找失落的童年时的笑声和真情，也才会成为人们历尽磨难后的梦想。

　　天性开朗、热情、奔放的人，根本就没有必要去追求少年老成的效果，以至于制造出一副扭曲的性格，它比肢体的残疾更令人悲哀。装出一副老于世故的外表和麻木不仁的面孔，去迎合某种观念和大众化的口味，是脆弱、怯懦的表现。因此，走出自我封闭的圈子，注意倾听自己心灵的声音并大胆表现它，生活才会美好而幸福。

　　当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，我们有必要反躬自问：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而不是在面具里呢？

　　为了你生活得更快乐、更有意义，请你摘下成年人的面具，重视你的内心吧。

　　1．信任他人和你自己

　　如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人们中获得乐趣。

　　这时，你应该放松自己紧张的生活节奏，不妨和初次见面的人打打招呼；或者在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；或者和刚结识的新朋友一道参加郊游。努力寻找童年时交友的感觉，信任他人和你自己，而不要每时每刻都疑窦丛生。

　　2．对自己说“没关系”

　　孩子们常常发出无缘无故的笑声，他们的烦恼从不闷在心里。我们常常会被生活中各种各样伤脑筋的事压得两腿打颤。生活中果真有那么多的烦恼吗？其实，许多事情并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。我们要学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活就会常常充满开怀的笑声。

　　3．顺其自然地去生活

　　不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。你已经忘记了自己小时候是一副什么样子。

　　应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确的目的或为解决某一项难题而奔忙。

　　4．真实的感情不需打扮

　　如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要躲到盥洗室去。为了怕人说长道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。

　　正如巴鲁克教授所说：即便做错了事，我们也不会太难过。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，给自己足够的自信。

　　当然，要想树立自信，也需要消除对生活的恐惧感。

　　有很多人已经意识到社会的发展变化太快，面对生活，每个人都会产生某种恐惧：恐惧没有钱，恐惧没有出路，恐惧没有人理解，恐惧批评，恐惧健康不佳，恐惧失去爱，恐惧失去自由，恐惧年老，恐惧死亡……总之恐惧有很多。

　　恐惧的理由有无数种，但最可怕的是对贫穷和衰老的恐惧。我们把自己的身体当作奴隶一般来驱使，因为对贫穷恐惧，我们希望积聚金钱以备年老之需。这种普遍的恐惧给我们造成很大的压力，促使身体过度劳累，极度困惑。

　　比如，当一个人刚刚达到生命旅程中的第四十个年头——达到这个年龄之后，他才算刚刚心理成熟——却又不断压迫自己，这真是一大悲剧。一个人到40岁时，只是刚刚进入一个能够看清楚、了解及吸收大自然奥秘的年龄而已。大自然的奥秘是写在森林、潺潺小溪及男女老少的脸孔上的。然而，这种恐惧感却把他压迫得如此厉害，以至于使他变得盲目并迷失在各种冲突与欲望的纠缠中。

　　因此，我们必须了解在我们的恐惧中，有很多是年幼时当某种价值观受到威胁后所产生的后遗症。为什么这么说呢？

　　首先，“害怕被拒绝”的恐惧，可以归咎于小时候所受到的批评。这些批评则来自父母、亲戚或教师，而最严重的是我们同辈伙伴的批评。这些批评把我们和错误联结在一起。我们不妨联想一番，幼年时期，如果我们犯错误或失败时，父母的反应是什么？是“坏孩子”“淘气鬼”“再不乖，就赶你出去”，还是“不听话就把你卖给坏人”？

　　父母一时无心的责备，无意中等于给孩子的行为贴上了标签。然而不幸的是，孩子对自己的行为并无认识能力，于是造成了行为与观念的混淆，导致不安的后果。

　　入学后，玩伴又会给你取些绰号：“大头”“四腿田鸡”“糊涂虫”“竹竿”“雀斑”“胖子”“龅牙”……

　　等到上了大学或进入了社会，情况并未改善，这时经常被别人批评：“无聊”“刻薄”“呆板”“假认真”“顽固”“粗野”“虚伪”“激进派”……在充满挫折、消极的绰号以及各种批评的环境中长大的孩子，通常会成为吹毛求疵的成年人，缺乏足够的自尊。“害怕被拒绝”的恐惧因此成为“害怕变化”。他们随波逐流，追求与社会制度相配的安全与地位，不敢“轻举妄动”。“害怕变化”最后变为“害怕成功”。在我看来，“害怕成功”和“害怕被拒绝”是同出一辙。

　　其次，“害怕成功”之所以充斥在我们的社会中，原因在于我们小时候所受的教育。婴儿一直被抚抱，接着孩子开始知道，有许多事情是做不好的，许多事情是不应当去做的。孩子从电视中看到，演员在戏中互殴、厮杀、破坏别人的生活，等等。但每当节目终了，一切也就恢复正常了。这种种变化在孩子心中都印下深刻的痕迹。

　　再次，在所有这些令人泄气的现象中，还有一种现代流行的反常行动，父母在子女年幼时，因为工作的缘故无法尽心照顾爱护子女，因此在心中产生了强烈的内疚，他们往往用金钱来弥补自己的不安，借此换取孩子的爱。他们还对孩子做了微妙的暗示和提醒：“既然我们对你的前途做了这些重大的牺牲，你将来一定要好好干，一定要胜过别人，绝对不能失败。”

　　这些使孩子产生了“害怕失败”的后遗症，甚至对任何尝试都恐惧。它的特点就是拼命为自己做合理的解释以及尽量地拖延。“我无法想象自己获得成功。”“我按照他们通知的，在早上8点30分就去应征，但我到了那儿，应征的队伍已经排满了半条街道，所以，我就离开了。”“我很愿意做这件工作，但是我没有足够的经验……”“我会把那件事办妥的，只要我有充分的时间……在我退休之后。”

　　大多数人都了解，只要运用想象力，就能发挥创造力。他们都曾经阅读过一些伟人传记，这些伟人本来也都是普通人，他们都是克服重大的缺点与障碍之后，才成为伟大的人物。但他们却无法想象这种情形会发生在自己身上。他们使自己安于平凡或失败，并在希望与嫉妒中度过一生。他们养成了回顾过去的习惯（加强了失败的意念）；并且幻想同样的情形会再出现（预测失败）。他们受制于别人订下的标准，因此经常把目标放得高不可及。他们既不相信梦想能够真正实现，也未充分准备有所成就，因此，他们一次又一次地失败了。

　　失败已固定在他们的自我心态中。就在事情似乎已有突破或真正有进展的时候，他们却把它弄砸了。事实上，对成功的恐惧感，使他们拖延了成功所必需的准备工作以及创造的行为。而为失败找出合理解释，正好可以满足这种微妙的感觉：“如果你们也经历了我的遭遇，你们也不会有所进展的。”

　　因此，我们现在对生活的恐惧是由于早期没有得到信心的鼓励，这种恐惧我们如果不克服就会严重影响今天的发展。因为在恐惧所控制的地方，是不可能达成任何有价值的成就的。有一位哲学家写道：“恐惧是意志的地牢，它跑进里面，躲藏起来，企图在里面隐居。恐惧带来迷信，而迷信是一把短剑，伪善者用它来刺杀灵魂。”所以一个人要改变自己，首先就要克服恐惧，肯定自己。

　　那么，怎样排除恐惧呢？

　　首先，你要进行自我激励，不断地在自己内心里对自己说：没什么可恐惧的，我一定可以做好。

　　自我激励就是鼓舞自己作出抉择并且化为行动。激励能够提供内在动力，例如本能、热情、情绪、习惯、态度或者想法，能够使人行动起来。

　　其次，行动起来，用事实克服恐惧。很多事情没有做的时候，常常会感到恐惧，一旦做起来就不会恐惧了。特别是事情做成功了，就可以克服恐惧，树立起信心。

　　再次，把事情的最坏结果想象出来，如果最坏的结果你能够承受，那么就没有必要恐惧了。比如，下岗了，又能怎么样？我还有基本生活保障，不至于活不下去。我可以干自己能够干的事情。

　　所以，这世上根本就没什么事情是可怕的，一切源于你的内心。心无畏，便无惧。

　　……

前言/序言

《不怯场：怕，就会输一辈子》内容梗概：这是一本关于克服恐惧、拥抱挑战、实现自我超越的实用指南。书中深刻剖析了“怯场”心理的根源，以及它如何如同无形的枷锁，阻碍我们在人生舞台上绽放光彩。作者以亲切的笔触和丰富的案例，层层剥茧，为读者揭示了怯场背后的心理机制，并提供了一系列切实可行的方法，帮助我们逐步摆脱恐惧的束缚，找回内心的力量，勇敢地站上属于自己的舞台，去争取、去表达、去赢得。核心主题：理解怯场：书中详细探讨了怯场产生的多重因素，包括过度的自我关注、对失败的恐惧、社会比较、不确定性以及过往的负面经历等。它并非简单的“胆小”，而是深藏于潜意识中的复杂心理模式。作者会分析这些心理根源，让我们明白怯场是普遍存在的，并能被理性认识和科学应对。挑战与机遇：怯场最直接的后果就是错失机会。无论是工作中的汇报、公开演讲、社交场合，还是生活中的新尝试，恐惧往往让我们选择退缩。本书强调，每一次怯场都是一次潜在的失去，而每一次勇敢面对，则可能开启新的篇章。它鼓励读者将每一次“怯场”视为一次成长的契机，而非终结。构建心理韧性：战胜怯场并非一蹴而就，而是需要建立强大的心理韧性。书中将引导读者学习如何调整认知，重塑对压力的看法，将其视为挑战而非威胁。通过一系列练习，如积极的自我对话、可视化训练、情绪管理技巧，读者将学会如何在压力面前保持冷静，甚至激发潜能。实操性策略：本书的价值在于其高度的实用性。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了一套循序渐进的训练方法。例如，针对公开演讲，书中会提供从准备到临场发挥的详细技巧，包括如何克服紧张、控制声音、进行眼神交流、应对突发状况等。针对社交场合，也会有如何建立自信、主动交流、化解尴尬的策略。这些方法都经过作者的实践验证，易于学习和运用。自信的培养：怯场与自信呈反比关系。书中会深入探讨如何科学地培养自信。这包括设定可实现的小目标、庆祝每一次进步、积累成功经验、接纳不完美以及培养健康的自我评价体系。自信不是凭空产生的，而是通过一次次的行动和积极的反馈逐步建立起来的。拥抱不确定性：很多怯场来源于对结果的不确定性。书中会帮助读者认识到，生活本身就充满了不确定性，而过度的担忧只会消耗精力，阻碍行动。作者会引导读者学会接受并拥抱不确定性，将注意力从“可能发生的坏结果”转移到“可以采取的行动”上。长期成长：《不怯场：怕，就会输一辈子》并非一本速效的“灵丹妙药”，而是一本陪伴读者长期成长的伙伴。它倡导的是一种积极面对人生的态度，鼓励读者将书中的方法内化为生活习惯，在不断的实践中，让“不怯场”成为一种自然而然的状态，从而在生活的各个领域都能够更加从容、自信地前行。阅读本书，你将获得：对自身怯场心理的深刻洞察。一套行之有效的克服恐惧、提升自信的行动方案。在各种场合都能更自在、更具表现力的能力。敢于尝试、勇于突破的勇气和动力。重塑自我，实现人生价值的强大内在力量。无论你是面对重要考试的学生，需要在台上发言的职场人士，还是希望在社交中更加自如的每一个人，《不怯场：怕，就会输一辈子》都将是你宝贵的指引。它告诉你，恐惧并非无法逾越的鸿沟，只要找对方法，勇敢迈出第一步，你的人生舞台，将从此豁然开朗。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

“不怯场：怕，就会输一辈子”——这个书名，简直就是我的写照！我总觉得，人生就像一场接一场的舞台表演，而我，总是那个站在幕后，默默地看着别人闪耀，自己却因为紧张得手心冒汗、大脑一片空白而错失聚光灯的人。无论是工作中的提案会议，还是朋友聚会中的侃侃而谈，亦或是重要的面试场合，那种如影随形的“害怕”总能让我表现失常。它像一个无形的枷锁，束缚着我的手脚，让我无法自如地展示真实的自己。书名里的“输一辈子”，更是让我感到一丝丝的焦虑，也有一丝丝的被理解。难道真的有人一生都活在这种“怕”的阴影下吗？而这本书，是否就像一位经验丰富的向导，能够带我穿过这片迷雾，找到那条通往“不怯场”的道路？我特别好奇，作者是如何理解“怯场”的本质的？它仅仅是紧张情绪的简单叠加，还是背后有着更深层次的心理机制？这本书会不会提供一些心理上的“疗法”，让我们能够调整心态，重塑自信？或者，它会侧重于一些具体的“实操技巧”，比如如何进行有效的公开演讲，如何更好地与人沟通，如何在压力下保持冷静？我希望这本书能够教会我，如何在关键时刻，将内心的不安转化为积极的力量，不再因为“怕”而放慢脚步，甚至停滞不前。我想知道，怎样才能让我在任何场合，都能像一个久经沙场的老兵一样，从容不迫，游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本书名很有意思，“不怯场：怕，就会输一辈子”。光是看到这个名字，就勾起了我强烈的兴趣。我一直觉得自己是个比较内向的人，在很多场合都会感到紧张和不安，尤其是在需要公开表达自己、与人打交道的时候。这种“怯场”的心理，确实在很多时候阻碍了我前进的步伐，让我错失了不少机会，甚至在内心深处留下了深深的遗憾。这本书的标题直接点出了问题的核心，也给出了一个非常明确的警示。“怕，就会输一辈子”，这句话带着一股子不容置疑的决心，仿佛是作者在为我敲响警钟，又像是在给我注入一剂强心针。我很好奇，作者是如何看待“怯场”这种心理的？它真的会影响我们一生吗？又或者，这只是一种过于悲观的说法？更重要的是，这本书是否能提供一些切实可行的方法，帮助我们摆脱这种困境，让我们在面对挑战时不再畏缩，而是能够自信地站出来，发出自己的声音？我迫切地想知道，这本书会如何解读“怯场”背后的原因，是性格使然，是过往经历的阴影，还是思维模式的局限？它会像一位温和的心理导师，引导我们一步步疗愈内心的不安，还是像一位严厉的教练，督促我们勇敢地跳出舒适区，迎接每一次考验？我期待着这本书能给我带来新的视角和启示，让我能够真正地“不怯场”，不再让“怕”成为我人生路上的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

“不怯场：怕，就会输一辈子”，这个书名，就像一道闪电，瞬间击中了我的痛点。我一直以来都饱受“怯场”的困扰，特别是在需要公开讲话、表达意见或者参与竞争的时候，那种紧张、焦虑和自我怀疑，几乎让我无法正常发挥。我常常后悔，如果当时我能够更勇敢一点，更自信一点，结果会不会不一样？书名里的“怕，就会输一辈子”，带着一种宿命论的色彩，又带着一种不容置疑的肯定，让我不得不认真思考“怯场”这个现象的深远影响。我很好奇，作者是如何看待“怯场”的？它是一个可以通过努力克服的障碍，还是一种难以摆脱的心理桎梏？这本书是否会深入探讨“怯场”的根源，比如成长经历、思维模式、社会压力等，并提供针对性的解决方案？我期待这本书能够像一位循循善诱的导师，不仅能指出问题的所在，更能提供切实可行的指导，帮助我逐步建立起自信，掌握应对各种挑战的策略。我希望这本书能够让我明白，如何才能真正地“不怯场”，如何在关键时刻挺身而出，如何才能避免因为“怕”而与成功失之交臂，最终能够赢得属于自己的人生。

评分☆☆☆☆☆

“不怯场：怕，就会输一辈子”——这个书名，带着一种警醒，又带着一种激励。我常常在一些重要的场合，因为莫名的紧张而大脑空白，说不出话来，或者逻辑混乱。这种“怯场”的感觉，真的像一个魔咒，让我错失了不少本该属于我的机会，也让我对自己充满了怀疑。看到这个书名，我 immediately 感受到了作者的某种立场——“怕”不是一种小问题，它可能关乎一个人一生的发展轨迹。这种强烈的断言，让我很好奇，作者究竟是抱着怎样的信念来写这本书的？它会不会是一本充满人生智慧的书，教导我们如何与内心的恐惧共处，甚至如何将恐惧转化为前进的动力？我特别想知道，作者会对“怯场”这个现象进行怎样的剖析？它是否仅仅是性格使然，还是可以通过后天的学习和训练来改变？这本书会不会提供一些具体的方法，让我们能够一步步地提升自信，掌握在各种场合下都能从容应对的技巧？我渴望这本书能给我带来一些关于“不怯场”的实际指导，让我能够不再因为害怕而退缩，不再因为紧张而后悔。我希望能从这本书中找到一条清晰的路径，让我能够真正地摆脱“怕”的束缚，勇敢地走向人生的舞台，去尽情地展现自己，去把握属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以为，怯场是一种天生的性格缺陷，要么天生就大胆，要么就注定内向。但“不怯场：怕，就会输一辈子”这个书名，却给我带来了截然不同的感觉。它不像是在宣扬什么“鸡汤”，而更像是一种深刻的洞察，一种对人生状态的精准描绘。“怕，就会输一辈子”这句话，有一种决定性的力量，它直接点出了“怯场”所带来的长期、甚至永久性的负面影响。这让我开始反思，是不是我一直以来都低估了“怯场”的危害？是不是我一直以来都在用一种消极的态度来面对它，反而加剧了它的影响？我非常想知道，这本书会对“怯场”提供一个什么样的定义？它是仅仅指舞台上的紧张，还是泛指所有在社交、竞争、表达等场景下的恐惧和退缩？更重要的是，作者是如何将“怕”与“输一辈子”建立起如此强烈的关联的？这本书会不会揭示出，那些成功的、能够“不怯场”的人，他们身上究竟有着怎样的特质？他们是如何克服内心的恐惧，如何在压力下绽放的？我期待这本书能够提供一种全新的思维方式，让我能够重新审视自己的“怯场”经历，并从中找到突破口。我希望它能像一把钥匙，打开我内心深处被恐惧锁住的大门，让我能够真正地去拥抱挑战，去争取属于自己的机会，而不是在“怕”的泥沼中越陷越深。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书，还没有顾上看

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

京东好样的终于给我买开了，儿子很喜欢，说是以后慢慢看了

评分☆☆☆☆☆

到货快，最近家里有病人，还没顾上看。

评分☆☆☆☆☆

挺好的书不错

评分☆☆☆☆☆

不怯场不怯场