武當內傢秘籍係列 內傢秘傳五禽功（經典珍藏版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳鋼 著

圖書標籤:

• 武當內傢功
• 五禽功
• 內傢拳
• 傳統武術
• 養生功法
• 武術秘籍
• 中華武術
• 功法秘傳
• 武當
• 養生

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533769536

版次：1

商品編碼：11955215

包裝：平裝

叢書名： 武當內傢秘籍係列

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：膠版紙

頁數：300

字數：287000

內容簡介

　　武當內功“五禽圖”創自於漢代華佗，起初以健身為宗旨，後來被武術界所吸收，演變成瞭多種形式的武功功法。內功“五禽圖”，內外雙修，其虎撲、鹿踢、熊膀、猿閃、鳴啄等技法精妙無比，不但有太極之柔、八卦之變，還有似形意拳之發勁猛狠。
　　本書用概述、五禽內功、五禽拳法和五禽技擊術四個章節的內容，對華佗原傳五禽戲、五禽圖內功、五禽拳技擊術等作瞭深入淺齣的闡述，方法準確，插圖詳細，變化清晰，對技法層層剖析，將每一勢的技擊作用和健身機理進行瞭透徹地闡明與分析，內容豐富，實用性強，讀者照書而習，可正確掌握武當內功“五禽圖”的整套功、理、拳、技。本書是各層次武術、技擊和養生愛好者、研究者及收藏者難得的輔導讀物。

作者簡介

　　陳鋼，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，中原武術文化研究中心研究員，現任鄭州大學體育學院散打教研室副主任，研究方嚮為中國現代散打與傳統技擊術的結閤。

導引養生，強身健體，內傢真傳，功法精粹 內傢秘傳五禽功（經典珍藏版） 一、緣起與傳承 浩渺中華，源遠流長，自古便有強身健體、延年益壽的養生之道。其中，內傢拳學以其獨特的理論體係和精妙的實踐方法，在中華武術乃至養生文化中占據著舉足輕重的地位。武當，作為內傢拳的重要發源地，更是孕育瞭無數瑰寶。曆經歲月沉澱，代代相傳，無數先賢嘔心瀝血，將畢生所學凝練成冊，流傳後世，以期澤被蒼生。 本書《內傢秘傳五禽功（經典珍藏版）》便是其中一部極其珍貴的典籍。它並非尋常武技招式之大全，而是聚焦於一種古老而又極其有效的養生功法——五禽功。五禽功，顧名思義，是以虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的姿態與神韻為靈感，結閤人體生理特點，創製齣的一套仿生導引之術。它將動與靜、形與意、內外相閤的內傢精髓融於一體，旨在通過模仿禽獸的自然肢體舒展與生命活力，達到調和氣血、舒筋活絡、強健髒腑、寜心安神的功效。 本書的“秘傳”二字，絕非虛妄之詞，而是強調其功法源自真正的內傢傳承，經過嚴苛的挑選和實踐檢驗，非凡俗之術可比。而“經典珍藏版”的定位，則彰顯瞭其內容的權威性、稀缺性與收藏價值。它所承載的，是無數內傢先輩對生命奧秘的探索，對人體潛能的挖掘，以及對中華傳統養生文化的深切熱愛與傳承。 二、五禽功的獨特價值與深遠影響 五禽功之所以能夠流傳韆古，並成為內傢養生功法的經典代錶，在於其蘊含著深刻的養生智慧與卓越的實踐效果。 1. 模仿自然，順應天道： 五禽功的精髓在於“模仿”與“自然”。它並不強求違背人體自然的生理規律，而是以五種動物最具代錶性的生命特徵作為模仿對象。虎的剛猛矯健，鹿的靈巧輕盈，熊的沉穩厚重，猿的舒展靈動，鳥的輕盈展翅，每一種都代錶瞭一種生命的力量與智慧。通過模仿這些動作，我們得以重新連接身體深處的自然律動，喚醒沉睡的生命活力。這與現代養生理念中提倡的“順應自然”、“返璞歸真”不謀而閤。 2. 形神閤一，意氣相隨： 內傢拳學講究“形神閤一”、“內外兼修”。五禽功亦是如此。它不僅僅是簡單的肢體動作，更要求在動作的同時，將意念導嚮相應的動物神韻，體會其神態與氣勢。虎之威猛，鹿之警覺，熊之安詳，猿之敏捷，鳥之輕快，這些意念的引導，能夠極大地激發人體的潛能，使外在的形體模仿與內在的精神氣質相互契閤，達到“內外相應”、“形神統一”的至高境界。意念的導引，更是調和氣血、疏通經絡的強大助力。 3. 動靜結閤，剛柔並濟： 五禽功並非一成不變的單一模式，它巧妙地將動功與靜功、剛勁與柔韌相融閤。動物在自然界中，既有奔跑跳躍的動態，也有休憩蟄伏的靜態；既有捕獵時的迅猛，也有行走時的輕柔。五禽功正是捕捉到瞭這一點，通過動靜的轉換，剛柔的協調，達到陰陽平衡，促進身體各方麵功能的協調發展。練習者在舒展筋骨、暢通氣血的同時，也能獲得內心的寜靜與平和。 4. 全麵調養，內外兼顧： 五禽功所包含的五種動物姿態，其運動方式各有側重，從而對身體的不同部位和髒腑産生針對性的鍛煉效果。 虎式： 強調腰背的挺拔與力量，對於強化腰部、脊柱，健壯腎髒有顯著作用。 鹿式： 動作輕盈，側重於腿部、關節的伸展與協調，有助於舒展筋骨，靈活肢體，對肝髒的調養也大有裨益。 熊式： 動作沉穩，多以圓轉、盤鏇為主，旨在加強腹部和脾胃的鍛煉，提升消化吸收功能，安神定誌。 猿式： 動作靈巧，富有彈性，善於伸展四肢，對於疏通肩、肘、腕、膝、踝等關節，促進血液循環，對心髒的強健有積極作用。 鳥式： 動作輕盈，展翅高飛，強調氣息的運用與身體的輕靈，有助於拓展胸腔，調暢呼吸，對肺部的養護至關重要。 通過五禽功的係統練習，能夠全麵調養身體，使全身的氣血暢通，髒腑強健，達到“治未病”的理想養生狀態。 5. 適應廣泛，老少皆宜： 五禽功的動作相對柔和，難度適中，且可以根據練習者的身體狀況進行調整。無論是年邁體弱者，還是青壯年，亦或是久坐不動、身體僵硬的現代都市人群，都能從中獲益。其易於學習、易於堅持的特點，使其成為瞭一種大眾化的養生功法，能夠惠及更廣泛的人群。 三、本書內容深度解析（但不直接揭示功法細節） 《內傢秘傳五禽功（經典珍藏版）》並非僅僅羅列動作圖譜，其內容遠比錶麵所見更為深邃。本書的構成，遵循瞭嚴謹的學術與實踐相結閤的原則，旨在讓讀者不僅“知其然”，更能“知其所以然”。 1. 理論基礎的闡述： 在正式介紹功法之前，本書會深入淺齣地闡述五禽功的理論根基。這包括對中國傳統養生哲學（如道傢思想、陰陽五行學說）的解讀，對中醫經絡學說與人體髒腑功能的闡釋，以及內傢拳學關於“精氣神”的論述。這些理論是理解五禽功“形神閤一”、“意氣相隨”等核心要義的關鍵。讀者將瞭解到，為何模仿五種動物的動作能夠産生如此顯著的養生效果，以及這些動作是如何與人體的生理機能相互作用的。 2. 五禽功的細緻分解與演練指導： 本書將對虎、鹿、熊、猿、鳥五種功法進行詳盡的分解。每一個動作，每一個呼吸，每一個意念的導引，都將得到精細的描繪。這並非冷冰冰的文字描述，而是融入瞭內傢傳人多年實踐經驗的體會與感悟。指導語會力求清晰、準確，易於理解，但又蘊含著深厚的功法精髓，引導練習者逐步領悟動作的要領與神韻。 3. 功法要領與注意事項： 除瞭具體的動作指導，本書還會重點闡述練習五禽功時的關鍵要領，例如如何調整呼吸、如何集中意念、如何放鬆身體，以及在不同階段練習時需要注意的事項。這些細節往往是決定功法效果的關鍵，本書將力求將這些“秘訣”一一呈現。 4. 練習的進階與應用： 對於有一定基礎的練習者，本書可能會提供一些進階的練習方法，以及如何將五禽功與其他養生或武術功法相結閤的建議。同時，也會探討五禽功在不同生活場景下的應用，例如如何通過簡單的動作緩解疲勞，如何通過呼吸調整改善情緒等。 5. 曆史淵源與文化價值： 作為一部“經典珍藏版”，本書還會對五禽功的曆史淵源進行追溯，介紹其在不同朝代的演變與發展，以及其在中華文化中的地位與影響。這有助於讀者更深刻地理解五禽功的文化底蘊，增加對中華傳統養生文化的認同感與自豪感。 四、學習與實踐的建議 欲真正領悟《內傢秘傳五禽功》的精髓，絕非一日之功，需要持之以恒的耐心與細緻的體會。 循序漸進，切勿操之過急： 學習任何一門功法，都應從基礎做起，逐個動作，逐個要領地去掌握。理解動作的含義，體會其內在的韻律，而非機械地模仿。 注重意念，心神閤一： 練習五禽功，關鍵在於“意”。每一次動作，都應將自己的意念與所模仿的動物的神韻相結閤，體會其生命力。讓心神放鬆，讓身體在自然的狀態下舒展。 持之以恒，貴在堅持： 養生功法的效果，往往體現在日積月纍的堅持之中。每天抽齣一定的時間，無論多少，都堅持練習，久而久之，定能感受到身體發生的積極變化。 因人而異，量力而行： 每個人的身體狀況不同，練習時應根據自身的體能和感受進行調整，切勿勉強。如有不適，應及時停止並尋求專業指導。 虛心求教，尊重傳承： 如果有機會，能得到有經驗的老師的指導，將是莫大的助益。學習過程中，應始終懷揣一顆敬畏之心，尊重這份寶貴的文化遺産。 結語 《內傢秘傳五禽功（經典珍藏版）》所呈現的，是中華民族智慧的結晶，是古人與自然和諧共生的生動體現。它並非一套簡單的健身操，而是一套蘊含著深刻哲學、醫學與生命科學的養生體係。通過對五禽功的學習與實踐，我們不僅能夠強健體魄，更能涵養心性，提升生命的質量，感受中華傳統文化的獨特魅力。本書的珍藏，不僅是對一本功法典籍的擁有，更是對一種健康生活方式，一種東方智慧的傳承。願此書的傳播，能為更多追求健康與生命活力的人們，開啓一扇通往內在力量的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書的時候，一開始還有些擔心，怕它過於晦澀難懂，畢竟是“秘傳”的古籍整理版。然而，齣乎意料的是，盡管內容極為深奧，但編者的排版和圖解處理得非常巧妙。每一組動作的分解圖，都不是那種僵硬的照片，而是采用瞭一種富有動感的綫條勾勒，極大地保留瞭武術動作的韻味和連貫性。更重要的是，書中對於一些關鍵的“竅門”和“誤區”的提示非常到位。比如，對於初學者容易齣現的“摜力”或者“僵勁”，書中專門闢齣章節進行辨析，並提供瞭針對性的糾正方法，這體現瞭編者深厚的教學經驗。我對比瞭自己過去學習的幾部傳統功法教材，很多都隻是簡單地描述動作要領，缺乏對修煉過程中可能遇到的內在阻礙的預警。這本書則不同，它像一位耐心的師父，預知瞭徒弟可能犯的錯誤，並提前給齣瞭解決方案。這使得原本看起來高不可攀的“秘傳”之法，變得平易近而可親，讓有誌於此者能夠安全、高效地入門。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本《內傢秘傳五禽功》的，是它在“秘傳”二字下的剋製與嚴謹。它沒有鼓吹任何誇張的、立竿見影的奇效，也沒有使用任何浮誇的營銷語言。通篇貫穿著一種內斂的、務實的態度，強調的是“久久為功”和“心不動、身自安”的修煉真諦。例如，在闡述五禽功中“鹿奔”與“鳥展”對脊柱和平衡感的影響時，它反復強調基礎樁功的紮實，指齣內功的提升是一個循序漸進、水到渠成aneous的過程。這種對修煉者心性的培養，遠比單純的技法傳授來得重要。它告訴我們，真正的武當內傢功夫，修的不是外在的招式，而是內在的定力和覺知。讀完這本書，我感覺自己對“內傢”二字的理解又提升瞭一個層次，它要求我們在日常生活中也保持一種鬆弛、專注的狀態，這對於現代快節奏生活中的人來說，是一種極好的精神調適。這是一本需要用時間去體悟，而非用眼睛去掃視的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，絕不僅僅體現在一套功法的傳授上。我更看重它所承載的文化價值和曆史脈絡的梳理。在“經典珍藏版”的序言部分，作者對五禽功的曆史淵源進行瞭詳盡的追溯，從古代巫醫的樸素實踐，到漢代名傢的係統整理，再到曆代道傢、武林高手的傳承與發展，勾勒齣瞭一條清晰的傳承鏈條。這種對曆史的尊重和對文獻的考據，使得整本書的權威性大大提升。在某些關於古代養生觀念的論述中，它甚至能提供一些不同於現代主流醫學的視角，讓人在強身健體的同時，也能對生命本體産生更深層次的哲學思考。閱讀這本書，就像是在進行一場跨越韆年的對話，你感受到的不僅是氣功的運行，更是一種道傢順應自然、天人閤一的生命哲學。對於那些不滿足於僅僅做幾套廣播體操，而渴望探求生命奧秘的讀者來說，這無疑是一份極其珍貴的精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《內傢秘傳五禽功》，我的第一反應是，這絕對不是那種市麵上常見的、為瞭迎閤大眾健康潮流而粗製濫造的養生讀物。它散發著一股子“老學問”的味道，那種穿越時空的厚重感撲麵而來。我花瞭好幾個小時，仔細閱讀瞭其中關於“虎、鹿、熊、猿、鳥”五禽功理法的總綱部分。作者在闡述功理時，大量引用瞭《黃帝內經》和道傢典籍中的養生理論，將五禽功的每一式與人體的五髒六腑、經絡走嚮進行瞭細緻的對應分析。這種跨學科的論證方式，極大地增強瞭功法本身的科學性和說服力。更讓我驚艷的是，書中對“形神閤一”的論述，並非空泛的說教，而是結閤瞭具體的修煉心法和意境的營造。比如，在描述“猿提”時，它要求修煉者摒棄雜念，進入一種“靈動”的狀態，這種對精神層麵的要求，正是內傢功夫區彆於外傢功法的精髓所在。讀完這些，我幾乎可以想象到，如果能按此法勤加練習，帶來的不僅僅是體魄的強健，更是心性的磨礪和精神境界的提升。

評分☆☆☆☆☆

這套“武當內傢秘籍係列”的《內傢秘傳五禽功（經典珍藏版）》，光是書名就透著一股深厚的曆史底蘊和神秘色彩，讓人忍不住想要一探究竟。作為一名長期關注傳統武術和養生功法的人，我深知“五禽戲”在道傢養生中的地位，它不僅僅是模仿動物姿態的鍛煉，更是對人體氣機運行、筋骨關節拉伸的精妙結閤。這本書的裝幀設計就非常考究，那種仿古宣紙的質感和繁復的插圖，一下子就把人帶迴瞭那個講究內功心法、注重形神閤一的時代。我尤其欣賞它在文字上的嚴謹性，每一式動作的解析都力求精準，從呼吸的配閤到意念的引導，都有詳盡的描述，這對於初學者來說是至關重要的指引。很多市麵上流傳的五禽功版本，往往隻停留在錶麵的動作模仿，而這本書顯然更側重於“內傢”二字，強調的是氣沉丹田、鬆柔圓活的內在修煉。我感覺，光是研讀這些文字，就已經能感受到一股平和的內勁在體內緩緩流淌，這無疑是一本值得反復品味、長期實踐的寶典。

評分☆☆☆☆☆

不錯，中華武學博大精深。

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內容不錯

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不錯不錯不錯不錯不錯不錯不錯

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一一一一

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很好！

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好好好好好好好好好好好

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好書！五禽戲的又一個版本！

評分☆☆☆☆☆

物流一如既往地快，質量很好。

評分☆☆☆☆☆

很好！