杨澄甫武学辑注：太极拳使用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨澄甫 著，邵奇青 注

图书标签:

• 太极拳
• 武学
• 杨澄甫
• 传统武术
• 拳法
• 养生
• 中华武术
• 武术流派
• 技击
• 健身

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530483961

版次：1

商品编码：11959005

包装：平装

丛书名： 武学名家典籍丛书

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：406

产品特色

编辑推荐

　　杨澄甫口述、董英杰整理，首次公开杨家老谱

　　杨澄甫亲自演示外界少见的“太极枪术”

　　杨式太极拳动作详解

内容简介

　　《杨澄甫武学辑注：太极拳使用法》是“武学名家典籍”丛书之一，为杨澄甫于民国年间出版的杨式太极拳开山之作，阐明了杨式太极拳练用方法，理深而意密。可惜仓促出版，原书有不少讹漏。为方便现代读者阅读与理解杨式太极拳堂奥及练法、用法，特以《太极拳使用法》1931年2月初版为底本，立足于杨澄甫武学著作的学术价值，融民国版原貌与现代横排简体版于一炉，加以点校、注释和导读。

作者简介

　　杨兆清，字澄甫(1883—1936年)，杨式太极拳第三代代表人物。自幼随父亲杨健侯研习家传太极拳。先后在武汉、南京、上海、杭州、广州等地教拳。1928年，他应张之江邀请到南京中央国术馆任职，后在浙江、上海、广州均教过拳。杨澄甫为适应社会发展，将原杨式太极拳的十五个套路简化定型为五个套路。一生以授拳为业，可谓桃李满天下。现在社会上演练杨式太极拳的大多都是他一脉相传。国家体委武术科于1958年组织专家编排的“八十八式太极拳”，基本上就是杨澄甫先生所简化定型的八十五式太极拳的虚腿拳架。

　　邵奇青，江苏无锡人，音乐评论家、摄影家、太极拳爱好者。曾随多位太极拳明师习练杨式传统太极拳、剑、刀及散手，喜好拳学理论和各派拳术学研，收藏各时期太极拳及其他武学专著四百余册。习拳套路无定式，依据各阶段所感悟，集杨门各派拳架于一体。练拳理念：纵向沿袭继承，横向博采众长。不求为我所有，但求为我所用。

内页插图

目录

题词

传人谱

太极拳原序

杨儒禅先师轶事

序

凡例

演练法

十三势歌

推手法图解

太极大小解

王宗岳原序解明

凡例

王宗岳遗论解明

论太极

太极枪

杂说

精彩书摘

　　《太极拳使用法》面世不久，据说是因“文字俚俗”的原因，杨澄甫即令把书铺中未售出之书收回并焚毁，因此该原版书流传不广。

　　《太极拳使用法》出版五年后，唐豪先生在《王宗岳太极拳经?阴符枪谱》（上海武术学会1936年5月版）中，叙述了毁书的原因：“杨澄甫《太极拳使用法》出版后，交神州国光社发行。因为内容太质而不文，例如：书中（147页）‘有说一力强十会’之下注‘有礼’两字；（148页）‘我说一巧破千斤’之下注‘不错’两字。这都是江湖套话，号称能文章的杨氏弟子，看见了觉得面子上有些那个，反对将该书出售。所以不久即行收回，现已不易购得。”

　　关于成书前稿件的汇编过程，叶大密先生的弟子金仁霖老师在《我所知道的〈太极拳使用法〉和〈太极拳体用全书〉的编写经过》一文，以及所藏的《太极拳使用法》中的批语上均有记述：“一九二九年，杨澄甫老师带了眷属和学生董英杰老师从南京来到上海……一天，杨澄甫老师拿了《太极拳使用法》里的拳架、推手、大捋、使用法、对杆等照片和部分初稿，以及家传《老谱》（即三十二目，实有四十目）等资料……交给社长叶大密老师，要叶老师为他整理订正好《使用法》草稿、图照等，准备出版。”当时因叶大密老师教务太繁，无暇动笔而耽搁了一段时间。“同年不久，杨澄甫老师又受聘于杭州国术馆任教务长……叶老师就推荐当时正担任爱国女中校长的社员季融五老先生和杨澄甫老师同去杭州，一边聆教，一边详加修改……可惜杨澄甫老师出版之心甚急，未蒙采纳，匆匆将照片、原稿等资料，交董英杰老师整理一遍后，送文光印务馆排印出版。一九三一年一月，由神州国光社出售。书中文言、白话、俚语、俗语混杂，很不协调，图解说明错漏又多。”因此，杨澄甫先生收回《太极拳使用法》并焚毁之亦是必然。

　　笔者认为，杨澄甫先生焚毁《太极拳使用法》的原因并非如此简单。自1919年，太极拳发展史上第一部公开出版的著作《太极拳学》（孙禄堂编著，上海中华书局印制）面世，至《太极拳使用法》出版前的十年间，先后有许禹生、陈微明、徐致一、吴图南、吴鉴泉、姜容樵、姚馥春、金倜生等太极拳名家的十余种太极拳专著相继面世，作为当时在太极拳界具有举足轻重之分量的杨澄甫，当然难以淡定。因此，在1928年时拍摄了第二套拳照，备妥了初稿等资料，匆忙交付印制，并于1931年正式出版。书中首次向社会公开了杨家藏秘传之拳经拳谱《老谱三十二目》中的十五篇和《大小太极解》《太极用法秘诀》《审敌法》《单人用功法》《散手对敌图》，以及董英杰先生披露杨家的实战轶闻等资料。当初公开这些珍贵的杨家武学文献，是杨澄甫先生授意还是董英杰先生自作主张已无从查考，但这些却是《太极拳使用法》一书的真正价值所在，也是研习杨家太极拳的重要参考资料。

　　不过，《太极拳使用法》无论在文字编辑、内容编排，还是版式处理，都难以和他人的拳著比肩。更重要的是，上述这些珍贵资料，毕竟是杨家从不轻易示众的镇宅之宝。鉴于这两个原因，杨澄甫先生断然即令焚书之举亦无可非议。以《太极拳使用法》的内容为底稿，由郑曼青整理编辑的《太极拳体用全书》（《太极拳体用全书》，原书名为《太极拳体用全书第一集》，因日后并未出版续集，故太极拳界习惯称其为《太极拳体用全书》，本文沿用此种说法。）的内容中，已抽去了上述文献资料。郑曼青先生在《郑子太极拳十三篇》的“自序”中，道出了其中原委：“杨师澄甫以家传绝业，未肯轻易教授，正恐传非其人，故仅述体用之梗概，以传乎世耳。”由此可见，“正恐传非其人”才是焚毁《太极拳使用法》的重要原因。

　　在《太极拳使用法》未售余书被焚毁的五年以后，《三十二目》便陆续面世：1936年，吴公藻先生在出版的《太极拳讲义》（上海鉴泉太极拳研究社）中全本披露了影印件，抄本题名为《太极法说》；1948年，董英杰先生在《太极拳释义》（中华书局版）中登载了24篇；1964年，顾留馨先生在其编著的《太极拳研究》（人民体育出版社）中登载了14篇；1991年，沈寿先生在其点校的《太极拳谱》（人民体育出版社）中全部登载；1993年，杨振基先生在《杨澄甫式太极拳》（广西民族出版社）中全本登载了祖传影印件；2010年，梅墨生、李树峻两先生在编著的《李经梧太极内功及所藏秘谱》（当代中国出版社）中全本登载了赵铁庵所传、梅墨生抄本的影印件，抄本题名为《太极拳秘宗》。

　　以《太极拳使用法》的内容为底稿，由郑曼青先生整理编辑的《体用全书》的“例言”部分，一改《太极拳使用法》“凡例”中“无论男女老幼皆相宜。小儿六岁以上，老者六十岁以外，皆能习学”的习练之对象，而为“世之有愿卫身养性，却病延年者，无论骚人墨客，羸弱病夫，以至老幼闺人，皆可学习”。郑曼青先生在“序”中说道：“世之欲摄生养性者，手各一编，了如指掌。”由此可见，《太极拳体用全书》在内容中，剔除了《太极拳使用法》中杨家老拳谱《三十二目》中的相关内容和《大小太极解》《太极用法秘诀》《审敌法》《单人用功法》等珍贵的实战文献，以及多篇实战“轶闻”，而成为一本以大众习练者为对象、以“养生为本，技击为末”为宗旨、以“文练”为主导的太极拳教材。

　　叶大密先生在1967年6月25日写的《谈谈我的推手体会》中，谈到“靠壁运气”的方法：“此法是先师河北永年杨澄甫老先生在沪时来我家亲自传授，师娘不知道，在他家是不会传我的，故我异常感激，特志此以为纪念。”从叶大密先生的这段话中，可以了解杨澄甫先生在客观因素上，或会受到家眷的约束，某些招数或特殊训练方法的拳秘是不轻易外传的，这不仅仅是拳门之密，在当时靠手艺为生的三百六十行中皆如此，所谓“教会徒弟，饿死师父”“传子不传女”，等，在过去是很普遍的现象，也是一种根深蒂固的闭锁看家本领的习俗。在杨禄禅先生普及太极拳之前，太极拳是鲜为人知的封闭式教授。杨禄禅先生三赴陈家沟，历时十余年，才学得陈长兴先生绝密之拳技功夫，杨家之后均以专业授拳为生，除了如牛镜轩、田兆麟等极个别弟子，少有人能够得到杨家和盘托出之惠。由此可见，“正恐传非其人”亦是当时收回并焚毁《太极拳使用法》，变以“卫身养性，却病延年”为宗旨的《太极拳体用全书》的重要原因。

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《武之真意：太极拳内劲与身法精解》 引言：探寻武术之根，洞悉太极之奥 自古以来，武术便是华夏民族重要的文化遗产，承载着强身健体、技击防身、修身养性的多重价值。其中，太极拳以其阴阳相济、刚柔并用、内外兼修的独特魅力，在武术百家之中独树一帜，成为无数习武者心中的圣殿。然而，太极拳的博大精深，往往令初学者望而却步，即使是经验丰富的武者，也常在“似懂非懂”的迷雾中徘徊。为何拳架舒展，却缺乏内劲？为何招式变化万千，却难以制敌？这其中，除了日复一日的刻苦操练，更关键的在于对太极拳核心内涵——内劲、身法、劲力转换、呼吸吐纳等深层原理的透彻理解与精准运用。 本书《武之真意：太极拳内劲与身法精解》便是在这样的背景下孕育而生。它并非对某家某派拳法进行简单的套路拆解或动作模仿，而是旨在深入挖掘太极拳在技击层面最根本的原理，从“用”的角度出发，阐释如何将太极拳的哲学思想转化为实际的武术运用。本书将带领读者穿越表面的拳架，直抵太极拳的内在生命力，探寻那贯穿始终的“意”与“气”的流动，以及它们如何通过精妙的身法得以实现。 第一章：内劲溯源——太极拳的灵魂所在 内劲，是太极拳区别于一切花架子、纯粹形体运动的根本所在。它不是肌肉的力量，不是外在的蛮力，而是人体内部一股以意导气、以气催力、周身协调、节节贯通的整体性力量。本章将从多个维度深入剖析内劲的生成与运用。 内劲的生理基础与力学原理： 我们将探讨人体的骨骼、关节、肌肉、筋膜是如何在太极拳的运动中协同工作，形成如弹簧般的蓄力与释放。通过引入基础的物理学概念，如杠杆原理、惯性、离心力等，来解释太极拳招式中看似柔弱却蕴含巨大威力的力学机制。例如，为什么“圆活”的运动轨迹能够更有效地传递力量？为什么“不丢不顶”能让身体如同活物般延展？ 意念在内劲生成中的核心作用： “意在气先，气在形先”，这是太极拳练就内劲的根本指导。本章将详细阐述如何通过特定的意念引导，让气血在体内运行，从而激活深层肌群，并最终转化为外在可见的肢体动作。我们将区分“想”与“意”，强调意念的精准性、连贯性以及如何在具体的技击情境下进行有效的调动。 气沉丹田与周身一家： 气沉丹田是练内劲的基石。本章将深入解析“气沉丹田”的真正含义，它并非简单地将气压入腹部，而是通过特殊的腹式呼吸与骨盆的微调，达到一种内压与外展的平衡状态。在此基础上，我们将阐述如何通过缠丝劲、节节贯穿等方法，将丹田的力量输送到四肢百骸，实现“周身一家”，使身体的任何一个部分都能够参与到整体力量的传递中。 松静与内劲的关系： 许多人误以为松就是“软”，静就是“不动”。本章将纠正这种误解，阐释太极拳的“松”是骨节的松开、肌肉的放松，而非“懈怠”；“静”是心境的虚静、意念的专注，而非“呆滞”。只有在松静的状态下，身体的内在潜力才能得到最大的释放，内劲才能得以自然涌现。 第二章：身法之变——太极拳的运动哲学 身法，是太极拳技击动作的骨架与灵魂。它不仅仅是肢体的运动，更是身体整体性、协调性、弹性的集中体现。在本章中，我们将从“用”的角度，解析太极拳身法的精髓。 独立步与支撑八法： 独立步是太极拳中最常见的步型之一，看似简单，却蕴含着丰富的身法奥秘。本章将详细讲解独立步中的重心转移、根基稳固、支撑八法（沉、稳、灵、展、吸、随、活、圆）的运用，以及如何在快速变化中保持身体的平衡与稳定。 腰脊为轴，节节驱动： “腰为主宰”，腰脊在太极拳的运动中扮演着至关重要的角色。本章将深入阐述腰脊的松沉、旋转、折叠等动作如何带动全身的运动，实现“节节驱动”，使力量从根源（脚）通过腰脊传递到梢（手），形成连绵不绝的劲力。我们将探讨“命意在于腰”的真正含义。 缠丝劲的奥秘与实际运用： 缠丝劲是太极拳独有的运动特征，它不仅仅是手臂的画圈，而是全身骨骼、关节、肌肉的协同运动，形成一种螺旋式、内敛外放的力量。本章将从技击的角度，解析缠丝劲如何在推手、发劲过程中实现“沾粘连随”与“制敌机先”，如何利用缠丝劲化解对方的来力，并反作用于对方。 虚实变化与重心控制： 虚实分明是太极拳运动的基本原则。本章将详细讲解如何在步法、身法的变化中实现虚实的转换，如何通过对重心的精准控制，在保持自身稳固的同时，有效地打击对手的重心，使其失衡。我们将分析“实必有虚，虚实不分则病”的技击含义。 裆开（胯松）与根基稳固： “裆开（胯松）”在太极拳中至关重要。本章将解析胯部为何需要保持松沉与开放，它如何影响身体的重心稳定、步法的灵活以及劲力的传导。我们将探讨“裆开（胯松）”与“根基稳固”之间的紧密联系。 第三章：劲力转换与技击应用 理解了内劲的生成与身法的精妙，本章将带领读者将这些理论付诸实践，探讨太极拳在实际技击中的劲力转换与运用技巧。 沾、粘、连、随——化解与借力： 在技击中，如何有效地化解对方的来力，是生存之道。本章将详细解析“沾、粘、连、随”的技击含义，它们并非被动地承接，而是主动地感知、引导、借用对方的力量。我们将通过具体的实例，说明如何运用身法与内劲，做到“引之使其意动，随之使其形随”，最终化解对方的攻击，并将其力量转化为攻击自己的力量。 引进落空与四两拨千斤： “引进落空”是太极拳化解对方重力的核心技法，它利用对方的来势，将其引导向空处，使其扑空失力。“四两拨千斤”则是在此基础上的升华，用微小的力量，拨动对方巨大的力量，实现以弱胜强的奇迹。本章将深入剖析这两种技法的原理与实现途径，重点在于“粘”与“引”的运用。 棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠——八劲法的精解： 本章将对太极拳最核心的八种劲法进行逐一剖析。我们将不仅仅停留在招式层面，而是深入探究每一种劲法背后的力学原理、身法配合以及在技击中的具体应用场景。例如，“棚”劲如何形成保护与反击，“捋”劲如何顺势而为，瓦解对方的进攻，“挤”劲的推力来源，以及“靠”劲的突然爆发力等。 发劲的奥秘：瞬时爆发力与整体协调： 发劲是太极拳攻击的顶点。本章将揭示发劲并非凭空而来，而是源于全身劲力的瞬间凝聚与爆发。我们将探讨如何通过腰脊的爆发、骨盆的带动、脚下蹬地的配合，以及意念的瞬间集中，实现“快如闪电”的打击。同时，我们将强调发劲的“整劲”，而非局部力量的孤立爆发。 实战中的意识与反应： 技击不仅是技术的较量，更是意识与反应的博弈。本章将探讨在真实的技击对抗中，如何保持清醒的头脑，洞察对手的意图，并迅速做出最有效的反应。我们将强调“后发先至”的意识，以及如何通过长期训练，将技术动作转化为条件反射。 第四章：呼吸吐纳与内气运行 内气是内劲的载体，呼吸是内气的根本。本章将深入探讨太极拳的呼吸方法及其与内气的关系，阐释如何通过合理的呼吸，加速内气的运行，从而提升整体的劲力与耐力。 腹式呼吸与逆腹式呼吸： 本章将详细讲解太极拳特有的腹式呼吸，以及在特定情况下的逆腹式呼吸。我们将区分吸气时腹部内收与呼气时腹部外鼓的“顺呼吸”，与吸气时腹部外鼓、呼气时腹部内收的“逆呼吸”，并阐述它们在练功与实战中的不同作用。 以意导气，气随意转： 呼吸与意念的关系密不可分。本章将强调“以意导气，气随意转”的原则，指导读者如何通过意念的引导，让气息在体内按照特定的路线运行，从而达到“气沉丹田”、“气贯四肢”的效果。 呼吸与劲力的协调： 呼吸的节奏与劲力的吐纳必须同步。本章将讲解如何在出招、卸力、发劲等不同动作中，配合相应的呼吸方法，使呼吸与劲力完美结合，实现劲力的顺畅与持久。 长寿之道——呼吸的养生功效： 除了技击层面，太极拳的呼吸方法还具有显著的养生功效。本章将简要介绍长期的太极拳呼吸练习如何改善心肺功能，调节内分泌，增强身体的自我修复能力，从而达到延年益寿的目的。 结语：道法自然，持之以恒 《武之真意：太极拳内劲与身法精解》并非一本速成手册，它所揭示的原理需要读者通过长期的实践与体悟来真正掌握。太极拳的精髓在于“道法自然”，它讲究顺应自然规律，不强求，不妄为。真正的武术大师，无不是在日复一日的刻苦训练中，将理论内化为自身的本能。 本书旨在为广大太极拳爱好者提供一个更深层次的理解框架，帮助大家拨开迷雾，看清太极拳内在的运行机制。愿本书能成为您习武之路上的良师益友，助您在太极拳的海洋中，领略其深邃的魅力，探寻武术真正的真意。请记住，理论的阐释终究是为了更好地实践，持之以恒的练习，才是通往技击巅峰的不二法门。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在理论架构上的严谨性。它不仅仅停留在动作的表面描述，而是深入挖掘了动作背后的力学原理和哲学思想。作者似乎将深奥的内家拳理论，用一种层层递进、逻辑清晰的方式进行了梳理和整合。读完之后，我对太极拳的理解不再是零散的点状知识，而形成了一个完整的体系。特别是关于“劲力转换”和“虚实转换”的章节，分析得极为透彻，配上恰当的比喻，让人茅塞顿开。这种深度的剖析，使得即便是对理论有一定基础的习练者，也能从中获得新的启发，是那种可以反复研读，每次都有新收获的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性远超我的预期，它真正做到了“知行合一”。很多武术书籍要么是纯理论，要么是纯招式，缺乏将理论指导实践的桥梁。而这本书在这方面做得非常出色，它不仅讲解了“做什么”，更细致地剖析了“怎么做”以及“为什么这么做”。对于每一个动作的细节，都有非常详尽的注意事项和常见错误示范的分析。这对于长期独自练习的人来说，简直是量身定做。我试着按照书中的提示调整了几个关键的身体姿态，立竿见影地感受到了力量传导上的变化，这种即时的反馈极大地增强了我的练习信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和内容的结合，透露出一种匠人精神，让人感觉这不是一本流水线上的产品，而是一件倾注了心血的艺术品。从封面的设计到内文的版式，无不透露出一种沉稳、内敛的气质，与太极拳所追求的意境高度契合。拿到书时，我并没有急着去翻看具体内容，而是花了好一阵子去欣赏它的整体美感。这种对细节的极致追求，也投射到了对武学内涵的挖掘上，使得整本书读起来不仅是知识的汲取，更是一种精神上的熏陶。它让我感受到，真正的武术传承，是需要用敬畏之心去对待的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计真是让人眼前一亮，从拿到手的那一刻起，就能感受到制作者的用心。纸张的质感很好，摸起来舒适，字体的选择和行距也恰到好处，长时间阅读下来眼睛并不会感到疲劳。尤其是那些插图和图示部分，清晰度非常高，线条流畅，对于理解复杂的动作要领至关重要。有些武学书籍的图片印刷得模糊不清，或者版式设计得过于拥挤，让人看得一头雾水，但这本则完全没有这个问题。每一次翻阅都像是在享受一次视觉上的盛宴，让人沉浸其中，更容易进入学习的状态。作者在细节上的把控，体现了对传统文化传承的尊重，这一点非常值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常独特，它不像许多武术书籍那样充满了晦涩难懂的术语或高深莫测的理论，而是用一种非常贴近生活、娓娓道来的方式来阐述武学精髓。阅读起来，感觉就像是有一位经验丰富的前辈在你身边，用平和而清晰的语言，一步步引导你领悟其中的奥秘。这种叙述方式极大地降低了入门的门槛，让初学者也能快速捕捉到核心要领，而不至于被繁杂的理论绕晕。它更侧重于“意境”和“体悟”的传达，而不是机械地罗列招式，这对于理解太极拳这种强调内在修炼的武术体系来说，是非常关键的。

评分☆☆☆☆☆

书籍质量好，价格合理，服务好。

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好

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快递给力

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正版图书，精致，太极拳，推荐

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为练太极拳而买，当作理论教材

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