月子护理+产后瘦身全知道(附光盘)/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 月子护理
• 产后瘦身
• 育儿
• 母婴
• 亲亲乐读
• 健康
• 生活
• 营养
• 产后恢复
• 新手妈妈

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720142

商品编码：11964402839

开本：12

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：月子护理+产后瘦身全知道(附光盘)/亲亲乐读系列
• 作者：王琪|主编:汉竹
• 定价：49.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553720142

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：120千字

编辑推荐语

王琪等编著的《月子护理+产后瘦身全知道(附光盘)》从月子护理到产后瘦身，孕产专家给你*专业的指导，除了全面的月子护理知识外，*有详细的产后瘦身计划，从产后**天到产后六周，哺乳妈妈、顺产妈妈、剖宫产妈妈都能找到*适合自己的瘦身计划，让妈妈健康瘦身的同时不影响宝宝的成长发育。

作者简介

王琪，**“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

目录

顺利分娩
科学坐月子
坐月子怎么吃
产后瘦身
产后美容与保养
照顾新生儿
附录

《新妈妈的科学育儿宝典：从孕期准备到宝宝一周岁》 内容提要： 本书是一部全面、实用、深入的育儿指南，旨在陪伴新手父母走过宝宝生命中至关重要的第一年。全书内容涵盖孕期准备、分娩知识、产后恢复（侧重妈妈的生理和心理健康，不涉及具体减肥方案）、新生儿护理、婴幼儿喂养（包括母乳喂养和配方奶科学冲调）、宝宝的生长发育里程碑、常见疾病的预防与处理，以及亲子沟通和早期启蒙教育的科学方法。本书的撰写严格遵循最新的儿科医学和儿童发展心理学研究成果，力求为父母提供最权威、最接地气的实践指导。 第一部分：孕期与分娩的周全准备（聚焦健康与知识储备） 本部分着重于为父母建立稳固的知识基础，确保在宝宝到来前做好充分的心灵和物质准备。 第一章：孕期的营养与健康管理 详细解析孕期不同阶段所需的关键营养素，如叶酸、钙、铁、DHA的摄入标准与食物来源。强调孕期体重管理的科学性，关注体重增加的合理区间，而非过度追求数字。讨论孕期常见不适的应对策略，如孕吐、水肿、失眠的自然疗法。重点介绍孕期检查的项目和意义，帮助准父母理解每一次产检背后的医学信息，学会与医生有效沟通。 第二章：分娩准备与临产信号 详尽介绍自然分娩和剖宫产的流程、利弊及术前准备。重点梳理临产的真实信号，区分假性宫缩与真宫缩。提供分娩镇痛（无痛分娩）的介绍，包括操作流程和适用条件。提供入院待产包的极简清单，排除不必要的物品，强调必需品的准备。 第二章的重点在于赋能，让准父母对分娩过程有充分的预期管理，减少临产时的恐慌。 第二部分：新生儿护理的精细化操作（侧重生存与安全） 本部分是针对“落地”后的宝宝的即时生存指南，操作性极强。 第三章：迎接新生儿：黄疸、脐带与睡眠 新生儿皮肤的特点与清洁方法，特别是如何正确处理脐带残端，直至自然脱落。深入解析新生儿黄疸的类型、观察要点和家庭护理措施，何时需要就医。着重讲解“四S安抚法”（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、吮吸）在安抚哭闹宝宝中的应用。建立科学的睡眠环境标准，介绍安全睡眠（仰卧）的重要性，减少婴儿猝死综合征的风险。 第四章：科学喂养基础：母乳与配方奶的平衡艺术 详细论述母乳喂养的益处，并提供早期建立母乳量的实用技巧，如按需哺乳、正确的衔乳姿势和识别宝宝饥饿信号。对于需要配方奶喂养的家庭，本书提供冲调、消毒、储存的精确指南，强调水温和奶粉量的计算，避免喂养不当引发的肠胃问题。涵盖人工喂养与母乳喂养如何科学衔接的过渡方案。 第三章的重点在于建立父母与新生儿之间安全、高效的互动模式。 第三部分：婴幼儿发育与健康维护（关注成长与疾病预防） 本部分着眼于宝宝成长的动态过程和健康保障体系。 第五章：生长发育的里程碑与观察 按照月龄划分，详述0-12个月宝宝在运动（抬头、翻身、爬行、独坐）、认知（对人脸的识别、模仿）、语言（发出元音、辅音）上的关键发展节点。提供简单的家庭活动，以温和的方式刺激宝宝的各项潜能，而非进行“填鸭式”训练。 第六章：宝宝常见健康问题的家庭处理 系统梳理婴幼儿最易患的疾病，如感冒、腹泻、湿疹（特应性皮炎）的识别、家庭护理和正确的就医时机。重点介绍如何识别哪些症状需要立即就医（如高热不退、精神萎靡），哪些可以通过家庭护理缓解。包含疫苗接种的时间表和常见问题的解答，强调接种的重要性。 第七章：安全防护与意外伤害预防 家庭环境的安全改造是本章的重中之重。内容涵盖防窒息、防烫伤、防中毒（药物、清洁剂的存放）、防坠落的实践指南。介绍婴儿急救基础知识，如海姆立克急救法（针对异物卡喉）的正确操作步骤。 第四部分：妈妈的心理调适与亲子联结（侧重非产后形体恢复） 本部分关注育儿过程中，母亲的心理健康和亲子关系的发展。 第八章：产后情绪的自我觉察与支持 探讨“婴儿蓝”（Baby Blues）与产后抑郁症（PPD）的区别，提供识别症状的量表和寻求专业帮助的渠道。强调伴侣和家庭支持系统在母亲情绪恢复中的关键作用。提供实用的放松技巧，如正念呼吸和碎片化休息法的应用。 第九章：高质量的亲子联结 科学解读依恋理论，指导父母如何通过回应式养育（Responsive Parenting）建立安全依恋关系。介绍“腹语交流”——通过眼神、抚触和语调与宝宝建立深度沟通的方法。探讨如何为宝宝建立规律的日常作息（Routine），这有助于宝宝的安全感和父母的效率。 总结与展望： 本书的目标是培养父母的“育儿信心”，而非焦虑。它强调尊重宝宝的个体差异，鼓励父母相信自己的直觉，并在科学指导下做出最适合自己家庭的决策。全书贯穿“观察-理解-行动”的逻辑，帮助新父母将育儿从一项巨大的挑战，转变为一段充满学习和乐趣的旅程。本书不提供快速解决方案，而是提供一套经过时间考验的、基于科学的长期养育框架。 (全书无附录光盘)

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和逻辑构建是我接触过的同类书籍里做得最好的之一。它不是简单地按时间线（产后第一周、第二周……）来组织内容，而是采用了“问题导向”的结构。比如，有一个章节专门讨论“睡眠模式的建立”，里面细致地分析了新生儿的睡眠周期特点，然后给出了一系列实用的“安抚技巧”清单，什么“白噪音”、“包裹法”、“轻拍法”，每种方法都有对应的成功率分析和适用月龄范围。我个人觉得，这种直接针对痛点给出解决方案的编排方式，大大提高了阅读效率。我晚上被娃折腾醒后，可以直接翻到那一页快速查找对策，而不是漫无目的地翻阅。 让我印象特别深刻的是，作者在谈到母乳喂养的挑战时，并没有过度神化母乳的益处，而是非常现实地探讨了“追奶”的心理压力。书中有一段话是这样写的：“母乳是最好的选择，但不是唯一的选择。如果你的身体和精神都无法承受高强度的追奶过程，配方奶同样能养育出健康的宝宝，妈妈的快乐和健康同样重要。”这种坦诚和对妈妈情绪的关注，在很多“完美育儿”的指南中是很难看到的。它让人感觉，这本书的作者是真正理解“人在喂养”的复杂性和挣扎的。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计得相当温馨，色彩搭配柔和，一看就知道是针对新手父母的实用指南。我最欣赏的是它把“月子护理”和“产后恢复”这两个看似独立的主题巧妙地融合在一起，没有那种生硬的教科书感觉。比如，书中对新生儿黄疸的描述，不是冷冰冰的医学术语堆砌，而是结合了妈妈在喂养过程中可能遇到的具体情境来讲解，比如“如果宝宝在第三天出现轻微黄疸迹象，先不要慌张，可以尝试增加喂奶次数并观察……”这种细致入微的指导，对于初为人母的读者来说，简直是定心丸。 再说说关于产后恢复的部分，我特别关注的是腹直肌分离的自我检测和基础恢复练习。很多市面上的书籍要么把这部分一带而过，要么就是直接推荐昂贵的私教课程。这本书里，它用了大量的图解来教你如何平躺着，自己用手指测量分离的宽度，判断严重程度，并且提供了非常温和的第一阶段练习，比如骨盆底肌的收缩和腹式呼吸的正确姿势。让我感觉非常靠谱的是，它反复强调“循序渐进”和“倾听身体的声音”，完全没有那种一味追求速度的焦虑感。这对于身体还在恢复期的妈妈们来说，是最需要的心理建设。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这本书的“时间管理”理念非常欣赏。很多育儿书都把重点放在“如何挤时间做家务”上，结果常常是焦虑地看着时钟。这本书则巧妙地将“宝宝的作息”和“妈妈的休息”进行交叉排布。它用一个图示说明了，在宝宝“浅睡眠期”时，妈妈可以进行哪些“低能耗”的恢复活动，比如听助眠音频或做拉伸，而不是非得选择“打扫卫生”这种高强度的任务。 另一个让人耳目一新的是它对“夫妻分工”的讨论。它没有采取指责的语气，而是提出了一个“弹性协作模型”。模型里设计了几种常见的“夜间危机”场景（比如半夜宝宝哭闹、突然发烧），并为每种场景预设了夫妻双方的“第一响应人”，避免了双方在半梦半醒中互相推诿。这种将家庭协作提升到“项目管理”层面的思路，让我和伴侣在产后前几周的摩擦大大减少，因为规则已经事先定好了，执行起来自然就顺畅多了。

评分☆☆☆☆☆

对于那些喜欢动手实践的妈妈来说，书里关于“婴儿按摩”的部分简直是宝藏。它不仅仅是教你手法，而是把按摩与宝宝的生理发育阶段挂钩。比如，针对肠绞痛的“I LOVE U”按摩法，它会配上清晰的手部定位图和力度说明，强调力度要轻到“像抚摸一片玫瑰花瓣”。而且，它还提到了如何利用按摩来促进宝宝的感官发育，比如在按摩时加入特定的声调或发出“噗噗”的声音，这让原本可能有些枯燥的护理时间变成了一种高质量的亲子互动。 这本书在“居家环境准备”这一环节也考虑得非常周全。它列出了一个详尽的“新生儿安全用品采购清单”，但重点不是品牌推荐，而是“安全标准”。例如，在挑选婴儿床和安全座椅时，它会明确指出需要注意的认证标识（比如国标CCC或者国际标准），以及哪些设计是潜在的安全隐患。这种中立且注重实操安全性的建议，让我这个“选择困难症”患者能更果断地筛选出真正有用的产品，避免了被各种营销口号带偏的风险。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本厚厚的书会是一本冷硬的医学参考手册，没想到它在“营养补充”这一块的内容非常接地气，简直是我的“厨房灵感库”。它没有要求你非要去买那些价格不菲的进口保健品，而是重点强调了“食材的功效”和“传统食疗的科学依据”。例如，它详细对比了不同炖汤中蛋白质的吸收效率，并给出了一个表格，清晰地列出了月子期间应该“多吃”和“暂时避开”的蔬菜水果清单，以及为什么。 更赞的是，它还附带了一个“产后情绪管理”的章节，这个部分的内容简直是为我量身定做的。我产后第三周开始有些莫名的低落，翻到这一章才发现，原来这很可能是“荷尔蒙过山车”的正常反应。书中提供了一些非常简单易行的“五分钟情绪急救法”，比如“深呼吸+原地踏步十分钟”、“写下让你焦虑的三个词并撕掉它”。这些方法不需要额外的空间或时间，就能在情绪低谷时提供即时的支持，这比那些要求你“多出去走走”的建议要实用得多。