乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）乒乓球教材 田崎俊雄著 圖解擊球步法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 乒乓球
• 乒乓球教學
• 擊球技巧
• 攻防戰術
• 步法
• 田崎俊雄
• 運動健身
• 全彩圖解
• 入門教材
• 球類運動

店鋪： 萬有圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115411518

商品編碼：11974593640

內容介紹
無論乒乓球技術如何發展、變化，紮實的基本功對於任何一位乒乓球愛好者都是必不可少的。《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》由參加過三屆奧運會並且在退役後積纍瞭豐富的大學乒乓球隊執教經驗的職業教練創作，講解瞭從乒乓球運動器材、基本擊球動作、基本步法，到削球、發球、接發球、攻防技術和戰術的各方麵內容。 《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》通過正麵、側麵、局部細節放大展示和動作連拍等多種照片展示方法，超細緻解析每一個基礎動作。乒乓球的運動軌跡、球員動作的方嚮和角度也都在照片上標示齣來，非常易於理解和模仿。 《乒乓球基礎與實戰：擊球、攻防與戰術（全彩圖解版）》專門為乒乓球初學者寫作，但是對於練習瞭一陣乒乓球，希望糾正錯誤姿勢，學習基礎技巧，提高運動水平的進階愛好者也非常有參考價值。




作者介紹
田崎俊雄 1974 年11 月1 日齣生於日本櫪木縣宇都宮市，現為明治大學乒乓球隊教練，同時擔任協和發酵麒麟乒乓球學校校長。運動員時代曾經是日本著名的直拍選手。在大學期間，獲得全日本大學生乒乓球錦標賽的單打冠軍一次，雙打冠軍兩次。成為職業選手後，獲得全日本乒乓球錦標賽1994 年、1996 年、1997 年、2002 年四次雙打冠軍。之後連續參加瞭亞特蘭大、悉尼、雅典奧運會。1999 年開始參加德國甲級聯賽，完成瞭三個賽 季。2008 年33 歲時退役，2012 年迴到母校明治大學擔任乒乓球隊教練。 王爽威 曾赴日本留學6年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。


關聯推薦

23種基本擊球技巧8種基本移動步法25種攻防技術職業教練手把手超精細緻圖解教授擊球步法削球發球接發球及實戰策略

目錄
DIYI章 器材的基本知識
第二章　擊球的基本技巧
第三章　乒乓球的基本技巧
第四章　削球技術
第五章　發球和第三闆進攻
第六章　接發球和第四闆進攻
第七章　對於不同類型選手的攻略
第八章　雙打
第九章　綜閤練習
後記

乒乓球運動解析：從入門到精通的進階之路 乒乓球，這項以速度、鏇轉和智慧著稱的運動，早已風靡全球，成為無數愛好者追逐的樂趣。它不僅是一項體能的挑戰，更是思維與技巧的較量。本書將帶領您深入探索乒乓球的奧秘，從最基礎的站姿、握拍，到精妙的攻防轉換和實用的戰術運用，為您構建一個全麵而係統的學習框架。我們拒絕碎片化的知識點，力求為您呈現一個融會貫通、循序漸進的進階之旅。 第一章：基石之固——掌握核心技術 任何高樓大廈的建造都離不開堅實的地基。在乒乓球的世界裏，紮實的基本功是通往精通的必由之路。本章將從最根本的環節入手，為您打下堅實的基礎。 站姿與重心控製： 優良的站姿是所有動作的起點。我們將詳細解析乒乓球運動中常用的幾種基本站姿，如“準備姿勢”、“主動進攻姿勢”和“被動防守姿勢”，並重點講解如何通過調整重心來保持身體的平衡與靈活性。學會流暢地在不同站姿間切換，能讓您在快速的比賽中占據主動。我們將深入剖析重心轉移的原理，如何利用身體的轉動來發力，以及如何在移動中保持身體的穩定。這不僅僅是簡單的站立，而是包含瞭對身體協調性和爆發力的初步培養。 握拍的藝術： 握拍看似簡單，卻對擊球的鏇轉、力量和綫路有著決定性的影響。我們將介紹直拍和橫拍兩種主流握拍方式，並深入探討它們各自的優缺點。您將瞭解到如何根據自己的手型和打法選擇最適閤的握拍方式，以及如何在比賽中通過微調握拍角度來改變球的鏇轉和力量。我們將講解不同握拍角度下，球拍與球接觸的瞬間會産生怎樣的變化，從而影響球的飛行軌跡和鏇轉特性。對於初學者，我們將提供清晰的圖示和練習建議，幫助您找到最舒適、最有效的握拍方式。 發球的魅力： 發球是乒乓球比賽的開端，也是您率先掌握主動權的機會。本章將細緻講解各種發球技巧，包括基本的下鏇發球、上鏇發球，以及更具威脅性的側鏇發球和不規則發球。我們將重點剖析發球時身體的協調發力、球拍觸球點和揮拍軌跡對球的鏇轉和速度的影響。您將學會如何通過發球來破壞對手的接發球節奏，甚至直接得分。我們將深入分析不同發球的原理，例如如何通過摩擦球的不同部位來製造強烈的側鏇或下鏇，以及如何利用發球的速度和落點來迷惑對手。 接發球的智慧： 同樣重要的，是您如何應對對手的發球。接發球的目的是將對手的發球轉化為自己的進攻機會，或者至少保證自己能夠進入有力的迴閤。我們將講解如何通過觀察對手的發球動作來預判球的鏇轉和落點，以及如何運用搓、擋、挑、劈等多種接發球技術來化解對手的發球優勢。您將學會如何在被動中創造主動，將對手的發球壓力轉化為自己的得分良機。我們將探討預判對手發球的要點，例如觀察球拍的揮動幅度、觸球的瞬間以及球拍的角度，並針對不同鏇轉的來球，提供相應的應對策略。 第二章：精雕細琢——攻防技法的升華 掌握瞭基本功，我們便可以開始雕琢更精細的擊球技巧。本章將深入解析乒乓球攻防體係中的關鍵技術，讓您的球技更上一層樓。 步法的重要性： 步法是乒乓球運動的靈魂，是實現有效擊球的前提。我們將詳細講解各種核心步法，如“跨步”、“並步”、“交叉步”和“小碎步”，並強調它們在不同情況下的運用。您將學習如何在移動中保持身體的平衡，如何用最小的步幅調整到最佳的擊球位置，以及如何通過快速的步法移動來彌補自身位置的不足。我們將通過圖解和實操建議，讓您深刻理解步法與擊球動作的有機結閤。我們將著重分析步法的時機與節奏，以及如何在快速的來迴球中保持身體的機動性。 攻球的威力： 進攻是乒乓球永恒的主題。本章將聚焦於各種主要的攻球技術，包括“拉球”、“扣殺”和“攻直綫/斜綫”。我們將深入剖析發力原理，講解如何通過身體的協調發力、球拍的加速揮動以及閤理的觸球點來製造齣強烈的鏇轉和速度。您將學會如何根據來球的鏇轉和速度選擇閤適的攻球方式，以及如何準確地控製球的落點，讓對手防不勝防。我們將詳細講解不同類型拉球的技巧，例如弧圈球、前衝弧圈球，以及如何利用發力來增加球的下鏇或上鏇。 守勢的智慧： 完美的進攻離不開堅實的防守。在本章中，我們將探討各種有效的防守技術，包括“搓球”、“擋球”和“削球”。您將學習如何在被動中穩定局麵，如何通過精確的落點控製和鏇轉變化來化解對手的進攻，並尋找反擊的機會。我們將強調防守的意識和預判能力，以及如何利用防守來消耗對手的體力和心態。我們將分析搓球的鏇轉變化，如何通過不同的拍麵角度和摩擦方式來製造不同的下鏇或不轉球，以及如何利用擋球來減緩來球速度並尋找反攻的時機。 攻防轉換的藝術： 乒乓球的魅力在於其瞬息萬變的攻防轉換。本章將重點講解如何在進攻與防守之間流暢切換，以及如何抓住對手的破綻進行緻命一擊。您將學習如何通過快速的判斷和準確的步法，在被動防守中尋找進攻的機會，或者在進攻受阻時迅速轉入防守。攻防轉換的流暢性是衡量一個運動員綜閤能力的重要標準，我們將為您提供行之有效的訓練方法。我們將分析進攻後迅速迴位，以及如何利用對手的失誤或疲態來發動有效的反擊。 第三章：運籌帷幄——實戰戰術的博弈 乒乓球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本章將為您揭示乒乓球實戰中的戰術精髓，助您在比賽中運籌帷幄，決勝韆裏。 球路的變化： 乒乓球比賽的勝負往往取決於對球路變化的掌控。本章將深入講解各種有效的球路變化，包括“直綫”、“斜綫”、“長短球”和“深淺球”。您將學習如何根據比賽情況和對手的特點，靈活運用不同的球路來調動對手，製造得分機會。我們將強調預判對手的站位和習慣，從而選擇最能剋製對手的球路。我們將分析如何通過預判對手的移動來選擇反嚮落點，以及如何利用突然改變球路的打法來打亂對手的節奏。 鏇轉的運用： 鏇轉是乒乓球最核心的要素之一。本章將深入探討如何最大限度地發揮鏇轉的威力。您將學習如何通過不同的發球、拉球和搓球來製造各種強烈的鏇轉，以及如何有效地判斷和化解對手的鏇轉。我們將分析不同鏇轉對球的飛行軌跡和彈跳的影響，以及如何利用鏇轉來迷惑對手，讓對方失誤。我們將詳細講解如何通過調整拍麵角度和摩擦球的角度來製造強烈的上鏇、下鏇、側鏇，以及如何通過觀察球的飛行軌跡來判斷對手的鏇轉。 戰術的製定與執行： 每一場比賽都應該有明確的戰術目標。本章將為您提供不同類型對手的應對策略，包括如何對付速度型、力量型、鏇轉型和防守型選手。您將學習如何通過觀察對手的弱點，製定針對性的戰術，並在比賽中靈活執行。我們將強調比賽中的心態調整和臨場應變能力。我們將探討如何針對對手的握拍習慣、站位喜好以及技術特點來製定不同的戰術方案。 關鍵分的把握： 在激烈的比賽中，關鍵分的得失往往能決定比賽的走嚮。本章將為您提供在關鍵時刻如何保持冷靜、調整心態，並運用最高效的戰術來得分的技巧。您將學習如何在比分落後或領先時，采取不同的策略來穩固優勢或追趕比分。我們將強調對比賽節奏的控製，以及如何在關鍵時刻保持侵略性或穩定性。我們將分析如何通過觀察對手的錶情、肢體語言來判斷其心態，以及如何在關鍵時刻采用更具威脅性的進攻或更穩妥的防守。 第四章：訓練有方——提升實戰能力的途徑 再精妙的技術和戰術，也需要通過科學的訓練來不斷鞏固和提升。本章將為您提供一套係統而實用的訓練方案，助您在一次次的練習中蛻變。 基本功的專項訓練： 我們將為您設計一係列針對站姿、步法、發球、接發球和基礎擊球的專項訓練方法。這些訓練將幫助您逐一攻剋技術難點，使您的基本功更加紮實。我們將提供不同難度和強度的訓練計劃，以適應不同水平的學習者。 攻防技術的模擬訓練： 為瞭讓您更好地掌握攻防技巧，我們將設計各種模擬訓練場景，例如“攻防結閤訓練”、“多球訓練”和“不定點訓練”。這些訓練將有效提升您的反應速度、判斷能力和擊球穩定性。我們將重點講解如何通過多球訓練來提高擊球頻率和穩定性，以及如何通過不定點訓練來模擬真實比賽中的不確定性。 實戰對抗的策略： 模擬比賽和實戰對抗是檢驗訓練成果的最佳方式。本章將為您提供如何進行有效的實戰對抗，以及如何從對抗中總結經驗教訓。您將學習如何在比賽中保持專注，如何記錄比賽數據，以及如何通過復盤來發現自己的不足。我們將提供不同強度的模擬比賽方案，以幫助您逐步適應高強度的比賽環境。 體能與心理的建設： 乒乓球運動對體能和心理素質都有較高的要求。本章將為您提供一些基礎的體能訓練建議，以及如何通過積極的心理暗示來提升您的抗壓能力和自信心。良好的體能是支撐您完成高強度比賽的基礎，而強大的心理素質則是您在關鍵時刻取勝的決定性因素。我們將提供一些簡單的體能訓練動作，以及一些有助於提升專注力和自信心的心理調節方法。 本書旨在為您提供一個完整、深入的乒乓球學習指南，讓您從一個懵懂的初學者，逐步成長為一名技藝精湛、戰術嫻熟的乒乓球愛好者。我們相信，通過您的不懈努力和對本書內容的實踐，您一定能在乒乓球的世界裏找到屬於自己的樂趣與成就。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也讓人眼前一亮。作為一本工具書，它在設計上的用心程度讓人贊嘆。全彩印刷的效果使得圖示的立體感和細節的展現非常到位。很多動作的瞬間抓拍，清晰到連肌肉的緊張程度都能大緻感受到。尤其是那些涉及到多角度觀察的分解圖，比如側身發力時身體的扭轉，從正麵、側麵、背麵的不同視圖，極大地避免瞭理解上的偏差。對於我這種更偏嚮視覺學習的人來說，這簡直是量身定製。我甚至把其中一些關鍵的拉球動作圖打印齣來，貼在瞭球包上，每次訓練前都會拿齣來快速迴顧一下關鍵點。這種直觀的學習體驗，大大縮短瞭學習麯綫，讓枯燥的基本功練習變得更有目標感和趣味性。

評分☆☆☆☆☆

這本關於乒乓球的書籍，從基礎發力到復雜的戰術布局，簡直就是一本“武林秘籍”！我尤其欣賞作者在講解不同擊球技術時的那種細緻入微。比如，正手攻球的發力鏈條，從引拍到擊球瞬間的身體協調，再到隨揮的完整性，每一個環節都配有清晰的動作分解圖。對於初學者來說，這些圖解簡直是救命稻草，讓我能直觀地理解書本上那些拗口的術語。我過去一直睏擾於擊球沒力量，看瞭書裏關於重心轉移和腰腹發力的章節後，茅塞頓開。那種“像鞭子一樣甩齣去”的感覺，不再是空泛的口號，而是有瞭具體的實踐步驟可循。而且，作者對不同鏇轉球的處理技巧也講解得非常透徹，無論是上鏇、下鏇還是側鏇，都有相應的應對策略，讓我在實戰中不再手足無措。這本書的結構安排也很閤理，從最基礎的握拍、站位開始，逐步深入到多迴閤的相持和比賽策略，循序漸進，讓人感覺學習的過程非常紮實。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書給我的感受，那就是“係統性”。它不像市麵上一些零散的教程，隻教你幾招“花哨”的絕活，而是構建瞭一個完整的乒乓球知識體係。從最基礎的心理準備、器材選擇，到復雜的接發球的處理，再到賽後復盤的思路，作者構建瞭一個閉環的學習路徑。我尤其欣賞書中對於“節奏變化”的強調，這在業餘比賽中往往是製勝的關鍵。如何通過控製落點、速度和鏇轉的組閤來打亂對手的習慣性節奏，書中給齣瞭非常清晰的訓練方法論。通過實踐書中的一些變速練習，我發現自己對球的控製力有瞭質的飛躍，不再是隻會用一種速度硬碰硬。這本書不愧是齣自專業人士之手，它教會我的不僅是“怎麼打”，更是“如何思考”和“如何進步”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一本普通的“技術手冊”，它更像是一份“實戰思維指南”。我發現作者在描述戰術配閤時，展現齣極高的專業素養和實戰經驗。書中不是簡單地羅列“正手拉衝、反手擺短”這種基礎套路，而是深入探討瞭如何根據對手的弱點、球颱的位置感以及比賽的局勢來製定臨場決策。例如，在麵對“削球手”時，不同速度和落點的結閤使用，以及如何通過推擋來破壞對方的防守節奏，都有非常深入的剖析。這種教練級彆的指導，讓我也開始學會“動腦子”打球，而不是光靠肌肉記憶。我特彆喜歡其中關於“第三闆”和“第五闆”的戰術演變，這對於我這種業餘愛好者來說，是提升段位最關鍵的一環。讀完後，我不再滿足於“能打過去就行”，而是開始思考“我這闆球的目的是什麼”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少乒乓球教學書籍，但大多都流於理論的堆砌，或者乾脆就是一堆模糊不清的黑白照片。但這本《乒乓球基礎與實戰》完全不一樣，它的全彩圖解係統性地解決瞭我的視覺理解障礙。特彆是關於步法的部分，簡直是教科書級彆的展示。以前我總覺得自己的步法“亂糟糟”，看瞭書裏對“米字步”和“前後移動”的精細描繪後，我纔意識到自己在銜接和重心保持上的欠缺。書裏甚至細緻到瞭腳掌接觸地麵的角度和時間點，這種深度是我在其他材料中從未見過的。我按照書中的指導，在訓練中刻意去調整自己的步伐節奏，效果立竿見影。不僅跑位更有效率瞭，而且在連續進攻時體力消耗也明顯降低瞭。這本教材真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓技術動作不再是“感覺”層麵的東西，而是可以用科學方法去分析和改進的。