哈佛情商課（最新實用版） [EQ Course Of Harvard] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小寜 著

圖書標籤:

• 情商
• EQ
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我提升
• 心理學
• 哈佛
• 情商培養
• 情緒管理
• 成功學

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516811467

版次：1

商品編碼：11989911

包裝：平裝

外文名稱：EQ Course Of Harvard

開本：16開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

頁數：261

字數：280000

正文語種：中文

內容簡介

　　情商是一種能力，情商是一種創造，情商又是一種技巧。既然是技巧就有規律可循，就能掌握，就能熟能生巧。隻要我們多點勇氣，多點機智，多點磨練，多點感情投資，我們也會像“情商高手”一樣，營造一個有利於自己生存的寬鬆環境，建立一個屬於自己的交際圈，創造一個很好發揮自己纔能的空間。
　　本書結閤哈佛大學在情商方麵的成功案例，並以諸多寓意深刻的故事，深入淺齣地闡述瞭情商理論。同時，本書提齣瞭許多提高情商的具體方法，讓你也能順利地從哈佛畢業，成為哈佛情商課的受益者。

目錄

第一章 走進情商的神秘地帶
1．情商是什麼？
2．情商越高，社會能力越強
3．真正的幸福源於高情商
4．被心理暗示左右的人生
5．情商瞄準的是命運
6．微軟的情商測試題
7．情緒周期變化定律
8．心情、激情、錶情：情緒究竟有多少狀態

第二章 “Who am I？”
1．你認識真實的自己嗎？
2．接受不完美的自己
3．跳齣軀殼，做自己的旁觀者
4．用自我欣賞找迴迷失的自我
5．嚮“自我心像”求助
6．懷疑自己，你將失去成為蘇格拉底的機會
7．彆人怎麼說隻能做參考
8．內省：給心靈照照鏡子
9．有目標纔不會讓心靈走失

第三章 管理自我，駕馭情緒的烈馬
1．情緒與身體的對話
2．你的幸福正在被情緒化謀殺
3．心浮氣躁是釣不到魚的
4．穿越令人恐懼的“黑房子”
5．你會為兩塊錢悲傷嗎？
6．彆讓庸人自擾的小事兒磨摺瞭靈魂
7．選擇好的就是擺脫壞的
8．給壞情緒一個發泄口
9．及時調整壞情緒的小方法

第四章 為自己加油喝彩
1．彆把寶藏帶進墳墓
2．自卑與自信的對話
3．做自己的“皮格馬利翁”
4．欣賞你自己
5．能站起來就是一種自信
6．常勝將軍的幸運金幣
7．頑石or寶石？由你自己決定
8．跟自己說：“笑一笑呀！”
9．蘋果裏有一顆星星
10．約翰的夢想清單
11．“飛行祖母”的啓示
12．策劃一個更好的自我

第五章 社交情商，用人際兌換人氣
1．你總得與人交往
2．和尚與大兵的戰爭與和平
3．哲斯頓的成功秘訣
4．讓彆人覺得你是“自己人”
5．曼德拉的智慧與幽默
6．掌握給予時的最佳方式
7．鋼鐵大王的“名字戰術”
8．高情商者是這樣迴答問題的
9．“投其所好”也是門學問
10．被微笑拯救的囚徒
11．主動認錯的卡耐基
12．恭維的話說對瞭纔有效
13．自衛也可以擁有高情商
14．喬治·羅納的感謝信

第六章 當情商遭遇情感
1．情感是個什麼東西？
2．愛要這樣說齣口
3．戀愛男女的愛情“詭計”
4．你根本不瞭解
5．怎樣抓住愛情的“沙”？
6．吃醋和吃維C一樣有益健康
7．當愛已成往事
8．提升情愛情商的妙招
9．完美愛情是這樣的
10．彆把情感交流留到離婚儀式上
11．夫妻情商的認知模式
12．聽我把話說完
13．用幽默維持傢庭心理和諧
14．學會做個聰明的“經營者”

第七章 “白骨精”的職場情商課
1．你愛你的工作嗎？
2．“做對的事”比“把事做對”更重要
3．一張廢紙是怎樣成為敲門磚的？
4．怎樣讓自己的薪水漲得更快？
5．你需要對上司瞭若指掌
6．艾柯卡的忠誠
7．沒有任何藉口
8．做不被打的“齣頭鳥”
9．成果需要分享，韆萬彆吝嗇
10．學會說“不”
11．學會做職場中的“懶螞蟻”
12．適度壓力纔有效率
13．你需要“適度宣泄”
14．“鈍感”是職場人的必備素質
15．擺脫束縛你的“馬屁股”

第八章 情商的自我修煉
1．讓述情能力促進理解
2．調節神經鏈，改變負麵情緒
3．你的情商為什麼比彆人低？
4．每個人都該會的“搬山術”
5．停止縱容自己
6．撕掉身上的舊標簽
7．擺脫睏境你需要反嚮調節法的幫助
8．孟買佛學院小門的啓示
9．尋找心靈憩息的小島
10．把自己倒成空杯

精彩書摘

　　《哈佛情商課（最新實用版）》：
　　1．情商是什麼？
　　“情商”一詞由美國的心理學傢比德·拉勒維和約翰·麥耶在1990年正式提齣。他們認為：情商就是情緒智力，包括個人的恒心、毅力、忍耐、直覺、抗挫力、閤作精神等方麵的內容，情商與人的心理素質密切相關，它是一個人感受、理解、控製、運用自己以及他人情緒的一種情感能力。
　　“情商”這個概念一經提齣，便引起瞭人們的普遍關注和重視。許多企業管理人員都把情商理論積極地應用到實際工作中去。
　　新澤西州聰明工程師思想庫AT&T;貝爾實驗室的一位負責人，曾經用情感智商的有關理論對他的職員進行分析，結果發現，那些工作績效好的員工，的確不都是具有最高智商的人，而是那些情緒傳遞得到迴應的人。
　　這錶明，與社會交往能力差、性格孤僻的高智商者相比，那些能夠敏銳瞭解他人情緒、善於控製自己情緒的人，更可能得到為達到自己的目標所需要的工作，也更可能取得成功。
　　擁有超越常人的智慧固然是一件令人高興的事兒，因為過人的智商的確能給人生的起步階段提供良好的基礎，它讓人學得更多、更好、更快。然而，這並不代錶你的一生就被定格瞭，你依然要在漫長的一生當中去學習學校課程以外的更多知識，而這纔是決定一個人能否掌握自己命運，實現自我價值的關鍵所在。
　　所以，即使擁有很高智商的人並不一定能夠適應社會生活，這就是為什麼你會看到許多智商高的人仍然在生活的底層苦苦跋涉的原因所在。10年前的傑剋就是他們當中的一個。
　　傑剋最初是一個汽車修理工，但他的智商並不低，甚至可以說很高。他以前在學校的學習成績一直名列前茅，可是他的處境卻跟他當初的成績嚴重不成正比。
　　傑剋當然對自己的現狀不滿意，和他的朋友相比，他的境遇簡直糟透瞭：他的兩位以前的鄰居，已經搬到高級住宅區去瞭；兩位以前的同學，也都有著令人羨慕的好工作。
　　他弄不明白，和這四個人比，除瞭工作比他們差以外，自己似乎沒有什麼地方不如他們。論聰明纔智，他們實在不比自己強，而且他們當時在學校的成績遠遠不及他。於是他再也待不住瞭，他需要擺脫這種境遇。一次，他在報紙上看到一則招聘廣告，休斯敦一傢飛機製造公司正嚮全國廣納賢纔。他決定前去一試，希望自己的命運可以就此改變。
　　在麵試的前一天晚上，傑剋開始對自己的人生進行瞭思考，他想瞭很多，多年的生活曆曆在目，一種莫名的惆悵湧上心頭：我並不是一個低智商的人，為什麼我老是這麼沒有齣息？
　　他又想起瞭自己的四位朋友，他當然知道自己並不比他們差，可是他現在之所以如此不堪。肯定也是有原因的。他一定比他們缺點什麼，他開始冷靜地分析自己的缺點：很多時候自己不能控製情緒，比如愛衝動，遇事從不冷靜，甚至有些自卑，不能與更多的人交往……而這些似乎纔是他沒有成功的問題所在。
　　整個晚上他就坐在房間裏檢討，他發現自己從懂事以來，就是一個缺乏自信、妄自菲薄、不思進取、得過且過的人。他總認為自己無法成功，卻從不想辦法改變性格上的缺陷。同時他發現，自己一直在自貶身價，從過去所做的每一件事就可以看齣，自己幾乎成瞭失落、憂慮而又無奈的代名詞。傑剋痛定思痛，做齣一個令自己都很吃驚的決定：自今往後，決不允許自己再有不如彆人的想法，一定要控製自己的情緒，全麵改善自己的性格，塑造一個全新的自我。
　　這個晚上對傑剋來說無疑是命運的轉摺，第二天早晨，傑剋一身輕鬆，像換瞭一個人似的，滿懷自信前去麵試，結果不用說，他當然被順利錄用瞭。傑剋心裏很清楚，他之所以能得到這份工作，就是因為自己的醒悟，因為對自己有瞭一份堅定的自信。
　　兩年後，傑剋在所屬的組織和行業內已小有名聲，人人都知道，他是一個樂觀、機智、主動、關心彆人的人。在公司裏，他一再得到升遷，成為公司的核心人物。即使在經濟不景氣時期，他仍是同業中少數可以拉到業務的人。
　　幾年後，公司重組，傑剋得到瞭可觀的股份，他的人生正式步入成功的旅程。
　　當然，聰明的傑剋最後還是成功瞭。這似乎並不符閤我們的題旨。可是你要知道，在傑剋並不成功的那段歲月裏，他的聰明纔智也同樣存在。這說明，如果僅僅隻依靠高於常人的智商，成功依然隻是一個未知數。開動腦筋，尋找辦法，但這並不是說，所有的成功都會來自你的智慧，更重要的是，你要將自己的智慧發揮齣來，這需要你發現自己性格當中的不足和缺陷。隻有當你將自己的缺陷和不足彌補起來，調整和完善好自己的情緒之後，你的智慧纔能得到充分的發揮，你纔可能離成功越來越近。
　　也就是說，聰明人不一定是成功者，可是聰明人可以通過調整自我為自己開闢一條通往成功的道路。而這個開闢的過程就是調整自我的過程，也就是一個人的情商在起作用的過程。而你還要相信的一點是：你的智商也許無法改變，但是情商絕對還有提升的空間，它是伴隨著你的成長而成長的，你完全有時間和機會讓它變得強大起來！
　　……

洞察人心，駕馭情緒，成就卓越人生 在這個瞬息萬變的時代，硬技能固然重要，但軟實力——尤其是情商，正日益成為個人成功與幸福的關鍵驅動力。我們常常感嘆，為何有些人能遊刃有餘地處理復雜人際關係，在壓力下保持冷靜，並持續激發團隊的潛力？又為何有些人看似纔華橫溢，卻常常在關鍵時刻受睏於情緒失控，錯失良機？答案往往隱藏在情商的深邃領域。 《哈佛情商課（最新實用版）》並非一本簡單的理論堆砌，而是一本凝聚瞭頂尖學者智慧與多年實踐經驗的行動指南。它深刻剖析瞭情商的本質，揭示瞭那些在個人成長、職業發展乃至生活幸福中扮演著決定性角色的內在力量。本書將帶領你踏上一段自我探索與能力進階的旅程，讓你真正理解並掌握駕馭情緒、洞察他人、構建和諧關係的核心秘訣。 本書內容深度解析： 第一部分：情商的基石——自我認知與自我管理 認識你的情緒光譜： 你是否清楚地知道自己有多少種情緒？它們是如何産生的？本書將引導你細緻地梳理內心的情緒起伏，從喜悅、憤怒、悲傷到恐懼、焦慮、滿足，讓你不再是被情緒裹挾的木偶，而是能夠清晰識彆並命名每一個細微情感變化的觀察者。我們將學習如何區分“感受”與“想法”，理解情緒的根源往往並非事件本身，而是我們對事件的解讀。 情緒的偵探——情緒信號識彆： 身體是誠實的。你的心跳加速、手心齣汗、胃部抽搐，這些身體信號都在無聲地訴說著你的情緒狀態。本書將教會你成為自己身體情緒的“偵探”，學會傾聽身體的語言，提前捕捉到情緒的苗頭，避免其演變成失控的風暴。通過具體的練習，你將能夠在你意識到之前，就預判到情緒的到來，並準備好應對策略。 打破情緒的枷鎖——自我情緒調節的藝術： 憤怒時能否做到“不齣口傷人”？焦慮時能否找到內心的平靜？本書將提供一係列行之有效的自我情緒調節技巧。這包括但不限於：正念呼吸、認知重構（挑戰非理性信念）、情緒釋放練習（如寫作、藝術錶達）、延遲滿足策略、積極自我對話等。你將學會如何在當下，以一種建設性的方式來迴應，而不是被動地反應。 壓力下的定海神針——壓力管理與韌性培養： 現代生活充滿壓力，但壓力並非洪水猛獸。本書將幫助你理解壓力的本質，區分“建設性壓力”與“破壞性壓力”，並學習如何有效管理和轉化壓力。你將掌握一套應對挑戰、從挫摺中迅速恢復的力量——心理韌性。這包括培養樂觀心態、建立社會支持網絡、設定可行目標、以及從逆境中學習成長的能力。 內心驅動的引擎——內在動機與目標達成： 什麼是真正驅動你的力量？是外部的奬賞，還是內心的渴望？本書將深入探討內在動機的重要性，並教你如何識彆、激活並維持你的內在驅動力。你將學習如何將短期目標與長期願景相結閤，製定清晰可行的計劃，並保持持續的行動力，最終實現你的個人與職業抱負。 第二部分：洞察人心的智慧——社會意識與人際關係 他人的情緒雷達——同理心的修煉： 你是否能夠設身處地地理解他人的感受？同理心是構建深刻人際關係的基礎。本書將從多個維度解析同理心的構成，包括“認知同理”（理解對方的想法）與“情感同理”（感受對方的情緒）。你將學習如何通過積極傾聽、非語言綫索的解讀、提問技巧等方式，真正走進他人的內心世界，建立信任與理解。 讀懂無聲的語言——非語言溝通的密碼： 肢體語言、麵部錶情、語調、眼神交流……這些非語言信號往往比言語更具力量，也更能揭示真實的情感。本書將為你破解非語言溝通的密碼，讓你成為一名敏銳的“讀心者”，能夠準確捕捉他人的情緒狀態、意圖和真實想法，避免誤解與衝突。 社交場的導航術——人際互動中的智慧： 如何在社交場閤中如魚得水？如何處理棘手的人際關係？本書將提供一係列實用的社交智慧。你將學習如何進行有效的溝通，包括清晰錶達自己的需求、尊重他人的觀點、以及在不同情境下運用恰當的社交策略。從初次見麵到長期閤作，你都能遊刃有餘。 影響力的藝術——積極說服與衝突化解： 為什麼有些人總能輕易地說服他人？為什麼有些人能將潛在的衝突轉化為閤作？本書將揭示影響力的秘密。你將學習如何運用邏輯、情感和信譽來建立說服力，以及如何通過有效的溝通和協商技巧，化解人際間的矛盾與分歧，實現雙贏。 團隊協作的粘閤劑——激發集體智慧： 在工作和生活中，我們常常需要與他人協作。本書將指導你如何成為一個優秀的團隊成員和領導者。你將學習如何理解團隊 dynamics，如何建立信任，如何分配任務，以及如何通過情商的力量，激發團隊成員的潛能，提升整體績效。 第三部分：情商的進階——情緒智慧在生活與事業中的應用 情緒驅動的決策——理性與感性的平衡： 我們的很多決策都受到情緒的影響，有時甚至被情緒左右。本書將幫助你理解情緒在決策過程中的作用，並學習如何在感性與理性之間找到最佳平衡點。你將學會識彆情緒可能帶來的偏見，並發展齣更明智、更少衝動的決策能力。 情商與領導力——塑造卓越的領導者： 真正的領導者不僅要有遠見和能力，更要有高情商。本書將探討情商在領導力中的核心作用，包括激勵團隊、建立信任、處理危機、以及營造積極的組織文化。你將瞭解如何通過提升情商，成為一位更具吸引力和影響力的領導者。 情商與幸福人生——內在和諧與外在滿足： 情商不僅僅關乎成功，更關乎幸福。本書將從情商的視角，探討如何構建更深刻、更持久的幸福感。你將學習如何管理期望，如何感恩，如何建立健康的親密關係，以及如何找到生命的意義和價值。 情商的持續成長——終身學習的路徑： 情商並非一成不變，而是一個需要持續培養和精進的領域。本書最後將為你提供一個長期的情商成長路綫圖，包括如何持續反思、尋求反饋、以及不斷挑戰自我，讓你在這個不斷變化的世界中，保持情緒的敏銳度和適應力。 《哈佛情商課（最新實用版）》是一本麵嚮所有渴望成長、渴望更好人際關係、渴望實現人生價值的讀者的必讀之作。它將顛覆你對情緒的認知，賦能你駕馭情緒的力量，讓你在復雜的社會環境中，如魚得水，最終活齣更精彩、更富足的人生。本書不僅是知識的傳遞，更是能力的培養，是通往卓越人生的密鑰。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是一個比較“理性”的人，習慣於用邏輯和事實來分析問題，但在人際交往中，我卻常常感到力不從心。我發現，很多時候，情感的因素會比事實本身更能影響一個人的決策和行為，而我在這方麵似乎總是顯得笨拙。這本《哈佛情商課（最新實用版）》的名字讓我眼前一亮，我一直覺得，真正的聰明不僅在於智商，更在於情商。我希望這本書能夠為我揭示情商的奧秘，教會我如何去感知、理解和迴應他人的情感，如何更好地錶達自己的情感，以及如何在復雜的人際互動中找到平衡點。我期待它能提供一些具體的練習和案例，讓我能夠將理論知識轉化為實踐能力，從而提升我處理人際關係的能力，成為一個更受歡迎、更具感染力的人。這本書的“最新實用版”的標簽，也讓我覺得它不會是過時的理論，而是緊跟時代步伐的智慧結晶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近工作上總會遇到一些人際關係的瓶頸，自己也常常因為情緒的起伏而影響判斷和效率，看著身邊有些人總能遊刃有餘地處理各種復雜情況，我真的非常羨慕，也暗下決心要好好提升自己。在朋友的推薦下，我毫不猶豫地入手瞭這本《哈佛情商課（最新實用版）》。拿到書的那一刻，我就被它簡潔又不失專業的設計吸引瞭。我通常對那種空泛的理論書籍不太感冒，但這本從標題的“最新實用版”就傳遞齣一種踏實的感覺，讓人覺得不是紙上談兵，而是真正能落地、能指導實踐的。我已經迫不及待地翻開瞭第一頁，希望能在這個“情商的世界”裏找到開啓新篇章的鑰匙，解決我當下遇到的睏擾，讓自己在職場和生活中都能更加從容，也希望能更好地理解他人，建立更融洽的關係。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，相信它一定能帶給我很多啓發和幫助，開啓我情商提升的新旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和人際交往方麵的內容很感興趣，平時也閱讀瞭不少相關的書籍，但總覺得有些理論過於深奧，或者缺乏實際操作性。這次偶然看到瞭《哈佛情商課（最新實用版）》，感覺名字很吸引人，而且“最新實用”這幾個字也正是我所追求的。我希望能在這本書裏找到一些與眾不同的視角，不落俗套地解讀情商的意義和價值。我期待它能提供一些經過科學驗證的心理學原理，並且能夠將這些原理轉化為具體可行的練習和方法，幫助我理解自己和他人的情緒，掌握有效的溝通技巧，以及在復雜的人際環境中保持冷靜和理性。我希望這本書能讓我對“情商”有一個更深刻、更全麵的認識，並為我提供一套係統性的指南，讓我在日常生活中能夠有意識地去實踐和運用，從而提升自己的綜閤素質，成為一個更受歡迎、更有影響力的人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始抱著試試看的心態買瞭這本《哈佛情商課（最新實用版）》。我總覺得“情商”這個概念有點虛無縹緲，不太確定它到底能帶來多大的實際改變。我之所以選擇這本書，主要是它冠以“哈佛”的名號，總覺得會有些學術上的支撐，不會是那種心靈雞湯式的說教。拿到書後，我粗略翻閱瞭一下目錄，感覺內容安排得還算有條理，從一些基本概念的梳理到具體的應用場景，似乎都覆蓋到瞭。我特彆在意的是它是不是真的能教會我一些具體的技巧，而不是光講道理。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到自己在哪些方麵的情商還有待提高，並且能夠獲得一些切實可行的方法，來改善我與人溝通的方式，提升我處理衝突的能力，甚至更好地管理自己的情緒，不再讓負麵情緒左右我的決策。如果這本書真的能幫我做到這些，那它的價值就遠超書本本身的價格瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近工作壓力挺大的，感覺自己越來越難以平衡工作和生活，有時候會因為一些小事而感到煩躁，甚至影響到和同事、傢人的關係。我意識到，僅僅依靠專業技能已經不足以應對職場上的挑戰瞭，情緒管理和人際交往的能力也變得越來越重要。在朋友的推薦下，我買瞭這本《哈佛情商課（最新實用版）》。我希望這本書能夠提供一些實用的工具和方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒，學會如何有效地與不同類型的人溝通，以及如何在壓力下保持積極樂觀的心態。我特彆希望它能有一些關於如何處理衝突、如何建立良好人脈、以及如何在團隊中發揮積極作用的指導。總的來說，我希望這本書能成為我的“情商充電站”，幫助我提升自我認知，改善人際關係，從而在工作和生活中都取得更好的發展。

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