哈佛情商课（最新实用版） [EQ Course Of Harvard] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张小宁 著

图书标签:

• 情商
• EQ
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 心理学
• 哈佛
• 情商培养
• 情绪管理
• 成功学

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516811467

版次：1

商品编码：11989911

包装：平装

外文名称：EQ Course Of Harvard

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：261

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

　　情商是一种能力，情商是一种创造，情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循，就能掌握，就能熟能生巧。只要我们多点勇气，多点机智，多点磨练，多点感情投资，我们也会像“情商高手”一样，营造一个有利于自己生存的宽松环境，建立一个属于自己的交际圈，创造一个很好发挥自己才能的空间。
　　本书结合哈佛大学在情商方面的成功案例，并以诸多寓意深刻的故事，深入浅出地阐述了情商理论。同时，本书提出了许多提高情商的具体方法，让你也能顺利地从哈佛毕业，成为哈佛情商课的受益者。

目录

第一章 走进情商的神秘地带
1．情商是什么？
2．情商越高，社会能力越强
3．真正的幸福源于高情商
4．被心理暗示左右的人生
5．情商瞄准的是命运
6．微软的情商测试题
7．情绪周期变化定律
8．心情、激情、表情：情绪究竟有多少状态

第二章 “Who am I？”
1．你认识真实的自己吗？
2．接受不完美的自己
3．跳出躯壳，做自己的旁观者
4．用自我欣赏找回迷失的自我
5．向“自我心像”求助
6．怀疑自己，你将失去成为苏格拉底的机会
7．别人怎么说只能做参考
8．内省：给心灵照照镜子
9．有目标才不会让心灵走失

第三章 管理自我，驾驭情绪的烈马
1．情绪与身体的对话
2．你的幸福正在被情绪化谋杀
3．心浮气躁是钓不到鱼的
4．穿越令人恐惧的“黑房子”
5．你会为两块钱悲伤吗？
6．别让庸人自扰的小事儿磨折了灵魂
7．选择好的就是摆脱坏的
8．给坏情绪一个发泄口
9．及时调整坏情绪的小方法

第四章 为自己加油喝彩
1．别把宝藏带进坟墓
2．自卑与自信的对话
3．做自己的“皮格马利翁”
4．欣赏你自己
5．能站起来就是一种自信
6．常胜将军的幸运金币
7．顽石or宝石？由你自己决定
8．跟自己说：“笑一笑呀！”
9．苹果里有一颗星星
10．约翰的梦想清单
11．“飞行祖母”的启示
12．策划一个更好的自我

第五章 社交情商，用人际兑换人气
1．你总得与人交往
2．和尚与大兵的战争与和平
3．哲斯顿的成功秘诀
4．让别人觉得你是“自己人”
5．曼德拉的智慧与幽默
6．掌握给予时的最佳方式
7．钢铁大王的“名字战术”
8．高情商者是这样回答问题的
9．“投其所好”也是门学问
10．被微笑拯救的囚徒
11．主动认错的卡耐基
12．恭维的话说对了才有效
13．自卫也可以拥有高情商
14．乔治·罗纳的感谢信

第六章 当情商遭遇情感
1．情感是个什么东西？
2．爱要这样说出口
3．恋爱男女的爱情“诡计”
4．你根本不了解
5．怎样抓住爱情的“沙”？
6．吃醋和吃维C一样有益健康
7．当爱已成往事
8．提升情爱情商的妙招
9．完美爱情是这样的
10．别把情感交流留到离婚仪式上
11．夫妻情商的认知模式
12．听我把话说完
13．用幽默维持家庭心理和谐
14．学会做个聪明的“经营者”

第七章 “白骨精”的职场情商课
1．你爱你的工作吗？
2．“做对的事”比“把事做对”更重要
3．一张废纸是怎样成为敲门砖的？
4．怎样让自己的薪水涨得更快？
5．你需要对上司了若指掌
6．艾柯卡的忠诚
7．没有任何借口
8．做不被打的“出头鸟”
9．成果需要分享，千万别吝啬
10．学会说“不”
11．学会做职场中的“懒蚂蚁”
12．适度压力才有效率
13．你需要“适度宣泄”
14．“钝感”是职场人的必备素质
15．摆脱束缚你的“马屁股”

第八章 情商的自我修炼
1．让述情能力促进理解
2．调节神经链，改变负面情绪
3．你的情商为什么比别人低？
4．每个人都该会的“搬山术”
5．停止纵容自己
6．撕掉身上的旧标签
7．摆脱困境你需要反向调节法的帮助
8．孟买佛学院小门的启示
9．寻找心灵憩息的小岛
10．把自己倒成空杯

精彩书摘

　　《哈佛情商课（最新实用版）》：
　　1．情商是什么？
　　“情商”一词由美国的心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶在1990年正式提出。他们认为：情商就是情绪智力，包括个人的恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力、合作精神等方面的内容，情商与人的心理素质密切相关，它是一个人感受、理解、控制、运用自己以及他人情绪的一种情感能力。
　　“情商”这个概念一经提出，便引起了人们的普遍关注和重视。许多企业管理人员都把情商理论积极地应用到实际工作中去。
　　新泽西州聪明工程师思想库AT&T;贝尔实验室的一位负责人，曾经用情感智商的有关理论对他的职员进行分析，结果发现，那些工作绩效好的员工，的确不都是具有最高智商的人，而是那些情绪传递得到回应的人。
　　这表明，与社会交往能力差、性格孤僻的高智商者相比，那些能够敏锐了解他人情绪、善于控制自己情绪的人，更可能得到为达到自己的目标所需要的工作，也更可能取得成功。
　　拥有超越常人的智慧固然是一件令人高兴的事儿，因为过人的智商的确能给人生的起步阶段提供良好的基础，它让人学得更多、更好、更快。然而，这并不代表你的一生就被定格了，你依然要在漫长的一生当中去学习学校课程以外的更多知识，而这才是决定一个人能否掌握自己命运，实现自我价值的关键所在。
　　所以，即使拥有很高智商的人并不一定能够适应社会生活，这就是为什么你会看到许多智商高的人仍然在生活的底层苦苦跋涉的原因所在。10年前的杰克就是他们当中的一个。
　　杰克最初是一个汽车修理工，但他的智商并不低，甚至可以说很高。他以前在学校的学习成绩一直名列前茅，可是他的处境却跟他当初的成绩严重不成正比。
　　杰克当然对自己的现状不满意，和他的朋友相比，他的境遇简直糟透了：他的两位以前的邻居，已经搬到高级住宅区去了；两位以前的同学，也都有着令人羡慕的好工作。
　　他弄不明白，和这四个人比，除了工作比他们差以外，自己似乎没有什么地方不如他们。论聪明才智，他们实在不比自己强，而且他们当时在学校的成绩远远不及他。于是他再也待不住了，他需要摆脱这种境遇。一次，他在报纸上看到一则招聘广告，休斯敦一家飞机制造公司正向全国广纳贤才。他决定前去一试，希望自己的命运可以就此改变。
　　在面试的前一天晚上，杰克开始对自己的人生进行了思考，他想了很多，多年的生活历历在目，一种莫名的惆怅涌上心头：我并不是一个低智商的人，为什么我老是这么没有出息？
　　他又想起了自己的四位朋友，他当然知道自己并不比他们差，可是他现在之所以如此不堪。肯定也是有原因的。他一定比他们缺点什么，他开始冷静地分析自己的缺点：很多时候自己不能控制情绪，比如爱冲动，遇事从不冷静，甚至有些自卑，不能与更多的人交往……而这些似乎才是他没有成功的问题所在。
　　整个晚上他就坐在房间里检讨，他发现自己从懂事以来，就是一个缺乏自信、妄自菲薄、不思进取、得过且过的人。他总认为自己无法成功，却从不想办法改变性格上的缺陷。同时他发现，自己一直在自贬身价，从过去所做的每一件事就可以看出，自己几乎成了失落、忧虑而又无奈的代名词。杰克痛定思痛，做出一个令自己都很吃惊的决定：自今往后，决不允许自己再有不如别人的想法，一定要控制自己的情绪，全面改善自己的性格，塑造一个全新的自我。
　　这个晚上对杰克来说无疑是命运的转折，第二天早晨，杰克一身轻松，像换了一个人似的，满怀自信前去面试，结果不用说，他当然被顺利录用了。杰克心里很清楚，他之所以能得到这份工作，就是因为自己的醒悟，因为对自己有了一份坚定的自信。
　　两年后，杰克在所属的组织和行业内已小有名声，人人都知道，他是一个乐观、机智、主动、关心别人的人。在公司里，他一再得到升迁，成为公司的核心人物。即使在经济不景气时期，他仍是同业中少数可以拉到业务的人。
　　几年后，公司重组，杰克得到了可观的股份，他的人生正式步入成功的旅程。
　　当然，聪明的杰克最后还是成功了。这似乎并不符合我们的题旨。可是你要知道，在杰克并不成功的那段岁月里，他的聪明才智也同样存在。这说明，如果仅仅只依靠高于常人的智商，成功依然只是一个未知数。开动脑筋，寻找办法，但这并不是说，所有的成功都会来自你的智慧，更重要的是，你要将自己的智慧发挥出来，这需要你发现自己性格当中的不足和缺陷。只有当你将自己的缺陷和不足弥补起来，调整和完善好自己的情绪之后，你的智慧才能得到充分的发挥，你才可能离成功越来越近。
　　也就是说，聪明人不一定是成功者，可是聪明人可以通过调整自我为自己开辟一条通往成功的道路。而这个开辟的过程就是调整自我的过程，也就是一个人的情商在起作用的过程。而你还要相信的一点是：你的智商也许无法改变，但是情商绝对还有提升的空间，它是伴随着你的成长而成长的，你完全有时间和机会让它变得强大起来！
　　……

洞察人心，驾驭情绪，成就卓越人生 在这个瞬息万变的时代，硬技能固然重要，但软实力——尤其是情商，正日益成为个人成功与幸福的关键驱动力。我们常常感叹，为何有些人能游刃有余地处理复杂人际关系，在压力下保持冷静，并持续激发团队的潜力？又为何有些人看似才华横溢，却常常在关键时刻受困于情绪失控，错失良机？答案往往隐藏在情商的深邃领域。 《哈佛情商课（最新实用版）》并非一本简单的理论堆砌，而是一本凝聚了顶尖学者智慧与多年实践经验的行动指南。它深刻剖析了情商的本质，揭示了那些在个人成长、职业发展乃至生活幸福中扮演着决定性角色的内在力量。本书将带领你踏上一段自我探索与能力进阶的旅程，让你真正理解并掌握驾驭情绪、洞察他人、构建和谐关系的核心秘诀。 本书内容深度解析： 第一部分：情商的基石——自我认知与自我管理 认识你的情绪光谱： 你是否清楚地知道自己有多少种情绪？它们是如何产生的？本书将引导你细致地梳理内心的情绪起伏，从喜悦、愤怒、悲伤到恐惧、焦虑、满足，让你不再是被情绪裹挟的木偶，而是能够清晰识别并命名每一个细微情感变化的观察者。我们将学习如何区分“感受”与“想法”，理解情绪的根源往往并非事件本身，而是我们对事件的解读。 情绪的侦探——情绪信号识别： 身体是诚实的。你的心跳加速、手心出汗、胃部抽搐，这些身体信号都在无声地诉说着你的情绪状态。本书将教会你成为自己身体情绪的“侦探”，学会倾听身体的语言，提前捕捉到情绪的苗头，避免其演变成失控的风暴。通过具体的练习，你将能够在你意识到之前，就预判到情绪的到来，并准备好应对策略。 打破情绪的枷锁——自我情绪调节的艺术： 愤怒时能否做到“不出口伤人”？焦虑时能否找到内心的平静？本书将提供一系列行之有效的自我情绪调节技巧。这包括但不限于：正念呼吸、认知重构（挑战非理性信念）、情绪释放练习（如写作、艺术表达）、延迟满足策略、积极自我对话等。你将学会如何在当下，以一种建设性的方式来回应，而不是被动地反应。 压力下的定海神针——压力管理与韧性培养： 现代生活充满压力，但压力并非洪水猛兽。本书将帮助你理解压力的本质，区分“建设性压力”与“破坏性压力”，并学习如何有效管理和转化压力。你将掌握一套应对挑战、从挫折中迅速恢复的力量——心理韧性。这包括培养乐观心态、建立社会支持网络、设定可行目标、以及从逆境中学习成长的能力。 内心驱动的引擎——内在动机与目标达成： 什么是真正驱动你的力量？是外部的奖赏，还是内心的渴望？本书将深入探讨内在动机的重要性，并教你如何识别、激活并维持你的内在驱动力。你将学习如何将短期目标与长期愿景相结合，制定清晰可行的计划，并保持持续的行动力，最终实现你的个人与职业抱负。 第二部分：洞察人心的智慧——社会意识与人际关系 他人的情绪雷达——同理心的修炼： 你是否能够设身处地地理解他人的感受？同理心是构建深刻人际关系的基础。本书将从多个维度解析同理心的构成，包括“认知同理”（理解对方的想法）与“情感同理”（感受对方的情绪）。你将学习如何通过积极倾听、非语言线索的解读、提问技巧等方式，真正走进他人的内心世界，建立信任与理解。 读懂无声的语言——非语言沟通的密码： 肢体语言、面部表情、语调、眼神交流……这些非语言信号往往比言语更具力量，也更能揭示真实的情感。本书将为你破解非语言沟通的密码，让你成为一名敏锐的“读心者”，能够准确捕捉他人的情绪状态、意图和真实想法，避免误解与冲突。 社交场的导航术——人际互动中的智慧： 如何在社交场合中如鱼得水？如何处理棘手的人际关系？本书将提供一系列实用的社交智慧。你将学习如何进行有效的沟通，包括清晰表达自己的需求、尊重他人的观点、以及在不同情境下运用恰当的社交策略。从初次见面到长期合作，你都能游刃有余。 影响力的艺术——积极说服与冲突化解： 为什么有些人总能轻易地说服他人？为什么有些人能将潜在的冲突转化为合作？本书将揭示影响力的秘密。你将学习如何运用逻辑、情感和信誉来建立说服力，以及如何通过有效的沟通和协商技巧，化解人际间的矛盾与分歧，实现双赢。 团队协作的粘合剂——激发集体智慧： 在工作和生活中，我们常常需要与他人协作。本书将指导你如何成为一个优秀的团队成员和领导者。你将学习如何理解团队 dynamics，如何建立信任，如何分配任务，以及如何通过情商的力量，激发团队成员的潜能，提升整体绩效。 第三部分：情商的进阶——情绪智慧在生活与事业中的应用 情绪驱动的决策——理性与感性的平衡： 我们的很多决策都受到情绪的影响，有时甚至被情绪左右。本书将帮助你理解情绪在决策过程中的作用，并学习如何在感性与理性之间找到最佳平衡点。你将学会识别情绪可能带来的偏见，并发展出更明智、更少冲动的决策能力。 情商与领导力——塑造卓越的领导者： 真正的领导者不仅要有远见和能力，更要有高情商。本书将探讨情商在领导力中的核心作用，包括激励团队、建立信任、处理危机、以及营造积极的组织文化。你将了解如何通过提升情商，成为一位更具吸引力和影响力的领导者。 情商与幸福人生——内在和谐与外在满足： 情商不仅仅关乎成功，更关乎幸福。本书将从情商的视角，探讨如何构建更深刻、更持久的幸福感。你将学习如何管理期望，如何感恩，如何建立健康的亲密关系，以及如何找到生命的意义和价值。 情商的持续成长——终身学习的路径： 情商并非一成不变，而是一个需要持续培养和精进的领域。本书最后将为你提供一个长期的情商成长路线图，包括如何持续反思、寻求反馈、以及不断挑战自我，让你在这个不断变化的世界中，保持情绪的敏锐度和适应力。 《哈佛情商课（最新实用版）》是一本面向所有渴望成长、渴望更好人际关系、渴望实现人生价值的读者的必读之作。它将颠覆你对情绪的认知，赋能你驾驭情绪的力量，让你在复杂的社会环境中，如鱼得水，最终活出更精彩、更富足的人生。本书不仅是知识的传递，更是能力的培养，是通往卓越人生的密钥。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始抱着试试看的心态买了这本《哈佛情商课（最新实用版）》。我总觉得“情商”这个概念有点虚无缥缈，不太确定它到底能带来多大的实际改变。我之所以选择这本书，主要是它冠以“哈佛”的名号，总觉得会有些学术上的支撑，不会是那种心灵鸡汤式的说教。拿到书后，我粗略翻阅了一下目录，感觉内容安排得还算有条理，从一些基本概念的梳理到具体的应用场景，似乎都覆盖到了。我特别在意的是它是不是真的能教会我一些具体的技巧，而不是光讲道理。我希望通过阅读这本书，能够更清晰地认识到自己在哪些方面的情商还有待提高，并且能够获得一些切实可行的方法，来改善我与人沟通的方式，提升我处理冲突的能力，甚至更好地管理自己的情绪，不再让负面情绪左右我的决策。如果这本书真的能帮我做到这些，那它的价值就远超书本本身的价格了。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是一个比较“理性”的人，习惯于用逻辑和事实来分析问题，但在人际交往中，我却常常感到力不从心。我发现，很多时候，情感的因素会比事实本身更能影响一个人的决策和行为，而我在这方面似乎总是显得笨拙。这本《哈佛情商课（最新实用版）》的名字让我眼前一亮，我一直觉得，真正的聪明不仅在于智商，更在于情商。我希望这本书能够为我揭示情商的奥秘，教会我如何去感知、理解和回应他人的情感，如何更好地表达自己的情感，以及如何在复杂的人际互动中找到平衡点。我期待它能提供一些具体的练习和案例，让我能够将理论知识转化为实践能力，从而提升我处理人际关系的能力，成为一个更受欢迎、更具感染力的人。这本书的“最新实用版”的标签，也让我觉得它不会是过时的理论，而是紧跟时代步伐的智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和人际交往方面的内容很感兴趣，平时也阅读了不少相关的书籍，但总觉得有些理论过于深奥，或者缺乏实际操作性。这次偶然看到了《哈佛情商课（最新实用版）》，感觉名字很吸引人，而且“最新实用”这几个字也正是我所追求的。我希望能在这本书里找到一些与众不同的视角，不落俗套地解读情商的意义和价值。我期待它能提供一些经过科学验证的心理学原理，并且能够将这些原理转化为具体可行的练习和方法，帮助我理解自己和他人的情绪，掌握有效的沟通技巧，以及在复杂的人际环境中保持冷静和理性。我希望这本书能让我对“情商”有一个更深刻、更全面的认识，并为我提供一套系统性的指南，让我在日常生活中能够有意识地去实践和运用，从而提升自己的综合素质，成为一个更受欢迎、更有影响力的人。

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最近工作压力挺大的，感觉自己越来越难以平衡工作和生活，有时候会因为一些小事而感到烦躁，甚至影响到和同事、家人的关系。我意识到，仅仅依靠专业技能已经不足以应对职场上的挑战了，情绪管理和人际交往的能力也变得越来越重要。在朋友的推荐下，我买了这本《哈佛情商课（最新实用版）》。我希望这本书能够提供一些实用的工具和方法，帮助我更好地理解和管理自己的情绪，学会如何有效地与不同类型的人沟通，以及如何在压力下保持积极乐观的心态。我特别希望它能有一些关于如何处理冲突、如何建立良好人脉、以及如何在团队中发挥积极作用的指导。总的来说，我希望这本书能成为我的“情商充电站”，帮助我提升自我认知，改善人际关系，从而在工作和生活中都取得更好的发展。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近工作上总会遇到一些人际关系的瓶颈，自己也常常因为情绪的起伏而影响判断和效率，看着身边有些人总能游刃有余地处理各种复杂情况，我真的非常羡慕，也暗下决心要好好提升自己。在朋友的推荐下，我毫不犹豫地入手了这本《哈佛情商课（最新实用版）》。拿到书的那一刻，我就被它简洁又不失专业的设计吸引了。我通常对那种空泛的理论书籍不太感冒，但这本从标题的“最新实用版”就传递出一种踏实的感觉，让人觉得不是纸上谈兵，而是真正能落地、能指导实践的。我已经迫不及待地翻开了第一页，希望能在这个“情商的世界”里找到开启新篇章的钥匙，解决我当下遇到的困扰，让自己在职场和生活中都能更加从容，也希望能更好地理解他人，建立更融洽的关系。总而言之，我对这本书充满了期待，相信它一定能带给我很多启发和帮助，开启我情商提升的新旅程。

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